Душечка
29.11.2012, 14:28
Цитата(Насю @ 29.11.2012, 8:31)
Душечка, Светлый Светик, так у вас всё вкусненько и понемножечку!
Вот давно думаю про морскую капусту, надо прикупить да сделать салатик.
Девчонки, мы все молодцы!
Настюш, спасибо! Всем комплименты сделала, всех похвалила и картинку классную
принесла!!!
svetluy
29.11.2012, 15:05
Цитата(kittykate @ 28.11.2012, 22:14)
Светик, ты так мало кушаешь, тебе не голодно?
Катюнь, незнаю почему но хватает---но это пока рабочие смены...посмотрим что в выходные будет
Цитата(Лайла 3005 @ 28.11.2012, 22:26)
Теперь мой[b] отчет за среду 28.11.12
Ты умница...Овощи и фрукты рулят...а вот насчёт спорта я в шоке-дак если бы я так занималась у меня бы давно идеальная фигура была!!!Цитата(КалександраБ @ 29.11.2012, 6:43)
ты умничка!!!!!!!!!!!
Кто бы говорил...Кристюш у тебя супер отчёты, полные витаминов и микроэлементов!!!!
Девуленьки все красотки, Насечка, Юленька и Валюша молодцы, отчётики очень хорошие, активность каждодневная что тоже радует!!! Команда вперёд!!!
Девуленьки, это вам спасибо! Без вас я бы не оторвалась от печенюшек и конфет
А теперь
отчёт.Подъём в 9-40. Проснулась намного раньше, но валялась до победного.
Обливание.
Меню:10-30 - хурма 2 шт. Курага.
11-30 - хурма 2 шт. Курага. Всё. Хурма дома закончилась.
Днём доедала курагу. Вот припала на неё, она вкуснее конфеток. Сухофрукты всегда спасали меня от вредных сладостей. Морковка 1 шт, пока нарезала овощи для борща.
17-40 - борщ с ржаными сухариками. Ясное дело, веганский, как всегда. Приличная такая порция. Не научилась я пока есть свой борщок помаленьку.
21 ч - хурма 1 шт. Зуделось прям внутри по привычке на ночь поесть и чё-т сладкого хотелось. Думала, курагу уж снова умять, но вспомнила, что Олег купил по моей просьбе хурмы, а я её ещё даже не пробовала. Для меня нет хурмы в холодильнике, значит, нечего кушать
Думаю, после 18 ч если и кушать что, то только сырое.
Физнагрузка:Прогулка с Юго, пробежка по лесу.
Зарядка на спину - 12 мин.
Степ-аэробика - 25 мин.
Пресс - 10 мин.
Руки - 10 мин.
Растяжка 10 мин.
Массаж - 10 мин.
Убралась дома. Прям от себя не ожидала. Красотень! Так приятно, когда чистенько. Весь день в таком приятном движении. И любимый форум почитать успела.
Вечером помыла голову ржаной мукой. В ванной сделала массаж по глине. В муку и глину добавляла отвар календулы. А потом ещё и горячей ванне полежала с глиной. Чувствую себя отдохнувшей, выспавшейся и готовой к рабочим подвигам.
По всем параметрам я молодечик! Только кушала многовато.
На весах 55 кг. Делаю себе массаж и чую, что располнела. Но уже так же чувствую, что вес пошёл на убыль. Уже два дня веду себя прилично
Себя я люблю всё-таки больше, чем еду.
Мне хотелось сегодня каких-нить шанек, но я подумала, какие шаньки, ведь до Нового года месяц. И как я буду это писать здесь в своём отчёте
На месяц никаких шанек,
а потом... потом посмотрим.
Девочки, мы супер!
Цитата(Душечка @ 29.11.2012, 8:52)
через 2 часа чай "Наглый фрукт"
с "баунти" ,
Валюшик, Валентин же сказал, что всё это сжигается во время умственной нагрузки за чтением форума и написанием ответов и за нажатием на клавиши на клавиатуре
Во всём остальном отчёт чудесен!
