отчет №3

завтрак-чай с молоком, сыр+1 кус. хлеба
поздний завтрак - персики много
обед - суп пюре грибной
ужин - ролы овощные, коктель ягодный

отчет №4

завтрак - кофе+молоко, сыр гауда 2 кус.,
перекус - мандарины на работе
обед - каша (детское питание), чай с молоком
ужин - картошка вареная, огурец, помидор, чай с молоком, 2 печеньки и 1 конфетка

У тебя, наверно, все вообще уже идеально и никакого жира лишнего

к сожалению, с таким питанием, у меня еще масса лишнего, но я учусь и стремлюсь к идеалу.

отчет №5

завтрак - чай с молоком, сыр гауда
перекус - мандарины
обед - картошка фри с сырным соусом, пирожок с творогом, кофе лате
перекус - творог с медом, чай с сухариками
ужин - вишня, смородина, малина, арбуз, чай с вареньем

отчет №6 суббота

завтрак - кофе с молоком, бутерброд с сыром, маслом, печенье 1 шт.
перекус- арбуз
обед - тушеные овощи
ужин - окрошка, овощи, фрукты

отчет №7 воскресенье

завтрак - творог с медом и сметаной, кофе с молоком
перекус - огурцы, помидоры
обед - 3 блинчика, чай с молоком, медом
ужин - помидоры

отчет №8 понедельник

завтрак - творог с медом, сметаной, кофе с молоком
на работе - булочка, чай, 2 конфетки
ужин - борщ со сметаной, чай с лимоном

отчет №9 вторник

завтрак - творог с медом, сметаной, кофе с молоком
перекус - арбуз
обед - 1 кус. пирога с курагой, кофе
ужин - борщ со сметаной, чай с молоком, 1 кус. торта, 1 конфета
поздний ужин - арбуз, яблоко, персик

Кристинчик, молодчинка!

отчет №10 среда

завтрак - чай с молоком, мед
перекус - арбуз
обед - суп картофельный с галушками, картофель отварной, грибы жареные, зеленый чай (многова-то получилось, очень сильно болел живот, зато я поняла одну прекрасную вещь - я и одним супчиком уже наелась! вывод - сокращать количество пищи в один прием)
перекус - персик
ужин - ролы с овощами, чай

Юленька, спасибо за поддержку!

Привет! Мне тоже хочется присоединиться к стройнеющим! Тут я новенькая, стаж в похудении большой , вес тоже не маленький. Сколько раз начинала и бросала, не счесть, сегодня принимаю решение остановиться и начинаю здорово жить))) надеюсь у меня получится.

Ура! Ура!!!


Все поправимо! Пиши свои параметры! Рост, вес! Как питаешься? Пиши отчеты!




Обязательно!!! Здесь у всех получается. По секрету скажу - здесь атмосфера такая - все кто приходит сюда - стройнеют!

и..

отчет № 11 четверг

завтрак - чай с молоком, мед
перекус - чай с молоком
обед - не было к моему огорчению
перекус-окрошка
ужин - ролы, молочный коктель

Здравствуйте прекрасные красотульки !
Хочу тоже стройнеть вместе с вами в этой теме)))) надеюсь что смогу взять себя в руки и постоянно здесь отчитываться по питанию.
Начальные свои параметры напишу позже.

очень рады будем! присоединяйся, напиши параметры!

отчет №12 пятница

завтрак-кофе с молоком, йогурт, 2 шок. конфеты мерси
перекус на работе - сок
обед - рассольник, салат из свеклы, компот
перекус - кофе черный
ужин - арбуз

отчет №13 суббота

были на свадьбе - ела только из сырого - фрукты - персики, виноград
овощи - помидоры, огурцы
сок пила вмест алкоголя
исключение: пара кусочков сыра

Отчет №14 воскресенье

помидоры, йогурт, сок, рис вареный

отчет №15 понедельник
завтрак-чай с молоком, медом
перекус - кофе черный на работе
вечером - яблоко, салат помидоры+огурцы
вечером - чай с вареньем смородиновым

отчет № 16 вторник

завтрак - кофе+молоко, 1 кус. хлеба с сыром
перекус - чай с молоком, творог
обед - 2 кус. пирога, кофе черный
перекус - 2 абрикоса
ужин - овощной салат, 1 кус. хлеба
поздний ужин - банан, молочный коктель

отчет №17 среда

завтрак - чай+молоко, кус. торта
перекус - кофе с молоком
вечер дома - салат(помидорка+огурчик), 1 кус. хлеба
2 банана, абрикос, арбуз, чай с молоком, 1 конфетка, мандаринка

Вечер насыщен получился в плане еды, видимо, потому что днем не ела толком ничего.

