Выкладываю свои отчетики.

Понедельник 31.12.
фруктовый салат с орешками, 2 зефира
картошка с грибным жульеном, салат из свежих овощей, 1 кусок хлеба
фруктовый салат, "рафаэло" 3 шт
миндаль 50г
запеченный картофель под сыром, овощное рагу (баклажаны, кабачки, лук, морковь)
ананас, мандарины 4 шт, орешки (миндаль, фундук) 50г
немного шампанского (где-то 3-4 глотка) и столько же красного вина
3 шт. шоколадные конфеты "ферреро рошер", 1 маленький кусочек тортика безе с шоколадным кремом

Вторник 1.01.2013
фруктовый салат с орешками, зефир 1 шт
фруктовый салат с орешками, зефир 1 шт
сушка-малютка 6 шт
картошка под сыром, овощное рагу
салат из свежих овощей с кукурузой и кедровыми орешками, 3 тоста с сыром

Среда 2.01.2013
2 ржаных хлебца, творог 125г
2 яблока 2 киви 2 хлебца ржаных
овощной салат, 1 хлебец с сыром
творог 200г с бананом
Спорт: бег. дорожка 50 мин, эллипс 10 мин, силовая 1 час

Четверг 3.01.2013
овсянка с бананом и грецкими орехами
чернослив, грецкие орехи
2 тоста с сыром
2 яблока, половина памело
творог 200г с бананом, 2 мандаринки
цветная капуста на пару, белковый омлет, сыр сверху тертый
2 тоста с сыром+салат из фиолетовой капусты с олив. маслом
Спорт: эллипс 10 мин, бег. дорожка 35 мин, силовая 30 мин, велотренажер - 15 мин.

Ура, Юлечка темку сменила!!! Умничка спасибки

38 день 29 декабря

яблоко 2 шт.
2 кус. хлеба
салат (помидор+перец+огурец+масло)

39 день 30 декабря

овсяная каша на воде с медом
1 кус. хлеба+мед
яблоко
авакадо
помидорка+масло
овощное рагу
хлеб 3 кус.
соленый огурчик
мандарины 3 шт.
яблоко
миндаль

40 день 31 декабря

3 кус. хлеба+мед
винегрет
роллы овощные
плов овощной с грибами
сок

41 день 1 января

овсяная каша с медом
1 кус. хлеба+мед
яблоко
мандарины
салат (огурчик+помидорка+перчик+масло)+2 кус. хлеба
роллы
мандарин

42 день

хлеб 1 кус.+мед
салат овощной+хлеб
мандарины
яблоко
авакадо
миндаль

43 день

семечки
яблоко
мандарины 2 шт.
салат овощной
авакадо+хлеб
салат овощной
мандарины 3 шт.
гранат

44 день 4 января
мандарины 2 шт.
грибы
огурчик соленый
мандарины
мангустин (с тайланда привезенный)
сок[/b]

Кристиночка, я просто в приятном шоке от твоих отчетов - я всегда знала, что ты большая молодец и умничка, а сейчас в который раз еще раз убедилась твоей железной силе воли. Я тобой восхищаюсь просто!!!!

Теперь выкладываю свои далекие от идеала отчеты:

Пятница 4.01
овсянка с бананом, миндаль 50г
2 апельсина, 2 мандарина, 1 киви
овощной салат, сыр, 2 куска хлеба
рис с тушеными овощами
творожная запеканка 3 куска
Спорт: кардио - 1 час, силовая 1 час

Суббота 5.01
банан, груша
2 шоколадные конфеты, 5 карамелек
греческий салат, овощное рагу
грецкие орехи, сыр, виноград, пол бокала красного сухого вина
2 куска торта
Дело было в гостях, не удержалась, чтоб не попробовать 2 вида тортов

Воскресенье 6.01
2 банана, сырники
груша, творожная запеканка
бутеры с сыром 3 шт (маленькие)
яблоко, 1 конфета шоколадная
греческий салат, кедровые орешки 50 г, лосось копченый, хлеб 3 куска
карамельное мороженое в вафельном стаканчике - 2 порции


Дорогие красотулечки, от всей души поздравляю всех со светлым праздником Рождества!!!! Желаю всем здоровья и благополучия!!![size="5"][/size][font="Verdana"][/font]

Роднулечка, ты меня захвалила! спасибо! Пост закончился, и в последний день 6 января нужно было голодать, а я не смогла.
Твои отчеты тоже замечательные! а маленькие вредности, будем считать временными - праздники ведь все-таки были! ты умничка!

