Элементарно... я сладкоежка... И творог я всегда кушаю либо с сиропом, либо с медом, это самое вкусное, либо с изюмом, либо с какао... ну с чем-нибудь...
а тут на работе... и нет ничего, акромя кофе... вот и пришлось извратиться малость, засыпала в пачку с творогом 0% немного кофе... перемешала... получилась впринципе гадость... лучше бы так съела

это же какая-то термоядерная смесь получилась !!

Попытка...

Попробую такое меню...

Дома

Завтрак

Гречка 100г или бурый рис 100г с корицей
белки 12 жиры 3 углеводы 68 каллорий 329

Либо овсянка 100 г с медом 30г
овсянка
белки 11 жиры 6 углеводы 66 каллории 345
мед
белки 0,2 жиры 0 углеводы 24 каллории 93

Какао 10г или кофе с молоком 150мл
какао
белки 2,5 жиры 1,8 углеводы 2,8 каллории 38
молоко
белки 4,5 жиры 0 углеводы каллории 54

Итог (по овсянке)
белки 18,2 жиры 7,8 углеводы 158 каллорий 530 ккал

На работе

Второй завтрак

Творог обезжиренный 250г
белки 45 жиры 0 углеводы 5 каллории 220

Сироп\мед 60г
белки 0,4 жиры 0 углеводы 48 каллории 186

Итог
белки 45,4 жиры 0 углеводы 53 каллорий 406

Обед

Рис 50г
белки 3,5 жиры 0,3 углеводы 37 каллории 162

Куриные грудки 50г
белки 10 жиры 5 углеводы 0,2 каллории 70

Итог
белки 13,5 жиры 5,03 углеводы 37,02 каллорий 232

Полдник

Фрукт 250г (яблоко)
белки 1 жиры 0 углеводы 30 каллории 115

Итог
белки 1 жиры 0 углеводы 30 каллорий 115

Ужин

Куриные грудки 50г
белки 10 жиры 5 углеводы 0,2 каллории 70

Овощи 100г (морковь)
белки 1 жиры 0 углеводы 7 каллории 34

Итог
белки 11 жиры 5 углеводы 7,02 каллорий 104

Всего
белки 78,2 жиры 17,83 углеводы 285,04 каллорий 1387

Снова дома

...думаю...

после тренировки
1 порция протеина
белка 24 жиров 10 углеводов 4 каллорий 120

З.Ы. пока считала вычислила все неучитываемые мною ранее... и в основном все из меда!!! с утешающей мыслью, что он полезный я его не считала

я больше так не буду... мяу...

Что директор? поговорил?

А я вот вообще с работы уйти решила.....

Эх... я конечно постаралась улизнуть, но не получилось...
Спросил, чем я планирую заниматься дальше, и, соответственно, что ему со мной делать...
Пока что договорились, что мне под эксперименты выделять сервер, потому что действующие сервера я со своей прытью точно угроблю и останется вся фирма у нас без информации



Почему? И чем планируешь заниматься?
Хотя чем заниматься это красотули всегда найдут!

А я, не проработав и года-то еще толком, уже чето и задолбалась.
Учиться мне нравилось намного больше

А как лечится истощение нервной системы?

Почему - в двух словах не объяснить. если вкратце - то здесь у меня не получается заниматься тем, чем я планировала. поэтому буду искать другое место. Ну и доучусь пока


Это, кажется, к врачу.

К психотерапевту, а что тебя беспокоит?

Депрессия? Хроническая усталость?

Хм...

Как бы рассказать-то...
Ух ща зафлудю...

Предистория...

Вкратце...
Три года назад, если не четыре... уже не помню, но где-то записано... я безобидно полезла снимать кошку с форточки, путь мне преграждал провод от колонки для музыкального центра, которая крепилась на уголках под потолком... так, естественно, я за него зацепилась, успела выпустить спасенную кошку, увидеть, что на меня летит эта самая колонка и, а она не маленькая, но, слава богу, успела и отвернуться, а то получила бы ей по моське, а так только по голове, а там, что там кость...
А я же наивная, ну подумаешь калонка упала? Ну и что...
Через месяц головных болей и потерь сознания, я поплелась к знакомому врачу... Тот мне вправил вывихнутые позвонки и сказал попить таблеточки...
Но... я не долечилась тогда... Бывало голова болела ужасно, да и кровь иногда шла. Но я не особо обращала внимания...

А в январе этого года мой организм наконец-то до меня "достучался" используя сташные головные боли и кровотечения из носа. На этот раз я просто в какой-то момент испугалась. Был вечер. Я сидела за ноутбуком, писала диплом и у меня резко заболела голова в месте того удара и пошла носом кровь... Испугалась я и, наконец, хвала моему разуму, через некоторое время записалась к врачу!
Ну мытарства в течение трех месяцев по поликлинике подробно я описывать не буду, медобслуживание у нас может выдержать только абсолютно здоровый человек
Скажем так я сразу напрямик отправилась к невропатологу, она меня пожалела, прописала мне таблетки и пинками погнала по всем остальным врачам для выполнения плана. Когда я снова добралась к ней, она разочарованно сообщила мне, что раз мне не помогли лекарства в таком молодом возрасте, то у меня истощение нервной системы, а с головой она направила меня в кдц больницы. Ну а запись там всего лишь за месяц. Я там была всего лишь вчера. Но это уже иная история...

