Нет =)) йогой по книжке =)) самыми простыми упражнениями.. там почти все на растяжку пока =)) я без подготовки за месяц в следнем достигаю хорошей гибкости когда занеимаюсь постоянно.. к тому же в книге 7 или 8 уровней сложности =)) т.е. с самого низкого до ооочень сложного =))

Хороший отчет. Надо будет мне написать правила питания(что бы кушать поменьше). А то все кушают нормально, а я как не в себя.

А у меня на диске комплекс йоговский: разминка(идеальна для утренней зарядки), упражнения на равновесие, для бедер и ягодиц, для живота, для рук и груди, йоговские растяжки, перевернутые позы, глубокая релаксация. Я в последнее время пропускаю позы равновесия(не лежит к ним душа что-то) и иногда для рук и груди. Из перевернутых поз делаю только стойку на плечах и позу покоя, на голове мне еще рано стоять. Это где-то час упражнений. Полный комплекс - 1ч 30мин.
Я не знаю, сколько ты в целом делаешь все упражнения, но я точно знаю, что эффект от упражнений начинается только после 20-30 минут занятий.
Кстати, ты разминку-заминку делаешь?

Ну йогу я практикую больше как растяжку если честно после упражнений =))) А что за диск у тебя? как называется?

"7 секретов йоги". Он рассчитан на начинающих и продвинутых(но не слишком наверное). Там 3 инструктора: одна показывает начальный уровень(даже для меня без подготовки он был слишком простой), главная рассказывает и показывает что-то среднее, а еще одна показывает сложный уровень. Все очень понятно и доступно.

Меня слово банка- прям убила.....

А что? она маленькая же =))) пол литра где то =))

Отлично похудела! Сильнее за полмесяца не надо

Ага, будет лучше, обязательно. Мне понравилось. Только после отмены я поправилась Но это может быть моя личная реакция. Ярину кстати мой гинеколог очень хвалит, а мне не пошел пью регулон.

Отчет сильно лучше по сравнению с пивным отчетом... Но так можно иногда, я знаю, я так делаю. Только потом мне надо разгруз какой-нить Ну так, для очистки совести

Приветик,любитель ирги!!! Хороший отчетик!!!
Все о йоге,а я ее вообще никак,терпения не хватает....

Puss привет ну йога она на любителя =))) я ее пока использую как растяжку после накачивания =)) до самой йоги серьезной не добралась =))
Zerkalo Мда .. дни бывают разные =))) Я пока пью Ярину.. в этот раз довольна ... раньше пила триквилар... тоже нравился =)))

А еще так сказать на заметку. Поняла что при переходе время КД уменьшается... радует...
И еще поняла по предыдущим опытам самых серьезных срывов(которые с уходом были) что как только срываешься и ешь все что можно и хочешь забросить главное не бросать... отчеты можно и игнорировать, но сайт не бросать.. т.к. в среднем максимум через 2-4 дня после срыва можно спокойно восстановиться. А когда бросаешь сайт пускаешь все на самотек.. но это как у меня бывает =)) собственно недавние срывы могли тоже закончиться уходом, но заставила себя здесь по дневничкам девочек походить и все норм =))

и еще.. P.S. видели бы вы меня сейчас... существо с коленок до груди в пленке с глиной внутра (коричневой... т.е. смесь черной и красной). с хной и пакетом на голове .. славо богу никого дома нет.. иначе бы инфаркт у кого то бы был =))

симпатяжечка!
А КД и уменьшаются, и менее болезнеными становятся. Я вот только каждый раз думаю: какой ценой для меня Но ничего, говорят после родов все и восстановится.
А ты почему глины смешиваешь, это какой-то рецепт специальный?

С 8 марта!!! Весеннего тебе настроения!!!

Смешиваю потому как они очень похожи, но немного разные =))) а эффект у них в смеси лучше, чем по отдельности =))

Всем привет....
Вот отчет за сегодня:

Питание:
завтрак - вареники с картошкой и грибами
обед - макароны с домашним соусом
ужин - 150 гр ананасов.
Спорт:
пресс(100 раз), попа, ноги, грудь
Процедуры:
обертывание от коленок до области под грудью.

А в психики сейчас депрессия =// вот как девушки справляются с тоской по любимому человеку? что т я боюсь

Приветик!Ты молодчина!!С наступающим тебя!!!Двигайся к своей цели без препятствий!

С праздничком тебя!!!


Знаешь, какая у меня аватарка стоит на общажном сайте? Вот такая:

И это я собственной персоной(на фото какая-то модель, если что) и в душе... Так что не грусти. У каждого смои тараканы в голове!

Krasava пасиб солнце =))
Panterka да уж.. ток у мя этих тараканов ооой как много

Кстати Девочки, всех с праздничком ...

