Женюль, в точку!!!
Ты своим дневничком и нас мотивируешь
Хороших выходных, звездочка!!!

Женечек, с минусом 500 грамм! Еще и перед КД! Ваще супер!

Женечка! Ты такая умничка!
К тебе надо приходить, чтобы читать обучающую информацию! Ты - наш кладезь!

Ой,Женюля, я так рада ,что ты завела новый дневничок!!!
Ты всегда так грамотно мотивируешь себя и нас тоже. Спасибо тебе за это!!! А окрасотуливание дело ж постоянное, останавливаться нельзя никак!

Женёчек Звонкий апрель начался

Женечка...

Приятно Вас читать... Позитивно, энергично, содержательно!! Наверное, и сами чувствуете подъем, излагая все эти мысли на форуме?!

А уж картинки... Загляденье

Женечек, опять пропала! Я скучаю!

ПРИВЕТ, КРАСОТУЛЕЧКИ и МАЭСТРО ВАЛЕНТИНО)))))



У меня тут потягушечки))))
Всё хорошо, да нет, всё просто замечтательно)
Моя предновогодняя смена направления деятельности периодически меня сильно-крепко захватывает))) зато нравится) Хорошо бы только равномерно всё распределять) Просто реально нет времени На работе - увлекательная трудодеятельность, в свободное время - тёзка, активный отдых, тренировки, я сама....
Но буду пробовать
Рада, что тренировки уже сами влекут, а не за шиворот себя тащу
Девулечки, спасибо, что заходите))))))

Женя, привет!!!
С новым домиком!!!!

Рада, что в твоей жизни все гармонично!!

Анечка, привет)))) Спасибки))))

Девулечки, классная мотивация))))



1. Чтобы быть стильной. Чтобы носить вещи, котрые созданы для стройных девушек.
2. Чтобы на тебя оборачивались.
3. Чтобы быть сексуальной и нетразимой на пляже.
4. Чтобы носить соблазнительную одежду - коротенькие шортики и мини.
5. Чтобы красиво смотрелся плоский животик!
6. Чтобы тебя с удовольствием носили на руках и не прогибались под твоим весом.
7. Чтобы быть здоровой.
8. Чтобы стать примером и вдохновением для других.
9. Чтобы быть в центре внимания на вечеринках.
10. Чтобы с удовольствием ходить по магазинам.
11. Чтобы люди оставляли сотни комплиментов к твоей фигуре.
12.Чтобы просто нравиться себе.
13. Чтобы одеть старую футболку , и увидеть, как она свободно болтается на тебе.
14. Чтобы гордиться собой и своим образом жизни.
15. Чтобы не стесняться раздеваться в мужском присутствии.
16.Чтобы быть соблазнительной.
17. Чтобы весело проводить время с друзьями и веселиться.
18. Чтобы легко и с удовольствием носить шпильки.
19. Чтобы гордо называть свой вес вслух.
20. Чтобы измерить талию и увидеть, что она идеальна.
21. Чтобы с удовольствием заниматься фитнесом.
22. Чтобы носить женственные узкие платья.
23. Чтобы чувствовать свое превосходство и силу воли.
24.Чтобы с удовольствием носить купальник целый день.
25. Чтобы носить щикарное нижнее белье.
26. Чтобы ты обожала свое отражение в зеркале!

Мой дорогой и бесценный организмик стройнеет))) выдал мне минус 1,1 кг)))) Бегу к весу, указанному на линеечке, осталось чуть-чуть Меньше килошечки

Женюлик, все классно, но вот что бы у меня не работает , для меня лучше утверждающие аффирмации!
Очень рада, что у тебя все не просто хорошо, а замечательно!!!!
Хорошего дня, красавица!!!!

Женечек, а ты про какую смену деятельности говоришь? Про спортивную?
С минусом тебя. Это классно!!!!

Приветулики, Женюлечек!!!!!
Я так рада, что тебя нашла!! А то я вернулась-ищу твой дневничок, не найти...
Хорошенькая ты на летних фоточках- просто вах!!
А что у тебя с замерчиками и с кЭгЭшками, чего-то не сориентироваться...На линеечке одно, а ты пишешь, что килограмм остался до цели)))
А я так и не научилась считать калории-ну не могу я понять как можно высчитать калории в творожной запеканке, в салате из 5 разновидностей овощей и 3 разновидностей зелени, супа не понятно из чего сделанного(вернее не помню, что туда положила) или в овощном рагу....
А у меня, Женек, двоякое отношение к весне: с одной стороны хочется безумно тепла, солнышка, предчуствие весны возрождает к жизни, а с другой - у меня грусть, что ни во что не влезаю, что не смогу одевать то, что мне нравится...Печалька... Пока меня здесь не было я также следила за своим пищевым поведением, но все равно опухла, в смысле увеличилась в размерах. Становится иногда обидно:следишь, блюдешь, а воз(вес) и ныне там

Женечек, ласточка моя!!!
С праздником!! Счастья, любви, благополучия!!

