Настюш, спасибо! Всем комплименты сделала, всех похвалила и картинку классную
принесла!!!

Катюнь, незнаю почему но хватает---но это пока рабочие смены...посмотрим что в выходные будет


Ты умница...Овощи и фрукты рулят...а вот насчёт спорта я в шоке-дак если бы я так занималась у меня бы давно идеальная фигура была!!!

Кто бы говорил...Кристюш у тебя супер отчёты, полные витаминов и микроэлементов!!!!


Девуленьки все красотки, Насечка, Юленька и Валюша молодцы, отчётики очень хорошие, активность каждодневная что тоже радует!!! Команда вперёд!!!

Девуленьки, это вам спасибо! Без вас я бы не оторвалась от печенюшек и конфет


А теперь отчёт.
Подъём в 9-40. Проснулась намного раньше, но валялась до победного.
Обливание.
Меню:
10-30 - хурма 2 шт. Курага.
11-30 - хурма 2 шт. Курага. Всё. Хурма дома закончилась.
Днём доедала курагу. Вот припала на неё, она вкуснее конфеток. Сухофрукты всегда спасали меня от вредных сладостей. Морковка 1 шт, пока нарезала овощи для борща.
17-40 - борщ с ржаными сухариками. Ясное дело, веганский, как всегда. Приличная такая порция. Не научилась я пока есть свой борщок помаленьку.
21 ч - хурма 1 шт. Зуделось прям внутри по привычке на ночь поесть и чё-т сладкого хотелось. Думала, курагу уж снова умять, но вспомнила, что Олег купил по моей просьбе хурмы, а я её ещё даже не пробовала. Для меня нет хурмы в холодильнике, значит, нечего кушать Думаю, после 18 ч если и кушать что, то только сырое.

Физнагрузка:
Прогулка с Юго, пробежка по лесу.
Зарядка на спину - 12 мин.
Степ-аэробика - 25 мин.
Пресс - 10 мин.
Руки - 10 мин.
Растяжка 10 мин.
Массаж - 10 мин.

Убралась дома. Прям от себя не ожидала. Красотень! Так приятно, когда чистенько. Весь день в таком приятном движении. И любимый форум почитать успела.

Вечером помыла голову ржаной мукой. В ванной сделала массаж по глине. В муку и глину добавляла отвар календулы. А потом ещё и горячей ванне полежала с глиной. Чувствую себя отдохнувшей, выспавшейся и готовой к рабочим подвигам.

По всем параметрам я молодечик! Только кушала многовато.

На весах 55 кг. Делаю себе массаж и чую, что располнела. Но уже так же чувствую, что вес пошёл на убыль. Уже два дня веду себя прилично Себя я люблю всё-таки больше, чем еду.
Мне хотелось сегодня каких-нить шанек, но я подумала, какие шаньки, ведь до Нового года месяц. И как я буду это писать здесь в своём отчёте На месяц никаких шанек, а потом... потом посмотрим.

Девочки, мы супер!

Валюшик, Валентин же сказал, что всё это сжигается во время умственной нагрузки за чтением форума и написанием ответов и за нажатием на клавиши на клавиатуре
Во всём остальном отчёт чудесен!

О, грех было бы не похвалить такой идеальный отчёт!

Здорово, когда хвалить действительно есть за что!
А без картинок как-то... скучно.

А в выходные будем мотивироваться от форума

Врагу не сдаётся наш гордый варяг!

