Здравствуй, Ленусик!(моня тяк называть? отказ принимается))))
Во-первых, спасибо большое за поддержку в моем дневничке
А во-вторых, и ты такая умница!))Целиустремленная, сильная)))
Но знаешь, мне кажется, стоит сфокусировать мысли на здоровом образе жизни и правильном питании в частности, а не весе)
Я думаю, важно научиться контролировать свой рацион и избавиться от вредных пищевых привычек, а вес начнет таять сам собой)))
Ты же хочешь постройнеть навсегда?))Тогда будет лучше если вес будет уходить медленно, но уверенно)Тогда и срывов не будет (или по крайней мере их станет меньше и они будут менее драматичными)))Ну и конечно важно оставаться активной))Что я вижу у тебя и так отлично получается!))
Но это лишь мое мнение, я могу быть не права. Просто я неоднократно проходила через резкое снижение каллорий и веса, что приводило к серьезным проблемам со здоровьем и хоть мне и удавалось сбросить большой вес в короткие сроки, он быстро возвращался. Прекращались месячные, болел желудок и прочие ужасы...А я тебе от всей души желаю крепкого здоровья!)))и в первую очередь именно здоровья, а это и есть красота)
В идеале, в неделю должно уходить не больше 1 кг, а то и меньше.
Вобщем, слушай себя, слушай свой организм - сотрудничай с ним и тогда всё обязательно получится!)
Истинный путь - серединный)))Главное не бросаться в крайности и маленькими шажочкам к большой цели)))

Удачи тебе!

Леночка!!!
Привет!!!!!!!
Алесик права!!!
Мое мнение-ты зациклена на весе. Не обижайся. Тебе надо сконцентрироваться на качестве продуктов, которые ты кушаешь! вес - это последствие. Тебе надо найти причину.
Солнышко, люблю тебя!

С праздником!!!!
Желаю всего самого доброго и хорошего!!!!

С праздником, пчёлка-Лена!)))))))))

Заходите в Личные данные (сверху, правее), слева в колонке выбираете - Изменить подпись.
И в окошечко вставляете код сгенерированной линейки.
Готово.

Всем большой привет))))



Странная погода у нас, у нас в восточном районе более менее тепло было и без осадков а звонила девчонке с работы она живет в западном районе так она говорит что у них там метель была!!

Сегодня: первая половина дня- я пила кефир и сьела одно яблоко
вторая половина дня- ходила в Тануки(японская кухня), ела роллы и салат из купицы и овощей))Вроде сьела немного и роллы не особо калорийны...вечером уже ничего не ела да и не хочется особо))

Алесь. можно называть по разному ))
я тоже слышала что худеть рекомендуется не более кажется толи полкило толи килограмм в неделю.И стараться буду следить за качеством того чего ем))Раньше я очень любила макдоналдс а теперь вот мне больше японская кухня по душе..все же она более полезна помоему и не калорийна сильно))

Кристин, проблема моя и правда в том что я зациклена на весе((Вот думаю может куда весы убрать от искушения одальше)))а то они глаза прям мазолят и так и наровят чтоб я по нескольку раз в день на них вставала))))

Слоня спасибооо!!!!!!
Я даже и не видела, что есть личные данные
я слепая, аж стыдно)

приветик! весы пряч под диван и достаешь их только раз в неделю.
кушай полезную пищу и будешь еще красотульнее
с 8 марта солнышко!

Машунь, вот думаю.что правда спрячу я их с глаз подальше)))
спасибо)

Ленчик, привет))

калорийность японской кухни можно найти на сайте того же ресторана Тануки-там не только ккал, но и вес каждого блюда имеется))если интересно-глянь

с праздником

Всем доброе утро!!Точнее уже день)))

И всех с праздником весны и международным женским днем)))))

Сегодня я думаю, что отчет можно и пропустить, у нас стол и не поесть я просто никак не могу

А затра понедельник и с новыми силами в бои)

Лен я смотрела калорийность в Тануки на сайте))И поэтому старалась заказать, то что менее калорийно)))

Леночка С 8 Марта!!!

Светик спасибо)))

Итак тяжело писать после праздника но всеже напиш:

Мохито, роллы вегетарианские и купица с рисом)))Это все в СушиТун))

Впринципе не так мрачно))

нееет давай выкладывай!!!
колись давай что ела!
это ты сил едой подкрепила?

Приветик Ленусик!
Как вчера отметили?

М-даааа, меню хорошее, вот только из всего мне знакома только курица с рисом, хотя на будущее, мне кажется их вместе лучше не сочетать.

Привет!!! Леночка ты где??? Я скучаю!

Ленусь, не забывай отчитываться))чтобы там съедено ни было...

Привет! Пришла знакомиться!
У меня примерно такой же вес и рост. Я правда постарше Хочу быть 65!
Я тоже тренируюсь на степпере, так что есть что обсудить!
По-моему ты зациклена на весе. Ты не задумывалась, что мышцы тяжелее жира и если ты накачала ноги, то весы не покажут отвес.
Держись! И заходи в гости!