45 день

чай+варенье 2 ч.л.+хлеб 1 кус.
2 банана
гранат
яблоко
чай+мед
салат помидор+огурчик+лук+хлеб 1 кус.
чай+мед
мандарины 5 шт.
гранат
чай+мед+хлеб 1 кус.
гречка без масла
банан

46 день

банан
мандарин
гречка
чай+мед
лапша без масла из твердых сортов пшеницы
огурец соленый
мандарины 5 шт.

47 день

чай+мед
каша овсяная с медом
салат все тот же овощной+хлеб
вечером тот же салат
яблоко
мандаринка

48 день

творог
кофе с молоком медом
салат овощной+картошка вареная
чай
творог
сыр
салат такой же

Кристиночка, я тоже не смогла голодать в последний день, хотя и знала, что надо. Это у меня вообще была первая попытка соблюдения поста, не всегда правда получалось по всем правилам, но я все-равно рада, что решилась на это.

Понедельник 7.01.
2 банана, курага, творог, грецкие орехи
мороженое в вафельном рожке, 2 шоколадные конфеты
капуста квашеная, соленый огурец, фета 100г
кедровые орешки 50 г, кус-кус, курага 10шт
кедровые орешки 50г, овощной салат, фета 100г
мороженое, 3 печеньки в шоколадной глазури
Спорт: бег. дорожка - 40 мин, степ-аэробика - 1 час, аква-аэробика 45 мин, сауна 20 мин.

Вторник 8.01.
творог 200г, оливки 15 шт, бутер с сыром
курага, миндаль, фундук (грамм по 50 наверное каждого)
3 шоколадные конфеты, мороженое (прилично съела)
овощной салат, омлет, сыр 3 куска, хлеб 2 куска
творожная запеканка с орехами и сухофруктами

Среда 9.01.
творожная запеканка с сухофруктами и орехами
2 яйца вареных, огурец, перец болгарский
2 яблока, 3 мандаринки
фундук 50 г курага 50г
творог 200г с йогуртом сладким ванильным+1 банан
сушка-малютка где-то 100г

Что-то все пропали.. Оленька, мы вдвоем с тобой остались)
Отчетики - вкуснющие и мороженко и конфетки, и все равно умничка, потому что и орешки есть и овощи!
А пост - да, и я первый раз, зато - мне это очень помогло и в духовном плане, и в плане налаживания питания! сильная мотивация!

49 день

овсяная каша+мед
+чай+мед
мандаринка
винегрет
гречка
яблоко
рис
семечки тыквенные
сок

Кристиночка, ты знаешь мне тоже этот пост помог очень морально прежде всего. Да, что-то сюда стало меньше красотулечек заглядывать. Но думаю, что скоро уже подтянутся все, зимние праздники позади, впереди весна.

Отчет за четверг 10 января
творог с курагой и грецкими орехами
2 банана
2 бутера с сыром и кофе с молоком
2 яблока 2 мандаринки
творог с кедровыми орешками
овощной салат с кедровыми орешками
рис с тушеными овощами, квашеная капуста, 2 соленых огурца
2 тоста с сыром
Спорт:
велотренажер 20 мин, силовая 50 мин, эллипс 50 мин.

- отчет замечательный!