Скучаю, возвращайся скорее!! :

Женечка, а ты мне снилась

Была, читала!!! Про спорт - согласна, затягивает!
С праздниками!!! Целую! Приходи чаще! Все-таки красотуля творит чудеса!

-

ПРИВЕТ, ПРЕЛЕСТНИЦЫ))))



Соскучилась... страсть))) Не буду произносить вслух набившую оскомину отговорку о вечном недостатке времени, это уже в прошлом))) я грамотно расходую своё время))) и продуктивно)))

Дусичка, Светуся, Леличка, Кристинкин, Анчоусик))))) Люблю, силофф нет)))))


Да ну, я же не метеорище))))) Мне выдали новые должностные инструкции работа со средствами))))) массовой информации - расказывать. как чиновники берегут и заботятся о правах потребителей и всеобщем санитарном благополучии))))

Привет, пропаже от пропажи!!!!!

Слушаюсь))))

Ухтышечно))))



Чё за лица, товарищи????
А ну-ка тусим)))))



Надоели отговорки))))
Так что пишусь)))

ОТЧЁТ за понедельник 13.05
вода - 1600мл
зелёный чай - 700мл
08.00 - овсянка с изюмом, бананом, корицей на молоководе 320г 210ккал
11.00 - кофе чёрный б/с
шоко 27г 132ккал
14.00 - салат из авокадо с креветками, зелёным салатом, кукурузой и виноградным маслом 305г 338ккал
16.00 - яблоко 220г 83ккал
17.30 - творожная запеканка с морковкой 110г 172ккал
19.30 - салат из помидоров, огурцов с зеленью и сметаной 325г 116ккал
консервированный тунец 50г 48ккал
22.00 - ряженка 260г 154ккал
инжир 35г (2шт.) 83ккал
персиковое желе 150г 83ккал
ИТОГО 1419ккал

Спорт - обруч 15 минут,
йога 20 минут

Привет, красотулечка!

И не надо, Женюлик, главное, ты с нами!
Поздравляю, с новыми обязанностями! ты у нас теперь медийное лицо?

Уааа, Женя вернулась ))))))))

-

ПРИВЕТ, КУКЛЯШЕЧКИ)))



Женюлина чётко сидит на 1400))) судите сами)))

отчёт за вторник 14.05
вода - 1300мл
зелёный чай - 800мл
08.00 - овсянка на молоководе м изюмом и бананом 330г 217ккал
11.00 - кофе чёрный б/с
конфа коровка))) 12г 44ккал
14.00 - рагу овощное (стручковая фасоль, кабачки, морковь) 200г 104ккал
горбуша пареная 125г 175ккал
16.00 - апельсин 200г 66ккал
17.000 - морковно-изюмная творожная запеканка 95г 148ккал
18.00 - овощной салат с кунжутом и виноградным маслом 270г 239ккал
хлеб 26г 56ккал
21.00 - творожно-ряженковый микс с клубникой и вишней 415г 335ккал
миндаль 15г 96ккал
ИТОГО 1427ккал

Спорт - часовая тренировка "гибкая сила"

Рацион планирую потихонечку снижать до 1300) Но сейчас уже чувствую что реально меньше ем, чем в бесконтрольные периоды))) в смысле несчитаемые
Сегодня ходила кровушку сдавала, натощак, думала удастся взвесится, ан нет организм сказал - нет))) ну я ему тоже сказала, что неплохо бы)) так что мы с ним запланировали сей контрольный момент) будем цифирится))))
Планирую осознанно увеличивать белок в рационе)))) Посему вечером в рацион и запихался творог

Мотивашенция))))




Хаюшки, Светочка))))

Спасибо))) Моё лицо при мне))) задача - информировать о деятельности службы))) ну и демонстрировать лица, но в основном первые и к ним приближённые) Да я и не рвусь) Организация - это моё все))) люблю себя чувствовать в струе и координировать плюс достаточно динамично, что разительно отличается от предыдущей бюрократической тягомотины)))) Хотя и в той же любимой конторе

Лёличек, ну не зря ж я тебе снилась))))


Мой молчаливый дипломированный друх-психолог любить и от души поздравлять))))

Анютик))))

Я рада, что ты снова с нами. Потому как ты часто описываешь свою менюшки очень вкусные и при этом малокалорийные, а это вдохновляет.

