Ну картина такая.
ОТ - 74 см
ОБ - 95 см
Вес - 54 кг.

Цели:
- похудеть на 8 кг
- уменьшить объёмы
- заниматься спортом в домашних условиях (пойти в спортзал не получается)
- организовать правильное питание

И так в который раз начинаю борьбу сама с собой и со своими вредными привычками.

Сегодня разгрузочный день на минеральной воде.

Натулька, привет)))
Я тебя просто не узнала - ТЫ ТАК ПОХОРОШЕЛА, РАСЦВЕЛА))) просто КРАСАВИЦА!!!!
Цели прекрасные)) Да и сейчас у тебя хорошие параметры))
Я очень соскучалась. Надеюсь. пришла надолго и всерьез :

Приветики. Спасибо за комплименты, очень приятно.
Я тоже надеюсь, что у меня всё таки хватит выдержки дойти до конца. Тем более есть стимул - в июне, скорее всего, поедем на море.
Да параметры, вроде и ничего, но не при моём росте 152 см.

Наташенька, привет!!!
Фото красивое)) , и фигурка тоже , животика не видно, прям не вижу аж 8 лишних кг.... Все получится, дерзай

Накрылся мой разгруз медным тазом. не выдержала, в 17.00 скушала тарелочку зелёного борща, а потом вечером ещё и бутерброд. Ну никакой силы воли

Солнышко, нельзя себя ругать))) Попробуй только замечать удачные стороны - и мир будет сплошной удачей)))
Ты умничка - весь день продержалась на разгрузе. А зеленый борщ - это хорошо. Так что - ты МОЛОДЕЦ)))
Нат, масло льняное пьешь? И что делаешь из процедур. Пиши всё)) очень интересно))

С процедурами засада пока. Хочу делать массаж щеткой, дав от никак щётки не найду. Может сегодня получится. Вот собираюсь с Лизочкой по магазинам прошвырнуться. Масло не пью, не могу никак настроиться. Мне кажется,что оно такое как подсолнечное. Фу, бяка.

Единственная хорошая новость. Я купила йогуртницу. Делаю домашний йогурт. Сегодня с утра скушала стаканчик и пол банана. Чувства голода нет. Ощущения приятные. И малявочка моя кушала. Ей с малиновым вареньем сделала.
Так что я перешла на домашнюю здоровую молочку. Надеюсь это благоприятно отразиться на моём здоровье.
Сегодня куплю блокнот и буду всё записывать. Хватит лениться. Лето на носу, а я никак не настроюсь.

Натуся, про йогурт - молодчинка, это очееень полезно
А льняное масло поставь на дверку холодильника, и начинай пить с чайной ложечки, так намного легче( проверено на себе )
А что за щетку ты ищещь? Я делала руками и обычной щеткой для одежды из натуральных волокон....
За разгруз не расстраивайся, для меня это тоже очень большая проблема, мне легче просто сделать очень легкий завтрак и обед и отказаться от ужина, чем разгрузы практиковать. Может и тебе так попробовать? Все получится!!!

Да вот для массажа и хотела, а то боюсь, что руками я синяков наделаю.
Отчёт за сегодня. Не отчёт , а стыдоба. Бить меня надо.
8.00 - йогурт домашний
11.00- бутерброд с фаршмаком= 2 крекера
14.00 - суп+ бутерброд
15.30 - пол банана (просто захотелось что-то жевать. Решила,что банан лучше печенья)
17.00 - 1 печенька
17.40 - чай+2 маленькие кекса (муж с другом пили чай, вот я и соблазнилась.)
19.30 - 4 кусочка жаренной рыбы .
21.00 - йогурт и банан.
Итак выводы. Такое питание никуда не годиться, воды почти нет. Зато полно всякой гадости. Обжираловка приходит после обеда. Наверное, надо делать плотный завтрак и постепенно к вечеру уменьшать порции, а постепенно вообще отказать от ужина или заменить его на кефир.
Процедур никаких.
В субботу у малявки день рождение. Мне предстоит готовка. Если исчезну на пару дней - значит я живу на кухне.

Читаю дневники и сама собой пришла в голову такая мысль: если женщина любима, желанна ей проще поддерживать себя надлежащем виде, проще следить за собой, есть желание становиться ещё лучше, стремиться куда-то. Хочется наряжать, делать причёску, макияж. И всё это она делает не через силу, а как-то само собой. Ведь есть ощущение того,что тебя любят, ты нужна. Девочки, скажите есть в моих мыслях хоть доля правды или всё зависит только от человека и не важно что у него на душе.

