привет! и мне приятно!!

хороших выходных дорогая!!!

Спасибо, Солнышко!! и тебе тоже!!! хорошо и плодотворно отдохнуть!!

Хочу такой салат, как у тебя был на обед....ммммм.....

Все!! побежала на Днюху нашего работника пожую фруктов и домой - собираться в путь!!

Свет! это вкусный салат!!!!! ОЧЕНЬ!!!

Будем знакомы!!!!!!!!!!!!! :

Умная девочка, - половину вариантов точно перечислили.

А где фоты? Я же жду!

.........и я тоже!!!!!

ИИИИ!! очень бы хотелось узнать вторую половину вариантов???

тиша будем!! знакомы!!!

Девочки-мальчики!!! фотографии БУДУТ после обеда - доснимаюсь еще и покажу точно!!!

а пока - работаюююююююююю

Привет, Галчонок! Ну что ж, ждём фоток.

УХТЫШЕЧКА!!!

все СЮДА: ЭТО моя ..... Сюда!!! Яяяя!!!

и вот такая я сегодня



Больше писать времени вообще нет, возможно вечером смогу что-нибудь отписать... хотя - смотрите, любуйтесь и комментируйте

Я раньше всех посмотрел и прокомментировал.

Еще до того, как прочел приглашение!!

Молодец, Галченок!!

Галчен, ты красоточка!!!!!
все супер!!!

Галчена, ты прекрасна а грудь ваще зашибись

Светик!!! Марусь!!! девочки!! приятно!!

я, кажись, в этой маечке сегодня фурор на офисе произвела.....мужчины наши ходят и просто облизываются на меня глядя..... кто молча, а кто и с комментариями, типа: "ну, Галка, совратительница!!"

ну вот.. а к вечеру задурил голову желудок - чего-то ему не то.......
в обед съела салат из морской капусты с морковкой по корейски и баклажанами+ свежий огурчик и помидор, а теперь мне как-то не очень (((

.............. и это ведь понятно почему!

пусть смотрят - красоту прятать нельзя!!! особенно если она натуральная!!

Галченыш приветы еще б тебе было "очень" после такого набора
Соблазнительные фотки какие наразмещала, даже не знаю, что и сказать
Выглядишь замечательно

Галчен- красотуля!!!

Галченок-соблазнительница

всем Привет! и спасибо за комплименты!!!

Вик!


а мне достаточно того, что ты ко мне просто зашла

Галчен, я тебе трижды в фотки писала, что ты обалденная, но форум чего-то заглючил ( А еще у тебя ножки - просто улет!!!!

ОлЬ! привет! а я, честное слово.... так ждала от тебя хоть словечко теперь понимаю почему его не увидела.

И, по-моему, пора брать себя в руки и продолжать сражаться за то к чему стремлюсь!!
Вчера! я конечно, отличилась!! меня беспокоил мой желудок - что-то из съеденного ему не понравилось, либо съеденного было просто мало... но! по дороге домой я купила бутылку пива, маленький сырок (с ветчиной), зерновой хлеб, пучок свежего укропа!!! и ... семечек!!
Выпила пива, съела бутик - хлеб с сырком и пучком укропа
Потом пожарила баклажан с перчиком свежим, приперчила специями и добавила чеснока!!!! Съела - причем гораздо меньше, чем могла бы!!
И весь вечер смотрела фильмы: "Карнавальную ночь" и начала "Иронию судьбы........" душа радуется и мозги отдыхают, а то по телику только криминальные новости по всем каналам или сериалы, от которых уже ТОШНИТ
Правда, для того, чтобы время совсем не проходило зря, делала исскуственные перерывы в фильмах и стирала - это было ОЧЕнь надО!!! чтобы не засижываться совсем!

На ночь - кружечка кефира с клетчаткой!!!

Сегодня утром - желудок отозвался на вчерашний ужин очень положительно и соответственным образом - чему я очень рада!!

