Девульки, да я тут малех запуталась. Точнее, в разных источниках пишут по-разному. Где-то пишут, что 1 кг жира - это 7500-7700 ккал, где-то 9000 ккал. Это мне надо, чтобы расчитать деффицит калорий в сутки.. Хотя, если в 1 г жира 9 ккал, то 1 кг жира, соответственно, 9000 ккал.


Добралась же, Ленусь
А я все собираюсь те позвонить...

Я думаю, то говоря о 7 500 ккал имеется ввиду, что жировая клетка уходя уносит не только свой вес, а и вес воды, которая в нее входит, поэтому создав дефицит в 7 500 ккал уйдет 850 грамм жира+150 грамм воды - итого общего веса 1000 грамм. Я понятно объяснила?

Ага, Светуль, понятно, спасибки!
Я знаю, что ты в этом деле спец. Хотела те в аську написать, а тебя нема

Итак, мой первый отчет в этом году
творог 4% 500 г на день (съела в 2 приема)
2 картошины
1 мармеладина
300 г йогурта 2%
много чая
В калораж уложилась более чем

Вот такой почти чисто белковый день. Ничего как-то не хотелось, картоху еле впихнула. Вообще у меня такое ощущение, что в желудке места и нету)) Сделаешь пару глотков чая и тютю, уже давит. КД у меня что-то задерживаются, меня тошнотит и воротит...

Из процедур: расстирание щеткой, кофейный скраб, ванна с солью и эфирами.

Ура, товарищи)

А, ну насчитала я тут основной обмен: 1635 ккал получилось. Девульки, чтоб худеть, минусовать 20% нужно? Я читала, что больше не желательно.

Ура!!!!!!
Надюш - организма умная, сама понимает, что хвааааа
Свеженького добавь
Умничка

Свеженького да, обязательно А то у меня кишечник барахлящий.

Девочки, я чуть с ума не сошла от боли. Утром проснулась от пульсирующей боли в десне, щеку разнесло ого-го.. День как-то терпела, но подозревала, что плохо дело. Ну и вот, к вечеру у меня разнесло до размеров грецкого ореха Не знаю как это называется, гнойник, или абсцесс... В общем его прорвало... Я плакаль(((( Зато щас все сдулось и я счастлив Но к стоматологу все равно пойду.

Наденька, ты чего ждешь-то? надо было сразу к стоматологу бежать!

Дефицит 20-25%,больше не надо

Какая ты терпеливая! Я бы сразу к врачу кинулась! Не рискуй здоровьем!

Надюшенька, у тебя скорее всего флюс.
Видимо застудила, или инфекция попала.
Что стоматолог скажет напиши.
здоровья тебе, солнышко.

Капец капец... удачи у стомата.
По еде попробуй на 20%, а там через пару недель посмотришь как пойдет. А как ты высчитала 1600 ккал?

Светуль, я считала по формуле Харриса-Бенедикта. ООВ=655+(9,6хмассу тела в кг)+(1,8хрост в см)-(4,7хвозраст).
Это расчеты в состоянии покоя. Делается поправка в зависимости от рода деятельности

Вычитала, что эта формула считается древней как динозавр Посчитала по формуле Миффлина-Сан Жеора. Здесь получилось 1477 ккал. С минусовкой 20% получаем 1183 ккал.

Девульки, привет! Всех с началом новой недельки
Сходила я к стоматологу, сделали мне рентген. Ну что, это был абсцесс. Вероятно инфекция какая-то попала. Поставили мне дренаж. Нужно пить антибиотики и всякие полоскушки делать.
Сегодня можно хоть до щеки дотронуться, а вчера боль адская была.

На улице все также чудесно. Морозно и солнечно По дороге от стомата зашли с Темкой в аптеку, я купила базовых масел, а то что-то хватилась, а их кот наплакал. Купила галенофарм. Сначала хотела в аромашке заказать, но там из базовых, которые мне нужны ничего нет...

Я все еще шарик) Кд так и затерялись и никаких намеков Вот тоже, сделала я себе линейку, а фиг знает, может они начнутся и все мои застрявшие кг улетят. А, ладно, зато в летние джинсы может влезу.