Молодец, Натуль)) Поздравляю))Отличная вещь))


Умничка)) Так будет легче отслеживать свои плюсики))) в питании)))


Думаю, что это зависит всё-таки от человека))) Меня любовь мужа, например, наоборот очень расслабила((( Уж когда вес зашкалил, стал как у мужа, я очухалась... Теперь ни за какие ковришки не вернусь туда.... Теперь только снижаем и снижаем вес))

Удачного денька, солнышко))

Согласна с Ксюшей, очень многое зависит от человека. Я тоже набрала лишние кг после начала совместной жизни с Лю А вообще конечно, когда у тебя на душе спокойно и радостно, ты любима и счастлива - то ты сияешь изнутри даже с минимум косметики и усилий. а когда на душе мрачно, проблемы - то и выглядишь хуже.

А по поводу еды , думаюстоит сделать завтраки полноценными - кашки всякие, чтоб потом организм требовал меньше кушать))

УРА новой красотуле!!!!



Натуль, нашла минутку к тебе в гости забежать
а то всё читаю, а написать времени нет
я вот к тебе знакомиться поближе. давай дружить? Меня Галюней зовут)

Привет!
Поздравляю с йогурницей Классная вещь, мне в похудении помогла хорошо, полезно, и чувство голода нет особого, потом подзабросила только, вот сейчас прочитала у тебя про нее, и йогурта домашнего захотелось снова, достать из шкафчика нужно её
Цели ты поставила вполне осуществимые Всё у тебя получится, я в тебя верю А стимул у тебя супер Море это здорово!
Поздравляю вас с именинами! Растите здоровенькими и счастливыми!

Девочки, мои хорошие. Как я рада вас здесь видеть. Вчера я не могла зайти на сайт. Всё время показывало какую-то ошибку. А потом побежала на рынок за продуктами. И так до вечера. Надо ведь готовиться , завтра у дочи день рождение. Так что отпишусь здесь, а в гости забегу вечером или уже после завтра. А то сегодня готовка, завтра гостей будет полно, не получиться у меня с вами пообщаться.
ни вчера ни сегодня за полдня ничего толком не ела. Одни перекусы и все не правильные. Вчера печенька и пара конфет. Прямо на рынке. (хотя можно было и один банан купить. )Потом вечером блинчика жарила, тоже напробовалась. Что будет сегодня даже предположить трудно. Вот сейчас выпила чашку чая и скушала 2 кекса. Короче бить меня надо.
Обещаю,что больше сегодня гадостей кушать не буду.

Приветик Натулечка. Спасибо, что не забываешь меня и забегаешь в гости.
Рада, что плохое настроение позади и впереди только всё самое хорошее.
Молодец, что начала писать отчеты, я вот тоже возьму с тебя пример и вновь возьмусь за это дело. Отчеты дисциплинируют.
Сколько твоей дочурке исполнится? У нас с ней оказывается ДР в один день
С наступающим днём рождения доченьку. Чтоб росла здоровой, красивой и счастливой. И мамочка не отставала и была цветущей, веселой красотулей.

С днём рождения доченьки1 Пусть растет умненькой, красивой и здоровой!! Цём Вас обеих

Для поднятия настроения:

Беремся вместе за окрасотуливание, я тоже в последние время расслабилась, а лето уже совсем скоро)))

Отличные планы!
И скоро лето!

Натуля))) Какое радостное событие!!! Я обожаю день варенья своей доченьки) Поэтому понимаю твою радость и хлопоты))

Поздравляю с рождением малышки, ты умничка))) А крохе пожелай - веселья, друзей и море улыбок!!!