а вот мой

50 день

каша овсяная с медом
кофе+молоко
винегрет
творог
яблоко
авакадо+1 кус. хлеба
чай+мед
пшенная каша с тыквой

Пятница 11.01

капуста квашеная, соленый огурец, лаваш, 2 яйца
клюквенный джем где-то 100г, отруби, молоко стакан
цветная капуста, рис, рыба на пару
молоко стакан, лаваш
Спорт: бег. дорожка 1 час, силовая 30 мин

Суббота 12.03

яблоко
сыр 2 кусочка
2 яблока
омлет, овощной салат с фетой , рыба на пару
картошка жареная, куриная печень жаренная с луком и морковью, овошной салат

Воскресенье 13.03

сырники на пароварке с ягодами 4 шт
шоколадные конфеты 4 шт
сырники 4 шт
бутер с сыром
яблоко, грейпфрут
овощной суп-пюре, куриная печень, 2 бутера с сыром
банан, горячий шоколад, отруби

Питание конечно оставляет желать лучшего на этих выходных, но что съедено, то съедено. Пора уже исправляться.
Кристиночка, ты как всегда умничка и большая молодец!!!! Все, беру с тебя пример!!! (хотя бы частично).

Теперь мне даже стыдно свои отчеты писать, ну, что было, то было. Ездила в деревню к своему дяде, а там на природе так есть хочется.. причем не самое полезное..

51 день 11 января

пшенная каша с тыквой
чай+мед+1 кус. хлеба+сыр 2 кус.
чай+мед
салат из капусты+перца болгарского
кус. лаваша
кофе+молоко
пшенная каша с тыквой+1 кус. хлеба+сыр
хурма
яблоко
семечки

52 день 12 января

каша овсяная с медом
творог
чай+мед
сыр 1 кус.

кофе+молоко+мед
1 кус. хлеба+сыр

грибная икра+1 кус. хлеба
3 кус. сыра
кофе+молоко+мед

салат (кириешки+фасоль+майонез)
лапша
вино
грибы соленые
банан - в деревне

53 день 13 января

чай+молоко
хлеб+варенье яблочное

борщ+сметана
кофе+молоко+варенье+хлеб

печенье 5 шт.

чай+мед
творог+сметана+мед

1 кус. хлеба+сыр

салат помидор+огурец+перец+масло
хлеб

чай+мед

яблоко

54 день 14 января

кофе+молоко+мед
1 кус. хлеба+2 кус. сыра

миндаль

чай+мед

суп из квашеной капусты+1 кус. хлеба

яблоко

картошка жареная 1 ст.л.+капуста квашеная

банан
2 мандаринки

чай+мед
+икра грибная+1 кус. хлеба

Кристиночка, умничка, питаешься очень вкусно и полезно. А на выходных у тебя не все так уж и плохо было, это тебе с непривычки просто так кажется, что много вредностей ела.

Понедельник 14.01.
киви, 2 яблока
кефир с отрубями
салат овощной с фетой, белковый омлет
кефир с отрубями
брокколи
Спорт: бег. дорожка 45 мин, степ-аэробика 1 час

Вторник 15.01.
2 яблока 2 мандарины
1 шоколадная конфета
2 киви, половина памело
малиновый йогурт с отрубями
овощной салат с фетой, лосось на пару, лаваш
вермишель, овощной салат, индейка тушеная
Спорт: аэробика 45 мин

Спасибо за поддержку! Да, после поста все кажется, что я стала есть много, и тяжелую пищу!

55 день

овсяная каша+мед
кофе+молоко

банан

мандарин

2 яблока

гречка вареная без масла

чай+варенье 1 ч.л.

гречка

чай+мед

2 дольки шоколадки

груша
банан
мандаринка

Кристинчик, я тебя прекрасно понимаю, я тоже заметила, что после поста мне все кажется, что я что-то нарушаю, когда ем молочку или как вчера индейку, рыбу. А вообще я для себя решила все-таки убрать животный белок из рациона, возможно первое время иногда буду позволять себе рыбу и креветки (я их просто очень люблю). Просто мне вчера после индейки действительно как-то нехорошо было, тяжесть сразу такая на желудок, да еще видно вдохновилась вегетарианским питанием (читала тут дневники вегетарианочек) и чисто уже психологически показалось, что чуть ли не отравилась.

