Девчёночки,Валентин огромное спасибо за поздравления!Очень приятно,что вы про меня не забыли!

Я вчера себе конечно-же позволила немного лишнего,но что радует-на весах сегодня стабильно 81.1.Это благодаря танцам до упаду,думаю.Я вообще стала замечать,что привычки пищевые у меня стали меняться в лучшую сторону,всё реже хочется чего-то вредного,жареного,жирного.Сегодня вот, не смотря на вчерашнее застолье,не тянет на обжираловку(как было раньше),а с удовольствием лопаю салатик.Так что-ПОБЕДА ЗА НАМИ!!!Всех цалую,люблю!!!

Вот и вечер,спать пора.Отчитаюсь и пойду у койку-зовут уже!

я сегодня немного шкодила,но в итоге получилось неплохо.
После гулянки вчерашней дрыхли до 10 часв,из постели выбрались только к 11,итааааак:
11-00 салатик(капуста краснокачанная,цветная,дайкон,помидор),ч.ч. майонеза(кальве лёгкий)
перекус 14-30 салат тот же,капля майонеза
кофе со сливками
обед 15-30 салатс майон
хлеб бородинский 15 гр
сушка 1 in
17-30(зашли гости) пиво 100 мл Что удивило,больше не захотелось,как было раньше.
рыбки солён. мааленький кусочек
ужин-очень поздно,каюсь
в горшочке запекла картошечку с печёнкой(да простят меня постящиеся)-80 гр
салат 80 гр тыквенный сок 300 гр
подсчитала калории,получилось 752 шт.,решила что можно себе позволить крошечки от тортика вчерашнего...В итоге получилось 872 ккал.По моему неплохо...И ни в чём себе не отказывала,и уложилась в норму!
Процедурки:
Вечерком ходили в баню,там баночный массаж с апельсиновым маслом.
Всех обнимаю и люблю!

Янчик, привет, лапуль!!!
Неспокойной тебе ночки, зай!!!

СУУУУУУУУУУпер полезнючий день!!!
Отчетик разнообразный... только вечером явный Жорик приходил!

Яночка, пошалила ты сегодня Но процедурки класс!!! Но я знаю, что ты исправишься Спокойной ночи

Ага,приходил!Гнала,гнала-не ушёл,гад.



Обязательно исправлюсь!

Яночка, подставляй попку Но я знаю, чтоты послушная девочка, и в следущий раз прогонишь Жору

Засиделась вчера за компом,спать хочу,не могу!По быстренькому отчитаюсь,пробегусь по гостям-и спатки!Сегодня по калориям вроде-бы немного наела,но собой недовольна,вредностей многовато.
Итааак:
завтрак вчерашняя картошка с печёнкой в горшочке
салат капустный с майонезом лёгким
перекус та же карт. с печ.,салат
обед 2 яйца
хлеб бородинский
кофе со сливками
2 конфетки "птичье молоко"(наши приморские-ну очень вкусные)
ужин(опять поздновато)
купила две селёдки копчёных,пока чистила,слопала 50 гр икры
потом пошли в баню,на ужин наварила картошки+селёдка,думаю-съем по чуть-чуть.
решила картошку не есть,три кусочка селёдки в тарелку положила,и тут самое интересное-съела один -и всё,больше не смогла-НЕ ХОЧУ!Это просто чудо какое-то!Муж предложил на вечер к селёдке пивка купить-опять не хочу,ну и он не стал.Чувствуете какие перемены?Сама не верю!
После бани выпила морсика брусничного с мёдом.
После ужина чайку выпила с 14 гр печенюшек.
Итого 914 ккал.
Короче ,провинилась,чего уж там.Но позтитвные моменты тоже присутствуют,что радует.
В бане-баночный массаж,облилась хол.водой.Красота!
Целую,мои дорогие,завтра не появлюсь-на работу.Разгржусь на чём-нибудь ,наверное на яблочках.ЧАО!!!

Приветик,Яночка!!!
Меняешь пищевые привычки-молодец,солнышко!!!
У тебя все получиться!!!
Хорошего настроения

Привет, Дорогая!!!! Давно тебя слышно не было!!!! Рада,что вернулась!!!! ! Отчетик мне очень нравится!!!!! Молодчинка!!!!! Так держать!!!! Дальше еще лучше будет!!!!!!И по фигуре и по вкусовым ощущениям

Яннусик!!!! Привет, моя хорошка!!!
Опять банька - супер, супер,супер!!!!
В отчетике, конечно, есть излишки ( например, вечерние печеньки), НО!!!! огромнючий плюс - ты прислушалась к своему организму и не стала кушать селедочки больше нормы, и картошки, и пивасика!!! Так что, зай, так держать!!!
Процедурки в баньке !

