Оленька, Привет! Моих 12 кг это в одежде с 58-60 до 50-52. Муж тело божественным называет, а меня богиней. Наш роман на новом витке. Всё-таки время от времени супруги устают друг от друга, и не портя отношения в семье, переходят на общение близких друзей, потом некий толчок и новая волна романтики и секса.
Три килограмма назад купила первые в жизни джинсы, в хорошую облипочку были. Теперь подрастянулись и пообвисли. На ногах сантиметра по 2 можно с боков убрать, под пояс два кулака засовываю. Засунуть могу, но штаны не слетают, живот очень рыхлый :blush:. Его вообще в складочку заложить можно. Измерить талию практически невозможно. Могу только сказать насколько она утягивается под юбкой. Делаю массажи пока руки не устанут, а устают быстро. Физкультурю. Пытаюсь придать телу упругость. И уверена, что будет лучше чем есть, конечно совершенству нет предела, но стремиться к нему можно всем.
В кино Луна очень понравилась, немножко не как все, и понимает это, и не стремится исправить, и при этом без всяких комплексов. У кажого своя жизнь...
Как химик веб-дизайнеру хотела бы уточнить. Сахар (сахароза) - дисахарид, который разлагается на глюкозу и фрутозу. И глюкоза, и фруктоза одинаково сладкие и одинаково калорийные. Глюкоза расщепляется инсулином (вырабатывается в поджелудочной железе). Нерасщеплённые остатки глюкозы измеряют в анализах крови и мочи, и если превышают норму, то предполагают сахарный диабет. Фруктоза - диабетический сахар, варенье на нём храниться не будет, можно только на 2 дня сварить, потом испортится. Т.к. фруктоза - половина сахарозы, то и дороже сахара в два раза (и более)

Марин привет!

Я не про крылышки, а про оладьи.
А крылышки из бушевских курочек? А то там гормонов бе................................ Я последний раз окорочка лет 8 назад покупала и ели считанные разы. Потом как статью прочитала - вообще всем домашним запретила даже пробовать на всяких праздниках у других!!!!!

А разгрузы пока не хочу, вес и так снижается. У меня по кк от 500 до 900 кк. Я свалюсь. Вобщем пока вес не стоит - не буду искушать тело.

Это самое главное! Если кожа обвисает, ни дня без упражнений, иначе и от похудения радости не будет!
У меня дети тоже Гарри Поттера читают, очень нравится.
Про фруктозу интересно... Я почему то считала что с ней можно варенье варить... :a02a:

Важен сам процесс...

У нас на рынке нет бушевских окорочков, то ли запретили, то конкурецию не выдерживают. А кабачковы оладьи полезные.
Кабачок на тёрку, туда же 2-3 зубчика чеснока, добавить порезанный укроп (он же фенхель), посолить, муки. Кабачок даёт соки от этого оладьи клёкнут, поэтому выждать минут пять и добавить муки для нормальной консистенции. Выпекать. Если всё равно клёкнут, то добавить яйцо и ещё муки. Очень вкусно, малокалорийно и полезно.

И это совершенно нормально.

Апрелька, как ты меня обрадовала А я думала. что они после жарки наоборот неполезные. А сколько в них калорий точно не знаешь?

Не знаю, пока не умею просчитывать калории .

Ага, и я тоже не очень. Вкусные заразы, а есть их боюсь. Фиг знает. на сколько они потянут :a02a:

В оладьях всмысле... Я считала... 120 ккал в 100г. Это с яйцом!

Мила Я, а без яйца...

А без яйца где то... 80-90 ккал.

Без яйца приноровиться выпекать надо, а то они клёкнут. я после выпечки на протвинь и в духовку подсушиться, тогда и проблем нет, только времени побольше.

С фруктозой желирует плохо, приходится увеличивать её содержание, тогда варенье персладкое. Можно в принципе крахмал добавлять или агар, но тогда это не совсем варенье получается, а в зависимости от добавки или кисель нарезной, или мармелад.

Спасибо большое. Буду теперь знать чем еще можно пообедать

День идёт своим чередом, сегодея вместе с Марусей на молокочае разгружаемся. Что-то от неё ни слуху ни духу по этому поводу
Муж марафет на кухне навёл и всех накормил. Летом как-то проще хозяйство ведётся. У детей каникулы, с мужем в отпусках. Каждый приходит на кухню и наводит порядок, без очереди, без понуканий. Вчера сын там командовал. Не успеваю отследить кто ванну чистит. Красота!