Принесла по быстренькому отчётик

6.30-3 ст.л овсянки на воде+1 ч.л мёда, 200 мл.обезж. кефира
13.00-салат без масла--(дайкон, лук тушёный+морковь), 2 огурца и 1 помидорина консервирован.
18.00-2 яблока, 1 помидорина, пол перца болгарского, 5 ст.л гречи

Планируется спорт--4 км...сейчас после работы...А процедурки только в выходные дни...на то они и выходные чтобы облагораживать себя с ног до головы!!!!
Ну раз нужны картинки нате вам любимые девчоночки---

Привет, отчет за сегодня:

салат овощной(авокадо, рукола, помидор, огурец), овусянка
запеканка творожная - в течение всего дня - то есть приличное количество
бутерброд с сыром и салатным листом
грейпфрут, мандарины
чай, кофе
Я сегодня весь день в гостях была, из-за этого такой странный рацион.
Процедур не было

Svetluy, у меня уже видать организм просто привык к физ.нагрузкам, да и питание в последнее время оставляло желать лучшего, что отобразилось на внешней виде. Это я только тут с вами встала на путь истинный. Пора уже возвращаться в прежние объемы.

Какие тут у всех отчеты по питанию классные, - все умнички и молодчинки. А я вот сегодня хоть и ела только полезную пищу, но вечером явно переела, сейчас такая тяжесть в желудке.

Мой отчет за четверг 29 ноября:


Завтрак: овсянка на воде+брокколи, цв. капуста на пароварке
Перекус: 2 яблока, 2 мандаринки
Обед: гречка+тушеные овощи (морковь, лук, перец), 2 яблока
Полдник: 2 мандаринки, 2 куска хлеба на тостере
Ужин: гречка+цв.капуста, 2 куска хлеба, груша
В 21.00 еще были семечки тыквы и кедровые орешки

Спорт:
бег. дорожка 35 мин. - 5 км
силовая тренировка 1 час
эллипс 25 мин.

Девочки, вы все такие умнички и красотулечки!!! У нас все получится!!!

8 день 29 ноября четверг

миндаль
киви
хурма
2 яблока
2 помидорки+половинка авакадо+масло
1 кус. хлеба ржаного
массаж присутствовал, и по лестнице поднималась!

Хотелось бы отметить, что за неделю такого питания - без сладкого, без перееданий, итог - легкость в теле, прибавилось энергии. И самое что интересное, организм мне сам дает посыл когда голоден.

Лайла, привет, если не секрет, а сколько тебе лет, какой у тебя вес и рост, если можно, выложи сюда свою фотку. Т ы такой старательный боец, хочется побольше узнать о тебе:)

Напишу отчет за вчера:
з-вода, кампот, кофе/цикорий, хлеб из пророщенного зерна с медом,
через 2.5 ч. вода, чай ягодный с хлебцем,
кофе , мандарин,
чай ягодный, банан,
у-0.5 авокадо с хлебцем, чай травяной.
Обеда обычного не было, я воспользовалась этим времене, чтобы съездить к парикахеру,
у нее же и попила кофе с конфетой и мандарин,
я поняла, что из всех фруктов мне большне всего подходят мандарины,
яблоко когда съем, хочется есть, разыгрывается аппетит, банан ем, почему то тоже самое
как не странно, а вот мандарин ем, через время еще ...и вкусно и малокалорийно
Хорошие фрукты мандарины
Из спорта вчера была ходьба 4 остановки пешком очень быстрым шагом.
Снег шел в спину
ножные ванночки

Конечно же не секрет.
Зовут меня Оля, мне 33 года, рост 172, вес 65 кг. Фото смогу выложить только в понедельник, раньше не получится. Просто хочу сфоткаться, чтоб вы видели какая я сейчас. У меня есть конечно фото с прошлого лета там, где я себе нравлюсь, но наверное будет не очень честно их выкладывать, поскольку я набрала с того времени 7 кг где-то, что очень заметно по лицу в первую очередь. У меня в принципе фигура спортивного телосложения, если поправляюсь, то все равномерно как-то, но вот лицо у меня само по себе круглое и когда поправляюсь, то эти щечки мне совсем не нравятся. А спорт я люблю, для меня это удовольствие.

Девочки, всем прекрасного дня!!!! Вечерком выложу свой отчетик за сегодня.

У тебя разгрузочный день получился!


Отличная идея, я хочу фото!!!!! жду очень очень!