Сегодня я еще пока толком ничего не ела, так что отчитаюсь уже поздно вечером или завтра утром. У нас сейчас только 2 часа дня, но после спорта и особенно сауны кушать что-то совсем не хочется, вот решила просто прислушаться к своему организму и не насиловать его лишней едой. А как только почувствую, что голодная, то съем яблоко для начала.

Среда 16.01.
Спорт с утра: бег. дорожка 1 час; степ-аэробика 1 час, сауна 30 мин.
.16.00 - яблоко большое
17.00 - яблоко
18.00 - 2 средних яблока

Оленька - разгруз на яблочках получился!!!! Умничка!!!!
Да, согласна про мясо. После того, как долго не ешь его, съев наверняка почувствуешь тяжесть. Это как грибы - они тоже тяжелые. Я вот ем сейчас сыр и хлеб - и мне тяжело после этих продуктов. Тогда вопрос - зачем я их ем? Тоже не понятно, видимо из-за того, что я сладкое не ем, заменяю это хлебом и медом. Вообщем работать еще над питанием и работать...


56 день 16 января

каша овсяная+мед
кофе+молоко
банан

1 кус. хлеба+2 кус. сыра
чай+мед
творог

яблоко

салат (помидорка+огурчик+перчик+лук+масло)
хлеб 2 кус.
чай+варенье

3 мандаринки
гранат

катык

Кристинчик, все хорошо у тебя с питанием, не переживай даже по этому поводу. Мне бы так питаться постоянно.

Отчет за четверг 17.01
кофе с молоком, отруби 20г
1 яблоко
2 киви
отруби 30г, кофе с молоком
овощной салат (огурцы, помидоры, перец, пекинка с олив. маслом), белковый омлет
творог 200г, молоко, отруби 30г
гречка 3-4 ст.л
тик-так 6 шт. в 9 вечера

57 день

каша овсяная
кофе+молоко
творог

кофе+молоко
гречка
лукум 2 шт.
груша

лукум 1 шт.
чай зеленый

лукум 2 кус.
кофе+молоко+мед

яблоко

груша

яблоко

салат (помидорка+огурчик+перчик+лук+масло)
хлеб

Девочки, какие же вы умнички!

Юлечка, спасибо, стараемся. Правда вчера я все-таки напортачила со сладким.
Кристиночка, молодец! Я считаю, что лукум очень органично вписался в твое меню.

Пятница. 18.01
самодельное печенье из овсянки, творога, яиц, меда - 4 шт.
2 банана
овощной салат, рис, бутер с сыром
рис с креветками, брокколи
самодельное печенье 4 шт, кефир

Суббота 19.01.
2 банана, чернослив, грецк. орехи 50 г
йогурт с мюслями 50г, орешки
2 бутера с сыром, овощной салат с кукурузой и фетой
тушеные овощи, лосось, сушка с маком (прилично получилось)
мороженое шоколадное с орешками сверху, вафли 3 шт.
2 яблока
самодельные конфеты из сухофруктов и орешков, обваленные в кунжуте ( это я уже у красотуль научилась таким вкусняшкам).
горячий шоколад, "киндер-пингви" 2 шт

Хотела отчитаться по результатам 2 месяцев. Как оказалась, по весам отвеса вообще нет. Я в шоке, конечно.
Расстроилась немного все равно. В выходные еще и в питании наела всего - тяжело.

58 день

овсяная каша
какао

творог
2 кус. хлеба+сыр плавленые
кофе+молоко

чай+мед
творог
пирожок с картошкой

творог
чай+мед

помидорки 2 шт+лук+масло
хлеб 2 кус.

яблоко

семечки

59 день

кофе+молоко+мед

яблоко

картошка жареная 1 ст.л.

тыква обжареная 1 ст.л.

