:

Девочки и Валентинчик, привет!!!! Вот я и открыла очередной дневник, потому, что без дневника чувствую себя "бездомной"
Начинаю новую жизнь, потому что за зиму набрала...страшно подумать - целых 4 кг
Теперь пытаюсь привести себя в норму. Что имею на сегодня?

1.Начала более активно заниматься спортом, помимо фитнеса в зале, еще утром и вечером всякого рода занятия скакалка, обруч, приседания, планка,..и т.д.
2. Пью много воды
3.Уменьшила в разы потребление сладостей, позволяю себе в лучшем случае 2 ч.л. меда за день, в худшем- маленький кусочек шоколада Сократила потребление хлеба.
4.Ну и конечно процедуры для тела, пока что только скрабы и жесткая мочалка, в перспективе -обертывания.
Что собираюсь делать помимо?
1.Начинать бегать
2. Записывать все съеденное
3. Считать каллории
4.Делать обертывания...
Ох...только бы теперь не забросить все свои намерения
Девочки, пинки, тычки, пендели, советы и рацпредложения с вашей стороны только приветствуются
И картинка для мотивации

Валюша, с дневником, дорогая! Я очень рада, что ты завела себе дневник Размещаю тебе полезные ссылочки и очень обнимаю!

И еще немного мотивации

Юлечка, привет, спасибо зайчик!!!
Что ещё хотела рассказать, в прошлую пятницу у меня был отгул, я сделала все свои дела, потом пошла в торговый центр за спортивными штанами, мои штаны висели на балконе, а в это время как раз сильные ветра были и мои штанишки сдуло вместе с прищепками, вот мне и пришлось идти покупать новые
купила штанишки, а потом пошла посмотреть что же там идет в кинотеатрах и оказалось, что я попадаю на бесплатный сеанс, шел фильм "Счастье это..", это несколько короткометражек молодых российских кинематографистов, объеденёных в общую тему...
Посмотрела с удовольствием, замечательные фильмы , если у нас все такие молодые таланты в кино, то за будущее нашего российского кино можно быть спокойным.
Вчера был чистый четверг, я покрасила яйца конечно и испекла вегетарианские куличи
Завтра схожу в церковь святить и сфотографирую.

Валюш, ты появилась - ура!)
Штанцы жаль, но обновки это круто.
Ну и это... Веселой Пасхи!

Валечка, привет! Наконец

Ты не пытаешь, ты начала уже.

Какая я радая Когда будешь бегать? Утром или вечером? С чего начнешь?



Какие? Тоже хочу. Сама сейчас сижу в поясе на животике, правда не знаю как он называется, но ничего особенного.



Легко, отмашка принята
Начали?

Валечка, с возвращением! Вместе пойдем окрасотуливаться!

С Дневничком тебя, Валюша!!! И удачи в твоих планах!!!

Валюш, с дневничком и удачи в достижении цели

Девочки и мальчик, всем привет!!!


Эллончик, спасибо, Пасха оказалась веселая , а штаны уже несколько раз использовала для занятий, удобно

Валерочка, побежать планирую завтра, скорее всего с утра буду бегать, завтра тогда подробнее отчет напишу
Обертывание делала в субботу, с глиной, намазала проблемные места и замотала плёнкой на 30 мин., потом в душе соскребала жёсткой рукавичкой


