Периоды напряженной работы сменяются заслуженным релаксом - держись! Коричневый рис и моя слабость - особенно в сочетании с диким!
Взаимно люблю!

Юльчик! С добрым утрецом!
Давненько не было тебя у себя Отрабатывай воскресный день и давай к себе! Мы ждём тута...А вдруг твоим выставочным гостям понравится ресторан и они будут завсегдатаями его?

...а в США растут ромашки?

Поскорее вам разгрузиться с запаркой!

Здорово! Антиквариат... тоже хочу

Сильно - то не задерживайся там Красотульки ждут тебя всем своим существом

что там с работкой, Юльманчик? отбоя нет от клиентов?

Юльчик, скучаю и

Вот я и добралась до форума На работе наконец-то поутихло, все эти посетители с аукциона были приезжие из других штатов,городов. Они еще тут пару дней проторчали и уехали А я продолжаю зависать на работе,т.к. Марк находится в постоянных разьездах в Майами. Вчера у него был кастинг в рекламу KFC курицы Говорит,что надо было изображать наслаждение откусывая от куска пластмассовой курицы, а потом типа веселиться с "друзьями" ,держа в руке ведерко с этой курицей Сегодня я наконец-то дома и думаю,что буду читать книгу и вобще заниматься ничегонеделаньем,т.к. я реально устала, несмотря на это я счастлива, меня прям переполняет чувство радости , я радуюсь жизни,работе и себе и вобще я у себя самая большая радость!


Вчера с Тайсоном побегали вокруг озера, а потом я взяла скейтборд и мы пытались кататься Он меня тянул в сторону травы постоянно, а я сама уезжала в сторону паребриков, короче плохо я катаюсь,надо бы купить роллики Тайсон только что пукнул два раза и в доме теперь ужасно воняет, ушла открывать окна и двери .......

...Хорошо что погода хорошая и можно проветрить дом , а то это животное убивает нас своими газовыми атаками

Сейчас перечитываю книгу Jackie Warner "This is why you are fat", блин какая же все-таки клевая книга,мне мозги отлично ставит на место Последние дни питание было не сбалансированное, в основном бобы и рис,иногда яйца, еще я стряпала опять свои овсянные маффины. Со вчерашнего дня решила опять браться за ум и убирать весь сахар и сахарозаменитель из своего рациона , поэтому не будет даже йогуртов, а еще добавить полезных жиров немного в виде оливкого масла/орехов/авокадо и не есть сложные углеводы на ночь,такие как овсянка и рис,только овощи,вот такие дела

Вот вчерашняя менюха:
- творог
- овсянка на воде
- 1/2 семги + коричневый рис+запеченные овощи (перцы, цуккини, кабачки)
- яблоко
- семга +салатные листья,помидор,шпинат со столовой ложкой оливкогого масла

Получилось где-то 1235 ккал. 4 литра воды

Кстати, я хочу по утрам пить зеленый чай,но боюсь,что у меня от него пожелтеют зубы ,скажите мне плиз плиз плиз честно, от чая желтеют зубы или только от кофе?

Катюш, вроде растут....во Флориде это редкое явление, я вроде видела один раз, тут в основном пальмы и "деревянная" трава

Юлечка, привееет)))
Так классно, когда такое состояние, когда радует всё)))) пусть оно сопровождает тебя постоянно))) мне этого сейчас как раз не хватает...

По-поводу зеленого чая.... точно не скажу, но мне кажется если его не держать долго во рту то все будет хорошо, и зубы не пожелтеют!!!!!

Обнимаю крепко-крепко)))

Привет,Машулька! да,это классно, но мне кажется нормальным,то что это состояние не постоянно, наша жизнь ведь тем и интересна,что разнообразна, даже изменения настроения по своему интересны, поэтому не расстраивайся,что сейчас не так, я уверена,что скоро твоя хрупкая фигурка будет переполнена радостью,позитивным настроением и счастьем!

Я сейчас только что выпила большую кружку чая через трубочку и бегом полоскать рот, а потом к зеркалу,смотреть не пожелтели ли мои зубы Зеленый чай такой полезный и все-таки хочется мне кофеин с утреца,но желтые зубы я не переживу

Юльчик
Слуш, а ты вообще чай и кофе не пьешь? может тогда белый пить хотя, как мне кажется можно зеленый, который не крепко заварен

Неа, не пью обычно....хотя бывает зеленый чай редко-редко проскочит. А белый чай он почти прозрачный получается?

Я его и не пила ни разу, но судя по названию...
Вот такой вот:

Вот,Машуль,мне наверное такой и надо! Спасибо за картинку!!!!

