Милочка! Спасибо, что заметила, увидела твой новый дневничок и встрепенулась. Также вернулись кегэшки, также ищу мотивацию их сбросить . На весы не встаю давно, и такое впечатление что кегэшки из воздуха прилипают. Наверное, нужно снова ввести пищевой дневник в обиход и подсчёт калорий,и конечно добавить физических нагрузок.

Конечно нужно! Вместе всегда легче! Не пропадай! Давай и ты, все заново!
Как сын? Куда поступил?

Поступил удачно, сказала бы даже круто, в РХТУ им. Д.И. Менделеева (менделеевку) на органический факультет по специальности производство, сбыт и реализация биомедицинских препаратов. Сам доволен очень, у них команда по мини-футболу - чемпионы мира 2006г. Он доволен и мне хорошо

Это самое главное!

Марина, теперь настало время заняться собой. Действуй.

Апрелечка!
Килограммы из воздуха - это точно про меня! Хотя мои все больше из шоколадок и плюшек происходят...

Обновила линеечку
Уже пора посмотреть правду на весах.

Молодец! А мне как то страшно про свой вес открыто говорить...

Марина, ты чем питаешься? Как со спортом?

Мил, ну мы же сюда пришли за поддержкой и пониманием. А как помочь, если никто не будет знать в чём помощь нужна?

Вобщем то да... Неприятно как то что ли...

Риш! Питаюсь бессистемно, вроде и сладкого чуть, и мясного иногда. Похоже, что один раз в день, но с утра до вечера . Спортивного в моей жизни сейчас мало, пешеходные нагрузки по 20 минут в день, да изредка упры всякие.

у тебя есть приборчик такой, шагомер называется? Посмотри какое расстояние ты проходишь за эти 20 мин? Увеличь скорость, если расстояние не можешь.
С едой тут надо осознанно подходить, прежде чем в рот класть...

Конечно есть и шагомер, и обруч массажный, и даже тренажёр - элипсоид. Сил только нет.
Вот, снова пытаюсь осозновать, сегодня возобновила пищевой дневник и программку-калькулятор Считалку калорий. В принципе день прошёл неплохо, на овощах, но к вечеру в кишечнике такой дискомфорт, что сварила рисовую кашу на утро, но наверное сейчас и пойду есть. За день 1,5 воды и 1200 кал.

Всего-то и съела две ложки, полегчало.

И со мной так бывает... А нужно учиться не есть...

Так кишка кишке бьёт по башке от овощей, чё делать-то?

Пусть кишка ест сало из стратегических запасов!

как ее заставить?

Все тараканы в нашей голове, выгнать их невозможно, а выдриссировать?
Сегодня наела на 1900 кал, думаю.

А почему не считала? Я если думаю получается гораздо больше!

так оно и ничего особенного значит

Отож... Пиши в столбик и по пунктам что ела!

НАЗВАНИЕ РАЦИОНА: 26 ноября 2008 г.

+------------------------------------------+-------+-----+-----+--------+-------+
|ПРОДУКТЫ |ВЕС (г)|БЕЛКИ|ЖИРЫ |УГЛЕВОДЫ|КАЛОРИИ|
+------------------------------------------+-------+-----+-----+--------+-------+
|Вода питьевая |500.0 |0.00 |0.00 |0.00 |0.00 |
|Картофель жареный |120.0 |3.36 |11.40|28.08 |230.40 |
|Каша гречневая рассыпчатая |75.0 |4.43 |1.20 |22.95 |122.25 |
|Каша рисовая молочная |300.0 |7.50 |9.30 |48.00 |291.00 |
|Кофе растворимый, без сахара |200.0 |0.60 |0.14 |0.00 |3.80 |
|Молоко 3.2%-ной жирности |100.0 |2.80 |3.20 |4.70 |58.00 |
|Омлет с цв. капустой |100.0 |8.62 |8.92 |3.78 |129.94 |
|Ряженка |100.0 |6.00 |5.18 |8.69 |111.78 |
|Салат из моркови и изюма |200.0 |2.42 |0.16 |41.66 |132.44 |
|Сахар (песок) |15.0 |0.00 |0.00 |14.97 |56.85 |
|Слойки с глазурью |12.0 |0.79 |2.86 |7.99 |63.00 |
|Творожок |100.0 |3.61 |4.75 |17.58 |127.30 |
|Тыква |250.0 |2.50 |0.25 |10.50 |62.50 |
|Хлеб чёрный |100.0 |2.25 |0.84 |29.97 |81.96 |
|Хурма |450.0 |2.25 |0.00 |59.40 |238.50 |
|Чай без сахара |700.0 |1.40 |0.35 |0.28 |10.22 |
+------------------------------------------+-------+-----+-----+--------+-------+
|ВЕС ,КАЛОРИЙНОСТЬ (ккал) |3322.0 |48.53|48.55|298.55 |1719.94|
+------------------------------------------+-------+-----+-----+--------+-------+
| СООТНОШЕНИЕ ВЕЩЕСТВ (%)| |12.3%|12.3%|75.5% | |
+------------------------------------------+-------+-----+-----+--------+-------+
Без картошки можно было и обойтись, но это у нас такая редкость, да и муж жарил, хотел угостить...