Девчонки привет огромный)))

Я не пропадаю, просто что то закрутилась и вот добралась я до интернета

У меня 2 выходных сегодня и завтра)))и как же хорошо, настроение сейчас просто отличное))Снова хочется обнять весь мир

А еще хочу сказать, что надо всем чаще улыбатьсяЯ вот сидела вечером смотрела кино комедию и просто угорала, столько теперь позитива)))

Кстати ушло полкило у меня теперь я 78.5 сегодня с утра)вот!

Вчерашний отчет: завтрак: стакан кефира
обед: суп щи, котлета
перекус: творожный даннисимо
ужин: роллы ( забыла название: с курицей,авокадо, перцем и огурцом внутри) 135 кал на 100гр..сьела 160гр.

Вот с упражнениями правда пока туговато что то( Дико устаю.

Приветик Леночка!!!
отличные результаты!!! Отчетик супер!
роллы это суши что ли???
Поздравляю с отвесиком. Ты молодчина, так держать!!!

Sova привет)) загляну в гости приятно познакомиться!

Итак вот что у нас сегодня: Из нагрузок: я сегодня часа 3 ходила по магазинам))))



купила классные штаны-капри, футболку, и афигенскую толстовку которую кстати я уже давно искала так что вдвойне рада я ))

Отчет за сегодня: по времени трудно сейчас вспомнить: пила сок, брынза, морковка корейская, паэлья и немного морожного

вот такие сегодня у меня новости))

Уф..устала..время 2 часа ночи а мне не спиться)
Думала. что на сегодня мои нагрузки закончаться на походе по магазинам, а я еще полтора часа разбирала вещи в шкафу..все что не нужно было убрала алекоо в кладовку и теперь мои новые вещи аккуратно разложены по полочкам)))В теле такая усталсть как будто аэробикой позанималась)))

Отчетики вполне приличные.
А весы не надо прятать. Возьми просто за правило взвешиваться только по утрам.

Удачного дня!!!

Приветик Ленчик!!
поздравляю с покупочками!! Шопинг это лучшее лекарство, умничка, рада что у тебя хорошее настроение!!!
Ждем фоток в обновках! Целую, обнимаю!!

Девчонки привет))



В учет то что я легла поздно встала я тоже поздно(((У меня как выходные так график сбивается, никак неполучается спать ложиться пораньше и вставать раньше.

У меня радость прям: мерила джнсы которые на размер меньше покупала, так они уже практичнски застегиваются.Вот где стимул то! Видно что еще буквально чуток и они таки сойдутся)))

Сегодня я только усела сока попить грамм 200. Вот думаю может устроить таки разгруз.Раз уже все равно три часа дня.Выпить только кефирчику и еще варенец есть, и уже ничего не есть...вечерком напишу, что было или не было сьедено

Кристин вот я и решила только по утрам взвешиваться! А то вечером вес полюбому чуть больше не стоит лишний раз это видеть))

Светик, да шоппинг самое оно для поднятия настроения!!Вотки следующие я выложу как скину еще хоть пару кг)))

Ленчик,поздравляю,у тебя сплошной позитив.
Отвесик-Ура!
Обновки-Ура!
Джинсы почти застегнулись-Ура!
Очень рада за тебя!

Янчик, ага))))
Сегодня и правда сплошной позитив!Надеюсь, что настроение такое как сегодня сохраниться на долгое время

Аааа...... Я сама обожаю, когда у меня все по местам аккуратненько. Тогда и в голове порядок. Да-да-да, ждем фоток красотулинских в обновках

Ленусик, умничка))с минусом и покупочками))ну и фоток звезды ждем с нетерпением)

Ленусик, ты где, красотулька???
Как поживаешь?? Не проподай!

Привет))



В те дни, что не писала я работала))Просто вечером очень устаю и не успеваю написать)

Скажу так: питалась относительно нормально)))

Ушло таки еще полкило.Сейчас я 78 вешу!.Очень жду когда таки джинсы смогут нормально застегнуться на мне))

У меня это сейчас главный мотив!Уж очень мне эти джинсы нравяться!

А еще у меня перемены на работе, я перехожу в другой офис))И очень рассчитываю на то, что там нам не будут приноситься постоянно булочки как тут Потому что тогда дело пойдет быстрее...Я могу пойти на обед и ничего не купить лишнего..это я могу да...но вот очень тяжело отказаться от того, что приносят уже готовое, то что не надо ити и покупать))Так что я рада новому месту))))

Сегодня:

Сегодня у меня разгрузочный день)))
Сьела баночку йогурта 125 гр 1 шт и три яблока. И пила много воды))

Чувство голода приследовало весь вечер...ужжжас просто какой то...

приветик ленусик!
очень соскучилась по тебе, не пропадай так.
Желаю чтобы пореход в новый офис сказался в твоей жизни только положительно. А то что разгрузик сделала так просто отлично, поздравляю, умничка!!!

