Ой, девочки!!!!! Начиталась я ваших дневничков!!!!! СПАСИБО!!!! Вы меня так ВДОХНОВЛЯЕТЕ!!!!!
Вот и на создание своего вдохновили!!!!!
Долго не могла решиться!
В итоге поняла: без отчётов мне не обойтись!!!!
Я с детства такая, как говорится, меня надо "кнутом и пряником"!!!!!
Ну, теперь немного о себе : зовут меня Алёна, мне 27 лет, по профессии - музыкант, точнее - пианистка (уже одно это говорит о моём сидячем образе жизни)!
Рост - 168 см, вес 2 недели назад - 67 кг. Уже 8 дней не ем мясо и птицу!! 2 дня назад вес -65 кг.
Мотивация: плохое самочувствие вцелом, постоянные головные боли, плохая работа кишечника, проблемы с кожей, упадок сил и плохое настроение!! Думаю, этого более чем достаточно для принятия мер!!!!
А насчёт мяса - я уже давно к этому шла!!! Шла, шла и пришла!!!!
Вот только от морепродуктов пока отказаться не могу!!!
Но буду очень стараться!!!!!

Привет Алёна!!!
Вливайся в наши ряды красотуль. Вот увидишь что все твои перечичсленные проблеммы уменьшатся в несколько раз. А настроение и жизненный тонус возрастёт!

Дерзай, всё в твоих руках!

Пиши отчёты.

Спасибо, Оленька!!!!!
А за прошедшие 2 недели отчитаться можно?????
Так вот : ОТЧЁТ ЗА ПРЕДЫДУЩИЕ 2 НЕДЕЛИ!!!
1. Исключила из своего рациона мясо.
2. Стараюсь прислушиваться к своему организму во время еды, чтобы вовремя остановиться ( всегда страдала перееданием).
3. Сократила до минимума потребление кондитерских и мучных изделий ( сама жуткая сладкоежка, для меня это самый мучительный пункт).
4. По утрам -"на зарядку становись!!!!!". 15 - 20 минут упражнений на всё тело.
5. 2 раза в неделю - тренажёрка ( беговая дорожка) и бассейн (обожаю плавать!!!).
6. 1 раз в неделю - сауна.
Ну вот, пожалуй и всё пока!! Главное - не сорваться!!!! А то я ох как люблю себя пожалеть!!!!
С завтрашнего дня начну подробный отчёт о съеденном!!! Никогда этого не делала!!!!
Зато все "грехи" будут как "на ладони"!!!!
А сейчас пойду погуляю по сайту!!! Столько всего интересного!!!!

Привет, Аленка ! Я Лена, пришла знакомиться. Вижу, что очень симпатичный Хомячок в этом дневничке живет, шустрый (вон сколько за 2 недели всего успела ) и очень даже стройненький (65 кил всего при росте 168 см )!!!


ничего себе "сидячий образ жизни" !!! Да за час хорошей фортепианной игры семь потов сходит... плюс осанка держится... мышцы спины, попы, рук работают!!! Натуральный фитнесс... да еще под музыку


Это точно!!! Работай над собой - и все получится

Просто замечательное начало
Ты на правильном пути
Прдолжай

Добро пожаловать, Аленка!!

Приветик!!! Давай знакомиться. Меня Оксана зовут.
Я тоже сладкоежка и пытаюсь избавиться от этой вредной привычки.
Ну и от других вредных привычек питания.
Тут такая атмосфера УХ, девченки все позитивные.
Так что в такой компании обязательно добьешся всего что задумала.

Привет, Аленочка

Молодчина что завела дневник. Это очень, очень дисциплинирует! Вместе мы много дойбьемся!

Кстати ,я тоже болшой любитель сладкого. Так что буду заходить, смотреть чем ты его заменять будешь, перенимать опыт

Спасибо девочки и Валентин, что заглянули в мою "норку"!!!!

Осанка то, она конечно держится, но вот мышцы спины очень устают, попа "затекает", а руки отваливаются!!!!!


Да!!! Девочки все просто СУПЕР!!!!!! Потихоньку читаю дневники, хотелось бы прочитать все, но их так МНОГО!!!!!


