Вчера я долго копалась в своем шкафу и нашла их.....АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ШОРТЫ! Такие плотные ,чуть ли не резиновые ,начинающиеся от самой груди и заканчивающиеся в районе колен и такие древние! Купила их в России лет 7 назад
Вчера сделала 45 минут пилатеса в них и удивилась какая гладкая стала кожа,прямо шелковая! Потом растирания жесткой губкой, контрастный душ, тонизируещее масло и я ходила довольная целый день

Вчерашняя менюха:

-творог с чайной ложкой джема без сахара, овсянка на воде
-протеиновый коктель
- 1/2 куринной грудки с листьями салата и помидором
- яблоко
- 1/2 филе семги +черные бобы+брокколи
- йогурт

Получилось 1120 ккал. 3,5 литра воды

Сегодня сделала 30 минут круговой силовой трени Горячий душ,растирания, антицеллюлитный крем.

Юлечка, я пришла пообниматься! И сказать пребольшое спасибо за книжку - я начала читать, очень классная!!! А вот за то что обзываешься на себя поругаю!! Такого делать нельзя, даже не пиши если думаешь какие-то нехорошие мысли о своей фигурке, не материализуй, просто спокойненько занимайся собой - ты прекрасна и становишься еще прекрасней!!! Я сразу все скопом читала и хочу тебя очень похвалить - отчеты у тебя отличные, питание/спорт - все очень обдуманно!!! Появился вопросик - что за система для лица у тебя? Спокойной ночи, Юляш!!!

Юльчик, отчетик классный! спортик ты умочка

Юльчик, у меня такое чуто техники тоже было, могу сказать -эффекта от них 0 (по крайней мере у меня), а вот вреда они наносят хорошо, в них создается парниковый эффект, особенно для почек это небезопасно......это я тебе просто к сведению, решай сама конечно

Менюшки гуд, да и процедурки отличные!!!

Привет,Иннуль!!!

Я очень рада,что тебе нравится книга! Я хочу ее перечитать как-нибудь, а то со временем некоторые детали забываются...


постараюсь больше так не делать....


Paula's choice. Знаешь, у меня всегда была отличная кожа, примерно через год после переезда в Америку пошли прыщи и я перепробовала все! народные средства, proactive, все люксовые бренды-ничего не помогало! Стала веганкой,стало чуточку получше,но все равно не проходило. Так прошел год, я уже отчаялась и решила,что всю жизнь мне быть с проблемной кожей... Потом я наткнулась на книгу Paula Begoun, эту женщину называют cosmetic cop ,т.к. она уже много лет изучает различные ингридиенты,их влияние на кожу, оценивает все продукты ,поступающие на косметический рынок. Потом я узнала,что она выпускает свою линию и решила попробовать. Я делаю 5-ти этапную систему: умывалка, тоник, BHA лосьон для мягкого пиллинга, benzoyl peroxide (уничтожает бактерии) и крем. Где-то через 1,5 месяца я забыла ,что такое проблемная кожа и теперь горжусь своим чистым личиком

Хомка, пасиба!

Ульянчик, ты знаешь, я вот тоже об этом задумалась,после того как позанималась....Наверное, действительно не стоит рисковать.
Девочки, может есть у кого инфа по этому поводу почитать?

Вчера заехали в супермаркет и я купила себе электронные весы для взвешивания продуктов, такие плоские,прикольные . Теперь буду точнее считать ккалории
Потом поехали с друзьями в мексиканский ресторан и кино,смотреть фильм 'The Dilemma' (Дилемма) с Vince Vaughn, Kevin James о том как мужчина узнал,что жена его лучшего друга ему изменяет и возник вопрос: говорить или нет? Фильм оказался смешным и интересным,лучше чем я ожидала



Девочки, вы бы сказали своей лучшей подруге,что ей изменяет муж,если б затукали его с другой случайно???

