Здравствуйте!

У меня был дневник раньше, несколько лет назад на интимном форуме. Сначала он был беременный, потом превратился в дневник молодой мамы, потом в похудательный, когда я сбрасывала то, что набрала еще до беременности, там было около 10-11 кг лишних.

Это дневник наверное нужен скорее для себя, для автокоррекции и отчетов.

Мне 31 год, у меня есть дочка 4.5 лет, и муж. Я с удовольствием отвечаю на вопросы, не ведусь на провокации, стараюсь по возможности избегать сарказма и иронии в интернет-общении. Вряд ли буду много ходить в гости, особенно поначалу, т.к. времени свободного мало, а форум этот очень активный .

Вес сейчас что-то около 54 кг при росте около 165 см. Я несколько лет назад научилась бегать и получать от этого неописуемое удовольствие. До этого как бы бегала, ну как мы все это проходили - в школе где-то там побегать, за автобусом побегать. Бррр. Ничего приятного. Уже примерно года три как я научилась бегать, бегаю примерно по 6 км в день, стараюсь ежедневно, в целом не менее 5 раз в неделю. Немного совсем делаю силовых упражнений - пресс, руки, спина. И стараюсь крутить утяжеленный хулахуп. До этого у меня был печальный опыт с ребристыми хулахупами. Год назад смогла себе найти гладкий утяжеленный хулахуп, но крутила время от времени только. Сейчас стараюсь это делать более или менее ежедневно.

Из задач на ближайшее время - контролировать питание. Но оно уже приходит само. Я когда начинаю бегать, у меня через несколько недель перестраивается питание, уже явно идет уменьшение размера порций. Они все равно большими остаются по общемировым стандартам , но меня это устраивает. Еще из задач - учиться программировать. За последние полгода научилась нескольким вещам около-программистким, которых не знала до этого. Теперь уже села за программирование. Надеюсь, отчеты о проведенном за обучением времени помогут себя лучше и строже контролировать.

Введение получилось длинным. Но это удобно для знакомства, вкратце описать текущее состояние .

Volchonock, привет!
Я Оля. А твое имя можно узнать?
Удачи тебе в достижении целей!
Что за опыт? Поделись?

Привет, Оля!

Меня зовут Галя. Муж зовет Галчонком. Дочка иногда говорит по созвучию "Волчонок", так ник и получился

С ребристым хулахупом не сложилось - у меня по загадочной причине он постоянно бил по центру позвоночника. Позвоночник при этом у меня не из торчащих, как у худышек, а как раз в углублении. И хулахуп бил по этому месту страшно. Я клеила пластырь, подкладывала вату под него, надевала дополнительные слои одежды уже потом, ничего не помогало. Если что, я была не начинающей с хулахупом, крутила прилично по времени, нигде больше ничего не болело, а вот прям на талии на позвоночнике был черный синяк, который сошел через 1.5 года только после того, как я бросила крутить ребристый хулахуп.

Сейчас у меня гладкий хулахуп, и он более тяжелый, чем старый ребристый, никаких синяков нигде нет, ттт.

Я всегда рада гостям!

Да, раз уж дневник начала..

Нужно бы еще одну цель внести в список дел. Занятия английским ну хотя бы 30 мин в день.

В смысле английского сегодня день значимый. Умом понимаю, что оно наверное хорошо, но осадок остался. Два года знаю одного человека. Вырос в британии, последние примерно 20 лет живет в штатах, в общем язык богатый оттенками как у высокообразованного британца, акцент британский со временем слегка смягчился. Так вот, ровно сегодня, после 2+ лет знакомства, он начал делать замечания моему английскому.

Оно хорошо - это значит, что язык прогрессирует, раз у нем ошибок становится всё меньше и их так мало, что уже можно вычленять некоторые. Но, когда 2 года замечаний не слышишь, и тут вдруг они начинаются, это несколько как бы сказать, отрезвляет, что ли

В общем, нужно еще заняться английским!

Привет!
С Дневничком тебя!
Будем знакомы, меня тоже Галиной зовут
Планы у тебя хорошие, вес у тебя замечательный

Милый портрет получается!! Успехов!!

Приветик Галя

я знакомиться меня зовут Александра!
прекрасные планы
я так поняла у тебя английский на высоком уровне, а я всю жизнь мечтаю научиться говорить на нем и все ни как не возьму себя в руки, вот может от тебя заряжусь энтузиазмом.
Как принято в Америке (судя по фильмам) корзинка для знакомства с соседями.

Очень рада гостям в дневнике Спасибо всем, кто написал

Galla, да, вес я сейчас стараюсь держать. Мне было очень некомфортно в весе 64-65 кг, в котором я прожила несколько лет и никак не могла сбросить. Сбрасывать было не так уж просто, так что я стараюсь контролировать вес теперь.

Valentin, спасибо!

Onishka, спасибо за корзину . Очень приятно . Английский у меня не очень хороший на мой взгляд, тем более, что я им не занимаюсь и не занималась много лет. Мы только 2.5 года как живем в штатах семьей. К переезду не готовились совершенно, да и живем тут временно. По-хорошему нужно языком заниматься. Он у меня явно прогрессирует, а если сравнить с приездом - так это просто небо и земля. Общаться приходится ежедневно - то с менеджерами комплекса, то с учителями в школе, куда дочка ходит, то в магазинах, то на почте, то с врачами, то машину и чинить. Ну в общем, бытовые вопросы все решать с поправкой на то, что американцы поболтать любят . Они очень терпеливо относятся к иностранцам, акцентам и ошибкам в языке, за что я им дико благодарна. Ошибки у меня есть, нужно работать. А так - у нас есть несколько друзей, с которыми общаться я могу только на английском, так что практика языковая есть постоянная. Нужно только словарный запас постоянно увеличивать + грамматикой заниматься. В общем, надеюсь, что дневник замотивирует. В свое время именно ведение дневника мне во многом помогло сбросить вес.

Суббота.
Пробежка, 6 км.
Пресс, спина, отжимания.
Фильм на английском, немного комиксов на английском почитала.

Воскресенье.
15 мин хулахуп.
Был праздник, я вечером заехала к знакомой с дочкой-ровесницей, так что пока девчонки играли, мы с ней пообщались за столом так плотно, что ни о каком спорте уже речи не было. Ну я обычно 1-2 дня в неделю разрешаю себе без спорта обходиться.
Фильм на английском посмотрели вечером с мужем.

Понедельник.
2 часа программирование учила. Мало. Около часа пыталась продумать схему решения одной задачи. Зафиксировала состояние, до которого додумала. Там еще нужно будет думать, но уже есть хоть база. Потом сидела дальше теорию читала. Можно считать, что это в чем-то занятие и английским тоже (отмазки себе придумываю), т.к. учебник на английском. Нужно больше заниматься программированием и английский выводить в отдельные занятия, именно с грамматикой.

Купила себе пояс на талию широкий, написали, что помогает быстрее убирать лишнее. Просто надеваешь и занимаешься, как раньше. Судя по ощущениям, его можно и просто дома носить, т.к. под ним явно тело потеет, даже когда просто двигаешься.

Пробежка 6 км. Пресс, отжимания, упражнения на прямые мышцы спины. Еще будет 17 мин хулахупа (с чтением комиксов на английском).

Поесть вовремя вечером не успела сегодня. Постараюсь вечером не наесться от голода.