ПРИВЕТ, ДЕВУЛЕЧКИ-КРАСАТУЛЕЧКИ))))



Очень меня радовает, что я с Вами))) Настроение и пищевое поведении на уровне))))
вспоминание про белки очень удовлетворяет вечерние потребности и утоляет аппетитус))))
Открыла для себя тренировку гибкая сила - смесь йожика с силовыми))) О майн гад, так косые у меня не болели давно))) вдохновленная очучениями вдоль моего любимого органа - талии - я решила сегодня снова пойти))))
Сегодня рассказала начальству про свои глобальные планы - поколоться в глазюки и связанную с этом необходимость свинтить на 2 недели на БЛ))) приняли благосклонно))) Моя вселенная любит и заботится обо мне, йо-хо Так что я с 27 буду немножечко более фри))) Предложила благоверному самостоятельно катать свою драгоценную персоналию в больницу и обратно на белой бибизике (у меня дневной стационар), но... одобрения не получила мож оно, конечно, и к лучшему, жираф большой, ему видней) считает, что для утренних пробок я ещё не созрела)))) Зато предложил забирать, что тоже радостно)))))

ОТЧЁТ за 15.05
вода - 1200мл
зелёный чай - 800мл
09.00 - овсянка с бананом 300г 214ккал
11.00 - кофе черный б/с
шоко-конфа 8г 42ккал
инжир 2 шт. 30г 68ккал
миндаль 15г 96ккал
15.00 - тушёная капуста 220г 86ккал
котлетка 75г 151ккал
17.30 - творожная запеканка 85г 132ккал
19.00 - семечки тыквенные 25г 112ккал
20.30 - пареная горбуша 50г 83ккал
мясо отварное 85г 147ккал
ИТОГО 1121ккал

Мотивасьон))))


Аньчик, спасибо))))
Я вот вас читаю со Светусей и восхищаюсь, как вы находите время для просмотров интересняшек и на походы к психологам и в группы))) так хочу в регулярную группу походить, вдохновилась очень телеской, но поиски пока не дают того резалта, которого мне хо))))

Как здорово, что ты здесь, Женечка
и с цифровыми отчётами, и спортом -
догадайся, чего не хватает


P.S. я тебя очень часто вспоминаю, Женёчек - тот день с оранжевым настроением, который ты устроила перед моим ДР.... вспоминаю и улыбаюсь))) один из самых замечательных дней))) спасибо ещё раз тебе

ПРИВЕТИКИ, ДЕВУСИЧКИ))))



Уратики)) Всех с пятницей))))
впереди 48 часов релакса и полезно-продуктивного времяпрепровождения!!!!
Хочу помыть ещё одно окошечко сделать разгрузик на чём-нить вкусном и даже хочу сходить на тренинг))))
Мы вчера с муженьком праздновали приобретение ему одной штуковины технической, так что вечере был отягчён)))) Но я реально старалась))) белочек)))))

ОТЧЁТ за четверг 16.05.2013г.
вода - 1400мл
зелёный чай - 700мл
08.00 - овсянка на молоководе с бананом 308г 215ккал
1.00 - кофе чёрный б/с
конфа-коровка 12г 44ккал
14.00 - винигрет 210г 78ккал
отварная говядина 90г 157ккал
хлеб 15г 32ккал
16.00 - яблоки 280г 106ккал
нуга 10г 39ккал
20.00 - творожно-кефирный десерт с вишней 415г 348ккал
21.30 - вино сухое 434ккал
сыр 40г 120ккал
форель с/с 60г 114ккал
хлеб 18г 36ккал
арахис 40г 210ккал
ИТОГО 1928ккал



Ирусевич, привет!!!!!
Как твои бутылки с водой? Я тож скучать за тобой))))) И приятно, что ты помнишь...
Какие у тебя успехи??? Сча пойду к тебе затащусь))))
.... ЭЭээ, Ирусевич, где дневник?
Про требования - поняла и осознала

Женечек, я так радуюсь, что ты снова с нами

Привет, красотки)))
По заказу трудящихся)))



