Приветы, у меня не было интернета с конца прошлой недели. Отчет сегодня за сегодня вечером выложу:) Хочу признаться, что я на три дня жестко отступила от поста, что - то был конкретный срыв, думаю не имеет смысл в красках расписывать что и как я ела, что мусолить, сегодня это сегодня, что - то в последнее время я выбрала такой принцип, как жизнеутверждающий:)

Кристина, а где твои отчеты?

Отчет за сегодня(вторник):

кисель
овсянка, яблоко тертое с песочком, чай с сухофруктами
рис с обжаренными морковью и луком
овощи-гриль(баклажан, перец)
клубника с песочком

Что-то часто слово песочек стало фигурировать:)

А у меня там все вредное, как-то даже и стыдно их в эту темку приносить!

А ты умничка!!! песочек только можно заменить медом например.

А где отчет за вчера?

Дополнение к вчерашнему моему отчету:

на ночь, о ужас, пирог да с творогом - пост хромает на обе ноги:)

у меня тоже хромает. Главное мысли чтобы были чистые!!

вчера:

кофе+молоко+мед
кус. хлеба с маслом

борщ со сметаной
хлеб с сыром

чай
печенье 4 шт.

салат овощной
хлеб 2 кус.

2 Кристина: мысли тоже хромают:-) про чистые мысли я вообще только вчера вспомнила:-)

я пошла за отрубями - никогда не думала, что это напишу, ко мне пришел Жорик - подначивает сойти с поста конкретно:-) предлагает жить на кухне:-)

Помню помню, как я ела отруби с кефиром!!! Давно.. и реально аппетит уменьшался, организм насыщался! И полезно!!!

У меня таже история.. Что делать будем? Надо замотивироваться! Впереди лето!!!

я купила отруби:)

Сегодня была готова сойти с поста окончательно, но что-то не дало свернуть с намеченного пути, отскребла себя от плинтуса сделала овощи-гриль, потом было фасолевое пюре, были еще груши - 3 штуки, кофе с молоком - утром.

молодчинка!!!!!!!!!

А я вчера попробовала посчитать каллории.. вышло практически 2 тысячи

чай+молоко
1 бублик

кофе+молоко
1 пряник
1 конфетка

гречка
овощной салат
кофе+молоко
йогурт
1 долька шоколадки

банан

мандарин

чай
пряник
1 конфетка

молочный суп с рисом

овощной салат
2 кус. хлеба бородинского

кофе+мороженое

и фисташки еще были

ну 2000 - это не очень много, от такого количества не потолстеть, но и не похудеть:-)

Слушай, Кристи, а у тебя КД начались? Пройдут КД - пройдет и жор!

да нет, они закончились уже

у тебя закончились, а у меня только вот начались:-)

сегодня было уже легче бороться с жориком:-) правда было кофе с молоком дважды, лучше так, чем состояние некомфорта от того, что решил держать пост и кушаешь за троих, точно ощущение будто родину продаешь.:-)

Отчет за четверг

каша овсяная с изюмом и молотыми миндальными орехами
рис с тыквой
овощи для жарки с рисом
кофе с молоком - 2 за день
груша, несколько фиников

отчет замечательный!!!! ты молодчинка!
конечно лучше кофе с молоком!
вот у меня как раз таки и есть такое ощущение. Притом когда начинаю анализировать, почему я так ем, то понимаю, что не потому что хотела, а от скуки, или потому что все едят.
а когда пытаюсь как раньше договориться с собой, спрашиваю а правда ли хочу это, ответ хочу хочу хочу..

вчера

завтрак

кофе+молоко
хлеб бородинский с маслом и сыром

прикинула примерно это 207 ккал

яблоко

йогурт 124 ккал
чай+молоко 30 ккал

обед

суп фасолевый
салат овощной
морс
кус. хлеба

перекус

чай с молоком
1 пряник

ужин:

фунчоза
фисташки
салат овощной
хлеб 2 кус.
горький шоколад чай

29 марта

чай+молоко
сырок глазированный
2 кус. хлеба с сыром

йогурт
чай+молоко
шоколад горький 1/2 плитки
фундук горсть

солянка овощная
салат овощной
2 драника со сметаной
компот
1 пирожок с яблоком

фундук горсть
шоколад горький 3 дольки

овощной салат
хлеб 2 кус.

