Привет Машуль! Разгрузик это очень хорошо, а я вот никогда не делала, наверное не смогу.

Верочка, я на самом деле тоже так думала, даже пробовала несколько раз, но к вечеру наедалась чего-нибудь. А на самом деле, если о разгрузике думать не как о дне ограничений, а как о дне очищения и легкости, все проходит отлично. Главное попробовать!!!



Ириша-тиша! Я очень рада, что ты ко мне заглянула))) Я почти все твои дневнички прочла ;) Будем дружить))))







Девулечки!!! Спасибо большое за замечание и заботу! Завтрак обязательно будет скорректирован!!!!




Все-таки надо тщательно обдумать меню на день...Брать с собой еду для перекусов (фрукты, сухофрукты, орешки);
на завтра либо каша/творог/фрукты. Обед и ужин вроде получаются норм)

По-поводу разгруза, все прошло отлично! не было голодно! единственный момент, когда готовила вечером винегрет, именно при виде маринованных огурчиков...так захотелось, но я отложила их, решила съесть на след. день)))
В общем и целом такой разгрузик мне понравился)))

Приветик, Машулька! Ну и сила воли у тебя! Даже от огурчика отказалась! Правильно, зачем весь результат портить! Молодец!

Приветик
Ага, иногда бывает, только вот куда эта сила воли иногда пропадает...
На самом деле это все благодаря Красотуле) ведь самое главное в этом деле - поддержка и настрой)))

Огурчики... Понимаю. Они же так пахнут

Машуль где отчетик?

Это точно))) а эти еще такое хрустящие были...мммм



А вот и отчетик)))
21 мая

Питание:

7:00 вода
8:20 каша 6 зерновая с изюмом
10:00 кофе, крекеры
12:30 винегрет, кусочек хлеба с отрубями
15:00 крекеры (ох уж эти крекеры )
18:00 половина вареной картощки, салат (помидоры, зел.лук, петрушка, соевый соус), три маринованных огурчика
21:00 тыквенные семечки, изюм (по 20 г)

Процедурки:
ванна с ромашкой, кофейный скраб, маска из голубой глины для лица
масло на ресницы, воск на ногти

Спорт: качала пресс

Зайка...

По отчетику просто супер И спортик и процедурки

Машулик,забегала,всё проверила всё хорошо
Мужчину в лодке с фруктами в подарок
И отрывного воскресенья тебе!!!

Валентин Вы человек, который делает приятно даже одним словом в сообщении

Вах, какой мужчина))) какие фрукты) какая лодка))) и даже при цветах! Ну спасибки))))



Всегда бы так))) Но я уж буду стараться)))

Анютка (Guyka), картинки класс) пасибки

Отчет за 22 мая

Питание:

10:20 вода
11:00 кофе с молоком, блинчики с яблоком и изюмом, немного сгущенки
12:30 картошка жареная (1 шт), яйцо жареное (1 шт)
15:00 доела тертое яблоко с изюмом, суп овощной с половинкой кус. отрубного хлеба
18:00 хлеб с маслом 1,5 кус, свекла на терке с чесноком
23:00 изюм 20г.

Чего-то много вчера всего слопала... но сказывается пмс и холод в квартире...

Процедурки: массаж головы, массаж тела (масло - виноградная косточка+лимон+бергамот+жасмин)

Спорт: упражнения для позвоночника
БФ (в первый раз делала его вечером (через 2 часа после еды)...с утра гораздо приятнее)
Хождение на попе (50р. вперед, 50р. назад)
Поза планки (на двух ногах) - 20 сек.
Разные упр-я на пресс

Машулькин, я сама безнадежная мерзлячка, не знала, во что укутаться первое время, когда у нас в квартире отопление отключили. А вот когда на улице потеплело, я уже гораздо лучше себя чувствовать стала.
Поэтому тебе тут остается только на погодку надеяться, а я сама занаю, что самый простой способ согреться - это чё-нибудь пожевать, но это не наш случай - лучше жидкость горяченькую попивать, так незаметнее для фигуры будет.