Цитата(КалександраБ @ 29.11.2012, 12:26)
Насю, огромное спасибо!
О, грех было бы не похвалить такой идеальный отчёт!
Цитата(Душечка @ 29.11.2012, 14:28)
всех похвалила и картинку классную принесла!!!
Здорово, когда хвалить действительно есть за что!
А без картинок как-то... скучно.
Цитата(svetluy @ 29.11.2012, 15:05)
посмотрим что в выходные будет
А в выходные будем мотивироваться от форума
Цитата
Команда вперёд!!!
Врагу не сдаётся наш гордый варяг!
svetluy
29.11.2012, 21:18
Принесла по быстренькому отчётик
6.30-3 ст.л овсянки на воде+1 ч.л мёда, 200 мл.обезж. кефира
13.00-салат без масла--(дайкон, лук тушёный+морковь), 2 огурца и 1 помидорина консервирован.
18.00-2 яблока, 1 помидорина, пол перца болгарского, 5 ст.л гречи
Планируется спорт--4 км...сейчас после работы...А процедурки только в выходные дни...на то они и выходные чтобы облагораживать себя с ног до головы!!!!Ну раз нужны картинки нате вам любимые девчоночки---
влюбленная лу
29.11.2012, 21:30
Привет, отчет за сегодня:
салат овощной(авокадо, рукола, помидор, огурец), овусянка
запеканка творожная - в течение всего дня - то есть приличное количество
бутерброд с сыром и салатным листом
грейпфрут, мандарины
чай, кофе
Я сегодня весь день в гостях была, из-за этого такой странный рацион.
Процедур не было
Лайла 3005
30.11.2012, 2:48
Svetluy, у меня уже видать организм просто привык к физ.нагрузкам, да и питание в последнее время оставляло желать лучшего, что отобразилось на внешней виде. Это я только тут с вами встала на путь истинный. Пора уже возвращаться в прежние объемы.
Какие тут у всех отчеты по питанию классные, - все умнички и молодчинки. А я вот сегодня хоть и ела только полезную пищу, но вечером явно переела, сейчас такая тяжесть в желудке.
Мой отчет за четверг 29 ноября:
Завтрак: овсянка на воде+брокколи, цв. капуста на пароварке
Перекус: 2 яблока, 2 мандаринки
Обед: гречка+тушеные овощи (морковь, лук, перец), 2 яблока
Полдник: 2 мандаринки, 2 куска хлеба на тостере
Ужин: гречка+цв.капуста, 2 куска хлеба, груша
В 21.00 еще были семечки тыквы и кедровые орешки
Спорт:
бег. дорожка 35 мин. - 5 км
силовая тренировка 1 час
эллипс 25 мин.
КалександраБ
30.11.2012, 6:43
Девочки, вы все такие умнички и красотулечки!!! У нас все получится!!!8 день 29 ноября четверг
миндаль
киви
хурма
2 яблока
2 помидорки+половинка авакадо+масло
1 кус. хлеба ржаного
массаж присутствовал, и по лестнице поднималась!
Хотелось бы отметить, что за неделю такого питания - без сладкого, без перееданий, итог - легкость в теле, прибавилось энергии. И самое что интересное, организм мне сам дает посыл когда голоден.
влюбленная лу
30.11.2012, 11:20
Лайла, привет, если не секрет, а сколько тебе лет, какой у тебя вес и рост, если можно, выложи сюда свою фотку. Т ы такой старательный боец, хочется побольше узнать о тебе:)
Душечка
30.11.2012, 12:23
Напишу отчет за вчера:
з-вода, кампот, кофе/цикорий, хлеб из пророщенного зерна с медом,
через 2.5 ч. вода, чай ягодный с хлебцем,
кофе , мандарин,
чай ягодный, банан,
у-0.5 авокадо с хлебцем, чай травяной.
