Привет, Карапуз!!!
А что за степ-пресс? Расскажи подробнее)))))
Молодец, что взялась за себя!!! А тренировки после перерыва действительно лучше идут, тоже по себе замечала)))))

Отличного тебе настроения и хороших выходных!!!

Танюшка)))
я тебя вижу!!!
пиши отчетик!!!!!
Топинамбур кстати недавно попробывала...фу, бяка, но говорят жиры сжигает...поэтому буду и дальше его есть))

Я тоже его с трудом ела просто кушать хотелось...


Пол часа активной тренировки на степе. Просто разные комбинации движений, а потом 20 минут не менее активного пресса. Ничего особенного, просто хорошая нагрузка.

Ой... засекли Отчетик... да что его писать, я ж говорю: провальная неделя.
Вот и весь отчет за неделю:

полный провал

Все что было полезное - очень активный спорт 3 раза...


Да? Значит пошла его грызть...

Привет!!
Вот думаю составлять планы на следующую неделю или нет??

Приветик! Лучше не стоит строить планы по питанию, даже малейшие срывы будут вызывать плохое настроение, что плохо отражается на состоянии кожи и волос.

ну значит не буду! И мне так проще.
Я хочу на этой недельке побольше молочного, а то пост скоро, до него 3 недели, хочу выдержать

На кефирчик налегай - полезно для пищеварения и фигуры!

терпеть его не могу... не люблю...

А что из молочненького любишь?

люблю йогурты, творожки, молоко, мороженое, сыр....... на все кроме мороженого собираюсь налечь

Йогурты, творожки, молочко... МММ! супер!

Ну вот опять новая неделька.
Очень хочется вести себя как можно лучше.
Только мне всегда хочется и никогда не получается
Не знаю как будет с питанием, а вот занятия на фитнессе я повыбирала себе самые активные.
Хочу 5 раз сходить за неделю. Можно больше. Уж очень после тренировок настроение хорошее, только я пока не нашла способ себя поднять в 7 утра ради аэробики... это пока невозможно, так что приходится вечером ходить...

привет!!

Я сегодня по-хамски не пошла на пары.
Вот просто взяла и не пошла
Села поучила английский, поделала упражнения, сделала массаж животику.
Скоро пойду на фитнесс
В спорт зал и на фит-болл собираюсь

Привет, Карапузик!
Ответный визит. разрешите засвидетельствовать свое почтение!
Видела Фотки! Та, где вы у дерева, просто КЛАСС!
Хоть на обложку глянцевого журнала!

А еще, твое лицо мне кажется знакомым. Ты где обитаешь?

Карапузик, ты сидела и учила английский? (я прямо сразу тебя вдвойне зауважала).... пример надо брать....
Ты постишься? а какой пост будет? я в этом полный профан...

Да... с 28 Рождественский пост (православный), раньше только Пасхальный иногда соблюдала, а теперь получается своеобразная проверка себя - на Новый год много чего нельзя будет, да и ДР у сестренки. Но я себе уже кучу всего вкусненького постного придумала. И рецептики нашла.


Обитаю в Чернигове.

Новый год без вкусного?.... неее, я нарушу все запреты... и мне не будет стыдно. Но ты молодец, уже даже за одну идею поститься на новый год.

Я для себя нашла много вкусного: чего стоят одни консервированные ананасы... персики... мандарины

Ну-с... начинаю снова отчитываться, а то совсем отчеты забросила.

Сегодня:
завтрак - 3 печеньки, яблочное варенье.
обед - винигрет, цветная капуста без ничего
через час где-то (14.00) - цветная капуста обжаренная с мукой...
И это что, я получается больше ничего и не ела сегодня??
Вот и славненько, что не ела.
Зато пила много чая: черный + зеленый + мате лимон + мята + мед такая необычная смесь получилась... В общем-то не плохо, пить можно

Спорт сегодня был просто убийственный:

1,5 часа в тренажерном зале
50 минут тренировка на фит болле
В общем почти полтора часа получилось спорта!!!
Еле двигаюсь. К концу тренировки ноги дрожали, а сейчас руки не поднимаются нормально
Надеюсь хоть завтра мышцы будут болеть нормально , а то сколько не занимаюсь - очень слабенько побаливают, а пресс вообще уже никогда не болит...

