Звёздочка ты наша мерцающая
ну уже возвращайся светить ровно и постоянно
ну мы ж на тебя равняемся а тут строй прям сбивается


Жени, я вот тоже интересуюсь про такие временные процессы...... только, здесь получается, что очистка идёт только если с вечера переел, а в разных многих источниках пишут, что этот процесс по-любому заложен, и до 12 поэтому лучше не есть........
а все остальные источникик в один голос про плотный завтрак.....
мой мозг в растопырке
скажи, пжта, чего-нить умное

Привет-привет))))

Первый день стартовал весьма успешно))) По причине воскресного позднего и обильного приёма пищи есть утром в понедельник не было никаких сил, несмотря на моё чёткое и неопровержимое убеждение о высочайшей важности завтрака как первого приёма пищи и заряжения им же энергией на весь день плюс клёвая функция запуска не только мозговой активности, но и обмена веществ

Итак, отчёт за 24.06 понедельник
вода - 1,5л
зелёный чай - 800мл
08.30 - яблоко 150г
12.30 - микс из салатных листьев, авокадо, креветок, огурца, заправленный 10% сметаной
14.30 - яблоко 130г
16.30 - банан 100г
18.00 - окрошка на кефире 290г
хлеб 15г
21.00 - черешня 250г
ряженка 4% 350мл

Спорт - йога 25 минут)))

Юляшик, мы хотим в Египтуду) Демократичные цены, кайфовый сервис, красное море, красивые рыбки)
Начинаем фильтровать отели, такое кайфушечное развлечение, почище любых сериалов, так сказать предвкушение ))) Смотрим картинки, читаем характеристики, выбираем, обсуждаем... Сказка))) Настроение сразу подскакивает вверх) Супер позитив))))
Юльчик, скажи, а теперь радикал - реально вне закона? Меня нет в контакте и он мне вообще не близок) Соцсети последнее время мной зачастую приравниваются к телеку) Но это сугубо субъективное) И тем более мне так не хо ради картинок только регистрироваться там, потому как знаю, что слаба и пучина бессмысленности вполне может меня затянуть.... Как Светуся-Богиня говорит, зачем дома держать сладости, а? Чтоб был лишний повод защепится за них взглядом и запихать в себя?
Понимаю, что это конечно ваапче не аргумент, читала, что можно сделать закрытый фотоальбом, но не слишком ли много мороки, чтобы красивую картинку вставить для каждой подружки в сообщение в дневничок, или цветочек подарить или мотивашку или картинку-настроение расстроенной красотульке... Мы ж не только про личные фотки диалоги ведём... Поясни, плз, отсутствовавшим))))

Светуся))) люблю тебя, белый пушистыш) Читаю тебя внимательно) Ты ж знаешь, я дотошная) Но теперь эта допошность избранная) Сегодня утром громко-громко врубила по музыкальному каналу Пистолетов с "Забудем всё" и громко-громко подпевало) Настроение подпрыгнуло и быстро нашёлся нужный наряд)
Я вообще и сейчас в частности люблю процесс одевания, хотя он весьма и весьма непрост) Погодные условия в формате 30 по цельсию и кабинет без кондиционера наккладывабт отпечаток на мои предпочтения, хотется мало одежды, почти минимум и желательно что-то невесомо-прозрачное. А статус госслужащего и частое посещение начальства не даёт возможности оголяться сверх меры, тем более за майку-американку с 10 см видимой спины от плеч до лопаток уже послужили поводом для отгребания от начальства, правда. через мою непосредственную шефиню, но всё равно, так что так

Женюсь, Радикал в законе Все работает, все грузит. Они даже дизайн поменяли. Я сейчас на наш форум грузила фотки - полет нормальный

Женечка, привет!


Отчетик, как всегда на высоте


Классно! А раньше были там? Я помню твой рассказ с фотками про Тунис, а вот про Египет не помню, чтобы ты говорила


Женечка, радикал в законе, все хорошо. Валентин тебе ответил в теме на твой вопрос - Радикал, видимо, сменил форму загрузки и вместе с этим поменялась форма ссылок. А у нас она разрешена не была. Но сейчас все исправили, все должно работать


У нас по-прежнему есть 2 варианта - радикал и контакт Мне вот проще загружать фотки на сайт через контакт, потому что у меня уже был аккаунт и закрытые альбомы на момент появления таких вот нововведений, но я тебя понимаю, Женечка Обзаводиться всем этим просто ради фоток - немного напряжно

Женечек! Привет!
Рамантичного вечера!

Женек, ай да понедельник, ай да питание!

Женечек, привет!!!
Очень рада тебя видеть на форуме и читать
В Египте классно, очень желаю вам туда поехать, я бы тоже еще раз съездила.
Хорошего настроения, звездочка!!!

ПРИВЕТ, КРАСАТУЛИШНЫ))))



Как оно, ваше настроение? Жара жаришная?
Мой новый сосед прибомбил мне вентиллятор, у нас теперь морской бриз, оказывается, это тоже супер-приспособление для нормализации рабочих условий, а бывший сосед притарабанил банку собственноручно собранной, обрезанной и высушенной мяты, так что я кайфую и пью освещающие чаи под бризом Ляпота)))
Вот правда с тёзкой вчера забодались) Он блин как начнёт с брательником старшим разговаривать по телефону, так это блин дло потери сознания. А тому либо скучно дома, жена и 3 дочери, младшей из которой ещё и 2х месяцев нет, у них частный дом, выйдет видимо от гарема своего во двор, ходит, курит и лясы точит. Не, я понимаю, по делу, но то реально не о чем, бла-бла-бла... Я воопче считала раньше,что вот такая бессмысленная трепотня - женский удел, да и дядя Джон Грей в рассказе про марсиан и венерианок тож самое бачит... Ладно, с тем, что мне это просто непонятно, я вроде как разобралась, что это моё субъективное мнение и никто не обязан ему соответствовать, тем более мой драгоценный благоверный. Меня примораживает расстановка приоритетов. Мы встали ни свет ни заря часов в 6, целый день ваапче не виделись, днём трудились оба, потом и у меня, и у него были трешки, потом он пошёл к родителям, в итоге время почти 10, мы выпили ряженки с черешней, и решили вовремя лечь спать. предварив это игровыми действиями. так вот, ему звонит брат, а у меня уже глазюки закрываются, я минут 15 подифилировала с выразительными взглядами, а потом манимая горизонтальным положением пошла спать, закрытую дверь мне долго ещё мешал уснуть бессмысленный треп, и хотя мой благоверный пытался раза 3 по-чесноку попрощаться с болтливым родственником. Безусловно, он пришел, но через минут 20. В итоге я расстроилась, что я не в приоритете, а он - на мою ледышковость... Хз, но обидется бы мне, а играет роль обиженного он, и я в дисгармонии от этого. Мне реально хо понимания и абсолютной заботы, несмотря на то, что какие-то мои пе. Чувствую себя любимой, только если я "хорошая", если же нет, но обидки

Ну и о стройном)

рацион за вторник 25.06
вода - 1л
зелёный чай - 800мл
08.00 - каша из пшеничных хлопьев со сливовым вареньем 210г
яблоко 120г
11.00 - черный кофе б/с
банан 100г
12.30 - салат из креветок, авокадо, листьев салата и свежего огурца с сыром и сметаной 10% 200г
копчёная горбуша 70г
1430 - яблоко 150г
16.00 - 2 яблока 250г
17.00 - абрикосы 100г
арахисовый козинак 10г
18.00 - окрошка на кефире 270г
котлетка 50г
хлеб 10г
21.00 - ряженка 4% 350мл
черешня 200г