Машулька, приветик! Не плохой отчетик, всякую буку не кушала У нас тоже в квартире морозяка, за окном - дождь... Мне прямо не верится, что через неделю лето

Эт потому что дома ничего не было))) так бы съела наверно! прям не знаю что со мной творится, все слопать хочется, что не так лежит...
А мне тоже про лето не верится....



Точно, Танюш, так лучше конечно...

Привет Машуль, отчетики у тебя классные, ты умничка.

Так =) По отчету, питание - норм (сгущенку незамечу , ибо дело было утром), процедурки - супер, спортик - класс =) Вот =) А у нас кстати не сильно холодно =) поэтому наверное как то более лучше себя чувствуем =)

Машуня, привет! вот я наконец нашла снова к тебе дорогу! вижу у тебя все идет по плану, меня это очень-очень радует! отчетец хороший, спорта мноооого- это вообще супер! держись скоро станет тепло-тепло и есть расхочется автоматически!

Машулька, привет! Я вижу, ты всерьёз занялась прессом Поделись упражнениями, please! Позу Планки я тоже люблю: прекрасно укрепляет живот

Машенька, привет! Отчетики хорошие, только ты врагу (пмс) не сдавайся!. Особенно нравятся спортик и процедурки! Я тоже масло виноградной косточки обожаю. Такое приятное и впитывается отлично! А уж со всякими эфирчиками - вообще отпад!
Отличного настроения!

К спортику постепенно привыкаю...хотя раньше не особо любила. А сейчас без зарядки маленькой как-то не по себе, да и вечером бывает тянет)))



Ой, Ксюшик и тебе отличного))) врагу не сдадимся без боя)))
И запах такой интересный у смеси масел получился в этот раз )))



[i]Настюшка вернулась!!!!
Настрой у меня с каждым днем все сильнее и сильнее...Так что скоро все будет еще лучше. А то пока питание мое не совсем правильное... А летом - это даааа, есть неохота! уже мечтаю об арбузиках, куче зелени и фруктиков)))[/i]



Да, мне тоже нравится эта поза! сразу чувствуется мышца...правда пока долго не могу продержаться... и не получается тот вариант когда на одной ноге стоишь, а другую сверху ложишь...пальчику больно. Может надо в обуви делать?
Хочу еще в скором времени обруч купить
А упражнения делаю такие:
1) Обычное приподнимание туловища
2) Лежа на спине отрывать ягодицы от пола
3) Одновременное поднимание головы и ягодиц
4) Подтягивание ног согнутых в коленях к груди или подъем прямых ног (при опускании не касаться пола)
5) Упражнения на косые мышцы:
правую ногу положить на колено левой и поднимать левый локоть к правой коленке...потом поменять ногу.
положить оба колена на пол (одно лежит на полу, другое на нем) простые подъемы туловища

Вот такие упражнения, написала так сказать "своими словами"...

Вот еще одно упражнение, недавно о нем узнала, но еще не делала:

Лягте на бок, приподнимитесь на локте. Сосредоточьте весь вес на локтях. Поднимите бедра и грудь, таким образом, чтобы тело образовывало прямую линию. Стойте так, пока хватит сил, сначала пробуйте простоять 10 - 20 секунд, затем попробуйте продержаться минуту. Поменяйте стороны.

Получается почти как поза планки, но для боковой части

Итак, начнем со вчерашнего отчетика

23 мая

Питание:

8:30 горячая вода
10:00 кофе с молоком, бутерброд (немного сл.масла, помидор, петрушка)
14:00 ячневая каша, половина гренки, овощной салат
15:00 кофе
17:00 овсяный кекс (рецептик здесь ;)), чай, сгущенка
23:00 пока готовила кушать - ложка риса, ложка тушеной капусты, три крекера

Спорт:
упражнения для позвоночника, БФ, поза планки 25 сек.