Спасибо, зайка, вместе веселее, согласна


Альбинчик, спасибо, ниже напишу отчет


Леночка, спасибо.
Ну что, девочки, могу похвастать, на весах минус 2 кг., надеюсь, что и дальше будет все идти теми же темпами,
вчера ела куличи и очень переживала, что на весах будет +, но нет, вес такой же, как и в четверг
В пятницу я съела :
вода с лимоном 1 стакан, вода еще 1 ст.,
каша геркулесовая на воде,
через 2 часа стакан воды, кофе с молоком, 3 ложки творога с медом,
через 2 часа обед: 2 овощные котлеты+ салат из капусты и кабачков маринованый,
через час вода, яблоко, через 2 часа еще 1 яблоко,
ужин- хлопья б/сахара с ряженкой- 200 гр.
Отжимания-30 раз, планка-5 минут, обруч-15 минут, скакалка-50 прыжков, наклоны-3 подхода по 30
Обертывание с глиной
Суббота: вода с лимоном, вода- бутерброд с сыром, редиской и огурцом+ кофе с молоком. (кофе пью 1 р. в день, для меня прогресс)
фитнес 1 час,
вода,
обед: суп грибной,
через 2 часа чай зеленый с 1 ч.л. меда
ужин- творог с 1 ч.л. глазури (осталась от куличей, глазурь из лимонного сока с сахарной пудрой)
вечером еще позанималась немного: приседания 30 раз+ 20 раз, скакалка-40 прыжков.
Воскресенье много всякой еды: винегрет, картошка пюре 1 полная ложка, 2 кусочка кулича за день, кагор спорта и процедур не было, была в гостях
Всем легкого понедельника.
День начала конечно со спорта, отчет по еде выложу или вечером, или завтра

Валюшечка, как я рада! Здравствуй, моя ненаглядная!
Отчётики отличненькие!
Минус 2 кило - это вообще круто!
А что за фитнес?
Удачи!
Пы.Сы. По поводу обёртываний -я думаю, что самые эффективные - водорослевые. Ну, и глиняные тоже гуд.

Настюшенька, привет моё любимое сокровище!!!
Фитнес это пилатес+ йога+ силовая, такие смешанные занятия
Про водорослевые обертывания, спасибо за совет, нужно где-то поискать, купить, наверное в магазинах-аптеках есть в продаже

Умничка! Очень хорошо кушаешь
Прям как моя диетологша расписала - утром вода с лимоном, потом каждых 2 часа чего нибудь грызнуть
Два кусочка кулича это немного, Валюша, не волнуйся, спортиком все вышибло давно.

Валечка, а глиняные обертывания специальные? Т.е. это не просто глиняная маска?
Я в этом вопросе полный ноль.
С отвесом поздравляю!

Привет, солнышко! Нет, это просто глина, у меня белая была и синяя, после душа смазываю увлажняющим кремом или маслом, от глины кожа суховата становится

Девочки и мальчик, пишу отчёт за вчера:
стакан воды с лимоном, стакан воды без лимона, завтрак кофе с кусочком кулича,
через 2 часа вода, опять вода,
перекус чай с куличем (очень маленький кусочек), через час вода, яблоко, обед: суп грибной со сметаной,
через 2 часа вода, вечером хлопья с ряженкой
Спорт: приседпния 30+30+30
Обруч-15 мин.
Скакалка- 200 прыжков,
планка-2 мин.
наклоны: 30+30+30


Спасибо, зай, куличи все же нужно доесть, не зря же я их пекла, а потом светила

Приветы, Душенька!

Сколько раз в неделю ходишь? Тебе трудно или нет заниматься?

Ага, посмотри.

Фаворит среди глин в антицеллюлитных процедурах - голубая.
В глину для обёртываний можно добавить водоросли и/или эфирные масла (самое популярное - апельсиновое). Для разогревающего эффекта добавляют корицу или красный перец. Но тут надо быть осторожной, легко переборщить и даже получить ожог, я на такие эксперименты не решилась.

У меня тоже кожу сушит глина. А антицеллюлитным кремом мажешь после обёртывания? Они тоже увлажняют. Есть с разогревающим эффектом, есть с охлаждающим, есть нейтральные. С разогревающим не подходит тем, у кого есть венозная сеточка и вообще слабые капилляры. А вот зато крема с холодящим эффектом подходят всем. Но почему-то именно горячительные средства считаются самыми эффективными и наиболее популярны.