Спасибо за поздравления, девочки. Очень приятно. писать мне особо нечего. Одна стыдоба. Три дня обжираловки. Как следствие +1 см и +1 кг. Ну вот что тут скажешь. (((

Сегодня с утра я проснулась и нахлынули на меня разные мысли. И вот я поняла,что ни одно своё похудение не довела до конца. Всегда разрешала себе расслабляться. А выходит, что я человек, которому не разрешены такие расслабоны. Я не знаю тормоза. Либо я ем всякую гадостьи у меня в итоге нет никаких положительных результатов. Либо я раз и навсегда запретила себе всё это, раз и навсегда сказать "НЕТ". Тогда будет результат. Ну разве я хуже других? Разве не заслужила носить короткие юбочки о получать комплименты, и восторжённые взгляды мужчин? Заслужила. Просто есть девушки которым от природы дана стройная фигура, а есть такие как я, которым надо зубами выгрызать эту самую фигуру. Надо от многого отказаться, но ведь еда это не главное. Есть много других прелестей в жизни. И гораздо приятней смотреть на своё отражение и понимать,что ты стройняшка. От этого повышается и самооценка и самочувствие, а не прятаться от объектива фотоаппарата и думать "вот я когда-нибудь похудею, тогда и буду фотографироваться". В общем, девочки, всё в наших руках. Каждый хозяин своей жизни. Какая у тебя жизнь - такой ты и хозяин.
И вот под такие мысли я сегодня сделала массаж щёткой потом намазалась кремом для уменьшения объёмов, скрабик на личико, покачала пресс три подхода по 30 раз.

Солнышко, позволь не согласиться... Что значит, от природы дана???? Если бы они жрали (прости за слово) как слоны, то вряд ли они были бы такие стройные. Посмотри как питаются любые стройняшки, они ведь ничего не едят. У меня всю жизнь были 2 подруги худышки. Они всю жизнь жалуются на свою худобу и при этом едят как котята. Я их учила, что надо кушать булки, варенья, мороженые А они говорят - ага, а за столом опять как котята)))
так что - НЕ ФАКТ!!!


Здесь согласна!!!! ВСЁ В НАШИХ РУКАХ!!! И главное, это каждый день работать над собой!!!

Целую тебя, солнышко, ты молодец)))

Ну не знаю.... что значит навсегда запретить???? Я например никогда не могу навсегда себе запретить есть что-либо, например мороженное или шоколадку. Просто если дам себе такую установку,то все равно сорвусь рано или поздно. А вот понять насколько это вредно для организма, как это влияет на мою фигуру, на состояние кожи и волос - да И тогда, при осознании этого всего иногда себе позволить вкусняшку, но не часто и лучше в первой половине дня. И чувствовать себя счастливым человеком, который ест все,просто когда нужно и сколько нужно!!!


Согдасна с Ксюшей Ты видела сколько они едят? Или же какой у них образ жизни? У меня есть подруга которая лопает частенько булочки и вообще ест много сладкого,но при этом она практически не ест мяса, легко ужинает, устраивает себе овсяные дни(из-за проблем с желудком) и постоянно носится, у нее двое детей и муж которого никогда нет дома... И фигурка у нее обалдеть Но какой темп жизни - очень быстрый!!!!


А вот это очень правильное решение))

Привет!

Прочитала сначала тебя, и согласилась с твоими рассужднениями, потом девочек - и призадумалась, ведь действительно те кто стройняшки, среди своих подруг даже, они мало кушают, меньше меня в 2 раза это точно, хоть я и считаю сама что кушаю не много видимо нужно еще меньше
Ты большая умничка, что процедурки сделала, и спортиком позанималась
Букетик для тебя

Девочки, в общем то я с вами согласна. Мне сразу вспомнилась моя одногруппница. Очень стройная девочка. Сама по себе она была миниатюрной. Так вот помню наше общее чаепитие. Все кушали печенье с чаем, а она съела только одну печенюшку. В принципе вы правы. Красота - это очень упорный труд над собой.
Итак у меня всё по-старому. Качаю пресс. Делаю два раза в день сухой массаж щёткой, а потом намазываюсь кремом. Стараюсь не кушать всякой гадости.
Отчёт за сегодня.
Завтрак - чай+2 блинчика
Обед - картошка+ салатик.
Ужин - 1 банан
Процедурки ещё впереди. Уложу дочу, потом.

Девочки теперь у вам такой вопрос. На сколько можно похудеть и сколько уменьшить в объёмах за 40 дней, если строго следить за питанием. И какие процедуры надо добавить,чтоб ускорить этот процесс.? Посоветуйте пожалуйста, девочки, вы в этом деле опытней. Буду очень благодарна. Дело в том,что 21 июня мы едем на море. Вот в такие сроки я должна улучшить свою фигуру. Я понимаю, что надо было не расслабляться в течении всего года, но всё же, может, кто поможет дельным советом.