Это утреннее чаепитие на Рамонском роднике - фестивале бардовских песен))))



Все это действо происходило на территории турбазы, народу 2 вагона, ти все с палатками) кайфушка))))



А мы на деревянной площадке над кафешкой) Пьём домашнезаваренный зелёный ранним утром под пенье птиц))))

Я сегодня в гордом одиночестве, тезка сранья уматал бибизику со старшим братом делать, а потом на спорт, так что я релансирую))))
Уже много полезного свершила - помвла холодильник, шкаф на кухне, плиту) пирамиду посуды
Распарила личико травяным отваром, ещё сделала масочку из тунисийских морских водорослей на тело и на лицо) Гель для упругости груди и автозагар с маслом на ножки))) Юбочки рулят И маниткюрчик с педикюрчиком бардовые Собираюсь пойти первый раз в женский клуб)))) тренинг называется "самаЯ счастливая)))))" как у меня под аффкой))))
Сча вчерашнюю пищу считану

ОТЧЁТ за ПЯТНИЦУ 17.05
вода - 1,5л
зелёный чай - 400мл
08.00 - отруби 25г 60ккал
банан 110г 77ккал
изюм 20г 53ккал
пюре фруктовое 150г 78ккал
11.00 - кофе чёрный б/с
груша 170г 71ккал
13.00 - фасоль стручковая с кабачками тушеная 210г 102ккал
горбуша пареная 85г 119ккал
хлеб 17г 37ккал
18.30 - творог 5% 190г 230ккал
ряженка 2,5% 100мл 53ккал
клубника 100г 33ккал
варенье 10г 27ккал
19.30 - кофе чёрный б/с
курага 20г 46ккал
21.00- мясо отварное 20г 35ккал
22.00 - желе 150г 83ккал
ряженка 4% 250г 157ккал
арахис 20г 110ккал
ИТОГО 1371ккал

Спорт - йога 40 минут
Процедурки - антицеллюлитный кофе-гель 8 минут

Мотивашка


Светуся)))) А мне это так приятно) Я реально осознаваю, как мне не хватало этого общения

Женёчек
Что за гаджет приобрели?
Красавцы Кто так тебя круто заплел?
Каким автозагаром пользуешься?

Турбаза и свежезаваренный чаёк рулят

Женек, балдею от твоей менюшки! Она просто блеск!!!! Разнообразная, полезная, вкусная и по калорийности отличная!!!! Умничка!!!
На фоточках красивая такая, нежная, ненакрашенная милашка Вы тоже в палатках жили? Не холодно было ночью спать?

МИЛАШКА-ОБАЯШКА!!!
Просто сияешь от нежности!

Кстати да, причеха бомба!

ПРИВЕТ, МИЛАШКИ)))



Как же я люблю выхи, это фантастика!!!!
И свои образцово-показательные рационы В субботу 1388ккал, в воскресенье 906ккал

Олюсик, тёзка прибомбил себе лебёдку

Жена тёзкиного старшего брата, у неё 2 дочери, вот она и упражняется

Ольчик, самым демократичным - флоресановским, но я его мешаю с маслом, чтоб не сильно коричнево-оранжевой быть и для исключения пятнистости. Я только на ножки чтоб не были дюже бледными без колготуль)
Мы вчера ездили на речку, я позагорала чуток, но в воду в отличии от буйно резвящейся малолетней ребятни не решилась

Аха и оказывается пляж и зелёный в термосе тоже очень даже клёва)


Светусь+))) спасибо) готовлюсь к октябрю)))

... это прошлогодний июнь


Анютик, пасибули, милая))))

принесла тебе мотивашку!

Женишечка

вот жеж память у человека ..... а я про них вообще забыла

есть мэм
как приказывали, мэм
завела, мэм
Заходи, чайку пошвыркаем ...с малинишным вареньем


ну, кароч, я вас люблю))) обоих)))

как здорово !!!!!!

Зайчик, расскажи, как ты автозагаром пользуешься?
и какой марки?
я чего-т стремаюсь ...был у меня уже один .... пятнистый опыт

Жени, снимаю вопрос относительно автозагара))) протёрла глаза и увидела твою инфу выше)))

Вы вдвоём просто отлично-гармонично смотритесь.

Кто про что подумал, а меня увлекло в свои воспоминания, про утренний секс в палатке... Красота. Почему утренний? Ночью слишком холодно ))

Женюль, и помогает маслице прям от пятнистости? Круть!

