А еще с упрами вот такой вариант. идешь, стоишь, сидтшь, лежишь в любом положении можно, втягивай в себя живот сильно-сильно и держи как можно дольше, потом медленно-медленно раслабляешь и снова сильно-сильно втянула, держишь, а потом медленно-медленно расслабляешь. Надо просто не забывать это делать. Я сама грешу тем, что забываю.

Как же с вами здорово!!! Захожу, а тут уже столько дельных советов. Вы просто КРАСАВИЦЫ!!!!
Блин, я и сама понимаю, что без "физики" хороших результатов не добиться. Просто не могла пока выбрать для себя что-то оптимально: терпимые нагрузки и чтобы настроение поднимало. На пресс упры пока делать сложновато, спина ослаблена и голова начнает кружится. Планирую начать, как 5-6 килэшек уйдут. Думаю, что пока выберу что-то подвижное и на растяжку, гибкость...
Сегодня, кстати, купила обруч массажный. Вот щас отпишусь и приступлю
И сегодня попробовала в первый раз делать обертование ножек и животика: голубая глина+ мандарин. масло. Ниче так: легко и приятно. Делала на час, а в это время носилась с уборкой, да еще бегом, чтобы эффект пуще был
Значит так, еще сфотала свои проблемные места и всю свою чУдненькую фигурку, чтобы запомнить . Недолго ей в таком виде жить осталось. Потом покажу, когда появится разница .
Ладно, красотульки... Тут сирена заработала... В детской кровати... Пойду беруши одену)))

Приветик! С обертываниями ты молодчина, а я все никак не решусь, только скрабом, а обертываться и ходить так ленюсь (стыд и позор мне)... А упражнения на пресс есть ведь и без нагрузки на спину, щадящие, очень много видов, ты поищи в теме про спорт...

Приветики
Пришла с ответным визитом
Ты умничка, настрой боевой
Симпатулька,пицо такое открытое
Удачи тебе.Буду проведывать

Ты умница , результаты не заставят себя ждать !

Надо, что бы полчасика прошло, иначе смысла нет

Дарина, привет!
Пришла к тебе знакомиться, меня Юлия зовут и тоже скоро 30. также 2 сыночка, младшему 2 года. А ты молодец, что доче 3 месяца и за себя взялась Я после первых родов уже через месяц качала пресс, правда по малу, но всё же качала. А вот после вторых родов-расслабилась, точнее нагрузка моральная добавилась (двое ведь деток-у них разница 2 года)
Хочу поздравить с первым ушедшим килограмчиком
Зная, как времени не хватает с двумя малышами, могу дать несколько советов
1) Обёртывания я делаю когда глажу а для малышей ведь часто стоишь за этим занятием Можно воспользоваться ситуацией-всё равно бестолку стоишь
2) Упры: (раз тебе ещё тяжеловато их делать) встать к стене и делать махи ногами в сторону(левую ногу налево, правую ногу направо) я делала по 50 раз на каждую ножку. Можно и несколько раз в день делать. Попе и бочкам очень хорошо они у тебя заноят и уменьшаться

Доброе утро, Красатулечки!

Отчет за вчера.
До завтрака выпила стакан воды. Пью его примерно за мин. 30-60. Так что нормуль.
Завтрак: капустн. салат + кусочек сыра+1,5 куска зернового хлеба
Перекус яблоко, зеленый чай
Обед: огурец с олив. маслом+половинка вареной куриной грудки+1кусочек зернового хлеба
Перекус: яблоко
Ужин - 17:00: вторая половинка вареной куриной грудки+остатки капустного салата+2 кусочка зернового хлеба
Перекус зеленый чай, кефир
Чувствую себя легкой и бодрой))). Вчера крутила массаж. обруч минут 15. Пока крутила, получала кайф, но остались маленькие синячки на боках. Ничего страшного?

Julinka, дельные советы. Махи обязательно попробую. Напишу - получилось ли 50)

Лелик, Натусик, Ежик, как хорошо, что вы со мной!!! Получается, что я, как будто в реалити шоу. За мной наблюдают. А это здорово, потому что поблажки себе давать не буду. Боюсь по попе получить

Дарина , молодес и отчетик , и обруч !! Все , как надо !!!!

Даринка, отчет просто на 5 с плюсом!!! Ты просто пример для подражания! И ужин так рано...

Отчетик хороший,умничка

Очеь хороший отчетик!

Приветик! Я вот решила в гости забежать, удачи и успехов пожелать!!! Желаю!

Девочки, но если вы одобряете - значит и правда хороший!!!
А вот мой отчет за сегодня
Перед завтраком стакан воды.
Завтрак: хлопья с молоком
перекус: зеленый чай, банан
Обед: Щи + 1 кусок зернового хлеба
Перекус зеленый чай
Ужин (16:00): гуляш (говядина, болг.перец, лук, томат, паприка, красное вино) + 1 кусок зернового хлеба
Перекус стакан кефира, яблоко
Утром растерла проблемные места жесткой рукавичкой, а потом контрастный душ массажной лейкой.
Обруч - 15 мин, но планирую сегодня еще покрутить
Быстрая ходьба - 50 минут
Если хватит силов, сделаю упры... Вот где мое слабое место!

