это любовь

Ленусечка, привет!
Отличный денек вчера был, и разгруз удался, и процедурки .
Главное - пузико довольно .
Удачки тебе и хорошего настроения весь день, и вечер, ну и ночь !

Ленусик-красотусик!
Забежала к тебе подзарядится положительными эмоциями.....

Приветик. Бельчона! Спасибки за приятные слова. ДА, наконец-то я стала разгруз хорошо переносить, а то раньше он у меня как-то не очень шёл. А болтушка я ещё та. Точно Валентин скоро выгонит.

Привет, Оксаночка! Спасибки, что заходишь, не забываешь.

Приветик, Наташенька! Спасибки за комплименты. Тебе тоже провести день с удорвльствием и пользой!

Валентин, так приятно, что Вы вновь зашли.

Я тоже так думаю.

Привет, Солнышко! Да уж, самое главное. чтобы пузико не страдало. Тебе тоже побольше радости!

Привет, Ассолечка! Молодец, что забежала. Тем более, положительные эмоции никогда не помешают.

Леночка, привет!!! молодчинка, что разгруз выдержала!!!

Привет Ленушка!!!

И у меня двое.
Отдавать, конечно, никому нельзя, ведь они настоящие члены семьи.
Я бы потом жить не смогла спокойно.
При прививках прояви осторожность, сама все аннотации к лекарствам прочти и проконтролируй дозы по весу. А то иногда врачи халатно к своим обязанностям относятся, вот у Насю страшный случай был... - одновременно прививки и лечение от глистов НЕЛЬЗЯ! Надо всегда быть начеку.

С этим согласна полностью.

Какая молодчинка!

Ленуль! У тебя здесь столько свего теплого, светлого и доброго, прям зачиталась. Умничка! Хорошую атмосферку создаешь на форуме. Цемачки. А с ремонтом сочувтсвую, как говорится: 2 ремонта равны переезду, 2 переезда - пожару. Но не отчаивайся.

Привет, Таниточка! Спасибки за добрые слова.

Привет, Ирочка! Вот и не смогу спокойно жить без них. Кошатница я, короче. Про прививки спасибо, что предупредила, буду знать.

Привет, Лёлечка! Спасибо за дрбрпые слова. А на счёт ремонта я не переживаю, совсем чуть-чуть осталось. Жаль денег на мебель маловато. Ну ничего, всё будет хорошо, я в это верю.

А знаешь, это даже хорошо, что денег на мебель маловато - успеешь вжиться в новую атмосферу дома и понять ЧТО именно вам надо! Мы почти год соображали пока нашли СВОЮ мебель!

Ленусь, мона и я со своей киской влезу? Она у меня копия твоя аватарка. Очень похожа на мини-пантеру. И зовут ее как полагается пантере - Багира.

Привет, Веруся! Да, наверное, ты права. Мы вот тут диван присмотрели, теперь деньги на него будем собирать. Проблема в том, что у меня книг много, нужны закрытые полки, а они очень дорогие. Вот на них ещё придётся собирать. Наверное, будем кредит брать. Вот с этим расплатимся, и можно будет новый взять.

Загадочка, привет! Конечно, можно. Смотрю, тут одни кошатницы собрались. А фотки моих красоток можешь во втором дневничке посмотреть на первой странице. Ссылка на второй дневник на первой странице этого дневничка.
Ну всё, девчата, убегаю домой. Всем пока!

Ленулечка забежала пожелать тебе приятного вечера!

Ленушка привет . Да немного поотсутствовала,но не хулиганила сильно,все свои деиствия,безобразия записываю в свои дневничок-блокнот. Не было времени даже забежать на форум,все работа и работа ,зато меня повысили в должности! Я так рада,правда времени сеичас еще меньше будет на мои дневничок,но я все равно стараюсь вести за собою контроль .Спасибо за твое беспокоиство .

Ленусь, КАКОЙ ШИКАРНЫЙ разгруз! Молодца! Тяжело было?

