Ну вот и умничка! К концу недели - точно уйдет твой кг!

Наташенька, с приездом!!! фотки супер!!!

Натусик, ура вернулась!!! С приездом!:hb:
Я очень рада, что вы отлично съездили, что муж оценил твои руды - это же очень приятно получать комплименты в свой адрес.
Фотографии очень красивые, только вот ты далеко, но очень хорошо смотришься!!!!!!
Я уверенна скинешь киллограмчик за эту неделю и будешь горда собой!!!
Целую!!Очень рада за вас!

Верочка, спасибки, буду стараться

Светик, спасибки большое

Голубоглазик,
ну да были фотки и поближе, но это теперь как-нибудь потом, когда добуду их
спасибки, чмок

сделала обяртывание с новой термо-маской от фитнесс-боди и поняла о чём говорила Лиза, что у неё всё там шевелиться и скользит, теперь и у меня тоже, да ещё и теперь жечь стало, просто грязевые обёртывания более густые и поэтому на них плёнка держиться лучше.
ещё на личико масочку сделала.
скоро в душ всё смывать и скрабиться, потом кремчик с массажем.
надо дойти до магазина и забрать джинсики, потом сфоткаюсь и покажусь

С возвращением тебя
фотографии супер ты выглядешь отлично

Наташенька, с приездом, хотя во время отъезда ты была ко мне гораздо ближе

Нимфочка, спасибки огроменное

Викусик, точно! там такая погодка классная, а вы болеть надумали

прогулялась, забрала джинсики, сейчас фоточки загрузяться похвастаюсь

вот теперь ты меня понимаешь особенно хорошее чувство, когда садишься... бееее...
Чмасики солнце!! С приездом домой тебя! (или наоборот из дома ) Настрой смотрю еще более боевой! Смена обстановки - хорошая штука
Фоточки Ждем когда те тебе пришлют А на этих могу отметить, что талия у вас ой какая хорошая! Супер смотрится! Я тут как раз по радио сегодня слышала, что мужчинам не так вожен размер груди или бедер и все такое. Им важнее, чтобы была талия. Это на каком-то подсознательном уровне у них. Если есть талия, то ты уже красива А у тебя еще так бодра здорово смотрятся и хрудь ваша хороша Красота!!!!!!!! Мне очень нравится
Чмасики!! Хорошей разгрузки завтра

Лизонька, приветик дорогая
вот всё до тебя не добраться, сейчас забегу
спасибки за комплименты, прияно

разгрущка завтра отменяеться, мужу дали незапланированный выходной, хочу на море его вытащить погулять, так как спорт интенсивный отменяеться по ежемесячной причине , может в ресторанчик сходим какой-нибудь, ну так всё прилично будет обещаю.
а вот в среду на гречку 100%

вот смотрю на фотки и понимаю, что ужасно руки сверху мне не нравяться, и что с ними делать.....:(

прогулка у моря я могу только мечтать об этом.... Значит ты в ср? Я с тобой мне тоже необходимо разгрузиться, выходные были бурные
и чего тебе руки не нравятся.. мне нравятся. Все так пропорционально Постепенно похудеешь и ручки уйдут. Упражнения ты ведь делаешь на них? Так что не парься! Все красиво!

Лизонька, конечно присоединяйся, вместе веселее
на руки делаю упражнения, но они как-то плохо уходят

отчётик за сегодня
-вода 200гр,актимелька, рыбка красная с соком лимона 100гр
-Зч,суп с макарошками 300гр, бутер из хлебца с помидоркой и огурчиком, бутер с крекером с красной икрой
-вода 200гр,сыр 36гр, слива 60гр
-ЗЧ,картошка печёная 200гр, салат с рукколой, помидором и мацарелой с оливковым маслом и бальзамическим уксусом 150гр, ржаной хлеб 50гр
вроде правильно старалась кушать, а наела 1300ккал, бутер с икрой явно лишний
обёртывание, масочка на лицо, скрабик антицеллюлитный, душик, крем антицеллюлитный массажной щёткой,прогулка 2 часа

Привет! С возвращением! Видела твои фоты и тут и там Молодец! Так держать!