Чем сегодня заниматься прям не знаю. Буду опять убираться. Чем не круговая тренировка? Хотя, у меня есть классные занятия по пилатесу на видео

Помнится, я тоже высчитывала суточную норму. Теперь у меня получилось 1117,50 ккал в день Скоро совсем одну воду пить прийдется...
Надюш, после антибиотиков не забудь бифидобактерии попринимать.

Надюшик
Лечи зубки, будь хорошей девочкой
ПОшла я и себя посчитаю

Да, нет, Лен..в общем-то на почти 1200 калорий можно нормально покушать. Другое дело, что я не привыкла нормально кушать)) Я люблю салаты, зелень, фруктики, но перевешивает чаша весов со сладостями. Буду бороться. Ведь это привычка...

Купавик, давай, давай

НАДЮШИК!!!!
Солнечной недельки и весёлого настроя))))



Поздравляю тебя, солнышко, с приобретением линеечки , началом систематического и поэтапного окрасотуливания и отчётиками


А можно нескромный вопрос, на который можно не отвечать? Сколько см в талии и бедрах?

Пойду сегодня мерить юбки, которые покупала на "похудею"


я также прибиваюсь а кипяточком не разбавляешь?

спасибо, золотко ))))



Мне кажется, там в установках вводишь сие параметры всё-таки Мне как-то всё равно слабо вериться, даже несмотря на то, что Иннулька рассказала

капец
Мне, кстати, как-то в спорт-клубе проводили полное тестирование (лет 6 назад) - антропометрическое, там жировые складки во всех трабл-местах замеряли такой металлической штукой, как карцанг (типа ножниц с сантиметром) Приспособление для измерения подкожно-жировой прослойки, оно в см измеряет, а потом по каким-то расчётам тебе выдают массу интересной информации о тебе
О, вот оно!!! Для тес­тирования кожной складки требуется специ­альный циркуль, который измеряет толщину (в мм) кожи на нескольких участках тела. Затем определяют процент под­кожной жировой прослойки. Данный инструмент позволяет измерить тол­щину кожной складки на нескольких участ­ках тела, что дает вам возможность контро­лировать потерю жира в определенных местах. Называется анализ состава вашего тела ("человек состоит на 90% из воды и на 10% .... из еды" (с)



молодец!!! а некоторые весь день дома протупили

Как сами?

ЗОЖ форева! Молодец, вырабатываешь в нем стремление преодолевать трудности! Воспитаешь настоящего мужчину, невестка тебе спасибо скажет

кушаешь як птычка
Береги себя!!!! Как зубик?
Дай поцалую

Надюш, привет из подполья ! Но ты же знаешь, что я даже когда не пишу, то уж обязательно думаю о тебе и еще я читаю твои журналы

Надюш, люблю, читаю

Про подарки-мне все мамочки тут рассказывали, как надарили кучу подарков детям на праздники, и детям стабильно нравятся самые дешевые

Надюш - препараты хрома попить не хочешь, чтоб от сладкого отвернуло?

Женечка, привет!


Смотри, летом талия была 58, а бедра 87 Такие глаза, потому как такие цифры я не наблюдала ваапще)) А сейчас в пмсный период талия 63, бедра 93 с копейками. В джинсы с такой разницей ну никак не втиснуться - они не стрейч..


Чтоб еще больше обезжирить 0% ? Жень


Да ничего вроде. Скучно только.. То выпечкой я развлекалась. Ээээх, пойду инглиш поучу.


Наташ, ты ли это?! Не верю своим глазам! Пользуясь случаем, Журнальчики Я их тоже нежно люблю


Ольчик, ты совсем что-то пропала((
А на счет подарков: я на его ДР особо тратиться не буду. Максимум 1500

А от сладкого может отвернуть?
Галь, я была бы рада
Это БАДы или?

это БАДы в жидком виде, в виде капель, капаешь немного в чайную ложку и пьешь, сладенько. Хром уменьшает тягу к сладкому. Посмотри в инете - пиколинат хрома. У фирмы Мерцана были капли на его основе - ФЭТ-Х и еще что-то, у Эвалара, наверное, тоже есть. А я пила таблетки эваларовские - Гарциния форте, там в составе травки и этот самый хром.

пы.сы. талия - 58 см отпад...

Надюшкину-красотушкину прюветы!

Надюля, привеееет!!!!
ну ты даешь, круговая тренировочка по дому)))))))))))))!!!!
хорошей недельки и тебе тоже!!!!