Marilyn, я сейчас вместо печенек и конфеток ем курагу, изюм, орешки. Обожаю орехи!!!! Ем и всегда ела их в большом колличестве!!!!!! Ням-ням!!!!!
А ещё, сегодня в магазине нашла печеньки такие,"Dr. You" производитель!! Написано, что для здоровой жизни, если я правильно перевела с инглиша!!!!
На вкус - что-то вроде прессованных мюслей! Вкусняшка!!!!!!
Кстати, рафинированный сахар заменила на коричневый!!!!! И немного уменьшила его потребление.

ОТЧЁТ ЗА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ!!!
Ой, совсем забыла!!!!! Маленькое предисловие:
девочки!!!!! вы сейчас будете мне завидовать!!!!!! моё "утро" начинается в 11.30. Специфика работы!!! А работаю я с 19.00 до 23.00. Представляете, какая я ленивая, если даже с таким графиком работы себя запустила!!!!! Ужас!!!!!
Работаю по контракту в Южной Корее, уже почти 9 месяцев, через 3 месяца - домой!!!!!!! Приехала сюда - 63 кг!!!!! Стыдно домой показываться в нынешнем обличии!!!!! Вот, ещё одна мотивация!!!!!
Ну а теперь перехожу к ОТЧЁТУ!!! (страшновато как-то )
Забыла в прошлом отчёте написать, что уже 2 недели натощак пью яблочный уксус (на стакан воды 1 ст. ложка).
"Утренняя зарядка" - 20 минут.
Завтрак: йогурт, 30 гр. хлопьев с молоком, около 50 гр. орешков кешью и арахиса.
Уже начинаю халтурить!!!! Не пошла сегодня в тренажерку и бассейн. Но вместо этого попрыгала под видео "Зарядка с Тиффани".
Обед ( или второй завтрак?) - свежая морковка и 5 шт. кураги.( Больше дома ничего не было , потом сходила в магазин , кстати, тоже неплохая физическая нагрузка - от нас до магазина минут 30 ходьбы!!!!)
Ужин: большооой яблочный йогурт, две те самые печеньки из мюсли, стакан молока и половина огромного фрукта, не знаю его название, но по вкусу - гибрид яблока и груши, причём грушу напоминает больше, и по цвету и по кожуре, а форма и сочность как у яблока.
После работы доела "неопознанный" фрукт.
Вот вроде и всё!!
ДЕВОЧКИ!!! РАССКАЖИТЕ, ЧТО ТАКОЕ МОЛОКОЧАЙ????? НА САЙТЕ МНОГО ПРО НЕГО ЧИТАЛА, НО ТАК И НЕ ПОНЯЛА!!!!!!
Всех красотулек целую!!!!!

щас буду разочаровывать....

1. Орехи - очень калорийный продукт. Не очень увлекайся ими. 100 граммов орехов содержат 550-700 ккал, в зависимости от вида ореха. Причем жир составляет 50-75% от массы орехов. Короче, съела 50 граммов орешков каких-нибудь - считай в плюс 300 ккал и 25-30 граммов орехового масла (почти 2 столовые ложки). Полноценный прием пищи получается.

2. Печеньки из прессованных мюслей... Я тут на днях себе книжку переводную с английского купила... Счетчик калорий, жиров и углеводов... Из нее выписываю:
мюсли плитка с абрикосом и кокосом, 31г: 19,5г углеводов, 7,5г жиров, 149 ккал
хрустящая плитка мюсли обычная с йогуртом, 31г: 22г углеводов, 4г жиров, 126 ккал
мюсли плитка с абрикосами, клетчаткой и йогуртом, 50 г: 28г углеводов, 9,5г жиров, 202 ккал
мюсли плитка с дробленым орехом, 31г: 20г углеводов, 6 г жиров, 143 ккал
и т.д.
Для сравнения: 31 г шоколадных конфет - это 18г углеводов, 8г жиров и 152 ккал. Так что не вижу ничего низкокалорийного и супер-полезного в твоих печеньках. Сахар - он везде сахар. 1 штука в день - куда ни шло.... после активного занятия спортом . Чтобы быстро силы восстановить и уровень глюкозы в крови.

3. Коричневый сахар. Содержит на 4 ккал меньше, чем обычный белый: 396 вместо 400.

злая я.... Не обижайся... Отчетик твой - очень даже симпатичный! А вкусных "врагов" нужно знать в лицо. Все хорошо в меру!

Приветик, а мне твой отчет показался очень даже хорошим.