Фотки - класс и отпад! Просто красотуля!
Ручки сверху не плохи, но вообще-то это - одно из самых проблемных мест женских. Я слышала, что надо с небольшими гантельками, наколнившись вперед, руки поднимать до уровня плеч и назад. Типа бабочка такая порхающая... Не уверена только, так ли это...

ХОРОША!!!!!!!

Натуленька! Руки у тебя красивые, зря ты так. Ясное дело, что они не могут быть тонюсенькими и отличаться от фигуры. Вместе с твоими килограммами будут таять и они. А ты им помогай, отжимайся. Я так сегодня на пилатесе поотжималась классно, ручки потрудились. Чего и тебе желаю!!!

НАТАШ очень еффектовная!!!

Мне чтоб ручки сверху убрать посоветовали крутить их прямыми... ну те плечи на месте а руками обоими сначала крутишь вперед - прямыми обязательно... потом назад... потом попеременно, те сначала одна ручка вперед идет за ней вторая, тоже вперед-назад...


У меня вроде немножко уменьшились

А выглядишь просто цветуще!

Риночка, спасибки
Верочка
упражнения делаю с гантельками по 2кг типа таких, может по 1кг взять?
Иришик
Олечка, ты права, что всё должно быть пропорционально, просто у некоторых вижу хденькие такие с мышцами
надеюсь, что придут в норму вместе со всем остальным
на пилатесе тоже при отжимах очень ручки устают, но я стараюсь.
Тонечка, сенькс
Сашенька, а куртить с гантельками или так?
спасибки

Приветик, Наташа!!
Классные фотки! Ты такая стильная!!
Обожаю такую одежду))) Фигурка у тебя - супер, все пропорционально.
Как твой пилатес? Может, тоже начать...

Может быть... начинать нужно с малого, что б не болело ничего! Молодчинка, с корабля на бал!!!

У меня гантелек нет Так что я просто так кручу... Я думаю мона сначала без них... а потом когда легко сможешь во все стороны раз по 50-100 накрутить мона и утяжеление придумать

Всем доброго денёчка!!!!!!

Оксаночка, спасибки
пилатес поживает хорошо, дома неполучаеться, а вот когда хожу в спорт клуб там степ30мин и пилатес30мин, мне нравиться
так что попробуй

Милочка, да у меня как-то неболят ручки и после 2кг, незнаю.....

Сашенька, надо попробовать, а вместо гантелек я бутылки водой наполнялаи занималась


сегодня что-то пасмурно, так что море отменяеться, просто погуляем где-нибудь.
варю грибной супчик.
животик болити кг неуменьшаються.....

Приветик! Забежала в твой дневник, пока не читала, только на фотки до и сейчас посмотрела... нахожусь в восторге! Такие изменения. а талия просто великолепна и ты вся супер стала, а дальше я знаю, будешь хорошеть не по дням а по часам!

Белиндачка, приветик, очень рада тебя видеть
спасибки большое за приятные словечки, очень приятно
надеюсь мои изменения незаставят себя ждать, а то лето на носу
как раз думала тебе в дневничке Мариики про обруч ответить, говорю тут
что я видела что он в коробочке, просто всё думала-думала влезит ли в багаж,
а муж говорит, типа непарься, там такой найдём, ну вот и некупила,
а тут невижу нигде.

Доброго денечка, Натулька!!!
Не расстраивайся и не вешай нос!!!!!
Животик пройдет, красотулечка!!! Бедняжка!!!
Кг уйдут в свое время и не думай об этом!! чмаки

Натулечка! Чем меньше вес гантелек, тем лучше. Если ты конечно, не культуризмом хочешь заниматься. Тут важно количество упражнений!
А с обручами и тут засада - только детские пластмассовые продают. Мне посоветовали купить и галькой наполнить..