Обеда обычного не было, я воспользовалась этим времене, чтобы съездить к парикахеру,
у нее же и попила кофе с конфетой и мандарин,
я поняла, что из всех фруктов мне большне всего подходят мандарины,
яблоко когда съем, хочется есть, разыгрывается аппетит, банан ем, почему то тоже самое
как не странно, а вот мандарин ем, через время еще ...и вкусно и малокалорийно
Хорошие фрукты мандарины
Из спорта вчера была ходьба 4 остановки пешком очень быстрым шагом.
Снег шел в спину
ножные ванночки
Лайла 3005
30.11.2012, 12:39
Цитата(kittykate @ 30.11.2012, 7:20)
Лайла, привет, если не секрет, а сколько тебе лет, какой у тебя вес и рост, если можно, выложи сюда свою фотку. Т ы такой старательный боец, хочется побольше узнать о тебе:)
Конечно же не секрет.
Зовут меня Оля, мне 33 года, рост 172, вес 65 кг. Фото смогу выложить только в понедельник, раньше не получится. Просто хочу сфоткаться, чтоб вы видели какая я сейчас. У меня есть конечно фото с прошлого лета там, где я себе нравлюсь, но наверное будет не очень честно их выкладывать, поскольку я набрала с того времени 7 кг где-то, что очень заметно по лицу в первую очередь. У меня в принципе фигура спортивного телосложения, если поправляюсь, то все равномерно как-то, но вот лицо у меня само по себе круглое и когда поправляюсь, то эти щечки мне совсем не нравятся. А спорт я люблю, для меня это удовольствие.
Девочки, всем прекрасного дня!!!! Вечерком выложу свой отчетик за сегодня.
КалександраБ
30.11.2012, 13:25
Цитата(Душечка @ 30.11.2012, 14:23)
Из спорта вчера была ходьба 4 остановки пешком очень быстрым шагом.
У тебя разгрузочный день получился!
Цитата(Лайла 3005 @ 30.11.2012, 14:39)
Просто хочу сфоткаться, чтоб вы видели какая я сейчас.
Отличная идея, я хочу фото!!!!! жду очень очень!
влюбленная лу
30.11.2012, 22:21
Приветы!
Отчет за сегодня:
салат из руколы, авокадо, помидора, огурца+овсянка
венигрет
запеканка творожная
венигрет
запеканка творожная
влюбленная лу
30.11.2012, 22:30
Оля, получается, что ты летом весила 58 кг? Выложи фотку с прошлого лета в купальнике, очень интересно взглянуть:-) ну, и теперешнее состояние дел непременно выкладывай:-)
А сколько твоему ребенку лет? У тебя кто: мальчик или девочка? Ты в каком городе живешь?
svetluy
30.11.2012, 23:03
Девуленьки вот и я добралась ...Быстренько несу свой отчётик, смотрю все умнички большие, отчётики классные!!
Отчётик за сегодня--
10.30-овсянка на воде(5 ст.л.)+1 ч.л+200мл.сыворотки
13.00-3 хурмы
16.00-салат (рис, помидоры, лук, пекинская капуста)
18.00-салат(такой вкусный получился---умяла аж 2 тарелки)
20.00-творог обезжир+вишня вяленая
Спорт-4 км дорожки, из процедур маска из зелёной глины, всё остальное как обычно, скраб на тело, лицо, восстановитель на ногти...
Олечка тоже хочу твои фотки и до и сейчас...Особенно спортивная фигура...уххх...хочу хочу...интересно очень!!! Спорт рулит!
Лайла 3005
1.12.2012, 0:37
Девочки, привет, красотулечки!
Вот и я со своим отчетиком.
Отчет за пятницу 30 декабря:Завтрак: 2ст.л. овсянки на воде, горсть кедровых орехов
Обед: 2ст.л. гречки, немного цв. капусты на пароварке (все без раст.масла), помидор, огурец
Полдник: 1 груша, 1 яблоко, банан
Ужин: картошка в мундире (3 шт. небольшие), салат из свеклы с грецк. орехом (ничем не заправляла)
20.00 - виноград, тыквенные семечки и кедровые (не очень много).