итого очет № 18 четверг

завтрак -кофе+молоко, 1 кус. торта
перекус на работе - чай с шоколадкой (30 гр)
обед - рассольник, компот, сочень
перекус - мандаринка
ужин - суп с лапшой, чай с молоком, медом 1 конфетка
и ходили в кино - попкорн и сок

Решила, что хорошо бы и мне стройнеть каждый день Буду стараться выкладывать сюда отчет по питанию и работу над ошибками, если они есть. Итак:

31.08.13

творог с малиной и сгущенкой
4 конфеты
салат, спаржа
сладкая соломка
сливы
кукуруза

Что стоит улучшить:

Отчет по еде сегодня средненький. Вселенная каждый день просто забрасывает меня мотивацией) Сегодня, например, одевалась на пробежку и не влезла в свои белые красивые бриджики. Которые, кстати говоря, висели на мне, когда мой вес был 47 кг. Вот по -любому надо стройнеть. А для бега отыскала юбку-шорты:-))

Не радуют 4 конфеты и то, что опять выпила кофе - хотя и заварной.

Забыла выпить льняное масло натощак. Воды надо пить больше.

приветики! а и , правда, вместе веселей!
30
-яблоко
-гречка с творогом
-зерн творог 250 гр и мед
-2 нектарина
-день варенья тети: 2 четвертинки запеченого(видимо с майонезом) картошки,2 части куриной ножки... а как ее называют то куриная икра))). пара ложек оливье! доча себе положила а я доела . салатик овощной. и тортик на двоих с мужем. переела.но не ругала себя и не страдала))

пью водичку, чтоб все каки вымывались)).

Кристинка, на сколько похудела? питание супер!

что-то я немного...эээ, потупела за годы отсутствия своего на красотуле...не понимаю, где хорошо, где плохо ?
Вы же не считаете калорийность, не стремитесь к сыроединию, по каким вообще показателем отслеживать, переела или нет, съела лишнее нет, корить себя или хвались ? Прислушиваться к себе ? Не есть после шести, не переедать ? Сладкое, жирное...Минусы, плюсы ?

Юлечка, я не очень поняла твои вопросы, если честно... Но мне кажется, что для каждой девушки критерии свои. А тема общая, - чтобы чувствовать поддержку, что ты не одна пытаешься изменить свое питание к лучшему. Думаю, что имеет смысл для себя выделить те показатели, которые именно тебе принципиальны. И по ним отчитываться.

Я, например, не исключаю сладости. И допускаю то, что буду их есть Но хочу научиться делать это только в первой половине дня, то есть удерживать такой баланс. Кому-то комфортно их исключить.

Кто-то считает калории, кто-то не считает, кому-то важны белки-жиры-углеводы, для кого-то важнее вес и объемы порции и количество съедаемых свежих овощей и фруктов. Так что у каждого свой путь и свое понимание, а тема общая - для поддержки и мотивации.

Как говорит Валентинчик: критерий - РЕЗУЛЬТАТ. Если определенные действия дают для тебя желаемый результат, то имеет смысл придерживаться этого пути.

Девочки, здравствуйте! Меня зовут Таня. Давно читаю форум, но пока бездомная. Очень хочу к вам присоединиться в постройнении. Уже неделю хожу в предновогоднем настроении, и эта тема просто знак свыше. Пусть будет постройнение в праздничной предновогодней атмосфере.

О новогоднем настроении не шутила ни капельки! Я очень люблю это состояние, и чем старше, тем раньше оно у меня начинается. Уже думаю о том, какой бы мне хотелось войти в новый год, с какими целями и планами. Тайком начинаю прислушиваться к мечтам, желаниям и хотелкам дорогих и близких на предмет, что подарить со списками и ориентировочными затратами. А вчера просматривала мастер-классы по ёлочным игрушкам, ведь столько нужно успеть, а впереди чуть больше, чем два месяца!
В подарок себе хочу устаявшиеся хорошие привычки, чтобы переступить границу года уже:
- с ежеутренней, если не полноценной зарядкой, то хотя бы десятиминутной ёжистой пробуждающей разминкой. Комплекс выбрала, уже осваиваю технику. Проблема в том, что делаю это вечерами )))
- с осознанным питанием без заеданий стресса и скуки сладостями
- и без бородинского хлеба. Я его люблю очень, даже просто так, но организм с ним явно конфликтует.
Пока так )))

Привет, Таня! Добро пожаловать! Успехов тебе! Конечно, присоединяйся, и дневничок заводи Я вот сама думаю о том, что хорошо бы начать отчитываться, а то и правда - Новый год скоро

Таня, может Вам будет полезно еще и дневничок завести?!