Яночка, привет! Как дела? как прошел денек?

Девчушечки,приветик,мои дорогие!


Я заметила,что всё больше слышу голос организмика своего,когда голодная,не набрасываюсь на еду без разбора.Так раньше было,особенно когда с работы приходила(с ночной смены),начинала хватать всё что под руку попадалось,а потом полдня мучилась тяжестью в желудке и угрызениями совести-"зачем же я так".



Да,Светик,я ещё не отказалась полностью от вкусняшек всяких,но если ты заметила,ем их понемножку и стараюсь выбрать что-то менее жирное и сладкое.Так организм мой не впадает в ступор из-за стресса,не чувствует себя обделённым в удовольствиях.И главное- вес-то ведь уходит ,медленно,но верно.Вот и сегодня уже 80.7(8.03. было 81.1).Так что я пока довольна тем,что со мной происходит,хотя иногда бывает бзик ,мысль о диете какой-нибудь залетает,но я вспоминаю чем это всегда заканчивалось ,и иду дальше единственным верным путём.
Вчера перед работой купила 2 кг яблок.Муж глаза округлил,говорит: "А ты не лопнешь,деточка?"Нет, нифига не лопнула!Грызла их с превеликим удовольствием,на обед в микроволновке парочку запекла- ням ням!Водички,правда всего 0.5 литра выпила,ну не лезет.
Голода-ни капли,самочувствие прекрасное!
Такие вот дела.

Да,забыла,сегодня где-то 2 месяца как я живу по-новому.Замерчики свои хотела выложить.
Всё начиналось числа 12 или 13 января.Вес 88.5.
Объёмы решилась замерить только 24 января,вес был уже 85.4.Первые результаты будут в скобочках.Замерялась сегодня,вес 80.7.
ог -99(102)
о/под грудью 87(90)
от -82(84)
об/по ягодицам -109(113.5)
об/по галифе -108(111.5)
о.ноги/галифе -66(69)
Мдааа,что-то как-то....Хотелось бы большего.И талия совсем плохо уходит.Где там мой обруч...
И ещё не помешало бы

Привет, я в гости! С угощением!


Да не одна!

А дальше - еще лучше будет! Это только начало!
Муж у тебя - кадр!
Да развеж это много для красотули - 2 кг? Мой спршивает: Тань, ящичек не мало?
Молодчина! За яблочный день - респект!

Ты умничка!!!! позитивного днятебе и отличного настроения!!!!

Ой,Танюлечка забегала!Да не одна,какой мужчинка!А фрукты-ням!
Да уж муженёк у меня... он очень хороший,просто мозги у него с детства зашлакованные.Пыталась словами убедить,что надо меняться_не помогает.Плюнула,решила собой заняться,а там посмотрим,может своим примером соблазню...

Светик,спасибо,дорогая!

Зашла, как звала

У тебя классные результаты! Молодец

По быстрому отчёт за сегодня.
завтрак картошечка с салатом капустным
кофе со сливками
печенье 15 гр
хлеб бородинский
перекус пол груши
обед кусочек хлеба бородинского
супчик вермишелевый
немного куриной грудки
перекус чай с 6 маленькими сушками
ещё перекус перед ужином салат из папоротника
ужин винегрет
картошка тушёная с грибами
2 стакана компота из сухофруктов без сахара и самих фруктов
потом подумала... и навернула грамм 100 этих самых фруктов
Жорик заходил,однозначно.Прогнать не смогла,смалодушничала,каюсь.Но в свой коридор калорийности опять же уложилась- 1150ккал.
Спорта опять ноль.
Недовольна я сегодня собой,расслабилась.
Целую вас,мои дорогие!Пока!!!!

Яночка привет))

По моему молодец и результаты хорошие у тебя за все это время

Только вот я читала что вроде надо наедать не менее 1200калорий в день что процесс обмена веществ не тормозился Это врачи диетологи рекоминдуют.А то потом вес может набираться даже если ешь одни огурцы вот.Я как прочитала стараюсь наедать в пределах не менее 1200 чтоб получалось.

Ленчик,я тоже об этом читала.Я и не загоняю себя в очень строгие рамки,как получится,бывает и 1500 и 800.От аппетита зависит,если не хочется кушать,зачем же я пихать в себя буду?

Янчик, приветик!!!
А мне понравился отчет! И по калорийности хорошо получилось! Так что - молодечек!!!
Что спорта нет не буду ругать, сама еле-еле пресс и обруч делаю, это наверное зимняя усталость сказывается! Надо нам витаминки попить!

