Девочки вы все супер умницы---в основном фруктики и овощи рулят, супер молодцы!!!!

Мой отчёт за вчера--4 яблока, 4 хурмы, 100гр семечек, 1 мандарин, полгрейпфрукта!

Светик, приветик, ты кушаешь, как Дюймовочка!

Мой отчет за сегодня:
море компота из клюквы, яблока
салат овощной+жареный адыгейский сыр( все доела все остатки, теперь прощай мой родной сырок до конца поста), рис
салат овощной+рис - мало показалось, нашла остатки овсяной каши, дорубила помидорок

Все, до завтра ресторан закрылся:)

Отчет:
З: яблоки, ЗЧ
О: пинто, ЗЧ
П: яблоки, ЗЧ
У: сливы, хурма, гречка с шампами, фасолью, морковкой, ЗЧ
Вода - 2 л, йога - 2 ч, пресс пойду качать.

Привет красотулечкам!
Девочки, у вас такие отчеты классные, умнички!
А вот у меня сегодня, к сожалению, был явный перебор с едой.

Мой отчет за понедельник 3 декабря:
Завтрак: овсянка на воде с бананом и миндалем (50 г)
Обед: 2шт. лаваша с медом и кунжутом, 3 яблока, миндаль 50г
Полдник: 2 тоста с медом, 1 яблоко
Ужин: салат с помидорами, руколой, тофу, кедровыми орехами и кунжутом (заправляла лимон. соком и соев. соусом)
2 Ужин (который явно был лишним, но что съедено, то съедено, ругать себя не буду, хотя тяжесть в желудке есть) горячий шоколад +4 печенья. Вот за эти печеньки мне ужасно стыдно.

Спорт:
бег. дорожка 45 мин.
силовая тренировка 1 час.

12 день 3 декабря понедельник

хурма 2 шт.
груша
хурма
огурчик, перчик
1 кус. хлеба
кешью
яблоко
виноград
мандаринки 4 шт
хлеб 1 кус.

В основном все полезное! А печеньки - не расстраивайся! Поела и поела, воспринимай их как витамины, чтобы они только пользу принесли организму, и так и будет!

Девочки, вы молодчинки!

Не успеваю я каждый день писать, но питаюсь правильно, без обжорства.

Вот, например, вчера

Отчет №10

2 апельсина
2 бутербродика с сыром и болгарским перцем, стакан тыквенного сока
2 хурмы
4 сушенных бананчика
4 яблока

Вода - 2 л

Процедуры: скраб для тела в душе, маска на лицо, ванночка с солью для ножек, самомассаж

Привет, у меня небольшой отвесик, чем и спешу с вами поделиться - 61,9. В прошлое взвешивание было 62,4. Пустячок, а настроение поднимает и мотивирует на следующие свершения.

Оля, ты такая умничка, мне кажется, что ты очень здоровски взялась за окрасотуливание, печеньки на тебе вообще ни разу не отразятся, организм все перетопит, у тебя столько спорта - любой позавидует.

Расскажи, какая у вас сейчас температура. Как вы готовитесь к новому году, чем ты занимаешься, ты работаешь, ну, очень интересно!

[quote name='kittykate' date='4.12.2012, 7:20' post='831485']
Оля, ты такая умничка, мне кажется, что ты очень здоровски взялась за окрасотуливание, печеньки на тебе вообще ни разу не отразятся, организм все перетопит, у тебя столько спорта - любой позавидует.

Катюша, приветик! Спасибо огромное за поддержку. Вот сейчас снова спешу в зал. Так что я тут на минутку, чтоб подпитаться положительными эмоциями и энергией на весь день.

Расскажи, какая у вас сейчас температура. Как вы готовитесь к новому году, чем ты занимаешься, ты работаешь, ну, очень интересно!
[/quote
Катюша, я собираюсь на этой недели сделать дневничок уже , там все и опишу. Если вкратце, то у нас сейчас +8 где-то , зима обычно без снега, т-ра ниже 0 не опускается, но иногда бывет -5 (очень редко). Я пока не работаю, но без дела не сижу, вовлечена в разные проекты и происходящие тут события, хожу на разные курсы.

Катенька, поздравляю тебя с отвесом. Я считаю, что любой отвес радует и мотивирует. Тем более мы все знаем, что медленное похудение самое действенное и правильное.