Приветы!

Отчет за сегодня:
салат из руколы, авокадо, помидора, огурца+овсянка
венигрет
запеканка творожная
венигрет
запеканка творожная

Оля, получается, что ты летом весила 58 кг? Выложи фотку с прошлого лета в купальнике, очень интересно взглянуть:-) ну, и теперешнее состояние дел непременно выкладывай:-)
А сколько твоему ребенку лет? У тебя кто: мальчик или девочка? Ты в каком городе живешь?

Девуленьки вот и я добралась ...Быстренько несу свой отчётик, смотрю все умнички большие, отчётики классные!!

Отчётик за сегодня--
10.30-овсянка на воде(5 ст.л.)+1 ч.л+200мл.сыворотки
13.00-3 хурмы
16.00-салат (рис, помидоры, лук, пекинская капуста)
18.00-салат(такой вкусный получился---умяла аж 2 тарелки)
20.00-творог обезжир+вишня вяленая

Спорт-4 км дорожки, из процедур маска из зелёной глины, всё остальное как обычно, скраб на тело, лицо, восстановитель на ногти...

Олечка тоже хочу твои фотки и до и сейчас...Особенно спортивная фигура...уххх...хочу хочу...интересно очень!!! Спорт рулит!

Девочки, привет, красотулечки!

Вот и я со своим отчетиком.

Отчет за пятницу 30 декабря:
Завтрак: 2ст.л. овсянки на воде, горсть кедровых орехов
Обед: 2ст.л. гречки, немного цв. капусты на пароварке (все без раст.масла), помидор, огурец
Полдник: 1 груша, 1 яблоко, банан
Ужин: картошка в мундире (3 шт. небольшие), салат из свеклы с грецк. орехом (ничем не заправляла)
20.00 - виноград, тыквенные семечки и кедровые (не очень много).

Спорт:
эллипс 1 час
тренажер "гребля" - 15 мин
силовая тренька в легком варианте 40 мин
велотренажер 30 мин.
бег. дорожка 30 мин. 5 км

Девочки, подскажите мне, пожалуйста, как выкладывать тут фотографии.

Kittykate, я имела ввиду позапрошлое лето. Этим летом, что было, я уже где-то 63 кг была. А предпоследним летом вес колебался 57-58. Я не любительница фоткаться в купальниках, если честно. Насколько помню, то были фотки с аквапарка там, где я в спортивном купальнике, в котором в бассейн хожу. Как только разберусь , как тут фото выкладывать, то скину.
У меня сынок Андрюша, 10 лет, 10 марта ему будет уже 11. Сама я из Киева, но сейчас последние пару лет живем в Дублине (Ирландия). Вроде на все вопросы ответила.
Девочки, милые, я обязательно создам тут свой дневник, только со временем немного, сейчас нет возможности долго сидеть в иннете. Очень уж сильно я прониклась вами и царящей тут атмосферой.
Очень рада, что я вам интересна, обязательно пройдусь по вашим дневничкам для близкого знакомства, просто пока со временем немного напряг.

Попробую загрузить пока одну фотку. Если получится, то еще парочку скину.

Лето 2011 год.

Ура, получилось!
А теперь в купальнике, все то же лето 2011

Ну вот, дорвалась, как говорится. Наверное, не очень хорошо и красиво, что я столько фоток сюда кинула. Это все-таки общая тема, а не мой дневник. Прошу прощения у модераторов, если что не так, можно удалить лишнее.

Лейла, какая красавица! Фигурка просто отпад!