кста, как там классный пилатес поживает?))))

Надюшик,

Надюнь, я тя... это... лю!!!!



Какая ты Твою талию можно 2мя ладошками сильного мужчины обхватить


Трудиться не скоро ещё выходить, да?


Галечка, спасибо большое за ценную инфу пойду искать
Цалую хозяйку, учебного дня

Галюнь, спасибо за наводку. Я сегодня в аптеке купила хрома пиколинат, так и называется. Еще и гарцинию форте. От жадности, наверное)


И тебе привет, Анют!


А что остается, Кристинчик?! В круговой тренировке по дому плюсов не сравнено больше, чем в выпечке тортов)))


Пилатес был


Светуля,



Женьчик, а я тя! Как хорошо, когда любовь взаимная


Была.. А сильных мужчин,...да... было бы неплохо


Жек, трудиться пора давно. Эту неделю сидим, потом аллерголог-иммунолог, че там как сложится... Так что пока без прогнозов)

И снова здравствуйте!

Девульки, я немного застряла в инглише. Так затянуло А пока хорошо пошло, надо ловить момент)

Как я уже писала, купила препарат хрома, буду пить. Дома сладкого немного, да меня и не тянет. А если бы тянуло

Я вчера сделала пару фот на телефон и Как же все поплыло В зеркало смотрюсь - вроде и не изменилось ничего, ну так - здесь чуть-чуть, там чуть-чуть. А вот когда смотришь фотки, думаешь, да нет, это не я - это подлог!

Ну а так у меня ничего нового. Я попрежнему телепузик без кд. Таких долгих задержек у меня давненько не было. Все сбилось(((

Девульки, я убегаю. По гостям пробегусь попозже. Всех люблю целую!

Ну вот что ж это вы... Выздоравливайте побыстрей!
Надюш, я на мои фотки смотреть не могу... Буду теперь каждый день фотографироватся, чтоб рот закрыть немного, куда ж столько пихать в себя?
Да, хотела рассказать, я инглиш в Facebookе учу, у меня знакомых много с родным английским, кстати, знакомишся со сленгом и с живым языком, а не учебниковским. По учебнику меня в школе учили, запас слов есть какой-никакой. Главное, не стеснятся, писать и читать и спрашивать... А ты как учишь? На курсах?

Лен, да лечимся мы и в целом выздоровели.

На инглиш я в том году ходила на обычный и бизнес для работы. А как легла в больничку на все задвинула. Т.е. меня автоматом перевели на дистанционку. В инете на их сайте заходишь в личный кабинет, и там выложены все видео уроков, которые мне нужны, там же и домашка. Занятия по учебникам Headway. Но я стараюсь смотреть фильмы на родном английском (правда с сабами), слушаю диалоги... Но это бывает редко((

Надюш, мне тут повезло в Португалии в том плане, что у них все иностранные фильмы на родном языке, т.е. без дубляжа, с субтитрами только. Вобщем, мне теперь сложно смотреть хорошие фильмы с нашим переводом, ведь даже голос артиста много значит, интонации, тембр, я уже не говорю о произношении... В принципе, просто слушать речь очень помогает, я ловлю себя, что уже могу понять о чем говорят, не смотря на экран и не подстраховываясь чтением перевода. И это очень радует. Знаешь, я когда приехала сюда, пошла работать официанткой в баре, основная масса посетителей - туристы со всего мира, большинство - англичане. Я в полной уверенности, что знаю английский , по крайней мере, барное меню не так уж и сложно. Оказывается, я сильно заблуждалась. Знаешь , как называется у них кофе с молоком? White coffe, а не Coffe with milk. Я в первый месяц вообще старалась просто понять, чего хотят, ведь произношение в каждой провинции разное. Девочка из Австралии говорила не Тейбл намбе севен, а тибле нимбер зивен, т.е., стол номер семь, я думала, с ума сойду! Хорошо, что уже все позади! Да, еще в Фейсе было смешно читать, как укорачивают американцы слова -TY, например в написании, я полдня голову ломала, что это, оказывается все просто Thank you, первые буквы. Сижу, пишу и благодарю Бога за все знания, что он мне дал! Вот где бы я в нашем захолустье выучила английский кроме, как не в родной школе, где настоящего английского никто и не слыхивал... Или смогла бы я читать Жоржи Амаду и Пауло Коельо в оригинале? Да ни в жизни! Итог - все, что ни делается - к лучшему!