Ленуська привет!
Я вот что тут подумала а может для полок стилажи сделать из регипса,и форма и отделения какие захотите получаться,да и не так уж и дорого это обойдёться Разгруз умница

Ленусь, Поздравляю с разгрузом! вот видишь, раньше не получалось а щас пошло! значит все достижимо!!!
Ты молодчинка!! И кушаешь все так же мало и полезно!

привет Ленушка!!! хорошего дня!!!

Доброго утречка всем! Сообщаю сразу, я вчера вечером объелась. Но настроение всё равно хорошее. Подробности будут позже.

Спасибо, Чортенька! А я тебе теперь желаю удачного дня!

Привет, Элечка! Поздравляю с повышением! Это здорово! Забегай к нам по мере возможности. А бепсокоиться мы будем всегда, мы же тут как семья.

Ой, Любавушка, спасибки. Тяжело было вечером немного. Зато вчера вечером у меня загруз получился.

Привет, Озенька! А что такое регипс? В любом случае мы ещё будем ходить по магазинам, а пока в планах диван.

Иришка, спасибки за приятные слова. Только вот вчера я умницей не была.

Привет, Марусенька! Тебе тоже удачного дня!

А теперь мой ужасный отчёт за вчера.
Утро - натощак льняное масло, стакан кипячёной воды с чайной ложкой мёда. На завтрак окрошка (наконец-то я её доела ), 100 г творога с 2 чайными ложками мёда, чашка чая. Потом было 30 минут упражнений на пресс.
Между завтраком и обедом перекусила 2 хлебцами с тофу, 1 яблоком, чашкой чая.
Обед - отварная гречка, салат из капусты, моркови, яблока, растительного масла.
Между обедом и ужином перекусила 2 курагишками, выпила стакан компота.
Ужин (до 18.00) - салат из помидорки. огурца, зелёного горошка. укропа, оливкового масла. Салат из кусочков банана, яблока. груши, 9 виноградинок + сметана.
Когда пришла домой. мне почему-то ничего не хотелось делать и очень хотелось спать. В итоге я сделала только маску для волос и всё. А потом случилось непредвиденное: я съела 20 курагишек, выпила стакан кефира и съела 1 сырок глазированный. Целых год их не ела, а тут вдруг чего-то так захотелось.
В общем, сегодня я заслуживаю ваших порицаний и пенделей. Попозже напишу план на неделю, фотки, точный вес и размеры. Мне кажется, я поняла, в чём моя ошибка. Я не ставлю себе точной цели, точнее не верю в её достижимость. Сегодня я это исправлю.

Ленусь...до чего же ты самокритична....
Из-за сырка так убиваешься....
Мне тоже на днях (и кстати, именно тоже вечером) захотелось этого же самого глазированного сырка...
Я его съела с таким удовольствием.....
Ты же получила кайф от "съеденного"? Вот и все!
И прекрати себя корить.....
Потому как в остальном...красота
И даже не страшно отсутствие процедур..ты же сама пишешь, что устала и хотела спать...

Удачного денька, Леночка!
Я тебя люблю!

Привет! Ленуська!!

за сырок - ай-яй-яй!!!
а в остальном - ТЫ ПРОСТО ОБРАЗЕЦ ПОДРАЖАНИЯ!!!!

Привет, Оленька! Да сырок я съела с огромным удовольствием. И даже не сильно себя корю, что самое ужасное. Я тебе тоже очень люблю, Ассолечка. Сейчас к тебе обязательно зайду.

Привет, Галчонок! Как здорово, что ты опять к нам заходишь! За сырок точно ай-яй-яй.

Ленусь, привет!!!
Правильно Оля говорит нечего тебе расстраиваться...конечно он каллорийный, лучше бы ты его утром съела
но по себе знаю если он захочется, то можно!!!
Главное что ты не переживаешь насчет этого!
Молодец
Удачного дня и хорошего настроения

Привет Ленуля! Ничего страшного, сырок - это ерунда по сравнению с тем, что ты делаешь! А ты у нас БОЛЬШАЯ УМНИЦА! И это не просто слова!