Отчет за вчера:
з-компот, кофе/цикорий/корица, бутерброд (хлеб из пророщенного зерна, б/муки)+творог+мед.
2-й завтрак- 3 оладья кабачковых+ чай травяной.
вода в течение дня была, мандарины,
о- пюре картофельное примерно 4 ст.л., салат из 0.5 авокадо, шпината, редиса, салатных листев, 1/3
стебля сельдерея с оливковы маслом
мандарины через 2 часа,
у- 2 оладья кабачковых, чай травяной.
Чай купила малина-мята, вкусный
Спорта не было, были прострелы грудь-спина (невроз наверное или продуло),
растерла волшебным бальзамом из Таиланда и Слава Богу, сегодна собираюсь на фитнес,
в 12 час.
А процедуры были каждодневные

27 ноября:
З: яблоки, творог зерненный c отрубями, ЗЧ
О: винегрет (свекла и морковь запеченные, фасоль отварная, оливки, маринованная капустка и укроп), ЗЧ
П: яблоки, ЗЧ
У: тот же винегрет, геркулес на воде, ЗЧ
После ужина – сыр копченый, инжир, чернослив, шоколадка и халва….
Вода – 2 л, йога – 0,5 ч утром. Пресс не качала. - причины срыва немного проанализировала в своем дневничке....

28 ноября:
З: яблоки, ЗЧ
О: авокадо, помидоры, кольраби, укроп, ЗЧ
П: фейхоа, хурма, ЗЧ
У: геркулес на воде, ЗЧ с яблоками
Вода – 2 л, пресс. Йога утром – 0,5 ч.
Маска из голубой глины с камфорой на лицо.

29 ноября:
яблоки, ЗЧ – на 1100 Ккал.
Вода – 1,5 л, пресс, йога – 0,5 ч утром.

30 ноября:
З: яблоки, тушеная с шампиньонами капуста, ЗЧ
О: тушеная с шампами капуста, ЗЧ
П: яблоки, ЗЧ
У: яблоки, хурма, гречка с грибами, ЗЧ
Вода - 2л, пресс, йога - только утром.
Маска из голубой глины с камфорой на лицо.

Оля, Привет, спасибо за фотки, они исчерпывающие, я так и предполагала, ты стройняшка.
В какой стране вы отдыхали?

Олюня ты просто обалденная красавица ...А в купальнике вообще отпад ...Сынулька красавчик у тебя ...Всё супер ....Молодчинка что выставила фотки...Буду с нетерпением ждать твоего дневничка!!!

Красавица какая! Очень жду твой дневничок

Отчетик №9

каша овсяная+банан, кофе
3 хурмы
3 яблока
гранат

Вода - 2л

Процедуры - контрастный душ, самомассаж

Насю, приветик!
Спасибо большое, такая я была 1.5 года, за это время набрала 7кг, теперь вот стремлюсь вернуться в прежнюю форму.

Привет, Катюша!
Ну я бы сказала, что хочу снова стать такой стройняшкой. Это мы отдыхали на о-ве Тенерифе (Канарские о-ва). Просто из Ирландии гораздо дешевле ездить на отдых в Испанию и Канары, а вот Турция и Египет достаточно дорогое удовольствие тут.

Светик, приветик тебе! Ну прям засмущала меня, Спасибо тебе огромное за комплименты.

Юлечка, привет, солнышко ты тут наше! Спасибо тебе большое. Ах, какое у тебя питание отменное, беру пример с тебя!

Оля, я так и поняла, что это примерно там, что это не Азия не было сомнений. Тебе на заметку: цитировать можно не более 3-4 строк

На сегодня отчёт---
09.00-овсянка на воде(3 стл.)+1 ч.л мёда
12.00-творог обезж(180гр)+вишня вялен
14.00-2 тарелки салата( рис, кукуруза, пек. капуста, лук)
18.00-семечки(100гр)
20.00-пару ржаных сухариков

Планирую спорт, если получится---температура держится ...будет полегче и в путь...завтра напишу получилось или нет

Отчет за сегодня:

салат овощной( помидоры, рукола, авокадо)+овсянка
рис, жареный сыр адыгейский, салат овощной(рукола, помидоры, авокадо)
кофе с молоком

опять день закончился:(, до завтра только один компот остался

Отчет:
З: хурма, ЗЧ
О: тот самый салат "пинто", мандарины - 3 шт, ЗЧ
П: яблоки, ЗЧ
У: салат из квашеной капусты и перца, геркулес на воде, ЗЧ
Вода - 2л, маска на лицо, пресс качала, йога - 1,5 ч.