Юльчик, приветики!!!
Ой как мне нра твое настроение

Ну и why?
А че от сахарозама отказаться то?

блин! Долго набирала тебе длинное сообщение с телефона, и в итоге все пропало!

Привет девушка-конфетка . Я тут втихаря посмотрела ваши с Марком фотографии....И нахожусь в эстетическом блаженстве))) Вы прекрасны

Светулька, приветики!!!!!


эээээ....долго писать буду Книга учит как правильно питаться, как сделать так,чтоб твои внутренние органы ,отвечающие за твою стройность, работали на 100% ,правильно метаболизировали (правильно написала?) еду , не откладывали в жир то,что должно быть переварено и удалено из организма О вреде сахара,причем любого (включая лактозу-сахар в молочном), о его губительном воздействии на внутрении органы, о протекающих реакциях в организме,при его употреблении, о инсулитновых скачках и т.д. Так же о том как правильно заниматься, о силовых круговых тренировках,интервальных кардио тренировках.


Я читала исследования,что сахарозаменитель может обмануть организм и так же вызвать скачок инсулина и о его связи с раковыми заболеваниями. Я его и так практически не употребляю, поэтому тут просто польза для здоровья.

бедный ребенок!
со мной такое часто бывает

Привет,секси-попка! Спасибо, очень приятно это от тебя слышать А я давно уже любуюсь твоими фотками и дневник твой читала,но не пишу,т.к. у тебя там и так толпы народа,не протиснуться

Круть! Ну чуть чуть расскажи как же это сделать? И чего сахар такая страшная вещь? Это получается не только сахар, а и все углеводы зло?


Ну про инсулин ясен пень, инсулин уже начинает выделяться при попадании чего-либо сладкого на вкусовые рецепторы. А чем инсулин плох то? А канцерогенным, насколько я знаю, считается только сахарин.

Не все углеводы, только простые ,включая белый хлеб,белый рис, все виды сахара. Сложные углеводы не ведут к скачкам инсулина, при их переваривании сахар в кровь попадает постепенно.
В кратце ее система питания:
-оно должно быть 5-ти разовым.
-4 приема пищи должны включать в себя белки (4 унций-это ,например, полкусочка филе семги).
-3 порции овощей (порция-это примерное CUP)
- 2 порции фруктов или 2 фрукта
- 2 порции сложных углеводов (овсянка, коричневый рис и т.д.)
- 1 порция полезных жиров= 2 столовых ложки масла или орехов или 1/4 авокадо
Сахар и сахарозаменитель практически исключен,можно есть то что имеет меньше 5-ти или 5-ть грамм сахара,т.к. организм не реагирует на это колличество.

Еще желательно каждый день пить протеиновый коктель.
Т.е. менюха молжет выглядеть примерно так (в скобочках будут написаны примеры еды):
завтрак:
протеин (2 яйца)
сложный углевод (овсянка)
фрукт (ягоды)

перекус:
протеиновый коктель, фрукт

ланч:
протеин (полгрудки куринного филле)
1 порция овощей

перекус:
1/4 авокадо ,овощи

ужин:
протеин (4 унции мяса нежирного)
сложный углевод (коричневый рис)
овощи

В конце дня она рекомендует пить смесь зеленого и травяного чая без кофеина, он помогает справиться с желанием сьесть еще чего-нибудь вкусного и также полезен для детоксификации внутренних органов.

Джеки не приверженница низкоккалорийного питания,т.е. меньше 1500 ккал врядли получиться есть ,дефицит должен создаваться тренировками : 5 раз в неделю интервальная кардио тренировка 20 минут , и 3 раза в неделю силовая круговая тренировка в интенсивном темпе 30 минут.

Я под себя подстрою немного меню, у меня будет наверное 1 фрукт в день,зато на ужин рыбки побольше...


Чем плох скачок инсулина? Когда ты ешь что-то сладкое допустим конфету или белый хлеб,то в кровь попадает большое количество глюкозы, чтобы эту глюкозу доставить в клетки организм вырабатывает большое колличество инсулина. Сахар в крови падает ниже,чем он был до того как ты это сьела . И организм,желая привести уровень сахара в норму, начинает требовать снова сладкого, а так как инсулин уже нижу плинтуса,то следущая еда,которая поступит в твой рот будет успешно отложена в жир. Коряво обьяснила?

Юльчик, спасибо

Блин, логично. Все, доем эту пачку сахарозама и тоже брошу это дело.
На самом деле я всегда считала, что за чувство углеводного голода отвечают клетки. И что если в них есть глюкоза, которую туда доставил инсулин, как ты все верно написала (так и есть по физиологии ), то чувства голода не будет. А сейчас вот подумала, что наверное не клетки отвечают за этот вид голода, а кровь и его уровень сахара. Тогда это все меняет.

