Вторник 14 января вес: 79.9
Вторник 21 января вес: 78.7
Вторник 28 января вес: 77.8
Вторник 04 февраля вес: 77.4

с 14 января - разгруз

в среду 15 января вес был: 78.9

завтрак - мюсли с молоком
-кофе с молоком, медом
перекус - овощной салат
-чай с медом
обед - -суп гороховый
-компот
1 кус. черного хлеба
ужин - картошка впреная
-овощной салат
перекус - банан
-кефир
-яблоко

четверг 16 января вес: 79 кг

завтрак - мюсли с молоком
-кофе с молоком, медом
перекус - мандаринка
обед: -рис, -чай с медом
ужин - творог со сметаной, медом,
-чай
-сыр
перекусывала
-картошка вареная
-чай
-сок гранатовый

пятница 17 января вес: 78.6

завтрак:
-кофе с молоком, медом
-булочка
перекус:
-яблоко
обед:
-рис с овощами
-чай зеленый
ужин:
-кефир
-кофе с молоком

Суббота и воскресенье выбилась из графика, ела и мучное тоже, готовили пирог с лесными ягодами.

22 января среда:

завтрак - молоко+мюсли, кофе с молоком, медом
обед - рис с овощами, чай зеленый с молоком
перекус - манго, банан
ужин - борщ со сметаной, чай с медом
вечерний перекус: мандаринка, йогурт, соленый огурец, чай с лимоном, медом

23 января четверг:

завтрак - мюсли с молоком, чай с лимоном+медом
обед - яичница, 2 кус. хлеба, 1 огурчик соленый, чай с медом, лимоном
перекус - зеленый чай с медом, 1 конфетка, 3 печеньки, мандаринки
ужин - 2 вареные картошки, овощной салат, 1 кус. хлеба
поздний перекус - банан, йогурт, чай с лимоном, медом


24 января пятница:

завтрак - мюсли с молоком, чай с лимоном, медом
перекус - зеленый чай с медом, 1 печенька
обед: омлет с овощами, чай с медом, йогурт
перекус - банан
ужин - 1 картошка вареная, вареная капуста, чай с лимоном, медом

25 января суббота

завтрак - мюсли с молоком, чай с медом, лимоном
перекус - кофе с молоком, медом, бутерброд с маслом, сыром
обед - броколи жареная с чесноком, чай с лимоном, медом
перекус - 2 банана
ужин - 2 кус. хлеба, 2 печеньки, чай с лимоном, медом
перекус - кофе с молоком, медом
начос, кефир, банан

26 января воскресенье

завтрак - мюсли с молоком, чай с лимоном, медом
перекус - мандарины, чай с лимоном, медом, 3 печеньки
обед - каша дружба, чай с лимоном, медом, 1 кус. хлеба
перекус - йогурт,мандарины, банан, какао, печенье 2 шт.
ужин - творог, чай с лимоном, медом

27 января понедельник

завтрак - чай с лимоном, медом, мюсли с молоком
обед - каша дружба, чай с лимоном, медом, булочка с маком 100г.
перекус - зеленый чай с медом, 4 печеньки, яблоко
ужин - картошка жареная, овощной салат, 2 кус. хлеба, чай с лимоном, медом, творог зерненый

29 января среда

8.00 кофе с молоком+медом
12.40 яблоко, какао
15.20 яблоко, орехи кедровые
16.00 мандарины 5 шт.
19.00 кефир, яблоко, молокочай 2 стакана

30 января четверг

9.20 овсяная каша с медом, чай
13.00 салат со свеклой,орехами и черносливом, зеленый чай с медом, 1 печенька
15.00 яблоко
19.00 рис, овощной салат, чай с лимоном+медом, йогурт
21.00 яблоко, 2 стакана кефира с отрубями

31 января пятница

9.00 чай с лимоном+медом, талкан с медом, 4 шт. печенье крекет
12.00 творог со сметаной, кофе с молоком+медом, 1 кус. Черного хлеба
15.20 печенька 1 шт.
17.15 печенька 1 шт, творог, йогурт
18.15 чай+мед, 2 кус. Сыра
20.30 рис, капуста квашеная
21.30 кефир с отрубями