Так вот... с нервным истощением...
Оно, наверное, конечно, у всех... Просто ничего не хочется. Раньше были какие-то мысли, идеи, планы... а сейчас пусто...
И ведь понимаю, что что-то надо делать, а мотивации нет, желания нет... радости нет и эмоций нет... их как будто украли... а я такой эмоциональный человек... меня на счастливый визг может... могло спровоцировать все что угодно - солнечный лучик, заглянувший в комнату, первый весенний дождь... а сейчас даже страшно, что их больше нет...
И как их вернуть...

О выговорилась... мне даже легче стало

З.Ы. вы меня простите за такой непомерный объем малосвязной информации

Можно и так назвать...

Стыдно мне, что я такая неприспособленная к жизни в этом мире...
Прикольный смайлик, прям для меня!

Знаешь, когда я писала диплом у меня были и психи и нервы, и башка раскалывалась, единственное, что кровь носом не шла. Ты послушай наших врачей... млин... они сами не знают, что такое нервное истощение. А ты не опускай лапки, береги себя, кушай полезности, чтоб сосудики крепли и не нервничай и не перерабатывай.
Уверенна, что если бы у тебя было что-то страшное, ты бы не смогла тягать свои железяки
Никогда не забуду, как я пришла как-то к соседке терапевту на очередной медосмотр для техникума, а она моя соседка, вроде толковая, опытная баба. Взяла она мою карточку и говорит "епрст, так у тебя сахарный диабет" я там и села. Сразу гора мыслей, а может родителли это от меня скрывали всю жизнь и погнала негатив.... А она потом "Ой, это ты просто к эндокринологу заходила из-за медосмотра! Ато я уже, грешным делом подумала...." Я прозрела в тот день и поняла, что врачи у нас... гм... А если б она не сказала последней фразы, как бы я жила сейчас?
Вощем, зайчик, не кисни. Сейчас еще весна, перемены погод, прыгающее давление и т.д., т.п.
Мы тебя любим

пчитай курпатова про усталость и депрессию... он толково пишет об этом мне, когда плохо было, я читала... там все по полочкам разложено...

Привет, я в гости.

Солнышко,мне кажется возможно это и связано с колонкой как отправной точкой, но последний параграф типичные признаки депрессии, просто может не давала выхода в связи с активной работой, написанием диплома, а сейчас прорвалось, что называется...
Вообщем скорее всего толку ходить по нервопотологам нет, мне в таких состояниях помогает просто принятие себя такой как есть (несовершенной, не очень позитивной) и вера что все будет по-другому и лучше. Сейчас просто работай на пониженный оборотах, исследуй себя как врач пациента, гуляй побольше, спорт, секс, разговоры по душам-вот верные помощники... Ты сильная девочка и справишься, проанализируй почему маятник отклонился в другую сторону, почитай книжки хорошие (Леви Не только депрессия, Искусство быть собой)

П.с нужна помощь обращайся!

Русь, как дела?

Девчата, почитала ответы ваши. Так приятно стало. Пошла на обеденный перерыв гулять в парк, по дороге оформила в слова свои эмоции, но, пока вернулась на работу, естественно, все забыла
Спасибо огромное! Мне уже легче! От добрых слов!
Так приятно! Мне этого так в жизни не хвает... Я все пыжусь, пытаюсь быть сильной... Я даже боялась раньше, что кто-то из знакомых наткнется на этот форум и все, разрушится мой непобедимый образ сумасшедшей пацанки, свихнутой на спорте, любящей помахать кулаками, прыгающей через заборы, необращающей внимания на травмы и т.д. И выплывет мое я, беззащитное, чувствственное и хрупкое, уязвимое и слабое...

И это так приятно!

О дааа, врачи жгут однозначно.
Никогда не забуду травму колена. Приковыляла к хирургу. А до этого я два месяца ходить не могла вообще, нога не сгибалась, болела, опухшая вся. Хируг сделал с моих слов запись в карте и все.
На вопрос "а может ногу хотя бы посмотрите?" отвечает с искренним удивлением "зачем?".
"И что же мне делать?"
"Не знаю"
"Вы же врач"
"И что?"
"Как мне лечиться?"
"Ну мазью помажте"
"Какой?"
"Любой"
Но я не сдалась тогда )))

Я уже думала о том, что надо бы второе высшее получить в медицине, чтоб хоть себя лечить, если, что. Потом вспомнила, что "меньше знаешь, крепче спишь" и лучше народные методы оздоровления применять.






Есть!
/* А где смайлик вытянувшийся по стойке "смирно" ? */

О! Отличный совет! А он есть где-нибудь на форуме?
Хотя, мне, наверное, лучше книжку купить, в метро читать, а то "метро 2033" я дочитала, и что-то планов на чтиво нет пока что...





Рада гостям!