прям как у Светуси

Хай мене покрасять 5 раз в неделю спорт.
А она не пишет никаких секретиков как ускорить обмен веществ?

УРРРАААААА!!!!
Моя любимка вернулась!!!! И я добралась до компьютера чтобы ее затискать!!!!!!!!!!!!!!!





Слушай, так забавно!! Ехала вчера в поезде, с телефона зашла на красотулю. Смотрю - ты появилась! Ну я вся такая радостная давай набирать тебе сообщение! Дооолго писала, аж пальцы устали, пишу отправить, а оно БАЦ - и пропало! Я тут же пишу второе, вот то, коротенькое, и как назло, оно отправляется Ну - думаю - раз это отправилась, напишу еще, потискаю тебя!! Пишу третье сообщение, опять долго, опять пальцы болят, и опять оно пропадает!!!
Ну и я расстроилась так, что выключила все нафиг.... решила, до компа доеду и тогда затискаю!!!!!!!!!
Вот!
Зай, я по тебе скучала!!!!!

А про сахарозаменители правильно ты написала. Они вреднее сахара. По крайней мере для здоровых людей!!

Юлечка, спасибо тебе за описание этой системы питания) когда всё так по полочкам разложат - это сразу понятно
Интересно, есть ли эта книжка в переводе?

Юль, вот еще вопросик а что она пишет о употреблении воды и приемах пищи...можно ли совмещать, или пить через час...

Почему? Мож я че не знаю.

Привет, Золотце, я скучала!!!!!
Хотела сказать тебе насчет чая и желтеющих зубов -конечно от кофе зубы портятся в разы больше, а от одной чашечки чая с утра особого вреда не будет, явного пожелтения ты точно не увидишь

Юлечка, привет!!!
я наконец-то прочитала 5 пропущенных мною страниц! и как всегда сижу улыбаюсь))) ты прелесть)) отличный подарок Марку на День Св Валентина! он будет в восторге))
интересно очень про книжку... система питания, тренировок. классно! хочу тоже почитать такое!
я тащюсь с ваших диалогов с девочками!

а я между прочим исполнила "фантазию с дождем" только не голой... жаль)) хотя на меня и так косились, когда я под ливень из дома в тоненьком сарафанчике выбежала...зато как чудесно) даже бабульки, разбегающиеся
по подъездам,уже через пару минут смотрели на меня с завистью и легким одобрением))

хотя с нашей экологией это может быть опасно... у мамы от дождя один раз капронки разъело, а у физика стекло на очках расплавилось... но это ближе в заводам-нефтяникам-химикам))и вообще истории из далеких восьмидесятых... чего это я про них вспомнила

целую!

Я, конечно, не знаю,как у других, но у меня зубки беленькие, а чая многоооо пью И зеленый чай - хорошо Не бойся

да, ты меня всегда радуешь своим дробным питанием

Да ладно спорт, интервальные кардиотренировки,которые она предлагает длятся всего 20 минут,но они так нафиг выносят, я из спортзала без ног уходила,когда так занималась..... Все-таки не люблю я кардио делать, вот штанги потягать другое дело

Светусь,знаешь, вся книга в принципе о том как из жироотлаживающей машины под названием организм сделать жиросжигающую ,т.е. как разогнать метаболизм на полную мощность.

Привет,золотце!



Я тоже скучала , я вобще тут про всех девчонок постоянно думаю


А в России продается Truvia ? это единственный натуральный подсластилель,которые не вреден ,но он к сожалению не очень распространен.

не за что,Машулькин!

не знаю....мне кажется,что нет


Она советует даже во время еды выпивать водички, вобще в любове время в течении дня. Выпить нужно 3 литра,желательно с лимоном-это получается как натуральный жиросжигатель.

Девочки, спасибо! Я сегодня в одном супермаркете искала белый чай-не нашла ,еще в другом посмотрю, хочу все-таки попробовать его....А там уже буду выбирать что мне все-таки больше подходит

Привет,Дашенька!





ага!!!Еще одна извращенка!!!!!!!!! Вы тут с Надей мне свои извращенческие идеи каким-то коварным образом внедряете в мои мозги, я тоже захотела под дождем побегать

таксики.....для начала выложу менюхи,пока не забыла,что я там наточила

Вчера:
-2 вареных яйца, овсянка на воде
-протеиновый коктель
-1/2 филе семги+ коричневый рис+ запеченные овощи(цуккини,перцы, кабачки)
-яблоко
- вегетарианская котлетка,сделанная из бобов + салат (листя, помидор,шпинат, свекла) с ложкой оливкогого масла

По ккалориям получилось 1300 примерно. 4 литра воды.