Спасибо, Кристиночка!
Все, побежала их отрабатывать на беговую дорожку.

Лейла, очень вкусные отчёты. Создавай скорей дневник!

Я люблю какао, но не пью, так как не пью молоко. А вот на кокосовом молоке сварить даже не думала... По вкусу сильно отличается от обычного какао?
Анна, мотивашка где красивое, стройное тело на фоне фруктов - просто здорово!

Катюшик, поздравляю!

Светик, Юля, Калександа, вы все образцовые красотулечки!



Я немножко выбита из колеи, так как простыла и КД. Жду, когда всё пройдёт.

4 декабря:
З: яблоко, хурма, половинка груши, ЗЧ
О: гречка с морковкой, грибами и стручками фасоли, ЗЧ
П: фейхоа, ЗЧ
У: геркулес, мандарины, хурма, яблоки, ЗЧ
Вода – 2 л, пресс качала, йога - 0,5 ч.

Насю, приветик! Вкус конечно отличается, честно говоря мне на обычном больше нравится. Просто решила пост соблюдать, вот и решила заменить на кокосовое. В следующий раз куплю соевое молоко, оно по вкусу как обычное. Просто я тоже люблю очень какао, горячий шоколад, ну и чаечки разные вусные тоже уважаю.

Давай выздоравливай и набирайся сил!

Мой отчет за вторник 4 декабря:
3 яблока
отруби с кунжутом
тофу, цветная капуста, 1 лаваш
салат из свежих овощей

Спорт:
бег. дорожка 35 мин. - 6.5 км
аэробика 30 мин.
эллипс 35 мин.
тренажер "гребля" 10мин.
силовая тренировка 1 час
велотренажер 15 мин.

Привет, отчет за сегодня:

каша овсяная с каким-то фруктом или салатом(не помню)
овощной салат+цветная капуста
гречневая каша+квашеная капуста


Про кокосовое молоко: мне не нравится, мне кажется, что оно очень жирное и тяжелое, у меня после него всегда живот болит.

Оля, у тебя столько спорта, что три печеньки однозначно пройдут без последствий. Ты просто чемпион по спорту!!!!

Насю, дорогая, выздоравливай!

Анна, а ты ведь даже не прилагаешь усилий, у тебя ведь всегда такое прекрасное питание, правда же?


Девицы, мы просто суперстар!

Катюш, усилий я не прилагаю, но в праздники, всякие родственные и дружественные встречи бывает сложно!!! А еще когда стресс сильный, когда эмоции через край!

МЫ ВСЕ СУПЕР!!!

Девочки, вы все примерные красотульки, отчеты образцовые!!!

13 день 4 декабря вторник:

винегрет
хурма
мандаринка
кешью
банан
миндаль
апельсинка
винегрет
виноград
банан
суп-пюре из тыквы

Отчет №11

каша овсяная с бананом, кофе
2 бутербродика с сыром и болгарским перцем, тыквенный сок
виноград 300 г
2 яблока
100 г сушенных бананов, чай

Вода - 2л

Процедуры - самомассаж, маска на волосы

Здравствуйте, Красотульки!)))

Принимаете с сегодняшнего дня в свои ряды???

учитывая оставшееся до Нового Года время, моя цель-4 кг.

сегодня у меня разгруз на воде (позволю себе немного чая с медом, т.к. не могу никак выкарабкаться с болезни)

исходный вес и замеры выложу завтра.

2Анна: в ситуации стресса можно было пойти в СПА, на какую-нибудь супер релаксирующую процедуру, но в условиях России - это просто космос деньги. Думаю, нужно обучать себя поиску иных выходов из стресса, кроме жора, лично у тебя я вижу огромный потенциал, ты и рисуешь и кукол делаешь и йогой занимаешься, ты фантазерка и умница.

Сказка, ты просто сказочка, посмотрела твою фотку в дневнике, желаю 55 кг на весах к НГ, ты ведь эту цифру хочешь себе подарить на праздник?

Девочки, я со своим не-диетичным отчетом, чтобы завтра все начать сначала и все-таки начать обретать форму.