30 марта

кофе+молоко
хлеб+масло+мед
сырок глазированный

чай+молоко
шоколад 50 гр. черный

2 кус. хлеба с маслом
салат овощной

мороженое
шоколад 1/3 черный
печенье

яблоко

груша

31 марта

кофе+молоко
печенье 3 шт.
сырок глазированый
конфеты 3 шт.
суп овощной с рисом
поп корн
вода газированая

Привет Кристина! Мои отчеты - братья близнецы твоих отчетов - эх. Видать настал период перезагрузки какой - то.

У меня все эти дни давление 98 на 56. Пока все не нормалилизуется с давлением, я пост держать не буду, в этот раз пост мне оказался не на пользу, может от КД такое низкое дввление.

Катюша, как здоровье? Нормализовалось? Мы как-то дружно пропали..

Привет, девочки!!!!

Вот забежала к Вам в темку.

Принимайте в свою компанию. Не хочу больше поправляться, округляться и утяжеляться. Еще 2 недели назад я решила, что буду записывать свое питание, честно сама для себя. Начала писать и тихо ужаснулась. Оказывается, я ем очень много сахара, мучного и мое пищевое поведение я оценивала как пищевой разврат.
Мое первое решение после прочтения своих записей было контролировать сладкое. Отказаться от него совсем я пока не смогу, но придумала норму 3 сладких чая и чуть-чуть вкусненького. Срывалась конечно, был перебор с конфетами, и тортиком. Вообще за неделю до КД хочется очень сладкого, а за пару дней просто ломка. Часто мне хочется сладкого и мучного, когда я очень устаю, и у меня совсем нет энергии. И 2 момент, когда все едят, рука так и тянется к "запретному плоду", не научилась бороться с соблазнами. Вот в магазине спокойно мимо пройду и не куплю, а вот если угощают, то не могу отказаться. Я работаю в большом коллективе, где регулярно кто-то уходит в отпуск, кто-то в декрет, кто-то выходит из декрета, увольняется, ДР, юбилеи, сплошные поводы. Как алкоголики нечаянно спиваются, так и я подсела на сладкие наркотики. Очень хочется бросить эту вредную привычку.

Я всегда была "за" здоровое питание, но как то получилось что сама я в последнее время питаюсь не очень то здорово. И читая свои записи я в этом убедилась. Поэтому поехав на прошлой неделе за продуктами в магазин я купила фруктов, овощей, кефира, йогуртов, овсяные хлопья, хлопья жареной морской капусты, кисель овсяно-льняной, льняную кашу( ее за неделю так и не попробовала), несколько супов "Худеем за неделю" ( забросила в сумку для работы), цикорий. Питание на этой неделе уже получше , но все равно на "3", были и переедания.

Взвешивалась регулярно. Вес прыгает как качели, средний вес 81 кг.

На эту неделю планы:
взвешиваться, более тщательно планировать меню, пить побольше воды ( контролировать ее потребление),у строить один день без сладкого и мучного.

Принимаем в свою теплую компанию! Пиши отчеты, так всегда легче справляться с соблазнами!

Девочки дорогие!!! Приходите, пишите ваши отчеты!!! Это так стимулирует - особенно меня! Давайте вместе дружно становиться стройными и уверенными в себе!!!! Поддержим друг друга!!!!

Девочки, здравствуйте! и меня возьмите пожалуйста ))
уже третью неделю готовлю свое тело к лету - спортик, стараюсь правильно питаться- исключила сладости "к чаю", белый хлеб, сахар, поменьше картошки. процедуры делаю, скрабик, массаж. мне много сбрасывать не нужно- подтянуть тело, целлюлит убрать и живот небольшой. за беременность и уже 1,5 года после родов запустила себя (( нуждаюсь в поддержке и мотивации, помогите пожалуйста.

Я снова в строю!

Полюбить себя, чтобы стать стройной

Полюбить себя — совет универсальный. Психологи в один голос утверждают, что это волшебное средство от всех бед. Полюби себя и наладится личная жизнь, карьера пойдет в гору, друзья станут внимательными и заботливыми.