Привет! Да,неплохой отчетик. Но я тоже считаю,что орешками злоупотреблять нельзя. И где-то читала,что арахис самый калорийный. Может ошибаюсь,но стараюсь его не употреблять.

Я тоже начала употреблять сухофрукты, хотя не сказать,что особо обожаю их, но вкусовые привычки меняются

А от сахара конечно хорошо бы отказаться. Хотя я уже 12 лет сахар не употребляю, но.... вес то все равно огромный
Ну вот думаю,а если бы еще с сахаром

Добро пожаловать, Алёночка

Привет!
Тоже внесу свои 5 копеек по поводу орехов, очень вкусно, но очень каллорийно, увлекаться нельзя.А вот курага и чернослив
А в остальном молодец!

Аленка, привет! Зашла к тебе познакомиться! Мне твой отчетик очень понравился, а орешки - так они же на завтрак были, к тому же был поход по магазинам и . Мне кажется у тебя очень хорошее начало! Успехов!

Приветик!!!!!!

а что это за зарядка?

Спасибо, Танечка!!!!


Очень приятно познакомиться, Светуля!!!!! Спасибо за отзыв!!!! Ты, наверно, будешь моим "пряничком"!!!!! А "кнутиком" - Ленчик rrr!!!!!!


Катюша,привет!!!!!! Читаю твой дневничок уже неделю!!!!! СУПЕР!!!! Безоговорочный ПРИМЕР ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ!!!!!!


Привет, Фрисяня!!!! Это аэробика с элементами кик-боксинга!!

Спасибо вам всем за поддержку!!!!!!!!
Девочки!!!! Я заболеваю!!!!! Заболеваю этим сайтом!!!!!! Боюсь, как-бы в хроническое не перешло!!!!! Это, наверно, как наркотическая зависимость!!!!!! :wacko: За уши себя оттаскиваю от компа!!!!! ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА............................. :wacko:

Что вчера было????? :wacko: Девочки, мне ужасно стыдно!!!!! Но я НАКОСЯЧИЛА!!!!!
Не хотела писать, но совесть замучила!!!! Думаю : раз начала, так теперь выкладывай всё на чистоту!!!!!!!
ОТЧЁТ ЗА ВЧЕРА:
Утром 10 минут зарядки.
Завтрак: 130 гр.йогурта.
Обед: зелёный салат, овощной суп, капуччино.
А как всё хорошо начиналось!!!!!!
Ужин: тарелка рожков жареных с луком , зелёный чай с молоком( никогда не пила зел. чай с молоком, очень понравилось!! ),5 шт.кураги.
После работы: а теперь САМОЕ СТРАШНОЕ.........................барабанная дробь..........ааааааааааааааааааа БУТЫЛКА ПИВА, 10 шт. ЧИПСОВ, 10 шт. кураги, горсть изюма и 1 ПЕЧЕНЬКА!!!!
СНИМАЮ ШТАНЫ, ПОДСТАВЛЯЮ ПОПУ!!!!

Сегодня встала в 9.00 вместо 11.30 (в наказание за вчерашнее).
На завтрак только фрукты, 2 ст. ложки смеси из семечек подсолнуха,тыквы, кедровых орешков и миндаля, глоток чая.
После завтрака :прогулка - 20 минут.
Собираюсь весь день сидеть на фруктах и зелёном чае с молоком!!!
Ещё хотела пойти в тренажёрку,побегать, но что-то лень!!!! Может схожу!!!

Вам вот смешно, Валентин!!!!! А я ,наверно, после Кореи сразу к Вам в Питер приеду, на массаж!!!!!! Всю попу за компом отсидела!!!!!! Просидни скоро появятся!!!!!!

Ой, разворчалась что-то!!! :blush: Спасибо,что ко мне заглядываете!!!!!!!
Я ТАК РАДА!!!!!!

Видите, - есть плюсы!!

С дневничком тебя!!!


это же уже очень! хорошо.


действительно очень калорийные. Понемногу тока можно.


Отчет неплохой. По крайней мере кушаешь ты мало.


круууутааа а это как?
За рожки и пыво (хоть и сама умею )

Спасибо, Танюш!!!!! А мало кушаю я только недели три!!!! Стараюсь не переедать!!
Аэробика с элементами кик-боксинга - это аэробика,в кот. используются боксёрские удары руками и ногами!!! Классная штука!!!!