С утра было только льняное масло, стакан теплой воды с лимонным соком!!! чуть позже чашка зеленого чая с ложкой МЕДААААА!!!!!! я привезла из дома себе мед!!! хочу возобновить медовые массажи, пока торможу и ничего не делаю.... туплю еще после отпуска, и устаю дико, на работе.

Сегодня в планах - только гречка!!!

Галчёнок, приветик! Так у тебя разгруз сгеодня получается? Я вот тоже хочу медовый массаж опять делать, да руки всё не доходят. На фотке ты красотка. впрочем, как всегда. Удачного тебе дня! Сегодня никого не совращаешь?

привет! Лен! ну, что-то вроде разгрузочного дня и выходит. Тем более, что мой желудок, кажись, сам и очищается сегодня - по полной программе!!!

Сегодня у нас немного пасмурно и прохладно, наши мужчины отдыхают я в юбке до колена и в кофточке с длинными рукавами, но это не осталось незамеченным - "Уууу...Галка..... вчера была такая.... такая.... а сегодня уже не то"

Галченок, приветы!! Удачного разгруза

Свет! привет! Спасибо - разгруз идет по полной, кажется сработал вчерашний салат из морской капусты днем, клетчатка вечером - даже настроение поднялось сегодня!!!

ПРИВЕТЕТ ЖГУЧИМ БРЮНЕЧАТАМ КРАСОТАМ
галченка я тож хочу осиную талию ты чего какие ниб упражнения мож подскажешь?

Галчен, привет, хорошего тебе сегодня разгрузика!!!
А погодка и впраду испортилась, грустно как-то так сразу, ех!!!

Кать! привет!!! блондинкам!!!!!



Да этих упражнений уже столько здесь понаписано, что надо только успевать их делать: вот для талии, например, есть такие - как пресс!!! ну - это святое!!!! и есть хорошее упражнение, сжигающее именно лишнее на боках - для нагрузки в руки можно взять что угодно (гантельки, только не тяжелые - 2 кг хватит, или диск) обнять его руками крест-накрест, прижать руки к груди и делать наклоны влево и вправо в короткой амплитудой, только не корпусом, а именно верхней частью туловища - быстро и раз 300. Много?? да - но, ЭФФЕКТИВНО!!!
После такого боковые мышцы болят страшно!! а это значит,что они работают!!
И именно за счет быстрых и ритмичных повторений происходит сжигание жира по бокам, т.е. на талии!!! ОЧЕНь хорошее упражнение!!
Я, вот пранирую себе прикупить гантели, собираюсь поехать с СпортМастер -и купить! Можно из сделать дома самой - насыпать в 0,5 бутылки от минералки песка с камешками, главное, чтобы они по весу были одинаковые - и вперед!! Они удобные - маленькие и нашей женской ручкой их удобно держать!!!

Тань! привет!! главное, чтобы не было дождя... хотя, хотелось бы еще + пару градусов и чтобы не было так душно..... а просто тепло!!!

Галчен как всегда куча позитива и энергии!!!!

Галчен, как ты вчера хорошо перекусила
А мужиков ваших теперь тока одна работа - ждать жары

Галчен, Катюх! Для осинной талии нужно качать боковые мышцы. В обычной жизни они не задействованы.
Эть 2 упражнения
1 - (из арабских танцев) : перенесли вес на одну ногу. Другое бедро подтягиваем в подмышкуНе в сторону, а строго вверх! И так много-много раз.
2 -: Взяли гантели. Стоя или сидя. Подняли левую руку вверх, согнули ее в локте, получилось, что завели за за спину, локоть торчит вверх. Вторая рука с гантелей опущена вниз. (пишу для положения стоя). Гантелей внизу съезжаем по соответствующей ноге максимально вниз, выровнялись. Повторить 30 раз. Делаем то же самое с другой рукой-ногой. Тоже 30 раз. А потом еще 30 раз с обеими опущенными руками из стороны в сторону. Но наклоны должны быть обязательно ЧЕТКО в сторону, потому что если хотьслегка наклонитесь вперед, эффекта не будет.
Надеюсь, все понятно

ВИК!! ТЫ!!!

