Наташа ела :
вода , витамины
8.00 3-4 абрикосика
9.00 кофесыр 30г
11.00 творог без сахара , но с изюмом
11.30 кофесыр 30г
12.00 3-4 абрикоса
15.00 салат(помидор, огурец, редис , зел . лук, семя льна и кунжут , чеснок ,сметана)
16.30 кофе+ батончик мюсли 20г , иогурт 125 г
18.00 3-4 абрикоса , 1 слива
18.30 тот же салат + 2 ложки кукурузы + 1 ложка пасты , припорошила салат , уж очень хотелось

хлеба сегодня не было !! УРАААААА !!!!!

Наташ, вот это отчеты!!! и по спорту, им по питанию...молодец!!! 78 вернешь обязательно и очень быстро!!!!!!!!!!!

сомневаешься в количестве съеденного?

Я тоже ща абрикосами питаюсь...

аааааа

Таша, ты просто жару дала и отчетом и процедурами!!!!

А мазохистские наклонности мы деликатно не заметим

Натуль, у тебя сегодня прям образцово-показательный день! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!

я б завтра уже хотела ..................


нуууу , больше , меньше , я среднеарифметическое вывела .


у них сезон сейчас . 3 кило я покупала , у нас сады рядом , вот и ем , стараюсь , а то пропадут .
Пусть лопнет презренное пузо , чем ценный продукт пропадет .



а почему ?


есть , мэм !!! где тут смайл по стойке смирно ?

Слопала я еще одно яблоко , и выпила 1.5 стакана кефира .
Я придумала , как кефир пить буду ( спасибо Бельфе! )
У меня сироп есть фруктовый для коктелей , а варенья нет .
Вот сироп и пригодился !!!!!

и я такая же...всееее про запас!!!!!!

Наташа,какой отчет какой хороший!
А вот синяки меня просто шокировали бедненький твой животик! как же ему достается
ну и аква это сууупер просто! И для кожи, и для тонуса!

я как-то раз по твоему рецепту сделала. Потом два дня масло не могла отмыть . Ты после скраба мылом моешься?


помечтаю...


ну иногда-то можно


Наташа герой, эллипс дома - великое благо!


поразила регулярность приема пищи!

АААА про пузу насмешила! Молодца Натик, образец для подражания!!! Ух, как процедуриться захотелось! И абрикосов!
Люблю тя!

мои запасы все со мной !


меня , если честно , тоже !!
я на синяки крепкая , даже если шандарахнусь со всей силы , не бывает !!
А тут цветет пышным цветем !! Красота .............
Да и обруч у меня знатный , я его первое время боялась ,
долго привыкала .Щас покажу красавца !





Тань , а ты масла сколько льешь ? Его совсем децл надо !!!
А мне очень нравится !! Кожу после душа мазать ничем не надо , она очень мягкая ,
шелковистая , сытая !!!!
Мылом не пользуюсь , конечно . полотенцем обсушилась и вперед !!!

Да уж !!! Регулярность - это наше все ............
Мацепура ,блин , а потом удивляюсь , почему не худеется .

Вот и я на что-то пригодилась ...........
Самиркин , любовь наша , присоединяйся ..........



Спасибо , Крис , a у вас сегодня тоже пасмурно ?
Блиин , вот я бы на завтрак такую тарелочку бы захомячила !!!!

ну так щедро , на глаз. Мне кофе без жижечки жестко очень.

а ты сухой кофе берешь или спитый ?
Если сухой , то плесни в него сначала кипяточку немного , чтоб помягче был , а потом масла . Но в меру ......

Наташ ну ты молодчина. И по питанию и по занятиям своим тельцем. Надо мне с тебя пример брать.Но мне вот в бассейн путь заказан, так что я Бодифлексом и растиранием тельца своего ограничиваюсь. Кстати, совет девочкам,которые носят контактные линзы-НИ В КОЕМ случае не ходить в них в бассейн. Чревато... проверено на себе. Натусь сорри за флуд в твоей темке

Приветик!!! Всем отличного настроения!

Наталюсь привет

ЧИтала твой отчет вчерашний - ну что могу сказать, Респект и уважуха.
Обруч реально даже на вид пугающий. Как ты его укротила?
ТЫ что на синяки тоже крутишь его?

я так не могу. я подожду когда сойдут потом только опять начинаю. Иначе может потом разползтись на все бедра и попу.

я такого слова не знаю....

О, я такие обручи видела в инет-магазинах...тоже их боюсь...мне кажется они по 5 см за раз сгоняют и жизнь укорачивают

Я тоже думаю, что надо подождать пока синяки сойдут. Иначе это может превратиться в пытку. Даже инструктора в клубе советуют не напрягаться. Наше тело может ответить совсем неожиданно.

Ксюш , этот флуд называется "практические советы"


Спасибо !


Маюш !! Ждать некогда , годы уходят !