[i]24 мая:

Питание:
7:00 горячая вода
10:00 кофе, овсяный кекс (1кус.)
12:30 бурый рис, тушеная капуста, пол помидора, пол. огурца
18:00 картофель вареный (2-3 шт.), редька зеленая, чай, 3 пряника (это все из-за того, что не перекусила, была очень голодная)
20:00 семечки (15 гр)

Спорт:
покачаю пресс вечером, ну и поза Планки)))

Процедурки:
массаж головы, масло на ресницы

ААА, у нас еще и воду горячую отключили...Ой-ой-ой!
Первый рабочий день прошел... на работе с утра сказали переделать кое-что в графике для отчета (возюкалась с этим несколько часов), а потом уже к концу дня начальство видите ли передумало...надо будет делать не так...жуть! только время зря прошло((((
Из приятного! Забрала сегодня свой выигрыш в лотерею (ЛЮ мне на д.р. билетик в шутку купил, так я целых 64р. выиграла ), взяла себе 14р., а на остальные купили билет для ЛЮ, у него тож скоро д.р. ))))[/i]

Жор меня не покидает, а сейчас как назло нет возможности купить фрукты... так что не удивляйтесь, что в отчетах все не оч правильно! это даже не совсем из-за моих прихотей. Скоро-скоро я исправлюсь))))
Много над этим думаю...сейчас какой-то период такой, осознаю что не нужно есть этот пряник или сгущенку, или еще что-нить... ан нет, беру и ем. Скорей бы уже затариться овощами, орешками и фруктиками!!!! Тогда руки только к ним и будут тянуться

Машуля, привет!
Поздравляю тебя с разгрузом Молодец! А у меня на кефире вообще не получается Не люблю его и не могу себя заставлять. Я раньше на молокочае делала Вот хочу возобновить. В среду попробую
Спортик у тебя на отлично Отчетики тоже хорошие, только вот печеньки нужно убирать Но ты и сама всё знаешь
Удачи!

Приветик, Леночка))))
А я вот люблю кефирчик)))) про молокочай пока что думаю надо и вправду попробовать)
А вообще мне по душе овощные или фруктовые разгрузики))) так веселее и разнообразнее!
С печеньками... идет работа скоро мой организм поймет, что мы их не любим) и все! также когда-то и с колбасой было)))

Машуля, приветик!!! Меня тоже жор не отпускает... Я прям ем, и тут же опять кушать хочется... Стараюсь не сдаваться, ПМС скоро пройдет... Давай вместе противостоять - вдвоем не так страшно

жорика гоним прочь))))

Так-с девчоночки, наконец-то все налаживается))) и потеплело, и кушать не так сильно хочется))) но нужно все-таки в следующий раз дать врагу отпор сразу чтоб все прошло без зажориков

Машуль, согласна с тобой - это проходящее! Да и у пмс есть только один плюс - оно рано рано или поздно заканчивается! Планы у тебя здоровские и отчетики хорошие. Только постарайся поменьше кофе пить, ладно?

Хорошо, солнышко [i]У меня какая-то надуманная зависимость от него... а на самом деле, вкус кофе мне нравится когда я его пью в любимом кафе))) думаю что оставлю кофепитие только для этих моментов! Чтоб с пользой для души))) А дома и на работе лучше чаек!
[/i]

ММ =) кофепитие в кафе это приятненько =))) думаю от такой мелкой шалости лучше для души и не отказываться ^_^

Машуля , а цикорий ты не любишь? Мне кажется, отличный заменитель кофе Я лично кофе не любила никогда, а вот чаи - моя слабость В любимых кафе и ресторанах перепробовала всё, что только можно
Картинка для тебя

Привет Машулька! Отчетики хорошие, а от сладостей совсем не нужно отказываться - это же гормон радости. Совсем капельку в день не повредит. Так что не переживай.Я считаю что есть надо все, но только в меру и в определенное время, когда не вредит похудательному процессу. Вот я например сладости ем каждый день, а вес все равно уходит. Пусть медленно, но верно. Вот допустим 2 недели назад я весила 57-500, а сейчас 54-900. Результат меня очень устраивает.

Машулька, хороших тебе выходных!

Машулька, какой всё-таки у тебя дневничок красивый!