А еще я вчера решила,что мне нужно расслабиться на денек и не считать ккалории, не есть ничего особо вредно,но и не контролировать каждую крошку,которая попадает в мой желудок Чтоб мой организм не привык к маленькому ккалоражу и не считал это нормой

Вчерашняя менюха:
-творог, овсянка на воде
-протеиновый коктель
-1/2 куринного филе+брокколи+помидор
-яблоко
- курица с черными бобами,кукурузой,гвакамолле и листьями салата
- попкорн,орехи,изюм, запеченные чипсы

Мой мозг,несмотря на запрет считать ккалории все равно прикинул сколько же я сьела Получилось 1900 ккал. Так что все нормуль, я особо не переела.

Юльчик, приветики!!!!

А ты?
Бобы пошли вместо картошки. У меня тоже Фильм посмотрю, наши вкусы обычно совпадают Спасибо

Отличная идея

Привет,Светулькин!


Не знаю....наверное бы сказала . Мы с подругой как-то разговаривали на эту тему и она грит,что в случае чего ей надо все рассказать А вот я бы предпочла не знать скоей всего....


Думаю,что мне раз в недельку надо так поступать

Юльчик, я скорее всего, не рассказала бы. Потому что как бы ни были мы близки с подругой, ее отношения с ее мужчиной - это только их отношения, и я не имею права туда лезть. Как знать, быть может она догадывается и ее еще больше унизит, если кто-то из знакомых будет в курсе. Или, допустим, для него это был секс по пьяни, по глупости, в котором он расскаивается и не хочет, чтобы она узнала, потому что дорожит отношениями (а глупости мы все делаем).
Скорее, я бы приперла к стенке его и сказала бы, что я все знаю и все видела и поинтересовалась бы, как он собирается теперь постпать и что это вообще такое было.

А у меня тоже есть штаны похудеательные Только я не уверена, что сейчас в них влезу

Юлечка, привет)
Вопрос рассказывать или нет очень непростой...мне бы вот вряд ли захотелось узнать о таком...со стороны...поэтому наверное не рассказала бы.

Я тоже раз в неделю себе все позволяю!

эт точно!

а мои хорошо тянутся

Понимаю,Машуль! На самом деле это очень сложная ситуация..

Анютик,

Итак, отчет за вчера:

1 час танцевальная тренька по диску pussycat dolls , горячий душ. Никаких растираний и кремов не было,т.к. я опаздывала

Менюха:
-творог, овсянка на воде
-протеиновый коктель
-1/2 куринной грудки+ листья салата с помидором
-яблоко
-1/2 семги+овсянка+йогурт+яблоко

Получилось 1280 ккал. И я выпила 5 литров воды Это вобще,нормально?

Вот прошло уже 2 недели ежедневных занятий спортом....и я пытаюсь уговорить себя взять выходной. Мозгами понимаю,что мышцам тоже нужен отдых и каждый день думаю,что вот завтра точно позволю себе ничего не делать. Приходит завтра и....мне кажется,что день пройдет без пользы ,если пропущу треню и снова иду и что-нибудь делаю.... Это лечится ?

По-моему, это прекрасная привычка и чудесная установка

Светуль, это конечно замечательно,когда мозги настроены работать-работать и еще раз работать,но перетренированность мышц штука не очень приятная

Вчера я все-таки договорилась сама с собой и не стала делать треню,зато прибралась в доме, убрала все новогодние украшения,елки, постирала одежду. Ко мне пришла "золушка", сегодня наверное уборка квартиры продолжится,хочу пройтись по всем шкафчикам и выкинуть все не нужное и еще кое-чего постирать Ну и силовую тренировку сделать заодно

Юльча, я не знала про перетренированные мышцы, мне такое не светит Ай молодец! Я тоже сегодня шмотье перебирала. Такая тема клевая.

Мне тоже не светит,т.к. я не дам этому случиться, но я доводила себя до этого состояния уже не раз в своей жизни Просто если я за что-то берусь,то обычно как в омут с головой, не знаю чувства меры ...