это ты точно подметила!! у меня еще одна такая маечка есть, как только поджарит - я покажусь

Марусь! гы.... так это ж Я!!

НУ и о главном!!!
Отобедала: сходила домой - там меня ждала гречка, быстренько сделала к ней салатик - пекинская капуста+огурчик+помидор+УКРОП!!! +лимонный сок+растительное масл (нерафинированное) - и наелась очень вкусно!!!

Сейчас заварила себе чайку зеленого и нарезала туда кусочками яблоко - у кого-то сегодня прочитала кто-то из девчонок так чай пьет решила попробовать,тем более что яблоку моему уже пару недель точно........ нет, я его еще до отпуска покупала - почти месяц значит в виде чайков его и употребим!!
Чай заварила, пусть настаивается, через полчасика буду пить!
Вот какая я МолодеЦ!!!

Оль! СПАСИБО ОГРОМНОЕ - все понятно!!! закуплю гантели - и буду делать!!! УРА!!

Пока нет гантель, можешь налить в поллитровые бутылки воды. Будут тебе утяжелители по полкило ))) Как раз оч клевый вес для начала

я вспомнила, ОЛЬ! я такие упражнения делала когда ходила в тренажерку!

для меня полкило - уже не вес B) если учесть, что я когда ходила заниматься выжимала руками из положения лежа 25 кг..... то, думаю, мне уже по 2 кг на каждую руку грузики - не меньше!!!

Галь, тут груз не в руки, а именно на эти самые мышцы.

Галюнь, привет!!!
Я уже по тебе так соскучилась, то тебя не было, потом я пропала!
Гантели - это
У меня у самой уже несколько лет они есть, в прошлом году купила по 3 кг, а раньше занималась с двушками. Сейчас после родов до трешек еще не дошла.
Смотрю, ты так питание хорошо наладила! А у меня это дело все хромает...
Ну лана, удачки!

ОлЬ! я поняла - я же не собираюсь мышцы рук качать - просто я вспомнила, что уже делала эти упражнения, и мой тренер гы... старался мне все показать - как правильно и как надо, и тем более нагрузку мою видел и одобрил, даже сказал, что с моей фигурой и моими возможностями можно запросто заниматься боди-билдингом... наивный......... неужели он подумал, что я хочу такое перекачанное тело, как у этих теток..... у который ВЕЗДЕ мышцы...

Олька!!! и тут тебе ну гантели ведь не главное, чтобы были тяжелые - их надо чувствовать, но не перенапрягаться!!!

а питание - оооой.... какая я стала переборчивая ... дома мне просто не могут угодить - никак не могут понять - ПОЧЕМУ Я стала так питаться: этого не ем, этого не хочу, это просто бе.... и так постоянно!!!
А я рада и счастлива, что могу кушать то, что 1-е мне полезно!!! 2-е я знаю как правильно это надо кушать!!! 3-е я научилась СЛУШАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ!! А это ГЛАВНОЕ!!!

Это ты о вчерашнем ужине



ТОчно вижу про вчера говоришь



адназначна

Да Свет! представь - я почувствовала, что не просто хочу пива, а оно мне НАДО!! и купила!! иии.... вообще - делаю что хочу - моя ЖИЗНЬ!!!!

в пиве много витамина "B", кушай, девочка, на здоровье, если так хоцца
И вообще, Галчена, ты прелесть как там твоя жисть идет, все путем?

спасибо Вик за витамин В, только за это здесь вот так не делают за пиво здесь только да и пить я его стала ОЧЕнь редко!!!!
А вообще - все (тьфу-тьфу-тьфу) а будет еще лучше!! я знаю!!!

от бука че надулась, я шучу!!!

а я и не дулась.... это я, типА, за пиво оправдалась