МОИ ПАРАМЕТРЫ

рост 170 см, вес уже 69 кг, идеальный мой вес 64 кг
грудь- 90 см
талия- 74 см ( прошлой зимой 84 см) , а вообще была когда то 65 см
бедра- 107 см
Объем ляжек-55 см

Итак Грудь в норме остальное уменьшить До лета талию на 4 см, бедра на 7 см , для начала. :b07:

Боже, какая же ты УМНИЧКА. Вот на кого надо ровняться.....Молодчинка просто

Ты просто умничка! С такими планами у тебя все обязателно получится.

спасибо огромное за поддержку!!! у тебя такая дочка-лапочка!!! у тебя обязательно все получится!успехов!

Я тоже хочу попробывать!!!!

А если серьезно - "остальное уменьшить До лета талию на 4 см, бедра на 7 см" это вполне достижимо для тебя!!! Я думаю даже больше получиться!!! Особенно меня радует наличие физических упражнений!! Как прошла разгрузка?
 

приветик. дочурка золото,у спехи грандиозные, поздравляю! мне бы так )

Очень надеюсь на это а насчет " вкакалки" очень здорово , но тяжко я прыгаю 500 раз - 5 подходов по 100 раз. только после этого сразу останавливваться нельзя, лучше маршировать на месте и делать глубокий вдох и выждох, пока дыхание не восстановится и сердцебиение .
разгрузка, ну что тебе сказать съла зефир 1 штука, и казинака кусок с кофе, вот и пришлось на " вкакалке " вкакать, пока ее не отобрали

Синичка, белочка, маришечка 22, кокеточка спасибочки за поддержку. Сегодня забежала на минутку, в гости к сожалению в дневнички нет варемени забежать,

МОЙ ОТЧЕТИК

вчера пресс не качала крутила обруч, массаж сделала, после контрастный душ,

Сегодня был белковый день утро фрукты, обед курица с салатом вечером поем один салатик ( китайскаякапуста, редиска, огурец),1 зефир , прочитала кто худеет можно есть зефир, в 100 гр содержится 300 ккал, купила 100 грамовую упаковку там 8 штук. Не могу без сладкого что теперь поделать
спорта сегодня нет.

Привет! Наконец-то добралась! Спасибо за письмецо, пойду смотреть

Вообще у нас очень похожие параметры, только я чуть-чуть выше Буду брать с пример, энтузиазма и силы воли у тебя явно побольше. Успехов Летом посмотрим, что получится!

Всё бывает, ну что теперь поделаешь?
Не переживай, ты главное сумей вовремя остановиться.

Сегодня у меня - крахмальный день
утро- 1 яблоко кофе свежемолотый,
ближе к обеду то же самой
обед гречка с тушеной морковкой и луком, много зеленого салата,
вечер- гречка.
Упражнения- бег-10 мин.
Скакалка 300 раз ( 3 подхода по 100 раз)
обруч-10 мин.

Решила занятся каланетиком дома ищу сайты для скачивания,

Вечером- массаж- 3 раз, обертывание., контрастный душ.
Вес (-2) кг, день диеты 10, еще 80 дней
Я тут подсчитала , за 10 дней этой диеты я сбросила 2 кг, еще 80 дней, т.е 8 раз по 10 дней. получается 8*2=16 кг, диета заканчивается в апреле, согласно этого я в апреле должна весить где то 55 кг. Что - то невероятное из области фантастики, но мне уже интересно сколько же я буду весить в апреле?

КОНФЕТ СЕГОДНЯ ПОКА НЕ ЕЛА.

Какая молодец! Тебя можно поздравить с минусом!
Апочему 55 из области фантастики, такими темпами, я думаю все возможно. Удачи!

Приветик. Можно к тебе??? Я Марина.

Молодец. ПОЗДРАВЛЯЮ с * - * 2 кг.

Умничка
И конфет не надо

Мне понравилась фраза "сегодня только -20 градусов, можно идти гулять" , я и в -10 не выйду, если не на работу )))))

Ольк, а насчет медового массажа, просто хлопанье - это бесполезно, девчонки правильно пишут, что больно должно быть, потому что боль от того, что ты руки отдираешь от ног и только тогда выходит вся дрянь оттуда. Попробуй прижать, а потом сначала основание руки отлепить, потом ладошку, потом пальцы

Дочка у тебя просто милашечка

Молодец!!! Буду у тебя учится.

А я с утра уже пару конфеток ухватила. Зато вечером - ни-ни.....