Добрый день, девочки и мальчик!!!
Немного полезности вот здесь:зелень


Настенька, хожу 2 раза в неделю в зал, а остальное время занимаюсь самостоятельно утром и вечером не меньше 50 минут, а еще в течение дня делаю несколько раз наклоны и приседания
Могла бы в зал, который рядом с домом ходить хоть каждый день, у меня там абонимент, но мне там не нравится, ездим с подругой далеко, зато душевно, назад возвращаемся с таким настроением, всю дорогу в машине песни поем настроение почти такое, как после массажа у нашего Валентинчика



Ну да, у меня как раз голубая и была , тоже закончилась, теперь по твоему совету буду оборачиваться водорослями а красный перец для меня не приемлим


Нет, в данный момент антицилюлитных нету и покупать пока не планирую, мажу тем, что есть, у меня скопилось много кремов и лосьенов для тела, нужно закончить, а потом новое покупать

Девочки, смотрите что я вычитала в Контакте

Гимнастика в постели

Эта гимнастика – замечательная альтернатива ледяному душу и термоядерному кофе. Бодрит!

Мостик
Работают ягодичные мышцы.
ИП: Ляг на спину, одну ногу согни в колене, другую вытяни вертикально вверх. На выдохе подними таз, в верхней точке напряги ягодичные мышцы, на вдохе вернись в ИП.
Повтори 15 раз на обе ноги.

Кораблик
Работает поясничный отдел спины, ягодичные мышцы.
ИП: Ляг на живот, руки вытяни вперед, напряги мышцы живота. На выдохе одновременно подними руки, грудную клетку и обе ноги, задержись на несколько секунд. На вдохе вернись в ИП. Сделай 2 подхода по 12 раз.

Сгибание ног
Работают мышцы живота.
ИП: Ляг на спину, зажми подушку между коленей, руки вытяни вдоль туловища. Между голенью и бедром – прямой угол. На выдохе разогни ноги до прямой линии и вернись в ИП. Выполни 2 подхода по 20 раз.

Подъем ноги
Работает внешняя поверхность бедра.
ИП: Ляг на бок, нижнюю ногу согни в колене, верхнюю положи на нее и держи прямой. На выдохе подними ее, затем вернись в ИП. Сделай 2 подхода по 20 раз на обе стороны.

Растяжка
Работают косые мышцы живота, мышцы спины и плеч.
ИП: Сядь, скрести ноги, левой рукой обопрись о поверхность. Правую руку вытяни влево, задержись на 30 секунд. Глубоко дыши. Выполни по 2 подхода в каждую сторону.

Валечка, золотце, привет!
Прочитала все твои новости...Ты большая умница, и процедурки и спорт и питание всё на высоте...Я не сомневаюсь, что скоро и вторые два кило от тебя быстро сбегут ...
Как котя твой поживает?

Валюш, ничессе ты спортсменка!
Гимнастика в постели - занятная, наверное, штука. Но у меня не получится, я назад засну во время упражнений)) Мне, чтобы проснуться и перейти к гимнастике, надо хотя бы упасть с кровати на пол)
Расскажи чего-нибудь про Федора?

Гимнастика в постели...

А ежели половина рядом спит, а я стараюсь, матрац прогибаю, кряхчу?

Девочки и мальчик, привет!!!

Светочка, спасибо, моя ягодка, буду стараться, что бы не подвести твою веру в меня
Про котю читай ниже

Эллончик ржу ...
Федюня растет, хулиганит, иногда ластится, иногда кусается, на руках не любит сидеть
Свою горку освоил, взлетает аж на верхнюю полку и оттуда наблюдает


Значит она тебе не нужна, ты и так умничка, очень много всего из спорта у тебя

Вчера была в парикмахерской, разговорились с девушкой, которая работает в паре с моим мастером, мама дорогая, у нее столько животных собака, 2 кота, хомяки, 2 попугая , дегу, рыбки...
не представляю как можно держать такую ораву в обычной квартире
Поговорили про котов, она мне дала кое какие советы на вопрос предстоящей кострации кота

Привет! Зашла в твой дневничек. Ты вообше молодчина! Такая потрясающая работа над собой! Я уверена, что скоро твоя фигурка станет идеальной!

