Привет, Аленка!

Я в книжке по питанию вычитала такую информацию:
"Для сжигания 0,5 кг жира нужно:
- пройти пешком со скоростью 5,5 км/ч расстояние 107 км ,
- пройти пешком со скоростью 3,2 км/ч расстояние 232 км ,
- пробежать 69 км ,
- танцевать фокстрот в течение 16 часов ,
- исполнять на фортепиано произведения Бетховена в течение 30 часов "

Вот такая суперская у тебя работа!!!

Всем огромный привет!!!!!!




Девчонки, рассказываю!!!!!
Вообще на кастыбы замешивают густое тесто, я же делаю жидкое, как на оладьи. Щас изложу по -порядку!
Замесить тесто на воде ( я делаю без яиц : вода, мука, раст. масло, соль). Обычно вымешивают и раскатывают как на чебуреки. Я делаю жидкое, чтобы при сгибе лепёшка не ломалась! Кто как хочет!
Выпекаю лепёшки на раст. масле на сковороде.
Начинка:картофельное пюре с луком. Я делала, естественно, без молока, на раст. масле, лук+ 1 зубчик чеснока обжарила тож на раст. масле. Вот и всё! Выпекаем лепёшку, сразу кладём на середину начинку и складываем пополам!!!!!! Приятного аппетита!!!!!



Спасибо, Катюш!!!!!!!


А после 30 часов - сразу на кладбище?????
Леночка!!!!! Спасибо тебе , развеселила!!!!!!!
А работа у меня на самом деле суперская!!!!!

Привет наша красавица Хомякадзэ

Буду честной , вчера безобразничала!!!!!

ОТЧЁТ ЗА ВЧЕРА!
Завтрак: яблоко, туш. капуста с рисом ( всё та же ).
Обед и полдник были в корейских забегаловках, так как ездили по магазинам далеко от дома. Оба раза ела огромное кол-во риса с корейскими овощами и зеленью в красном перце!!!!
Ужин (уже дома): доела туш. капусту с рисом, зел. чай с 3 какими-то оч. вкусными плюшечками с какой-то оч. вкусной начиночкой!!!!!

Из физ.нагр. ничегошеньки не было!!!

Привет,Самирочка!!!!!! Спасибо , что заходишь в мои НОРЫ!!!! Мне стыдно, что всё ещё до твоего дневничка не добралась!!!! Очень хочется, а времени не хватает!!!!!!!

Вчера купила себе всё-таки MP3 плеер!!!!!! Радовалась, как ребёнок!!!!!
Он такой маленький, такой хорошенький, такой голубенький!!!!!!! Такая прелесть!!!!!!!!!
Сижу теперь качаю музычку любимую!!!!
Такая дурная, прям не могу!!!!!! Всегда радуюсь как ребёнок разным пустякам!!!!!!!

Классно!!! Я тоже мужа попросила сделать мне подарок на ДР! Уже не дождусь, когда смогу ходить по улицам и слушать свою любимую музычку или аудиофайлы Валентина
Целую

СЕГОДНЯ ЕЛА:

Завтрак: яблоко, 40 гр. грецких орехов.
Обед: банан, 40 гр. грецких орехов.
Ужин: салат из 1 морковки, половинки банана, горсти изюма.
После работы: салат из цветной капусты, морковки и листьев салата, заправленый каплей яблочного уксуса, пол банана.

Из физ. нагрузок:

Утр. зарядка - 20 мин.
Зарядка с "Тиффани".

Аудиофайлы уже скачала в отдельную папочку!!!!! Теперь на прогулках слухать буду!!!!!!!

Аленка, поздравляю с мп3 , а отчет !!!!! ЗАГЛЯДЕНье просто , так вкусно , так мало !!!!!

У тебя страстная неделя?

Поздравляю!!!! Обновки - это так приятно!!!!
Я точно так же радовалась, когда мне на 8 марта коллеги по работе МР3-плеер подарили!!!!

Cпасибо, Натусь!!!!!
Чтобы тебя не разочаровывать, за вчера отчитываться не буду!!!!


Юль, вроде того!!!!!!





Спасибо, Леночка!!!!!!! Оччччччень приятно делать себе приятное!!!!!!

KY-KY!!!!!

и у меня! А в пятницу голодать будешь?

Привет травоядным грызунам
Я тоже так делаю

Выхожу, выхожу!!!!!



Нет,Юль!!!!! У меня организм плохо переносит голодовки!!!!!!! Буду сыроедить!!!!!!



Привет, Сашенька!!!!!!Я как твою аваторку вижу,у меня сразу настроение поднимается!!!!!! Ты - позитив ходячий!!!!!!