ролы овощные

2 банана

фасоль+тыква запеченые


60 день

кофе+молоко
мороженое
фасоль+тыква
2 дольки темного шоколада
торт самодельного приготовления маленький кус. доела за дочей
помидорки маринованые
киви 2 шт.
хурма

исключаю из питания хлеб вообще, иначе так и буду его есть.

Кристинчик, попробуй заменить хлеб на отруби овсяные, мне иногда помогает, не всегда правда. Я иногда даже смешиваю отруби, творог, кефир, белок яичный и запекаю это в духовке в силиконовых формочках, можно в любой форме запечь или как блинчик пожарить. Я даже и в пароварке делала. Вкусно получается, почти как хлебушек или булочка. Можно или подсолить или меда добавить в такое тесто.
Кристиночка, насчет веса хочу тебе еще сказать. Насколько ты активна вообще в течение дня? Ведь можно спортом и не заниматься специально, а много двигаться по работе, ездить по разным местам. Я вот думаю, может твоему организму не хватает движения, поэтому и вес на месте.

Понедельник 21 января.
творог, 2 йогурта
булочка с вишней (не смогла удержаться, это было выше моих сил просто)
овощной салат, рис
творог 100г, кедровые орешки 50 г, лаваш с сыром
рис, овощи, запеченные под сыром
овощной салат с кукурузой и сыром
Спорт: велотренажер - 45 мин, аква-аэробика 45 мин

Оленька, ты права. Очень мало активности. Спортом никаким не занимаюсь. На работе в основном сиднем сижу. Бывает и бегаю днями. А так прогулки с дочей и ходьба по лестнице пешком - всего этого мало..

2 мес. 1 день

кофе+молоко+варенье
хурма
апельсинка
киви
кофе+молоко
творог+мед
творог
помидорка+огурец+перчик+масло
кефир

2 мес. 2 дня

творожная запеканка с тыквой
чай+мед
кофе+молоко
салат овощной
суп овощной
компот
салат овощной
запеканка творожная

Кристинчик, умничка, питание просто супер!!!!

Вторник 22 января:
творог с курагой и миндалем (по горсти каждого)
самодельные кексики из отрубей, творога, белков яичных и меда - 4 шт.
2 яблока
рис с брокколи
кексики из отрубей 2 шт, курага, миндаль по горсти.
Спорт:
эллипс 1 час, силовая 1 час, велотренажер 45 мин.

Похоже, что на подходе КД и вчера наведовался жор и сегодня еле сдерживаюсь
не судите строго

2 месяца 3 дня

и снова творожная запеканка (приготовленная в мультиварке - просто необычайно вкусна)
кофе+молоко

пюре картофельное
винегрет 100 гр.

2 кекса маленьких
чай+мед

киви

творог+сметана+мед

салат из помидорки и редиски с маслом

чай+мед
чай+мед

Кристинчик, привет!!! Ну как же можно тебя строго судить? Я тоже все в мульте готовлю, очень довольна этим приобретением, все такое вкусненькое. Запеканочки и кексики с отрубями тоже в ней делаю, ням-нямка. А что ты кладешь в запеканку творожную кроме творога?

Отчет за среду 23 января.
Выпила 1л молока в виде молокочая и где-то 0.5л молока в виде какао.
К этому были еще отруби 50г и 2 куска ржаного хлеба.
Можно считать, что почти получился разгруз на молокочае.
Спорт: степ-аэробика 1 час, силовая 40 мин, эллипс 30 мин.

Ой как хорошо - почти разгруз, притом, как я люблю!!!