Валюша, молодец просто! Не дневник, а одно заглядение У меня котик и кошечка тоже есть. И котята были недавно, сейчас последняя девочка уезжает в Лиссабон, в новую семью. Хулиганят

Ого! А что такое дегу (точнее, кто такой), я вообще не знаю

Валюша, обнимаю тебя очень-преочень

Юльчик, я сама первый раз услышала, оказывается это белочка такая , но внешне она больше похожа на хомяка , мне кажется

Мне кажется, я хочу дегу

Приветики золотце! Дегу он похож больше на мышку, но хвостик такой тонкий и немного волосистый....когда на лапки встаёт так и на белочку похож...да и на хомячка чем то

Федюня характерный видимо, как и у меня Бася...на руках не сидит, но если ему самому хочется, то ласковый до умру!

Хорошей рабочей недельки...радостного настроения!

Привет, красотки, сегодня на завтрак ела вот такую кашу:
хлопья овсяные (геркулес) - 0,5 ст.
вода - 1,5 ст.
банан - 1 шт.
апельсин - 1 шт.
корица молотая - по вкусу
сахар, соль - по вкусу


Овсяные хлопья заливаем кипятком в указанном количестве и варим на среднем огне до готовности (около 10 минут), не забываем добавить соль и сахар по вкусу. Банан разминаем вилкой, смешиваем с кашей, сверху выкладываем порезанный кусочками апельсин и посыпаем корицей для бодрости и волшебного аромата. Вот, собственно, и все - вкуснейшая овсянка с бананом и апельсином готова, приятного аппетита!
Решила переходить на веганство постепенно, что то меня молочные продукты перестали устраивать
В субботу с утра съездили в спорт зал, позанимались, в течение дня еще ходила на попе по 60 раз туда-сюда, второй раз по 70 раз скакалка-200 прыжков, наклоны и скручивания по 50 раз, из процедур покупной скраб на тело, массаж жесткой рукавичкой, потом крем с маслом какао на тело

Спасибо, Юлечка, мне нужно еще больше работать над собой очень хочется привести тело в хорошую форму


Леночка, это ты своего котенка сфотографировал? Какой лапулька


Забавный зверек


Спасибо, Светочка, картинка классная, поднимает настроение Да, Федюня с характером, на руках не любит сидеть, сразу кусается, а еще обратила внимание, что начинает злится, когда хочет в туалет, а ему кажется, что он не совсем чистый, это когда я его помыла, а он успел уже сходить, а теперь хочет по-другому сходить А когда ему хочется, он бывает и ласковый, трется об ногу и мурчит
Девочки, вчера было мало спорта, только хождение на ягодицах по 100 раз в обе стороны, обруч 15 минут и приседания, когда ноги широко, а ступни вывернуты наружу (20)
На весах сегодня +400, но то такое, зафиксировала, когда ем ужин позже 18, всегда привес, плюс еще то, что хлеба съела больше, чем надо.
А так вчера целый день убиралась в квартире, в основном наводила порядок в полках, перебрала свои тряпочки, что то на выброс, что то на дачу, а оставшееся опять в шкаф, еще окна помыла, пока только внутренние
Уборка проходила под полезные для меня лекции
Красотка короче, довольна собой, молодец, Душечка
Вспомнила, я же себе куртку купила двухстороннюю, с одной стороны черная, с другой оранжевая с геометрическим рисунком, очень мне понравилась, заказывала через интернет, привезли в тот же вечер, я довольна Всем хорошей недели

Поддерживаю - молодец, Душечка!
Восхищаюсь, какая ты активная - и обруч, и окна, и лекции
А овсянка с бананом и апельсином, наверное, вкуснятина, надо будет попробовать.

