Привет Лена! Я тоже Лена; я люблю сбрасывать лишние кг с помощью обезжиренного творога,овощей вареных и фруктов!Причем творог обезжиренный очень хорошо насыщает и совершенно есть не хочетсяёМне хватает 3=4 пачки в день,

10.03
7.30 чай(0,150)
12.30 суп с горошка(0,3) хлеб (0,05)
14.00-20.00 учеба...съела только печеньку.
20.00 чай с медом
11.03
7.30 чай (0,150), кусочек булочки
9.00-14.00 учеба.
15.00 суп борщ с зеленью (0,5)
18.00 3 картошины и грибная подливка
21.00 чай с медом
12.03
разгрузочный день
сухофрукты, чай с лимоном
13.03
7.30 чай с лимоном
10.00-16.00 учеба
18.00 борщ (0,4) кусочек хлеба
14.03
8.00 чай с лимоном
15.00 суп (0,4)
17.30 макароны (0,150) с котлеткой рыбной (0,1)
21.00 чай с медом
15.03
8.00 перловка (0,150) чай


Все эти дни контрастный душ каждый день!!! Прогулки по 20-30 минут. Упражнения для спинки "Ветка ивы", "Тетива лука", "Гибкая лоза"...Обруч через день по 10 минут!

В результате, Сегодня на весах минус 1 кг.!!!!!!!!!!!!!!!! И сантиметры заметно ушли...уже юбочки 46 размера одеваю свободно!!! Спасибо всем за поддержку!!!!

....единственное что меня беспокоит это прыщи...на лопатках... на декольте...появляются больные прыщи...предплечье!!!! что делать???????????? может это связано с питанием?????

Очень за тебя рада,за твои успехи, только хочу поругать, что с собой ничего не берешь. Я тоже училась заочно и лекции шли до 18ч. Но я брала яблоко, орехи, да что угодно, но не мори свой желудок, это очень вредно. Потом с пищеварением будут проблемы. Обязательны перекусы. А в институте никак нельзя в столовую сходить, какой-нибудь салатик купить?
А прыщи, это возможно и гормоны бунтуют, и питание сказывается. А что раньше их не было или были, но меньше?

Наталья!!! Спасибо, за то что не забываешь!!! Заходи по чаще...всегда рада тебя видеть!!!
раньше такого не было...кожа стала на спине какая то жирная и на декольте...просто кошмар...думаю уже к дерматологу сходить...хотя заранее знаю что наговорит мне...
у меня раньше с предплечьем были проблемы постоянно...врач сказала что поменьше сладкого надо кушать...я сладкое уже больше года ни ем...результат конечно есть но всё равно...нет просто чистой и гладкой кожи...постоянно высыпает что то...
столовая есть...в Универе...я стараюсь туда не ходить...потому как там в основном пирожки булочки...и салаты с майонезом...и супы с мясом...а читого гарнира нет...только если чай...фруктов там точно нет...

Отчетик на конец дня!!!

14.30 борщ (0,250) хлеба пол кусочка.
17.00 рис 1 л.ст. масла оливковое (0,300)
весь день пила чай с медом...и сухофрукты.
обруч крутила 10 минут.

Привет Ленуська. Отчетики просто класс Так держать. Я скучала. Я тоже учусь заочно скро экзамены. вот и пропадаю. Ты супер!!!!

Приветик!!! Как ты там??? Поситала твои отчетчики, молодчинка, так кушаешь мало, просто прелесть=) Неудивительно,что результаты пошли!! Только действительно, лучше бери с собой хоть что-нибудь!! Полезней будет!!! Ну, удачно тебе сессию сдать!!! Вот тебе зверь в твой лесок, чтоб не скучала!! Охраняет хорошо!!!

Леночка, привет!
Умничка, учиться красотулечка!
Натулёчек правильно советет, бери с собой еду, да побольше - яблоки, бананы, орехи, хлебцы, сухофрукты, кефирчик и т.д.

Иринка! Спасибки!!!
Я тоже заканчиваю 4 курс...вот 18 первый экзамен!!! Завтра уже...кошмар!!! Удачи тебе!!!

Аринка!!! Спасибки, за зверя...а это тебе от зайчика!


Оленька!!! Учту ваши пожелания и советы!!! Спасибки!!!