Сегодня:
-2 вареных яйца, овсянка на воде
-1/2 филе семги+ кор. рис+ запеченные овощи
- протеиновый коктель
-яблоко
- креветки с грибами+ салат (то же что и вчера + огурец) с ложкой ол. масла

По ккалориям опять где-то 1300, 4 литра воды.

Вчера с Тайсоном бегали около озера опять, потом гуляли-бегали по улице и у меня опять колени заболели, бесит так низя мне похоже бегать....

Картинка мне понравилась,пусть заодно будет мотивашкой тут



Вчера весь день сидела дома, читала книгу, играла с моим пупсиком-бульдогом и отдыхала,только к вечеру приехала Марк и мы поехали смотреть "no strings attached" C Natalie Portman, Ashton Kutcher



Собственно, я хотела посмотреть этот фильм только из-за актрисы Она там не такая красивая как в черном лебеде,но все равно хорошенькая Сам фильм довольно таки предсказуем, но там есть смешные моменты, когда дома делать нечего,то можно посмотреть
Я кстати, вычитала из интервью с этой актрисой о ее подготовке к фильму "черный лебедь",что она начала за год до сьемок заниматься балетом каждый день по два часа, за 6 месяцев они увеличили это время до 5 часов в день, плюс плаванье -одна миля в день, за 2 месяца они увеличили до 8-ми часов в день Плюс у нее была строгая диета,несмотря на то,что она веганка. Короче,неудивительно что у нее такое красивое тело в этом фильме
По окончанию сьемок, она ела макароны с каждым приемом пищи,т.к. ее все это запарило хорошенько

Сегодня на работе такой странный день был.....Наш повар Джон был в прекрасном настроении,шутил направо и налево, подгонял посудомойщика,говоря, что типа даже его 83-летняя мама быстрее моет посуду, потом подходит к нам в конце дня и говорит,что ему нужно несколь дней выходных взять,что ему только что позвонили и сказали ,что у него умерла мама....и заплакал.Девочки,мне так хреново стало.... У меня прям ком в горле втал и я даже слова выдавить не могла,стояла как вкопанная, Марк его стал успокаивать,говорить что-то, а я стою в таком шоке....Потом Джон стал скорей собираться и уходить,вышел на улицу,плачет, я наконец выбежала за ним и выдвила из себя "John, i'm so sorry..." ,спросила не могу ли я чем-то помочь и что он забыл свою еду и я ему щас ее принесу.... Вобщем до сих пор об этом думаю. Мама у него была здоровая, никто даже не думал что вот так скоропостижно может умереть ... В таких ситуациях начинаешь задумываться о том,как же сложно терять родных и близких людей, о том как мы порой бываем не внимательны или слишком критичны,грубы, нужно почаще им говорить как мы их любим и ценим и что они у нас самые лучшие, потому что никогда не знаешь говоришь ты это в очередной или в последний раз....

Да.... Меня такие известия тоже надолго из колеи выбивают...


Еще хотела сказать, что мне тоже нравится Натали Портман.
Мотивашка классная!

Тоже хочу посмотреть этот фильм, но пока у нас его нет ...

Анютик,

Оксаночка, привет!!!!


Извини,что я тебе своим рассказом об этом напомнила....


этот фильм совсем недавно вышел

оо, я как раз хотела "больше, чем секс" посмотреть и "черного лебедя" тоже...буду сегодня наслаждаться!!

Юленька) Вот тебе немножко пушистого снега

"больше ,чем секс" ? это так перевели название этого фильма? Прикольно, что оно прямо противоположно оригинальному названию
Хомка, давай, наслаждыйся!

Спасибо,Машулька!!!!!!!!!!

Итак, вчерашняя менюха:

-2 вареных яйца, овсянка на воде
- 1/2 филе семги, кричневй рис,овощи
- протеиновый коктель
-яблоко
- малюски (6 штук), куринная грудка, салат с ложкой оливкогого масла

3 литра воды. По ккалориям неуверена что получилось...где-то 1350-1400.

Сегодня у нас Super Bowl! Для американцев это большое событие!!!!!! Все-все-все прилипнут к экранам телевизоров и будут его смотреть



Наверно даже я буду смотреть В основном из-за реклам, они очень и очень смешные! Многие компании создают специальные рекламы только для супер бола
Еще у меня сегодня по плану силовая круговая тренировка!

Никогда не могла понять смысл этой игры, но форма их мне однозначно нравится прикольная такая!!!!

Юльчик, с добрым утром!!
а переводы у нас вечно совершенно дурацкие я уже и не удивляюсь...