Вчерашняя менюха:

-творог,овес на воде
-протеиновый коктель
-1/2 семги+ мексиканский "блинчик",сделанный из кукурузы
-яблоко
-1/2 семги+овес на воде+яблоко
Получилось 1260ккал. 3 литра воды.

Ну ты прям вечный двигатель! Ты, наверное, вообще никогда не ленишься, а "золушка" поселилась у тебя насовсем (наверное, поэтому она ко мне не заходит) . Одним словом - умница! И отчеты у тебя - класс!

Приветик! Я вот летом тоже по 3 литра водички выпивала и ведь ничего, родные думали, что у меня сахар в крови высокий... Потом само прошло. Теперь 1,5 - 2 л выпиваю. Может тебе попробовать меньше солить еду. Тогда и пить меньше будет хотеться...?

конечно ленюсь! Очень часто приходится себя подпинывать ,но если начну-то не остановить Я просто хочу быть хорошей хозяйкой,чтоб дом был читым и уютным



Да не....ко мне такая "золушка" тоже не часто приходит,когда хочется все нафиг выкинуть , а оставшееся натереть, чтоб среркало.

Спасибо,Марьяночка!

Юлечка, привет!
ты молодчинка-золушка! а я в основном живу в художественном беспорядке)))
тренировки каждый день это круто! если боишься перетренироваться, а остановиться не можешь, попробуй пару раз в неделю заменять силовые, пилатес на стрейчинг, йогу или как вариант просто потанцевать минут 30-40 и настроение поднимается и все мышцы разогреваются)

а ты воды так много пьешь, отеков не бывает?

Анют, так я не хочу меньше пить ,мне нравится,что я много водички пью

Дашуль,привет!!!
Я об этом думала Это вобще очень хорошая идея. Я вот думаю,что силовые буду делать 3-4 раза в неделю, а в остальные дни либо что-то по дому ,либо танцевальную треню, на крайняк пилатес,посмотрим...


неа...во мне вода не задерживается,все отлично!


Все,девочки-красавицы,хватит тут лясы точить, пошла я включу музыку и буду драить все,начну пожалуй с кухни

Мне кажется, что мышцы привыкают к любому уровню нагрузки и уже сами просят их тренировать, вытягивать...
Наверное не лечиться....

Согласна!

Привет, моя Красотуля любимая, моя сладкая Конфетка!!!


Очень по тебе соскучилась! Ты мне даже снилась!!

Да нормально это! И лечить, по-моему, это не надо!!! Наверное все знают ситуацию, когда один день занятий пропускаешь, а на следующий день уже ничего не хочется, и так чем больше ты пропустил, тем меньше хочется начинать что-то опять делать....
А ты просто не даешь этой лени шанс!!! Умничка!!!!!!



Перетренированность это конечно неприятно, но до этого надо еще "дойти". А тебе это не грозит!
Дело в том, что у тебя не повторяются каждый день одни и те же нагрузки! Ты то танцуешь, то силовую делаешь, то йогу (или что там у тебя еще, я уже запуталась ) А всем известно, что смена рода деятельности - это тоже отдых! У нас на сборах день отдыха, это когда мы играем в спортигры (футбол, баскетбол). И, блин, это вообще не отдых! В том плане, что мы бегаем, прыгаем, и тд и выдыхаемся не хуже, чем на полноценной треньке. Но это отдых, потому что нагрузка совсем другого рода... Да и психологически одно дело когда ты по мешку бъешь, а другое - когда с мячом гоняешь )))
Так что тебе достаточно просто делать разнообразные нагрузки...

Юльчик, как мне объяснял один знакомый качок, девушке очень нужно постараться, чтобы накачать. а тем более перекачать мышцы
Потому что за большие, объемные мышцы отвечает какой-то там мужчкой гормон. И то, не у всех мужчин мышцы растут. Тип астеников мышцами не обрастает - у них только жилы закручиваются.
Так что ты молодчина, что всегда в движении!!! Буду брать с тебя пример


Мариша, спасибо за интересную инфу!