вот нашла списочек фруктиков когда какие лучше покупать!

Леночка, привет !
Сколько у тебя всего вкусного
Табличка отличная, забрала себе

Удачного дня !!!

Привет Ленуська. как учеба? Держись!!! Я с тобой. Удачного денечка, солнышко!!!

Леночка!!! Как учёба? А отчётики, думаю справляешься ?
Всего самого позитивного, супперного настроения, любитель лесных угодий!

Спасибки мои хорошие!!!! Сегодня сдала первый экзамен по экономике лесного хозяйства...ура ура ура!!!!






А ещё...я очень хочу поехать в отпуск...в Абхазию...очень очень!!! В Пицундру или Гагры...хочу увидеть водопад Гега, и озеро Рица, хочу увидеть пещеру Новоафонскую....

Нашла!!! ленту...метр...нашла!!!!
Талия-82 см
Грудь-104 см
под грудью - 85 см
животик - 100 см
бедра - 101 см
предплечие - 30...запястье - 15,5
нога - 54 ...низ ноги - 35

буду теперь наблюдать по воскресениям!!!

Умничка, . За экзамен особое...

Натулёчек!!! Спасибки!!!



Отчетик!!!

7-30 кефир
11-00 яйцо и яблоко
14-30 суп (0.2) рассольник
16-00 чай (0.150)
17-00 яблоко и сухофрукты.

Леночка, привет!
Пришла к тебе с ответным визитом У тебя столько красивых фотографий! Наверное, работа очень сложная, но интересная?

Поздравляю!!! Кстати, давно хотела спросить - раскажешь, почему именно лесное хозяйство тебя так зацепило? Интересно очень!
Я тоже очень люблю природу, лес....



О-о-о, красотища-то какая!!! Я там была!!! В Гаграх!!! И в пещере Новоафонской!!!
И где-то еще, но плохо помню, потому что мне лет-то было... Непомню, но мало
С удовольствием тоже побывала бы там снова!!!

Привет!я Кристина))
На днях читала статью,что сладкое никак не влияет на деятельность мозга...Вот и не знаешь,кому верить))))ты молодец,что пришла к нам,с красотулями обязательно все получится!

Марьяна!!!
Заходи в гости всегда рада видеть!!!!

Аринка!!! [
конечно расскажу...у меня есть мечта проектировать участки...заниматься ландшафтным дизайном! поэтому начала с образования..."лесное хозяйство и ландшафтное строительство", так же учусь в Ешко на Садово-парковом дизайне, и конечно практикуюсь пока на даче у родителей и даю советы соседям!!!
А что бы практику по учебе сдать устроилась в лесничество "старшим государственным лесным инспектором"...вот и брожу теперь по лесам и проверяю кто лес ворует...кто сажает (что реже)...работа интересная...но очень сильно изматывает...в основном бумажная волокита.

Кристинка!
Спасибки!!! Я тоже так думаю!!!

Молодец Лесничок! Так держать!

Лен, а разве сейчас лес не частнику принадлежит? У нас так. У меня муж долгое время работал пом лесничего. Занимался посадкой,охраной леса, отводами новых площадей. А сейчас их разогнали с приходом арендаторов.Такой службы не стало. Оставили 2-3 чел.Дур.дом.

Сегодня у меня был очень насыщенный день...в 7-30 я проснулась съела кашки овсяной и чай, потом пошла на зачет по политологии, мне поставили автоматом...так что мучится не пришлось...затем дома я переделала все дела ... по обедала в 14-30 картошка тушёная с капустой, в 16-00 молока стакан...17-30 груша и морс ...сейчас сижу хлебушек черствый грызу...покрутила обруч ...потом покаталась на велосипеде около 1 часа......на улице кстати замечательная погода!!!

И результаты как и обещала по воскресеньям контрольное взвешивание......74 кг...вес стоит на месте...но животик подтянулся я это заметила и попа меньше...джинсы уже одеваются очень свободно...

Настроение очень хорошее!!! Родители вчера приезжали в гости порадовали меня своим присутствием...привезли много вкусненького...сказали что у бабушки корова телилась! А вот только одно...не помню писала или нет...Санечка болеет у него грипп...сидит дома в садик не ходит...