Надюшкин, приветик))))

С английским Мы тоже с Лю последние полгода решили подтянуть инглиш: смотрим англоязычные тв-каналы, читаем англоязычные сайты и учим слова. Да что тут говорить - изучение иностранных языков отлично тренирует мозг - так что я только ЗА фитнес и для мозга тоже

Хорошего и плодотворного тебе вечера, зай!!!!
Целую и обнимаю))))

Пишу коротенько отчеты, а то ведь опять расслаблюсь:
вчера по еде около 1000 ккал
процедуры: утром варежка, душ, крем, вечером скраб солью, обертывание глиной с эфирами
пилатес 35 минут, больше не смогла - болела спина

Сегодня около 900 ккал
процедуры: утром расстирание щеткой, массаж ложками на меде с эфирами; вечером ванна с содой, масла на проблемные места

Ура, наконец-то начались кд) Жду окончания - и на весы

Пока все идет по плану, пью хром, на сладкое не тянет, сильно есть не хочется, процедуры по восходящей. Дальше - больше

Лен, уржалась с тибле нимбер зивен Жесть какая-то)
Согласна, книги и фильмы не заменят реального общения, но за отсутствием возможности) Хотя, мне поступали предложения общаться в скайпе на "родном" английском, я стесняюсь Вот что за дурнина?

Танюш,
Ты права - фитнес для мозга рулит!

Девушки, так приятно видеть развивающихся женщин. Читаю вас и восхищаюсь. Я про английский. Ввязалась я в авантюру, буду поступать. Мне нужно английский почти с нуля дотянуть до знания выпускника приличной школы и это за 4 месяца. Сама от себя в шоке. Если что, буду спрашивать у вас совета. Если вы не против, конечно.

Надюшик, к КДшками тебя, золотая!



Taushka, когда есть мотивация, все получится!!! Главное, найти талантливого препода. Я в свое время с нуля за полгода выучила англ так, что поступила на факультет с профилирующим английским. Хотя это не моя заслуга, а моей учительницы (знакомая родителей, мы ей не платили, она просто меня очень любит. А когда на дурняк - сама понимаешь....)

Ну и чего стесняешся? Поверь, я тоже такая была, перфекционизм противный, но потом поняла, я ж не родилась со знанием всех языков мира и конечно же, не смогу их все выучить за день! Если я сама себе не помогу, то кто? Никто вместо меня не выучит, а в языках нужна тренировка, я это поняла! Я же свободно разговаривала на итальянском после года жизни в Италии, а теперь без практики - все понимаю, даже правила помню, а говорить не могу свободно, заикаюсь или перехожу на португальский сразу, благо, языки похожи. Так что, Надюш, не боись, общайся побольше!

Надюша приветик!!!
У вас тут английский и всё такое ... а я, ая постою понаблюдаю ОК!!!
А не мало ты кушала вчера????

Мне кажется, за 4 месяца очень даже реально дотянуть до нужного тебе уровня. Скорее всего, это будет интенсив.


Ольчик, стопудняк. Мотивация рулит. А так.... Я раньше на курсах оттарабанила лет 6 вкупе и что - разрозненные знания и все. А все потому, что ходила из-под палки.. Ни интереса, ни стремления.. Потом я загорелась оочень сильно, дело пошло в гору, да еще и работа подвернулась, где английский должен быть "вторым русским"))) А я пришла со своим beginner Так стыыыдно было, ужас.


Лен, вот и у меня перфекционизм! Я почему-то решила, что должна была родиться со всеми знаниями и умениями на РАДОСТЬ ВСЕМ.


Ленусь, обалдеть - всего за год и как рыба в воде Супер, конечно! А чего заикаешься? Нет былой уверенности или что?


НАДО! Думаю стоит только начать, а потом будет в кайф) Я трус немного по натуре

Натулик, привет!
Да нет, не мало) У меня же кд начались только вечером, а в течение дня я была аквариумом - ничего не лезло, это я уже через силу впихивала в себя жидкий творог и фрукты.