В Государственном центре профилактической медицины Минздрава адаптировали к российским условиям рекомендации Всемирной организации здравоохранения. Методика ВОЗ основывается на масштабных исследованиях и длительных наблюдениях, которые проводились в течение многих лет. Медики изучали зависимость продолжительности жизни и состояния здоровья человека от его дневного рациона и образа жизни. Все рекомендации по здоровому питанию в принципе общеизвестны, однако, поскольку большинство россиян их упорно игнорируют, в стране продолжается рост сердечно-сосудистой и эндокринной заболеваемости, весьма распространено нарушение обмена веществ.
Российские диетологи долго спорили о том, не стоит ли вообще исключить советы относительно алкоголя. Решили оставить, но внести в текст стилистическую правку. В оригинальных рекомендациях ВОЗ было написано: «Следует употреблять не более...» В российских -- «Не следует употреблять более...»


1. Здоровая сбалансированная диета основывается на разнообразных продуктах преимущественно растительного, а не животного происхождения.

2. Хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис и картофель следует есть несколько раз в день, при каждом приеме пищи.

3. Разнообразные овощи и фрукты нужно употреблять несколько раз в день (более чем 500 граммов). Предпочтение -- продуктам местного производства

4. Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт) необходимы в
ежедневном рационе.

5. Замените мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на бобовые, рыбу, птицу, яйца или постные сорта мяса. Порции мяса, рыбы или птицы должны быть небольшими.

6. Ограничьте потребление «видимого» жира в кашах и на бутербродах, выбирайте низкожировые сорта мясомолочных продуктов.

7. Ограничьте потребление сахара: сладостей, кондитерских изделий, десерта.

8. Общее потребление соли, с учетом соли, содержащейся в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать одной чайной ложки (6 граммов) в день. Рекомендуется использовать йодированную соль.

9. Идеальная масса тела должна соответствовать рекомендованным границам. (Индекс массы тела в пределах 20--25. Рассчитывается по формуле Кетле: ИМТ=M(кг):H2(м), где М -- масса, Н -- рост.) Следует поддерживать по крайней мере умеренный уровень физической активности.

10. Не следует потреблять более двух порций алкоголя в день (каждая порция содержит 10 г).

11. Выбирайте разнообразные продукты (свежие, замороженные, сушеные), в первую очередь выращенные в вашей местности. Отдавайте предпочтение приготовлению продуктов на пару или в микроволновой печи, путем отваривания, запекания. Уменьшите добавление жиров, масел, сахара в процессе приготовления пищи.

12. Придерживайтесь исключительно грудного вскармливания на протяжении первых шести месяцев жизни ребенка. Грудное вскармливание может быть продолжено до двух лет.

Несложные, казалось, бы рекомендации. Проанализируйте свое питание.
Если вы соблюдаете 11-12 пунктов, то можно назвать ваше питание здоровым.
8-10 пунктов говорят о том, что, возможно, вы наносите ущерб своему здоровью.
5-8 – велик риск сердечно-сосудистых заболеваний и проблем, связанных с пищеварительными органами.
Менее 5 – вам нужно коренным образом пересмотреть свою систему питания. Иначе ущерб, наносимый здоровью может привести к сокращению продолжительности вашей жизни.

Нужно было бы разместить в библиотеке, НО... не могу точно указать источник иформации, т.к. это стороний сай, ссылка на который не поддерживается.

Вдогонку
Ниже приведены несколько практических советов, по поводу того, как этого достигнуть.

I. Как снижать количество жиров, особенно насыщенных:

выбирать постные части мяса (обрезать видимый жир);
есть больше рыбы и птицы (без кожи), а не красного мяса;
использовать больше маргарин, а не сливочное масло;
использовать растительные масла при приготовлении супов, тушении или
жарки вместо животных жиров:
употреблять меньше ветчины, колбас и бекона или совсем их не
употреблять.
меньше потреблять сливок, сметаны майонеза, маслянистых приправ;
выбирать снятое молоко, йогурты и сыры с низким содержанием жира;
есть меньше или вообще не есть пирожных, бисквитов, картофельных
чипсов, жареного картофеля, шоколада;
готовить пищу на пару, запекать, варить или пользоваться микроволновой
печью вместо жаренья с добавлением жира.
II. Как увеличить потребление крахмала и клетчатки:

есть больше хлеба из муки грубого помола, а не белого;
есть больше вареного, печеного картофеля или торе, бобовых и риса;
есть макароны и вермишель;
на завтрак есть каши из круп, не добавляя сахар или соли, или кушать
мюсли с орехами и сухофруктами;
есть сырые овощи и фрукты вместо приема витаминов и минералов в виде
таблеток.
III. Как уменьшить потребление сахара:

при покупке следует ознакомиться с ингредиентами продуктов, чтобы
убедиться, не является ли сахар основным компонентом;
избегать потребления пищи и напитков с высоким содержанием сахара;
выбирать свежие, сушеные или консервированные фрукты без добавления
сахара;
при приготовлении пищи сахар добавлять в небольших количествах;
за столом меньше добавлять сахар в чай, кофе, каши;
IV. Как снизить потребление поваренной соли:

избегать покупать соленые продукты;
избегать консервированных, засоленных, маринованных или копченых мяса
и рыбы;
при приготовлении пищи не добавлять соли вообще добавлять ее в уже
готовые блюда;
не ставить солонку на стол.
IV. Рекомендации по употреблению свежих овощей и фруктов:

употреблять местные овощи и фрукты;
употреблять в день не менее трех видов;
употреблять не реже трех раз в день;
употреблять также местные ягоды, которых в нашей полосе произрастает
не менее 16 видов (брусника, голубика, ежевика, земляника, калина,
клюква, малина, облепиха, рябина, смородина, черника, крыжовник,
боярышник и т.д.)

приветик, молгу сказать, что у каждого организма свои рамки здорового и нездорового питания! нужно по ощущению легкости чувствовать. в конце концов есть аллергии и много всякой ерунды!

Капустик! Так ВОЗ (всемирная организация здравоохраения) и рекомендует это для того, чтобы снизить подверженость аллергии и всякой ерунде.

Это прекрасная информация Полностью согласна. Я яро поддерживаю такое, рациональое питание

Хорошие рекомендации! Все просто и всем понятно... но трудно их соблюдать.. тем более когда производители продуктов ТАКОГО в них намешают, что и не разобрать... :a02a:

[quote name='Апрелька' date='25.7.2007, 14:06' post='5967']


2. Хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис и картофель следует есть несколько раз в день, при каждом приеме пищи.


Вот с этим пунктом я не согласна.

И я тоже!!! ......... перебор крахмалов в течении дня приведёт к их отложению на стенках сосудов "100 лишних грамм крахмалов приводят к образованию 30гр жира"
И про добавление сахара в еду: добавление нужно не уменьшить а исключить или заменить на продукты содержащие сахарозу: сухофрукты, фрукты, овощи.

Апрелька, ПРИВЕТ!!!.........

Я таким образом и скидываю свои кэгешки, только сахар в чистом виде исключила полностью, а в овснку чуть-чуть добавляю.

Вот не соблюдали смолоду, теперь и решаем кучи своих проблем. Верунчик, я всегда думала, что у вас на всех этикетках состав написан. Можно отказаться от покупи если не подходит .
У нас тоже начали писать, но моего ума не всегда хватает читать , что написано, а другой раз и не понимаю, что входит в состав. Вкусно и привычки сложились.

Rin, lyudmilla невозможно одномоментно изменить привычки, неправильное питание нужно сначала привести к правильному, а уж потом добиваться совершенства. ВОЗ не утверждает , что хлеб, крупяные блюда, рис и картофель нужно есть одновременно, но эти продукты должны быть в рационе.
Вот я с утра овсянку есть стала, так прок очевиден.
lyudmilla, ПРИВЕТ..., я думаю, что всё таки ты не сахарозу (сахар) имеешь в виду, а фруктозу - компонент сахарозы. Уменьшать нужно содержание глюкозы.

.................
........ я имела в виду, что тот белый очищенный сахар к которому мы привыкли - это плохо, его нужно совсем исключить, а про сахарозу, фруктозу и глюкозу мне бы не помешало лишний раз почитать.........

Что ж не поделиться прфессиональными знаниями:
Сахар (сахароза) - дисахарид, который разлагается на глюкозу и фрутозу. И глюкоза, и фруктоза одинаково сладкие и одинаково калорийные. Глюкоза расщепляется инсулином (вырабатывается в поджелудочной железе). Нерасщеплённые остатки глюкозы измеряют в анализах крови и мочи, и если превышают норму, то предполагают сахарный диабет. Фруктоза - диабетический сахар, варенье на нём храниться не будет, можно только на 2 дня сварить, потом испортится. Т.к. фруктоза - половина сахарозы, то и дороже сахара в два раза (и более).

Марина, СПАСИБО!

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=288

Марин привет!