Яночка, с минусиками и с отвесиком!!!!! Со Спортикам давай, хоть по 10 минут в день!!!!! Если каждый день по 10 минут = то за неделю это 35 мин или 70 мин спорта!!!!!Сладких Снов!!!!

Яночка, приветик, солнышко!!! Отчетик неплохой, но спортик нужен!!! Молодец, что не сворачиваешь с пути и потихонечку худеешь!!! Так держать!!! Спокойной ночи, лапуль!

Солнышко, я тоже со спортиком не очень дружу. не настроилась еще. но я приседаю 50 раз и пресс 30 раз. это не очень сложно!

Спасибо,девочки,что забежали,за поддержку спасибо!
Да,спорт нужен,всё понимаю.Уже неделю за собой на работу Ножки мирового стандарта таскаю,так и лежат в сумке,всё думаю,выберу время,позанимаюсь.А вообще у меня эта книжка уже лет 10 лежит,я её по почте выписывала.Вот лежит себе и лежит,париодически возьму,почитаю,и опять на полку.Вот такая я лентяйка.Всё,побежала на работу,опять на сутки,до завтра!

Янночка, приветик, солнышко!!!
Хорошего тебе денечка!!! Позитивного настроя и только приятных новостей!

Солнышко, отличного тебе дня и хорошего настроения!!!!

Яннусик, доброго тебе денечка, лапочка!!!

Всё,настроение на нуле,пошла в монастырь...
Нажралась,как последняя ... не скажу кто.Нервы.На собраниив школе была у старшенького.домой пришла и понеслось:хотела перечислить-стыдно.Всё,день пропал.А,ещё и пмс приближается,всё понятно.Ноя всё равно себе этого не прощу.

Как дальше жить?

это что за негативное программирование???? а????
наелась и наелась - не насмерть же? упала, встала, отряхнулась дольше пошла!

ЯНОЧКА ПРИВЕТ!!!!НУ С КЕМ НЕ БЫВАЕТ???НЕ БЕРИ В ГОЛОВУ!!!

Яннулик, солнышко!!!
Главное,чтобы зажорики не стали нормой твоего питания, а один разочек можно!!! Так что забудь это и прости себя любимую!!!
Хорошей тебе недели, зай!!! С новыми силами беремся за дело!

Ну всё,вроде настроилась.
Вчера на работе хотела совсем поголодать после пира-не вышло,нов общей сложности каллорий на 1100 вышло,в т.ч. 30 гр шоколадки(отголоски).
И-о чудо!Ножки мирового стандарта!
Сегодня,16.03.
з. каша 4-х зерновая(хлопья)
кофе со сливками
сушки 3 in
перекус
яблоко,груша
2-й перекус
салат (дайкон,цв.капуста,помидор)
обед супец вермишелевый
колбаса рыбная 3 маааааленьких кусочка
кофе
груша
ужин корюшка в микроволновке
хе из селёдки
сушки 2 шт,чай
яблоко
Всего 1119 ккал.
Физ. нагрузка.Девочки,не поверите,1 час на тренажёрах-сама себя не узнаю!

Решила к весне окрасотулиться немного-пальтишко заказать сшить.Ох и тугая я!Не могу никак с фасоном определиться и ткань выбрать.Проблема из ничего, а гложеееет...

хорошая девочка!!!!
может к мастеру сходить. если мастер хороший, то он поможет , ну или поискать на просторах интернета
Солнышко! Выше нос!!!!!

Отчет хороший, только смутила колбаска...но она вроде рыбная.... За Спортик вообще 5+!!!!!!!!!Умничка!!!!!Главное начать и не бросать!!!!!!!!!!!! А с фасоном и правда лучше к специалисту, если пока сама не можешь решиться!!!!!!!Целую!!!!!!!!!!!

Приветик, Яночка!!!Солнышко, не ругай себя за переедание...Это ни к чему хорошему не приводит, просто еще больше себе стресса создаешь. А отчетик хороший!!! Спортик? Круто!!! Умничка А что за рыбная колбаса??? Не слышала о такой

Янчик привет))
Не переживай из за переедания, это точно из за ПМС))Так что ничего страшного)
а то что так быстро взяла себя в руки и настроилась вдвойне уиница

Колбаса из рыбного фарша.Моя семейка её оч. уважает.Вкусненько!У нас в приморье её везде мона купить.

Спасибо,девчульки,что не забываете!Отчитаюсь попозже,по магазинам набегалась,устала!