Купила себе босоножки сегодня. Месяца два высматривала. Придумала, что бы мне хотелось. Нашлось не совсем то, что хотелось, но всё равно очень хорошенькие. И даже на танкетке. Я несколько лет не носила каблуки вообще, т.к. постоянно за рулем. Недавно ездила по делам в деловом костюме, и в одну поездку забыла взять сменную обувь. В туфлях на каблуке мне вести машину не очень понравилось, но на танкетке небольшой будет намного лучше.

Вторник.
3 часа программирование. Неплохо, но нужно больше. По утрам медленно раскачиваюсь.
Пробежка 6 км, но плохо бежала. Муж пришел сильно позже с работы, уже темнело, поэтому бежала быстро, потянула мышцу. Глупо очень. Пресс, спина, руки.
Днем был хулахуп 10 мин, вечером - 10 минут.
Поесть сегодня тоже нормально не получилось, практически полуголодная всю вторую половину дня. Нехорошо.

Английского нет. Программирование - мало. Питание - неравномерно, во второй половине дня почти ничего - нехорошо.

Галя, добро пожаловать! Рада познакомиться, я - Кристина.
Классно, что у нас ото всюду люди на форуме! Интересно! а где в Америке живете?

Привет, Кристина!

Приятно познакомиться! Я пока еще мало брожу по дневникам, времени не хватает. Надеюсь, дневник поможет выстроить режим опять строгий, тогда будет времени хватать и на гостей

Мы живем в северной Калифорнии.

Среда.
Нелучший день получился, прямо скажем.
Затеяла дома полноценную уборку - в итоге на программирование получился всего 1 час, считай, что ничего вообще, т.к. за час успела только почитать, а задачки поделать не успела.
Вечером заезжали в гости к Катиной подружке. Катя под вечер там довела до белого каления, так что я ее просто на руках вынесла из дома, сунула в машине и отвезла домой. От машины бы до дома не довела сама, хорошо, что муж как раз с работы возвращался, помог справиться с разбушевавшейся девицей.
Чуть не придумала, что у меня много оправданий не ходить на пробежку, но выгнала таки себя. B итоге хорошо пробежалась. Можно было больше даже, т.к. адреналина было много, но уже темнеть начинало, когда я только выходила. Так что пока что всё те же 6 км.
Дома - быстро пресс, спина, руки.
Хулахупа не было - сидели с мужем, обсуждали, что нам с хулиганкой делать, т.к. управы на нее пока нет и в этом самая большая проблема.
Сегодня после школы побуду с ней дома, может быть успокоится она немного.

Завтра у нее важный день - выпускной концерт в школе. Нужно ее настроить. До этого уже было в ее жизни три выступления и каждый раз она терялась. В этот раз она уже постарше, английский получше, песни с учительницей распевает. Сегодня у них последняя репетиция - уже в актовом зале на сцене. Но завтра будет же иначе - будет несколько сотен зрителей, зал будет темный, сцена подсвечена. Она тогда как раз и начинает волноваться и вообще перестает выступать. Постараюсь настроить ее, чтобы она постаралась это преодолеть.

Галь, привет.

А что с Катей случилось? С подружкой что-то не поделили? не хотела уходить? Баловалась и не слушалась?
Я до сих пор теряюсь и не люблю выступления. Софийка тоже стеснительная очень. Надеюсь, ты ее настроишь, поддержишь и будешь ее гордиться. Моя очень любит, когда я прихожу на праздники в садик, столько радостных и позитивных эмоций переполняет. Очень важно, чтобы Катя чувствовала, что ты рядом, ты ее любишь и ты очень очень рада ее выступлению. И все пройдет хорошо. Вот честно, завидую мамам, которые могут много времени посвещать детям.

Молодец, не поддаешься эмоциям. Мне надо такому учиться. Потому что многие жизненные ситуции выбивают сильно из колеи, вот реально за эту неделю не сделала ничего полезного, потому что нервничала и глупо тратила свою энергию.

Галь, сколько по времени ты бегаешь? Что-то 6 км как-то нереально много для меня. Как ты себя после этого чувствуешь? Какие у тебя были первые дистанции? Как ты считаешь, можно ли бегать при большом весе или лучше ходить быстрым шагом? У меня вообще не получается бегать - дыхание сбивается.

Напиши питание свое. У вас там столько всего интересного продается из еды, и блюда наверное другие. Как ты будешь отслеживать питание, если ты ничего не пишешь, кроме как поела мало, поела плотно.

Все хорошо. Ты молодец.

А как ты изучаешь программирование? Дистанционно? полностью самостоятельно? курсы?

Ань, привет!

Катя начала сначала баловаться, ну просто играть-дурачиться с подружкой, потом это баловство перешло в непослушание и непослушание неконтролируемое. Я ее пыталась просто на колени посадить к себе и попросила посидеть спокойно пару минут - ну как бы вариант time-out, но даже этого не получалось. Она начала демонстративно беситься, т.е. специально делать то, что делать нехорошо - бить по хрупким дверям, носиться и проч. Игнорировать то, что я ее зову по 50 раз. Сложно описать, как это выглядит, когда так начинает себя вести.

Про выступление - я тоже очень стараюсь ее поддержать. Предупреждаю, что будет много гостей, т.к. все хотят посмотреть и порадоваться за вас, когда вы будете выступать и проч, чтобы не перепугалась, когда увидит завтра забитый зрителями зал. Ань, я мало времени посвящаю Кате, как мне кажется. И если бы мои собеседования на работу прошли успешно месяц назад, то Катя меня бы вообще видела только по утрам и выходным. Пока что я тормознула с поисками работы, но если мы тут останемся, то буду искать дальше потом.

Что-то у меня цитаты не работают пока. Я бегаю примерно 35-37 минут. Для меня 6 км пока что в самый раз, это для меня стандартная дистанция. В прошлом году, когда время позволяло (в выходные, например), я бегала по 55 минут с той же скоростью, около 8 км. Начинала я примерно 15 минут пробежки. Суть в том, чтобы правильно дышать, т.е. дышать с закрытым ртом - через нос. Тогда это будет настоящая кардионагрузка. А когда с открытым ртом - как паровоз, это не правильно. Поэтому сначала, когда я только восстановливаю дистанцию беговую, то бегу примерно 15 мин, часто довольно медленно - но именно держу дыхание (вдох через нос, примерно на 4 счета, - резкий выдох через рот, стопу ставлю целиком на землю, не на пятку). Когда эта дистанция становится привычной - через 1-2 недели, я ее увеличиваю, примерно на 10 минут и так дальше до 35 минут бега. Можно и больше бы, но у меня муж обычно в одно и то же время приходит с работы, я сразу же после этого выхожу, но через 40 минут обычно уже начинает темнеть, поэтому у меня лимит на 40 минут. Я посматриваю тут на утяжелители. До этого их не пробовала, но в этом году куплю, думаю, что через 2-3 недели я уже буду готова начинать с небольшими утяжелителями бегать, чтобы нагрузку повысить, а время не увеличивать.
Про большой вес - я бы ходила быстрым шагом. Это на самом деле не так-то легко, я пробовала. В том году травмировала мышцу один раз и бегать не могла. И вот ходила быстрым шагом. Можно очень качественно попотеть и при этом тоже. Опять же - главное дыхание. Это самое первое, что нужно освоить, и самое главное.
После бега я себя чувствую сейчас превосходно. После пробежки я полна сил, энергии и бодрости. Все неприятности и негатив сбрасываются во время пробежки, какие-то решения находятся, пока бегаешь. Я чувствую себя просто на 5+ по 5-тибальной шкале. Самый сложный период - это выход на дистанцию, когда лень пытается прижать тебя обратно к дивану. Тогда трудно. Первые недели три наверное. Я себе просто даю обещание каждый год, что я буду бегать, несмотря ни на что, каждый день, 4 недели. И если после этого мне будет не хотеться бегать - потом можно уже и не бегать. Но через 2-3 недели бегать уже очень хочется В общем, сама свою лень обманываю. Осенью я буду страдать, когда бегать не смогу, это такая доза серотонина, без которой потом трудно обходиться.