так наелась, что и не хочешь ничего?
а сейчас как себя чувствуешь, сытой?

Хочу, но не буду.
А чувствую себя просто очень уставшей после тренировок.
Поэтому и не ем... сил нет

уууу... новый способ не есть? надо над этим поразмыслить)))))

Выпила стакан молока... сейчас пойду еще выпью.
Самомассаж - по 5 минут на ногу, скраб.

Танюша какая ты молодчинка и питание правда, маловато за день, да ещё и с такой физнагрузкой, ну ничего, переживешь уж как-нибудь денёк
А идея, насчет поста, просто когда он начинается? с 28.12 и по....как помню, до Рождества

Хи... фигушки с 28.12! С 28.11!!!!!!!!

пережила. Сейчас пойду на разведку на кухню. Посмотрю что там есть поесть Помню была там цветная капуста...


ага... хотя тоже не очень долго - чуть больше месяца...

Вчера хотела чтоб мышцы болели. Вот они и болят. Правда совсем немного. Приятно. Попа, над грудью (от гантелек) и даже немножко пресс.


Схомякала 2 овсяных печеньки с ЗЧ.
Пойду капусту делать...

Ну месяц-это не так уж много, притом, что Танюшка вегетарианка, хотя и в пост можно кушать рыбу, но надо знать в какой день- что кушать!!!




Уже успела... хорошо, что с утра

ПРЕКЛОНЯЮСЬ! Умничка!
Так держать!

оно-то можно... только я не ем рыбу...


слушаюсь)) только я сегодня на одну тренировочку

по совету kaprice сижу грызу капустку... какая-то она не очень вкусная... Горькая... Но сказали полезно... значит буду и дальше грызть

Карапузь!!!!!!!!!!!!
приветик, Танюшка!!!!!!
ух ты умничка!!сколько спорта!!
а ты будешь пост выдерживать?!!!!!!

Привет Лучик!!


Буду. По крайней мере очень хочу.

Капуста горькая? странно... а мне всегда казалось ,что она сладкая ты что кочерыжку грызешь?

Танечка я знаю, что ты не кушаешь рыбку... просто я сказала к слову (для других,кто не вегетарианец), что "всеядные" тоже могут спокойно поститься


Я так палагаю, значит в капусте много нитратов и других вредностей, но это моё мнение сегодня тушила капусту, так кусочек(нашинкованный) попробовала-очень сочный и сладкий

в том-то и дело, что она почти своя. Знакомые дали, они и сами ее едят, не думаю, что обрабатывали чем-то плохим.



Я ее пожарила и съела

Капуста - хорошая штука! Кушай!

Отчет за сегодня:

8.00 2 овсяных печеньки, ЗЧ
9.00 цветная капуста поджаренная в муке, немного винигрета
11.00 пол булочки в институте больше было нечего есть...
14.30 винигрет, сырок президент (200 гр), топинамбур сырой
15.00 молоко
17.00 сырая капуста
17.30 тушенная капуста, ложка сметаны, черный хлеб.

Сейчас побежала на тренировку.

а в принципе, ничего особо страшного я не углядела... нуполбулочки если только придраться

Не знала куда вставить, поэтому к себе

Сходила на степ. 50 минут, намазала ножки антицеллюлитным кремом. Все на сегодня...

Танюш сегодня прям у тебя капустный день

что могу сказать, только

и спокойной ночки!

И тебе спокойной ночки!!

Думаю куда сегодня сходить: на йогу или степ-табс (степ с гантельками). 2 дня подряд были такими интенсивными, теперь думаю не будет ли много если и сегодня на интенсивное...

Сходи на йогу

Доброе утречко!!!!!!!
Я за ЙОГУ!!!
эх..просто это моя мечта.... у меня только диск с йогой, но самой заниматься все никак руки не доходят