В принципе все правильно, а дальше каждый сам корректирует "меню" согласно своим потребносям и взглядам. Но мне в данное время 2 пункт не подходит. По кк много если добавлять в рацион и от картошки и хлеба я как на дрожжах распухаю почему то .Даже 3-4 кусочка в дель хлеба мне сейчас многовато. Хорошо что проблема с бисквитами и сахором у меня вообще не стоит и даже не лежит, я к ним равнодушна. А вот соль я в день ем полчайной ложки!
Спасибо за информацию. 8 пунктов есть (можно 9, если грудным вскармливанием пользоваться )

приветик Марина!!!! вот и я !!! как ты после разгруза???

С утра на весах 83,5 , т.е. рагруз освобожил меня от 1 кг . Линеечку подвину только на полкило, пусть на ней замаячат новые числа, а уж завтра приведу в соответствие с реальным весом. После разгруза всегда возможен загруз , но постораюсь проконтролировать этот вопрос .
Вчера случился курьёз. Муж командовал на кухне и всех кормил, так мой молокочай пустил на блины :a02a: , так что последний молокочай был заменён на яблоко, но результат меня вполне устраивает .

Для меня важно, чтобы каждый прочтя эти рекомендации убедился в том, что выбрал правильную тактику. У нас всё получится и мы будем самыми красивыми .

Marusja, чувствую себя шикарной женщиной , вчера был разгруз и в очередную среду будет разгруз. Ты со мной ?

Разгрузу медаль!
Усё прочитала! Правильная инфо, вот только мне не понравилось прием хлеба с каждой едой, что надо это я согласна, но не по 3 же раза за день, по моему так много....

да, конечно я с тобой в среду. может быть еще в воскресение буду на разгрузе
инфу еще не прочитала, но скопировала

Судя по всему результаты того стоят , про два раза в неделю , для меня многовато. Но в среду замётано.

Девочки... вы аккуратней с разгрузочными днями... не злоупотребляйте , а то можно с желудком проблем кучу нахватать.
Кстати, как вы именно проводите разгрузочные дни?
Фраза "молокочай" для меня башая загадка! :a02a:

Марин привет!
Поздравляю с результатом. вы с Маруськой молодцы. А её кг + какая то ошибка весов или шутка организма. Вы Удачи на сегодня!

приветик Марина!!! вчера после разруза случился незапланированный зажор, и сегодня ем шоколад.
так что в воскресение что буду кушать еще подумаю и к среде определюсь что для меня лучше.

Оля, у меня желудок и так не без проблем, поэтому отслеживаю питание. Разгрузы третий месяц себе устраиваю раз в неделю, кроме времени когда выезжаю в гости (отпуск у меня).
Молокочай готовится так. Вскипятив 1 л молоко добваить в него 3 ст.л. зелёного чая и 2-3 ст.л. мёда. Остудить, слить в бутыль и в холодильник. С утра начинаем пить по мере желания. Разводить молокочай горячей или холодной водой по вкусу. Отличный мочегонный эффект, снимает за день от полу- до килограмма.

Спасибо и тебе ни с кем не ругаться .

, хорошо подумай НЕТ ЗАЖОРАМ

Начитавшись Насю и Kata, вчера вымыла голову горчицей, а заодно и помылась ей же, не проподать же добру. Неплохо, попробую ещё раз несколько, на сколько горчицы хватит. С утра на весах 83,3, вот теперь и подвожу результаты разгруза на линеечку.
Отчёт за 25 июля :

• Кукурузные хлопья с зерновым сыром и чуть молоко (всего 100г, далее все величины в граммах), кофе с молоком и кусочек тростникового сахара;
• Хлебец с салатом из печени трески (8/32), свекла с черносливом под оливковым маслом (100), кофе с молоком и тростниковый сахар;
• Макароны с соевым соусом (100), бородинский хлеб с авокадо(20/28), яблоко (130);
• Ещё один бутер с авокадо(40), творог со сметаной (60), ЗЧ и 3 финика.

Вчера с ММ часа три пешком гуляли, засчитала себе как физкультуру.
Не спалось до пяти утра, только в шахматы не играли . ММ готов делать мне антицеллюлитный массаж , только не знает как. Будем искать DVD/

3 часа гуляли - молодцы!
И МЧ согласен на антицеллюлитный массаж - какой он у тебя золотой! Береги его! Ты умничка, хорошо кушаешь и вперед движешься! Так держать!

Думаю у кого бы диск с массажем списать, м.б. у кого ссылка есть подходящая ?

А у меня время работы сменилось и массаж у меня теперь не вписывается...
Но зато есть спорт
А вот диски надо в инете посмотреть, что там только нет!