Я добавляю кефир+тыкву или яблоко+соду немного или разрыхлитель - наверное можно и без этого обходиться? сахар+манки немного

2 месяца 4 дня

за день было съедено

какао
кофе+молоко 2 кружки
4 печеньки
винегрет
каша рисовая
суп гороховый
салат из свежей капусты
салат из помидорки+огурчика
банан

[quote name='КалександраБ' date='24.1.2013, 8:45' post='837297'

Я добавляю кефир+тыкву или яблоко+соду немного или разрыхлитель - наверное можно и без этого обходиться? сахар+манки немного
[/quote]
Надо будет тоже с тыквой попробовать. Я тоже иногда яблоки добавляю, но чаще всего курагу, изюм, орехи, стараюсь обходиться без сахара. Обычно мед кладу или коричневый сахар, который самый темный (моласас). Вместо кефира добавляю натур.йогурт и белки яиц. Вообще хочу попробовать какой-то соленый вариант творожной запеканки, а то с схофруктами и орешками да еще сладенькую я могу ее съесть просто немерянно за раз. Раньше я тоже добавляла манку, но в последние пару лет стала использовать овсяные отруби или овсяные хлопья вместо манки.

Мой отчет за четверг 24 января.
кофе с молоком (молока 200мл)
гречка, сельдерей, 2 рыбные котлеты из лосося
овощной салат, белковый омлет с отрубями, 1 котлета рыбная
овощной салат, гречка, 2 рыбные котлеты
Спорт:
велотренажер - 45 мин, силовая 1 час, эллипс 30 мин.



Кристинчик, я смотрю, что тебя на печеньки потянуло. Я в таких случаях смешиваю овсянку, орешки, банан, йогурт и белки яиц+кор.сахар или мед и выпекаю в духовке такие печенюшки. Очень вкусно получается.

Да не то слово просто... С ума уже начинаю сходить, а руки все тянутся. И снова сегодня печенек наелась. А ведь купила я вчера курагу и изюм, и все это хозяйство дома оставила. Вот же как обидно. Хожу и поесть нечего, а печеньки лежат и манят меня.
Рецепт возьму на вооружение! А вообще, зайду, куплю еще орешки, и буду лучше на них налегать.
Про сахар я согласна, я просто все запасы меда уже подъела. И осталось только чуть чуть совсем на дне. Надо купить коричневый, он полезнее, это факт.
Вот такая я хулиганка и сегодня отчет свой испортила печеньем

Привет дорогие! Очень рада присоединиться к вам вновь! Враги сожгли модем:-) Я очень легко завершила пост, пришла к запланированной цифре 58 и все благодаря вам, ну, если коротенько. С завтрашнего дня буду выкладывать отчеты, всех люблю и обнимаю!

привет всем красотулькам)) я тут давно не заходила)) но вижу, что прогрес ка-то тормозиться без красотули))) и вижу темка актуальная появилась- к 8 марту)) хотя я себе мини цель поставлю к 14 февраля))
Я после нового года похудела на 2 кг.. теперь мой вес 73.. конечная цель- к лету 63-65 кг..
к 14 февраля - 71 кг))
а к 8 марту- 69))
Итак, чтоб достичь цели :
- полный отказ от сладостей, сладкого йогурта, печенья и всего такого.. от хлеба..
- продолжаю пить воду- увеличиваю дозу с 1,5 до 2 л в день)
- ежедневная гимнастика и аэробика, прес.. - на все 30 минут в день

пока больше никаких планов)) это чтоб в постоянстве исполнять- будет дело))
а 2 кг скинула в основном от того, что пила 1,5 л воды.. кушать реально меньше хочеться и можеться- желудок наполнен водой- ничего больше не лезет)) так что вижу в этом большой смысл)) и воду пила отдельно от еды.. после еды- 2 часа не пила.. а перед едой 20 минут не пила) если так пить- то 2 часа точно не ешь и не пьешь- как-то дисциплинируешь.. а то если постояно что-то жевать.. то лишние каллории все равно умножаються))

Девочки, привет!!! Очень рада, что вы появились снова в этой темке, а то мы тут с Кристинчиком за всех отдуваемся.
Катюша, поздравляю тебя с таким рез-том, умничка!
Gal, цели у тебя отличные и хорошие планы к их осуществлению.Насчет воды согласна с тобой, но у меня не получается не пить 2 часа после еды, стараюсь хотя бы минут 40-час выдержать.