Привет, Светик! Спасибки, что утешаешь. А сырок мне было лучше вчера съесть, т.к. сегодня у нас соревнования начинаются, теперь всё повзрослому.

Привет, Элечка! Спасибки, что хвалишь. Сынок, конечно, маленький, но жутко вредный.

какой сынок ???? ААА сыРок чтоли?

Привет, Ленусик, ладно тебе, ну пошалила немножко)))с кем не бывает!!!
Знаешь, иногда если очень-очень хочется и ты получаешь от этого колоссальное удовольствие, то можно ..изредка...Во всем остальном ты образцово-показательная девочка!!!!
А вот пресс мне кажется лучше до завтрака качать....

Ой. конечно, сырок. Эх я, корявая лапа.

Привет, Мариночка! Да уж, удовольствие я получила. А на счёт пресса до завтрака я думаю, что лучше после. Нам раньше Колибри (наш специалист по фитнесу) говорила, что после физнагрузок надо хотя бы час ничгео не есть, чтобы каллории продолжали сжигаться. А если я покачаю, то тогда у меня завтрак поздно получится, а голодной ходить вредно. К тому же я не сразу после завтрака качаю, а где-то через час-полтора. Вроде бы уже всё переварилось.

Привет, судя по твоей линеечке- ты - герой ! Пойду читать твои дневнички, что же ты такого делала что бы столько скинуть-просто мой респект!

Ленуська, приветики!!!!!!!!! Красотулька, ты как всегда умничка!!!!!!!!!!!!!
Сырок, это ничего страшного, главное думай, чт он тебе на пользу пошел и все. Целу. Удачных выходных.

Привет, Арунечка! Ну что ты, какой я герой. Ты вот дневничок Kaslik почитай, вот она действительно герой!

Привет, Голубоглазик! Сырок точно на пользу пошёл, столько планов в голове появилось! Тебе тоже удачно отдохнуть!

я девочки не пойму вас сэтими сырками. зачем вы из покупаете? я их тоже люблю, но понимаю что они вообще никак не вписываются в мой новый образ жизни, вот я их не покупаю и не ем соотвественно. и никто мне их не предлагает, самое интересное

И тут про соревнование. А я как всегда ушами прохлопала и не знаю ничего...

Маруся, я их не ела уже год, хотя иногда мужу покупала. Поосто вчера он себе их купил на завтрак, и мне чего-то жутко их захотелось. А так я в принципе всё покупаю: печенья, конфеты, мясо, яйца, рвбу, только ест всё это муж. Обычно мне этого не хочется, а вот вчера что-то в голове замкнуло. Меня обычно на сухофрукты пробивает вечером. А сотальные сладости вроде бы уже и не хочется. Правда, если дома будут шоколадные конфеты Фруже или Комильфо, то их точно мне нельзя покупать, могу слопать.


Веруня, есть темка про соренование. Смотри, она на первой странице дневничков.

Лен!!!



вот тут ты не совсем права - как раз в это время все и начинает перевариваться!!! процесс только начинается, а около часа пища двигается по пищеводу, через тонкий кишечник и т.д...... в общем процесс длительный и очень интересный о как! могу написать подробнее, но для этого надо поднять мою настольную книгу, в которой весь процесс пищеварения написан в подробностях - что/когда/где/и как начинает усваиваться организмом

Приветик....
Как у тебя тут интересно
пойду почитаю. чет для себя возьму на заметку..
а вообще я смотрю ты тут умника (а сырка я вообще типа не видела)
удачки

Ленуська, ты просто умничка! Гляжу на твою линеечку, и силы появляются для дальнейшей борьбы!