Тренировка - гибкая сила 60 минут

Клёва, что можно опять радикалится, сча как мотивасьонищу вставлю)))

Ирунчик, лубофф моя) я знаешь ли помню корила вашу прекрасную особь за то, что вы не радуете социум своими персами и письменами, вы вон поди дневник завели, пишете туда приятные (я уверена) буковки, а я мало того ск вам не захожу на рюмочный чай, дык и сама не сного стучу по клаве среди милых друзей
Спасибо за тепло-обволакивающие приятности
Я вот про завтрак придерживаюсь твердого мнения, что надо
По крайней мере, если выходишь из дома то бишь какая-то активность предстоит, неважно на голову или на мышцы
Потому как в выхи сама могут затянуть сей процесс, но это полурелакс-полутупеж
Почему я лично за)
1. Правильный завтрак помогает организму окончательно проснуться.
Именно правильный - сложные углеводы, бЕлки) (чёт я игривая )
Что зарядится. И потом - если у меня вечер был с включённым мозгом и я не накидывалась на холодильник, как бешеный бегемотик, то выходит - если нет завтрака, то мой организмик без еды уже 12-17 часов — с ужина до обеда. Нельзя так травмировать нежную психику жкт, ферменты-то офигевают, почему их игнорят... Например, про желчный пузырь рассказывают, что длительный «простой» в его работе повышает риск образования камней.
2. Ускорение обмена веществ, нашла официально подтверждённую цифирь - "при каждодневном полноценном завтраке обмен веществ ускоряется на 3-4%"
3. Улучшает мозгоактивность. Опять же сложные углеводы рулят) Значит, и работоспособность жжот)
4. Лично меня бодрит) И настроенит) Пишут, что завтракающий человек переживает меньше стрессов и депрессий.

Из мотивирующих факторов

• Регулярный завтрак снижал вероятность развития диабета на 31%

Правильный завтрак удерживает в норме уровень сахара и инсулина в крови, предотвращая его скачки и колебания, а это крайне важно. Когда уровень сахара резко падает ниже нормы (что и происходит, когда мы пропускаем завтрак), вскоре наступает чувство голода, причем ощущается именно острая потребность в углеводах, чтобы компенсировать сахарное голодание. Это приводит к тому, что еще до обеда мы плотно наедаемся простыми углеводами: булочками, печеньем, вареньем и так далее. Когда организм получает порцию простых углеводов с утра, уровень инсулина резко повышается, что приводит к падению уровня сахара в крови. И снова вам необходимо восполнять его потерю, поэтому организм требует следующую порцию сладкого или мучного – чувство голода возвращается. Формируется порочный замкнутый круг.

• если мы пропускаем прием пищи, организм начинает накопление запасов впрок. Поэтому важно уже с утра дать ему понять, что в этом нет никакой необходимости.

Ируськин, если чо, давай подиалигуем мне не хватает рядом

ПыСы. на ум не претендую


Кристюш, приветики!
Ура-ура, ура) Я обнаружила и порадовалась

Юленька, привет)

И как я забываю, что Красотуля дисциплинирует?

Да, были в 10м году, но были в декабре, достаточно ветренно) Это было внезапное) И всего 6 дней, 7 ночей, теперь хотим поболе) Были в Хургаде, а теперь мылимся в Шарм, там говоря, кораллы и рыбки просто потрясающие Тем более мне тёзка ещё тогда прибомбил и трубку, и маску, и спецтапочки) Чтоб не кололи лапки) А себе на днях ласты приобрел, так что мы экипируемся)

Круть! Спасибки!!!

Клево, что ты меня поняла

Анюточка, приветики)

Светуся такая не особо говорливая))))

Хорошо бы так и каждый день))))

Валюшенька, приветики, красотка!!! Я тоже тебе очень рада ))))

А давно была? И в каком месте?

Женечка, здравствуй.
Отчетики твои, как всегда, образцово-показательные
С любимкой помирились? А мой не очень разговорчивый. Иногда хочется с ним поболтать, но чаще болтаю я одна - соло, а он слушает и кивает Я люблю поболтать, он любит слушать - гааармоооонииииияяяяяяяя

Женечек, я была в Хургаде в ноябре 2010 года. Отель назывался Paradise. Прямо напротив входа у нас были поющие фонтаны, нам очень понравилось там , а в этом году туда же в этот гостиничный комплекс ездил мой сотрудник, тоже доволен, хотя первый опыт поездки в Египет у него был неудачный, туда бы я с удовольствием еще раз вернулась, хотя может быть нужно ехать в Шарм Шейх, увидеть, что это такое, про фонтан я тебе ниже поместила описание:
Шоу «Поющие фонтаны» можно увидеть на территории крупного гостиничного комплекса Golden Five в Хургаде, перед главным входом в отель Paradise. Струи фонтанов меняют свою форму и направление в зависимости от звучащей классической музыки. Переливаясь всеми цветами радуги, они представляют собой красочное зрелище.

Своеобразным зрительным залом служит мраморная лестница гостиницы, места на которой рекомендуется занимать заранее. Обычно, за полчаса до начала шоу на этих ступенях яблоку негде упасть, и не удивительно – отсюда самый лучший вид. В репертуаре «Поющих фонтанов» в Хургаде четыре программы, чередующиеся между собой. Длительность представления – 30 минут.

Женечек, у меня в последнее время реально не стоИт писать, но я всегда всегда захожу тебя читать.
По-поводу общения по телефону - моего парня атакуют родственники и друзья относительно вопросов по компьютеру и мы тоже не часто уделяем полноценно время друг другу. Хорошо, что у меня есть нетбук и красотуля. Так что понимаю и разделяю.

Женечка, я скинула тебе про отель в Шарме ссылочку в личку.... если честно не знаю что описывать вот так вот сразу)))) ты посмотри, по ссылке, если заинтересует и будут вопросы - я на все отвечу))))

ПРИВЕТ, ДЕВУСИЧКИ))))



Пятницааа) Пятница)))) Радостно это всегда!!!!
У меня тёзка вчера работал в ночную, приехал только сегодня в 10 утра, так что будет спатушки допоздна) Пойду гулять, хотела на педикюр записаться по сертификату, позвонила, говорят - и сегодня, и на завтра целый день всё расписано Чудно для меня Я сама редко расходую зелёные бумажки на эту процедуру, всё чаще дома, тем более мне тёзка на НГ, кажется))) подарил суперванночку для хоумпедикюра с насадками
И ещё я вчера отстригла сечёных 5 сантиметров и немного чёлку) Кажется, коротковато, но то такое, по луне вчера было самое то, особенно для желающих отпускать кудри)

Отчёт за среду 26.06
вода - 1,4л
зелёный чай 800мл
08.00 - каша из пшеничных хлопьев со сливовым вареньем 210г
тёртое яблоко 120г
11.00 - кофе чёрный б/с
банан 100г
12.30 - овощной салат с заправкой из сметаны 10% 250г
ветчина 60г
15.00 - клубника 350г
творожок лёгкий 175г
18.00 - тушёные кабачки со сметаной 250г
сыр 25г
23.00 - желе из черешни на вишнёвом компоте 300г
семечки тыквенные 30г
черешня 100г
ряженка 150г


Опять ночная еда
шо за фихня? почему под просмотр надо обязательно есть

Женюля, привет, красавица!

Как же не хватало твоих раскладывающих все по полочкам сообщений. Здорово, что ты опять с нами


Согласна с тобой. У меня завтрак - самая любимая пища дня Скопировала твое сообщение в Избранное http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=853062



Ой, классно! Молодцы!