Натуль приветик, дорогая!
Извини, что давно не писала....уработалась...
Фотки твои видела и здесь, и в Болтушке.
Мне понравилось! Ты очень симпотная.
Джинсы сидят хорошо - очень идут тебе
На руки делай упр. с гантелями.
На бицепс: "тяга" на себя, на трицепс: над головой назад, держа локти у головы.
Очень хорошо подтягивает мышцы трицепса.

Очень хорошие упражнения порекомендовала Ассолька, особенно рекомендую обратить внимание на трицепсы. Здорово подтягивает, главное выполнять правильно. Следи, чтобы локти не двигались, а стояли на месте, просто руки с гантелями опускай за голову и поднимай. Делай плавно, медленно.
Ну про фотки я уже у себя написала, что классные, но еще раз повториться не грех! Очень классно выглядишь!! И ремень суперский!!

Наташенька, приветики!
Рада, что ты вернулась довольная.
Ифотки, особенно в новых джинсиках, просто классные, ты на них такая увененная и стильная, тебе очень идет фасончик, а это самое главное: держать голову высоко и улыбаться!)))
Рада, что у тебя по-тихонечку но все продвигается!)

Приветики! А вот и я в гости!
К слову про обруч... Я свой из Москвы заказывала человеку, ждала 4 месяца, пока привезут.
Найди тоже знакомых или кого, пусть привезут!

Красавица! Очень эффектно выглядишь! И фигура очень пропорциональная! И главное, талия!!! Супер!

Ой , опять куча комплиментов , приятно очень-очень, сижу и улыбаюсь .
Как же важно доброе слово и поддержка! Всех вас обожаю!!!!!

Голубоглазик
животик прошёл, настроение улучшилось
прогулялись с мужем по магазинчикам,ему костюмчик летний льняной купили
мне утюжок для волос.
а о кг думаю постоянно , навящивая идейка

Верочка
нее, культуризмом нехочу, сейчас наполню две бутылочки водички и позанимаюсь, а то что-то расслабилась немного в плане спорта.
обруч с галькой прикольно, а гальку где возьмёшь

Ольчикпривет родная
спасибки
упражнения такие вроде делаю, но вот наверно редко
всё с сегодняшнего дня каждый день!!!!! ПРЕСС И РУКИ!!!!!

Маришечка
с упражнениями усё поняла, спасибки!!!

Дюймовочка
спасибки, продвигаеться помаленьку, медленно но верно мы достигнем цели и поставим другую

Мариамчик
да уже заказывать обруч смысла нету, вроде оченью возвращаемся, так что уж подожду

Любавочка
спасибки-спасибки-спасибки

А я не нашла фоток... Тока в другом твоем дневнике лежат две штучки издалека в Пушкине? Это все или я просто не умею искать?
Килоха уйдет. Ты столько для этого делаешь! Браво, в общем тебе по всем статьям!

Эллончик на предыдущей 11страничке в новых джинсиках
спасибки, гоню кигшечки изо всех сил

Шик! Блеск! Процесс-то идет, батенька!

отмечаю: в строй стройняшек вернулась! Удачи!

Эллончик, Иришикчмок-чмок спасибки солнышки!!!!!

отчётик за сегодня
-сок свежевыжетый апельсиновый 200гр, рыбка красная с рукколой и соком лимона 112гр
-фруктовый чай, суп грибной 350гр, сметана 15гр, хлеб 70гр
-рис с овощами 250гр, салат из рукколы с помидорами, оливковым маслом и бальзамическим уксусом 70гр, бокал красного сухого 150гр
-фруктовый чай
итого 1150ккал
скрабик антицеллюлитный в душике, крем антицеллюлитный щёткой
будет ещё баночный массажик перед сном и крем-гель для коррекции.