А что в октябре, к которому готовишься?

Анют, как раз ночью надо этим заниматься, для согреву ))))))))))))

Женек, как твои глазки? а тебе прям в глазное яблоко уколы делают, напомни?

Женечка, привет! Какая же ты задорная красотка на фотографиях! Тебя не хватает на форуме, Женюль...



И каковы твои впечатления от тренинга? Что вообще там было? Было ли что-то новое для тебя? Ты обычно так интересно рассказываешь, так что надеюсь на подробный отчет.

ДЕВЧУШЕЧКИ, ПРИВЕТ, ДОРОГИЕ)))



Фишировали две недели моего лечебного отпуска и я снова здеся))))
Вышла га работу, и настроение отличное! Всё делаю не бегом и с расстановкой) Удобнее и полезнее для невров и здоровья)
Отпск в октябре (Ольчик к нему и готовлюсь))) но зато всё выхи летние наши!!!! Солнце, природа и вода))))

Кристюш)))
Это нужное очень дело)))
Ирусевич)))




радостно)))



Ой, Анют, спасибо)))

отличная идея))) спасибо

Олюш, пятнистость же от неравномерности, а с маслой лучше распределяется просто дольше походить, чтоб впиталось получше ну и отсркабиться перед энтим делом

Ох, Светусь)))
привет, солнышко) могу много чего рассказать, но берегу твою нежную психику

Спасибо, Юльчик)))

Средненько психологии ваапче не было, а я затем туда и собиралась

Отчёт за понедельник 10.06
вода - 1,5л
зеленый чай - 800мл
08.00 - соленая горбуша 65г
хлеб 20г
11.00 - кофе чёрный б/с
2 рафаэлки
12.30 - тушеная капуста 200г
запеченая грудка 155г
14.30 - яблоко 120г
15.00 - банан 80г
17.30 - киви 60г
мандарин 70г
19.30 - форель запеченая 120г
салат овощной со сметаной 220г
20.30 - бананово-ряженковый микс с изюмом 100г
черешня 150г
кешью 15г
миндаль 15г
22.00 - клубника+натуральный йогурт 700мл

спорт - упражнения на пресс 20 минут
Процедурки - маска из какао со специями на кефире

Женечка, привет, красотка! Рада твоему появлению!

Строишь уже какие-то планы на отпуск?


Вот это да А что же там тогда было-то?

Женечка, отчетик как всегда на высоте!

Женька, вернулась и снова пропала! а как же октябрь?

Девулечки, привет))))

Рада вас видеть... У меня какой-то замкнутый круг, начинаю, бросаю, пишу-не пишу. а понедельники одын за одним мимо, а вот уже и июлюшка на подходе))))И где она, моя хвалёная дисциплина-то мож кто видел, а?
Отлечилась я хорошо, вышла на работу, а мне тут соседа сменили)))) Моего дорого товарисча )))) Вверх пошёл))) Рада за него)))
И новый сосед хороший такой, адекватный, много не говорит) канечно, не такой душка-симпотяжка, но всё же)))


Юленька, план классический - морэ....

Про веды, интересно, но это я и сама в нете почитать в силах

Включаю кнопку осознанности))))
Меня вот что проняло

Наедаясь с вечера на ночь, вы не даете уже отдыхающему в это время организму возможности переварить и расщепить на составляющие пищу к утру (ведь это обусловлено биоритмами, и он не может заниматься в полной мере пищеварением).
За ночь идет зашлаковка организма, в кишечнике начинается процесс гниения всей пищи, принятой вечером, в кровь всасываются токсины, которые образуются в результате этого процесса. Утром мы встаем с плохим запахом изо рта, неважным общим самочувствием. Это на самом деле и есть проявление вредного воздействия элементарных шлаков в крови, образованных в итоге недопереваренной, сгнившей за ночь еды.
Организм дает команду с утра не кушать, наш гипоталамус занимается очисткой. Каждый раз, когда вы встали по утрам в подобном состоянии, знайте: первая половина дня уходит на очистку крови от шлаков. Соответственно в разгар дня, когда организм немного очищается, он начинает требовать еды. А начиная есть только со второй половины дня, к вечеру мы получаем наш знаменитый вечерний жор. Круг замкнулся


Светусь, лублю тя))))

Женек, возвращайся

Женечка, ура! Надеюсь, ты к нам надолго


Море заграницей или где-то поближе?


Впечатляет...