Привет, солнышко! Поздравляю со сдачей экзаменов. Отчетики замечательные!!! Удачного вечера!!!

Привет дорогая!
Поздравляю со сдачей.
Ландшафтный дизайн - это прекрасно! Мне тоже очень нравится, здорово что нашла СВОЕ дело
Санечка пусть выздоравливает, сделай ему имбирного чайка, против простуды хорошо помогает!!!
Целую)))

Прекрасная мечта! Я вот тоже всегда хотела быть дизайнером, только интерьера (к сожалению, судьба сложилась по другому, и я маркетолог ), и поэтому параллельно получаю второе высшее по специальности дизайнер... рекламы (вот так все перепуталось) так что мы в некотором роде с тобой коллеги-дизайнеры

Как самочувствие у малыша?

Приветик! Зашла знакомиться! Ты молодец, что отказалась от сладкого, а я вот всё никак не могу,
буду брать с тебя пример.

Вот я и выделила минуточку!!!
Приветик, Arabesques!!!! Рада, познакомится!!! Я очень давно уже ни ем сладкое...многие по началу особенно мамочка уговаривали говорили мол как это давай...вкусненько сладенько...а теперь уже привыкли...даже знают что если мне положить в чай сахарок...могу и обидеться (за не внимательность). Попробуй конечно!!! Только надо хороший аргумент для себя иметь! Чтобы рука не тянулась!
Кристиночка!!! Приветик!!! Спасибки уже лучше...сопли только до пола и кашель страшный...завтра к врачу!!! Но выписывать то рано...будем лечиться!
Марьяночка!!! Приветик!!! ...да...коллеги...у меня первое образование педагогическое....работала в детском саду. Потом выучилась на офис-менеджера и поработала ещё и им...только после поняла что это не моё и поступила на лесное хозяйство и ландшафтное строительство...устроилась на работу по специальности...но мечтаю всё таки дойти до своей заветной мечты! Чего и тебе желаю!
Приветик!!! Аринка!!! спасибки за советик!!! только у него грипп!!!
Иринка!!!! Спасибки большое!!! Красотулечка!!!


вчера!!! а т.е. 23.03

7.00 чай и груша
12.00 суп сырный (0,250)
14.30 груша...молоко 1 стакан
17.30 творог (0,200)
19.00 чай (0,150)

сегодня !!! 24.03

7.30 чай (0,150)




Воть...решила поделиться со своим дневничком...своими мыслями и ситуацией...может кто из девочек прочитает и посоветует мне как себя вести...только буду писать от себя за мужскую сторону я не отвечаю...это только мои мысли и моя позиция...что они чувствуют и переживают мне не очень понятно! Может был кто то в такой ситуации???
Я уже писала что живу с бывшим мужем...и всё вроде ни чего только он меня не уважает (мнение моё и мои решения с трудом понимает...во общем полное расхождение понимания жизни)...от этого мне стало с ним как то не очень комфортно...и я начала общаться в инете...тут у меня своя жизнь свои правила...и я здесь такая какая я на самом деле! Я могу флиртовать...на меня обращают внимание мужчины и уделяют мне массу времени. Их интересует моя жизнь работа учеба ребенок...друзья. Да их так можно назвать! Друзья верные и преданные! Не давно я познакомилась с мужчиной он находится стадии развода с женой у него 2 детей...он замечательный отец и друг. Но он живёт в другом городе...мы с ним встречались только два раза...но этого хватило чтобы понять что это мой человечек которого я ждала всю жизнь! Он старше меня на 13 лет...но это не помеха для меня! Он заботливый и мудрый...терпеливый и нежный...он тот о котором я грезила в мечтах. Он ещё не прикасался ко мне как мужчина...боится что мне будет больно потом расставаться если это произойдет...потому что он сейчас мне дать ни чего не может и жить нам пока не где. Мечтает о детях совместных...как жить будем...но вот кризис как то не удачно рвет наши души...я не могу приехать к нему он ко мне...мы не виделись с 14 февраля...мне очень тяжело осознавать всё это и принимать. Мы постоянно не недопониманием друг друга в инете сложно общаться...а по телефону дорого...замкнутый круг. В один прекрасный момент я вроде как решилась уехать и начать жизнь с нуля не с ним во обще в другом городе вещи собрала и все связи оборвала (инет отключила телефон...ребенка с садика выписала на работе заявление оставила) машина стояла уже у дома...как вдруг муж бывший видя всё это начал пускать слезу...и я осталась...я очень жалостливый человек и мне тяжело вот так оставить всё...я была в нескольких шагах от новой жизни и не смогла этого сделать. Я трусиха? Да я трусиха!!!! Что делать ума не приложу...люблю одного живу с другим...!!!

