Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия этой страницы: СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!! Присоединяйтесь!!
Лучший женский форум худеющих > Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом > Как стать красивой. Красивое тело, Красивая фигура.
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Душечка
Цитата(Насю @ 29.11.2012, 8:31) *
Душечка, Светлый Светик, так у вас всё вкусненько и понемножечку!

Вот давно думаю про морскую капусту, надо прикупить да сделать салатик.

Девчонки, мы все молодцы! aa46.gif

Настюш, спасибо! Всем комплименты сделала, всех похвалила и картинку классную
принесла!!!
5f.gif 5f.gif aa6.gif aa6.gif
svetluy
Цитата(kittykate @ 28.11.2012, 22:14) *
Светик, ты так мало кушаешь, тебе не голодно?

Катюнь, незнаю почему но хватает---но это пока рабочие смены...посмотрим что в выходные будет d060.gif d060.gif d060.gif

Цитата(Лайла 3005 @ 28.11.2012, 22:26) *
Теперь мой[b] отчет за среду 28.11.12

Ты умница...Овощи и фрукты рулят...а вот насчёт спорта я в шоке-дак если бы я так занималась у меня бы давно идеальная фигура была!!!
Цитата(КалександраБ @ 29.11.2012, 6:43) *
ты умничка!!!!!!!!!!! a035.gif

Кто бы говорил...Кристюш у тебя супер отчёты, полные витаминов и микроэлементов!!!!


Девуленьки все красотки, Насечка, Юленька и Валюша молодцы, отчётики очень хорошие, активность каждодневная что тоже радует!!! Команда вперёд!!! d040.2.gif
Насю
Девуленьки, это вам спасибо! Без вас я бы не оторвалась от печенюшек и конфет aa26.gif


А теперь отчёт.
Подъём в 9-40. Проснулась намного раньше, но валялась до победного.
Обливание.
Меню:
10-30 - хурма 2 шт. Курага.
11-30 - хурма 2 шт. Курага. Всё. Хурма дома закончилась.
Днём доедала курагу. Вот припала на неё, она вкуснее конфеток. Сухофрукты всегда спасали меня от вредных сладостей. Морковка 1 шт, пока нарезала овощи для борща.
17-40 - борщ с ржаными сухариками. Ясное дело, веганский, как всегда. Приличная такая порция. Не научилась я пока есть свой борщок помаленьку.
21 ч - хурма 1 шт. Зуделось прям внутри по привычке на ночь поесть и чё-т сладкого хотелось. Думала, курагу уж снова умять, но вспомнила, что Олег купил по моей просьбе хурмы, а я её ещё даже не пробовала. Для меня нет хурмы в холодильнике, значит, нечего кушать icon_mrgreen.gif Думаю, после 18 ч если и кушать что, то только сырое.

Физнагрузка:
Прогулка с Юго, пробежка по лесу.
Зарядка на спину - 12 мин.
Степ-аэробика - 25 мин.
Пресс - 10 мин.
Руки - 10 мин.
Растяжка 10 мин.
Массаж - 10 мин.

Убралась дома. Прям от себя не ожидала. Красотень! Так приятно, когда чистенько. Весь день в таком приятном движении. И любимый форум почитать успела.

Вечером помыла голову ржаной мукой. В ванной сделала массаж по глине. В муку и глину добавляла отвар календулы. А потом ещё и горячей ванне полежала с глиной. Чувствую себя отдохнувшей, выспавшейся и готовой к рабочим подвигам.

По всем параметрам я молодечик! Только кушала многовато.

На весах 55 кг. Делаю себе массаж и чую, что располнела. Но уже так же чувствую, что вес пошёл на убыль. Уже два дня веду себя прилично 49.gif Себя я люблю всё-таки больше, чем еду.
Мне хотелось сегодня каких-нить шанек, но я подумала, какие шаньки, ведь до Нового года месяц. И как я буду это писать здесь в своём отчёте icon_mrgreen.gif На месяц никаких шанек, eusa.gif а потом... потом посмотрим.