привет! меня Маша зовут, вот читаю твой дневничек и набираюсь полезных советов, ага значит перед едой стакан воды, ага соки лучше не пить и кофе тоже....прям вообще замечательно-руководство к действию!
а параметры у нас с тобой схожи, тока я почти 90 кг ну и бедра у меня побольше-где то 115 см, но будем бороться!

я вот хотела спросить как на обертывания реагирует муж, я вот очень перед своим стесняюсь ходить в таком виде...

Привет, Машунька! Обязательно буду тебя проведывать. Главное не забывай, все у нас получится. И как здесь часто пишут "терпение и труд все перетрут!" Ну, а какой такой вид? Я сверху одела обтягивающие спортивные штанишки. Очень даже секси)))) И, знаешь, он вообще доволен по-моему, что я за себя взялась. Даже советы дает). Я ему сказала - любуйся пока, пока можно, потом ты меня такую уже не увидишь!

А теперь па-бам!!! Как вам моя линеечка?

Приветики,а я чего то не вижу линеечку

Ну вот же она!!! Внизу. Было 84 кг последний раз, а сегодня взвесилась - 82,7.

Дарина , с отвесиком тебя ! Ура , лед тронулся !!!

Приветик,я знакомиться!!!! Я Жанна. Как прочитала что у тя 2-е деток,и так рьяно за себя взялась-молоток просто!!!!!! А мужья-они в лицо не говорят какие мы толстые,но всем же нравятся стройненькие,а потом они так гордо будут улыбаться и гордиться нами!!!!! У тебя точно все получится,главное не сворачивай с намеченного пути.Только вперед!!!! У тебя,смотрю,уже и результатики очень быстро появились!!!!!
На фотах вы очень красивые,ты и детки!!!!!!

ну муж у тебя молодец раз поддерживает! а всякими антицеллюлитными кремами пользуешься или это все фигня, что про их действие рассказывают?

Я не знаю. Никогда не пользовалась. Они дорогущие... Зачем, если есть средства, которые испытанные и недорогие

Привет, Жануль! Здорово, что зашла. Я прямо загордилась после твоих слов.
Я ваще балдею от того, что горжусь собой, а не мучаюсь чувством вины от съеденных плюшек

Я рада до безумия... Я не знаю, что со мной происходит, но чувствую себя такой бодрой и в отличном настроении! А ем так мало... Разве так бывает?)

Все! К вечеру я обезсилила. Но я вроде как молодец Главное достижение - взялась за упры. Главный недочет - так и не приступила к упражнениям для пресса((((( А еще планировала обертование на сегодня, а силов нету... хотя может здесь подзаряжуся

Отчет за сегодня:
Завтрак: диет. творог 125 г + пол банана + пол груши
Обед: свекольный салат (свекла, грец. орех, чернослив, олив. масло) + кусочек сыра + 1 кусок зернового хлеба
Перекус: зеленый чай, яблоко
Ужин (18:00): овощное рагу + 2 ложки свекольного салата + 1 кусок зернового хлеба
Перекус: зеленый чай, стакан кефира
За день выпила 3 стакана воды
УПРЫ: зарядка, обруч - 30 мин, махи ногами - смогла только по 40 пока сделать, отжимания от пола (с колен) - 10, шаги ягодицами - 200.
Быстрая ходьба - 1 час.

Я чувствую себя новым человеком. Я КРАСОТУЛЯ! Мне скоро 30 и я расцвету!!! Девочки, как я вас всех люблю!!! И как я вам благодарна!!!!

С отвесиком!

Хороший отчет,Дарин!!! Не переставай собой гордиться,ничего не бросай,продолжай заниматься и все будет отлично!!! Что может быть лучше,как в 30 лет выглядеть потрясающе? Мамочка с 2-мя детьми,вся такая подтянутая и красивая!!!

Дарина!!! Как приятно радует что мы с тобой сегодня на одной волне позитива*)))
Ты мне написала,что мечтаешь о собаке, но ждешь пока подрастут дети. Мне кажется ждать - это немножко неправильно. Потому,что у детей есть особый период в раннем детстве когда они начинают любить животных, если должного уровня общения нет, но зарождающаяся любовь от незнания превращается в страх. Собаку лучше заводить не потом а сейчас. Все в жизни нужно заводить сейчас. Потом может уже и не наступить *) Я бы например не взяла к ребенку щенка - ни тот ни другой не умеют правильно играть и соотносить свои силы, могут травмировать друга, да и неизвестно станет ли впоследствии щенок адекватно относиться к ребенку. Я бы взяла собаку взрослую, но зарекомендовавшую себя. Сейчас много отказников и брошенных собак, которые не меньше нуждаются в любви и ласке... Недавно на одном форуме отдавали ротвейлера, который плакал и страдал без детского общества... и таких очень много.... Если ты захочешь - я дам тебе координаты форума по пристраиваемым собакам, по любой интересующей тебя породе, просто почитай, посмотри.... может быть именно там ты найдешь свою мечту и друга своим детям *)

Анют, щас нереально. младшей ведь только 3 месяца. И я дома одна, когда муж на работе. Просто гулять некому 3 раза. Но в остальном я полностью с тобой согласна. Детишкам очень полезно о ком-то заботится. А мысль, что можно завести взрослую собаку мне даже в голову не приходила). Планирую через годик где-то... Вспомниаю свою любимицу и так тоскую.