Привет,Мариночка!!!!!!!!! А что я у тебя во сне делала?



Марин, у меня получалось только один день в неделю танцульки, в остальные дни силовая или пилатес тоже с гантелями. Я все понимаю и знаю,что на данный момент мне очень далеко до перетренированности, но знаю как я способна делать глупые вещи,увлекаясь,поэтому заранее боюсь и перестраховываюсь. В прошлом году я записалась в спортзал и с присущим мне интузивзмом начала ходить каждый день по 3-4 часа, некоторые дни я ходила утром и вечером,т.е. трени занимали 5-6 часов в день Работала с тяжелыми свободными вясами -штангами, бегала по часу без остановок, потом шла и добивала себя различными групповыми занятиями,типа тай бо и так изо дня в день! Мне нравилось, работники спортзала смотрели на меня с удивлением и так продолжалось 4 месяца пока не наступила перетренированность. А ведь я чувствовала,что все болит,мышцы забиты, что устала, что показатели падают,не могу тянуть те штанги,что тянула раньше,но все равно продолжала нагржать их, короче не слушала себя, хотела одного-результатов, на все остально пофиг. С тех пор у меня постоянно коленные суставы болят. Сейчас вот всего 2 недели отзанималась,притом в спокойном темпе, а колени ноют ужасно, я пью витаминки для суставов и продолжаю игнорировать. В общем, мне нужно себя контролировать заранее.

Оль,приве!!!!!!
Мы немного про другое говорим, не про перекачанность, а про перетренированность.
Про то,что я не буду супер-мускулистой как качок от своих занятий, я знаю

Юляш, а что тогда перетренированность для тебя?

Про коленки - велкам сюда http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1153&hl=%EA%EE%EB%E5%ED%EA%E0 Это классные упры на восстановление. Я сейчас тоже по ним занимаюсь.

Вчера был оооочень длинный день....
Как я начала прибираться с утра,так и продолжала это делать вееесь день с перерывом на покушать полчасика. Перемыла весь дом: кухню, комнаты,полы ,зеркала,двери,перила, повыбрасывала все из шкафов,возилась с газоном у дома,стирала одежду,коврики и т.д. Потом, где-то в 8 вечера, поехала в супермаркет и там провела 3 часа ,закупаясь продуктами и всякими штуками для дома,вернулась, разложила все это,приготовила ужин...в час ночи наконец-то села на диван и немного расслабилась....у меня очень-преочень заболело правое колено и вобще правая нога,зато дом идеально чистый и радует глаз
Моя силова треня отпала сама собой

Вчерашняя менюха:
-творог,овсянка на воде
-1/2 семги, помидор,шпинат,сладкая картошка
-протеиновый коктель
-креветки с грибами+ запеченные перцы с цуккинии кабачками+овсянка на воде+яблоко

по ккалориям не знаю сколько получилось,сил считать не было

Купавик, вот четно,лень писать... В кратце: когда ты нагружаешь свои мышцы до такой степени,что появляются нарушения работы центральной нервной системы, хроническая усталость,нарушение сна, падение тренировочных показателей.


Пасиб,Оль, почитаю

Перетренированность - очень неприятная штука.
Пропадает сон и аппетит, ничего не радует, можешь на пустом месте сорваться и заплакать или еще чего-то в таком роде, постоянная усталость (еще и оттого что спать нормально не можешь), в общем все то, про что Юлёк написала. Когда доходит до такого состояния надо уже пить легкие успокоительные (валерьяночку например) чтобы спокойно поспать, и восстановление занимает некоторое количество времени...
Но, поверь, Оль, лучше знать о таком только в теории!!
Да, кстати, когда организм начинает восстанавливаться, начинается жуткий аппетит...

