Кефир - 1200 ккал
Сметана - 190 ккал
Картофель - 600 ккал (минимум)
редиска - 60 ккал
Зелень - 50 ккал (максимум)
Итого в окрошке ВСЕЙ - 2 100 ккал

Ленчик, а ты не пробовала окрошку из сыворотки и н/ж кефира? Очень крусно и нааамного менее калорийно. Та даже если б ты сделала ез н/ж кефира ее у тебя бы вышло:
Кефир - 600 ккал
Сметана - 190 ккал
Картофель - 600 ккал (минимум)
редиска - 60 ккал
Зелень - 50 ккал (максимум)
Итого в окрошке ВСЕЙ - 1 500 ккал

Светик, спасибки за подробный ответ. Я обычно кефир нежиный беру, просто это мы на рынке покупали, а там был только такой. С сывороткой не пробовала, попробую в следующий раз. Значит, если 2100 ккал на 8 порций. то в 1 порции получится 262,5 ккал и если за день выпить литр 1%-ного кефира (370 ккал), то это получится 632,5 ккал. Для рагруза вполне. Меньше я и не могу есть, мне тогда плохо.

А может лучше тогда и не разгружаться? просто добавить к этому фруктиков. и получится очень полезный день в питании
Ну зачем себя насиловать разгрузами если они тяжело проходят?

Да нет, Катюша, если будет такое количество калорий. то всё будет хорошо, а вот меньше уже плохо.

да? а я для себя(хотя у нас разные весовые категории) вычитала что разгруз 400ккал. на большее не стоит и размениваться. Типа желудок не поймет что это было))) Ни те разгруз ни те нормальный прием пищи)))
Вот и сижу на ЗЧ и апельсинах в разгруз)))
Ну да ладно. Если проходит то-удачного нам разгруза завтра!!!!!

Ленусь, привет!!!
Хорошего дня тебе!!!
Если тебе меньше калорий нельзя, плохо становится, тогда сделай разгруз на окрошке и кефире! Я думаю нормально получится...
Главное выдержать
У меня вчера был разгруз на кефире (1 л 1%) и гречке (100гр примерно) = примерно 700 ккал!
И нормально!!!
Правда почему-то думала, что получается меньше калорий, но сейчас посчитала...Ай, ладно, главное с утра -1кг!!!
Удачки с разгрузиком

Вот я всех пытаюсь на йогу соблазнить, давайте уже соблазняйтесь! И меня пинайте делать каждое утро!

Да? Не знала такой информации. А я просто на апельсинах не могу сидеть, ыбл печальный опыт. Может быть, это связано с перенесённым гепатитом, т.к. печень очень не любит, когда человек голодает.

Привет, Светочка! Да, я уже решила, что будет аткой разгруз. Тебя поздравляю с упсешным разгрузоми ушедшим килограммчиком.

Мариамчик. мы тебя будем пинать обязательно. Только вот утром или нет не знаю.

ЛЕНУСИК ПРИВЕТИК КРАСАВИЦА!!!!
ты знаешь и у меня так же с разгрузом, около 600ккал, тоже меньше никак.
попробую наверно на гречке, а может и на томатном соке, а может немного того , немного того....
значит и ты с нами завтра, ну удачки нам

Аха, тут коллективный разгруз намечается??? Я тож хочу! Только не знаю, на чём?... Один продукт мне не подходит - я начинаю на стенку лезть..
Может, просто на сырых овощах посидеть? Ну и пару фруктиков???
Надо опять темку про разгрузы доставать...

Зайчона как то говорила что кефир с томатным соком лучше не смешивать...извиняюсь....скажу красивше....животик вздуется))) Так у меня и было
Хотя если греча без кефира то норма

Ленчики. Так апельсины всегда можно чем нить заменить
Я вот запример яблоки не люблю и вообще у мну от них еще больше ЖОРик просыпается. оттого и заменила

Приветик,

разгруз - это хорошо, с удовольствием присоединилась бы к вам, но почему то я их легче переношу в выходные.