Приветик Ленуська! Желаю удачного денечка!!!

Привет!!
Прочитала твой рассказ, заставил задуматься.... Но знаешь что скажу?
Мы сами порой отталкиваем то счастье, за которое так упорно боремся...
Твой бывший муж (я не читала ранее про ваши отношения, поэтому не знаю что у вас как...) должен понимать, что если вас уже ничего не связывает, если у вас нет будущего - то нет смысла тянуть эту резину.
Все равно порвется.
Так лучше раньше, сейчас, когда у вас есть возможность построить новую жизнь, встретить новую любовь и быть счастливыми!
Он конечно привык к тебе, ему удобно с тобой жить и не хочется ничего менять... Любовь может и прошла, а привязанность как видишь осталась...
Но, ведь так продолжаться не может...
Вы только мучаете друг друга. Поговори с ним откровенно. Расскажи, что нашла свою любовь и хочешь быть счастлива!!! И имеешь право на это счастье!!!
Скажи, что он тоже найдет свое счастье и ему будет гораздо лучше, чем с тобой, с кем нет же ничего...
Поговори в дружественном тоне, дай понять что вы останетесь хорошими друзьями. Успокой его, ведь он так боится неизвестности и одиночества...
Порой нам открываются двери, в которые мы можем войти или остаться на месте.
И это будет только ТВОЙ выбор.
Только ТЕБЕ решать.
Взвесь все, обдумай, и приди к твердому решению!!!
Я верю, что ты все сделаешь правильно и все у тебя будет хорошо!!!
Я тебя люблю!!!!

Привет Ленчик.Прочитала твою историю и вот что хочу сказать.
Для начала напиши на листочке трех своих самых дорогих в этой жизни людей. Написала?
А теперь посмотри на каком месте ты сама. Поняла теперь? Самый важный человек в твоей жизни это ты сама.( ребенок само собой разумеется). И только ты сама кузнец своего счастья. Ты должна, нет, просто обязана забыть прошлое, и немедленно начать жить счастливым будущим, где тебя понимают, любят, ценят, где ты сама любишь. А для сыночка самое важное счастливая мать, ибо атмосфера с семье очень важна, пусть это будет и не родной отец. Если твой любимый действительно любит тебя то и твоего сынишку обязательно будет любить.
Захоти быть счастливой и ты станешь ей! Тем более что ты такая красавица!
Удачи, солнышко!

Леночка! Умница, что решилась написать.
Только прошу всё не раз взвесить, не принимать скорополительных решений. Обдумай, ты ведь и этого человека знаешь немного. Но пока неопределенность у вас, тоже в никуда бежать тебе не посоветую. Он не разведен, жить негде...Понаблюдай за ситуацией.
Ты не трусиха... Просто нормально, когда человека пугает неизвестность, если бы ты была одна без ребенка, я думаю, что ты бы уже давно рассталась с мужем. А с мужем ( сама смотри по обстоятельствам) можно об этом и поговорить.

Удачи тебе, чтобы всё задуманное свершилось.

Осознай прямо сейчас:

Кто-то очень гордится тобой.
Кто-то думает о тебе.

Кто-то заботится о тебе.

Кто-то скучает по тебе.

Кто-то хочет поговорить с тобой.

Кто-то хочет быть с тобой.

Кто-то надеется, что ты не в беде.

Кто-то благодарен тебе за поддержку.
Кто-то хочет пожать тебе руку.

Кто-то надеется, что все будет хорошо.

Кто-то хочет, чтобы ты был счастлив.

Кто-то хочет, что бы ты нашел его/ее

Кто-то хочет сделать тебе подарок.

Кто-то хочет обнять тебя.

Кто-то думает, что ТЫ - ЛУЧШИЙ ПОДАРОК

Кто-то хочет защищать тебя.

Кто-то не может дождаться, чтобы увидеть тебя.