Ну у тебя и темп!!!!!
Худеть конечно хорошо, но слишком не увлекайся, кожа не будет успевать за твоим похудением, грудь может потерять упругость, потом ее уже не восстановишь

Девчата всем спасибо за поддержку, Кнопочка, я поняла вчем была ошибка по поводу массажа, очень много намазала меда, после второго раза ощутила все прелести, синяков навалом.

МОЙ ОТЧЕТИК ЗА 22 января 2008 года.

по диете углеводный день
Утром кофе, фркуты, обед- макароны, вечер- макароны, 1 полоска темного шоколада, пироженое- так положено.

Процедуры в 10 утра 10 мин -бег, 300 раз- скакалка, контрастный душю
За день набегалась , сделала стрижку, ездила искала диск с каланетикой , ни где нет, заказала подруге в др. город, на выходных должна приехать , так что буду ждать до субботы, если не привезет придется качать с интернета, в том формате в котором выложено не удобно закачивать, файл разделен на 13 частей, целым зеркалом выкладки нет. Ужас.

Сегодня фруктовый день, но у меня дома есть брынза, та к что утром сладкий кофе с брынзой- ОБОЖАЮ,
А так фрукты.
Еще есть в холодильнике текмный шоколад, больше половины плитки, интересно я его съм или нет?
Вечером медовый массаж и обертывание, уже 4 раз.
время будет позанимаюсь упражнениями. :b07:

Приветик!!! Брынза ням-ням - сама очень люблю, к тому же в ней жира мало... прелесть!!! Насчет шоколада - ты его не съешь!! Он в твою программу стройнения не входит, а ты не хочешь отклоняться от намеченно пути, поэтому и не съешь!!!

Отчетик за 23.01.2008 года
Все шло по плану, пила зеленый чай ( который не люблю), не думаю что он сможет заменить мне мой любимый кофе, слопала дольку шоколадки. ням- ням.
прыгала, бегала, 150 раз пресс, сейчас был душ, пойду лежать на апликаторе Кузнецова, потом массажик с медком и завернусь в целован, часов до 22:00 похожу в нем.

Поздно дорогуша, дело сделано уже.

Ну тогда устраиваю садо-мазо !!!!

Ты просто молодец!!!!!!!!!!!!!!!
Атакуешь лишний вес по всем фронтам!!!!!!!! Если даже и позвлишь себе конфетку, то дума, это бывает не часто.

Это что за штука такая? Чем она хорошо?

Ням-ням? А он, кажется, очень соленый? Или я с чем-то путаю?

Вот это я понимаю, борьба за стройность! Поделись со своей настойчивостью плиз

У меня тоже есть, но я про него забыла уже. А ты его в каких целях используешь???

Это такой точечный массажер, продается в аптеках, на плотную ткант приделаны пластмассовые штучки с шипами, хорошо для позвоночника , действует как точечный массаж, так же противолелюлитный, и много всего вместе с ним прилагается анотация, первые мин лежать больновато потом хорошо я даже иногда засыпаю.

Ты просто молодец!!!!!!!!!!!!!!!
Атакуешь лишний вес по всем фронтам!!!!!!!! Если даже и позвлишь себе конфетку, то дума, это бывает не часто.[/quote]
Да стараюсь, только не всегда получается

Оленька я на позвоночник использую 20 мин лежу

Девочки всем спасибо за поддержку
Мой отчетик за 24.01.08
Утром 1 яблоко через 0 мин кофе- брынза.
У меня был белковый день сделала грудку с овощами, но на ужин поела одни овощи, шоколад не ела, но и процедурки не делала, хотя нет гулла с дочкой 1 час на улице, не знаю это считается или нет

Сегодня крахмальный день, уже поела фрукты, пойду пить кофе потом гулятьс дочкой сегодня тепло -10 гр., днем буду кушать довгу

Вечером медовый масссажик, не помню где читала, в каком то женском журнале , написано , что массаж- это наркотик, один раз попробуешь подсядешь не всю жизнь.а

:b07:

Наверное, считается. Прогулки на свежем воздухе очень полезны

вижу, красотулька, стараешься
Ничего плохого вроде, только вот кофе

Всетаки отчетики - это великая вещь!!! Ведь ничего не забудешь!

Я думаю считается, ведь ты не лежала на диване, а двигалась. Движение - это жизнь!!!

А что это такое? Объясни бестолковой пожалуйста.


Согласна, столько удовольствия, кто не пробовал , тому не понять!