Lenuska, ой сырок после разгруза, это мне знакомо Вообще хотелось бы после разгрузочных дней не бросаться на еду, но так получается


Галченок, получается, что лучше всего тренироваться вечером, а после тренировки ничего не кушать. Это подходит тем, кто худеет, а как быть, если наоборот требуется нарастить мышцы?

Ой, Галя, это я неправильно выразилась. Я имела ввиду, что уже нет такой тяжести в желудке, и я занимаюсь спокойно. Хотя, конечно, лучше бы 2 часа выждать. Но вот этот режим для меня оптимальный, вечером у меня упражнения не получатся. Если только массажкими делать утром. а упражнения вечером. Хм, а это идея! Надо обдумать.

Привет, Кассиопеечка! Да, уж весело, это точно. Спасибки за комплименты. Всегда рада тебя видеть!

Привет, Танечка! Спасибки за похвалу. Рада, что мотивирую тебя. Заходи почаще.

Привет, Лучезарненькая! Да уж, еда вчера взяла меня в плен. ХОтя обычно у меня срывы по выходным, а после разгрузов всё тип-то, это вчера вот чего-то...
А на счёт мышц я читала, что можно как раз есть после тренировки, но белковую пищу. Будем ждать ответа Галчонка.

Леночка! и я вставлю свои 5 копеек, конечно, если ты не ела сырок ГОД, то тебе ОН пошел на пользу, тк. с удовольствием!
В соц. соревнованиях, ты все правильно про себя расписала. Умница! Я тоже не хожу ни в какие залы, будем другим брать, в этом и соль. Удачи нам всем!

Ленуська, привет!
Ну прямо уж и объелась вчера.. Мне бы так объедаться.. Сырок, конечно, не ахти, но ты себе так редко позволяешь "вольности", что получается в самый раз!
Так что правильно делаешь, что не переживаешь!

Лучезарная!!
занятия сами по себе должны либо способствовать наращиванию мышечной массы, либо ее уменьшению - ну, в общем разницы нет никакой - худеешь ты или поправляешься, в любом случае 2 часа после занятий кушать НЕЛЬЗЯ!!!!!!
Нельзя ведь поправиться только с помощью еды-имеется в виду не ожирение, А появление массы тела там, где это необходимо!! Специальные упражнения развивают мышцы, обменные процессы в организме начинают идти усиленными темпами, а подпитывать разогретые мышцы, наработанный желудок (он тоже имеет Огромное количество мышц) едой - неправильно!!!! необходимо, как бы там ни было - сначала переждать пока организм воостановится после физ.нагрузок, а потом лишь начинать кушать!

А заниматься можно в любое время суток, ну кроме раннего утра (и позднего вечера) - когда еще организм не проснулся, кровь густая, разогнаться ей по организму нужно время, а наступает оно около 10 утра! С этого времени и можно начинать заниматься (при условии,что просыпаешься ты не в 9 утра )

НУ, и конечно, после разгрузочных дней ни в коем случае не набрасываться на еду - иначе эффект получается абсолютно противоположным - испытавший стресс организм после отсутствия в нем еды, все начнет складывать про запас, и в первую очередь углеводы и жиры.

Привет, Ирина! Да, будем надеяться, что на пользу. Про соревнование согласна с тобой, попозже свою фотку выложу, замерчики и всё такое у себя в дневничке и цели распишу.

Привет, Любавушка! Я решила, что глупо переживать, ведь сделанного не поправишь. Лучше подумать над тем, почему я всё же его съела. Вроде бы поняла.

Галчонок, спасибо, всё так подробно расписала! Я занимаюсь в 7 утра. позже не могу, уже на работе. а вот вечером не успеваю, тогда милый без внимания останется. И это ему, конечно, не понравится. Будем надлеяться, что мой сырок всё же не отложился, а покинул мой организм сегодня утром.

спорт с утра это великий подвиг!!!!

Да ладно, Марусенька. Мне вот вечером подвиг, когда после работы усталая иду.