ДОБРОГО ДЕНЁЧКА, ДЕВУЛЕЧКИ)))




Заечка, а я тебя и не признала вначале))) Богатой будешь)))))
Наташик, не всегда

отчёт за четверг 27.06
вода - 1л
зелёный чай - 400мл
08.00 - творог 0,5% 190г
банан 110г
чернослив 40г
ряженка 4% 130мл
12.30 - абрикосы 250г
черешня 250г
натуральный йогурт 250мл
15.00 - кофе чёрный б/с
15.30 - овощной салат со сметаной 200г
ветчина 70г
18.00 - кабачки в сметане тушеные 240г
сыр 25г
хлеб 25г
19.30 - вино сухое белое 350мл
клубника 350г
персик 70г
21.00 - сыр косичка 30г
курица запечёная 100г
вино сухое белое 350мл
23.00 - ирис с арахисом 100г
тыквенные семечки 50г





на самом деле, во всем есть свои плюсы, просто иногда так сложно рассмотреть их



Валюшик, мы тоже были в Хургаде
в начале декабря
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...anka&st=440
там фоты)

и представляешь, именно в Годен Файфе и жили)))
Так прикольно


Светусь, ничего, бывает хорошо, что здеся)

А это очень приятно ть мозг и сместить фокус внимания

Вот за что люблюнемогу, так это за офигенское умения даж двумя предложениями включи


Светочка, пасибо, солнышко))))


Привет, Юляшик))))

Спасибо)))) И мне приятно

Я вот думала, зачем я переедаю? Думала, понятное дело, не в первый десяток раз....И что поняла, тем самым я пытаюсь доставить себе удовольствие, типа это сценарий радости и задоства какого-то) Сериал, фильм, и оп-па сразу хавка
Понятно, что надо замещать. Но для этого нужна мотивация. Моя мотивация - нравится самой себе, а потом уже и окружающим)
То есть что получается - сейчас я сама себе не нравлюсь, то бишь не люблю себя) но хочу быть любимой самой собой. Может, именно этот дисбаланс толкает меня на пищевой разврат?
Любовь к себе... думаю, пытаюсь проассоциироваться и понять-примерить на себя)
Есть хорошая, но забытая мной методика баловать себя разнообразными приятностями и вещицами, купить кружевный трусики или новый аромат)
Как-то попахивает подменой понятий. Любовь... затормозило.... В общем, когда любишь, будешь делать все, чтобы было хорошо твоему прекрасному объекту любви. А «хорошо» - уже понятие растяжимое , зависимое от вкуса и предпочтений. Хорошо покушать ириса и пива? Вкусно же, поэтому хорошо. А хорошо ограничиться ряженкой или салатом из овощей, морепродуктами? Ведь тоже вкусно? Но уже не так интересно) Хотя я могу нон-стопить с едой очень долго) и зная даже, что вкус от маленькой миски клубники такой же, как от ведра, меня чегой-то прикалывает непрерывный процесс движений челюстями. типа медитации какой-то, монотонного повторения одного и того же действа
Тем более, периодически закрадывается мыслишка о необходимости «питания» своего многострадального мозга и невров шоколадом? Значит, съедим кусочек, нет, лучше два кусочка ириса, казинак, семечек и запьем бокальчик, вторым, третьим шардоне, чтоб ваапче расслабило Хорошо? Замечательно, тем более, я ж не враг себе и саму себя очень люблю, поэтому надо себя баловать Или даже полезностей, но много, хотя вроде совесть кристально чиста - полезное ведь) И это тоже от любви к себе. «Хорошо» - по понятиям склонного к излишествам и «баловству» сознания, это все то, что приносит удовольствие. А приносит удовольствие многое из вкусного, но, увы, вредного для здоровья и фигуры. Когда же маленький, слабый внутренний голос говорит «Милая, ты же ведёшь ЗОЖ…», сознание грубо обрывает сей монолог и говорит: «Знаешь что? Живем один лишь раз, я себя люблю, поэтому позволю себе один-второй кусочек пиццы и бокал светлого пива!».

Такая любовь похожа на чувства родителя к своему избалованному ребенку – мол, не хочешь терпеть легкое чувство дискомфорта – съешь вкусненькое. Не хочешь учить уроки – иди посиди за компьютером, а затем уж сделаешь задания. Любовь же к себе – это не сюсюкание и вседозволенность.
Это трезвый взгляд на объект своей страсти (то есть на себя, родную) и понимание – что лучше, а что хуже. Внешних врагов у здоровья масса – болезни, вредные экологические факторы и стрессы. А внутренних – не меньше. К примеру, это стремление подменять понятия, спрятаться за мнимыми внутренними уговорами, подсластить свою жизнь «подарками» и «подачками», чтобы этот «ребенок» нуждающийся в заботе, наконец, не докучал, а съел свою пиццу с пивом и отстал.

Очень важно взять на себя ответственность за свое здоровье и фигуру. Ответственность за свою жизнь и принимаемые решения все-таки ложится на самого себя.

Сколько можно пустых внутренних терзаний, это бесполезной игры, обмана самой себя? Ведь честно нужно признаться, глядя в зеркало : «Я себя на самом деле не люблю, я себя запустила, мне не нравится как я выгляжу! Мне нужно правильно питаться и заниматься спортом, и это самое лучшее, что я могу сделать для себя, любимой!»

А можно и так - «Я люблю себя такой какая я есть. Мне нравится мой вес, мое тело. Но если бы я немного постройнела, я была бы еще более очаровательной. Причем я знаю - как мне это сделать. И я не стану перекладывать ответственность за себя на других. Буду твердой и последовательной!».


Я прочитала больше тысячи хороших советов, но продолжаю оправдываться тем, что обстоятельства бывают иногда сильнее наших желаний.
Эти подмена понятий, бессовестная игра моего сознания в желании лениться, ничего не менять, найти виноватых.

Ведь если ты сама себя не любишь и не уважаешь почему это должны делать другие. Тренировать себя надо. Каждый день - пинок, ну в смысле, маленький,такой приятный пиночек) но придающий ускорение или по крайней мере, вызывающий поступательное движение

Любовь к себе очень тесно сцеплена с понятием ответственности.
Например, вы принимаете твердое решение, что ваше чадо, скажем, должно направиться к стоматологу. Вы ясно осознаете, что этот негодный зуб еще «даст жару» вашему чаду, поэтому нужно профессиональное решение проблемы. Ваш ребенок, скорее всего, боится, да и вы не находите себе места, а внешне сохраняете «имперское» спокойствие. Так нужно, вы приняли решение, вы ответственны за ваше чадо. А безответственная и полубезумная мамаша махнет рукой и продолжит пичкать сына или дочку сладким, не считаясь с объективной реальностью. Поэтому…нужно и важно помнить, что любовь к себе – это не атрибутика, не желание понравиться себе только в один конкретный момент.
Любовь к себе - это уважение и принятия себя со всеми «плюсами» и «минусами» и, разумеется, ответственность за качество своей жизни.