Светик спасибо
Сегодняшнему разгрузу способствовало поздний подьем! Выходной день все таки))

А вечером чувствуется такая легкость! Как бы вот взять за привычку раз в неделю делать разгрузочный день!

Так в чём же дело?Всё в твоих руках!

Ленусь, с разгрузом

Всем огромный привет)))

Быстренько напишу отчетик и спать, а то у меня снова начались трудовые будни((Очень устаю!

Сегодня: много гуляли пешком по парку с друзьями ! Очень много))

Завтрак: овсянка и сухофрукты немного( чернослив и инжир)
Обеда не было так как я гуляла
Переуус: йогурт питьевой 420гр эрман персиковый
Ужин: получился поздно свекла с орехами, немного паштета и маленький кусочек хлеба со злаками!

Вот такой сегодня день)
Ноги просто гудят, давно я столько не ходила!

Ко всем забегу через денечек!!

Молодчинка, Лен!)))
Keep up the good work!))))

Приветик Ленчик!
Отчетик хороший молодчина!!!

всем огромный привет)))

Сегодня день снова у меня рабочий, снова устала!

Отчет за сегодня: завтрак в 6-30- кусок сыра и салат из свеклы с орешками
До обеда выпила чашку кофэ с сахаром
Обед: небольшая тарелка горохового супа, рис немного и кусочек колбасы
Перекус: снова кофэ чашка и сырок творожнй( 100гр- 116 кал)
Ужин: кофэ, роллы 180гр( 133кал на 100гр) - с лососем, огурцом, сыроем и авокадо)))

Много кофэ получилось, буду пытаться исправиться.Просто очень не выспалась и даже выпив три чашки кофэ к вечеру уже в сон клонит(((

Упражнения пока не делаю!
Вес стоит.

Приветик Ленчик!
Что то ты много всего наела.
Я без кофе вобще не могу, раньше пила его 5 раз в день,растворимый и заварной, и всегда без сахара. а сейчас только 2, бывает что и один.

Всем привет)))

Светик разве много? а мне показалось что мало))

Сегодня: завтрак: солянка
перекус: чай зеленый, 100гр сыра
обед: суп вермешелевый, ленивые голобцы....это в столовой на работе.
Перекус: сьела таки сочник
Ужин: йогурт, и снова солянка)

Теперь у меня наконец то три выходных! Что то я ужастно устаю в последнее время.

Ленчик хороших тебе выходных, отдыхай, набирайся сил!!!

Как же хорошо когда выходные))))))Организм просто требует отдыха!
Тем более , что еще с работой перемены сильные происходят и это совсем не радуют, хоть и говорят что перемены в лучшую сторону.Когда пару дней я работала погодка пасмурная была.Зато сегодня проснулась, выглянула в окно а там солнышко вовсю светит! так хорошо
Сегодня играла в русский бильярд)))))

Отчетик: завтрак: творожок даннисимо.
Обеда не было, играли в бильярд и я выпила пино-коладу в баре и черный кофэ
Ужин: котлетка, кусок хлеба,немного картошки

Как стыдно.Вроде и сьело немного, но все вредное

Привет Леночка!!!!
Я соскучалась!!!!
Выходные - это так здорово!!!
Отдыхай как следует.
Плохо, конечно, что обеда как такового не было, а ужин получился чересчур сытный.
Ну ничего, ты все равно умничка!!!!
Люблю тебя!

ПРИВЕТ))))

Кристинка спасибки, стараюсь очень)))

Я вот все никак понять не могу что со мной такого происходит.роде витаминов хватит, но постоянно какая то усталось, чувство недосыпа.Хотя сплю много особенно в выходные
Сегодня вот еле глаза разлипила.Выглядываю на улицу а там пасмурно Обидно, так хочется весны уже настоящей)))а она все никак не наступает.

Сегодня: завтрак: творожок даннисимо.
обед: немного тушеной капусты.
Ужин: пока незнаю, что буду есть, все никак не собирусь сходить в магазин)))

Ленуська! Приветики))))
Береги здоровье! Это в первую очередь! И не голодай сильно, кушай побольше овощей и фруктов. Витаминки какие нибудь пьешь? Мне нравятся твои отчетики, тем, что ты питаешься!
Чтобы похудеть - надо кушать! потому что иначе огранизм включит "выживаловку" и будет сохранять всё, даже огурцы)))усталось - не есть хороший знак. Лучше делать упор как раз на активность и спорт, чем на снижение калорий. Растить мыщцу ибо она сжигает калории)))
В любом случае - главное прислушивайся к себе! и пойми, что пытаешься не просто похудеть, а в первую очередь научиться давать организму то что ему нужно и в достаточных кол-вах - то есть правильно питаться. Ты молодчинка, у тебя всё получится, я уверена. Главное - береги себя) Светлого тебе настроения!)))

Приветик Ленусь!!
Как отдыхается!?
У меня тоже что то сонливость храническая, наверное усталость накопилась.Отдохнуть надо как следует наверное.