Что же это Валентин Вы со мной делаете!!!!!!!

ОТЧЁТ ЗА ВЧЕРА!
Утр. зарядка -20 мин.
Завтрак: салат из морковки, банана, изюма; миндаль.
Обед: салат из капусты цветной и белокач., лука, морковки, заправл. ябл. уксусом, арахис.
Ужин: капустный салат.
На работе: зел. чай с лимоном.


ОТЧЁТ ЗА СЕГОДНЯ!
Завтрак: гречка, кофе с корицей и каплей лимона.
Обед: арахис, отварная картофелина, капустный вчерашний салат, ким-чи.
Ужин: банан, арахис, зел.чай с лимоном.

Из физ. нагрузок:
Утр.зарядка - 20 мин.
Уборка ( как - никак чистый четверг!!)
Вери биг стирка

Привет, Красотуля!


Ален, не заморачивайся, в любое удобное время


Аленчик, я давно не голодала, много лет, так что только узнаю, как ее перенесу. Ты все равно умница, постишься как можешь.

Ким чи - что за зверь? темнота я, это наверное, национальное? тамошнее?

Отчетики классные, хоть и не знаю, что за ким чи
целую

Смотрю на мальчика твоего !!Так и хочется ему тарелочку подвинуть !!! Голодный , раздетый , босый .... бедный ......

ким чи- че такое?

И, наверное, надо добавить: "ПРОДОЛЖАЙТЕ!!"

Аленушка, с Пасхой!

Аленшка с запозданием поздравляю тебя с праздником светлой пасхи. Да и про ким-чи просвети нас пожалуйста!!!!!!!!

ХОМЯК ВЕРНУЛСЯ!!


Хомячок!!

Девочки " просвящаю" про ким-чи!!!!
Это, конечно, национальное корейское, но нам тоже не чуждо!!!!!!! Ким-чи - квашеная салатная капуста со специями и огромным колличеством красного перца!!!! Помимо салатной капусты ещё используют перья ( стебли ) чеснока, огурцы, редьку, да ,в принципе, что угодно!!!!!!!
Я за год ооооооочень полюбила ким-чи!!!!!! Островато для нашего брата, конечно, но вкусовые привычки и правда меняются, причём, очень быстро!!!!!! Хочу рецептик надыбить, дома сама делать!!!!! Слышала, что красный перец вообще очень полезный, укрепляет иммунитет, хорошо влияет на ж/к тракт и т.д. и т.п.



Наташ, не надо его жалеть!!!!! У него никакой силы воли!!!!! Ползти же надо к тарелочке, а ему лень!!!!!!! Так и хочет, чтоб тарелочка сама приползла!!!!!! А тарелочка не ползёт, она гвоздиком к полу прибита!!!!! Вот так вот!!!!!!!



Конечно, продолжайте, Валентинчик!!!!!!!!! И не вздумайте останавливаться!!!!!!!
Вы же хуже наркоты!!!!!!!! А вдруг у меня ломка начнётся!!!!!!!!

Не смог Хомяк долго без Вас!!!!!!!!!
Хотя, всё это время Вы были со мной!!!!!! Каждый день слушаю аудиофайлы!!!!!!
В теме аудиофайлов не пишу, т.к. в письменном виде пока плохо выражаю свои мысли!!! Да ещё клавиатура у меня корейско - английская!!! Долго тычусь, чтобы на русском что-то написать!!!!!
А сказать хочется очень много!!!!!!
Самое главное - настолько ясные, мудрые мысли высказываете, что никакого, даже близко, сомнения они не вызывают!!!! А для своего возраста, я считаю, вы слишком мудрый!!!!! По крайней мере, не встречала ещё мужчин, способных на подобные рассуждения!!!!!!
Очень много полезного нашла для себя в аудиотемах !
Особенно волнует вопрос о принятии моего образа питания родственниками, в частности мамой! Я у неё одна, она у меня -тоже!!! Очень переживаю по этому поводу!!!!! Так как я человек абсолютно бесконфликтный, тяжело воспринимаю ( я бы даже сказала - катастрофически) любое непонимание, стычки, скандалы!!!! А без этого, возможно, не обойдётся!!!!! Вот такие дела!!!!!!
Так что, говорите с нами, Валентин, говорите!!!!!!! Бывают моменты, что это просто необходимо!!!!! Необходимо, чтобы умный и мудрый человек, правильно и ясно озвучил твои подсознательные мысли!!!!!

надо и мне файлы чтоль скачать и плеер прикупить (на сэконмленное на еде )

Спасибо за информацию!

Привет, Аленчик! Пришла знакомиться))) Я смотрю, ты любишь орехи, я то его обожаю, но все-таки стараюсь меньше есть! Ничего что я тут цитирую... ))))

Особенно на мясе!!!!!!