Милая Дариночка, поздравляю тебя ствоими достижениями, ты просто умничка. Так держать. Моя семья очень любит животных. У нас дома кот Марс (британский голубой) и пес Дюшес (такса). А когда сделаем ремонт и переедем, у меня еще рыбки будут. Так что дома полный зоопарк!!!! Пусть малыш подрастает и обязательно заводите собачку!!!!!

Приветик! Только что прочитала про линеечку!
Поздравляю с минусом!

Приветики,поздравляю с отвесиком
Вот и началось окрасотуливание
А вот линеечку не видю

Ой, спасибо!!! Мне так приятно
А у меня всю сознательную жизнь до 24 лет была собака. Поэтому так не хватает четырехлапого друга. Хочу спаниеля. А такса супер! У нас у знакомых на даче очаровательный таксик. Вечно бегает к нам, у нас детвора тусуется с Русланом: вот он)))

Самый прикол, что его зовут, как моего мужа - Арсик))))

Привет Дариночка!!!

С отвесиком тебя!!! МОЛОДЦА!!!!
Дай тебя поцалую за то, что такая умничка!!!!!!!

Отчеты классные! Как тебе обруч? у меня появились синяки

Лелик, Светик, спасибо за поддержку! Без вас никуда!

Выношу на суд отчет за вчера:
Завтрак: овощ.рагу+1 кусок зернового хлеба с олив. маслом
Обед: свекольный салат + кусок вареной говядины+1 кусок зернового хлеба
Перекус - кефир
Ужин (18:00): суп харчо+1 кусок зернового хлеба+1кусочек брынзы+5 виноградин+1лжка овощного рагу (Ох, наелась!!!)
Упры: Обруч 30 мин, по 40 махов ногами, че-то там пыталась для пресса делать - взмокла, но делала не более 5 минут. Решила заниматься по диску "Танцы живота" - там есть часть, где движения специально для работы рук и пресса - 25 мин. Потом видно будет.
Процедуры: скраб, обертование голубой глиной + цитр. масло на 1 час. В это время активно двигалась со шваброй. На лицо маска.

Воть.

как приятно, Катюша! Я прямо расстаяла
Да, у меня тоже... по бокам. Но не болят... Муж говорит, что если из разминать - они быстрее уйдут.

Отчетик
Процедурки,упражнялки Молодечик,так вес быстро убежит
А вот у нас массажных не продают обручей. А вообще давно спросить хотела,какой обруч лучше простой алюминиевый или толстый, которые сейчас продают?

Вот это отчетики!!!!!!!!!!!!!!!! А прям вся в восхищении!!!!!!!!! Умничка ты наша. А ведь буквально неделю назад думалось, да откуда у меня время на все это? А оказывается все возможно. Да и муж у тебя молодец, поддерживает. А глаза у соседской таксы такие же как и у нашего Дюшеньки, ну погладьте меня, я ведь такой хороший!!!!

Лель, а я не знаю даже. Я раньше аллюминевый крутила. Знаешь тоже для тонуса хорошо. Синяков, конечно, не было. Но, читала здесь, что в него можно песочек засыпать и тогда эффект .

Ой. это точно. И ведь самое интересное, что я и подому стала больше успевать. Потому что чувствую себя не подтаявшим желе на слабых ножках, а танцовщицей прямо... Хочется не ходить, а танцевать

Цитата(Darina @ 8.4.2008, 7:47)
обертование голубой глиной + цитр. масло на 1 час. В это время активно двигалась со шваброй. На лицо маска.

ага, причем в полночь. Зрелище не для слабонервных

Даринчик, шикарный отчет!!Такими темпами, скоро всех обгонишь и станешь самая-самая!!

Дарина, какой прекрасный отчёт Вижу, что стала махи ногами делать (как я тебе подсказала ) Молодец! не так уж это и легко!


Лёль, у меня обычный пластмассовый обруч, но я его под завязку набила песком отлично по бокам хорошо бъёт

А у меня тяжелый обруч, его еще тренажером "сделай тело" называют. Так я его училась крутить наверно месяц. Сейчас уже получается хорошо, правда не регулярно. И с ним можно делать кучу разных упров, мне на самом деле очень нравиться. Причем производители пишут, что если его крутить каждый день по 30 мин, то через месяц талия станет на 12 см меньше. Сегодня продолжу крутить

Девочки, ну не хвалите меня так!!! А то я расслаблюсь))))))
А вообще так приятноооооооооооооооо