ну ты силач, Юльчик! я не могу столько выдержать!! ух!мой тебе респект

Юльчик, день Золушки рулит!
Столько хотела написать, а зачиталась "накаченностью" и "перетренерованностью" и все мысли растеряла

В общем

Юляш, Маринка, я все поняла.

Юльчик, мож и вправду просто менять трешки, раз твое тело не может без движения?


Маринка, ты меня так насмешила! Мне такое вообще не грозит

Ну ладно, ладно... была не права, исправлюсь


Да что именно делали мы - не помню, разговаривали помню... А еще помню, что во сне ты была еще красивше, чем на фотках! Прямо глаз не отвести!!! Но я-то знаю, что это была ты!!!

Юлечка, привет!
Ты прямо раскрываешься и раскрываешься для меня всё с новых сторон, это так приятно... А тебе это приятно)?
Мне понравились твои фотографии, очень, и ты на них даже больше, чем Марк ))), потому что ты очень красивая и сексуальная девушка.
Прикольно, что судя по твоим описаниям напора в тебе даже больше, чем секса)))) Вот это смесь)))! Это многое объясняет в рьяном поведении твоего мужчины )))

У меня к тебе вопросик. Сколько раз в неделю ты взвешиваешься? и почему?

Юляша, привет! Я в шоке - какая ты спортсвумен! Сейчас надо вдвойне аккуратно заниматься, не травмируй свои ножки, поменьше прыгай! Пусть все заживает!!!
Я кста с твоей подачи решила систему для кожи лица попробовать.

Юль, спасибо за ответы!

Нашла у нас. Не дешево, но и не безумно дорого.. Присмотрю себе что-нибудь..

Я такое обсуждала с лучшей подругой, мы сказали друг другу обе, что хотим, чтоб нам сказали Я бы точно хотела знать.. Если б я потом узнала, что и муж гуляет, и подруга в курсе была, это вообще Как двойное предательство для меня ((
Но, конечно, стоит учитывать интересы подруги...

У моей сестры было такое, она ночевала у своей подруги, и ее жених пришел ночью к ней в спальню!!! И стал к ней приставать! Она его послала и мучалась, не знала, как подруге-говорить, не говорить.. Я ей посоветовала рассказать подруге эту же ситуацию, только будто бы она с другой подругой произошла, и спросить ее мнение. Та однозначно сказала-ну я бы в такой ситуации хотела бы, чтобы ты мне рассказала. Тогда сестра говорит-ок, это было с твоим женихом Ну та, конечно, шоке, устоила ему разборки.. В итоге они помирились, поженились и родили ребенка, не знаю я, что там у них сейчас ) Это давно было.

ого, вот это ситуация...

Хомка, Наденька,

Оль, мое тело прекрасно может обходится без движения, навсегда воссоеденившись с диваном, а вот мой мозг нужно притормаживать в каком бы напрвлении его не несло Но я ,наученная своим же опытом, уже в принципе знаю,что делать

Эх, как приятно кому-то сниться Особенно,если я во сне красивая и веду себя прилично

Ирочка,привееет!


Не уверена,что правильно поняла вопрос....приятно ли мне раскрываться с различных сторон тут,на форуме? ммм...нет, слово "приятно" тут точно не подходит Удовольствия мне это не доставляет. Вобще, я не очень хочу рассказывать тут что-то слишком личное для меня или пытаться разобраться с глубоко закоппаными в дебрях моего мозга психологическими проблемами, пусть все это остается при мне. Но, как видишь, в дневнике присутствуют отступления от топика,которые ведут ко всяким лирическим отступлениям о моих прошлых ошибках и т.п.


Спасибо,Ирочка!

Эт точно

Анют, я сейчас вобще не взвешиваюсь,хотя в спальне стоят весы ,потому что когда занимаюсь спортом,то вес становится больше. Поэтому сужу о результатах по отражению в зеркале