А КУДА ДЕЛАСЬ МОЯ ЛИНЕЕЧКА???????????? :o

А что такое кик-боксинг??? Любопытнаяяяяяяя

Красотулечки мои!!!!! Не ругайте меня, не ругайте!!!! Я сходила сегодня в тренажёрку и в сауну!!!!
После трен. весы показали - 63,5 кг.!!!!!!!
После сауны я вес не считаю, потому как организм потом быстро восполняет потерю влаги!!!
Ну и ,как следствие за хорошую работу , я наградила себя всё-таки ужином!!!!!
Ужин: фрукты, СОЧНЫЕ листья салата, ст. ложка консервированной кукурузы, 1,5 помидорки черри,3 кружочка морковки и 3 маленьких кусочка сыра!!! Вот!!!!!!
На работе - чашка зелёного чая с молоком.
После работы съем яблоко!
Всё!!!
Хотела изменить показания на линеечке, а она куда-то испарилась!!!!!????

Молодец! Себя поощрять надо. Главное - не переборщить!

Привет, Аленка!


Самокритично-то как... Не кори себя так сильно, Хомячок ! Сама говоришь, что всего три последних недели стараешься кушать мало и правильно . НО ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ ТАК БЫСТРО НЕ УХОДЯТ!! Просто постепенно отказывайся от блюд, которые по твоему мнению тебе совсем неполезны. А если "косячишь" - то не более 1 раза в день, и понемногу: или пиво с чипсой без печеньки, или жареные рожки.... Постепенно "косяки" будут уходить. А пару раз в месяц любая из Красотуль (почти любая) себе позволяет "оторваться" какой-нибудь неполезной вкуснятиной (в гомеопатических размерах ).

Ты - умница!!!
я сегодня тебе за "пряник" буду

Спасибо, Фрисянечка!!!!!!!


Спасибо тебе Леночка!!!!!
Заходила к тебе, думаю, щас оторвусь!!!!!! Тоже поругаю за что-нибудь!!!!! А тебя, блин, и ругать не за что!!!! :blush:

Привет, дорогая!!!
Ой почитала твои сообщения, посмеялась от души, мне кажется я давно так не смеялась ........
И твои чипсы с пивом, и рожки, это конечно не еда красотуль, но ты так на себя сама ругалась, что мне было очень смешно. Правда ты мне так настроение подняла

Привет)
я Елена
ругаешь ты себя и правда мастерски)
поищи еще сухофрукты-их же очень много-кроме кураги, изюма, чернослива...они, правда тоже калорийные, но в 1.5-2р меньше, чем орехи...
питаешься вполне покрасотулински(про пиво, чипсы сама все знаешь)

ПыСы.пора уже клинику открывать, где лечат от красотулезависимости-сама красотулеманка...и ломка без нее начинается)хотя к инету я равнодушна, а вот без того чтобы сюда не зайти-сложно, так и тянет..

Это тебе так кажется... Мне вчера моя доктор всыпала по первое число за неправильное питание....
Попа болить, уши горять... !!!

Елена, привет!!! Рада знакомству!!!! Насчёт клиники - это точно!!!! В самое яблочко!!! :wacko:


Ленусь,а что у тебя там неправильного??????

Оленька!!!! А теперь, если поплакать захочешь , над загубленной девичьей красотой , тебе сюда!!!!!!

и хде ж загубленная девичья красота?
немного терпения и усилий-и вуаля

Лен, вот ты не написала, сколько эти "пару раз в месяц" длятся, так я уже второй день "отрываюсь"!!!!
Говорила же тебе,нельзя меня хвалить!!!!!

ПИШУ ОТЧЁТ ЗА ВЧЕРА!
Утрен.зарядка - 15 минут.
Завтрак: йогурт.
Обед: зелёный салат, греческий салат, зелёный чай с молоком.
Полдник: йогурт, зел. чай с молоком, 5 шт. кураги.
Ужин: 2 ст. ложки риса с соевым соусом, листья салата,ст. ложка консерв. кукурузы, 1 помидорка черри,2 грибочка (больших!), ким-чи (корейская квашенная капуста( листья салата) в красном перце), кусочки тыковки, сладкого картофеля и кабачка жаренные во фритюре , 4 кусочка сыра, ст. ложка, а может и две смеси орешков, немного фруктов и 2 шт. чернослива в шоколаде . Всё это залила чаем!!!!!
После работы: 2 мандаринки.
ПОЧЕМУ НЕТ ТРАНСПОРАНТА : ОБЖОРСТВУ - БОЙ!!!!!!!!