01 февраля суббота

10.00 банан,чай+мед, 1 блинчик, йогурт
15.00 омлет с овощами и салат овощной
16.00 банан, 2 печеньки крекет, 1 кус. Хлеба, чай с мятой+медом
18.00 запеченые ролы, зеленый чай
21.00 чечевица вареная, 1 кус. Хлеба, кофе+мед

02 февраля воскресенье

11.00 мюсли с молоком, кофе с молоком+медом
14.00 йогурт
16.00 кофе с молоком, пирог с яблоками+клюквой
18.00 банан, мандаринка
20.00 чай+мед, пирог с творогом и изюмом, 1 кус. Хлеба с рыбой

03 февраля понедельник

8.00 мюсли с молоком, чай+мед
9.00 кофе с молоком, 1 кус. пирога с творогом, изюмом
12.30 3 мандаринки, банан, яблоко
14.00 3 печеньки
18.00 вареники с картошкой, чай с медом
19.00 мандаринки
21.00 начос

Кристина, привет! Рада твоей компании
Отвесы просто жгут!

Алена, Кристина, успехов!!

Картинка в тему

Спасибочки!

Вторая картинка - с такой секси задоринкой, просто супер !

Валентин, Алена спасибо!
Алена, я вижу твои потрясающие изменения. Очень рада твоим успехам. Спасибо за похвалу мне.

04 февраля вторник вес: 77.4

8.00 кефир с отрубями
Молокочай
Яблоко, мандаринка
Чай с медом

05 февраля среда вес 76.6

8.00 мюсли с молоком, чай+мед
9.00 кофе с молоком+медом
13.30 салат из свеклы со сметаной, рис с овощами, чай с лимоном
16.00 борщ со сметаной, 2 кус. черного хлеба
18.00 мандаринки 6 шт, яблоко, кедровые орешки
19.00 чай с медом

Алена, Кристина, молодцы, девочки! Надо и мне отчеты выкладывать

Привет, Юля
Спасибо

06 февраля четверг вес 77.1

8.00 кофе с молоком+1 ч.л. меда, мюсли с молоком
13.00 суп с лапшой, чай+2 ч.л. меда
15.40 киндер Кинг
17.30 чай+мед, 1 кус. хлеба, яичница
20.00 овощной салат, 2 кус. хлеба
21.00 гранат
Чай+мед, кешью орехи

07 февраля пятница вес 77.7

8.00 кофе с молоком+1 ч.л. меда, мюсли с молоком
10.30 зеленый чай+2 ч.л. меда
14.00 ролы, зеленый чай
18.30 яблоко, мандаринка
19.30 капуста тушеная
20.30 каша дружба
21.30 орехи кешью, чай с медом, гранат

08 февраля суббота

Завтрак: чай с медом, кофе с молоком
Перекус: копченый сыр
Ужин: овощной салат, 1 кус. хлеба
Груша, арахис в сахаре, мандарины 4 шт, чай +мед, булочка

09 февраля воскресенье

11.00 мюсли с молоком, кофе с молоком+мед, арахис в сахаре, кукурузные палочки, 1 конфета сосательная, 1 кус. пиццы домашней
16.00 банановые чипсы, семечки
19.00 пюре картофельное, кофе с молоком+медом, авакадо

Алена а почему не пишешь что ты кушаешь?

присоединяюсь к вопросу

Кристина, очень рада видеть тебя, твои отчеты, ты всегда придаешь мне уверенности и силы

Катюша, Кристина, завтра отвечу. Сейчас только отчет и скорее спать.... заработалась сегодня.... Уже часа 4 как спать хочу. Но процедуры и спорт прежде всего!

Писала тут за неделю + еще в дневнике:





Да, у меня от торта сильные отвесы. Но есть каждый день даже во имя быстрой потери веса я не могу. Слишком слаадкие.. Раз в месяц - мой предел

А не пишу каждый день из следующих соображений

1. Я ем молочные продукты, рыбу, мясо и т.д. и думаю, что тем, кто это не ест, приятней, когда я каждый день меню не пишу.

2. Я ем сладкое и мучное, и думаю тем, кто это не ест, приятнее, когда я каждый день меню не пишу.