Спасибо, дорогая! Овсянка вкусная, рецепт прочитала в статье "Что едят на завтрак веганы"

Какая ты молодец! Комплекс упражнений забираю себе!)))
Завтрак - зачет1 Я тоже обожаю овсяночку с фруктами!

Вот как.. Мягкого тебе перехода на веганство)
Ну и гордюсь твоим спортсментством!

Вкусняха Сколько же вариантов существует с овсянкой

Валечка, а чем конкретно тебя они перестали устраивать?

Валюш, умница мало сказать ...всё успеваешь...


Женщины по природе своей самокритичны, нам всем нужно лучше и лучше и это здорово...я очень уважаю тебя за такое стремление к цели


Ну не чудо ли....

Да, поздний ужин ложится на утреннее взвешивание Но такими стараниями всё будет отлично!

Молодечик!

Круто...Удобный вариант!

Валюша, я тоже позавчера убиралась.. теперь два дня отдыхаю)))))
какая прелесть - дегу, а фото можешь показать?

Валечка, успехов и целую!1!

Красотки, привет!!!



Юлечка, спасибо! А с кефиром делаешь?

Элличка, сегодня уже почти без молочного но есть намерение заказывать миндальное или соевое молоко через интернет магазин ( в ближайшых магазах не наблюдается)


Много, Светуль

Ну во первых думаю, что без молочных продуктов я смогу еще больше похудеть, во вторых качество перестало совсем устраивать


Беру пример с тебя


Светик, работает на 100 %, вчера ужинала до 18 и ужин был легкий, как результат отвес те же 400 гр.
Срасибо за вкусняшки

Альбинчик, спасибо за пожелания, целую-обнимаю взаимно, а фото только из интернета, вот так она выглядит:

Какие милахи! Это белочка?
Я думала, это кто-то вроде хомячка или порода крысы такая....

Х.з, одни говорят, что это чилийская белочка, другие говорят, что мышка
Девочки, сегодня у меня случился конфуз, еду я на работу такая вся прынцесса, да нет...королевишна, куртка новая, макияж красивый, прическа аккуратная (голова свежепомытая ), сапоги начищены, ни девушка, а конфетка и вдруг мой водитель показывает мне на коленку и спрашивает, видела ли я , что у меня на чулке стрелка (совсем маленькая, но все же), я конечно не видела...пипец, весь мой конфетно-королевишный настрой слегка померк, хорошо на работе лежали запасные колготки в запечатанном виде
вот так вот. А еще про губы тут разговор зашел, я собираюсь сделать татуаж с растушевкой
У меня подружка сделала, класс , но это случится еще не скоро, к мастеру очередь до сентября

Валечка, привет!
Умничка какая, скакалка, обруч приседания плие, я их тоже делаю, на внутреннюю сторону бедра.
Обнимаю

Валюшечка, УРА!!!
И твоему появлению, и спорту немерянному, и овсянке забубенной
Не прошло и 48 страниц, а некоторые, особо тормознутые, одарённые спешат поздравить тебя с Новосельем!!


и татуаж ещё у тебя будет жду-жду-жду

Люблюцелую

Валюша!

Многие Мужчины находят стрелку на чулочке очень эротичной Возможно, Водитель перевозбудился?

П.С. Мое первое очное знакомство с Мужем ознаменовалось огромной стрелищей на колготах) Он потом признался, что всю ночь только и думал об этой стреле.. Попала - в самое сердце

Солнце, ты не поверишь - я ведь зашла как раз довысказать по поводу коленки и именно в таком же ключе Что очень ему хотелось как-то приобщиться...

Ирочка!

Наверное, у нас с Тобой интимная связь)))

Оччччень надеюсь )))

Валечка, какой у тебя рецепт овсянки Чего-то мне в голову не приходило добавить одновременно апельсин, банан и корицу. Наверное, улетное сочетание

Расскажи, какие лекции слушаешь?

Белочка очаровательная

Обнимаю, Валечка

Девочки, нахожу в вас мотивацию для себя!)