Девочки, мы супер! a115.gif a115.gif a115.gif

Насю
Цитата(Душечка @ 29.11.2012, 8:52) *
через 2 часа чай "Наглый фрукт" с "баунти" , o050.gif

Валюшик, Валентин же сказал, что всё это сжигается во время умственной нагрузки за чтением форума и написанием ответов и за нажатием на клавиши на клавиатуре d025.gif a070.gif
Во всём остальном отчёт чудесен!
Цитата(КалександраБ @ 29.11.2012, 12:26) *
Насю, огромное спасибо!

О, грех было бы не похвалить такой идеальный отчёт! a115.gif a115.gif a115.gif
Цитата(Душечка @ 29.11.2012, 14:28) *
всех похвалила и картинку классную принесла!!!

Здорово, когда хвалить действительно есть за что! a035.gif
А без картинок как-то... скучно.
Цитата(svetluy @ 29.11.2012, 15:05) *
посмотрим что в выходные будет

А в выходные будем мотивироваться от форума d025.gif
Цитата
Команда вперёд!!!

Врагу не сдаётся наш гордый варяг!



d030.gif d030.gif d030.gif d030.gif d030.gif
svetluy
Принесла по быстренькому отчётик

6.30-3 ст.л овсянки на воде+1 ч.л мёда, 200 мл.обезж. кефира
13.00-салат без масла--(дайкон, лук тушёный+морковь), 2 огурца и 1 помидорина консервирован.
18.00-2 яблока, 1 помидорина, пол перца болгарского, 5 ст.л гречи

Планируется спорт--4 км...сейчас после работы...А процедурки только в выходные дни...на то они и выходные чтобы облагораживать себя с ног до головы!!!!
Ну раз нужны картинки нате вам любимые девчоночки---





влюбленная лу
Привет, отчет за сегодня:

салат овощной(авокадо, рукола, помидор, огурец), овусянка
запеканка творожная - в течение всего дня - то есть приличное количество
бутерброд с сыром и салатным листом
грейпфрут, мандарины
чай, кофе
Я сегодня весь день в гостях была, из-за этого такой странный рацион.
Процедур не было
Лайла 3005

Svetluy, у меня уже видать организм просто привык к физ.нагрузкам, да и питание в последнее время оставляло желать лучшего, что отобразилось на внешней виде. Это я только тут с вами встала на путь истинный. Пора уже возвращаться в прежние объемы.

Какие тут у всех отчеты по питанию классные, - все умнички и молодчинки. А я вот сегодня хоть и ела только полезную пищу, но вечером явно переела, сейчас такая тяжесть в желудке.

Мой отчет за четверг 29 ноября:


Завтрак: овсянка на воде+брокколи, цв. капуста на пароварке
Перекус: 2 яблока, 2 мандаринки
Обед: гречка+тушеные овощи (морковь, лук, перец), 2 яблока
Полдник: 2 мандаринки, 2 куска хлеба на тостере
Ужин: гречка+цв.капуста, 2 куска хлеба, груша
В 21.00 еще были семечки тыквы и кедровые орешки

Спорт:
бег. дорожка 35 мин. - 5 км
силовая тренировка 1 час
эллипс 25 мин.
КалександраБ
Девочки, вы все такие умнички и красотулечки!!! У нас все получится!!!

8 день 29 ноября четверг

миндаль
киви
хурма
2 яблока
2 помидорки+половинка авакадо+масло
1 кус. хлеба ржаного

массаж присутствовал, и по лестнице поднималась!

Хотелось бы отметить, что за неделю такого питания - без сладкого, без перееданий, итог - легкость в теле, прибавилось энергии. И самое что интересное, организм мне сам дает посыл когда голоден. a115.gif
влюбленная лу
Лайла, привет, если не секрет, а сколько тебе лет, какой у тебя вес и рост, если можно, выложи сюда свою фотку. Т ы такой старательный боец, хочется побольше узнать о тебе:)
Душечка
Напишу отчет за вчера:
з-вода, кампот, кофе/цикорий, хлеб из пророщенного зерна с медом,
через 2.5 ч. вода, чай ягодный с хлебцем,
кофе , мандарин,
чай ягодный, банан,
у-0.5 авокадо с хлебцем, чай травяной.
Обеда обычного не было, я воспользовалась этим времене, чтобы съездить к парикахеру,
у нее же и попила кофе с конфетой и мандарин,
я поняла, что из всех фруктов мне большне всего подходят мандарины,
яблоко когда съем, хочется есть, разыгрывается аппетит, банан ем, почему то тоже самое
как не странно, а вот мандарин ем, через время еще ...и вкусно и малокалорийно
Хорошие фрукты мандарины
Из спорта вчера была ходьба 4 остановки пешком очень быстрым шагом.
Снег шел в спину
ножные ванночки
Лайла 3005
Цитата(kittykate @ 30.11.2012, 7:20) *
Лайла, привет, если не секрет, а сколько тебе лет, какой у тебя вес и рост, если можно, выложи сюда свою фотку. Т ы такой старательный боец, хочется побольше узнать о тебе:)