Кто-то любит в тебе именно тебя самого!

Кто-то ценит твою душу.

Кто-то рад, что вы друзья.

Кто-то хочет, чтобы ты знал, что они здесь для тебя.

Кто-то сделает что угодно для тебя.

Кто-то хочет поделиться своими мечтами с тобой.

Кто-то живет благодаря тебе.

Кому-то нужна твоя поддержка.
Кто-то заплачет, прочитав это.

Кому-то нужна твоя вера в него.
Кто-то доверяет тебе.

Кто-то слышит песню, которая напоминает о тебе.

Каждая женщина, засыпая вечером, мечтает о том, что
завтра в ее жизни наступит Идеальный день.

Идеальный день из жизни женщины:
10.00 — проснуться от нежного поцелуяи признания в любви.
10.10 — завтрак в постель: кофе, свежевыжатый сок и круассан.
10.30 — душ с применением сандалового геля.
11.00 — встать на весы и обнаружить, что потеряла 2 кг.
11.10 — привести себя в порядок, накраситься и одеться.
12.10 — прогулка по дорогим магазинам с толстенным кошельком.
14.00 — обед с лучшими подругами, последние сплетни, мужчина за соседним
столиком преподнёс бутылку кьянти.
14.30 — отправиться в салон красоты: педикюр, маникюр, массаж у
симпатичного мускулистого массажиста, который говорит, что
такого божественного тела он ещё не видел.
16.00 — лёгкая разминка в спортзале, тренер восхищён вашей фигурой.
16.50 — увидеть бывшего жениха, растолстевшим, пьяным и
собирающим бутылки.
17.00 — вернуться домой и увидеть у порога корзину с цветами от неизвестного.
17.10 — просмотреть любимые сериалы и показы мод.
19.00 — приглашение от известного художника на новую выставку,
поумничать там и купить картину.
21.00 — любимый приглашает в ресторан, ужин при свечах,
бриллиантовое кольцо в подарок, немного танцев
23.00 — возвращение домой, ванна с египетскими маслами,
кровать с атласным бельём.
24.00 — под его "Любимая, я навсегда твой" заснуть.

Но каждое утро, просыпаясь женщина встречает
Реальный день своей жизни…

Наталья!!! Я очень рада что ты заходишь ко мне и даешь советики...

Я всё понимаю...и от этого становится не легче...иногда просто хочется сорваться и уехать к нему...

ты права меня сдерживает только малыш...и больше ни чего!
незнаю может мне просто хочется перемен в жизни...я очень давно мечтаю о дочке. жаль что не получается..но я думаю это тоже что то означает значит ещё не время а может и не тот человек со мной рядом может Господи ты мне готовишь сюрприз и подаришь мне моего любимого и единственного...не знаю.
как то стало всё не понятно и странно...я постоянно думаю и мечтаю..о том чего нет...о том кого нет...

Иришка!!! Спасибо, что не забываешь и заходишь в гости.

Я тоже так считаю, только похоже ни один из них под эту статью не подходит...

Аринка!!! Я обязательно потом расскажу свою историю о муже!


Это вам мои хорошие!!!!




В Тридевятом царстве, в тридесятом государстве жила-была прекрасная,
независимая, самостоятельная и умная принцесса.
Вот однажды сидела она на берегу живописного пруда в зеленой долине близ
своего замка, размышляла о смысле жизни и вдруг увидала лягушку.
Лягушка прыгнула ей на колени и сказала: "Милая, добрая девушка.
Когда-то я был прекрасным принцем, но злая колдунья заколдовала меня,
превратив в лягушку.
Если ты меня поцелуешь, я снова превращусь в принца, и тогда, моя
прелесть, я поселюсь в твоем замке, а ты будешь готовить мне еду,
чистить моего коня, стирать мою одежду, растить моих детей и радоваться,
что я взял тебя в жены."
Тем же вечером, легко поужинав лягушачьими ножками с приправами и
бокалом белого вина, Принцесса тихонько хмыкнула и подумала: "Хрен
тебе!"