Подпишусь под этими словами. Согласна с тобой. У меня есть такой период - НГ. Нам на работе выдают подарки. Подарки отличные - большие и вкусные и мужу тоже, итого 4 подарка. Ну еще есть садиковские и школьные Короче 10 килограммов конфет или больше. И я себе разрешаю съесть 1 конфетку до обеда, потом еще и потом тормоз отключается.... мне, действительно, очень хочется страшно, как алкашу выпить... И я начинаю точить конфеты, нет, я , конечно и других угощаю.... но и сама ем. Итог 3 килограмма, с которымия борюсь. Или пример - праздники, чего-то там съела из выпечки и понеслась...мНЕ ЛИБО ЕСТЬ, ЛИБО НЕ ЕСТЬ. Настраиваю себя на второй вариант. Мне расслабляться нельзя... иначе понесет не в ту степь.
Опять же соглашусь и я знаю стройняшек, которые у нас на работе утром по 2 беляша съедали при нашей сидячей работе и бананы точили и торты всегда ели. Есть такие девочки. Есть, которые похудели и едят мало и тщательно следят за питанием. Это как волосы. Даны от природы густые или тонкие. Но даже хорошие волосы при плохом уходе будут выглядеть не лучшим образом, а тонкие волосы при хорошем уходе обязательно улучшатся. Также и с фигурой.

Приветик))) Почитала я тут ваши рассуждения, с одной стороны согласна, но с другой... Вообщем у меня есть подружка, которая кушает как слон (простите, но факт), но не поправляется. Она может вечером спокойно съесть шоколадку, закусить все это дело мороженным и будет счастлива. Та же история у меня и с сестрой, которая ест все, ни в чем себе не отказывает и живет мечтой поправится... Очень надеялась, что после родов хоть немного прибавит в весе, а в итоге похудела ещё больше... Так что тут спорный вопрос все же кто как есть и кому дано, а кому нет....

Сегодня у нас с мужем утром состоялся интересный разговор. Всё началось с того,что я рассказала ему о своём намерение похудеть до поездки на море. Так он мне сказал, что мне действительно надо похудеть, и что это моё здоровье. Сказал,что хочет видеть меня в весе 48 кг. (я конечно тоже этого хочу.)Просто из уст мужа всё это прозвучало так, вроде я толстая корова,заплывшая салом.
А с другой стороны мужа могу понять. Он хочет рядом с собой видеть стойняшку-жену.

Наташ я знакомиться пришла! Как хорошо что муж поддерживает твое решение постройнеть!

Привет!

Ты в правильном направлении двигаешься, и питание хорошее, и процедурки то что надо К нужной дате с такими отчетиками ты точно похудеешь
Муж я думаю просто захотел поддержать тебя в твоём решении похудеть, и совсем не имел ввиду, что-то другое, не накручивай себя

Всё индивидуально! НО я вижу тебе нужен конкретный ответ. Так вот.... можно худануть до 2-3 кг в неделю. Считай - это 5 недель, тогда 15 кг))) Офигеть. Но практика показывает, что за 1 неделю 3 кг слетят, потом еще может быть 3, а вот потом.... засада... Так что берем реально - кг 6-7 ))) Я так думаю.


А процедуры всё теже.
1. Исключаем мясное, жаренное, соленое, мучное, сладкое.
2. Кушаем фрукты и овощи каждые 4 часа.
3. Обязательно физкультура.
4. Обязетельно массаж!!!
Ну это всем известно!!
5. Ужин - кефир!
Ах как красиво написала, вот бы еще самой бы всё это исполнять


вот мы женщины такие..... сами вытягиваем мужа на правду, а услышав, обижаемся на него.
Натусик, ты ж сама его вынудила сказать что он хочет. И больше чем уверена, что он так не думает. Он просто тебя ПОДДЕРЖИВАЕТ!!!
Цени ЭТО!!! Он у тебя замечательный. И начинай уже сейчас стройнеть. ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!!
Натуль, не откладывай, и тогда к пляжному сезону будешь красотка!!