Удачного разгруза!!!

Ленуся приветик!

и я наверное завтра на разгруз Только вот не решила на чем именно

Мне очень нравятся разгрузочные дни Хотя опыт был один раз - в эти выходные Сейчас лето! Самое подходящее время для разгруза на овощах, фруктах и соках

Это точно! я вот сегодня супик на крапиве сварила. вкууусно и полезно

Приветик, Наташенька! А я вот на гречке ни разу не пробовала. Попробую на следующей неделе.

Привет, Любавушка. Мне тоже только на одном продукте тяжело, поэтому я обычно делаю на твороге и кефире. На овощах и фруктах отличная разгрузка! Тема про разгрузы у нас почему-то всё время замирает.

Бельчона. спасибо за совет про томатный сок. Не знала. А я вот яблоким люблю, но после них у меня тоже ЖОР просыпается.

Приветик, Джоника! А я в выходные не могу разгружаться, т.к. дома мне это сделать психологически тяжелее.

Привет, Чортенька! Обязательно к нам присоединяйся.

Привет, Лучезарненькая! А мне почему-то проще на молочке. Хотя, может быть, на следующей неделе попробую на овощах.

Приветик, Каома! А я вот ни разу не варила суп из крапивы, как-то руки не дошли.

А на кефире же говорят нельзя разгружаться? Для поджелудочной фигово!!! Мне больше всего нравится, да и легче на апельсинах...

Правда про кефир? Никогда такого не слышала, наоборот, очень часто именно кефир советуют.

дада!! Я тоже практиковала..теперь нет!

ой, чето все на разрузах. на кефире мне кажется очень эффективно. причем думаю не за счет каллорий, потмоу что на поллитра приходится где то около 300 ккал. а за день его можно и пару литров выпить. а за счет того что в кишечнике потом вообще ничего не останется, будет реальная чистка.

Вот народ оптимист! У нас +10 градеров... и дождь...

Ой, ну я тогда вообще вся в потеряшках. На чём разгружаться? буду думать вечером.

Привет, Марусенька! Видишь, с кефиром всё не так просто.

ПРивет, Веруня! А у нас +30! Так что действительно лето.

Привет, Ленусь! Среди недели тоже собираюсь разгрузиться. Мне понравилось на молокочае - есть совсем не хочеться! На гречке как-то пробовала - не могу я ее весь день есть, у меня тоска зеленая начинается. Скучная какая-то она, что ли (гречка) .

нада тоже попробовать на молокочае. боюсь тока срывов после разгруза.

Привет, Готика! А мне на молокочае неудобно, т.к. на работе у меня холодильника нет. А на гречке думаю на следующей неделе попробовать.

Не боись, держи себя в руках. У меня вроде получается без срывов.

Ну всё, девчата, убегаю. Отпросилась сегодня поранеьше, чтобы в библиотеку сходить. Всем пока!

До завтра, Ленусь!!!

Привет, Леночка!
Заглянула я к тебе, а тут такая дискуссия.... Такое ощущение, что все собрались в одной комнате и дружно обсуждают разгрузочные дни
Можно я у тебя чуть-чуть покалякаю....

Когда после съеденного яблока "просыпается" жор, это означает, что у тебя с обменом веществ всё в порядке. Поэтому, разгрузочные дни на яблоках - это очень эффективно и полезно!
Схема такая: 1 кг яблок на весь день (!) Хочешь - целиком яблоки кушаешь, хочешь - дольками. Мой совет - дольками, т.к. на 1 кг приходится 6 шт. средних яблок (маловаСто), а так создается впечатление, что их больше Пить можно чай, воду (в умеренных количествах).


Элечка, Леночка и все-все-все! Лично мне (когда я ещё находилась в стационаре, в эндокринологическом отделении) главный эндокринолог города (!) прописал разгрузочные дни на кефире. Причем, в режиме стационара - через день, а в домашних условиях - 2 раза в неделю. Когда обмен веществ восстановился мне настоятельно рекомендовали 1 день в неделю делать разгрузку на кефире. Так что я отрицаю этот миф напрочь
Схема такая: 1 л кефира на весь день. Плюс разрешается скушать какой-нибудь фрукт, но только до вечера.

