Девочки, Ирочка, Анютка, спасибо большое!!! Так приятно заходить в свой дневничок, я прям когда жду пока страничка загружается уже начинаю улыбаться

Машулька, фоточки загляденье просто!!!


Вот для активных действий мотивашечку подкидываю - у тебя все получится!!!

Привет всем замечательным и распрекрасным КРАСОТУЛЯМ

День сегодня просто замечательный!!! У нас наконец-то потеплело))) ходили гулять! В общем день принес мне много-много радости))) и я с нетерпением заскочила поделиться ей с вами



Начнем с отчетиков

Вчера у меня был фруктово-овощной денек!!!! И несмотря на все соблазны вокруг, я выдержала! Ураа! Надо сказать что было не голодно, а как-то психологически хотелось схомячить то что елось и валялось рядом, особенно вечером. Но тут мне пришла мысль, съем сейчас и весь прошелший день на смарку. Так что все хорошо закончилось



14 мая

Питание:
6:50 вода с лимоном
7:25 свежевыжатый морковно-яблочный сок
8:35 апельсин, киви
10:40 яблоко
12:15 помидор, пол огурца, редиска
16:00 яблоко
18:00 салат метелка

Воды вроде нормально по объему выпила

Спорт: 20 минут упражнения для бедер и пресса

Процедурки: кофейный скраб (обожаю просто!!!)
Массаж головы 5-7 мин (решила делать в течении месяца для улучшения роста волос)
Самомассаж

15 мая (сегодня хвастаться нечем... , но не буду себя ругать )

Питание:

10:00 вода
11:00 каша 6-зерновая+изюм,курага,клетчатка,абрикосовые косточки; кофе с молоком, корицей и ванилью
15:00 кекс столичный (150г), кофе с молоком
17:00 яблочко
20:00 пицца домашняя (2 кус), пиво (250мл), арахис и фисташки (50г)

Из спорта только прогулка...


Вот и мои замерчики:
О.г. 93 см
О.т. 71 см
О.ж. (3 см ниже пупка) 84 см
О.б. 94 см
О.н. 51 см
О.р. 26,5
Взвеситься по-прежнему негде… Будем по объемам прогресс смотреть)

Машуль, прррювет! день разгрузочный очень славный получился, а за вчерашнее ни в коем случае себя ругать и не надо. просто взять на заметку и попытаться сократить такие погрешности до минимума. все мы человеки... а замерчики мне так напоминают мои

приветик)))
эхх... ох уж и человеки... учимся, как говорится, на своих ошибках!
Спорта мало! мало! надо бы обруч прикупить)

Маш ты просто умничка, разгрузик был супер и скрабик и упры. А из за сегодняшнего вечера не растраивайся, отдохнула душевно и вперед к новым победам =))

Здравствуй, Машенька!!! Рада с тобой познакомится! Ты - умничка!

Маша, хорошего тебе воскресного дня!!!

Именно с этого и начинается процесс окрасотуливания, и лишь потом уже плюсы питания, спорта и т.п...
Отчет за 14.05 - на 5+++. Умничка!!!!!!!!!
Из следующего срочным образом убрать хотя бы пиво
Будь хорошей девочкой!!!

Девочки, спасибки что забегаете ко мне в гости! не забываете!



Танюша, спасибо за мотивашечку))) и за комплимент))) очень приятненько!

Ириш, спасибо за наставление на путь истинный! Пиво, да и вобще алкоголь - это сооовсем не красотулькинские напитки! Сок или водичка!!!

Ксюша, будем дружить))) всегда рада гостям и новым знакомым)))

Анют, спасибки за пожелания! Чмоки!

Юля, спасибо за поддержку и понимание)

Всем хорошего денечка!!!!