Конечно же не секрет. a98.gif
Зовут меня Оля, мне 33 года, рост 172, вес 65 кг. Фото смогу выложить только в понедельник, раньше не получится. Просто хочу сфоткаться, чтоб вы видели какая я сейчас. У меня есть конечно фото с прошлого лета там, где я себе нравлюсь, но наверное будет не очень честно их выкладывать, поскольку я набрала с того времени 7 кг где-то, что очень заметно по лицу в первую очередь. У меня в принципе фигура спортивного телосложения, если поправляюсь, то все равномерно как-то, но вот лицо у меня само по себе круглое и когда поправляюсь, то эти щечки мне совсем не нравятся. А спорт я люблю, для меня это удовольствие.

Девочки, всем прекрасного дня!!!! Вечерком выложу свой отчетик за сегодня. o025.gif o025.gif o025.gif
КалександраБ
Цитата(Душечка @ 30.11.2012, 14:23) *
Из спорта вчера была ходьба 4 остановки пешком очень быстрым шагом.

a115.gif У тебя разгрузочный день получился!

Цитата(Лайла 3005 @ 30.11.2012, 14:39) *
Просто хочу сфоткаться, чтоб вы видели какая я сейчас.

Отличная идея, я хочу фото!!!!! жду очень очень!
влюбленная лу
Приветы!

Отчет за сегодня:
салат из руколы, авокадо, помидора, огурца+овсянка
венигрет
запеканка творожная
венигрет
запеканка творожная
влюбленная лу
Оля, получается, что ты летом весила 58 кг? Выложи фотку с прошлого лета в купальнике, очень интересно взглянуть:-) ну, и теперешнее состояние дел непременно выкладывай:-)
А сколько твоему ребенку лет? У тебя кто: мальчик или девочка? Ты в каком городе живешь?
svetluy
Девуленьки вот и я добралась ...Быстренько несу свой отчётик, смотрю все умнички большие, отчётики классные!!

Отчётик за сегодня--
10.30-овсянка на воде(5 ст.л.)+1 ч.л+200мл.сыворотки
13.00-3 хурмы
16.00-салат (рис, помидоры, лук, пекинская капуста)
18.00-салат(такой вкусный получился---умяла аж 2 тарелки)
20.00-творог обезжир+вишня вяленая

Спорт-4 км дорожки, из процедур маска из зелёной глины, всё остальное как обычно, скраб на тело, лицо, восстановитель на ногти...


Олечка тоже хочу твои фотки и до и сейчас...Особенно спортивная фигура...уххх...хочу хочу...интересно очень!!! Спорт рулит!
Лайла 3005
Девочки, привет, красотулечки!

Вот и я со своим отчетиком.

Отчет за пятницу 30 декабря:
Завтрак: 2ст.л. овсянки на воде, горсть кедровых орехов
Обед: 2ст.л. гречки, немного цв. капусты на пароварке (все без раст.масла), помидор, огурец
Полдник: 1 груша, 1 яблоко, банан
Ужин: картошка в мундире (3 шт. небольшие), салат из свеклы с грецк. орехом (ничем не заправляла)
20.00 - виноград, тыквенные семечки и кедровые (не очень много).

Спорт:
эллипс 1 час
тренажер "гребля" - 15 мин
силовая тренька в легком варианте 40 мин
велотренажер 30 мин.
бег. дорожка 30 мин. 5 км

Девочки, подскажите мне, пожалуйста, как выкладывать тут фотографии.