Отчет за пяницу 25.01.
белковый омлет с отрубями+копченый лосось 100г
4 яблока
3 мандаринки, 1 банан
копченый лосось 100г, что-то наподобее пирога-хлеба из гречки, отрубей, молока, яйца, филадельфии. Взбила это все на блендере и в форме запекла. Съела почти весь такой пирог.
1 апельсин
яблочный пирог 4 квадратика среднего размера. Тоже сама делала: смешала овсянку и апельсин.сок, мед, отруби, банан, яблоки, 3 яйца, сверху посыпала корич. сахаром для корочки).
яблочный пирог 3 квадратика.
Спорт: бег. дор. 65 мин - 11 км, силовая 1 час, эллипс 25 мин.

Понимаю, что много вчера было съедено самодельных пирогов, но захотелось что-то такого вкусненького, вот и решила побаловать себя. Муж и сын ели только ябл. пирог, а из гречки им не понравился, а я решила что вместо хлеба к соленой рыбе лучше сама что-то испеку наподобее хлеба. Тем более у меня гречки было уже сварено много на днях (переборщила с порцией), в виде каши уже надоела немного, вот и решила ее использовать.

Приветы, вчера был странный для меня день - в мусорном ведре были только фантики от конфет и коробка от тирольского пирога - ну это собственно и есть отчет за 26 января:-)

отчет за 27 января:

овощи на гриле(баклажан, шампиньоны, болгарский перец, лук репчатый) со сметаной и с зарумяненным сулугуни
кофе с молоком
опять овощи на гриле с сыром и сметаной
кефир
кофе с молоком
мандарины
праздничный ужин: рукола, моцарелла, помидорки, грецкие орехи, виноград, болгарский перец, порезанный дольками, внутрь я клала творожный сыр с грецкими орехами, клубника с песочком:-)

Из-за праздничного ужина последний прием пищи был наверное в 20.00

Катюша, а что праздновали? Очень все такое вкусненькое и аппетитное у тебя было, молодец. Ну а насчет фантиков от конфет и тортика я промолчу, поскольку сама грешила на выходных. Ела и полезные вкусняшки, которые сама готовила и неполезную покупную бяку. Ну и из фруктов были яблоки, мандарины, а из овощей помидоры, сельдерей, брокколи, цв. капуста, картошка. Также было съедено прилично сыра, малинового варенья, варенья из черной смородины, мед, лимоны, молоко с медом, мучное. Как можно уже догадаться здоровье мое не айс, подцепила видно вирус, - нос заложен, горло болит, т-ры нет правда. Выходные прошли дома, отлеживалась, ела и лечилась всякими травяными чаями. Муж с ребенком без меня делали шоппинг, накупили очень много вредностей, чтобы поднять мне настроение, я их отругала за это, но не удержалась и поела все-таки. Честно признаюсь, все было очень вкусно и отличного качества.
Какой-то нестандартный у меня отчет получился, просто как-то не до этого было, ничего не фиксировала.

Красоточки, очень рада, что вы вновь с нами!!!!!!!!!

2 месяца 5 дней

кофе+молоко 2 кружки за день
творог
1/2 булочки
4 печеньки за день
киви
салат из капусты
яблоко
сок
салат овощной
сыр
банан
курага

2 месяца 6 дней

кофе+молоко+мед
1 кус. хлеба+сыр
2 печеньки с маслом

курага
чай+мед

кофе+молоко
рис с овощами
2 кус. хлеба
салат овощной

яблоко

ролы овощные
сок

семечки

2 месяца 7 дней

кофе+молоко
хлеб+сыр
варенье 2 ч.л.

суп из квашеной капусты

мандаринка

картошка вареная

банан

чай+варенье 3 ч.л.

печенье - 5 шт. юбилейное


Вообщем, для большей наглядности, я решила все-таки замерыф сделать и взвеситься. Вечером..