Девчонки, я считаю, что мужу лучше не знать, что ты собираешься худеть. Просто можно сказать, что хочешь перейти на правильное питание ради здоровья и красоты, энергичности и хорошего настроения. Не надо провоцировать их на критику. А в остальном пусть поддерживает, но вот не стоит ему рассказывать на сколько ты похудела граммов и сантиметров, он потом сам заметит, оценит и похвалит, если будет заметно, а если не получится ( ну вдруг) то потом и не обидна будет.

О, Ксень, мы в одно время одни и те жи мысли высказали. Про питание толкьо что написала у себя. Про мужа тут

Как я рада тебя видеть. Заходи почаще. Муж заинтеерсован в моём постройнении

Да вот так всегда: сама придумала , сама обиделась


Откладывать некуда. Уже наоткладывалась.


Мой точно заметит.

Натусь, привет!!!
Много всего сказано,тогда я о другом


Где-то около 6-7кг реально. Процедуры - хорошо помогает бег, а массаж обязателен чтобкожа оставалась эластичной. Еще хорошо бы обертывания делать - тоже для улучшения внешнего вида и состояния кожи.
И еще я б немного изменила твои отчетики... Ну, например последний:
Завтрак - чай+2 блинчика
Обед - картошка+ салатик.
Ужин - 1 банан
Чай надеюсь зеленый и без сахара? Блинчики не чаще одного раза в неделю .
Обед хороший, но картошка это крохмал, лучше гречка или рис.
Банан - лучше заменить салатом изкапусты или кефиром, банан достаточно калорийный....
А вообще , с утра лучше кашу,а в обед-первое, и для фигуры полезно,и кушать не будет хотеться.


Если уж так мало времени...то надо действительно ставить жесткие рамки....

Ну и обязательно - вера в себя, в то что все обязательно получится!!!!

И мотивашечка для тебя:

Я для себя именно так и решила питаться.
А ещё я вот решила кушать с такой тарелочки. Не знаю, хорошо ли видно на фото, но она размером как детская. Естественно наполнять её не до краёв.


И ещё девочки, я сделала это: продержалась целый день на воде. Кушать совсем не хотела. Лёгкость во всём теле.Только в 19.30 так захотелось кушать, что съела одно яблоко. Я думаю, это не смертельно.

Наташенька, Солнышко, доброй ночки тебе!!
Ну и планы у тебя Наполеоновские. Молодец, что продержалась на воде. Конечно яблочко это не страшно, наоборот, на здоровье.
А к морю конечно хорошо бы стройняшечкой, но без фанатизма. Ты молодец, все получится. Встретила я пару дней назад знакомую по универу. Она дама из огромным весом. И качели у нее по 15-20 кг туда-сюда. Так вот, я как увидела ее, аж страшно стало. Она в очередной раз похудела, но кожа у нее как у бульдога, а еще автозагаром намазана.... Короче
Я о том, что лутше медленно, хай ты в этом году не будешь 48, зато в следующем будешь на все 100.
Ну а там тебе решать.
Хороших выходных тебе, Красотуля!!!!!!!!!!!!!!

Юльчик, я пресс ещё качаю,чтоб жирок хоть немного на животе исчез. Ну и массажёткой делаю,чтоб кожа в тонусе была. Хорошо было бы в спортзал пойти, но я не могу. Не с кем дочку оставлять.

Наташенька, я к тебе с ответным визитом. Очень рада познакомиться. Очень мне близка и приятна твоя позиция, планы отличные. То, что муж так откровенен даже может быть и хорошо. Муж мне всегда говорит, что со мной все ок (точнее, чаще всего он вобще ничего не говорит), что конечно меня не травмирует, но и расслабляет очень. Ты его посвятила в свои планы, он тебя обязательно поддержит.
Наташ, ты продержалась целый день на воде!!! Я тебя от всей души поздравляю - это достижение огромное!
Такая умничка, что кормишь малышку, большая молодчинка. Тарелочка отличная, тарелочки маленькие действительно помогают.

Малышку я уже не кормлю. Сейчас ей 2 годика. Кормила 1год и 8 месяцев. Считаю,что свой материнский долг в этом плане выполнила сполна.

Пишу план на сегодня.
8.30 стакан воды
9.00 овсянка на воде, 1 яйцо, овощной салат ( 2ст ложки)
14.00 тарелочка супа
18.00 нежирный кефир

Для перекусов яблоки, апельсин.
Выпить не меньше 2 л. воды.

Процедуры:
Пресс, сухой массаж, гель для уменьшения объёмов

Привет Наташенька!