утро - вода, чуть позже кофе
днем - чай и немного шоколада, темного, с орехами
вечер - вода, много, два соцветия цветной капусты и - да, вареники с картошкой. прилично так.
вот вам и постройнение.
но я завтра снова в строю.

еще раз - вода, фрукты/овощи, убрать шоколад, печеньки, поздние ужины. ДВИГАТЬСЯ и танцевать.
26 дней. я попробую.

В моем поселке и при наших реалиях СПА и прочие виды менее доступны, да и в семье вдолблено нам с детства - поощряют - шоколадкой!
празднуют - тортом!
утешают - печенкой!
С детства так - ребенок плачет на улице - на конфету! Елка в саду - шоколадный подарок - праздник же!!!


Отчет:
З: яблоко, 2 хурмы, ЗЧ
О: гречка со стручками фасоли, грибами, морковкой, ЗЧ
П: яблоки, ЗЧ
У: геркулес на воде и карри из тыквы - протертое в пюре.
Вода - 2 л, пресс, йога - 0,5 ч.

Итак отчет за вчера и сегодня:
вчера : з-вода, мюсли, кофе/корица,
через 2-3 часа-вода, чай ягодный, батончик фруктовый 0.5 шт.,
мандарин
о-суп-пюре овощной, винигрет,
через 2 часа мандарин, чай,
у-творог.
спорт-обруч-20 мин., попохождение, скакалка.
сегодня:
з-вода, кофе/корица, бутерброд сыр+мед,
через 2 часа-вода, перекус банан,
о- капуста броколли, запеченная в сливках, салат.
чай ягодный, мед,
мандарин
у-0.5 авокадо, 4 кружочка картошки запеченной в кожуре,
чай травяной малина-мята.
Маска на лицо (банан, мед, ол.масло)
спорт-обруч 20 мин., йога-15 мин.

Девочки умницы-разумницы, красотулины, вы все такие прелести, держитесь малышки...Я вас обожаю, всё супер...Я тут не выкладывала в эту темку много отчётиков по питанию...сейчас накопирую внесу сюда...в своём дневничке выкладывала, а сюда нет---причина скорость в Инете скинули за неуплату...
Насечка солнышко выздоравливай, мы все сейчас болеем красотка!!! Юлечка респект, умничка, кстати напомнила мне про сушёные бананы...Катюша отчётики очень хорошие! Анютик без слов, сама знаешь, что у тебя уже и не диета, а просто привычный здоровый образ жизни, я восхищаюсь тобой малышка!! Лайла я в улёте от твоего спорта...просто нет таких слов чтобы тебя похвалить!! Светулик ждёмс тебя с распростёртыми объятиями, ряды пополняются ура!!!

Отчёт за 2 декабря--
4 яблока, 4 хурмы, 1 мандарин, много чая, 100 гр.семечек...пол грейпфрукта...

Отчётик за 3 декабря---
100гр семечек, 2 мандарины, 3 яблока, 1 глаз.сырок(Валечка а вот и он в моём меню ), 2 киви, пол грейпрфрукта ...Это всё было съедено с 11.00 до 12.00....


Отчёт за 4 декабря-
11.00-пол яблока, салат из помидор, филе тилапии(1кус)
13.00-2 картошины, 2 куска тилапии
15.00-100гр. семечек
18.00-3 яблока, 1 хурма, пол грейпфрукта


Отчёт за сегодня-
11.00-яблоко
15.00-тарелка рыбного супа
17.00-50гр.семечек, 1 яблоко
19.00-овощи тушёные

Приветы,
ну, похвалю Светлую по традиции, почему так мало кушала 2,3 дек., отчет за 4,5 больше похож на человеческий:-) лол.

Отчет за сегодня:

овсянка+салат овощной
кофе
груша
овсянка+салат овощной

Процедуры: ванна медово-молочно-травяная с морской солью, потом намазала проблемные места медом со сливками и по этому сделала пилинг-растирание травяное люфой

забыла: вчера делала эпиляцию восковую

Поля, Привет, слушай, а какой у тебя рост?

Привет!:) сорри, вчера отключилась, вопрос только теперь увидела.
сразу на день распишу свои планы, потому что днем на работе нельзя выходить никуда, кроме рабочей почты.