P.S. когда у меня было сильное нарушение обмена веществ, после съеденного яблока я могла не кушать весь день (совершенно не было аппетита). И ещё, сделав разгрузочный день на яблоках (в тот период времени из моей жизни), т.е. "запихнув в себя" за весь день только лишь 1 кг яблок, на следующее утро я весила на 3 кг больше!!!
Сейчас, когда обмен веществ восстановился, мне снова хочется кушать после каждого
съеденного яблока (чему я безумно рада!! ) и результат после разгрузок сААвсем другой

Думайте сами, решайте сами...

Цветная__возможно)) Но судя по себе, я чувствую боль и тяжесть после кефирного разгруза...в поджелудочной...

Элечка! А как ты делала разгруз на кефире?..
Я так уверенно говорю, потому что эндокринолог не станет советовать вредное для поджелудочной железы), иначе, какой же он врач (лечит и калечит одновременно)

Ленусик, приветы!
а у меня разгруз на кефире не идет и все!
я люблю на фруктах, на молокочае 9а почему бы тебе в термос не взять с собой??)
на грече тоже ниче. но все равно после 18 не надо ее есть. потом тока чай зел млм вот воду...
а еще хорошо на зел чае и апельсинах.
вот я завтра именно такой и проверну!

Лен, как ты мало кушаешь-то! прям птичка, и еще хотела спросить, как тебе удается между едой не пережватывать? я не могу. Чаи гоняю, сушеные яблоки, фрукты - это в лучшем случае! Орушки - если похуже... Ну а если совсем...
Откуда скачиваешь? может тоже попробую. У меня есть диск, но там для интимных мышц Типа йога для мужчины и женщины. Но я его пока не смотрела
Темка про разгрузы хорошая получилась, я хотьт что-то поняла наконец. Итог: по килограмму любого полезного продукта в день. Оказывется все просто. Или яблоки, или апельсины, или гречка, или кефир...
Молокочай - а зачем его в холодильник? я его с утра завариваю и он весь день так стоит, остывает но не пропадает. я наоборот потом кипяточку подливаю напополам с чаем. Красота!
вообще обожаю молокочай, и просто чай с молоком. Вот так , просто, могу его пить весь день. Но как разгруз.. пока не умею я разгружаться... срываюсь почти ввсегда... было 2 голодания, даже 3. А пока больше не выдерживала....
Для меня разгруз когда я не у себя дома гжде МОЕЙ еды полно. Вот где-нибудь еще, это могу наверно... в выходные тоже легче, потому что много планов, много дел, дома не засиживаешься (обычно). Ну и есть некогда особо.
А почему ничего не останется? я думаю кефир обволакивает желудок и покрывает жирненькой пленкой, в отличие от фруктов и овощей... Не знаю точного механизма... может кефир конечно имеет какое-то кислотное действие, расщепляет остатки пищи... Может и такой механизм...

Я тоже слышала много положительных отзывов о разгрузе на кефире.. Я уже рассказывала - и повторюсь - моя бабушка, она сама медик, каждый год в санатории регулярно устраивала разгруз на твороге и кефире. И врачи рекомендовали!
Но надо ориентироваться и на свои ощущения, конечно... Вот у Эльки болит живот - ну и не надо! У неё апельсиновый разгруз!
А у меня завтра день сыроедения срывается, но я вот что придумала, прочитав у тебя про суп из крапивы.. Сварю завтра себе овощной супчик с щавелем! И попробую на нём в основном посидеть...

Леночка, сколько у тебя тут всего интересного!!! Не зря мне значит кефирка иногда так хочется.