Мой отчет за субботу 1 декабря:

Завтрак: овсянка на воде(тарелка)+семечки тыквенные (горсть)
Обед: яблоко, груша, салат овощной+кунжут и кедровые орешки по 3ст.л., 2 хлебца ржаных
Ужин: 3 яблока, 1 груша
2 Ужин: миндаль 50 г, отруби, 2 хлебца ржаных

Прогулка 1.5 часа.

К моему отчёту за первый день зимы прибавились еще процедурки: молочно-медово-травяная ванна с морской солью и травяной пилинг люфой и контрастный душ.

Спасибо огромное!

Привет всем

Начну и я в этой темке отчеты выкладывать.
Отчет за 2.12.12
7.30 вода
9.00 кофе с медом, хлопья в глазури
11.00 яблоко
13.30 салат из пекинской капусты, огурца и 4 помидорок черри, яичница из 3 яиц с 1сл кетчупа
16.00 груша
18.30 овсянка с 1чл меда, 1чл сливочного масла

Приветы!

отчет за сегодня:

салат овощной+творожная запеканка
салат овощной+ адыгейский сыр жареный+рис
груши

Дополнение к отчету:
20.30 кофе с 1чл меда, 3 квадратика шоколада
21.30 яблочный сок, кусочек хлеба

Девочки, привет!

Вот и мой отчетик за 2 декабря воскресенье:

Завтрак: овсянка на воде с тыквой, какао на основе кокосового молока

Обед: суп-пюре из картошки, морковки, лука, кабачка, грибов, горошка. обалденно вкуснно получилось, съела двойную порцию, 2 тоста, немного кедровых орешков

Полдник: по горсти изюма, кураги, миндаля (дело было в кинотеатре)

Ужин: салат (шпинат, руккола, салат ромен, огурец+олив. масло), посыпала сверху кунжутом и кедровыми орехами. Еще поджарила сыр тофу, добавила туда немного кунжута, кедровых, специй, соли - очень даже съедобно получилось, мне понравилось.

Позже немного: 2 тоста и сыр тофу

Спорт:
плавание в бассейне 50мин
сауна 25 мин
скраб, массаж, масло на тело

Девочки, отчетики у всех зачетные. Это мне придает еще больше сил придерживаться правильного питания.

Желаю всем легкого понедельника и хорошей недели!!!

Привет всем красотулям!
Всех с первым понедельником декабря! Удачной всем нам недели!
Отчет:
З: мандарин, яблоки, ЗЧ
О: цветная капуста отварная с кориандром, геркулес на воде, ЗЧ
П: яблоки, ЗЧ
У: такой же, как и обед, ЗЧ
Вода - 1,75л, йога - 2ч, немного покачала пресс.

Оленька!!! Да ты звезда!!!! Такая красотка!!! Просто нет слов! Мои восхищения!!!

9 день 30 ноября пятница

хурма
миндаль
груша
авакадо половинка
2 кус. хлеба (ржаной, в составе нет яиц)
хурма
банан
яблоко
хлеб 1 кус.
мед
фундук
хурма

10 день 1 декабря суббота

объедос был..

каша овсяная на воде

салат (помидорка+перчик+огурчик+лук+масло)

хлеб

банан

каша овсяная

мандаринка

хурма

банан
мандаринка

капуста квашеная

фундук+мед

хурма

семечки

11 день 2 декабря

мед+хлеб

помидорка

хлеб

2 хурмы

манго

яблоко

фундук

мед+хлеб

хурма 2 шт.

семечки

Кристина, у тебя не жорный отчет был, а супер старательный красотульский!

Все девочки умницы, так держать, пусть мечты сбываются!