Kittykate, я имела ввиду позапрошлое лето. Этим летом, что было, я уже где-то 63 кг была. А предпоследним летом вес колебался 57-58. Я не любительница фоткаться в купальниках, если честно. Насколько помню, то были фотки с аквапарка там, где я в спортивном купальнике, в котором в бассейн хожу. Как только разберусь , как тут фото выкладывать, то скину.
У меня сынок Андрюша, 10 лет, 10 марта ему будет уже 11. Сама я из Киева, но сейчас последние пару лет живем в Дублине (Ирландия). Вроде на все вопросы ответила.
Девочки, милые, я обязательно создам тут свой дневник, только со временем немного, сейчас нет возможности долго сидеть в иннете. Очень уж сильно я прониклась вами и царящей тут атмосферой.
Очень рада, что я вам интересна, обязательно пройдусь по вашим дневничкам для близкого знакомства, просто пока со временем немного напряг. b21.jpg b21.jpg b21.jpg aa19.gif aa10.gif
Лайла 3005
Попробую загрузить пока одну фотку. Если получится, то еще парочку скину.

Лето 2011 год.

Лайла 3005
Ура, получилось!
А теперь в купальнике, все то же лето 2011


Лайла 3005
Лайла 3005
Лайла 3005
Лайла 3005
Лайла 3005
Лайла 3005
Лайла 3005
Лайла 3005
Ну вот, дорвалась, как говорится. Наверное, не очень хорошо и красиво, что я столько фоток сюда кинула. wub.gif Это все-таки общая тема, а не мой дневник. Прошу прощения у модераторов, если что не так, можно удалить лишнее.
wub.gif
Насю
Лейла, какая красавица! aa32.gif Фигурка просто отпад! aa15.gif
b02.png ng19.png 5f.gif
Душечка
Отчет за вчера:
з-компот, кофе/цикорий/корица, бутерброд (хлеб из пророщенного зерна, б/муки)+творог+мед.
2-й завтрак- 3 оладья кабачковых+ чай травяной.
вода в течение дня была, мандарины,
о- пюре картофельное примерно 4 ст.л., салат из 0.5 авокадо, шпината, редиса, салатных листев, 1/3
стебля сельдерея с оливковы маслом
мандарины через 2 часа,
у- 2 оладья кабачковых, чай травяной.
Чай купила малина-мята, вкусный
Спорта не было, были прострелы грудь-спина (невроз наверное или продуло),
растерла волшебным бальзамом из Таиланда и Слава Богу, сегодна собираюсь на фитнес,
в 12 час.
А процедуры были каждодневные
@nn@1803
27 ноября:
З: яблоки, творог зерненный c отрубями, ЗЧ
О: винегрет (свекла и морковь запеченные, фасоль отварная, оливки, маринованная капустка и укроп), ЗЧ
П: яблоки, ЗЧ
У: тот же винегрет, геркулес на воде, ЗЧ
После ужина – сыр копченый, инжир, чернослив, шоколадка и халва….
Вода – 2 л, йога – 0,5 ч утром. Пресс не качала. - причины срыва немного проанализировала в своем дневничке....

28 ноября:
З: яблоки, ЗЧ
О: авокадо, помидоры, кольраби, укроп, ЗЧ
П: фейхоа, хурма, ЗЧ
У: геркулес на воде, ЗЧ с яблоками
Вода – 2 л, пресс. Йога утром – 0,5 ч.
Маска из голубой глины с камфорой на лицо.

29 ноября:
яблоки, ЗЧ – на 1100 Ккал.
Вода – 1,5 л, пресс, йога – 0,5 ч утром.

30 ноября:
З: яблоки, тушеная с шампиньонами капуста, ЗЧ
О: тушеная с шампами капуста, ЗЧ
П: яблоки, ЗЧ
У: яблоки, хурма, гречка с грибами, ЗЧ
Вода - 2л, пресс, йога - только утром.
Маска из голубой глины с камфорой на лицо.
влюбленная лу
Оля, Привет, спасибо за фотки, они исчерпывающие, я так и предполагала, ты стройняшка.
В какой стране вы отдыхали?
svetluy
Олюня ты просто обалденная красавица a085.gif a085.gif a085.gif ...А в купальнике вообще отпад wub.gif wub.gif wub.gif ...Сынулька красавчик у тебя d025.gif ...Всё супер a115.gif ....Молодчинка что выставила фотки...Буду с нетерпением ждать твоего дневничка!!!
b02.png b02.png b02.png
aa15.gif aa15.gif aa15.gif aa15.gif aa15.gif
Ukaaa
Цитата(Насю @ 29.11.2012, 8:31) *
Юлечка, что ещё за сырки? d060.gif