Женечек, на тебе картинку про нас)))) Про меня так это точно)))

Хорошо ты написала так и про больной зуб и вообще про любовь к себе, есть о чем задуматься. Как че надумаю - напишу.
За фотки спасибо, полюбовалась тобой и моим любимым сарафаном в цвяточек

ДОБРОГО УТРА, ДЕВУЛЕЧКИ))))



Как же феерично-фантастично лето)))) Минимум одежды и 2 вагона фруктов) Супер!!!! Можно есть вкусняшки, оставаться стройной и радоваться жизни!
Меня, например, даже не смущает лето без отпуска) Ведь есть выхи и бибика. А в октябре ещё будет лето
Село Шарм-эль-Шейх ждёт нас



В пятницу мы наконец с моим товарищем - теперь уже бывшим соседом по кабинету выбрались потрындеть вне стен учреждения) Ох, как мне повезло, что жизнь меня свела с этим человеком) Умный, рассудительный, так с ним интересно болтать обо всём) Вот мне трудно найти альтернативу такой дружбе с мужчиной дружбой с женщиной) Так чтоб прям по душам) Так что вот как-то так) Отчёт за пятницу будет сдобрен алкоголем И четверновый ночной сладкий переед не дал позавтракать По калорийности пока не особо считаю, тем более батарейка в весах устала, куплю новую, буду считать не только в граммах, но и в калориях)
И взвешусь) Ну в смысле постараюсь решится

Отчёт за пятницу 28.06
вода - 1л
зелёный чай - 400мл
11.00 - каша из пшеничных хлопьев с вареньем 340г
абрикосы 120г
14.00 - клубника 350г
кофе чёрный б/с
15.00 - желе персиковое 150г
16.00 - персик 80г
17.00 - черешня 250г
натуральный йогурт 200г
18.30 - пиво 3*0,5
кольца кальмаров в кляре 220г
21.00 - семечки тыквенные 40г
вобла сушеная 150г
пиво 0,5*2



Светусь, про нас, про нас


социум ожидает

Спасибо, солнышко
Я ещё похожий красный купила

Женьчик, ты надолго, я надеюсь? Не пропадай больше, а?

Леличка, привет) Планирую - да)))



Напоминалочка)))) Чем заесть стресс без вреда для талии?
У меня классическая причина переедания - тревога или стресс. Прогоняю нервный жор, точнее снижаю его важность, ибо после прочтения трансерфинга осознала, что бороться с чем-то крайне контрпродуктивно, потому как это банальное раскачивание маятника
Когда настроение плохое, двигаться не хочется, необходимо получить заряд положительных эмоций и удовольствия, желательно, не прикладывая при этом никаких усилий. Поедание вкусной пищи – самый простой выход, и, оставшись наедине с тортом, горой печенья или других «калорийных утешителей», мы пытаемся заглушить внутреннюю боль, радуя свои вкусовые рецепторы. Когда Вы голодны, приемы пищи происходят не потому, что организм голоден, а потому, что нужно как-то себя утешить.
Причина капуччино - стресса и последующего заедания – простые углеводы резко повышают уровень сахара в крови и способствуют выработке серотонина. К сожалению, такой способ поднятия настроения помогает ненадолго и имеет неприятный «побочный эффект» в виде избыточного веса. Сахароза, фруктоза и крахмал очень быстро расходуются, и вскоре потребуется новая порция еды, а это уже прямой путь к ожирению и болезням (диабету, заболеваниям печени и желудочно-кишечного тракта). Сладкое, мучное и жирное – это не самые хорошие помощники для борьбы со стрессом, они помогают ненадолго, зато быстро «оседают» на талии и бедрах.

Придерживаться правильного питания во время стресса крайне сложно, поэтому лучше постараться как можно быстрее преодолеть эту ситуацию с наименьшими потерями. В этом поможет…еда. Продукты, богатые витаминами, минералами, аминокислотами и другими полезнейшими для нервной системы веществами.
1. Горький шоколад с содержание какао не менее 70%. В нем не так много сахара, зато много какао, которое надолго повышает настроение и тонизирует. Достаточно пары долек в день с чашкой зеленого чая.
2. Бананы. В них есть магний, который успокаивает нервы, и серотонин – главный гормона, отвечающий за хорошее настроение. Кроме того бананы сладкие, но по сравнению с кондитерскими изделиями содержат в разы меньше калорий.
3. Киви и цитрусовые. В них много витамина С, кроме того они имеют приятный аромат и вкус, а также яркий цвет, что повышает настроение.
4. Нежирный сыр или творог. Содержит аминокислоту триптофан, недостаток которой вызывает депрессии и некоторые умственные расстройства. Триптофан в организме человека непосредственно преобразуется в серотонин - соединение, которое вызывает умственное расслабление и создает ощущение эмоционального благополучия. Серотонин, в свою очередь, является предшественником мелатонина, регулирующего биологические часы.
У людей, находящихся в состоянии депрессии, в крови мало как серотонина, так и триптофана. Их низкое содержание в . вызывает депрессию, тревожность, бессонницу, расстройства внимания, гиперактивность, мигрень, головные боли, напряжение.
5. Финики. Кладезь витамина В6, благодаря которому происходит выработка серотонина.
6. Капуста брокколи. Успокаивает нервную систему.
7. Мед. Натуральный антисептик и антидепрессант. Его полезно добавлять в теплое молоко и пить его перед сном, чтобы восстановить силы и душевное спокойствие.
8. Молоко. Еще один продукт для расслабления.
9. Жирная рыба (лосось, скумбрия). Содержат полезные жирные кислоты, которые повышают настроение.

Избежать избыточного потребления калорий во время стрессовых ситуаций поможет режим питания - каждые 3 часа, без больших интервалов между приемами пищи. Длительное отсутствие калорий заставляет Вас испытывать сильное чувство голода, которое в совокупности с плохим настроением, заставит «смести» все содержимое холодильника, особенно всякие «вредности».
Держать аппетит под контролем помогают молочные и кисломолочные продукты (жирность от 2 до 5%), нежирное мясо, рыба, курица, индейка. Они содержат полезный белок, повышающий работоспособность, и аминокислоту триптофан, которая помогает мозгу вырабатывать серотонин – гормон хорошего настроения. В случае, когда на Вас напал «жор», то лучше успокоить нервы при помощи травяного чая (с мятой, ромашкой) и есть ту пищу, которая меньше всего отражается на талии – фрукты, овощи, кисломолочные продукты.

Если вы часто находитесь в состоянии нервного напряжения, то не используйте еду как единственное утешение. Найдите другой приятный способ порадовать себя – примите ванную с ароматическими маслами, сходите на массаж, погуляйте, почитайте хорошую книгу, в общем, делайте то, что доставляет Вам удовольствие, но не наносит ущерб фигуре!

ДОБРОГО-БОДРОГО УТРЕЧКА, ПРИНЦЕССОЧКИ))))



Пусть понедельник, да ещё первое число принесёт нам всем воодушевление и настроение творить и совершенствоваться!!!!!
У меня удачное утро))))) Вышло взвесится!!!! Последние несколько раз, когда я набиралась смелости свершить сей подвиг цифирки 6 я не видела А сегодня 69,3)))) Воодушевило!!!!! Замеряться пока не стала, сейчас вернусь к указанному на линеечке 68 и тогда сделаю Не всё сразу) И так стресс для моей нежной девичьей психики)

Я вот вчера вечером отчётлив поняла, что мне нравится не переедать) И что можно расслабляться без алкоголя) Смотрела вчера интересную видюшку про Симорон (Светуся буду благодарна за подсказки и наводки) и пила милк-шейк с ягодами. Фантастиш) И ещё гранд-удовлетворение от того, что я сама хозяйка своих эмоций и поступков

У меня тёзка всю субботу возился с бибикой, поэтому я шуршала по дому и по и по интернету))))
Только вечерочков выбрались в парк, посидели, поболтали, попили зелёногочаю, а потом когда приехали домой, обнаружилась необходимость ехать за 40 километров забирать тёзкину племяшку) У его брата старшего сломалась машина, так что мы поехали в ночь кататься по трассе за 40 километров от города) Аж в пол-третьего ночи приехали Но несмотря. на сбой ритма,ночью прокатиться все равно задорно

И сейчас отчётец за субботу 29.06)
вода - 1,5л
зелёный чай - 800мл
12.00 - отруби с изюмом, абрикосом, залитые фруктовым пюре 425г
15.00 - кофе чёрный б/с
черешня 200г
желе вишневое 150г
18.00 - кабачки тушеные в сметане 200г
курица отварная 150г
помидор 70г
хлеб 20г
23.00 - семечки тыквенные 30г
кофе чёрный б/с
арахисовый козинак 10г

Спорт - йога 20 минут

И ещё я купила новую батарейку в кухонные весы) Теперь взвешивать буду на весах, а не на глазок

Мотивашечка...