Алиса, привет!!!!! Рада знакомству!!!!!! Орехи обожаю!!!!!! Ем много !!!! Иначе пока не могу!!!!!

Решила отчитаться за предыдущие дни ( хоть сама посмотрю, что наела )!!!!

25 и 26 апреля, как и было запланированно, овощи и фрукты, правда 26 был ещё рис с соевым соусом и ким-чи!
Ну, 27 была Пасха .Яйца в чистом виде не ела, а вот с выпечкой погарячилась!!!!!
Работа зовёт!!!!!!!! Приду после допишу!!!!!

ОТЧЁТ ЗА 28 АПРЕЛЯ!

Завтрак:1/2 яблока, стакан кефира ( наконец-то получилось что-то наподобе ), кекс ( остался с воскресенья).
Обед:стакан кефира, суп из ким-чи, кусочек какого-то серого хлеба с изюмом .
Ужин: греческий салат, зел. чай с лимоном.
После работы: 1/3 яблока,1/2 стакана кефира,мааааааааленький кусочек того хлеба с изюмом , горсть арахиса.


Из физ.нагрузок:
утр. зарядка - 20 мин.
зарядка с "Тиффани".

ОТЧЁТ ЗА 29 АПРЕЛЯ!

Завтрак:овощной суп, овощной сэндвич с сыром,несколько штучек картошки фри ,капуччино.
Обед: кефир, чуток арахиса.
Ужин: рис с ким-чи.
На работе: кофе с молоком.
После работы: стакан кефира.

Из физ. нагрузок: утр. зарядка - 25 мин.


ОТЧЁТ ЗА СЕГОДНЯ!

Завтрак: яблоко, рис с изюмом и раст. маслом.
Обед: кефир, арахис.
Ужин: отварной картофель с ким-чи и консерв. кукурузой, зел. чай с 1 печенкой .
На работе: стакан ананасового сока .
После работы ещё что-нибудь схомячу . Кушать хочу!!!!

Привет всем!!!!!!


Красотули мои, решила больше не засорять свой дневничок продуктовыми отчётами!!!!!
Меняю направление работы над собой!!!!
План на ближайшее будущее (с завтрашнего дня!):

- из еды: фрукты, овощи, орехи, иногда крупы, оч. редко хлеб, кисломолочка, сыр твёрдых сортов.Из напитков - вода, зел. чай. Среда, пятница - сыроедение!
- полностью исключение всякой выпечки (кроме несдобного хлеба), сладостей.
- активная борьба с целлюлитом и растяжками.
- больше спорта и движения.
- саморазвитие ( изучение языков, психологии, литературы и искусства ( во загнула )!

По последним 3 пунктам буду писать отчёты!!!! Уф!!!! Удачи мне!!!!!

Удачи Аленчик! План очень хороший!

СПАСИБО, Хомячок...




Очень-очень-преочень приятно!!




Просто старайтесь не обсуждать...




Спасибо!! После таких слов действительно появляется желание что-то рассказать...

Удачи в осущестлении планов!

Дааааа, планы просто грандиозные. Так держать ХОМОЧКА. Я буду к тебе заглядывать и мотивироваться, можно?

Спасибо огромное всем ,кто был у меня в гостях!!!!!!

Спасибо, Алисочка!!!! Удача мне пригодится!!!!



Это Вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО, Валентин!!!!!! За ВСЁ-ВСЁ-ВСЁ!!!!!!!Никогда не устану это повторять!!!!!!!


Спасибо, Юлечка!!!!!!! Это я, между прочим, начитавшись твоего дневничка, такая смелая стала!!!!


Самой, Галин, страшно, чё понаписала!!!!
Конечно, заходи!!!! Да не только мотивироваться, просто так тоже заходи, рада буду!!!!

Зашла просто так. А все-таки, как планы, выполняются? Или только в мозгах устаканиваются?

ОТЧИТЫВАЮСЬ ЗА ВЫХОДНЫЕ!!!!!!

Пока отчёт маленький, т.к. ооочень медленно внедряюсь в план!!!!

В субботу был только лёгкий самомассаж с подтягивающим кремом, прогулка - 1 час, при которой умудрилась сжечь плечи , и английский язык.

В воскресенье мне имя было - Хомякадзе в прямом смысле!!!!! Программа - САДО-МАЗО!!!!!
Лазали на самую высокую гору в Южной Корее - Халла-сан называется!!!!!!!! Главная достопримечательность острова, охраняется ЮНЕСКО!!!!! Краткое описание - это бывший вулкан ( вообще весь остров Чеджу-до - это бывший вулкан), в кратере которого образовалось озеро неописуемой красоты!!!

