Сохраню полезную статью (с моими пометками): Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы «Время», выглядит прекрасно! Знаете, сколько ей лет? 52 А кто даст? Никто!
— Я охотно открою все свои секреты! — уверяет Екатерина.
Спите в темноте и холоде— В спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно — красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью открываю форточку.
(Для меня это невозможно, котёнок сразу застуживает ушки. Даже во время дневного проветривания я выношу кота из проветриваемой комнаты).На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться. Ложитесь пораньше и спите восемь часов.
(Да, я всегда как следует зашториваю окна, при свете не могу уснуть. А что касается мелатонина - уже испытала на себе насколько он хорошо помогает наладить сон, мои таблетки Мелаксен - это как раз и есть синтетический мелатонин.)
Я стараюсь ложиться в 10 часов вечера, потому что с 22 до 24 часов во сне вырабатывается гормон, отвечающий за молодость и красоту! Не зря англичане называют эти два часа «бьюти-слип» — то есть сном красоты. Спите не менее восьми часов в сутки и желательно на ортопедической подушке!
(Пока я приучилась ложиться с 00 до 02 часов, для меня уже и это оргомный шаг вперёд. Буду стараться постепенно ложиться ещё раньше.
На счёт того, сколько спать, я считаю - у каждого норма своя. Если я сплю регулярно без пропусков каждую ночь, то мне вполне хватит 6 часов, чтобы отлично выспаться.)Вставайте поэтапно— Просыпайтесь не позднее восьми утра. Я иногда встаю в шесть! С кровати сразу не вскакивайте. Сначала потянитесь, а затем 10 раз похлопайте себя по голове. Затем потрите уши — 15 раз по часовой стрелке и столько же — против. После чего начинайте медленно крутить головой вправо-влево. И так — 100 раз! Вы почувствуете, как энергия буквально наполняет вас! Подниматься нужно медленно, потому как резкий переход от одного состояния к другому очень вреден. И еще — купите будильник с негромким, приятным для вас звуком.
(Мне будильник с приятным звуком - что слону дробина, не поможет, буду спокойно продолжать спать. Чтобы проснуться утром, я врубаю по 3-4 громких будильника и ставлю их в разные места в комнате. Важно, чтобы я не могла сразу их вырубить во сне и продолжить спать. Пока бегаю и выключаю - успеваю хоть немного проснуться.) Пейте чистую воду— Первое, что я делаю, встав с постели, — выпиваю стакан воды. При этом она должна быть комнатной температуры. И не из-под крана! Стоит иметь фильтры или покупать бутилированную воду в магазине. Лично я предпочитаю минеральную негазированную. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды за час до или час спустя после еды.
(Да, вода - сила! Обожаю простую чистую водичку. Но 1,5 литра для меня многовато, тут надо по своим возможностям смотреть.)Выбирайте правильный чай— Кофе я не пью, а чай очень люблю! Особенно — зеленый. Но не из пакетиков, а заварной, из цельных листьев. При этом только тот, которому не больше восьми месяцев с момента сбора, и хранившийся в холодильнике. У меня дома есть даже специальный холодильник для чая из Китая.
(Я вообще в ближайшем будущем планирую отказаться и от чая, и от кофе.)Завтракайте кашей— По утрам я кушаю лишь после гимнастики. Завтракаю ягодами и кашками из цельных зерен, сваренных на воде. Иногда добавляю в них сухофрукты и орехи. Обожаю гречку и черный рис.
(С кашами проблема. Только рис могу кушать без напряга, остальное через силу и убеждение и то очень редко.)Здоровое меню— Я не ем после 19 часов
(ну лично мне это не подходит, я должна немножко кушать и по вечерам тоже). И не ем ничего жирного, сладкого, соленого, мучного и консервированного! В моем меню нет мяса.
Экологически чистые сырые продукты— Никаких химических добавок! Все только натуральное! Сейчас появились поставщики экологически чистой биопродукции. Зададитесь целью питаться качественно — обязательно найдете, где такую еду можно купить! Старайтесь отдавать предпочтение продуктам, которые можно есть сырыми: ягодам, пророщенным зернам, зелени, овощам, фруктам, орехам.
Готовьте правильно— При готовке никогда не нагревайте масло, так как оно начинает выделять вредные вещества! Откажитесь от большого огня. А лучше всего — купите специальную кастрюлю, в которой пища за счет высокого давления готовится при низкой температуре. Тогда в ней сохранятся все полезные вещества! Если готовите в духовке, то следите, чтобы температура не превышала 120 градусов.
Соли — да, сахару — нет!— Соль необходима нашему организму. Но употреблять ее нужно в минимальных количествах, лучше всего — морскую. А вот сахар я полностью заменила сухофруктами.
Взвешивайтесь и поститесь— Сохранять вес гораздо проще, чем избавляться от лишних килограммов. Я всегда держу под рукой весы. И если стрелка качнулась вперед, тут же делаю все, чтобы вернуть ее обратно! Я также пощусь еще по средам и пятницам.