Питание у меня без специальных ограничений. Фруктов маловато ем в последнее время, это заметила. А в целом как-то специально ограничивать питание я не предполагаю, т.к. у меня никогда этого не получалось. Размер порций сам постепенно снижается до приемлемого состояния. А вот зимой-весной я ем каждый раз так, как будто это послдений раз

Кулинарных изысков я особо не готовлю, но тут освоила несколько новых рецептов, да. Сегодня вот буду делать запеканку из рикотты, например. Как бы творожная запеканка будет. Тут творога как такового нет, либо нужно ехать за ним в русский магазин, а он там (говорят, я не покупала) зернистый. Я не очень доверяю русским магазинам здесь, если честно, и стараюсь там почти ничего не покупать.
Хлеб я тут начала печь сама. На закваске. Белый и черный.
Крупы новые для меня освоила, тайские какие-то рецепты. Долговарку купила, в ней готовлю регулярно.
Майонеза дома не водится, но мы и в Мск его почти не ели.

Проблема с готовкой у меня в том, что я Кате еду в школу даю сама, домашнюю. А Катя как была привередой в питании, так и осталась. Поэтому притащить весь обед домой, не тронутым, и не просить есть - для нее нормально. Обычно приходится отдельно для нее что-то делать, отдельно для нас с мужем.

Программирование изучаю по книге. Еще есть видео-курс университетский, но я пока просто по книге иду.

Сегодня программирования опять было мало, поругал бы кто. 2 часа всего.

Пробежка - 6.5 км. Пресс, спина, руки, добавила упражнение на ягодицы.

Ань, еще про бег - я не делаю остановки во время пробежки. Если дыхания не хватает, замедляю бег, иногда по первому времени, почти до шага, но не останавливаюсь и никогда не разрешаю себе дышать ртом. Когда добежала дистанцию тоже не дышу ртом, пока дыхание полностью не восстановится. Повторюсь, что в беге - самое главное это дыхание. Я, пока не научилась правильно дышать, бегать нормально не могла. А сейчас даже под конец 8 км-вой дистанции я могу бежать и немного даже подпевать песням в плеере.
После пробежки я делаю короткую растяжку для икроножных мышц и для передней мышцы бедра. И короткую разминку, на пару минут - до пробежки, иначе суставы и сухожилия можно травмировать.

Вечером будет еще хулахуп, 20 минут с комиксами.

Комиксы удивительные. В жизни их не читала и думала, что комиксы - это про всяких там человеков-пауков и проч, для меня не особо интересное. А вот тут друзья подсунули старые комиксы. Про мальчика 6-летнего. Его школу, игры, родителей. Ой, какие они оказались занимательные! Я уже 3ю книгу серии читаю.

Сделала запеканку из рикотты с изюмом, как и планировала. Мужу понравилось. Катя есть будет вряд ли, но попробую завтра уговорить. Наобещала ей завтра ее любимого мороженого, если на сцене будет хорошо стараться.

Сделала себе маникюр (без лака только, я редко на руках крашу).

Приветик !!
Хороший темп держишь!!! и когда ты все успеваешь!!

Привет!
Да я просто не работаю Работала бы - не успевала. А так, за день же можно больше полезного успеть, но у меня с утра время идет бессмысленно Потом дочку из школы забираю. Сегодня после школы с ней заехали домой, захватили мусор стеклянно-железный, отвезли в спец место, откуда он потом пойдет во вторичную переработку. Потом поставили машину, прогулялись пару кварталов туда и обратно по делам, и потом уже домой, как и собирались. Она болтала, потом ела йогурт, я в это время запеканку поставила. Потом ребенка сунула в ванну и сама рядом устроилась маникюром заниматься. Уложила ее спать после ужина и сразу же ушла бегать. Вечер у меня более энергично проходит, я сова. А утром, встаю в 07.30, но до 10 утра соображать не начинаю

Пятница.
Обычно в этот день не получается заниматься. В эту пятницу чудом удалось. Так что:
6.5 км бег (включая 3 подъема на мосты), пресс, ягодицы, спина, руки. Хулахуп не успела.
В ближайшие несколько дней спорта, скорее всего, не будет - муж уехал в командировку.

Позлюсь тут что ли. Муж должен был лететь с начальником. Вместе обсудили это заранее, гостиницу выбрали подороже и получше, но взяли 1 большой номер для 2-х. И вчера начальник тут заявляет, что он не поедет. Работы много. И теперь весь этот номер будет на моего мужа. Значит в рамки командировочных расходов его траты уже не влезут. И за каждую ночь теперь нам из нашего кармана нужно будет платить $100. Я не в восторге совсем. У меня есть много разных идей, куда можно деть $300 за 4 дня, чем на то, что как из-за такого выбрыка начальника, муж у меня будет спать в номере в 2 раза больше.

Ань, забыла у тебя написать - я тебе в личку скинула пару фото с Катькой.

Галь, привет. Давно у тебя не была- исправляюсь. Про бег так вдохновляюще написала.Что я уже второй день хожу по дорожке, но пока вот таких ощущений у себя не наблюдаю. Хожу быстро минут 20, пока для меня этого вполне достаточно, хочу довести до 40 мин. вечером и 10-15 утром. Сегодня даже немножко пробежала. По улице не хожу и не бегаю пока, как- то у меня нет подходящей одежки. Но вообще хочу именно на улице. Про питание поняла, а почему не хочешь написать типа отчетика по питанию, для самоконтроля, что было, что изменилось, что стало? Или тебе неважно это? Можно ведь и не ограничивать, а изменить состав питания, например, увеличить дозу фруктов

А почему цитаты не работают? Как ты делаешь? А хлеб ты в хлебопечке или духовке печешь? Мне кажется это такой процесс долгий без хлебопечки.

Я тоже отдельно часто Софийке готовлю. Тоже привереда еще та.

А кто тебе подсказывает в программировании, если тебе непонятно? кто-то может тебе объяснить, проверить?

Слушай, а почему ты утром не бегаешь? У тебя же после пробежки подъем энергетический. На подъеме хорошо поучиться, а вечером наоборот, отдохнуть и лечь пораньше спать. Ты очень поздно ложишься? Не так давно читала девочку, она была махровой совой, но вот стала жить по Торсунову и стала больше успевать, рано ложится спать и поняла как же здорово быть жаворонком.

Про командировку сужа можно посочувствовать. Хорошо, если бы можно было снять др. номер или квартиру.подешевле. Начальник подвел так подвел.

А теперь о том, с чего по-хорошему надо было начать.

Галочка, поздравляю с Днем Рождения!!!! Желаю, чтобы все всегда получалась.Будь здоровой, красивой, активной, любимой и любящей. Пусть Катюшка и муж радуют тебя своими успехами. Пусть все сложится с Америкой и работой. Пусть твоя жизнь будет гармонична и радостна каждый день. И даже если будут на пути встречатся препятствия, пусть их всегда будет легко преодолеть. Счастья тебя.