Фу,добралась!Ужином всех накормила,сама натрескалась-сижу!
Короче говоря,гости у меня сегодня-дяденька Жорик забегал.Жевала сегодня целый день,вернее полдня-позавтракала,прошлась по магазинам и началось!По этой причине отчёт не буду разделять на приёмы пищи,т.к. обед плавно перетёк в ужин.
17.03.
каша из хлопьев
салат
вчерашнее хе из селёдки
колбаска рыбная
кофе
салат
хе
хлеб бородинский
яблоко
3 финика
чай с молоком с колбаской рыбной(слава богу- закончилась)
мандаринка
яблоко
киви
яблоко
ужин 19-00
солянка вегетарианская с грибами
кусочек (12 гр) тортика бисквитного-детям испекла,так захотелось попробовать!!!

чаёк
Очень надеюсь,что на этом всё.Живот как барабан,солянка явно была никчему,не успела проголодаться к ужину.
Спортиком ещё не занималась.Сейчас переварю чуть-чуть,чем-нибудь подрыгаю.
После вчерашних тренажёров пресс чуть побаливает и почему-то в районе диафрагмы,может что-то не так делала? Ой не могу,щас лопну!
А завтра,чувствую

Солнышко, да, так бывает, что приходит дядя Жора, но ты его больше не пускай!!!!

приветик, моя лапулечка!!! Жорик приходил?? Гнат ьЖорика....он нам, красотулечкам, не друг!!! Мы ж должны быть красивыми, стройными, здоровыми...)) Спокойной ночи, солнышко!!!))))))

Приветствую вас,мои красавицы!Спасибо,что не забываете!
Я сегодня на нервах вся с утра.Сегодня мой законный выходной,строила планы и т.д.Звонок-вызывают на работу,производственная необходимость,понимаешь ли.Тётенька одна на больничный ушла,работать некому.Ну а я как дура согласилась,ненавижу себя за свою безотказность.много читала и думала над тем,что надо уметь сказать нет- не получается.!Но,нет худа без добра,меньше было времени таскать куски.И вот что в итоге получилось:
9-00
солянка с грибами вчерашняя
тортика маленький кусочек
чай с лимоном
13-00 яблоко
16-30 солянка,кусочек хлеба бородинского
чай с лимоном и ложечкой мёда
18-30 яблочко
19-30 салат(красная капуста,китайская капуста,дайкон,горошек) с маслянно-лимонной заправкой
солянка (ну не выбрасывать же)
вино домашнее 100мл
21-00 чай с лимоном и мёдом
Всего 945 ккал-неплохо!
И вообще,я сегодня собой довольна,не дала себе раскиснуть,несмотря на испорченное настроение.Пришла с работы,перекусила(оч. проголадалась) и сходила на тренажёрах часик поколбасилась,пресс покачала,растяжечка.Воть!
Ещё одна победа над собой! Мужу приспичило сегодня чак-чак испечь.Я отказывалась,но он сказал,что сам всё сделает-сделал!А я такая умница,даже не притронулась,и главное-не хочу,как представлю сколько жира там-ббрррр.Хотя раньше очень его(чак-чак)любила.
Уважаю себя очень сегодня!Почти настроилась завтра на разгруз,дупаю всё получится.Осталось определиться чем разгрузиться:кефир или яблоки?Ничего себе я разболталась сегодня,со мной редко такое бывает!Целую вас,красотульки!

молодец!
так держать - и главное - не раскисать! позитивный настрой - 90 % успеха!

Зайка моя, сколько в тебе сегодня позитива!!!! Умничка!!!!

Солнышко, а как ты считаешь калории? у тебя есть табличка специальная?

Да,Светик,я капитально подготовилась к красотуле,когда начинала,собиралась дневник заводить.Я купила весы бытовые электронные,в инете нашла таблицы калорийности,распечатала- и вперёд.Сначала в инете всякие считалки каллорий пользовала,но мне показалось интереснее самой всё считать.Мои домашние на меня сначала косились,когда я вечером,а то и после каждого приёма пищи хватала калькулятор,таблицы и считала.Привыкли!Ох и понос словесный у меня сегодня!
Короче,всё что съела,взвешиваешь,записываешь,считаешь.Блюда,которые часто готовишь дома достаточно один раз посчитать- потом уже будешь знать их калорийность.Мне это занятие очень нравится и дисциплинирует капитально,наглядно видно всё лишнее,без чего можно было обойтись.

Зайка, а ты можешь в личку кинуть мне таблички, я тоже хочу так попробовать, только у меня нет весов, но я хотя бы примерно посчитаю

Янулька, приветиК Спасибо за подсказочки про расчеты каллорий! Будем вместе стремиться!

Отчет хороший!!!!!!!!!!!А спортик вообще отличный!!!!!!!!!Умничка!!!!А за отказ от чак-чака надо давать медали!!!!!!Умница!!!!!!!!Спортсменка!!!!!!!!!!!И просто Красавица!!!!!!!!!!!!Так держать!!!!!!!!!!!