Привет, Женишечка
как жиж здорово тебя читать
всё эдак устаканивается...располочковывается
Люблю тебя ,кароч))

Лапулич, ситуация житейская , только вот эта фраза немного цепануло....


Женечка, ты ток не заморачивайся на эту тему , я помню по своему прошлому дневничку - иногда так раскорячит - то ли новости писать, то ли отвеччать, то ли в гости ходить.... и, чтоб не треснуть, просто сидела на попе ровно и вообще ничего не делала
Ты, главное, пиши сама))) всё остальное - под желание -настроение)))

Женечка, я б с удовольствием....только у мня нет твёрдой позиции по этому поводу, я только рою......
знаю, что мне не лезет завтракать сразу,как проснусь , даже если вечером не ела.......
знаю, что, если утром начну - всё , к вечеру только разгоняюсь ....хотя, хызы, может, завтракала неправильно.....может, кдшные дни были.....
Ещё, мне нравится представлять человека, как кого-то, кто задуман был без холодильников и микроволновок)) и мне ужасно интнересно - а как оно вообще подразумевалось в начале - когда он должен есть? когда кого-то поймает или чего соберёт?
тогда, соответственно, все процессы в организме под это заточены...что ли.....
вот такой, млин, пытливый ум


чем его и подтверждаешь )))



ну вот только сегодня записывалась и прифигевала на эту тему....особенно, узнав цену на эту процедуру с гелевым покрытием


Недавно услышала Любовь - это забота))) по отношению к детям звучало, но, мне кажется и к себе, любимой можно

ПРИВЕТ, КРАСОТОЧКИ!!!!!



Среда пришло - неделя рабочая почти прошла)))) Если бы) У меня хвост в мыле, а голова - в цветах) Аки свадебная лошадь) Готовлю пресс-конференцию, борюсь с вирусами бюрократизма в головах у дорогих коллег
Хотя всё равно мне нравится динамичная деятельность
После лечения глазок мне доктор рекомендовала попить милдронат - для улучшения кровоснабжения головного мозга, а у меня что-то в понедельник, разболелась голова Тысячу лет не болела И во вторник ещё болела, так что я аж думала колёса бросить, но потом попустило) И вообще оказалось не связано Инструкции к лекарствам читать - полезное занятие
У меня у папы в понедельник у папы день варенья был) Непросто родителям дарить подарки Посте того, как я несколько раз попадала впросак, решила спрашивать до тех пор, пока не услышу ответ, отличный от стандартного "ничего не надо" Так как папулик у меня модный товарисч, увлекается коллекционированием ароматов, у меня прям на выбор для времён года, ситуаций и настроения) мы решили выбор доверить ему, а финансово - мы) Я склеила цветной конверт, и туда помимо подарочных зелёных бумажек напихала распечатанных на цветном принтере, предварительно выверив размер таким образом, что лишь при внимательном и тщательном осмотре можно было бы отфильтровать настоящие от ненастоящих))))) Конверт был приятно пухлым И ещё я сложила туда красивые красочные картинки-пожелания)
По еде в понедельничег был косячок(((( Особоливо на ночь( Оправдания про больную головёшку не принимаются

Отчёт за воскресенье 30.06
вода - 1,2л
зелёный чай 400мл
13.00 - омлет из 2х яиц с ветчиной и зеленью 250г
помидор 100г
хлеб 20г
15.00 - кофе чёрный б/с
банан 80г
козинак 10г
абрикосы 80г
17.00 - семечки тыквенные 10г
18.00 - овощной салат со сметаной 300г
котлетка 60г
сыр 10г
лаваш 10г
21.00 - молочный микс с замороженными ягодами (клубника, черная смородина, вишня) 300 мл
22.00 - молочный микс с замороженными ягодами (клубника, черная смородина, вишня) 300 мл

Отчёт за понедельник 01.07
вода - 1,5л
зелёный чай 300мл
08.00 - каша пшеничка на молоководе со сливвишнёвым вареньем 190г
замороженая вишня 120г
ванильный сахар 10г
11.00 - кофе чёрный б/с
черешня 300г
13.00 - овощной салат 350г
ветчина 70г
хлеб 38г
16.00 - козинак 10г
19.00 - мартини с грейпфрутовым соком и льдом 300мл
овощной салат 200г
2 котлетки 110г
сыр 25г
салат с крабовыми палочками и кукурузой 100г
20.00 - кофе чёрный
наполеон 40г
банан 90г
23.00 - ряженка 4% 300мл
наполеон 80г

Мотивашечка...

наполеоооооооннннн

Ой как здорово!!!! У меня уже за 70 вес.. Он то +2-3 кг, то минус.. И я так понимаю и разделяю с тобой твою радость!!!!

Женечка
А не страшно в Египет? Может, а Европу лучше? А то в Египте революция маячит

Наполеон... давно забытое слово
Женечек. я тебя поздравляю с 6 на весах и спешу сказать, что мне очень радостно читать про твое удовольствие от работы и от поездок по городу в 3 ночи (сама люблю что-то такое неординарное) и про симорон. Я правда про симорон знаю совсем немного, использую его только на рабочих совещаниях
Держи картинку красивую

Это я тебя так вижу в отпуске в октябре. А ты когда берешь отпуск? На своей ДР?

Ну всё, запозорили Женюлину с тортом)



На самом деле - спасибо
Потому как одно дела попиднадкусывать на ДР с кофеем, а другой - пихать его в твоё тонкое и звонкое тело ближе к полуночи На самом деле я знаю причину капуччино - это сегодня пришедшие КД-ки Хотя хиловатый отмазец, осознаю Зато оставшиеся куски пусть лопает тезка торейка мамин хенд-мейд по калоражу примерно раза в 2 ниже горького шоколада Впрочем, если горький шоко содержит какава-бобы, и может сделать меня умнее и стрессоустойчивее, то смесь сливочного масла, сахара и муки сделает меня только менее стройной

отчёт за вторник 02.07
вода - 2л
зелёный чай - 400мл
10.30 - творог 0,5% 190г
ряженка 60 мл
черешня 250г
ванильный сахар 10г
13.30 - кофе чёрный б/с
горький шоко 20г (3 квадратика)
банан 110г
16.00 - отварной молодой картофель 60г
2 котлетки 110г
редис 50г
капуста 130г
болгарский перец 30г
19.00 - салака холодного копчения 200г
консервированная морковь с капустой 80г
хлеб 40г
21.00 - семечки тыквенные 35г
22.00 - яблоко 120г

Дневник пищевого извращенца

Мотивашечка


Сегодня ходила на тренировку, вроде не хочется, а постфактум получила гранд-удовлетворение.
Писать еду не хочется, есть фигню - наоборот, но приложив усилия я верю в 68,0 на следующей неделе
Дисциплина.

"Заставьте себя делать мелочи, которые делать не нравится, и сможете всю жизнь заниматься большими делами, которые вам по душе".