Спорт:
эллипс 1 час
тренажер "гребля" - 15 мин
силовая тренька в легком варианте 40 мин
велотренажер 30 мин.
бег. дорожка 30 мин. 5 км
Девочки, подскажите мне, пожалуйста, как выкладывать тут фотографии.
Kittykate, я имела ввиду позапрошлое лето. Этим летом, что было, я уже где-то 63 кг была. А предпоследним летом вес колебался 57-58. Я не любительница фоткаться в купальниках, если честно. Насколько помню, то были фотки с аквапарка там, где я в спортивном купальнике, в котором в бассейн хожу. Как только разберусь , как тут фото выкладывать, то скину.
У меня сынок Андрюша, 10 лет, 10 марта ему будет уже 11. Сама я из Киева, но сейчас последние пару лет живем в Дублине (Ирландия). Вроде на все вопросы ответила.
Девочки, милые, я обязательно создам тут свой дневник, только со временем немного, сейчас нет возможности долго сидеть в иннете. Очень уж сильно я прониклась вами и царящей тут атмосферой.
Очень рада, что я вам интересна, обязательно пройдусь по вашим дневничкам для близкого знакомства, просто пока со временем немного напряг.
Лайла 3005
1.12.2012, 1:18
Попробую загрузить пока одну фотку. Если получится, то еще парочку скину.
Лето 2011 год.
Лайла 3005
1.12.2012, 1:27
Ура, получилось!
А теперь в купальнике, все то же лето 2011
Лайла 3005
1.12.2012, 1:29
Лайла 3005
1.12.2012, 1:31
Лайла 3005
1.12.2012, 1:34
Лайла 3005
1.12.2012, 1:37
Лайла 3005
1.12.2012, 1:39
Лайла 3005
1.12.2012, 1:44
Лайла 3005
1.12.2012, 1:46
Лайла 3005
1.12.2012, 2:05
Ну вот, дорвалась, как говорится. Наверное, не очень хорошо и красиво, что я столько фоток сюда кинула.
Это все-таки общая тема, а не мой дневник. Прошу прощения у модераторов, если что не так, можно удалить лишнее.
Отчет за вчера:
з-компот, кофе/цикорий/корица, бутерброд (хлеб из пророщенного зерна, б/муки)+творог+мед.
2-й завтрак- 3 оладья кабачковых+ чай травяной.
вода в течение дня была, мандарины,
о- пюре картофельное примерно 4 ст.л., салат из 0.5 авокадо, шпината, редиса, салатных листев, 1/3
стебля сельдерея с оливковы маслом
мандарины через 2 часа,
у- 2 оладья кабачковых, чай травяной.
Чай купила малина-мята, вкусный
Спорта не было, были прострелы грудь-спина (невроз наверное или продуло),
растерла волшебным бальзамом из Таиланда и Слава Богу, сегодна собираюсь на фитнес,
в 12 час.
А процедуры были каждодневные
27 ноября:
З: яблоки, творог зерненный c отрубями, ЗЧ
О: винегрет (свекла и морковь запеченные, фасоль отварная, оливки, маринованная капустка и укроп), ЗЧ
П: яблоки, ЗЧ
У: тот же винегрет, геркулес на воде, ЗЧ
После ужина – сыр копченый, инжир, чернослив, шоколадка и халва….
Вода – 2 л, йога – 0,5 ч утром. Пресс не качала. - причины срыва немного проанализировала в своем дневничке....
28 ноября:
З: яблоки, ЗЧ
О: авокадо, помидоры, кольраби, укроп, ЗЧ
П: фейхоа, хурма, ЗЧ
У: геркулес на воде, ЗЧ с яблоками
Вода – 2 л, пресс. Йога утром – 0,5 ч.
Маска из голубой глины с камфорой на лицо.