c9.gif c9.gif c9.gif

Цитата(Лайла 3005 @ 1.12.2012, 2:05) *
Ну вот, дорвалась, как говорится. Наверное, не очень хорошо и красиво, что я столько фоток сюда кинула. wub.gif Это все-таки общая тема, а не мой дневник. Прошу прощения у модераторов, если что не так, можно удалить лишнее.
wub.gif

Красавица какая! Очень жду твой дневничок d025.gif wub.gif

Отчетик №9

каша овсяная+банан, кофе
3 хурмы
3 яблока
гранат

Вода - 2л

Процедуры - контрастный душ, самомассаж
Лайла 3005
Цитата(Насю @ 1.12.2012, 0:24) *
Лейла, какая красавица! aa32.gif Фигурка просто отпад!


Насю, приветик! biggrin.gif
Спасибо большое, такая я была 1.5 года, за это время набрала 7кг, теперь вот стремлюсь вернуться в прежнюю форму. sm01.gif
Лайла 3005
Цитата(kittykate @ 1.12.2012, 6:29) *
Оля, Привет, спасибо за фотки, они исчерпывающие, я так и предполагала, ты стройняшка.
В какой стране вы отдыхали?


Привет, Катюша! a075.gif
Ну я бы сказала, что хочу снова стать такой стройняшкой. d025.gif Это мы отдыхали на о-ве Тенерифе (Канарские о-ва). Просто из Ирландии гораздо дешевле ездить на отдых в Испанию и Канары, а вот Турция и Египет достаточно дорогое удовольствие тут.
Лайла 3005
Цитата(svetluy @ 1.12.2012, 6:35) *
Олюня ты просто обалденная красавица a085.gif a085.gif a085.gif ...А в купальнике вообще отпад wub.gif wub.gif wub.gif ...Сынулька красавчик у тебя d025.gif ...Всё супер a115.gif ....Молодчинка что выставила фотки...Буду с нетерпением ждать твоего дневничка!!!

Светик, приветик тебе! Ну прям засмущала меня, wub.gif Спасибо тебе огромное за комплименты. d040.gif
Лайла 3005
Цитата(Ukaaa @ 1.12.2012, 6:42) *
Красавица какая! Очень жду твой дневничок d025.gif wub.gif


Юлечка, привет, солнышко ты тут наше! Спасибо тебе большое. Ах, какое у тебя питание отменное, беру пример с тебя! a085.gif a085.gif a085.gif a115.gif
влюбленная лу
Цитата
Это мы отдыхали на о-ве Тенерифе (Канарские о-ва).


Оля, я так и поняла, что это примерно там, что это не Азия не было сомнений. Тебе на заметку: цитировать можно не более 3-4 строк
svetluy
На сегодня отчёт---
09.00-овсянка на воде(3 стл.)+1 ч.л мёда
12.00-творог обезж(180гр)+вишня вялен
14.00-2 тарелки салата( рис, кукуруза, пек. капуста, лук)
18.00-семечки(100гр)
20.00-пару ржаных сухариков


Планирую спорт, если получится---температура держится ...будет полегче и в путь...завтра напишу получилось или нет
влюбленная лу
Отчет за сегодня:

салат овощной( помидоры, рукола, авокадо)+овсянка
рис, жареный сыр адыгейский, салат овощной(рукола, помидоры, авокадо)
кофе с молоком

опять день закончился:(, до завтра только один компот остался
@nn@1803
Отчет:
З: хурма, ЗЧ
О: тот самый салат "пинто", мандарины - 3 шт, ЗЧ
П: яблоки, ЗЧ
У: салат из квашеной капусты и перца, геркулес на воде, ЗЧ
Вода - 2л, маска на лицо, пресс качала, йога - 1,5 ч.
Лайла 3005
Мой отчет за субботу 1 декабря:

Завтрак: овсянка на воде(тарелка)+семечки тыквенные (горсть)
Обед: яблоко, груша, салат овощной+кунжут и кедровые орешки по 3ст.л., 2 хлебца ржаных
Ужин: 3 яблока, 1 груша
2 Ужин: миндаль 50 г, отруби, 2 хлебца ржаных

Прогулка 1.5 часа.
влюбленная лу
К моему отчёту за первый день зимы прибавились еще процедурки: молочно-медово-травяная ванна с морской солью и травяной пилинг люфой и контрастный душ.
Ukaaa
Цитата(Лайла 3005 @ 1.12.2012, 12:08) *
Юлечка, привет, солнышко ты тут наше! Спасибо тебе большое. Ах, какое у тебя питание отменное, беру пример с тебя! a085.gif a085.gif a085.gif a115.gif

Спасибо огромное! hb.gif hb.gif hb.gif
Заечка
Привет всем wub.gif

Начну и я в этой темке отчеты выкладывать.
Отчет за 2.12.12
7.30 вода
9.00 кофе с медом, хлопья в глазури
11.00 яблоко
13.30 салат из пекинской капусты, огурца и 4 помидорок черри, яичница из 3 яиц с 1сл кетчупа
16.00 груша
18.30 овсянка с 1чл меда, 1чл сливочного масла


влюбленная лу
Приветы!

отчет за сегодня:

салат овощной+творожная запеканка
салат овощной+ адыгейский сыр жареный+рис
груши
Заечка
Дополнение к отчету:
20.30 кофе с 1чл меда, 3 квадратика шоколада
21.30 яблочный сок, кусочек хлеба
Лайла 3005
Девочки, привет! sm01.gif

Вот и мой отчетик за 2 декабря воскресенье:

Завтрак: овсянка на воде с тыквой, какао на основе кокосового молока

Обед: суп-пюре из картошки, морковки, лука, кабачка, грибов, горошка. обалденно вкуснно получилось, съела двойную порцию, 2 тоста, немного кедровых орешков

Полдник: по горсти изюма, кураги, миндаля (дело было в кинотеатре) a075.gif

Ужин: салат (шпинат, руккола, салат ромен, огурец+олив. масло), посыпала сверху кунжутом и кедровыми орехами. Еще поджарила сыр тофу, добавила туда немного кунжута, кедровых, специй, соли - очень даже съедобно получилось, мне понравилось.

Позже немного: 2 тоста и сыр тофу

Спорт:
плавание в бассейне 50мин
сауна 25 мин
скраб, массаж, масло на тело

Девочки, отчетики у всех зачетные. Это мне придает еще больше сил придерживаться правильного питания.

Желаю всем легкого понедельника и хорошей недели!!! b21.jpg d040.gif d040.gif d040.gif
@nn@1803
Привет всем красотулям!
Всех с первым понедельником декабря! Удачной всем нам недели!

Отчет:
З: мандарин, яблоки, ЗЧ
О: цветная капуста отварная с кориандром, геркулес на воде, ЗЧ
П: яблоки, ЗЧ
У: такой же, как и обед, ЗЧ
Вода - 1,75л, йога - 2ч, немного покачала пресс.

КалександраБ
Оленька!!! Да ты звезда!!!! Такая красотка!!! Просто нет слов! Мои восхищения!!!

9 день 30 ноября пятница

хурма
миндаль
груша
авакадо половинка
2 кус. хлеба (ржаной, в составе нет яиц)
хурма
банан
яблоко
хлеб 1 кус.
мед
фундук
хурма

10 день 1 декабря суббота

объедос был..

каша овсяная на воде

салат (помидорка+перчик+огурчик+лук+масло)

хлеб

банан

каша овсяная

мандаринка

хурма

банан
мандаринка

капуста квашеная

фундук+мед

хурма

семечки

11 день 2 декабря

мед+хлеб

помидорка

хлеб

2 хурмы

манго

яблоко

фундук

мед+хлеб

хурма 2 шт.

семечки
влюбленная лу
Кристина, у тебя не жорный отчет был, а супер старательный красотульский!

Все девочки умницы, так держать, пусть мечты сбываются!
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.
Форум IP.Board © 2001-2024 IPS, Inc.