3. Запись съеденного может привести у меня к тому, что я буду есть меньше 1 800 кКал. А это в свою очередь замедлит уход именно жировых кг, а значит и сантиметров.

4. Какими именно средствами я каждый день пользуюсь и какие упражнения делаю - я тоже не пишу.
Моя задача - делать, а задачи подробно писать об этом перед собой я не ставила.

Спасибо огромное!!! А как я рада видеть тебя!!!!


Потрясающий результат!!!! Ура!!!!



10 февраля понедельник Вес: 77.4

8.00 чай+варенье 3 ч.л., булочка 1 кус.
10.00 кофе с молоком+медом, картофельное пюре с груздями в сметане, 2 печеньки
13.30 кофе+молоко, 2 кус. хлеба, авакадо
15.20 2 мандаринки, груша

11 февраля вторник вес: 77.7

8.00 кофе с молоком+мед
10.00 вареники с картошкой+сметана, мороженое
14.00 суп рассольник, винегрет, хлеб черный 1 кус.
16.00 яблоко
19.00 плов без мяса,1 конфетка, 1 бутерброд, чай с вареньем

12 февраля среда вес: 78

МОЛОКОЧАЙ

13 февраля четверг вес 76.7

8.00 чай+1 ч.л. варенье, 1 бутерброд
11.30 пирожок с картошкой
13.30 вареники домашние с картошкой 10 шт.+сметана
14.00 мандаринка, банан, чай+мед
18.00 пирожное заварное 2 шт.
20.00 бульон, 2 кус. хлеба, картошка вареная, чай+варенье

Поздравляю с шестерочкой!!!!

14 февраля пятница вес 77.4

8.00 чай+варенье
10.00 мюсли+молоко, кофе+молоко, 7 шт. конфет, 2 пончика, 1 бутерброд
14.00 винегрет, борщ, пирожок с вишней, компот
15.20 груша
15.40 мандаринка, зеленый чай+3 ч.л. меда
19.00 роллы, сыр, авакадо, чай+варенье

17 февраля Понедельник вес 77.4

молокочай

Ура! Еще один см с каждого бедра!



Да, кстати, с обхвата бедер ушло тоже уже 5 см!

Алена
ты умничка!!!!! Вот это результат

Кристина, спасибо большое! Делиться на сайте приятно, а когда это не только замечают, а еще и пишут об этом -- приятно втройне!


Удачной разгрузки!

За вчера отвес 600 гр!

За вчера отвес 800 гр!

Думаю этот отчет можно уже вполне выложить в тему стройнеющих!

7.45 с кофе+молоко+мед
9.00 мюсли с молоком
10.50 банан, чай с медом
11.40 яблоко
13.00 омлет с помидоркой, 2 кус. черного хлеба с горчицей, все это запила чаем с медом и лимоном.
очень хочется избавиться от привычки запивать еду, пить только через час после еды
После обеда я ходила много по работе. Прошла около 9 остановок пешком!!!
15.00 яблоко
16.00 клубника, кедровые орешки около 100 гр.
17.30 кофе с молоком+медом
19.00 овощной салат, тушеные овощи(броколи, кабачок и перец)
19.30 зеленый чай с медом

Девочки, привет!) Я вернулась, спустя годы, и на этот раз имею твердое решение достигнуть цели 57 кг (минус 37). Желаю всем успеха в нашем нелегком, но приятном пути)). Моя минимум-программа - минус 10 кг. до 25 декабря)).

Стартовый вес 52.8, конечная цель 50 кг. - 2.8 кг казалось фи, 2 кг, а вот и не фи, хрен избавишься)))) в день надо избавляться от 33 гр жирочка, а мне надо такой вес за недельку бы вжик и сбросить))))
Вчера был первый день, оказалось я в марафоне ))
целый день была гречка и яблоки, много яблок, ОЧЕНЬ много яблок )))))
Сегодня
завтрак - 2 яблока и тарелка риса с овощами
обед - 2 яблока, жменька кабачковых семечек, 8 крекеров
ужин - 2 яблока, пиалка гречки.
в 18-19 планирую схрумать творог 0% и спать голодной ))))))
Проблемы с водой, мало пью!!!!! специально перестала пить чай, чтоб пить воду!!!!

Умнички девочки! Успехов вам!!!

Интересненько