Вот из-за этого озера я туда и полезла!!!!! 9 км вверх, 9 - вниз!!!! Это была уже не первая попытка, первый раз, осенью, прошли только 7 км туда и обратно, дальше не пустили, т.к. у них установлены временные отметки на определённых участках!!!!

Первый подвиг был утром - встала в 6.40!!!!

Всё бы хорошо, да только на 7-ом км поднялся сильный ветер!!! А дальше началось самое страшное! Я же по горам особо никогда не лазала , и понятия не имела ,что там может быть весной зима!!!!
Короче, на последнем км ресницы мои покрылись инеем,а курточка джинсовая надетая поверх маечки, стала мокрой и ледяной!!! Никогда не думала, что меня может сдувать ветер!!!!
Самый прикол - перед выходом из дома я не поленилась намазаться кремом от загара!!!!

Можете представить степень моего разочарования и красноречия ,когда на самой макушке не то что озера, а друг друга не было видно из-за жуткого тумана и ветра!!!!
В общем, когда моё коасноречие исчерпало себя, поползла я обратно!!!!
А вот тут началось самое интересное!!!! Пошёл дождь!!!! Вы , наверно, уже поняли, что дождевика и зонта с собой,естестно, не было!!! Вскоре это был ливень!!!! А впереди -7 км!!! Вот тут-то мне и пригодился весь позитив и оптимизм, преобретённые на сайте!!!!! Сначала думала - всё! хана!!! Чуть слезу не пустила!!!! А потом успокоилась, и...... поскакала!!!! Вприпрыжку!!!! Решила для себя, что это игра, только не виртуальная, а реальная!!!!! А называлась она - обгони всех впереди идущих и ползущих!!!! И обогнала!!!! Всех!!!!!!!! Правда долго потом в магазине у подножия горы одежду выжимала, пока ждала, когда подруга спустится!!!!

Во всей этой истории есть один плюс - мужчины в этой забегаловке, увидев меня в мокрой майке и прилипших штанах, сначало кричали на корейском, как они любят Россию, а тем более русских женщин , а потом довезли нас до дому ( на холяву ), развлекая своими "обширными" знаниями русской лит-ры и искусства !!!!!

Вот такое приключение!!!!! Зато всю жизнь теперь вспоминать буду!!!!!

Дома, конечно, пришлось нарушить правила питания!!!! И не только питания - было выпито много глинтвейна!!!! Ночью пропотела от души, т.т.т всё обошлось!!!!!! Правда ноги можно на помойку выбрасывать - отказываются выполнять свою функцию!!!!
А вообще, что я вам могу сказать - это самый лучший фитнес!!!!!!! Проработаны мышцы ВСЕГО тела!!!!!!! Так что - ВСЕ В ГОРЫ!!!!!

Галюнь, медленно , но верно!!!! Смотри выше!!!!

Кстати, купила сегодня мёд и новый крем для тела!!!!! Вечером начну медовый массаж на попу!!!! Долой целлюлит!!!!!

Аленк, рассказ про горы

Тренировка отменная



Засмущала прям

Аленка, ты мне своим рассказом про покорение горы просто душу согрела !!!! Мне сразу вспомнился мой покоренный гор - высшая точка Северного Урала, гора Конжаковский камень. Мы туда в лыжный поход ходили. Начало февраля 199.... не помню какого года... минус 30 с гаком и недетский ветрильник... Фотоаппаратом (висел всю дорогу на шее под одеждой) успела сделать на вершине только 1 кадр, дальше в нем смазка замерзла...


Есть такой старый-престарый туристический анекдот....
Сидят у подножия крутой высокой горы 2 человека и в бинокль склон горы разглядывают.
- А кто эти ребята с рюкзаками, храбро перебирающиеся через широкий ручей у подножия горы?
- Это наши спортсмены-пешеходники... мастера спорта.. по 100 км в день проходят...
- А кто эти ребята, которые с большими рюкзаками на середине горы топают?
- Это наши спортсмены-горники.... тоже мастера спорта... где они только не бывали....
- А кто эти ребята, связанные веревками, которые почти у самой вершины на скалах над 100-метровым обрыво висят?
- Это наши спортсмены-альпинисты... мастера спорта международного класса... покорили все горные вершины мира...
- А это что за ребята с огромными рюкзаками на верхушке горы сидят и курят?
- Не обращай внимания, это туристы-водники.... Их маршрут на байдарках начинается за этой горой!

P.S. Ален, я - старый турист-водник!

Аленчик, вот это история!!!! Прям как в фильме!!! Целый сценарий только все в живую!!!! Молодец!!! Это было настоящее испытание!