Поздравляю!!!!!

C 8 марта!

Юленька,с праздником весны тебя!!!

Отчет просто примерный, особенно для праздника, очень жаль, чтонастроение не праздничное у тебя. Куда МЧ-то подевался? И чего боишься, гри...

Юлькин, привеет! Куда подевалась? Где отчеты?
Как настроение, зайк? Выше красивый носик! ;) Ты ж сильная - я это чувствую...и своевольная тоже...;) Чертовски =)))

МЧ то на месте =)) депрессия это нормальная =)) боязнь потерять называется =)))
ЛиЛу подевалась отмечать =))) вот и пропала немножко =))) настроение получше =))) своевольности конечно немного есть =)))

- ну вот значит и думать надо меньше об этом! А только о хорошем - мысли имеют свойство материализовываться! ;) И вообще - куда это он от тебя, мы ж лучше всех! ;)

А отчетик когда уже будет? Ну хоть какой.

Приветик Юля!!!!

Присоединяюсь к ЛиЛу, мысли материальны, поэтому надо думать больше о хорошем, побольше мечтать, ставить грандиозные цели и все будет ОК. А все страхи отправить куда подальше!!!!!

Чмоки!!!!

Да знаю я девочки про материальность их.. от этого не легче....
Panterka будет будет =))0 завтра =)) или сегодня =)) но сегодня мне стыдно будет =)) ну и ладно =)) будет сегодня =)))

Давай, давай, пиши...

Ну, что касается меня, то я отчёт за прошедшие дни не требую, сама была не ангел , а вот теперь уже пора остепениться , правда?

да да да =)) остепеняемся =))

Юлькин - пиши отчет, процедурки делала хоть? ;)))

Да не могу я особо сейчас ничего делать =))) все болит =))) питание пытаюсь нормализовать, но никак не получается =((( но я восстановлюсь =))) так что процедур и спорта нет пока =(( хотя все заживает =)) дня 2 и восстановлюсь =)) надеюсь =)) так что депресняк , плохое питание и хз что вообще... а пока девочки пропадать с форума не буду, но отчетов дня 2 думаю не будет =///

Хорошо...поняЛь-отстал )))))
Ты там не раскисай, ок?! Какая такая депрессия, мандариновое или липисиновое масло или черный шоколад...а еще лучше как-нибудь обертывание с шоколадом...И вкусный запах и полезно...Если не знаешь как - скину в личку руководство к действию и применению какао )) Там все просто! )

давай давай =)) скидывай =))жду =)))

Ну не будет отчетов - так не будет. Выздоравливай! Ты главное сама не пропадай.

Да не дождетесь =))) пока не достигну стройности не пропаду.. хотя полностью вообще не пропаду =)) появляться буду =)))

Бедняга-весенняя депрессия.... Даем тебе пару дней на восстановление и будем требовать отчетики!!!!

Хорошо сказала!!!

Юльк, получила про обертывания?

аха =)) получила =)) спасибо =)))

Ну.. начнем ...
Отчетик будет частичный сегодня ..
Питание:
завтрак- история умалчивает =))
обед - вермишель с соусом.
завтрак - 1 груша
около 20.00 сегодня будет вода еще или чай или трава какая нить.. ну в общем я решу...
Процедуры:
самомассаж
Спорт:
йога будет и пресс покачаю немного спустя

депрессия продолжается ... не ждите меня на ужине

Я тоже сегодня баловалась...надоело 18 дней быть примерной ))) :P

Таааааак, и какой это пример я с тебя должна брать, А???

Интересно, что такое вредное надо съесть на завтрак, чтобы невозможно было об этом рассказать? Это же завтрак как-никак. В любом случае за день все переварится.

Девочки - девочки.. успокойтесь =))) я ж еще только восстанавливаюсь =)) все хорошо =)))

Мы тебя любим.


Вот видишь, какие-то отчеты все равно проскальзывают... неплохие отчеты... мож да ну ее, депрессию, а?


Восстанавливайся.

Не знаю что этому поспособствовала, но сегодня встала и поняла - жизнь прекрасна =)))) так что снова долой вредностям (сейчас сижу кушаю свою любимую иргу=))))) и да спорту и процедурам(так что скоро пойду обертывание делать=)))) У нас на улице пасмурно, а мне хорошо.. что за несоответствия=))) короче мне легче, хоть и немного приболела =)) но это нормально =)) так что пошла я на подвиги .. продвигаясь к заветной цели - красоте =))

Отличное настроение - отличное начало дня!
Буду ждать такого же хорошего его завершения и подтверждения тому - отчета.

Ну наконец у тебя хорошее настроение! Удачного дня!!!

- ЮЛЬКИН - БРАВО!!!! Вот это я понимаю - настрой!!!