Девочки, мы тут с Иришей777 решили устроить соц соревнования! это для тех у кого туго с мотивацией, кто срывается и не очень дисциплинированный
Кто хочет, присоединяйтесь!
Заключается дело в регулярном выкладывании результатов - каждую неделю: замеры и фотки, кг, см и целлюлит. Пусть все будет организованно, а главное, объективно - будем смотреть друг на друга, хвалить и ругать!
может немотивирующиеся найдут мотив в конкуренции?
Девочки, присоединяйтесь!

Доброе утро всем! Жара продолжается, лето всё ближе! Настроение соответствующее.

Привет, Светусик! Уже до сегодня.

Юленька, привет! Это, конечно, хорошо, что обмен веществ в порядке, но боюсь, что если меня будет всё время жор одолевать, то не сдержуся я. Может быть, в следующий раз попробую. Вообще-то я яблочки очень люблю.

Уф, успокоила ты меня. Значит, будем и дальше такую разгрузку практиковать.

Элечка, привет! Ну раз у тебя такие ощущения, то и не нужно. Слушай свой организм.

Приветик, Катюша! У меня чисто на кефире тоже плоховато идёт, я обычно творог добавляю. Будешь смеяться. но у меня термоса нет. Старый мы свёкру отдали, а новый ещё не купили. А после 18 я в разгрузочный день всегда стараюсь ен есть, если только кефирчик на ночь выпью. На апельсинах не могу, был печальный опыт, когда я чуть в обморок не упала. Удачи тебе сегодня с разгрузом.

Привет, Иришка! Это я мало кушаю? Мне, наоборот, кажется, что многовато. Перехватывать отучилась, заметила, что перекусываю, когда мне заняться нечем, скучно или грустно. У Лисси Муссы в книге про это хорошо написано. Теперь приучилась перекусывать, когда действительно хочу есть. Так водичку только пью. А то раньше у меня была такая фишка. Как книжку читать, так обязательно чаёк, телевизор смотрю, ем что-нибудь, гуляю по парку. тоже ем и т.д. Разве тут похудеешь? Так что я очень рада, что отучилась. Просто стала прислушиваться к своему организму. Лисси ещё хороший способ подсказала. Возьми блокнто и записывай туда всё. что хочешь съесть (до еды. а не после!), почему ты это хочешь съесть. А потом анализируй. Многое тебя удивит.

Я пока не лазила в интернете, только прочитала. что вроде у Kirik есть. Попробую ей на хвост упасть, если нигде на найду. А для интимных мышц я бы попробовала, очень для секса полезно и думаю, что перед родами тоже.

У нас вообще была отдельная темка про разгрузы, Зайчона создала, но она чего-то заглохла. А я вот чай с молоком не очень люблю. Холодильник нужен, т.к. я в одном дневничке читала, что его нужно в холодильнике хранить, тем более сейчас такая жара. А вот в другом месте читала, что наоборот нужно заварить чай кипящим молоком и хранить в термосе. Разброс мнений. короче. Мне дома тоже сложно разгружаться, на работе гораздо проще.

Я присоединяюсь. Сейчас в ваших дневничках почитаю подробности, а вечером замерюсь, а то давно этого не делала.

Привет, Любавушка! Да, про кефир я согласна с тобой. Лично на меня он действует очень положительно. Но каждый должен действительно прислушивать к себе. Овощной супчик думаю можно считать за полноценный разгруз. Сегодня только утром слушала про пользу одуванчиков и салатов из них.

Приветик! Конечно, не зря! Мечников называл кефир эликсиром молодости и советовал пить его каждый день, ну и вообще кисломолочные продукты. Я вот кефир везде использую: пью, волосы мажу, лицо мажу. иногда даже макияж и снимаю.

Привет всей компании!


Девочки, в теме Йога + вегетарианство - путь к самосовершенствованию и красивой фигуре!!! Kirik выложила диск "Йога для начинающих"!!!