Анют, спасибо большое!
Я тебе не перестаю удивляться, как ты так всё помнишь. Я помню, ты говорила, что у тебя на числа, цифры и даты память хорошая, но мне кажется иногда, что она у тебя просто феноменальная.
Спасибо огромное за поздравление и пожелания! Спасибо!

Я делала в хлебопечке, но мне не понравилось то, что получалось, хотя делала в ней больше года. Сейчас я вообще на дрожжах покупных не делаю, а только на закваске, что белый, что черный - процесс получается долгий, да, но я так уже приноровилась, что он не мешает моим делам совершенно. Зато хлеб получается хороший, вкусный.
Я в итоге делаю замес теста в хлебопечке, расстаиваю последний раз в форме и пеку в духовке. Без хлебопечки не обойтись, особенно с черным, там таааааакое тесто противное, бееее, у меня даже хлебопечка гудит, пока его пытается промесить и то приходится ей помогать. Его люди с замазкой строительной сравнивают. Я не работала никогда с замазкой, так что адекватность сравнения не могу оценить. Но руками его правда вымесить ну оооочень сложно.
Интернет, муж, отец, кузен. Примерно в такой последовательности Я пробовала утром. Не получается. Получается героическое мучение ради бега. А вечером - он мне помогает сбросить весь негатив дня, усталость, раздражение, так что вечером я спокойно ложусь спать, без груза негатива. Утром такого эффекта нет. в 11-12 часов ложусь. Встаю в 07.30. Я бы сказала, что я сова по ощущениям и восприятию жизни, чем по расписанию. Я утром хожу, дела какие-то делаю, но вот активная мозговая деятельность у меня начинается сильно позже, чем я начинаю ходить-ездить и проч.Нет, там нет возможности переиграть уже. Бронь взята на кредитку мужа. Будет штраф за отмену брони. В ближайших гостиницах подешевле уже всё разобрано. В общем, от этих трат никак не деться, мы прикидывали и так, и эдак уже. Ну да уж как есть, чего уж теперь.

У меня обычно ощущения такие случаются на том, что обычно называют "вторым дыханием". Поэтому постепенно и приходится нагрузку повышать. Когда организм привыкает, уже недостаточно обычной дистанции. А вот когда бежишь-бежишь, устаешь, именно не дыхание сбивается, а усталость подкатывает, минуты 2-3 держится это чувтство - ах, я устала, может быть остановиться, - вот через 2 минуты оно проходит. Дальше бежишь легче опять, так скажем, на втором дыхании, и вот после такого момента какая-то эйфория приходит. У меня сейчас примерно на 25 минуте приходит это чувство. По мере того, как привыкаешь к нагрузкам, приходит попозже. Тогда уже можно скорость увеличивать или дистанцию, или вот, утяжелители брать. Это оочень немало! Хорошая цель! А почему ты хочешь по улице бегать? Мне любопытно просто. Я могу писать Но мне кажется, что я за день съедаю больше, чем некоторые форумчанки за неделю, как-то не очень комфортно в связи с этим. Я подумаю про отчеты.
Вообще из задач с питанием - убрать перекусы по большей части + уменьшить кофе + увеличить количество фруктов и овощей.

Суббота.
Спорта не было, ну разве что в бассейне минут 15 поплавала, что как бы не спорт, а так - развлечения ради было. Технику плавания соблюдала только частично, т.к. присматривала за дочкой, которая тут же плавала в бассейне. Да и очков и шапочки у меня тут нет. Бассейн не спортивный, короткий, просто чтобы поплескаться.

Завтрак - каша гречневая и куриные котлеты (3 шт)
Обед - борщ со сметаной, черный хлеб
Полдник - кекс, немного, пол-кусочка наверное. Клубника, немного черешни
Ужин - pad thai (много), вино (немного), много чая (без сахара).

мы с дочей в бассейн тоже ходили на днях, какой там плавать там даже в детском бассейне глаз да глаз нужен а она у меня хоть и маленькая но спортивная, и с бортиков прыгала и плавать училась и ныряла
Хорошего дня тебе!!!!

Привет!
Моя как раз не такая спортивная, но постарше. Болталась просто в воде - в нарукавниках + еще и за пластиковую палку держалась, чтобы, как гритца, уж наверняка
А у вас прям занятия были в бассейне? или сами по себе?

Воскресенье.
Бег 6.5 км (3 моста), пресс, спина, ягодицы, руки.
Настроения нет совсем, не могу с мужем связаться весь вечер, напридумывала себе ужасов. Теперь сижу страдаю.

Еда.
2 маленьких сырных хлеба из тапиоки
2 цельнозерновых блина средних, шоколадно-фундучная паста на них
черешня, где-то 300-350 гр
кешью острые, где-то грамм 200
манго сушеные, без сахара. Не помню вес. Помню суммарные калории на пачке 480
кофе - 2 чашки черного, без молока и сахара

Привет, Галь.

Как у тебя дела, все нормально? муж вышел на связь?
Не знаю, само получается, а вот зрительная память очень плохая.

У меня все наоборот как раз. Поэтому не могу работать и учиться вечерами, а что-то сложное проще оставить на утро. Вечерами очень тяжело даже на дорожке ходить.
Здорово, а у меня так ноги болели, прям шла и чувствовала тяжесть в ногах, болевые ощущения, сейчас прошло, надо снова возобнавлять занятия.
Хорошие задачи. Про питание понимаю, я тоже иногда читаю и думаю, как девочкам неголодно? а когда я читаю про некоторые спортивные достижения, про бег на 6 км. становится тоже некомфортно, что я даже 20 минут на дорожке выдерживаю с трудом. С др. стороны, надо писать отчеты, чтобы потом сравнить свои результаты в начале и конце месяца, не просто вес, а изменения в питании, самочувствии, физ. подготовленности и пр. Дневник - это ведь не соревнование с другими, это больше соревнование с самим собой. А каких-то критических замечаний бояться не недо, может из них можно вынести что-то полезное, обратить внимание на ошибки, а поддержка как окрыляет. Не теряйся.
Тепло, свежий воздух, совместить приятное с полезным. И мне, кажется, по улице легче немного, чем на тренажере, может это ошибочное мнение.
Расскажи, вы давно с Катей в бассейн ходите? Как ей нравится?

А что такое pad thai? Ты много занимаешься, а белка тебе не маловато? В субботу одни углеводы.В орешках и сухофруктах куча калорий, как и в семечках, но они полезные. Их можно и нужно кушать, но не очень много.
Вкуснотища.