Самодисциплина – штука чрезвычайно важная. Это регулярно поступаться сиюминутными удовольствиями в пользу долгосрочных результатов. В мелочах — не сидеть весь вечер перед телеком, а почитать умности, приводит к отложенному результату — мудрости и мозгам. Самодисциплина в мелочах — дважды в неделю – в спортзал, приводит к отложенному результату — плоский живот, упругая попа)

Говорят, секрет самодисциплины вовсе не в железной воле. Ключ к самодисциплине – в твердом знании, ЗАЧЕМ вы поступаете тем или иным образом. Экономить деньги будет гораздо легче, если знать, зачем нужно избавиться от долгов. Учиться становится проще, когда ты четко понимаешь, зачем тебе нужно образование.

Порядок - первый закон расширения мира. Всему для роста нужна система.
В природе всё гармонично и симметрично. Во всем есть дисциплина. Природа сохраняет необходимое и отбрасывает ненужное. Это и есть организация.
Беспорядок ни к чему хорошему не приводит. Только если к беспорядку в голове
Что внутри, то и снаружи! То есть наша среда обитания является отражением нашего образа мышления. Соответственно, если бардак в доме, то и жизнь, как правило, почему-то не ладится.

Пустой работы не бывает.
Если взять кусок льда, замороженный до минус пятидесяти градусов по Цельсию, и начать его греть, некоторое время ничего происходить не будет. Тратится энергия, а видимых результатов – никаких. Но потом, когда температура поднимется до нуля — бац! — лед внезапно начнет таять. И получится вода.
Если греть воду, будет куча энергозатрат и вначале ничего интересного. Но потом, в районе сотни градусов, пойдут пузыри и пар. Вода закипит.
Можно вкладывать во что-то огромное количество энергии, и вроде бы впустую. Но, в действительности, затрачиваемая энергия уже генерирует перемены, просто пока еще они не видны. Если не прекращать стараться, то в самом скором времени гарантированно, что жизнь изменится. Если об этом помнить - то будет меньше поводов паниковать и впадать в отчаяние.
На что бы ты ни тратил свои силы, ты зарабатываешь очки. Все эти действия пополняют так называемый космический баланс. Накапливаешь очки, получаешь от жизни бонус, и это помогает испытывать радость от того, чем занимаешься прямо сейчас, не требуя немедленных результатов. А потом, время от времени, в самый неожиданный момент, на табло жизни появляется надпись "Призовая игра!", и совершенно «ниоткуда» возникают новые возможности, интересные предложения...

Адаптация.
Мы живем в постоянно меняющемся мире. Казалось бы, нам давно нужно понять, что именно перемены являются основополагающим законом жизни вселенной! Вместо этого, нас все это бесит.
На уроках биологии мы изучали закон естественного отбора, то есть узнали о необходимости приспосабливаться к переменам в окружающей среде. Например, нам объяснили, что, будучи зеленой букашкой, оказавшейся на коричневом, выжженном солнцем поле, нужно либо срочно менять окраску, либо ждать больших неприятностей. Конечно, можно начать пререкаться: "Но поле-то должно быть зеленое, раньше ведь оно было зеленое..." Да только в таком случае букашке жить останется совсем недолго. Если коротко, то закон гласит: "Приспособиться или умереть!"
НАДО УМЕТЬ АДАПТИРОВАТЬСЯ!

Счастливчики не просто готовы к переменам, они ждут их! Именно такие люди говорят:


Ируняшка, хэй, бэйба

а мне - тебя

это клинически взаимно

привык, видимо, до меня к безропотным и нетребовательным барышням но в динамике меняется) у нас с уборкой за собой случаются недопонимания) маман его приучила, что шкурки с тарелки забирает а про мытьё посуды ваапче молчу. а я тут устои (читай - стереотипы) ломаю



слушать себя тож надо) но это не про мой ночной наполеон, например

я тож не сразу у меня подьём 6, 6,15, стакан воды, можно с выжатым соком из свежего лимона (чуток), какие-нить упры, маслице либо 1 ч.л., если оливковое или льняное, или крышечку, если витамин А или Е. Потом завариваю зелёный чай, пью его и только перед выходом из дома в 8.15 завтрак

Я думаю даже там одноразовое питание было, но знаешь, эволюционировал не только моск, но и жкт, всё же у нас абсолютно иные условия

клёвый

нужно

ударьте меня тапкой

Женьчик, наполеошу кушала, а с нами не поделилась )))))))))) Атата ))))))))))))))

Женечек, как дела? Я скучаю за тобой

ПРИВЕТ, КРАСОТОЧКИ))))



Даёшь черешневый отпор простым углеводам)))))
ПыСы. Скромно промолчу о природе углеводов в черешне, мотивируя это разницей в калораже


Кристюш, спасибо) Хотя прошла неделя и вместо 9 я не увидела 8, но то такое... видать, что-то застряло
Буду двигаться ровным стройным шагом)))) Я себе очень нравлюсь, животик плоский, видны изгибы талии, а лишнее - самое отвалится при подходе с умом Главное мне - не прятаться от проблем, в данном случае от весов
Еженедельный мониторинг цифирь - мощная мотивация


Наташик, приветули))))
У меня отпуск в солнечном октябре) Так что Европа - это вряд ли море) Тем более там ценники раза в 2 минимум выше Конечно, если всё не стихнет, мы в гущу соваться не будем "Ещё просто хотелось пожить ..." Просто я верю, что Вселенная благосклонна ко мне и всё сложится самым лучшим образом для нас) Всё пройдет и жизнь в Египте наладится за 3-то месяца



Вот люблю процесс мозговставительства или вправлятельства, как это будет по-русски?

Я ещё себе нашла мини-приработок, получу денежку - куплю шкаф в прихожую, а то мой благоверный не считает это целевыми тратами , говорит, и так пойдёт

ой, не говори) Но это был форс-мажор) Обычно мой благоверный более консервативен

Мне нра про "попёрло" ))) такое воодушевление и силы))) против поглощающей меня периодами матушки-лени

Люблю тя)))))

Да-да-да!!! Помнишь гномиков с пылесосами) Я ими вчера перед сном увлекалась))))

Мы планируем 1+1=3, посему это крайний отпуск заграницей в ближайшие 3-4 года, плюс Египет - бюджет-вариант)))) И самый лучший месяц для него - октябрь. Я сама так написала. У меня было 2 сентября - у нас это летние месяцы, типа надо и совесть иметь А потом хочу летом, если нужен будет в следующем году, то будет аргумент - типа прошлый год был осень, причём не ранняя

Дык так вышло) А теперь хочу и улететь в этих числах, чтоб там всё отпраздновать. С родителями после посидим. Просто если собирать, как многие, на празднование пограничной даты перехода в категорию "кому за зо" - это будет шобла-вобла, и я чегой-то не большой приверженец больших сборищ, хотя раньше мне нра) Денег много, поди, утечёт, тем более если кабак... в общем, пока размышляю))))


Ольчик, да чтож я вражина вам какая-нибудь


И я скучаю, Светуся,

Выхи, всё такое, пикники, речки....
Ела почти как приличная)))) Всяко случалось. Но с намеченного пути я не сверну
Купила наконец, красивые офисно-официальные летние туфли, теперь после цифры 8 пойду платье покупать
На парашют не охота денежки выкидывать)

Выложу-ка я ОТЧЁТ за понедельник 08.07
вода 1,5л
зелёный чай 800мл
08.00 - творог 0,5% 190г
изюм 25г
ванильный сахар 10г
яблоко 80г
йогурт натуральный 3,2% 100г
12.30 - кофе чёрный б/с
черешня 500г
16.30 - овощной салат (огурцы, зелень, кукуруза, салат) со сметаной 15% 260г
хлеб 8 злаков 35г
котлета 75г
19.00 - молочный коктейль - молоко 350мл
банан 220г
изюм 25г
отруби 5г
20.30 - семечки тыквенные 25г