29 ноября:
яблоки, ЗЧ – на 1100 Ккал.
Вода – 1,5 л, пресс, йога – 0,5 ч утром.
30 ноября:
З: яблоки, тушеная с шампиньонами капуста, ЗЧ
О: тушеная с шампами капуста, ЗЧ
П: яблоки, ЗЧ
У: яблоки, хурма, гречка с грибами, ЗЧ
Вода - 2л, пресс, йога - только утром.
Маска из голубой глины с камфорой на лицо.
влюбленная лу
1.12.2012, 10:29
Оля, Привет, спасибо за фотки, они исчерпывающие, я так и предполагала, ты стройняшка.
В какой стране вы отдыхали?
Олюня ты просто обалденная красавица ...А в купальнике вообще отпад ...Сынулька красавчик у тебя ...Всё супер ....Молодчинка что выставила фотки...Буду с нетерпением ждать твоего дневничка!!!
Цитата(Насю @ 29.11.2012, 8:31)
Юлечка, что ещё за сырки?
Цитата(Лайла 3005 @ 1.12.2012, 2:05)
Ну вот, дорвалась, как говорится. Наверное, не очень хорошо и красиво, что я столько фоток сюда кинула.
Это все-таки общая тема, а не мой дневник. Прошу прощения у модераторов, если что не так, можно удалить лишнее.
Красавица какая! Очень жду твой дневничок
Отчетик №9
каша овсяная+банан, кофе
3 хурмы
3 яблока
гранат
Вода - 2л
Процедуры - контрастный душ, самомассаж
Лайла 3005
1.12.2012, 11:54
Цитата(Насю @ 1.12.2012, 0:24)
Лейла, какая красавица!
Фигурка просто отпад!
Насю, приветик!
Спасибо большое, такая я была 1.5 года, за это время набрала 7кг, теперь вот стремлюсь вернуться в прежнюю форму.
Лайла 3005
1.12.2012, 12:01
Цитата(kittykate @ 1.12.2012, 6:29)
Оля, Привет, спасибо за фотки, они исчерпывающие, я так и предполагала, ты стройняшка.
В какой стране вы отдыхали?
Привет, Катюша!
Ну я бы сказала, что хочу снова стать такой стройняшкой.
Это мы отдыхали на о-ве Тенерифе (Канарские о-ва). Просто из Ирландии гораздо дешевле ездить на отдых в Испанию и Канары, а вот Турция и Египет достаточно дорогое удовольствие тут.
Лайла 3005
1.12.2012, 12:04
Лайла 3005
1.12.2012, 12:08
влюбленная лу
1.12.2012, 16:02
Цитата
Это мы отдыхали на о-ве Тенерифе (Канарские о-ва).
Оля, я так и поняла, что это примерно там, что это не Азия не было сомнений. Тебе на заметку: цитировать можно не более 3-4 строк
На сегодня отчёт---
09.00-овсянка на воде(3 стл.)+1 ч.л мёда
12.00-творог обезж(180гр)+вишня вялен
14.00-2 тарелки салата( рис, кукуруза, пек. капуста, лук)
18.00-семечки(100гр)
20.00-пару ржаных сухариков
Планирую спорт, если получится---температура держится ...будет полегче и в путь...завтра напишу получилось или нет
влюбленная лу
1.12.2012, 20:14
Отчет за сегодня:
салат овощной( помидоры, рукола, авокадо)+овсянка
рис, жареный сыр адыгейский, салат овощной(рукола, помидоры, авокадо)
кофе с молоком
опять день закончился:(, до завтра только один компот остался
@nn@1803
1.12.2012, 20:15
Отчет:
З: хурма, ЗЧ
О: тот самый салат "пинто", мандарины - 3 шт, ЗЧ
П: яблоки, ЗЧ
У: салат из квашеной капусты и перца, геркулес на воде, ЗЧ
Вода - 2л, маска на лицо, пресс качала, йога - 1,5 ч.