настраиваюсь завтра на кефирный день, ой не знаю получиться ли, буду надеяться.
что бы неотвлекаться на еду составила план
с 10 до 12- сок свеж. апельсиновый, тренажёрка,вода
с 12 до 15 - кефир 500гр, обёртывание,душик,эпиляция, педикюр
с 15 до 18 - если небудет дождя прогулка в парке с книжкой, с собой бутылочка ативии и воды
с 18 до 21 - кормить мужа,погладить на работу одежду, маникюр, комп
ну вот примерно так, возможны передвижки

Ой че то я фотки сразу не просекла! Это комп их не загрузил!
Здорово! Подтянулась отлично, стройняшка!
А у меня с бедрами больше проблема, руки всегда худыми были. Гантели по 1 кг хватит, я у сына спросила, он у меня спец!
Как Вера говорит, лучше больше раз делать. А если больше вес только мышцы растут и руки больше становятся. У меня сын бодибилдингом увлекается, тоже дал тебе такой совет!

Привет, Наташ!
С новой аватаркой тебя!! хорошая фотка!! хорошо тебе с распущенными волосами.

Сделала вчера медовый массаж...ощущения непередаваемые))) бооооольно..

кукусики разгрузочный день начался. у меня все гуд. ты как?
кстати, отчетик хороший! молодцом!

Привет Натали!
Увидела минус на линейки и прибежала к тебе поздравить с изменениями, а тут еще и фотки!!!!! мама мия выклядишь отпадно! А талия!!!!! одолжишь?) Умница! теперь тебе лето не страшно!

Приветики,

вот и я забежала к тебе, фотки классные, результаты отпад, а сама ты просто суперская
как разгрузка?

ой.... новая аватарка! Просто класс!

Натулька! Доброе утро!
Хорошего тебе дня, Красотуля, в полном смысле этого слова

Ты умничка, как всегда Есть за фто хвалить, есть чем восхищаться
А я вот вчера профилонила

Привет, Наташенька! Отчёт очень хороший! На фотках ты прямо красотуля! Очень стильная и эффектная девушка!

всем доброго утречка и отличного денёчка!!!!!
а ещё хорошего настроения, доброго босса и внимательного мужа!!!!!
и что бы ЖОРик сегодня ни к кому даже и непросился в гости

Милочка, спасибки
да уж, у каждого разные проблемы с определёнными частями тела , вот нет что бы вообще их небыло, тогда жить скучно , ничего совершенствовать ненадо
ещё и сына задействовала, спасибки за совет ему передавай
нам нужны специалисты в разных областях!

Оксанчик, спасибки , но я думаю что аватарка пока временная, качество неочень, а вот к твоей я всё привыкнуть немогу
медовый массажик больновато да, ну что делать, требует всяческих жертв эта красота ё моё

Лизок доброго денёчка
ну у меня пока тоже всё ок, так как только что проснулась, а вот как дальше пойдёт незнаю.....боюсь....
тебе удачки

Бельчёнок, спасибки дорогая , наконец-то ты вернулась
ну а так то ещё работать много, это просто я подтянулась удачно , но талия уже проглядывает, так что могу немного одолжить

Джоника, рада видеть
спасибки-спасибки-спасибки
разгруз ещё неначался, но будем надеяться хорошо пройдёт.

Ассолька, приветик и пасибки

Сашенька, приветики
спасибки ещё раз, перехвалите точно
меня лучше поругать иногда, стимулирует.
так, а почему профилонила, пойду гляну-поругаю

Ленусик, молодец что заглянула
спасибки большое

Наташ, ты стала более фигуристая и еще более привлекательная

Привет!!! Пришла проверять, как разгруз проходит.
В плане с 10 до 12 тренажерка- завидую белой завистью!!!!!
С аватаркой тебя!!! Классно выглядишь!!

Совушка, спасибки родная , буду стараться дальше

Маришечка, приветик
вот уже выпила стакан сока апельсинового свежевыжатого, пока всё
слушаю свой жилудок, вроде помалкивает и хорошо
тренажёрка будет точно, может немного сдвину, так как прогулка по парку отменяеться
всю ночь был дождь, да и сейчас как-то несолнечно.