С сегодняшнего дня начала делать упражнения, дома!!!
Пресс

Надо лечь на пол и положить ноги так, чтобы углы между туловищем и бедром (а также в колене) составляли 90 градусов. Руки положить за голову. И за счет мышц пресса то поднимать туловище (к ногам), то опускать его на пол (в исх.положение). Рекомендуется выполнять в 2 подхода по 8 раз (с периодичностью 3 раза в неделю).

Нижние мышцы живота

Лечь на спину и поднять ноги на воздух на 60 градусов. Затем, не отрывая спину от пола, поднять лопатки (насколько возможно) и секунд 10 постараться удержаться в таком положении. Затем расслабиться (вернувшись в исх.положение) и повторить. Рекомендуется выполнять по 3 раза в 2 подхода.

Ноги

Лечь на бок и опереться на предплечье; максимально медленно поднимать ногу вверх нкасколько это возможно. Затем так же медленно опустить. Рекомендуется выполнять по 8 раз на каждую ногу (3 раза в неделю)

Привет! Все грустишь.... Смотри, так до депрессии недалеко.... Как и мне)
Сказка забавная... Напомнила про меня с Виталей - поселился у меня, готовь ему, убирай за ним, и радуйся
Люблю тебя. Ты замечательный человек.

Аринка!!! что ты что ты...у меня это просто временное...скоро пройдет!!! А у тебя то что случилось??? Вы такая замечательная пара, я на фоточках посмотрела (думаю ты не против?)

Леночка привет! Я Эка. Отчетики хорошие, результаты замечательные. Но кушаешь маловато. Надо поразнообразнее. И побольше овощей и фруктов, сухофруктов, орешков. Воду не забывай

Потянулись...Мурр....Какой день замечательный...выходной...проведу его с малышом! Пресс и обруч....ванна с черничной пенкой...и массажная щеточка для ножек...приберусь на столе...а то что то здесь скопилась пыль))) Маску для лица...меню ещё пока не решила что буду кушать. Но обязательно придумаю! Какой всё таки день хороший!!!

Добрый день, солнышко!!!
Удачно тебе провести денёк, отдохни, займись ребеночком. Ты умничка и красавица!!!

[i]Леночка, да ты молодчинка!!!
Так и веет оптимизмом!!!
Правильно, надо настраивать себя на лучшее....
Ты ведь самая прекрасная, к тому же единственная!!!!!!!!!
[/i]

Привет Ленуська. Молодчинка что не падаешь духом. Все будет ХОРОШО!!! Верь! Я тебя люблю, солнышко наше!

Пришла в гости, а хозяйки нет. Зайка возвращайся поскорее, я тебя люблю!

Леночка ...я с пожеланиями отличного настроения, чтоб все было, как ты хочешь, дорогая!!!

Лесничок, привет. Зашла наконец то к тебе в гости, не грусти, все будет хорошо. Дарю тебе цветочки

Я ВЕРНУЛАСЬ!!!
Извините что так долго пропадала!!!
СКУЧАЛА!!!

УРРРААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Приветики...я вся такая счастливая....вот только вчера вернулась с Питера...как же там красиво и весело



Мой вес остановился на отметке 72....и это очень радует...ура...ура!!!!!!!!!!!

талия 82
грудь 100
под грудью 82
бедра 100
животик 96
нога в ниж. части 34
верхней 55

Пью по утрам водичку...купила специально фильтр)))
стараюсь хрумкать мюсли по утрам с молоком...но не всегда иногда убегаю голодная
кушаю часто но не больше стакана...было даже до смешного в ресторане когда пришлось есть по пол порции...админ подходила и спрашивала мол "может не вкусно было или что то не так"...на что мило улыбалась и говорила "всё замечательно"...потом с собой в поезд покупала салатик и попросила положить 100 гр. молодой человек сказал что "это же мало"...на что я просто улыбалась)))
очень радует что окружающие стали понимать хоть чуточку меня и мои желания...приятно)))
Единственное в музее в кафе позволила себе кусочек тортика лимонного...но я думаю я его заслужила такими прогулками по музею...около 2 часов на ногах...потом ещё прогулки с подружкой по Набережной!!!


а ещё я теперь часто катаюсь на велике!!!

Привет, Лесничок! Наконец то ты вернулась. Как я мечтаю Питер посмотреть!!!

УРА! Ленуська вернулась. Золотце какая ты умничка! Результат не заставил себя долго ждать! Не пропадай больше!