Вчерашний денек был продуктивным)
Днем ходили в краеведческий музей (как-то не по себе мне стало в зале с чучелами животных… жуть просто…я оттуда по-быстрому ушла), в целом все понравилось, выставлено все, чем город гордится)))
Потом еще прогулялись немножко
А вечер был посвящен ген.уборке, стирке, а потом и окрасотуливанию)

16 мая

Питание:
8:00 вода
10:00 кофе с молоком
10:40 два кус.пиццы
14:00 гороховое пюре, немного адыгейского сыра, овощной салати с льняным маслом и соевым соусом
17:00 кофе с молоком и соломка сладкая (10шт.)
20:00 вкусняшка (ряженка с тертым яблочком, изюмом, фиником (3шт.) и корицей)

Спорт:
Зарядка, на другое не осталось времени

Процедурки:
Солевой скраб для головы, маска из голубой глины, скрабик для лица, маска из глины
Масло на реснички
Ногти подержала в лимоне
Гигиенический маникюр и педикюр


Сегодня вот дождик пошел и тянет чего-то на всякие ненужные продукты((( эх, надеюсь держать себя в руках, хотя уже один минус в отчетике есть

Был замечен враг но то что пицца была утром это хорошо
По поводу остального молодец, все присутствует =)))

Эй эй эй =)) держись там нам вредности не нужны в красотулинском рационе =))) Если так их хочешь съесть отложи на завтрашнее утро =))

Машуль, привет! ну ты старайся по возможности обойтись полезностями....меня временами тоже ого-го как на неполезности тянет, если честно как раз сегодня...стараюсь целый день сама себя обмануть- съедаю полкило фруктиков за день, но удовлетворение приходит только грамм после 200 печенья. и тут тебе и пропадают навязчивые мысли о сладеньком, и энергия появляется и охота снова в строй красотуль. так что я считаю-иногда можно...маленько. пусть меня девченки закидают тапками за такую пропаганду

закмдывать не будем =)) однако все таки если вредностей хочеться съесть их с утра, так они сильно во вред не пойдут =))

Ой, девоньки… отчетик за сегодня опять не радует...

17 мая

Питание:
6:20 вода
8:15 яблочко
8:35 каша 6-зерновая с изюмом и курагой (4 ст.л)
10:40 зел. Чай
12:15 гороховое пюре, огурец, помидор, кекс (80 г), полкружки кофе
15:00 опять каша с изюмом (4 ст.л)
18:00 макароны (5 ложек), 2 помидора, 2 огурца

Спорт:
утром бодифлекс (20 мин.)

Ну что ж творится то такое… Вроде настроилась, а тут день через день, обязательно что-нибудь не то ем…ой, мама. Прям расстроилась вся!
Девочки, вот ЛЮ все время покупает эти кексики и т.п., или вот макароны - не оч и хотелось их, а он голодный, надо ему приготовить… и сама за компанию, хоть и немножко, но все-таки…
Как вы поступаете в таких случаях? У кого какие секреты? Что-то сила воли моя здесь не действует…


В общем так, сегодняшний вечер посвящаю окончательному разложению своих мыслей по полочкам, поиску еще большей мотивации, и вообще пора уже прийти в себя!

Враг был замечен и съеден (горькая правда)!



Настя, Юля, я прям рассмеялась))) Спасибо вам, хорошие))) ааа, вот только почему-то мысль о вредностях приходит к вечеру, ну уж точно после обеда!
Эх, Юля права! Нужно или не есть, или есть утром! Насть, а вот про то что после съеденного печенья и т.п. сразу рвешься в ряды красотуль - эт точно, совесть видимо просыпается!

Вот хочу помочь - а не знаю даже чем... Кажется, это основная проблема - еда за компанию... А отчетик, кстати, не так уж и плох

Ога =)) отчетик даже хорош =))) На макароны я смотрю вполне спокойно, не считаю что это такая уж плохая пища, если это не ролтон =)) а вот к кексу и кофе придираться буду

Машуль,ты ж только встала на истинный путь,так что особо то не расстраивайся и не ругай себя...не всё сразу...
Я вот месяца 2 красотулюсь,и сладости бывают, и вредности, и много чего но в целом,по чуть-чуть я перенимаю у девочек их образ жизни и питания и сейчас уже вижу изменения в совем рационе...
просто подождать нужно и всё будет

Секундочка, Nozomi, Guyka

Все что с нами происходит мы расцениваем в связи с расположением духа.