* у меня - 1,63. вес 56 с копейками сейчас, растет:(((

план на сегодня:
кофе с медом (уже выпит)
вода днем и вечером
чай с молоком, пара груш или яблок
хочу что-то вроде разгруза устроить.

Отчет №12

4 мандаринки, кофе
2 банана
банан+йогурт
чай, шоколадный дед мороз
яблоко
хурма

Вода - 2 л

Процедуры - контрастный душ, обертывание с голубой глиной и ЭМ апельсина, самомассаж

Качала пресс

Поля, привет дорогая!

У тебя прекрасный вес для такого роста, я хорошо представляю твою фигуру, на ней нет ничего лишнего, можешь говорить обратное, только с фотографическим подтверждением, где и что у тебя весит, обвисает или выглядит некрасиво.

Привет, Катюша! спасибо за комплимент

да, очень хочу встретить Новый Год с циферкой 55 на весах!! осталось совсем немного времени, и корпоратив у нас 27, хочется и на нем хорошо выглядеть. но сегодня на весах 58,3, так что я думаю, если постараться-то все получиться!




ой, спасибо моя дорога, за поддержку!)))


Отчет № 1 за 05.12.2012

разгруз на воде, 2 чашки чая с медом

Рост 1м60см
Вес сегодня 58,300,

к сожалению, замеры не сделала, где то засунула сантиметр

до Нового Года я отказываюсь от сладкого (конфеты, шоколад, сахар и т.д.) кроме меда. не ем хлеб. В общем, стараюсь наладить питание, есть полезное и вкусное

14 день 5 декабря среда

миндаль
мед+хлеб черный 2 кус.

мандаринка
виноград
1 кус. хлеба+мед
апельсинка
яблоко

ровно 2 недельки выходит!!!! А честно сказать - результат не ощущается! Сдвиги есть - это факт Во первых и самое главное, если я хочу кушать - я кушаю что-то полезное и насыщаюсь. Прошли зажоры, тянет только на фрукты и орешки! Ощущения непередаваемые!!!! Легкость в теле! Мне нравится такое питание!!!!

2Сказка: мне кажется, что если исключить соль, то вода не будет задерживаться, соответственно вес пойдет в меньшую сторону.

2Кристина: парение и легкость, которые ты ощущаешь, мне кажется главные показатели изменений !

я вот тоже об этом сегодня как раз думала. на обед съел Щи и сельский салат, а он с солеными огурцами и капустой. и после обеда я решила, что все таки многовато соленого я употребляю. буду и с этим тоже бороться-ограничу потребление соли.

Отчет:
З: яблоки (пюре из блендера ), ЗЧ
О: карри из тыквы, ЗЧ
П: карри из тыквы, ЗЧ
У: пюре из яблок и черной смородины, гречка, ЗЧ
Вода - 2 л, пресс, йога - 0,5 ч.

2Анна: расскажи поподробнее пожалуйста, как ты делаешь карри из тыквы, у меня, как раз целая тыква дома, я не знаю, что с ней делать.

Отчет за сегодня:

салат овощной+овсянка
груша
квашеная капуста с гречкой

Процедуры:шоколадная ванна, обертывание - мед+грязь черного моря, аж два раза контрастный душ в течение дня - так уж вышло, баночный массаж

Привет, дорогие красотульки!
Я тут дня не появлялась, совсем закрутилась что-то, не до компа было.

Очень рада, что в этой темке появились еще Сказка и Actress013.
Девочки, все умницы такие, желаю обязательно достичь своих целей.

Мой отчет за среду 5 декабря:

овсянка, отруби, кунжут
3 сухарика
2 банана 3 мандаринки
гречка, овощное рагу
Спорт:
велотренажер 15 мин
бег. дорожка 30 мин 5 км
степ-аэробика 1 час

Отчет за четверг 6 декабря:
овсянка, кунжут, мед, лаваш

горячий шоколад, лаваш с медом и кунжутом

6 яблок

немного вермишели отдельно, без ничего
брокколи, цв. капуста на пароварке

салат из свежих овощей, мед, кунжут, отруби

яблоко

Спорт:
эллипс 50 мин
силовая 45 мин
велотренажер 30 мин.

Девочки, мы все умнички! питание у всех отличное! у нас все получится!