Начала комплекс пилатес на спину, осилила пока половину, нагрузки немалые. Занимаюсь по DVD, скачала из сети.

Супер рацион! Одни вкусности! А сахар ты взвешивала или на глаз?

Пилатес вообще сложный, как и Каланнетика... Удачи!

Вроде только картошка лишняя
Сахар в пакетике был, там и написано.

Марина привет
Я, кстати, сама собиралась к тебе зайти, чего-то очень аватарка твоя понравилась
Приятно познакомиться, буду ходить в гости
УДАЧИ в хорошении!!!!

Спасибо Викуль!

Ясненько! А я пью с сахарозаменителем... понимаю что кака , но все таки калорий 0...

печень не жалко?
как химик химику - лучше сахара кусок. Проблема сахара не в калориях. При поступлении сахара в кровь (он всасывается быстро) происходит провокационный и бесконтрольный выброс инсулина, который провоцирует аппетит, увы... отсюда и начинается жрачка.

Ещё плюсую себе маску для волос, не забыты ручки и ножки. День прошёл хорошо
Ложусь баиньки с утренним весом, а значит как минимум не буду утром весить больше.
Настраиваемся на позитив!

Значит так.
Сахар в мусор, картошку в мусор, слойки в мусор. Молоко очень жирное, надо бы жирность уменьшить.

Вот как я тебя

Физ. нагрузки после очень долгого перерыва надо начинать постепенно и увеличивать тоже постепенно. Не надо стараться делать все сразу. Тише едешь- дальше будешь.

Мариночка!!!! Привет!!!! Я Таня и пришла к тебе знакомиться!!!!!
У тебя хороший, позитивный дневничек!!!!!

Я тоже скачала себе пилатес, но пока мне сложно заниматься, все кажется таким....медленным что ли...
Видимо это ощущение после шейпинга и аэробики, когда привыкла к бешеному темпу

Что правда, то правда...

Слойка конечно КАКА, но КАКАя вкуснотища

Про сахар не заржавеет, а с молоком чуть позже.

Я тоже так думаю
Спасибо, Риша за досмотр, мне он нужен!
Танечка! Будем знакомы! и будем красиветь вместе!

Ушёл первый килограмм! Знаю, что это самый лёгкий, с другими так быстренько и не получится, но всё-таки ушёл - не пришёл и это главное. Начинаем день с позитива!

Самый лучший стимул! Теперь только вперед!!!

Поздравляю! Начало положено. Даже за маленькие успехи надо себя хвалить.

Мариночка!!!!! Поздравляю!!!!!



ААААА!!!!!!! Клево то как!!!!!!! Экстаз!!!!!!!!!
А у меня за сегодня полкилошка, ну и что, мы же только начали,
а как только во вкус войдем - держитесь киллограммы!!!

40-часовая рабочая неделя пока только мечта . Вчера ушла в восемь и пришла в девять. Записываю калории с меню общепита, принимаю на веру , что так оно и есть. Всё вместе получилось на 1700-1800. В выходные затарюсь на неделю своим и попытаюсь расписать все пакетики на калории.
Ухожу снова, почитаю всех вечером.

Марина, привет ,я знакомиться пришла.Я Лена .

Лена! Очень рада новому знакомству

Походила по дневничкам, пошла на элипсоид

Проходила 20 минут и устала. Не форсирую события, буду наращивать нагрузки постепенно. Наела сегодня 1700 калорий. На очереди душ и крема

Долой излишки!
Одёжка на места садится, а то прям скажем, тесноватой стала, такое моральное удовлетворение
Да, ну их, лучше долой килограммы!

Эт точно!
Что не спишь? У вас почти 2 часа ночи...

И сама не знаю, что-то не спится.

Бывает... Зато наверное не отвлекает никто!?

У нас в семье, у каждого свой ритм жизни, дети подросли и научились тихо делать свои дела. Только когда футбол по телеку бывают взрывы эмоций.
С утра ещё минус чуть-чуть. Подметила, что калорий наедаю на 1700-1800 и это оказывается вполне нормально. Раньше думала, что нужно на 1200 питаться, чтобы поддерживать тенденцию к снижению веса. Может быть только в общепитовском меню калории не так считают или порции реально меньше?