Та же фигня

Девульки, трям!
Всем с Крещением!!!! Ни у кого не возникало желания принять участие в купаниях? Я вчера проводила соцопрос: согласны ли вы нырнуть в ледяную прорубь за мильен наличными? 70% респондентов ответили утвердительно) Некоторые прям так раздухарились, мол, "да, а че, прям с разбегу, как нефиг делать" Я подумала "ну-ну". Лично мой ответ - нет, даже за мильен. Я знаю возможности своего организма, так что...я пас)) Летом - другое дело. Купалась же в источнике с минус два А здесь...надо еще раздеться на дубаре, пройтись по снежной тропинке до купели, а это уже подвиг, не говоря про занырнуть. Глаза будут вот такие

Сегодня полнолуние, и моя психика трепещет. МФ, как я не люблю этот день С утра пью валерьянку. Вот тревога какая-то дурацкая, по какому поводу не пойму.

Еще я напилась но-шпы, т.к. запоздалые кдшки вытворяют что-то невероятное. Есть пить не могу, только лежать.))) К вечеру должно попустить и я хочу вывалиться в магазин за продуктами.

Что-то хотела спросить, пока писала - забыла. Ну что за память?

Надюсик, привет мой хороший...
ЭЭЭ не.. купаться ну его.. Меня вчера ночью в церкви хорошо так освятили водой.. что сегодня у меня температура... вот те и святая вода... А купаться, так я столько не выпью


Я щас тоже сижу на успокоительных.. ново пасит мне нра утром перед работой бахну 75 мл.. и как после 100 грамм коньяка себя чувствую.. правда отпускает через 2 часа... жаль Вот ща банула и ляпотааа....

Заюсь, я тебя лав... я все читаю, но писАю редко... не писатель я ща...

Надюшик, здравствуй, золотко!!!



Молодчина с менюхами и упрами!
Расскажи, пожалуйста, ты варежкой насухо растираешься?
А скраб морской солью? На влажное тело или на сухое? Как долго? Соль смешиваешь с чем-нибудь, например, со сметаной?
С английским умница! У тебя есть практика?
Про купание - я тоже пока не дозрела, не готовая я Набрали вчера святой водички у храма и обливалась я дома, в ванной Тоже ощущения Визжала

Привет, Маюсик! Я скучамс Ну что ты будешь делать, я сюда - ты в подполье





Истину глаголешь, мась, истину!


А меня он не берет. Да и валерьянка не берет, честно говоря)



Я тебе может наберу вечерком сегодня или завтра, оки? Ты бай во сколько укладываесся?

Канеш набирай... я бай ложусь в 21 00 - 22 00. Ты опять буш с неопределенного звонить? ну чтоб я тебя идентифицироваала

Женьчик, варежка у меня с люфой) А у тебя какая? Я ей раньше расстиралась на сухую, сейчас под гель для душа. Массажными, которые с пупырышками, можно вроде и так, и так.


Женюль, я наношу на влажную кожу. Сметану не добавляю, потому как не водится она у меня) В основном эфиры, реже мед. Как долго? Я время не засекаю, ну так, начала снизу круговыми движениями одну ногу, потом другую, избегая подколенные области, потом попку по часовой стрелке до покраснения.
Вообще я соль перемалываю в кофемолке, т.к. она такая крупная, что просто отскакивает)


Практика ничтожная - составление договоров, а живая речь оочень мало и редко

Да я тебе с домашнего звоню, не знаю почему он не идентифицируется) Я те смску кину, что Маюня, звоню!

А с мобильного звонить, так там очень дорого выходит.

Надежда, я тобой восхищена!!! 900 ккал? 1000ккал???? Ну ты монстр!!!! Давай на весы.... и еще английский,а пилатес!!! КРУТО!

Не, Маш, рано еще.
После кд, да и нормально питаться я начала всего-то ничего

Так хочется гречки с грибами, но гречки нет) Цены на нее ломовые. Ядра - чистый изумруд, блин
Сделаю-ка я роллов с грибами)

Воды во мне я офигеваю, в туалет бегаю каждые 15-20 минут. 2 кило можно смело вычитать
Кстати, вес мой пред кд был 55,5 Поэтому я и была в шоке)) Для меня планка - 54. Все, что больше, нервирует. Даа, в августе я весила вообще 50 Перед НГ взвешивалась, но вечером на полный желудок и в одежде - вес был 53. Посмотрим, где-то через недельку сделаю контрольное взвешивание. Обмеры чаще раза в месяц делать не буду.