15 день 6 декабря четверг

2 кус. черного хлеба+мед

салат(огурец+помидорка+масло)

винегрет

кокосовое молоко+кокос

яблоко

салат (капуста+помидорка+огурчик+перчик+масло)

Отчет № 13

йогурт с бананом, кофе
соевое молоко
йогурт
мандаринка
банан
4 моркови

Вода - 2,5 л

Доброе утро!

принесла второй отчет.

Отчет № 2 за 06.12.2012

8:00 100 гр творога, тертое яблоко
13:00 щи, салат "Селянский" 100 гр ( отварная картошка, квашенная капуста, соленые огурцы)
18:00 винегрет, 30 гр сыра, половинка бублика.
вода: 1 литр

не очень нравиться менюшка, многовато соленого. буду исправляться.
процедурки: массаж в душе жесткой щеткой проблемных мест, после душа баночный массаж с антицеллюлитным маслом.
маска на лицо из черной глины. сделала, потому что закончилась голубая и осталась недовольна-голубой делать лучше. а черную я обычно использую как скарб для тела.

и взвешиваться буду раз в неделю. надоело каждый день следить за скинутыми граммами, расстраиваться если плюс.

Девочки, всем отличной пятницы, вкусных менюшек! вперед к цели!!!

Катюш, посмотри здесь - карри из тыквы

Отчет:
З: яблоки, ЗЧ
О: карри из тыквы, ЗЧ
П: кабачок и брокколи тушеные, ЗЧ
У: геркулес на воде, фейхоа, хурма, ЗЧ
Вода - 2л, пресс, йога - 0,5 ч.

Отчет за сегодня:

гречка с грибами
груша
гречка с квашеной капустой
груша - 2шт, бананы - 2шт

Отчет за пятницу 7 декабря:
завтрак: овсянка, кунжут, лаваш с медом
обед: яблоко, мандаринка, памело, лаваш с медом и кунжутом
полдник: вермишель, болг. перец, грейпфрут
ужин: гречка, овощное рагу
Спорт:
эллипс 1 час
силовая 1 час
бег. дорожка 40 мин - 8 км

Девочки, желаю всем хороших выходных!!!!

Привет, результат за 2 недели 3 дня - минус 2,700. Сейчас 61,3.

Лайла, я не помню, может я забыла и уже спрашивала, а сколько твоему ребенку лет?

Катюша, моему сыну 10 лет, в марте будет уже 11. Хотела еще спросить, есть ли у тебя тут дневничок, а то я в подписи его что-то не вижу. Я вот надеюсь, что уже на этих выходных наконец-то зведу сама дневник. Правда и эти выходные обещают быть очень насыщенными, надеюсь, что все сложится со временем нормально и я наконец-то тут обзаведусь милым уютным домиком.

Сейчас нет, был, да времени в нем писать не было:-) лол

Отчет:
З: хурма - 3 шт небольших, ЗЧ
О: баклажанная икра самодельная без масла, ЗЧ
П: геркулес на воде, ЗЧ
У: икра та же с оливками, геркулес, ЗЧ с хурмой
Вода - 2л, пресс, йога - 2 ч.

Привет, двочки, сижу, завидую Все худеют, все мотивированы, я только начинаю и к Новому году мне не успеть А так хочется влезть в любимые брюки на новогодний корпоратив!!! Но шансы есть - если сброшу хотя бы 1 кг - дело пойдет, я уверена! Всех целую и люблю!

Привет дорогая Елена, "велком так сказать":-) и удачи

Отчет за субботу:

Капуста цветная
Гречка с грибами
Хурма - три штуки за день
Яблоко
Грибы слабосоленые
Гречка с грибами
Океан компота

А вообще, сегодня, как видете, жорный день у меня прямо с утра, и хлеба хотелось и вообще целый день есть хотелось.

Привет!! извини, я редко сюда могу включаться - на работе не разрешают, а дома только рано утром или поздно вечером.
Нееееее, лишнего много, поверь мне!:))) я девочкам давно свое фото обещаю, может быть, к праздникам созрею и перестану стесняться - выложу??? и стимул появится у меня, когда вы все увидите мои излишества!!!:((( увы, мои 56,3 - это пухло и много на мне:(((

мое ужасное и не стройнящее вчера:
кофе, сырок
чай, халва
вода, сыр, хлеб с изюмом и семечками