вот и я о том же, если бы не отчетики, то было бы целый день

Два дня нге писала отчеты,
Вообщем в субботу, я с утра ела фрукты, в обед мюсли, вечером пошли на ДР к подруге, там натрескалась- перца фаршированных, 1 ст. ложка картофельного пюре, ст. л. салата оливье, 3 ст. л. салата морковь с чесноком, хлеб 2 куска кажется, колбаски - кусочка, лимоны+ коньяк.

В Воскресенье- домашние сделали горячие буттерброды- хлеб, сыр, колбаса- съела-3 шт.
Днем 4 груши, 2 банана, 1 кофе,2 печеньки в шоколаде,
Процедуры- медовый массаж, + часа обертывания+ ванна с маслом апельсина+ терла антицеллюлитно щеткой+ апликатор кузнецова.

В понедельник- пила зеленый чай с медом, но днем не удержалась выпила кофе, 2 яблока, салат ( капуста китайская, 5 редисок гр 15 сыра на терке, 2 яйца, гр 10 семги свежей) заправила маслом растительным и чуть чуть горчицы,) кусочка хлеба темного , все.
Процедур не было.
Столько дел, готовимся к учету в отделе, цифры, цифры

Можете меня ругать.

забыла-довга- национальное кавказское блюдо, готовится на основе кефира+ рис с горохом или чечевицей, кушается горячим, хорошо на этом блюде разгружаться.

за колбаску - с легкостью

ну зачем она тебе нужна была, можешь объяснить?

Почитай на досуге http://krasotulya.ru/telo/index.php?showto...amp;#entry96567

Да не знаю, рука сама потянулась и в ротик положила

Мариса Приветик такой красивый ангелоченк,

Отчитаюсь за сегодня и побегу за ребенком к бабушке.

Утром - яблоко- зеленый чай с медом, к обеду кофе, 2 кусочка серого хлеба, на обед гречка, на ужин то же гречка,- по диете крахмальный день, вечером планирую процедурки медовый массаж, обертывание, маску для волос наверное сделаю, читала про майонезную не знаю , может ее, опять до ночи работать, в четверг учет в отделе. одна радоость, в Летуале купила гель и мыло для душа грейпфруктовое, аромат -оболденный

МОЛОДЧИНКА!!!

Привет!!! Отчет последний просто суперский!!!
Хотя недалече колбаска проглядывала 
А довга - нямка!! Я сама кавказкую кухню обожаю. Очень хорошее блюдо!!!
Как ощущения от новых грейпфрутовых средств???

Так Отчетик за сегодня

Начну с того что вчера сделала массаж , обертывание, и майонезную маску, все это намазала на себя в 10 вечера, села работать , потом полазила в инете, в итоге в 3 ночи а точнее утра, пошла все с ебя смывать , и так 5 часов просидела в продуктах питания, маска СУПЕР-ПУПЕР, про обертывание вообще молчу, мне даже покозаллось что ноги похудели и конечно же грейпфруктовые процедурки.

Сегодня - углеводный день диеты- утром яблоко , зеленый чай с медом , на обед макороны без соли, на ужин то же только порция малюсенькая, кофе не пила, а еще 2 кусочка темного хлеба с сыром, вечером зеленый чай с медком, если не куда не поеду, то физ. нагрузки , если поеду то нет, но планирую сейчас хотя бы пресс -150 раз отжимания-40 и упражнения для ягодиц на сайте прочитала - лесь на спину колини согнуть и ноги то вправо то влево так 100 раз вот это сделаю.

все хочу спросить - что это у тебя за такой метод питания? День углеводный, день крахмальный?
Можно поподробнее Или я что то пропустила?

ПРИВЕТ! Я-ЛЕНА..ПРОЧИТАЛА ПРО ТВОИ ПРИСЕДАНИЯ С "УТЯЖЕЛЕНИЕМ" - У МЕНЯ ТОЖЕ ВАРИКОЗ И УЖЕ НЕ СКРЫТЫЙ- ПРИСЕДАНИЯ- ХОРОШАЯ ШТУКА, ТОЛЬКО ТЫ ПЕРЕГРУЗИЛАСЬ, МАЛЫШКУ НЕ НАДО БЫЛО БРАТЬ - СЛИШКОМ БОЛЬШАЯ НАГРУЗКА НА НОЖКИ,
А КАЛЛАНЕТИКА- СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!
ВПРОЧЕМ, МНЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ТВОЙ СПОРТ! БУДУ ЗАБЕГАТЬ И МОТИВИРОВАТЬСЯ ТВОИМИ ОТЧЁТИКАМИ, ЕСЛИ НЕ ВОЗРАЖАЕШЬ....