Привет, Ань! Да, он вышел за связь. Но я за вечер и ночь перенервничала жутко просто. Обычно нервничаешь, как бы в голове держишь, что может быть то, а может быть - это. А тут никаких не было поводов так пропадать, поэтому я реально думала о самом худшем. Кошмарррр.Ноги болели во время занятий или на следующий день? Если на следующий день, то оно легко разгоняется новой тренировкой, это молочная кислота просто в мышцах с непривычки накапливается. Ань, я бы посоветовала начать с 10 минут. 20 минут спорта с нуля - это много. Я начинаю с 15 минут и то трудно дается это время. Я в рассчете на это дневник и завела. Я хочу очень строго пересмотреть свой режим в целом. Не в питании и проч. А именно в полезности времяпрепровождения. Пока иду туда - нужно составить разумное расписание и потом заставить себя сцепить зубы и ему следовать Пока составляю Бумажки валяются в разных местах под рукой. Пишу, думаю, на следующий день оцениваю, насколько это достижимо. В общем, пока наблюдаю за собой. Наблюдаемое не нравится. Много времени тратится впустую вообще. Оно веселее, чем на тренажере, т.к. пейзаж меняется. Но вообще по городу бегать не очень приятно. Светофоры неудобно. Я, когда по городу бегаю, специально кручу маршрут так, чтобы светофоров было поменьше, но маршрут при этом конечно бывает странным в итоге Сейчас лето, я бегаю не по городу, а по специальной дороге. Ну до нее и от нее бегу по городу конечно, но там чуть-чуть по 3 светофора в 1 сторону всего.Мы не ходим в бассейн как на занятия. У нас просто в комплексе есть бассейн, у друзей так же есть бассейн, мы туда просто плескаться ходим. До занятий она не дозрела совсем явно. Она всегда очень настороженно относилась к воде. То есть - ей очень нравится булхытаться там с поддержкой - жилет, нарукавники, всякие штуки из вспененного пластика. Но работать в направлении научиться плавать с меньшей поддержкой - не проходит. Боится, не хочет даже пробовать. Я не хочу давить. Пускай пока плещется. Тут летом бывает нереально жарко, мы тогда в наш бассейн ходим. Он вообще у нас холодный, поэтому мы там за 30-40 минут умеренно-активного плавания замерзаем даже в +40С в тени . Тайское блюдо очень распостраненное. Из рисовой лапши, тофу, яйца, проростков сои и куууууучи специй Мы со знакомой вместе его готовили. Я бы и дома делала, но у меня руки не доходят добраться до индийского магазина, потом до китайского магазина, чтобы всё нужное для приготовления этого блюда докупить Готовить умею, но дома приготовить пока не могу У меня в питании полный бардак на самом деле. И ем я слишком много в целом. Опять же точно знаю, что это - следствие. Мне нужно сейчас выстроить режим на 2-3 разновидности дней и ему следовать. Тогда количество съедаемого уменьшится. Пока что я хочу с причиной побороться, следствие само прийдет. Да, я знаю про калории, и у нас дома редко бывают просто такие вкусности, поэтому редко так получается. Но устоять против соблазна - пока что выше моих сил Ага! Причем всё сразу. У меня тут куча знакомых уже "подсажено" на бразильский хлеб. Это убийство как вкусно. Я его попробовала в гостях. Чуть не подавилась, когда попробовала и не могла остановиться . Уговорила эту знакомую (она как раз бразильянка) научить меня его готовить. Теперь я его сама умею делать. Нужно бы еще ее раскрутить на то, чтобы она научила меня делать другое блюдо из тапиоки, она говорит, что оно еще вкуснее. Поверить сложно , но попробовать хочется.

На этой неделе ела много (фу-фу-фу мне), занималась мало - мужа не было в городе + по пятницам я стабильно не занимаюсь, т.к. мы до поздна в гостях в этот день. Так что получилось, что только в среду и четверг бегала. Всё так же - 6.5 км.

Галь, привет.

А что же случилось? почему так долго не отвечал?

Болели на следующий и после следующий дни, потом прошло. У меня было ощущение, что к ногам привязали гири, некомфортно было подниматься по лестнице, а икры мне казались стали толще.
Да, Галь, так, наверное и сделаю, спасибо.

. Галь, ты хочешь прям резко изменить распорядок дня и следовать ему? Мне, кажется, первое что надо сделать, определить в какое время ты будешь вставать и ложиться, а потом я бы добавила рутинки, т.е. обязательные утренние, вечерние и дневные дела, и потом уже оттолкнулась от этого, и вписала бы дальнейшие дела.

Я про стадион школьный думала.

Удачи, было бы интересно почитать как у тебя это получается.
читала рецептик из рисовой лапши и овощей, напишешь свой, как это готовить, или без индийсих специй не получится?

Понимаю , я тоже не могу бороться с редкими соблазнами.
Ты такая строгая к себе. Я наоборот себе говорю, да из запланированного сделала мало, но все же сделала, я молодец, а что не получилось на этой, обязательно получится на следующей. Поэтому двигаюсь черепашьим шагом. Не хватает строгости к себе.
Классно, ты совершенствуешься в кулинарии.

Анют, отвечу попозже, извини, пожалуйста.

В субботу вместо пробежки был футбол. Бегала изо всех сил. Думала, что наверное (!) можно засчитать за пробежку. Если после 6.5 км у меня не болит ничего вообще, то после футбола в воскресенье у меня мало что НЕ болело. В общем, нагрузка была качественная. Мы бегали в мокрых футболках, а те, кто не играл, были в куртках. Так что хорошо повеселились

Вес большой, - неделю, что мужа не было, и занятий толком не было и в питании было много вкусностей вредных.
Сейчас начинается лето, будет больше фруктов и ягод, надеюсь, будет меньше калорий. Сейчас у нас как раз сезон у черешни (причем к концу подходит уже), у клубники, и арбузы уже вовсю - пока не местные, а из Мексики, там уже сезон начался (цена на них, как на местные в августе). Так что будем надеяться, что удастся перестроить питание на большее количество фруктов.

Настроение очень грустное. Трудно быть взрослым.

Привет, Анют! Отвечаю, как обещалась Днем телефон поставил на беззвучный режим. Брюки повесил в номере в шкаф. Всё просто. Я не знала, что у него за гостиница и какой номер (он мне говорил, а я если не запишу, у меня из головы вылетит моментально), а то бы позвонила просто в номер и не изводилась. Ну да, это молочная кислота накапливается. Я не знаю, правильно это или нет, но если у меня болят так мышцы после непривычной нагрузки, то я стараюсь в последующие дни нагрузку повторить - чтобы разогнать молочную кислоту, из-за которой и есть эти болевые ощущения.Я хочу скорее более полноценно проводить время. Ограничить интернет и проч потерю времени. Плюс отвести определенное количество времени в день на учебу + на ребенка. Сначала проводить запланированное количество времени, потом постараться увеличить. Это более или менее есть, просто по будильнику - Катю в школу отвозить. Для меня дела сейчас важнее, чем дом. Поэтому я хочу начать именно с важных моментов - занятия с Катей и учеба-учеба-учеба. Домашние дела - это второстепенное. Мне пока нужно расставить главные дела так, чтобы сама от них не "сачковала" Если это тебе подходит, то это неплохой вариант в городе. Мне лично просто было бы скучно по стадиону бегать, наверное. В Мск у меня был кольцевой маршрут по городу. Здесь - туда один раз и обратно. Иногда маршрут этот (туда и обратно) меняю, хорошо, что выбор есть. Вчерашний день прошел вполне неплохо в этом смысле. Но всё равно не идеально. Буду работать над собой. Я пробовала только в полном варианте, не знаю, как оно будет без специй. Сейчас допишу пост и переведу тебе рецепт, по которому мы делали. Да, я тут освоила какие-то новые вещи. Из старого, привычного, мало что готовлю уже. Пищевые привычки поменялись. Сахара, например, стало мало - и я, и муж отучили себя добавлять сахар в чай и кофе. Раньше чай у меня был с 2мя ложками сахара. А кофе - со сливками и сахаром. Если беру рецепт выпечки, то сразу же количество сахара в рецепте уменьшаю до 1/2 - 2/3. Майонез дома водился редко, ну может быть 2-3 банки (по 500 мл) мы съедали в год. Сейчас уже даже не покупаю вообще.