Мой отчет за понедельник 28.01.
2 яблока
2 грейпа, 1 апельсин
суп-пюре овощной, 2 ржаных хлебца
салат (помидор, огурец, перец, шпинат, руккола, олив.м.), белковый омлет с отрубями
ржаной хлебец, отруби 3 ст.л.

Девочки - умнички!!! Отчеты супер!!!

2 месяца 8 дней

кофе+молоко
варенье 3 ч.л.+булочка
банан

салат из капусты

1 эклер
чай

апельсинка

нарезка помидорка+огурчик+перец

гречка

кефир

Привет, не могу выложить отчет - не помню, что ела:-) Из минусов за эти два дня - слоеный пирог с творогом и яблоками и то, что рот не закрывался на замок после 18.00. :-)

2 мес. 9 дней

кофе+молоко
1 эклер

апельсинка

вареники с картошкой
чай+молоко

3 печеньки овсяные
чай+молоко

грузди соленые со сметаной
баклажанная икра домашняя
хлеб 2 кус.
сок
вино красное сухое несколько глотков

яблоко
мандаринка

от торта отказалась

УМНИЧКА!!!!

Вторник 29.01.

грейпфрут, омлет
лосось 200г, 3 помидорки, 3 ржаных хлебца
гречка
салат, лосось 200г, 2 хлебца

Среда 30.01.
2 грейпа, 2 мандаринки
памело, апельсин
кус-кус, тушеные овощи
салат овощной, 2 хлебца ржаных
Спорт: эллипс 30мин, бег. дорожка 45 мин

2 месяца 10 дней

кофе+молоко
2 печеньки с маслом
1 конфетка

чай+молоко

4 эклера - на работе в течении дня
чай+молоко

апельсинка

гречка
чай+молоко

яблоко

чай+молоко

суп с капустой
чай
хлеб с сыром
мандаринка

2 месяца 11 дней

чай+варенье 2 ч.л.
мюсли с молоком

творог зерненый
хлеб черный+1 кус. сыра
чай+молоко

картофельное пюре
салат из капусты+перца

банан

чай+молоко

пюре картофельное
помидорки соленые

2 банана
мандаринка
миндаль

Отчетик за вчера 31.01:
гречка со сметаной и морковкой; творог 200 г+ 2 банана..
вода, несколько яблок...
упражнения - 20 минут)
сегодня на весах 72,2 кг)) вес пока устойчивый)))

Всем привет!!! Девочки, отчеты у вас классные, умнички.

Четверг 31.01.
1грейп, 1 яйцо вареное
3 яблока, 2 хлебца ржаных
отруби, запаренные кипятком и корицей (где-то 30г)
1 яйцо, 2 хлебца, снова отруби запаренные
1 апельсин, 1 банан
салат из свежих овощей с олив. маслом, ржаной хлебец
картошка из мультиварки с кукурузным маслом и специями (что-то среднее между обжаренной и запеченной), безумно вкусно конечно было, но и каллорийно. Готовила мужу с ребенком, но они все не осилили, решила попробовать и просто не смогла оторваться, как вкусно получилось. В итоге съела всю пиалку. К картошке еще была цветная капуста и стручковая фасоль (тушеные и заправленные потом олив. маслом)
А вот 3 яблока после этого ужина были явно лишние, но прям какой-то жор напал на меня, заточила их только так.
Спорта не было, весь день практически была дома. В принципе, оно и видно по отчету, что ела весь день. Рада, что хоть обошлась без мучного и сладкого.

Пятница 1.02.

Вместо завтрака был спорт:
бег. дорожка 60 мин, 11 км
эллипс 30 мин,
аква-аэробика 45 мин, сауна 30 мин

салат (капуста белокач., зелени очень много разной, помидор, кукуруза из консервы (полбанки) с олив. маслом
салат из тунца (тунец 150 г, 1 яйцо вареное, зелень, лук, еще полбанки кукурузы, заправила натур. йогуртом+томат. паста)
лосось на пару 200г, 2 помидора, 2 хлебца ржаных.