Вчера все обдумала, проснулась уже в другом настроении, и вправду все не так страшно! от сладостей не нужно совсем отказываться, нужно просто есть более полезные, а то уж в кексе этом и маргарин, и каллорий куча. Кофе пить поменьше!
Я к макаронам тоже норм отношусь (роллтон не ем )!

Машенька, ПРИВЕТИК!!! Соглашусь со всеми девочками сразу. Думаю все придет со временем. У меня тоже так было. И сейчас вредности проскакивают. Ничего страшного - бывает. Просто надо на самом деле стараться все такое съедать до 5 часов вечера, а еще лучше утром. Побольше овощей в меню - салатики всякие, овощные гарнирчики. Они разбавляют калорийность кашек, супов и макарон. Очень хорошо замороженные овощи в пакетиках помогают, морковка, капуста. Еще постараться заменять вредности полезностями - конфеты финиками например или курагой. Ну и фруктов побольше.
Хотя, у тебя вроде бы все итак не плохо. Есть небольшие огрешности - но это все поправимо. Если я не права - можете закидать меня тапками,а не Настю.
А вот тут вот классненькая статья про мотивацию. http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=5075 Может тебе будет интересно.

Машуль правильно , правильно =)) Во всем себе отказывать нельзя =))) Если что вредненькое хочеться съешь утром =)) А сладкое тоже может быть полезным =)) В общем дерзайте мадам, путь окрасотуливания на всю жизнь, так что не пытайся сделать все сразу =))

На здоровье, Машулька

Машунь, последний отчетец вовсе даже и не плох- если тем более все такими порциями как ты пишешь. единственное еда за компанию с мужем- от этого надо избавляться, есть только, если действительно надо, чувствуешь голод и все дела...мы с мужем редко совпадаем по времени приема пищи, и если бы я каждый раз ела с ним, то за день у меня было бы 8-10 приемов пищи ...ндааа, интересно как бы я сейчас выглядела...остальное у тебя все хорошо, ну подумаешь кексик утром, зато сколько овощей!!!

Абсолютно согласна!!! Будем постепенно укреплять все новые привычки в своей головушке!!! Эх, как все закрепится, будем еще столетний юбилей праздновать красотулями)))



Да, Насть! Но у меня уже прогресс, мой ЛЮ частенько себе часов в 10 вечера жарит картошку или яишницу... а я ни-ни)))



Ксюшечка, снова спасибо за ссылочку! есть интересные моменты в статье! А от вредностей пока что никуда не деться, просто винить себя тоже не надо, я это осознала, если уж хочется, то надо съесть и получить удовольствие)))

и отчетик за 18 мая

Питание:

6:15 вода
6:50 свежевыжатый апельсиновый сок разбавленный водой 2:1 (250мл)
8:15 ряженка с яблочком и изюмом
12:15 овощное рагу (брокколи, лук, морковь, томат), две вилки макарошек)))
18:00 борщ и ползубчика чеснока (вот от этого мне стало плохо((((
22:00 чай

Спорт:
Бодифлекс, упр-я для позвоночника

По поводу этого недавно был случай, который наверное навсегда засел мне в голову. Гуляли мы с Лю , как это у нас часто бывает, вокруг озера и вдруг вижу впереди с ребенком в догоняки играет симпатичная девушка в сарафане, волосы пыщные, красивого темно - рыжего цвета, длинные, фигурка точеная, кожа тоже хорошо выглядила для девушки с ребёнком. И вдруг слышу отклик что то там.. "бабушка". Сначала подумала может кто кого еще окликнул (на площадке много детей, родителей, бабушек). Но она повернулась, если бы не глубокие морщины (кстати мелких я не увидела?!) я бы не поверила что такая женщина может быть бабушкой ( по морщинам тем ей за 50-60т наверное, если не больше), глаза ясные - ясные ( что для такого возраста редкость). В общем я была в шоке, под впечатлением и вообще сложно передать мое состояние. И потом я подумала то что мы все таки сможем быть такими же красивыми всегда, если привычки у нас будут на всю жизнь =)