Так, рецепт.
Pad Thai.
Википедия говорит, что это блюдо идет под номером 5 в списке 50 самых вкусных блюд, по результатам голосования 2011 года. Исходно - Вьетнамского проихождения, привозилось в Тайланд торговцами, позднее модернизировалось. Блюдо стало популярным и известным благодаря экономическим соображениям. В 1930-1940 гг - экономика Тайланда очень зависела от количеств экспортируемого риса и премьер-министр в то время надеялся повысить количества экспортируемого риса, поощряя тайцев готовить это блюдо (это уличная еда) - в уличных киосках и маленьких кафе. С тех пор блюдо и приобрело свою популярность.
Вариантов у него масса - как у борща
Ингредиенты:
0.5 пачки рисовой лапши (не тонкой как паутинка, а плоской, полоски шириной примерно 3 мм)
1 стакан проростков бобов
0.5 стакана зеленого лука (лучше тоненького, китайского, но не критично)
1 стол ложки растит масла
2 стол ложки сахара (мне хватает 0.5-1 ложки, но некоторым без сахара кисло)
1 лук-шалот, измельченный
1 стол ложка консервированной репы (очень ярко чувствуется в финальном блюде, не знаю, как будет без нее)
0.3 стакана плотного тофу
0.5 лайма
2 стол ложки арахиса
молотый белый перец
0.5 ч ложки молотого чили-перца
3 зубчика чеснока, измельченные
4 ч ложки рыбного соуса
1 яйцо
2 стол ложки тамаринда (но пишут, что можно заменить его белым уксусом)

Приготовление:
Сначала замочить лапшу рисовую в прохладной воде или в воде комнатной температуры. Лапшу лучше недоотмочить, чем излишне передержать в воде. Лапшу нужно просто полностью погрузить в воду.

Порезать тофу кубиками. Мы резали примерно кубики со стороной 1-1.5 см.
Зеленый лук порезать на кусочки длиной 2-2.5см. Отложить несколько штук для сервировки
Промыть проростки бобов, отложить половину - они будут добавляться свежими при сервировке.
Измельчить чеснок и луковицу.

Готовить нужно в воке. Если его нет (или газа нет), то просто в большой кастрюле. Нагреть до высокой температуры, поджарить арахис (он сырой изначально). Убрать арахис в сторону. Налить в вок масло. Положить лук, чеснок и тофу и мешать до тех пор, пока они не станут коричневеть. За это время лапша уже стала более гибкой, но еще не мягкой.

Слить воду из лапши, и добавить лапшу в вок. Помешивать, чтобы ингредиенты не слипались. Добавить тамаринд, сахар, рыбный соус и перец чили. Мы всё это смешивали вместе в миске и добавляли уже такую смесь. Нагрев у вока всё еще высокий. Если в воке плавает жидкость - значит нагрев недостаточный, нужно повысить температуру.

Отодвинуть всё в одну сторону в воке. На освободившееся место разбить яйцо и помешивая, довести его тут же до полуготовности. Затем смешать всё в воке вместе. Лапша уже стала мягкой. Отодвинуть вок и попрбовать лапшу - если она твердая, добавить воды и готовить до мягкости. Потом посыпать белым перцем, добавить проростки соевых бобов (по рецепту - половину, мы добавляли сразу все) и зеленый лук. Несколько раз перемешать. Лапша должна быть мягкой, сухой и спутанной. Добавить перемолотые практически в муку орехи арахиса (те, что мы обжаривали вначале).

Выложить на тарелки. Посыпать молотым черным перцем, сбрызнуть соком лайма, украсить сырым зеленым луком и сырыми проростками соевых бобов.

В субботу был футбол. В воскресенье и понедельник были выходные, из физических нагрузок ну разве что только прогулки.

Вторник - обычная нагрузка, бег, немного силовых, хулахуп.
Вес плохой. За неделю набрала 1.5 кг. Некомфортно. Буду бегать и следить за питанием.

Среда.
Похвалиться нечем.

С ребенком занималась немного совсем. Программированием - 2 часа, мало очень.

Бега не было (муж вернулся оочень поздно с работы), так что было только немного силовых + хулахуп (20 минут).

Вес вечером 57 кг. Объемы резко увеличились за последние 2 недели. Сегодня я сообразила, отчего - недели три назад начался сезон кукурузы. Она тут такая вкусная, совсем не такая, как на родине, поэтому в сезон я всегда на нее налегаю. Теперь буду налегать только до полудня, а лучше пока и без этого даже.

Сделала снова запеканку из рикотты и готовила ливанский кус-кус. Чувство голода вечером пыталась задавить арбузом и чаем. Вес мне не нравится и внешний вид тоже - гардероб начал давить во всевозможных местах. Так что включился строгий режим контроля за питанием. За 10 дней набрать 2 кг - это мало кому понравится.

Четверг.
Решила попробовать ограничить питание, т.к. настроение для этого пришло и пока мне это не в тягость, а наоборот даже весело. Сегодня весь день полуголодная проходила, организм непривык мало есть. Главное на ночь не сорваться - муж черешню ест, я героически терплю до завтра

Бег, силовые упражнения, будет еще 20 мин хулахупа. Бегать было легко - и телу и голове из-за того, что не переедала. Как раз такие вещи и стимулируют ограничивать в питании, оно поэтому легко приходит.

Мужу в ближайшее время нужно будет много работать, так что регулярность пробежек под вопросом. Тем более нужно питание стабилизировать в приличном состоянии.

Работала (вместо учебы, помогала мужу) - 2 часа днем. Вечером закончу дела и еще 1-2 часа посижу, доделаю. Обещала, поэтому сделаю обязательно.

С Катей занималась не очень много опять. Одно утешает - мы с ней много разговариваем. Идем - разговариваем, в машине едем - если не слушаем сказки, то разговариваем.

Сегодня стала обладательницей балеток. Они у меня первые. Я их как-то не особенно понимала, да и сейчас не особенно, если честно. Но решила, что мне нужно. Внутри - кожа, снаружи - замша. Их как носить-то? Может кто из гостей подскажет? На босую ногу или нужно носочки-стельки купить. И .... вопрос идиотский наверное. А с ЧЕМ их носить? Ума не приложу пока. Не чувствую их пока что.

Галчон, привет

Умница, первые дни всегда легко.

Здорово, а ты соблюдаешь правило, не есть до бега и после. Мне, кажется, вот это самое трудное.

Поздравляю!!! Кто с платьями носит, кто с джинсами. Я вообще на низком не могу ходить, некомфортно.

При таких физ. нагрузках они тебя быстренько покинут.

Мой вариант, а майонез стоит в холодильнике. Вы с мужем молодцы.

Попозже к тебе забегу еще.

Хм, буду иметь в виду Впереди выходные, так шта... вряд ли удастся соблюдать ограничения, но это зависит от многого. Иногда выходные получаются вообще полуголодными и утомительными.

Сегодня днем опять очень мало ела. Но... есть у меня одна слабость тут. Называется сушеные морские водоросли, в масле со специями. Как чипсы. Соли уйма. Я от них не могу оторваться. В магазине удержалась и купила только 1 (но большую) пачку, еще 2 усилием воли выложила. Так что вечером вместо ничего вообще - слопала эту пачку всю... хм... пойду изучу, что там с калориями... ага. Немало. 400 кал на пачку получилось. Водоросли это - это что-то страшное для меня. Я их попробовлаа в июне прошлого года. С тех пор я уже стараюсь покупать поменьше хотя бы, но окончательно избавиться от этого пристрастия пока не получилось.