Постройнение — это самоограничения, спортивные нагрузки, систематические процедуры по уходу за собой. Если ты себя и так любишь, к чему подобные сложности? По идее, все и так должно тебя устраивать. Самоистязания не входят в личную программу людей, любящих себя, а вот порадовать лишним кусочком шоколадки — милое дело. Но главная загадка: как можно полюбить то, что тебя категорически не устраивает. Есть все-таки в этом что-то противоестественное…

Вы когда-нибудь слышали поговорку «Жизнь всегда дает нам то, чего мы активно не хотим»? Это действует буквально во всех областях. Не даром же говорят, что на измене мужей чаще всего ловят ревнивые жены, а за алкоголиков выходят замуж дочки алкоголиков, которые больше всего боялись этой участи. Это правило действует и в отношении лишнего веса. Чем больше килограммов вы набираете, тем больше ненавидите свой лишний вес. И тем больше набираете. Во-первых, потому что нервы зачастую проще всего успокоить едой. Во-вторых, потому что лишний вес служит нам своеобразной защитой — от стрессов, от обид, от того, что приходится вести не ту жизнь, которую вы хотели бы, а ту, которую можете. Ну и от недовольства собой. Наверняка, вам знакомы мысли: «Все равно я уже толстая, мне терять нечего». Именно они нас обычно сопровождают вечером к холодильнику, они же толкают под руку, когда вы делаете заказ в ресторане. Конечно, следом вы обязательно подумаете, что уж с завтрашнего дня… Но факт остается фактом.

Да и ухаживать за собой как-то не тянет. Даже в зеркало-то лишний раз смотреться не хочется. Особенно если вы долго были худенькой, а потом по каким-то причинам поправились. И одежду покупать себе не хочется. Зачем, все равно ведь скоро похудею, только деньги на ветер. Спортом заниматься тяжело, да и неприятно это — приходишь в спорт-зал, а в глазах окружающих непонятно чего больше — жалости или затаенного облегчения, что они стройнее. Именно ненависть к своему виду действует на вас разрушающе, заставляя пополнять свои запасы. И чем больше вы их пополняете, тем сильнее себя ненавидите. Порочный круг, но его можно разорвать. И начинать, как ни крути, нужно все-таки с любви к себе.

Именно о любимом человеке нам хочется заботиться. И если вы полюбите себя, вам будет приятно ухаживать за собой, делать процедуры для своего несчастного, замученного нелюбовью тела. Вам захочется, чтобы оно стало лучше, тогда и спорт, и разумное питание начнут приносить радость. Вам захочется его одевать, а, как известно, красивой одежды маленького размера куда больше, да и сидит она лучше. Но все это слова. А как быть с практикой? Если в зеркало смотреть по-прежнему не хочется, а на весы вставать страшно?

Осознайте существующее положение вещей. Для начала было бы неплохо, чтобы вы признали и приняли то, что есть в вашей жизни прямо сейчас. Возьмите ручку и бумагу (или откройте чистый файл в компьютере) и поговорите сами с собой. Извинитесь перед собой за то, что обижали себя. Перечислите все, чего вы добились в жизни — семья, дети, работа, умение водить машину, нажитые друзья-приятели, институтские дипломы и даже школьные оценки и умение играть на пианино «Собачий вальс». Все это ваши заслуги, не преуменьшайте их достоинство. Ваш внешний вид — это не единственное, за что вас можно высоко ценить. Так оцените себя наконец-то!

Скажите себе примерно следующее: «Хорошо, сейчас дела обстоят таким образом. Я выгляжу не так, как хотела бы, и вешу больше, чем планировала. Но с этого дня я забочусь о себе, отношусь к себе уважительно и бережно, красиво себя одеваю и с гордостью несу навстречу этому миру». Перепишите эту фразу много-много раз и перечитывайте ежедневно, пока в ситуациях выбора (одежды, еды, досуга, мужчины, работы) она не будет автоматически всплывать в вашем сознании.

Прекратите себя ругать. Заведите себе маленький блокнотик и ручку и везде носите их с собой. В течение недели записывайте все прилагательные и эпитеты, которыми вы вслух или мысленно награждаете себя. Неважно, в шутку или всерьез вы это произносите, сказали — ту же запишите. К концу недели вы будете иметь перед глазами список, который вас, скорее всего, удивит. Да нет, не можете же вы действительно думать, что вы недотепа, корова, растяпа, дурочка какая-то… А вот и можете. Даже те слова, которые вы произносите в шутку или кокетливо, ваше подсознание принимает как серьезное обвинение. Нет у него — у подсознания — чувства юмора. Оно не видит разницы между милым кокетством и грубостью.

Перечитайте список еще раз и подберите антоним к каждому слову. Теперь вы будете называть себя только так — и в шутку, и всерьез. Сначала, возможно, будет непросто, привычка к самоуничижению укоренялась в вас годами, но постепенно вы привыкнете, что вы умница, красавица, ласточка и солнышко ясное.