Мотивашечка



Прочитала интересные мысли на тему - От чего возникает лишний вес?
Казалось бы, всё давным давно сказано. осознано и понято, однако лишний раз для себя находятся какие-то моменты, какие-то мини-осознания и откровения)
В большинстве случаев рекомендуют начинать похудение «с головы». за лишним весом стоит не одна причина, а сразу несколько. Обычно это комплекс, состоящий из психологических установок, приобретенных в раннем детстве или подростковом возрасте, либо «закрепившихся» в момент осознанного формирования личности.
Решила у себя в дневничке записать "свои", чтоб лишний раз не забывать

Недосказанность в отношениях. Если отношения с любимым человеком не клеятся, а вы вместо того чтобы сесть за стол переговоров и решить проблему, предпочитаете молчать и переживать, будьте уверены - это неминуемо отразится на вашей фигуре. Так как старые обиды или страхи быть отвергнутым сами укажут вам дорогу к холодильнику.

Потребность во внимании. Готовность к самопожертвованию «во имя любви», регулярное отодвигание личных потребностей на второй план в угоду желаниям избранника, либо ситуация в точности «до наоборот» (частые скандалы и ссоры без конструктивных решений) чреваты закономерными последствиями: «запиванием» и «заеданием» собственной «незначительности».

Чувство незащищенности. Эмоциональный стресс «решается» перееданием.

Дефицит любви. У меня в том числе и к себе Именно при помощи «набивания желудка» иногда легче всего победить эмоциональную пустоту.

Решение проблем

- Принять себя как уникальное создание природы и Вселенной. Позвольте себе быть не идеальными, не стремитесь соответствовать чьим-либо стандартам, полюбите себя, и ваше тело вас отблагодарит.

- Поднимайте себе самооценку либо держите ее на достаточном уровне. Озвучивайте собственные желания и удовлетворяйте их.

Избыточный вес - защитная реакция организма на психологический дискомфорт. Без избавления от «душевных переживаний» обрести идеальную фигуру порой невозможно.
Необходимо всегда внимательно прислушиваться к себе, вовремя выявлять и разрешать проблемы своего внутреннего мира.

ПРИВЕТУЛИ, КРАСОТУЛИ!!!!!



Лето... ах лееетоооо....
У меня сегодня на весах появилась восьмерка за ней правда вторая... По законам арифметики с момент округления эта приятная цифирь может превратиться в девятку, ноя не буду этого делать.... Ля-ля-ля, Женюлина - стройняга
На позитиве от вчерашнего тренинга Гадецкого я с утра обруч покрутила.
Ах, да, что я скачу-перескакиваю. Вчера у Ольчика-Красы в дневничке начиталась восторженных отзывов про её психологическое путешествие в Ялту) Восхитилась и порадовалась А потом прочитала про Гадецкого, про её отзывы (Ольгунь ) и про то, что Олег проводит тренинги в Воронеже с 08 по 12 июня. Так вот, а мне до этого приходила рассылка, но я как-то не среагировала, а тут прям как-то всё один к одному сложилось, как паззл, как будто так и надо. Прямо таки Вселенная мне говорит, что всё складывается самым наилучшим способом для меня, и что мне очень удачно туда пойти. И временная рамка в 18.30 - начало, меня совсем не смутила при окончании рабочего дня в 18.00 (строго по турникету) и минимум 40 минут транспортного добирания до места назначения Всё вышло отлично - удалось проскользнуть на 10 минут раньше, вбежать в редкую маршрутку, которая прямо-таки до "Космоса" идёт и без пробок доехать))) Это ли не чудо чудесное
Мне понра очень всё, что он говорил и делал за эти 2 часа
Я с удовольствием освоила позицию ученика, законы, по которым протекает наша жизня) Он так приятно и понятно рассказал про причины наших конфликтов с окружающим миром, разобрали на практике что все уроки состоят из проблемных ситуаций (часто повторяющихся) и проблемных эмоций, и что из этого является первопричиной
покопались в истинных причинах и уроках, которые мы получаем (я копалась в конфликтах на мелкобытовой и финансовой почве, которые у нас с тёзкой возникают иногда )
И главное - чему жизнь учит через сие и как в дальнейшем реализовать этот опыт, то есть конкретные шаги и деяния, чтоб невыученные уроки не приходили снова и не били меня поварёшкой по голове
Я очень воодушевилась Мне реально стало лечге, уйдя с позиции надзирателя Сегодня ещё хочу пойти

И не забывая о красоте не только души, но и тела....
ОТЧЁТ за вторник 09.07
вода - 1,5л
зелёный чай - 800мл
08.30 - отруби 27г
изюм 20г
ряженка 4% 150г
банан 130г
11.30 - кофе чёрный б/с
козинак семечковый 20г
14.00 - овощной салат (помидоры, огурцы, зелень, лук, салат) со сметаной 15% 270г
котлета 75г
хлеб 8 злаков 25г
16.00 - абрикосы 400г
18бачки в сметане 200г
пареная горбуша 140г
21.30 - бананово (220г) - ряженковый (360г) коктейль
22.00 - тыквенные семечки 10г

Мотивашечка...

Женечка, так удачно все сложилось Расскаж поподробней, что там вам ведали?

Ай да Женек! И я хочу более детальных рассказов!!!!

ДОБРОЕ УТРО, КРАСОТУЛИШНЫ)))



Лисы не латают? Ещё как летают!
Я в восторге, в воодушевлении и с лопаточкой)
Ковыряюсь в себе. Бывает больно, а потом приятно! Как болячку сковырнуть, ну не ту, которая ещё только зажила, а такую, ну прямо таки с корочкой - как в детстве, когда ссаживаешь локти и колени) Так вот ты эту корочку снимаешь, так приятно, она, е-моё, так чесалась, а под ней новая кожа, такая нежненькая, тоненькая, розовенькая
Вчера была тема по родителям, мне реально физически было нехорошо) Это эмоции прояляются, сказал Гадецкий. Но это мной ещё не до конца проработалось и осозналось, так что давайте я поведаю про то, что уже усвоилось
Мне очень понравилось, что он берёт за постулат то, что жизнь наша протекает по законам любви. От этого становится легко и хорошо, у меня лично спадает напряжённость и страх перед будущим, перед неизвестным. Ведь по какой-то неведомой мне доселе причине я считала, что окружающий мир апроири враждебен и настроен против Лисы И что там все сложно, страшно и кыляется
Гадецкий же предлагает сменить позицию и принять то, что все мы - ученики в этом мире, и все ситуации - уроки жизни, которые мы учим. Они даются нам всего лишь с одной целью - для нашего развития.



А то, как мы на них реагируем, уже и окрашивает нашу реальность в палитры выбранных нами же оттенков - хотим розовых, хотим пастельных, хотим ало-страстных, а хотим серо-черных)
В каждой отдельно взятой ситуации, да и по жизни в целом не надо побеждать, выигрывать, не надо соревноваться
В каждой ситуации - важно понять - для чего это происходит. Какой урок из этого следует, на что указывает.