А, еще знакомая делала очень вкусное блюдо. Я его уже знала и завтра тоже буду дома его делать. Не смогла отказаться попробовать. Смогла проявить силу воли и попросить порцию уменьшить вдвое. И удержаться от попросить добавки Ну оооочень вкусно. Хех.
Спорта не было - пятница.
Обязательно. Причем методом проб и ошибок уже выяснено, что лично для меня до бега нельзя есть за 3 часа. Пробежка у меня случается в строго определенный промежуток времени - после того, как муж пришел домой, и до того, как стемнело. Поэтому если я не дома или занята или еще что и не успела поесть за 3 часа до бега, то потом уже стараюсь ну может быть совсем-совсем чуть-чуть съесть, чтобы просто голод задавить. Безумно трудно бегать после еды. Даже через 2 часа. Я каждый год набиваю эти шишки не раз, пока не выучиваю "урок" заново. Я пока не пробовала именно их носить. Но на низком каблуке уже давно - машина. Пробовала водить на каблуках - пятка стоит не так устойчиво, так что это значит - переобуваться тогда нужно, я безопасность в машине ни за какие красоты под угрозу не поставлю, я в этом смысле перестраховщик. Ну вот танкетку купила себе, но еще за руль не садилась в ней и вообще не носила, нужно брюки подшить под каблук. Хорошо бы! У мужа ближайший месяц будет очень загружен, хотя он и до этого был более загружен, чем обычно. А теперь вообще... ну вот сегодня - 13 часов на работе + 2 часа на дорогу еще. Да, мне 2 года назад если бы кто сказал, что будет ок и более чем ок - я бы не поверила. Муж одной из первых вещей тут купил сахарницу. Сейчас в ней давно уже лежат всякие пакетики с чаем и кофе, сахара наша сахарница давно не видела. Это трудно было в процессе, но привыкли и перестроились без особых проблем.Заходи! Я с радостью

Напишу рецепт той картошки, что я буду в выходные тоже делать. Звучит непривычно и не вкусно. На вкус - ну просто полный улёт!
1) 3 средние картофелины. Лучше молодые и белого сорта. Вымыть, выскоблить "глазки", разрезать на четвертинки, отварить в слегка подсоленной воде до готовности.
2) воду с картофелин слить, их переложить в сотейник, поставить на средний или небольшой огонь. Добавить 0.4 кг замороженного молодого мелкого (чем мельче размеры, тем слаще) гороха. Добавить 50 гр слив масла (можно частично масло заменить на оливковое, но со сливочным вкуснее). Под закрытой крышкой, помешивая, тушить до того, как масло растопится, а горошек разморозится и начнет немного совсем скукоживаться.
3) Снять с огня. Добавить туда же горсть нарезанных листов свежей мяты. Перемешать. Подавить толкушкой. Не до пюре, всё должно быть видно, но просто чтобы картофель раздавить помельче и чтобы мята и горох чуть сок дали.

Когда я слышала описание этого блюда мне как-то показалось... не очень. Горох, мята - и в картофельное пюре? Да и пюре с кожурой? Хммммм. Когда порпобовала - было сложно не попросить добавку. Так что Красивую белую картошку уже купила, мелкий горох уже в морозилке, мята - растет на балконе. Порадую мужа, он любит кулинарные новинки.

PS сегодня купила всё для Pad thai, так что буду на днях готовить уже сама дома

PPS сегодня на волосах масла из кокосового масла. Как раз сегодня банка масла закончилась и я сегодня купила уже новую. Первой хватило на 5 месяцев, получается.

Привет, Галя! Очень интересно пишешь!


Очень любопытный и интересный рецепт! Правда, я уже пару лет ищу горошек в продаже и не нахожу Ощущение, что в Питере его просто не продают


Расскажи, пожалуйста, подробнее про Пад Тай. Мне он очень нравится, раньше частенько его готовила (веетарианский вариант). Интересно, как ты его готовишь, какие ингридиенты используешь.

Привет, Ukaaa!

Очень странно, горошка нет в продаже. Мне почему-то казалось, что это довольно обычный продукт, отчего же его не продают... Но я сама не помню, как там в Москве с горошком было, если честно, мы там его так отдельно не покупали просто, овощные смеси помню, а его отдельно - не интересовалась даже.... Со свежим горошком можно попробовать, но он обычно уже довольно крупный и не такой сладкий, как мелкий.

Мужу блюдо понравилось

Я pad thai готовлю без креветок, так что он вполне вегетарианский получается. Яйцо разве что там есть. Рецепт я на предыдущей странице написала подробно, сообщение #36. Надеюсь, понравится!

PS стало интересно. Посмотрела - в Утконосе есть горошек замороженный, как раз 400 гр весом. Он правда обычный, а не мелкий, но хоть какой-то. Правда, я не знаю, есть ли в Питере Утконос. В Москве я довольно часто им пользовалась.

Галь, привет.

Рецепты такие интересные. Правда, для первого рецепта сложно найти ингридиенты. Я не знала, что рисовая лапша бывает широкая, видела только тоненькую. Проростки бобов надо самим проращивать? у нас пророщенная соя только продается, лук-шалот, консервированная репа, рыбный соус, тамаринд - вообще экзотика. Так что сложный в плане продуктов рецепт. Интересно,к ак Юля его готовила. А тофу тебе как? Я пробовала и плотный и не плотный, не понимаю вкуса.
А второй рецептик вроде бы несложный, только надо подождать молодой картошки.

А вот про морскую капусту ты меня удивила, откуда там 400 ккал? В следующий раз проверю в магазине. И потом они же очень очень легкие по весу, что-то не верится что в пачке 400 калорий.

А после? Во сколько у тебя последний прием пищи?

Умница. Мне кстати легче отказаться в гостях, на работе, но дома почему-то оч. сложно,я даже не стараюсь готовить дома вкусняшки, чтобы не соблазняться.

Ну да, у меня есть знакомые, которые так и делают - переобуваются, или носят обувь на низком.

Домой только покушать, душ и спать.
Мы тоже разговариваем и вообще практически не занимаемся, надо как то это исправлять, а то Паша уже читал, а с ней расслабилась. Как у тебя выходные проходят?