Девочки, солнышки мои!!! Валентинчик (я знаю, вы всегда где-то рядом)!!!
Хочу пожелать вам всем отличного настроения))))



Интернет очень плохо работает в последнее время, поэтому не всегда получается написать сообщения, но знайте! Я регулярно читаю ваши дневнички)))
Свои отчетики за прошедшие дни писать не буду (половину всего забуду, т.к. не записывала), но вроде ничего вредного не ела…были конечно сладости...
Но как-то основной прием пищи приходился на вечер (днем на работе не хватало времени на нормальную еду…). Спортика тоже небыло (кд).
Знаете, организм точно мне стал указывать на то, что его это не устраивает!
Утром просыпаешься с трудом, на коже всякая бяка повылазила, да и вообще настроение из-за того что плохо следишь за своим питанием только падает.

Другое дело, когда следишь за собой, кушаешь полезности, окрасотуливаешся, тогда сразу порхаешь весь день и только улыбаешься себе в зеркало


Сегодня у моего мальчика ДР, отмечали вдвоем. Сейчас он уснул, на работе тяжелый день был... а я к вам забежала после праздничного ужина (салат овощной, картошка, вино, сыр) чувствуется тяжесть... эх, опять много слопала! скоро будет разгрузик (после выходных наверно)!

Завтра возобновлю занятия спортиком!!! И постараюсь не хулиганить! Ведь основной дискомфорт достается от этого мне!
Какое-то смбурное сообщение получилось - "понемногу обо всем"

Да, я тоже думаю, что сладкое можно лопать, только я кушаю пока что не совсем удачные сладости типа печенья, пряников и т.п. надо заменять...
А тебя поздравляю с результатами!!! Для двух недель это очень хороший результат!!!



Спасибо, Леночка!!!! И тебе))))



Ой, Ольчик

Maшулька, здравствуй! Удачных тебе похуделок! Вижу ты следишь за собой-так держать! Заходи ко мне, если будет скучно!

Машулька-красотулька, жду тебя с нетерпением! Отчёты не забудь

Машулька, трямс, то есть зрасьте!!!
Была, все читала. Узнала для себя, что есть такая поза планки. Что это такое? Сейчас сгоняю на просторы инэта и попробую поискать информацию. Ели не найду, прибегу к тебе за помощью. И про уприки было интересно почитать.
А отчеты вообще улетные. Молодец!!!
Спасибо за визиты!!!!!!!!!! Мне очень приятно, что у меня здесь есть такие хорошие друзья!!!!!!!!!!!1

Точно!!

А Вы девушка, которая это ценит!!

Привет Машулька! Как провела выходные? Как настроение?

Вот и я со своими отчетиками!!!!

30 мая

9:30 яблоко
14:00 кексик и цикорий молоком (Леночка спасибо за совет, мне очень понравился вкус этого напитка! и сладко как-то, так что сахар не нужно обавлять )
16:00 яблоко
18:30 гречка с жареным луком и соевым соусом, кабачки жареные со сметаной и чесноком
22:30 пол.пряника
23:40 кефир с клетчаткой

Из спортика только упражнения для позвоночника... и прогулки)

31 мая

7:15 яблоко, фундук (7шт.), грецкий (2шт.), изюма чуток
12:20 сэндвич (помидор, огурец, перец, брынза)
16:30 шоколадная конфета, 2 дольки шоколадки молочной
18:00 апельсиновый сок свежевыжатый (250мл)
18:30 гречка, салат овощной с льняным маслом, кусочек сыра

Спортик: упр-я на пресс

Выходные прошли отлично, правда в воскресенье пришлось поработать...!!!!! Ходили в кино на "Шрека", и вообще много гуляли, погода просто замечательная! Схватила первый загар

Maшулька,приветик!!! Хорошие отчётики! Так держать!!!
Я,кстати,тоже ходила на этого"Шрека в 3Д")))Больше всего понравился кот! Толстый

Удачи!!!

Машунь, приветик! Вот пришла тебя похвалить за отчетики! А сладости в таком количестве практически незаметны в твоем рационе. И как-то мне интересно стало: вот ты полпряника съедаешь, это как - специально половинку себе отрезаешь и потом ее кушаешь, или откусишь, поймешь, что удовлетворила желание сладенького поесть и половину в сторону положила?