Ленусь, а я всегда так переживаю, если съела сладкое, просто ужас! Представляю, как это откладывается у меня на попе и на боках бррр...

Галченок, спасибо за инфу! Просто у меня сейчас насущное: прибавить вес за счёт мышц

Любавка, а-а-а-а-а... я первая хотела такой смайлик поставить Ты меня опередила

А я, наоборот, не люблю об этом думать, депрессуха тогда начинается. Мне тоже очень этот смайлик понравился!

Итак, девочки и мальчики! Раз уж мы начали соренвование. то я берусь за себя со всемй серьёзностью.
Цели глобальные
1. Похудеть до 50 кг
2. Объёмы должны быть:
ОГ - не меньше 85
ОТ - 60
ОБ - 90
(про каждую ножку и объём животика не пишу, т.к. не знаю, какие они могут быть в идеале )
3. Питаться правильно постоянно
4. Заниматься спортом постоянно
5. Постоянно расширять свой кругозор
6. Исключить срывы
7. Изабвиться от целлюлита

Цели на эут неделю (до следующей пятницы)
1. Похудеть в пределах 700 г - 1,5 кг
2. Правильно питаться
3. Заниматься спортом
4. Расширять кругозор
5. Изгонять целлюлит

Способы воплощения целей в жизнь на эту неделю
1. Упражнения не менее 30 минут - 5 баллов - 7 дней - 35 баллов
2. Обруч - 3 балла - 3 дня - 9 баллов
3. Бассейн - 10 баллов - 2 дня - 20 баллов
4. Прогулка по воздуху (длительная) - 3 балла - 2 дня - 6 баллов.
5. Ходьба по лестнице 16 раз - 2 балла - 5 дней - 10 баллов
6. Массаж (любой) - 10 баллов - 6 дней - 60 баллов
7. Обертывание - 5 баллов - 3 дня - 15 баллов
8. Маска для лица - 3 балла - 3 дня - 9 баллов
9. Маска для волос - 3 балла - 3 дня - 9 баллов
10.Скраб - 1 балл - 1 день - 1 балл
11.Маска для век - 3 балла - 3 дня - 9 баллов
12.Ванна с солями, маслами - 3 балла - 1 день - 3 балла
13.Не есть после 18.00 - 5 баллов - 7 дней - 35 баллов
14.Правильное питание - 3 балла - 7 дней - 21 балл
15.Разгрузка - 10 баллов - 1 день - 10 баллов
16.Эпиляция - 1 балл - 2 дня - 2 балла
17.Коррекция бровей - 1 балл - 1 день - 1 балл
18.Маникюр - 1 балл - 3 дня - 3 балла
19.Педикюр - 2 балла - 1 день - 1 балл
20.Уборка - 3 балла - 2 дня - 6 баллов
21.Стирка - 3 балла - 1 день - 3 балла
22.Глажка - 5 баллов - 1 день - 5 баллов
Итого у меня получилось - 273 балла.

Планы на сегодня
1. Упражнения не менее 30 минут - 5 баллов
2. Обруч - 3 балла
3. Ходьба по лестнице 16 раз - 2 балла
4. Массаж (любой) - 10 баллов
5. Маска для лица - 3 балла
6. Не есть после 18.00 - 5 баллов
7. Правильное питание - 3 балла
Итого: 31 балл

Вес на данный момент: 56,5 кг

Объёмы на данный момент
ОГ - 90
ОТ - 72
ОБ - 102
Объём ног, где галифе - 98
ОН - 59
ОЖ (на высоте 6 см от пупка) - 86

Фотки я новые делать не стала. т.к. у меня КД, поэтмоу буду ориентироваться на те, которые я уже расмещала. Вот они:

Фотки!! Попа!!

Любопытно посмотреть, как сейчас!!

Ждем новых фоток!!

Ой, Валентинчик опять ко мне заглянул. Так приятно. Даже настроение поднялось. А новые фоточки будут через неделю, по плану соревнования.