Ой, а сегодня ваще АТАС!!!!
ОТЧЁТ ЗА СЕГОДНЯ!
Утр. зарядки не было!
Завтрак: 3 кусочка картошки и 1/2 помидора печеных на гриле, листья салата, ст. ложка консерв. кукурузы,1 пом. черри, 1/3 банана,1/2 хурмы, 1,5 ст. л. смеси орешков ( ну не могу я без них!!! ), долька шоколада в слоёном тесте , зел.чай с молоком.
Обед: чашка вкуснейшего горячего шоколада со взбитыми сливками!!!!
Дальше обедала в корейской забегаловке,поэтому вот что получилось: чашка риса, яишница из 2 яиц, кусочки моркови,огурца и яблока в сметане (ммм.........пальчики оближешь!!! ), тарелка ким-чи.
На ужин планируется: йогурт, яблоко, чернослив и зел. чай.
Кстати, купила сегодня чай из коричневого риса и зелёного (2в1), говорят очень полезно!! Попробую! Корейцы вообще вместо простой воды пьют рисовую,и все БОДРЯЧКОМ!!!!!
А если в ближайшее время оторву попу от компьютера, попрыгаю под " Тиффани"! Хотя наврятли ( попу оторву)!!!

Ну ладно уж, это выходные.... все не ангелы. А вот начнётся завтра, и мы все будем послушными девочками.

Оленька, спасибо за поддержку!!!!!!
Буду исправляться!!!!

ОТЧЁТ ЗА ВЧЕРА!
Завтрак: горсть тыкв. семечек, 5 шт. чернослива, яблоко,зел.чай с молоком и батончиком мюсли.
Обед: йогурт, сухофрукты.
Полдник: зел.чай с мол., сухофрукты и тыкв. семечки.
Ужин: зел.салат, овощной суп.
После работы: зел. чай с мол. (что-то я на него подсела), сухофрукты и семечки.

Из физ. нагрузок:
утр.зарядка - 20 мин.
Зарядка с " Тиффани".
прогулка до магазина - 1 час.

Привет! Давно не читала твой дневник... В выходные я тоже шалю, а потом всю неделю худею)))
Только семечками не увлекайся. Не забывай, что они каллорийные.

Привет,Фрисянечка!!!!! А я что-то и сегодня не очень "худею"!!!! Что вижу, то и ем!!!! Только сегодня дошло: у меня же ПМС!!!!! А тыквенные семечки разве сильно каллорийные????



Мне так понравилось с Вами целоваться, Валентин!!!!!! :wacko: А можно ещё разок????? И ещё.. Ну и напоследок..

ОТЧЁТ ЗА СЕГОДНЯ!
Завтрак: горсть тыкв. семечек, 5 шт. чернослива.
Обед: греческий салат, зел. чай с молоком.
Полдник: 80 гр. рисовых чипсов.
Ужин: овощной сендвич, 5 шт. картошки фри, капуччино.
После работы: немного миндаля.

Из физ.нагрузок:
Утр. зарядка - 20 мин.
Прогулка до магазина - 1 час.

Умничка, я в тебе не сомневалась

Мне кажется для обеда маловато, может ещё овощей каких нибудь добавишь, или кусочек сыра.

Привет хомячок, прочитала твой дневничок и просто в восторге. Ты такая юморная и классная!!! Отчети великолепные, так держать!!! И такими темпами ты быстро подойдешь к краю линеечки.

могучий ужин... по моим подсчетам выходит примерно 1025 ккал.... . Могу, конечно, и ошибаться: вес порций не указан, считала "на глазок".
Прекращай такое хулиганство по выходным, это ж 2 полноценных обеда для нехудеющих по калорийности!!!!

P.S.: тыквенные семечки содержат в 100 граммах - 561 ккал, 46 граммов жира . Не увлекайся!!!!

не бери пример с настоящих зверьков-хомячков: они только семечки и лопают, вон какие кругленькие-толстенькие! Переходи на капустку, салатные листья, морковку и прочую "траву"! А орешков-семечек граммов 25-30 в день.

все равно ты прелесть!!!

596 каллорий