Как глаз радуется твоим отчетикам , ты молодчинка! С радостью буду наблюдать за твоими достижениями, в результате не сомневаюсь даже, будем фоточки с моря смотреть твои потом и восхищаться
Очень здорово, что ты продержалась на воде день, герой
Прекрасного настроения!!!

Молодец какая, Наташа!!





Прям, практически, образцовая красотуля!!

Зайка, конечно выполнила Это огромная польза для малышки (для вас обеих), и действительно долгий срок кормления....

Отчеты достойны восхищения

Ну если будет не стыдно на люди показать, то фоточки выложу обязательно.


Ой, какие люди. Валентин здравствуйте. Как я рада видеть Вас у себя в гостях. Ваше мнение очень важно для меня. Теперь я буду вдвойне стараться


Спасибочки

Девочки, подскажите: через какое время после еды можно пить воду?
Сегодня делала массаж щёткой. До лампочки. Попробовала опять руками. Дело пошло лучше. Кожа сразу порозовела. Я, конечно, без фанатизма, чтоб синяков не было. Мне сейчас нельзя с синяками. Они у меня долго проходят.

Привет, красотка!
Как хорошо на Красотуле, где тебя поддержат и дадут столько советов!
Про рассуждения твои утренние философские... как я тебя понимаю

У меня аналогично

Разве сравнятся эти бесценные плюсы с минутным удовольствием от поедания какого-нибудь тортика?

Точно! Или какой ты - такая у тебя и жизнь

Да, я тоже заметила, что они едят очень мало. Даже кто сладкое любит, то не тоннами конфеты поглощают. А так... по чуть-чуть, не торопясь, зато с большим удовольствием. Надо брать пример.

Мне не верится, что муж мог иметь в виду это. Ты скорее всего себя накрутила. У тебя самооценка занижена, поэтому ты и видишь нелицеприятный подтекст, которого, возможно, и нет.
Я про себя хочу сказать. Я хоть с мужем рассталась уже очень давно. Мы были долго вместе. И всегда я для него была самой красивой, сколько бы я не весила. А когда мы познакомились, то вообще весила 67 кг при своём невысоком росте. Но на любви это не отражалось. Похудела я сама, по своей инициативе, просто потому что захотелось быть здоровой и надоело пихать в себя гадости.
Если бы он сказал мне, что мне не мешало бы похудеть, то я бы задумалась, нужен ли мне такой человек рядом? Уж коли любишь меня, то люби все мои складочки и прыщички. Любимая девушка - это всегда самая красивая и желанная девушка, какая бы внешность у неё не была. И любишь в её теле всё. Я так считаю.
И хоть мы давно расстались, для него я до сих пор самая красивая, осыпает комплиментами и пристаёт Я-то вижу в зеркале, что всё далеко не идеально, но ведь всё равно приятно слышать искренние слова восхищения и знать, что ты желанна в любом весе и виде Хотя я к нему отношусь, как брату.
Вот сегодня идём с магазина. Он набил себе полный рюкзак продуктами. А я несу разве что туалетную бумагу. Говорю, давай ещё что-нибудь купим, и я понесу. А он: "Зачем тебе сумки таскать? У тебя есть я. А ты иди и радуйся, что у тебя есть твой мужчина... брат..."
Это я всё к тому, что стройнеть надо для себя, для здоровья. Жить вообще надо ради себя в первую очередь

Поддерживаю.

В кефире содержится этанол, то есть алкоголь. Мы же не ходим потреблять спирт в скрытом виде?


Поэтому я не буду ничего советовать
Разгруз на воде - супер! Яблочко ну никак не повредит


Неправильным способом худела мадам.

Юленька права.
Натуся, так и будет. Не сомневайся. Мы поможем и поддержим! И отшлёпаем если что нежно антицеллюлитными шлепками

Солнышко, я думаю, что полноценно заниматься можно и в обычной квартире. Было бы желание. Помнится, я комнатку снимала с студенческие годы. Комнатка крохотная и заставлена хозяйской мебелью. Я на паре свободных метров умудрялась заниматься . А пока хозяйки не было, к ней в комнату-зал бегала аэробику делать.
Вокруг нас неограниченные возможности. Бог нам даёт, остаётся руку протянуть.
Успехов тебе в твоих прекрасных планах!