(Полностью согласна, нельзя допускать перепадов веса, надо всегда стараться держаться в рамках своей нормы.)Займитесь спортом— Чтобы тело оставалось подтянутым и стройным, его надо тренировать. Я три раза в неделю хожу на фитнес, три — на йогу, два — на тай-чи — это китайская оздоровительная гимнастика — и еще два — на пилатес — специальную систему упражнений. Плюс бассейн. В общем, тренируюсь и утром, и вечером после работы.
Много и быстро ходите— Проблемы с лишним весом уйдут без следа, если вы будете много и быстро ходить. Учтите: жир начинает сгорать только после 30-й минуты
(ну мне не нужно сжигать никакой жир, а вот мяска поубавить я бы не прочь). Поэтому пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком! Можно, конечно, и бегать, но во время бега происходит мини-сотрясение суставов и мозга
(да-да, при беге могут страдать голеностопы и/или колени, поэтому важно правильно подобрать обувь и вообще не переоценивать резервы своих суставов).
Ухаживайте за кожей— Один-два раза в неделю я хожу в сауну. А вот пилинги не делаю! Зато раз в неделю делаю маску на основе косметических средств одной французской фирмы. В ее состав входят вытяжки из растений, собранных в экологически чистом месте. Раз в неделю мне также делают в салоне так называемую кислородную терапию и энергетический массаж лица серебряными элеронами — это дает сильный омолаживающий эффект!
Не загорайте— Ультрафиолет вызывает раннее старение кожи! Поэтому на пляж я хожу только в закрытом купальнике с нанесенным на лицо и тело солнцезащитным кремом силой не менее 50 единиц! При этом сижу все время под зонтиком! Про солярии вообще молчу!
(я вообще ни разу в жизни не была в солярии и не пойду никогда даже за миллионы)Не курите и пейте вино
— Я не курю уже больше двух лет. Счастлива безмерно! Стала гораздо лучше себя чувствовать, различать даже самые тонкие запахи, и, конечно, кожа меня тоже отблагодарила — красивым цветом лица. Поэтому срочно бросайте курить! А что касается спиртного... Сухое вино даже полезно для здоровья в весьма небольших количествах. Я предпочитаю грузинское, испанское и португальское.
(я тоже считаю, что выпить изредка хорошего вина - это только на пользу, прочищает сосуды и укрепляет сердце. Но у меня никогда нет на это времени)Минимум косметики— Если кожа ухожена, макияж может вообще не понадобиться. Но если очень хочется «что-то нарисовать» на лице, обхожусь минимумом косметики. Взмах пуховкой, обмакнутой в пудру, блеск на губы, тушь — на ресницы. Яркий макияж, как правило, старит.
(Мне наоборот, надо побольше пользоваться декоративкой, потому что я наношу макияж буквально 3-5 раз в год, совсем разленилась)Перевоспитывайте родных— Вести здоровый образ жизни очень тяжело, если нет единомышленников. Поэтому ненавязчиво, потихоньку втягивайте в это дело родных. Мой муж и дочь, как и я, не едят мясо, пьют чистую воду и занимаются спортом.
(Моих перевоспитывать бесполезно. Если только внушать изподтишка, так чтобы они не заметили влияния).Работайте и не спешите на пенсию— Чем позднее ты выйдешь на пенсию, тем дольше останешься молодым! В Японии работают даже глубокие старики. Поэтому там так много долгожителей. Работа продлевает и годы, и молодость!
(ДА, полностью согласна! Я знаю людей, которые работают в 80 лет и старше и это помогает им сохранять здоровье и бодрость. Мой директор с работы как пример, кажется ему 79 лет. Очень любит работать, имеет ясный ум, отличную память, очень внимательный - ничего не упустит, физически довольно крепкий - на 5 этаж сталинки свободно поднимается, тогда как многие молодые запыхиваются. Я считаю это всё благодаря только работе, потому что в остальном он ведёт обычный образ жизни (и вредное ест, и выпивает иногда, и спортом никогда не занимался).
Лчно я собираюсь работать всю жизнь и никогда не сидеть дома. Сидение дома - это самое разрушительное и самое опасное для меня).Не злитесь и не завидуйте— Следите за своим душевным состоянием. Как только вы научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром, перестанете злиться и завидовать, сразу заметите изменения: и морщинки выровняются, и глаза засияют, и фигура постройнеет!
(Ну я и так никогда не злюсь и не завидую, у меня другие помехи - например, спешка, стресс опозданий, суетливость, неорганизаванность, несобранность, противоречивость целей, вот над чем надо работать.)
Очень хорошо поспала, часов 9 - 1 балл 
эфиные масла и соли! а если без пузырьков. то и смягчающий гель для душа 
Там ничего сложного, так что должно быть успешно и никак иначе. 
, хотела бы тренажёр по гребле...Вот такие у меня мечты 
Цокала на высоких каблучках в новых сапожках и просто радовалась, что я выспалась, что я энергичная и полная сил, что я стройная и упругая, что вокруг природа расцветает после зимы, травка зеленеет и уже скоро вылезут листочки на деревьях 
Потому что грудь не особо большая. Она смотрится большой только в облегающих светлых трикотажных вещах. В тёмных обтягивающих одеждах выглядит вообще как 2 размер. А в просторных тёмных вещах можно подумать что там совсем крошки.