Претензий нет за спортик молодец а если от чеснока плохо ешь все таки его поменьше, может быть не твой продукт =))

Машуль! Подздравляю тебя с отличным отчетиком! Молодец!

В общем подумала я, подумала. И написала себе небольшой планчик. Может все сразу не получится, но постараюсь постепенно осуществить все запланированное.
1) Заменить вредные сладости на полезные. Постараться исключить совсем кондитерские изделия, всякие кексы, пряники, торты с масляным кремом. Иногда можно мороженое, зефир, темный шоколад, овсяные печеньки, ну и еще что-нибудь. Можно всегда: сухофруктики, мед.
2) Теплая вода утром натощак
3) Кофе пить не чаще трех раз в неделю
4) Раз в неделю делать разгрузик (любой на выбор)
5) Маски два раза в неделю, ну и другие процедуры по окрасотуливанию по желанию
6) Массаж каждый день (в теч. месяца) потом перерыв
7) Контрастный душ
8) Спорт: утром зарядку (бодифлекс), два-три раза в неделю что-нибудь типа аэробики. Упражнения на пресс, бедра, попу, руки приветствуются всегда.
9) Ну, что еще… Полюбить себя и поверить в себя! Это надо было в первый пункт писать)))

Думаю, что со сладостями должно прийти понимание того, что их вкус мне не так приятен, как я думаю. И перестать делать из них запретный плод, который сладок… Можно все, сколько захочу! А нужно ли? А действительно хочется так сильно, что сил нет пройти мимо? А если уж есть, то попробовать насладиться каждым кусочком и получить от этого удовольствие, соответственно и съем меньше)

Машуль замечательные планы =)) осталось воплощаь их в жизнь =))) Если сложно сразу добавляй по 1-2 пункта в неделю =)) А по поводу спорта .. каким заняться хочешь? дома или в спорт зале?

приветик! как я тебя понимаю! мы раньше по вечерам по шоколадке съедали + всякие слоечки покупал... а потом я попросила не есть этого при мне. на работе, по дороге домой, где угодно, но только не перед моими глазами. а сама решила научиться готовить вкусную и правильную еду (меня никто не учил готовить вкусно овощи, а вот мясо - готовить каждый второй). к тому же у меня теперь идея фикс: я хочу, чтоб мои дети (их пока нет, но ведь будут) считали мясо и т.п. противоестественной пищей. так и говорю: "ты же мой авторитет подрывать будешь, а родители должны быть союзниками".

А он же тебя любит, значит поймёт!

Спортиком дома буду заниматься, у меня есть несколько программ (есть еще программа расивая фигура за несколько дней, тоже сначала дана разминка, танц.нагрузка и упр. на пресс и бедра -мне нравится; Кармен Электра;аэробика латино) для начала по ним буду занматься, потом возможно калланетика... Пока хочется что-ниудь двигательное ))))




Ага) он все понимает))) тока мы почти все время сейчас вместе (и на работе в том числе, и по дороге с работы). Поэтому в первую очередь должна понимать я, что хочу есть(а хочу я есть здоровую пищу), а что не хочу)

Да, калланетика сложненькая вещь =)) Я решила сначала что пилатес будет, а когда нагрузки будет не хватать тоже калланетику добавлю =))

Привет, Машулька! Меня зовут Оля У тебя прекрасные вегетарианские отчёты Молодчинка
Что касается фоток - Очаровашка ты