Все конфликты, которые у нас в жизни происходят, чаще всего имеют под собой бананльную причину - стремление изменить других, изменить мир.
Если вы в позиции ученика, то вы начинаете изменения с себя
Но здесь важно помнить, что все остальные - тоже ученики, они проходят свои уроки и имеют право на ошибки)
И вот на этом моменте меня уже начало попускать, особливо в примении этих знаний к нашим с тёзкой отношениям, к моим многочисленным попыткам его причесать под себя, втиснуть его в мои рамки "ты должен". А ведь это банальное неприятие другого человека таким, каков он есть Я же лучше знаю, каким ты должен быть. А я - великий мозг вселенной, посему ты, раб, должен беспрекословно подчиняться моим указаниям и следовать им, закрыв глаза и наплевав на себя, на свои мысли, чувства и убеждения
А то, что мой любимый и драгоценный - ученик, да и я тоже кстати, ни разу не учитель я очень удобненько для себя опустила) забыла
Когда на нас действуют жизненные трудности, ну или уроки жизни, то у нас всегда есть два выбора - занять позицию ученика, или поддаться гордыне, симптомами которой являются обида, гнев и раздражение.
Гордыня - как объяснял Гадецкий - это уверенность, что я - самый лучший! Гордыня не ставит себя под собмнение, виноватым оказывается другой
Дали домашнее задание - освоить позицию ученика (смирение), жить с этим знанием, использовать его в повседневности. И осознавать, что другие люди - тоже ученики.
Душа пришла в этот мир учиться

Ах, да) Что же Жося кушала вчера? Мы ж совершенствует не только тонкое тело, но и физическую оболочку)))

ОТЧЁТ за среду 10.07
вода 1,4л
зелёный чай 800мл
08.00 - творог 0,5% 195г
банан 120г
изюм 20г
ряженка 4% 100мл
11.00 - кофе чёрный б/с
горький шоколад 2 квадратика 14г
12.30 - овощной салат (помидоры, огурцы, зелень, лук, салат) со сметаной 15% 290г
котлета 70г
хлеб 8 злаков 25г
сыр 25г
15.00 - абрикосы 100г
алыча 70г
крыжовник 10г
18.00 - тушёные кабачки со сметаной 130г
отварная грудка 140г
консервированная морковь=капуста 60г
маслины 20г
23.00 - ряженка 4% 70 мл

Спорт - обруч 20 минут
Йога - 25 минут

Охохонюшки, тренинги творят чудеса с моим пищевым поведением)))) Не есть после 18.00 - это фантастика

Мотивасьон...

Олюнь, твой отжимающийся котэ на аватарке - такой энергичный и мотивирующий))))) Пусть сегодня всё получится

Прикольная математика

Женюль, очень интересно и вдохновляюще про тренинг написала. Второй раз сходила?

Я тут втихоря копирую твои сообщения в Избранное. Ты молодец, столькими интересностями делишься

Женёчек, это ты

ДОБРОЕ УТРО, КУКОЛКИ))))



Во первых строках своего письма мне хочется поделиться с вами удивительным открытием и радостью от встречи с замечательным человечком)))) В жизни каждого человека есть место подвигу Несмотря на (или вопреки?) одна прекрасная, чудесная барышня с искрящимися глазами и очаровательной улыбкой после 8-часового рабочего дня села за руль и преодолела 100 километров, отделяющие место её дислокации от столицы Черноземья, причём барышня не поддалась страху езды или длительного расстояния, а ведь опыт только нарабатывается, и иногда через слезящиеся глаза за рулём Так вот, эта чудесная барышня сквозь обстоятельства, возможные отговорки, усталость и пробки всё-таки приехала на тренинг Гадецкого, и даже зная что опоздает, всё равно приехала) у меня вся это ситуация вызывает восторг) Вот что значит замотивированный человечек, человечек, который слушает и слышит себя, потребности своей души и не прячется от себя))))
Олюшка, ты-чудо)))) Я очень рада нашей встрече))))

Спать я умудрилась лечь в 3 часа ночи) Не могу похвастаться, что обмозговывала услыанное на тренинге, просто получилось так, что после общения с Олюней мы пересеклись с благоверным и ещё катались до 12 ночи. А потом Женька переклинило и она никак не могла пойти спать, хоть глаз коли Я, кончено, не размышляла о высоком Смотрела мыльную комедию, но подозреваю, какие-то осознавательно-переваривающие моменты в подсознании происходили. Пока даже не переварено, но зато съедено было лишку
Кароч, чтоб снять груз с души (вот бы так же с талии можно было бы снять ) сразу напишу
ОТЧЁТЕЦ за четверг 11.07
вода - 1,4л
зелёный чай - 800мл
08.30 - творог 0,5% 200г
натуральный йогурт 3,2% 130г
абрикосы 200г
абрикосовое варенье 20г
11.00 - кофе чёрный б/с
горький шоколад 14г
12.30 - суп-лапша куриная с зеленью 280г
запечёная кура 100г
15.30 - яблоко 130г
18.00 - овощной салат (капуста, зелень, огурец) 230г
отварная грудка 130г
хлеб 25г
21.30 - фруктовый чай б/с
23.00 - солёно-сушёный осьминог 25г 50ккал
тыквенные семечки 35г 168ккал
24.00 - копчёная салака 30г 50ккал
хлеб 20г 43ккал
запечёная кура 30г 45ккал
02.00 - ряженка 4% 200мл 126ккал
кефир 3,2% 250мл 125ккал
печеньки 50г 220ккал

Вот ну не буду Жосю ругать Она всего лишь ученик, и проходит свои уроки жизни) Главное, чтоб это не становилось повторяющейся проблемной ситуацией, откладывающейся талии)))
Слушала сегодня свой организм. Не стала себе бить-ругать Плохо ему, животик вздулся, урчит, очучения пузыря внутри Пожалела его И стало приятно как-то) Он расслабился, я расслабилась. и несмотря на 4х часовой сон я стучу пальчиками по клаве Спасибо соему чудному организмику, буду стараться его беречь, холить и лелеять Напоила себя зелёным чаем. Пока есть ваапче не могу и не хочу) Сегодня буду целый день слушать себя

Мотивашка...

Вон она моя причина капуччино


Отож, Юлёчек

Спасибо, дорогая))) И второй, и третий) И сегодня пойду)




Ух ты, Олюнь, спасибки

Из интересного) Нравится мне переосмысливать услышанное)



Культивирую в себе, взращиваю и отслеживаю состояние ученика. Господин Гадецкий просветил относительно основных качеств позиции ученика, с которой приятнее, легче и понятнее живётся и социализируется:

• смирение к происходящему в жизни
• терпение
• доверие к жизни как к высшей силе
• практиковать просьбы, молитвы к высшим силам, открыться помощи
• желание меняться самому
• активность
• решительность
• действия

Если наблюдать за событиями соей жизни и эмоциями, которые периодически возникают, можно выявить определённые проблемные ситуации, которые имеют характерную черту - регулярно повторяются в жизни. Это и есть так называемые невыученные уроки жизни.
Трудность - это урок.Он реализуется в жизни каждого человека на 2х уровнях
- на уровне внутренней реальности (проявляясь в проблемных эмоциях),
- на уровне внешней реальности (проблемные ситуации и обстоятельства).
Оба этих уровня находятся в неразрывном взаимодействии.
Важно помнить, что мы сами создаем реальность.



Если[i] есть проблемные эмоции, то они притягивают проблемные ситуации.[/i]

Для меня это -ключевое Я анализировала проблемные повторяющиеся траблы с тёзкой, которые у нас возникают на мелкобытой и финансовой почве. И это в итоге оказалась именно моя эмоция, отражающая во внешнем

Внешнее-отражение внутреннего.
Если мы что-то меняем внутри себя, то изменится мир, внешние обстоятельства.
У нас нет возможности повлиять на внешние обстоятельства, но всегда есть возможность повлиять на себя