А теперь отчёт за вчера.
Утро - натощак льняное масло, стакан кипячёной воды с чайной ложкой мёда. На завтрак окрошка (буду есть, пока не доем ), 100 г творога с 2 чайными ложками мёда, 2 чашки чая. Были упражнения на пресс в течение 25 минут.
Между завтраком и обедом перекусила 2 хлебцами с творожным сыром, 1 яблоком, чашкой чая.
Обед - отварная гречка, салат из капусты. помидорки, огурца, зелени и ратсительного масла , стакан компота.
Ужин (до 17.00) - салат из помидорки, огурца, укропа, зелёного горошка, оливкового масла, яблочного уксуса , половинка банана, четверть яблока, полгруши, 9 виноградинок, чашка чая.
Когда пришла домой, хотела не есть, однако из-за ПМС пришёл ко мне жорик, я с ним не совладала. Съела 15 курагишек и выпила стакан кефира. Ещё был массаж щёткой (на сей раз в собственном исполнении ), маска для волос и маска для лица. Из физкультуры была готовка обеда мужу на завтра, поход в библиотеку, стирка. разбор шифоньера. Убирала зимние вещи в другой шкаф, некоторые выбрасывала. те. которые большие стали, убрала на случай беременности.
Вот за вчерашний день я собой довольна, несмторя на курагу. Я её съела. т.к. правда хотела есть, желудок просто кричал. Прощаете меня?


Привет, Лучезарненькая! Как здорово! Какая всё-таки Мариам молодец! А я у неё просить хотела. В выходные обязательно себе скачаю, ну или сегодня вечером, если успею.

Лен ну какие разговоры? Чего прощать? "Дни" же всё-тки Какая молодец! Вещи зимние убрала..а у меня ещё конь не валялся...Совсем не успеваю....У меня даже ещё окно одно не домыто...вот позор...4

Ленусь и правда чаго прощать-то? курагу - так полезная весч вроде, ты же не булочек натрескалась
молочинка и уборочку зимних вещей проделала!!!
мы тоже тобой довольны

хорошего денёчка, чмоки

Привет, Элечка! А у меня вообще ещё окна не мыты. Сначала дожди были, а потом всё никак, то на кладбище, то на рынок. К тому же балкон я без Андрея мыть не могу, т.к. там надо кона снимать, а они тяжёлые. Думаю. что в эту субботу помою, если не пойдёт дождь.

Привет, Наташенька! Спасибки, что поднимаете мне настроение! Тебе тоже удачного денёчка и отличного настроения!

О, Ленчик, ты гений потрясную идею подала. вот что я буду вечером делать - окна мыть. Спасибо

Гыы....клёво..а то я думала одна я такая...

приветик!! а я окна практически каждую неделю намываю, т.к. дожди оставляют следы, а меня это раздражает..

Да не за что. Всегда рада стараться.

Ну что ты, Элечка, мы тут все такие, только каждый на свой лад.

Оксаночка, привет! Не, я так часто мыть не смогу , для меня это нереально.

ну раз уж зашла тема про уборку, скажу: как меня раздражают волосы от собаки!! и от кота, но кота я стригу....Лен, у тебя тоже есть живность, как ты с этим борешься?

тока что прочитала в и-нете про кефир: Технология производства кефира была запатентована в России. Потому кефир по праву можно назвать нашим национальным продуктом. Название ему дали от турецкого слова «кеф» - «здоровье». Кисломолочная смесь – это, действительно, эликсир здоровья. Кефир содержит особые кефирные грибки – это целая колония микроорганизмов, стрептококков, палочек, бактерий и дрожжей. Они дружно убивают болезнетворные бактерии и положительно влияют на микрофлору кишечника.

Ой, Оксаночка, больная тема. Мои кошки, правда, не длинношерстные, но всё равно волос много. В основном на покрываел, креслах. Борюсь банально - пылесосом, выбиванием. Но всё равно волосы есть, даже если мы их не видим. Хорошо, что у нас ни у кого аллергии нет. По хорошему нужно каждый день влажную уборку делать, но это в идеале.

Ленулечка, удачного дня!
Январь, а для коты это не вредно? Чем стрижешь?