Да, именно поэтому я его и не готовила дома до этого. Ну теперь вот запаслась ингредиентами, будем осваивать. Мне никак, не нравится. При этом сестра у меня его ела регулярно, когда мы еще вместе с мамой жили. Я вообще очень привередливая к сырам. Американские вообще мне никакие не нравятся, я тут европейские покупаю только. Ой, я думала, что у вас уже она тоже есть. У нас уже месяца 2 молодая продается. Правда, я не знаю, откуда ее везут. Но может быть и местная даже, я как-то не особенно слежу за местным фермерским хозяйством. Например, клубника тут отличная круглый год. Сейчас на нее вот сезон, но мы и не покупаем, т.к. она и так всегда есть. Сейчас местная, зимой - из Чили везут, тоже сладкая, хорошая, как сейчас, и цена практически такая же. У меня пачка была, где этих уже сухих водорослей было 100 гр. Это много. Там же масла много. Наверное за счет него. Ну вот перед бегом примерно в 4 часа дня - это последняя крупная еда. После бега - много пью, есть особо и не хочется. Но могу поесть. Черешню или сыр или орешки. Просто соблазниться. Сегодня с мужем на балконе вина выпили, я сыра поела несколько кусочков и всё. У меня вообще полупустой холодильник вызывает чувство радости и легкости. Просто своим видом. К несчастью, у мужа моего ровно наоборот. Но у нас уже выработан компромисс. Холодильник забивается - муж радуется, я не сильно довольна. Потом постепенно он разгружается планомерно, я даже стараюсь не докупать почти ничего тогда, и когда ситуация доходит почти до критической - и я довольна - тогда холодильник опять забивается Я так делала в Мск, переобувалась, но там я водила не каждый день. А тут - машина это как ноги твои, переобуваться пришлось бы раз 20 на день. Так что я на низком. Сегодня надела танкетки, кстати. Водить машину - ок, лучше, чем каблук. Но ноги стерла ( У нас с малой поведенческих проблем хватает, мне бы их разрулить еще, если честно. Читать умеет, но без интереса. Если я сижу, ей пишу - читает, старается. Если книжку подсунуть - не будет читать. У нас простая тренировка навыков чтения - читаем книжку, она читает название книги или стиха, а я читаю уже основной текст. Я просто переживаю, чтобы она умела читать на русском. На английском она уже начинает читать и подкреплений этому навыку у нее уйма - просто на улицах, в магазинах, вывески, объявления, названия и т.п. Поэтому я слежу, чтобы русский у нее не терялся. Пока получается.По-разному очень. Сегодня поговорили с родителями по скайпу, потом поехали в детский музей с малой. Она там поиграла, побесилась, повозилась с разными штуками. Почти до вечера там были. Потом дома сунули ее в ванну, играть в "русалку", отмокать, домашние дела поделала немного, вынула ее из ванны и пошла бегать - хоть чуть прохладней к тому времени стало и то пробежать без остановок не смогла. Не привыкла пока. Было +32С в тени. Потом привыкну и по жаре бегать, пока еще не страдаю от сухого воздуха, не хватает влаги при такой температуре. Хотя при выше +30С я всегда бегаю с водой уже. Обычно - без нее.
Завтра поедем в парк, погуляем, потом поможем знакомым, которые перезжают в наш город, с мебелью и проч. Сходим на фермерский рынок, я надеюсь найти там черешню хорошую недорого На вторую половину дня есть сразу несколько независимых вариантов, но что именно будем делать, не понятно - многое зависит от других людей.

Привет, Галя!


Ага, вот и мне... Тем более, что я его очень люблю


Да, придумаю что-нибудь и попробую сделать картошечку по твоему рецепту. Хоть рецепт и необычный, но представляется он вкусно


О, теперь нашла! Спасибо большое! Да, у тебя в рецепте намного больше компонентов У меня более адаптированный к российским продуктам вариант. Хотя сейчас думаю, стоит поискать тамаринд и сделать по твоему рецепту, попробовать. Галя, а ты нашла тамаринд в итоге? Интересно в каких примерно магазинах он может быть. Я искала среди китайских и японских соусов, но не находила.


Не встречала



Анют, я здесь писала, но все экзотические продукты заменила на обычные, похожие по вкусу http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=826589


Да, и меня тоже. Я как-то с удовольствием ее грызла, наоборот радовалась, что это же водоросли, они низкокалорийные, а они оказывается, с маслом

Привет, Ukaa!
Я нашла его в китайском магазине. У моей знакомой он в банках (концентрат тамаринда) - из индийского. В обычных супермаркетах, я уверена, его не найдешь. Мы в Мск с мужем забегали в индйиский магазинчик, там было интересных соусов. Магазинчик вообще больше продавал всякие палочки, фонарики для яроматиз свечей и проч. Но там был еще маленький продуктовый отдел. Вот в таком - есть шансы найти.
И я сейчас интереса ради быстренько погуглила - есть интернет-магазин в Москве, где есть паста из тамаринда (270 руб за 500гр). Да, я посмотрела, что они пока еще только в Москве. Я думала, что может расширились до Питера уже. Это интернет-магазин продуктовый. Мне с дочкой мелкой было удобно, что мне продукты базовые на дом привозили. Если это нори, которые без соли и масла, которые для суши - то так и есть, они низкокалорийные. А если они поджаренные со специями (мне говорили, что они появились недавно в Мск), то они калорийные. Обычные пачки небольшие совсем. Но я ж была в китайском магазине, там этих водорослей несколько видов. Я цапнула самую большую пачку, кажется

Быстро отчитаюсь, времени не хватает совсем. Синяки под глазами увеличиваться стали от недосыпа.
Воскресенье
Бег (температура была комфортная, бегалось легко), силовые упражнения. Хулахупа не было. Была прогулка по городу медленным шагом + помогали друзьям мебель собирать, там тоже поработать немного пришлось, будем считать, что тоже нагрузка.
Поздно вечером встречались в ресторане со знакомыми. Ресторан был не европейской и не азиатской кухни, а именно можно сказать классической американской - очень калорийная вся еда + порции огромные. Я была только после пробежки, поэтому перспектива сесть и наесться от души меня совсем не вдохновляла, несмотря на то, что соседи по столу именно это и делали. Ради приличия какой-то салатик маленький заказала только + вода со льдом + чай без сахара с лимоном. Считаю, что молодец.
Понедельник
Бег (было еще прохладнее, так что было опять хорошо и здорово бегать), силовые + 20 мин хулахуп + 20 мин плаванья.

Приготовила дома сама pad thai. Мужу понравилось, вроде бы удалось всё. Сама только чуть пробовала, завтра точно распробую
Сделала бразильский хлеб в запас в морозилку, а то у меня кончился весь уже.

На волосах - индийская маска с амлой сегодня.

Привет!


Да, я так подумала. Искала я его в индийских аюрведических лавочках. Посмотрю в китайских. Спасибо!


И правда, это удобно


Именно со специями... ну и ладно Теперь буду более внимательной



Какая ты молодец! Недосыпаешь, а все равно уделяешь время спорту. Я не уверена, что у меня бы так получилось... Это сила воли, привычка или у тебя какая-то мощная мотивация есть?





А это что за "зверь" такой? Расскажи, пожалуйста.

Привет, Ukaa!
Хм.. я бы сказала, ориентируясь на местные магазины, что в индийском шансов найти было больше. По рецепту написано, что можно на белый уксус заменить, так что это не критичный компонент в любом случае. Удачи!А на коробке не пишут? Я просто не помню, как продукты там оформляются. Тут на любой коробке написан полный состав, размер порции, количество порций на упаковку, количество соли на порцию, количество насыщенных жиров, количество ненасыщенных жиров, витамины и проч и проч. Сложно сказать. Мне было очень сложно сбросить вес 3 года назад. Я несколько лет предпринимала безуспешные попытки похудеть и на своем опыте для себя вывела правило, что похудеть я могу только, если я не позволяю себе лениться и находить отмазки. Кроме того, вторая причина, - спорт для меня антидепрессант. Помогает расслабиться (кто-то наверное читает и делает круглые глаза здесь ) и снять стресс. Так что чем хуже прошел день - тем больше и сильнее и быстрее я буду бежать. В прошлом году один раз был очень плохой день как-то в июне. Так что я даже травмировала мышцу во время пробежки. Было больно потом и пришлось недели на 3 сделать перерыв.

Убегаю. Про хлеб напишу позже