Хвалите себя. Весь следующий месяц отдельным списком записывайте дела, за которые вы можете себя похвалить. Каждый день — на одно больше. Это совсем не обязательно должны быть какие-то масштабные события, типа удачно завершенного проекта на работе или двойной нагрузки в спорт-зале. Вспомните, за что мы хвалим детей? Сам встал — молодец! Сам оделся — умница. Посуду после завтрака в раковину отнес — чудный малыш. Игрушки собрал за собой — просто гений. Слабо относиться так же к себе? Помыла посуду, красиво оделась, побаловала себя новым блеском для губ, приняла душистую ванну, вытерла пыль с полок, опоздала на работу всего на 10 минут — все это достойные поводы для похвалы.

Купите себе коробку самых вкусных конфет, тех, которые вы очень-очень любите. Вечером (именно в это время дня мозг лучше всего воспринимает поощрения, утром это, увы, не действует) перечитайте все, за что вы себя похвалили, и съешьте одну конфету. Смакуйте ее, наслаждайтесь. И так каждый день в течение месяца, пока у вас не выработается устойчивый рефлекс, что хвалить себя — это исключительно приятно.

Заведите приятные традиции. Утренняя чашка кофе в полной тишине или вечерняя получасовая прогулка с плеером. Ванна с пеной или час на любимом форуме в интернете. Еженедельная встреча с подругами, регулярные походы к парикмахеру и косметологу, посещение кинопремьер, катание на роликах или велосипеде по выходным. Что угодно, лишь бы это приносило вам искреннюю радость. И не отговаривайтесь нехваткой времени. Вы и ваши потребности не должны стоять последними в списке повседневных дел. Мир не перевернется, если вы раз в неделю не приготовите обед. И пыль под кроватью на вас не обидится, если вы забудете про нее на пару дней. В нелюбви к себе мы так себя загоняем, что становится как-то стыдно «воровать» время у семьи и работы на личные удовольствия и развлечения. Но подумайте, чем, собственно, вы хуже тех, о ком так усердно заботитесь? Признайте, что мы все равны, и ваши нужды так же важны, как нужды вашего мужа и ваших детей, коллег, друзей. Это не значит, что вам нужно стать законченной эгоисткой. Но и идея вечного самопожертвования тоже больше не для вас.

Тратьте на себя деньги. Внесите в бюджет статью под гордым названием «Я, любимая». Сумма не имеет значения — тысячу вы потратите или десять, совершенно неважно. Важно только получать удовольствие от процесса. Не можете сегодня позволить себе новые туфли — подарите блеск для губ. Красивый шарфик, платье, на которое вы так долго заглядывались, да все никак не собрались купить. Хорошая стрижка, вкусный обед в приятном месте, бокал шампанского в субботу вечером — вы можете позволить себе абсолютно все. Выбирайте лучшее, не гонитесь за количеством. Пусть у вас будет только один флакон духов, но дорогих. Пусть всего один крем для лица, но класса люкс. Очень скоро вы с удивлением обнаружите, что денег не стало меньше от того, что какую-то часть вы потратили лично на себя. Зато ваша самооценка в разы повысилась. Да, вы «дорогая» женщина и заслуживаете всего самого лучшего…

… в том числе и лучшей фигуры. Теперь вам уже не захочется есть то, что для вас вредно. И на абонемент в спорт-зал или хотя бы на коллекцию дисков с записями тренировок денег жалко не будет. Да и массажи-маски-скрабы для тела вы начнете делать с громадным удовольствием. А в душе появится гармония и осознание, что вам больше не надо защищаться от себя самой при помощи лишних килограммов. Теперь вы можете смело заявить миру: «Я красавица и всегда такой буду». А цифры на весах охотно это подтвердят.

Источник: zenslim.ru/content/полюбите-себя-чтобы-похудеть

Для себя хочу поставить сроки и следовать к намеченной конкретной цели!!! До 27 мая - 27 дней - я ставлю цель сбросить 5 кг. Цель реальная!
Начальный вес 69 кг. Рост 165.
Замеры сегодня сделаю. Конечные замеры 27 мая.
Присоединяйтесь!!!

Кристиночка, укажи, пожалуйста, источник статьи

Юленька, там автор не был написан. Взяла с форума одного. На него же не стоит ссылку делать?