Лайла 3005
1.12.2012, 22:45
Мой отчет за субботу 1 декабря:
Завтрак: овсянка на воде(тарелка)+семечки тыквенные (горсть)
Обед: яблоко, груша, салат овощной+кунжут и кедровые орешки по 3ст.л., 2 хлебца ржаных
Ужин: 3 яблока, 1 груша
2 Ужин: миндаль 50 г, отруби, 2 хлебца ржаных
Прогулка 1.5 часа.
влюбленная лу
1.12.2012, 23:59
К моему отчёту за первый день зимы прибавились еще процедурки: молочно-медово-травяная ванна с морской солью и травяной пилинг люфой и контрастный душ.
Привет всем
Начну и я в этой темке отчеты выкладывать.
Отчет за 2.12.12
7.30 вода
9.00 кофе с медом, хлопья в глазури
11.00 яблоко
13.30 салат из пекинской капусты, огурца и 4 помидорок черри, яичница из 3 яиц с 1сл кетчупа
16.00 груша
18.30 овсянка с 1чл меда, 1чл сливочного масла
влюбленная лу
2.12.2012, 19:31
Приветы!
отчет за сегодня:
салат овощной+творожная запеканка
салат овощной+ адыгейский сыр жареный+рис
груши
Дополнение к отчету:
20.30 кофе с 1чл меда, 3 квадратика шоколада
21.30 яблочный сок, кусочек хлеба
Лайла 3005
3.12.2012, 0:54
Девочки, привет!
Вот и мой отчетик за 2 декабря воскресенье:Завтрак: овсянка на воде с тыквой, какао на основе кокосового молока
Обед: суп-пюре из картошки, морковки, лука, кабачка, грибов, горошка. обалденно вкуснно получилось, съела двойную порцию, 2 тоста, немного кедровых орешков
Полдник: по горсти изюма, кураги, миндаля (дело было в кинотеатре)
Ужин: салат (шпинат, руккола, салат ромен, огурец+олив. масло), посыпала сверху кунжутом и кедровыми орехами. Еще поджарила сыр тофу, добавила туда немного кунжута, кедровых, специй, соли - очень даже съедобно получилось, мне понравилось.
Позже немного: 2 тоста и сыр тофу
Спорт:
плавание в бассейне 50мин
сауна 25 мин
скраб, массаж, масло на тело
Девочки, отчетики у всех зачетные. Это мне придает еще больше сил придерживаться правильного питания.
Желаю всем легкого понедельника и хорошей недели!!!
Привет всем красотулям!
Всех с первым понедельником декабря! Удачной всем нам недели!Отчет:
З: мандарин, яблоки, ЗЧ
О: цветная капуста отварная с кориандром, геркулес на воде, ЗЧ
П: яблоки, ЗЧ
У: такой же, как и обед, ЗЧ
Вода - 1,75л, йога - 2ч, немного покачала пресс.
КалександраБ
3.12.2012, 8:18
Оленька!!! Да ты звезда!!!! Такая красотка!!! Просто нет слов! Мои восхищения!!!
9 день 30 ноября пятница
хурма
миндаль
груша
авакадо половинка
2 кус. хлеба (ржаной, в составе нет яиц)
хурма
банан
яблоко
хлеб 1 кус.
мед
фундук
хурма
10 день 1 декабря суббота
объедос был..
каша овсяная на воде
салат (помидорка+перчик+огурчик+лук+масло)
хлеб
банан
каша овсяная
мандаринка
хурма
банан
мандаринка
капуста квашеная
фундук+мед
хурма
семечки
11 день 2 декабря
мед+хлеб
помидорка
хлеб
2 хурмы
манго
яблоко
фундук
мед+хлеб
хурма 2 шт.
семечки
влюбленная лу
3.12.2012, 12:34
Кристина, у тебя не жорный отчет был, а супер старательный красотульский!
Все девочки умницы, так держать, пусть мечты сбываются!