Здравствуй, Оленька!!!!
Спасиибо!!! Очень рада нашему знакомству)))
А я читала твой дневничок) Могу сказать, что у тебя очень замечательные отчетики сыроедика))))

Здравствуй, Оленька!!!!
Спасиибо!!! Очень рада нашему знакомству)))
А я читала твой дневничок) Могу сказать, что у тебя очень замечательные отчетики сыроедика))))

Машуль ты просто умничка!!!Это очень классно когда твоя половинка тебя понимает и и с тобой заодно!!!
Спорт,это очень даже Вещь! Но я намного больше выкладываюсь в спортзале,хотя и дома бывает(когда никого рядом нет,но это редкость).Удачи солнышко!!!

Привет Машулька! Конечно будем дружить с тобой! Забегай почаще в гости! Отчеты у тебя классные, несмотря на кексы(сама их обожаю). А фотки просто отпад, ты просто супер красотка! Молодец!!!!

Машенька! Планы - просто отпадные! Супер! Мысли тоже! Класс!

Маша, привет!

Я с ответным визитом Очень приятно познакомиться с тобой Хочу пожелать, чтобы всё задуманное осуществилось!

Спасибочки)))) Мне сейчас дома никто не мешает нормально спортиком заниматься) Закрываю дверь в комнату и свобода))))
Место позволяет)))))



Ой, Верунь)))))) Так приятно! Спасибки)))
А кексы...да ну их эти кексы)))




Ксюшик))) Планы будут совсем супер, когда превратятся в результат) Но, как говорится, осознание проблемы - это уже что-то)) А с вашей помощью все точно получится!:aa46:



Мне тоже очень и очень приятно))) спасибки


В скором времени обязательно побегу к вам ко всем в гости)) ждите!!!

Отчет за 19 мая

Питание:
6:30 вода
8:20 чай с ириской, несколько печенек
12:00 гречка, грибы со сметаной, огурец, помидор
18:00 яичница (1 яйцо), овощной салат с льняным маслом и соевым соусом
21:00 зел.чай
23:00 1 гренка (на пробу так сказать)

Процедурки:
Маска горчица+кефир+желток для волос
Пилинг для тела соль+сливки+масло лимона (кофейный мне намного больше нравится)
Масло на ресницы

Спорт:
Бодифлекс

А сегодня у меня кефирный разгрузик, все пока что проходит легко))) так что на день 1,5 л кефира. Только вот холодно от него, отопление то отключили, а на улице всего 5-6 градусов, так что еще чай зеленый пила горяченький)

По отчету: между 12тью и 18тью незабываем перекусывать =)) Процедурки и спортик супер

Умничка =)))) А если замерзаешь действительно сегодня побольше пей =)

Машулька, удачного разгруза!




Я пробовала пилинг с солью, сливками и лимоном. Мне не понравилось: кожу щипет. Кофейный действительно лучше

Юлькин)))) обязательно) буду брать чего-нить полезное себе, а то у нас после обеда только печеньки остаются...



Пасибки!

Фруктики бери , фруктики

Машуль, а что это за завтрак такой - чай с ириской и печенюхами? Сплошные углеводы... Никакой пользы. Буду ругаться!

Машунь, поддерживаю Анютика - завтрак дает питание организму на целый день, а со сладостями не то что пользы никакой, так еще и вред будет!!!!
Надеюсь, с разгрузиком все получится. Я тоже первый раз попробовала с кефирчиком разгрузиться, но была зима (и в правду очень холодно себя чувствовала), короче не получилось. Потом успешно было с яблочным разгрузиком, потом хорошо получалось с кефирно-яблочным, а теперь и с молокочаем отлично выходит. Уверенна, и ты для себя найдешь комфортный разгрузик - не бойся в этом деле

эксперементировать!!!

Машуля я в гости))))
красотулечка такая

какая умничка ..и питание,спортик ,процедурки

насчет завтрака..плотнее кушать надо)))