Кристинчик, к статьям, скопированным из Интернета, нужно давать именно ссылку на источник. Здесь об этом подробнее http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=2906

Юльченочек, поздравляю с праздником Весны и желаю хорошего настроения!!!

zenslim.ru/content/полюбите-себя-чтобы-похудеть

Спасибо, Валечка!

Юлечка, я исправлюсь и впредь буду умнее!!!

Девочки, где все!!! Вместе же веселее и легче! Вливаемся!!!! Пишем желаемое!!! и стройнеем! Выкладываем отчеты!!!

сегодня:

завтрак овсянка
на работе какао 3 кружки
обед помидорка+огурчик
яблоко2 шт
клубника 5 шт.

Спасибо за то, что поместила в моем дневнике замечательные цветы! Удачного дня!

Кристина, если ты начала выкладывать отчеты, я тоже начну:)

Питалась в субботу просто отлично:

в основном сырое все - орешки, помидорки, огурчик, яблоко и в том же духе.

А во в воскресенье соблазнилась немного и побаловалась

завтрак кофе+молоко+мед+орешки
перекус чай+мед
обед вареники с картошкой, борщ без картошки с овощами только
кусочек халвы (это я обедала у бабули - и побаловала себя излишне)
ужин каша гороховая, орешки
банан
и кукурузные палочки чуток

кстате утром с чаем уминала их же..
ну да и ладно - пошалили чуток и хватит уже..

напишу по питанию

на завтрак чай и доела палочки кукурузные - просто очень хотелось сладенького и не стала отказывать

на работе 1 кружку какао 2 кружки чая+принесла из дома финики, изюм, банан, орешки - это и кушала

в обед пошла дочу со школы забирать скушала мороженое стаканчик - отговорка - тоже очень захотелось - насладилась...

дома в обед вареники с картошкой

и ужин мне предстоит, думаю, поем яблок и может творог с кефиром

до 27 мая мне не удалось избавиться от того, от чего хотелось бы.
ничего, медленно но верно будем идти к своей цели, или ползти.. главное не сдаваться.

Девочки, присоединяйтесь! а то получается, что сама с собой беседы веду..

я тоже с тобой беседую:)
вчера было воскресенье - я ездила на поминки(там так офигела сидеть, что зачем то съела конфет, пирожных и соленой рыбы:), может и еще чего съела, только не помню)

сегодня:
кофе с молоком
кефир с хлебом

Напишу отчет за вчера:

утром творог с медом
цикорий с молоком

на работе какао 2 кружки, изюм, финики, овсяная каша, кофе с молоком, яблоко

вечером с лю сходили поели - овощные ролы, суп овощной, кофе лате

потом дома я еще попила кефир

Отчет за вчера: питалась хорошо, только вот не помню, что именно ела:)

Отчет за 22 мая:

питалась хорошо, писать отчет лениво

отчет по питанию:
за вчера:

утром цикорий с молоком, медом и орешками
на работе суп со щавелем и сметаной, кофе с молоком+медом, зеленый чай с медом, какао 2 стакана за весь рабочий день
дома лапша из твердых сортов с овощным рагу - домашним из перцев
яблоко

Катюш ах ты ленивец.

Привет, полет нормальный, отчет писать не буду, лень

Питание:завтрак кофе с молоком и медом
1 кус. хлеба с маслом и сыром
дома вареники с картошкой
сок гранатовый
ужин овсянка с медом
кефир
сок граната
яблоко

Решила я, что пора бы эту тему воскресить и себе помоч.. Для начала выложу отчет за 15 июля №1
(отчет не очень, но пора бы уже и заняться делом)

утром - как обычно кофе, и мы готовили вечером 14 июля пирог с малиной, вот кусочек я и смаковала за завтраком
в обед по работе ездили, и заехали в мак, да вредно и ничего хорошего, и я поела картошку фри, после чего у меня заболел желудок, и меня прям в жар бросило..
перекус на работе были персики 2 штуки, начальство привезло целую коробку в честь дня рождения директора. И это хорошо.
ужинала с подругой в кафе - ролы овощные, и коктель пиноколада вроде - жирнючий..
Приехав домой попила только компот из смородины.

Вот такой не совсем образцово показательный, но вполне ничего отчет.

отчет № 2

похвастаться нечем..
завтрак - кофе с молоком и пирог с малиной
обед - суп с чечевицей, салат с маринованными грибами, чай
на работе перекусы - персики, много, штук 5
вечером на работе огурцы, помидоры, сыр
дома вечером - суп с фасолью

Кристиночка, ты умница! Успехов тебе!!!