После спешного изучения часто задаваемых вопросов возвращаюсь



Ну вот, не получилось мирно отсидеться в тихой теме. Сразу взяли в оборот!
Юля, Валентин, спасибо за приветствие! Я дневник в общем-то виду, точнее блокнотик. Сама с собой. Мне даже предстаить страшно, что кто-то кроме меня узнает, сколько сладостей я сегодня съела. Дневник на Красотуле, это как новое платье; куплю, когда похудею )))

Молодец!!




Да, хочется чем-то помочь и поддержать человека, который предпринял первые шаги в правильном направлении!!


Зато представляете, как бы это Вас сдерживало, организовывало и помогало Вам двигаться вперед?! Хотя, конечно, надо делать так, как будет для Вас лучше всего.
Просто когда поймете, что дневник тоже мог бы принести Вам большую пользу, тоже можно попробовать и этот вариант, верно?!

Так что, Таня, когда решите, тогда и правильно. Сегодня, через несколько дней, неделю - все в наших руках и успех неизбежен!!



Да, или как тренажер, который тоже можно купить, когда уже все в порядке, но когда ты еще на пути к цели, он был бы еще более кстати!! В любом случае, успехов, Таня!! Делайте, как чувствуете правильно!!

Таня, еще как понимаю! У меня тоже уже предновогоднее настроение И я тоже обожаю это состояние


Может быть поделишься какими-то идеями новогодними? Буду очень рада И про елочные игрушки любопытно Можно будет новую тему создать, обсудить, поделиться идеями


Отличные привычки! Как сегодняшние успехи?

И мне бы тоже к вам присоединиться было бы хорошо. Танюша- покажи нам пример. Мы за тобой подтянемся

Валентин, спасибо.


Обязательно, просто не сейчас. Зато есть, к чему стремиться!

Эта фраза навела меня на мысль, о которой расскажу чуть позже.



Юля, с такой поддержкой мы отпразднуем Новый Год в октябре!

Обязательно. Только с мыслями соберусь.


Кристина, на пример не претендую, но активность разовью обязательно. К счастью она заразна, и Красотуля тому пример.

Платья, тренажеры и прочие откладывания жизни привели меня к вопросу, что же я на самом деле успела сделать, чтобы быть здоровой, бодрой и красивой и успела ли что-нибудь вообще. И, девочки, выводы оказались неожиданно приятными.
- контрастный душ. Раз в день, минимум. Более действенного способа проснуться я не знаю. К этой процедуре меня привела необходимость под названием варрикоз в первой стадии. Он, конечно, никуда не делся, но я его остановила! Спасибо контрастному душу.
P.S. Угадайте, на каком сайте я узнала подробности, когда приучалась
- спортзал три раза в неделю. Уже год.
- ну и не меньше четырёх лет я не ем мясо. Не сказу, что совсем по этическим соображениям, никогда его не любила, и без него мне гораздо комфортнее. Как сказала моя подруга, когда узнала "если бы ты не сообщила, я бы не заметила никаких изменений в твоих привычках". Я позволила себе питаться, как мне удобно, а не как от меня хотят. И да, Красотуля сыграла в этом значительную роль. Валентин, спасибо.
- стакан воды утром на тощак. Небольшая, но очень полезная привычка. Чтобы не было шансов отвертеться, этот стакан я готовлю с вечера.
К чему я всё это пишу. Девочки, многие из нас в погоне за совершенством забывают, что позади уже много приобретений, свершений и успехов. Ключевое слово "забывают", и тогда начинают опускаться руки, кажется, что ничего не получается. Обернитесь и вспомните, сколько больших и не очень достижений за плечами. Похвалите себя. Вот прямо сейчас. За стакан воды каждое утро или любимую жареную картошку, которую не ели уже год. Вы умницы!

А теперь за за чашкой чая и бочонком мёда приступаю к исповеди.
В пятницу мне удалось отказаться от самого вкусного лаваша в Москве. Это был настоящий вызов! Облегчила себе задачу я просто: перед выходом перекусила. Полезно. Арбузом. И молоко на работу принесла, тоже помогает перебить чувство голода в промежутке между обедом и точкой Самого Вкусного Лаваша в Москве.
Придумала, чем заменить бородинский хлеб в любимых бутерах с моцареллой. Точнее не придумала, а вспомнила. Рецепт прост. Дольки свёклы, а сверху моцарелла. И громко хрустеть на зависть коллегам. Проясню, дорогой читатель, ваши сомнения заранее ))) Свёкла, в том числе и сырая ожидаемого эффекта во мне не вызывает совсем. Но на такое сочетание меня тянет почему-то только в холодное время года.
Зарядка пока в минусе. Но никуда она от меня не денется )))
Посмотрела на свою картинку и вспомнила, что мёд мне хорошо бы тоже ограничить. Дело в том, что я Мишка. Я обожаю мёд. Особенно гречишный, но не тот, который шоколадный, а зернистой, так чтобы крупинки тёрлись языком о нёбо и медленно таяли. Воля, так-тук, где-ты?