а я знаю !!!! Нас в институте на картошку по осени гоняли . Мацепура - это комбайн для уборки картофеля .


я согласна потерпеть , красота требует жертв .
Я пока жду , запал может закончится неожиданно ................

ааааа.....прикольно! теперь я тоже буду этим словом щеголять и объяснять никому не буду, что это такое пусть народ мучается

Натусь, приветик!

обруч у тебя покруче моего!
Сфоткаю, тоже высавлю на обзор!
Отчетик классный! Хорошую идейку ты подсказала. В кефир можно добавить ложечку варенья, получится фруктовый кефирчик.

воть !! Я могу не только кофе пить научить , но и ума-разума подкинуть ................


идейка не моя , я ее удачно пропагандирую !!!

покрутила я обруч , отдышусь , пойду к другу , покручу еще и его ...............

Приветик, Наташик! Обруч реально страшный! Но легкий я так поняла, да?

Да НИФИГААААА ! , Тяжеленный , зараза . Приноровиться никак к нему не могла , он еще с какими-то магнитами .

о мой гуру!!!!

Да, ладно! Запала хватит. Если нет будем ждать второе дыхание. У меня тоже недавно запал пропал, а когда посмотрела на себя в зеркало в ванной он вернулся. Я думаю надолго.

лишь бы не последнее ...............

Сползла с тренажера , еле дышу ; умоталась сегодня !
Приняла душ , отпыхаюсь , поеду детей собирать . А еще у меня сегодня акважим .

Сползла с тренажера , еле дышу ; умоталась сегодня !
Приняла душ , отпыхаюсь , поеду детей собирать . А еще у меня сегодня акважим .
[/quote]
Наталья, как вы молодец. Я тоже постараюсь сегодня не пропустить тренировку.

Девочки! У меня почему то предупреждение. Никто не может сказать.

Все мне пора. До завтра или до вечера. Пока.

Наташик, удачи на акважиме
Я не идеал, делай цитаты поменьше, думаю предупреждение из-за них у тебя. Читай правила

давай на ты ! здесь так принято, это нормально !

Светуля уже ответила . Цитаты большие , картинки в цитатах нельзя оставлять .

отчет :
съела сегодня :

вода, витамины
творог без сахара со свежими абрикосами
кофе
абрикосы 10-12шт ( доела)
чай белый , миндаль с медом
яблоко
кефир с сиропом
2 ложки пасты + 3 ложки квашеной капусты
иогурт с черникой

сделала сегодня :

обруч 10 мин
эллипс 400 кал
аквагимнастика 1 час
душ с суровой варежкой 2 раза ( после эллипса и после бассейна)

Натусик!!!Приветик,можно к тебе??? Зовусь Аленой...Отчетики клевенькие!!!Я все про Францию....тоже в Париж хочу...полюбила его после прочтения книги "Анжелика"(читала?),теперь загорелась туда съездить!!!

ко мне можно всегда и всем и без спроса !! Добро пожаловать, Алена !!!!
Анжелику читала в далеком детсве (если мы про одно и тоже говорим)
А францию пока можно и в моем альбоме посмотреть , если хочешь . Там много фоток .
А потом и наяву !! Желаю твоей мечте осуществиться !

Наташ, ты просто ударница!

сухой, а то я кофе не пью


хороший , не то что у мене

страшный обруч спору нет


а ты страшная женщина, Наталь! страшно Героическая!

Натуль, ты на волне, питание, процедурки!!!!!!!!!!!!!

Наташечка, с добрым утром!

Отчетик классный! И спорт тоже!!!
Что это за элипс у тебя? Я что-то не в теме!

Ага , Паша Ангéлина !

читала , тоже бы не отказалась от пирожка !!!


От Светильника мне смайлы достались , на меня слов никаких не хватает !!!



Ну да , вроде я ее поймала , или она меня ?


Лен , щас найду , где-то он был у меня в первом дневнике .

Это он на стр.13? Лыжи с ручками?

Спасибо! Я так и подумала вчера. Правила прочитала и поняла.

Добрый День! Всем отличного настроения и удачи! Все таки вчера опоздала на тренировку на 20 минут, но все таки занималась.

Девочки , почитала сегодня свой первый дневник , понастольгировала .
Так жалко , что нет девочек , которые обитали на Красотуле год назад .
Такие теплые эмоции захлеснули !!!!!!! Мммммммммммммм

Я , оказывается , такая молодец была .
Голодала регулярно на воде по одному дню в неделю , а то и по 3 !! Фигасе !!!!!

Самирка , ещe нашла твой вопрос про тарелку с сыром .
Я тебе тогда неправильно ответила , просто не знала .
А теперь я знаю , что сыр подают и с грецкими орехами , и с белым виноградом ( рокфор так едят ) ,
и с медом ( козий сыр , сама теперь так люблю )!!! Извини , обманула по незнанию .