Очень верно!! Замечательные слова!! Дело говорите, девушка!! Поэтому будет очень интересно почитать Ваши мысли по другим темам, которые есть на форуме!!

В помощь всем стройнеющим:

Привет, Танечка!


А то! Люблю праздники


Буду ждать


Отличные выводы! А ведь и правда, надо побольше себя хвалить, тогда больше радости будет доставлять уход за собой и совершенствование И тогда как-то проще думать о том, что можно улучшить. Думать и выполнять

Стала думать, за что я могу себя похвалить... Наверное, за то, что уже больше 5-ти лет вегетарианка, что ежедневно уделяю время уходу за собой - всякие масочки, крема, самомассаж, периодически обливаюсь холодной водой. Пью каждый день много воды и натощак всегда пью воду. И, наверно, за то, что несмотря на то, что иногда много ем, чаще это полезные продукты, фрукты и овощи, каши, сыр... Получается, что и я молодец)) Возникла идея, а не создать ли нам такую тему? С похвалой для самих себя! В общем, вот тема http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=9535


Молодец! Поздравляю с этим достижением!


Интересно. Надо попробовать



Классно! Вот так перечитаешь все и аппетит исчезнет

Здравствуйте, девушки и Валентин
можно к вам? давно не заходила на свой любимый сайт мне к новому году позарез нужно сбросить 4-5 кг, очень надеюсь на вашу поддержку. буду здесь отчитываться о проделанной работе

Всегда добро пожаловать!! Тем более, что к Новому Году многим надо бы постройнеть. А уж после Нового Года тем более!!

Успехов!!

Конечно, присоединяйся! Ждем твои отчетики Что планируешь делать, чтобы сбросить лишнее?

Ukaaa,спасибо ))
я считаю максимальных результатов в похудении можно добиться только с помощью спорта. обожаю тренировки с Джиллиан Майклс! уже 2 дня отпрыгала под "6 кубиков". питание пока хромает, только сладкое исключила. ну и заставляю себя пить побольше воды, кожа сохнет прям ужас((

Злодеечка, я, канеш, не эксперт, но раз питание хромает, может тебе здесь писать свои менюшки, как это девочки делали? Эх, почитала.... надо и мне к НГ начинать худеть)))

Здорово! Как часто занимаешься?


Меньше сладкого и больше воды - это уже большой шаг. Присоединюсь к Маришке - выкладывай здесь отчеты по питанию, проще будет его контролировать

Если что - текущее (начальное) состояние:

Вот это:

Вес 74,5 кг
ОБедер около 110 см (чуть меньше)
ОБедра Макс около 70 см (чуть меньше)
ОТалии около 70 см (чуть больше)
Грудь 80D

50ый размер одежды (платья) на бедрах провисает, на талии провисает все, что выше 44го.

В груди 50ый уже тоже провисает, в 46ые без декольте не влезаю (и это меня полностью устраивает, желаю чтобы так и осталось!!!).

Ношу соответственно от 44 до 52го, но 52 уже как бы совсем мешком.

По опыту 2012 года (вес был 66 кг с меньшей мышечной массой, чем сейчас) - в 42 верхом уже не влезаю плечами и грудной клеткой. В юбки влезала. Хочу теперь в джинсы влезть

Да, ношу я на текущий момент только платья, ибо юбки и брюки лениво ушивать в талии на 10-15 см, а фасон юбок "клеш" мне надоел еще с 2012, когда у меня была разница талия бедра около 50 см (60 и 110 соответственно).


Это, к примеру, 48 Climona (тут вес 75,5).
Они считаются маломерками, но 48ой он и есть 48ой. Так что в плечах как надо.
Вот оно же на модели:


И еще чем я люблю платья и верхи от 48 и выше, так это тем, что у меня довольно длинная спина, а рост 175 бывает обычно только для размеров от 48 и выше.
В то время как 170 и 164 мне по спине коротки.

Кажется это Сати Казанова. Симпатичная девушка и настоящая стройняшка! Рост 167, вес 45 кг (данные на август 2011 года).

Да, скорей всего она. Climona только на небольшой рост шьет.