Про мазь ваще я в шоке И про меньше знаешь, лучше спишь - солидарна
А как по мне, дык девушка должна быть хрупкой и капризной. И нечего тут стесняться

Скорее всего



Поняла
Думала хоть узнаю что со мной и что делать... но... учусь на своих ошибках
Хотя все-таки я получила некий результат.
Мне сделали обследования -
ультразвуковая доплерография сосудов
эхоэнцефалографическое исследование и
ээг

Но стоило ли это мытарст по больницам уже и не знаю.
Надеюсь невропатолог мне расшифрует результаты

Хотя одна из врачей, когда обследовала меня, делала уздг, получила результаты, посмотрела на меня как на зомби и решила еще раз провести это обследование, потом опять посмотрела на меня как на ожившего зомби и загробным голосом скорее утвердительно сказала, чем спросила "травмы головы были..."
я аж испугалась... =))



Сегодня поищу в книжном )))

Это у нас семейное

Брату ночью плохо было. И как раз перед моим экзаменом. Самым важным. Но я все равно его единственная сдала на 4, остальные на 3, хотя меня тянули на 5... но я была не в себе
Так сижу я, ночь, часа три, учу. Слышу голос брата
- У меня кровь не останавливается
Меня аж в холодный пот бросило. Подскакиваю к нему. А он лежит на кровати, с белым окровавленным полотенцем. Трясется. Весь холодный. Меряю пульс - за 120. Тут плохо сделалось мне. Как я за него тогда испугалась, сама удивилась и так прям его состояние переняла.
Разбудила маму. Он от внимания успокоился.
На утро они пошли к врачу. Та же ситуация.
Врач - а я не знаю, что с ним
Мама - так, и что?
Врач - ну, вам надо было скорую вызвать

Нашла вот что... точнее случайно попалось, в какой-то рассылке...

СТРЕСС ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

Все болезни - от нервов, это знают даже современные дети. Доктор Томас Холмс из Медицинского колледжа при Вашингтонском университете разработал таблицу, позволяющую измерять уровень стресса каждого конкретного человека.

Если за полгода ваши "стрессовые показатели" приближаются к 300 баллам - вероятность психосоматического заболевания существенно повышается. От 200 до 300 "стрессовых" баллов - вы рискуете заполучить такие расстройства здоровья, как артериальная гипертония, депрессия, бессонница... Нормальным считается уровень стресса, не превышающий за полгода 100 баллов - это, по мнению ученого, как раз то, с чем человек может справляться без ущерба для жизни и здоровья.

Невозможно заранее предугадать, как именно поведет себя конкретный человек в стрессовой ситуации.

"Человеческий организм устроен таким образом, - комментирует доктор Холмс, - что, если сразу после стресса следует физическая реакция на него - человек дерется, кричит, бьет посуду, стресс не наносит большого вреда. Но когда психологическая реакция на стресс не получает разрядки, то в этом случае в организме начинают накапливаться отрицательные последствия стресса. Возникает хронический стресс, и именно он все больше и больше признается как главный "болезнетворный" фактор".

Надо помнить, что даже положительное событие - стрессоген. Свадьба, например, прибавит вам целых 50 "стрессовых баллов"!

Кроме собственно воздействия стресса на организм, д-р Холмс ищет также способы борьбы со стрессом, и, как он полагает, нашел панацею. "Избавиться от любого, в том числе застарелого многолетнего стресса можно, и притом не так уж трудно, - говорит он. - Три раза в неделю давайте себе предельную физическую нагрузку - не менее двух часов занимайтесь только своим телом, заставляйте его работать. Чем больше в вас подавленной агрессии - тем более агрессивными могут быть ваши занятия. Один из видов аэробики, отлично снимающий стресс, - тай-бо".

Уровень стресса от конкретного события, в баллах

Смерть жены или мужа - 100
Развод - 73
Расставание партнеров - 65
Тюремное заключение - 63
Смерть близкого родственника - 63
Собственная болезнь или несчастный случай - 53
Заключение брака - 50
Увольнение с работы - 47
Примирение с мужем или женой - 45
Выход на пенсию - 45
Существенное ухудшение здоровья члена семьи - 44
Беременность - 40
Сексуальные трудности - 39
Появление в семье ребенка - 39
Изменение финансового положения - 38
Смерть друга - 37
Изменение сферы рабочей деятельности - 36
Заем или ссуда на большую сумму - 31
Отделение взрослого ребенка - 29
Конфликт с родственниками мужа или жены - 29
Супруг начинает или перестает работать - 26
Начало или окончание учебы - 26
Изменение жилищных условий - 25
Смена места жительства - 20
Изменения в режиме питания (диета) - 15
Отпуск - 13

У мну зашкалило за 400...

Права Sexy-popka! Буду отдыхать - спорт, движение, секс, радость

2 апреля 2008

Утром сделала зарядку - так покрутила всем минут 6 в виде разминки для зарядки, махи ногами поделала 5 вариантов по 11 раз на каждую ногу, складывания на пресс 11 раз. Хотела еще добавить хождение на ягодицах, но сегодня проспала и не успела. Но завтра! Кровь из носа! Сделаю!

Душ приняла, с массажерчиками. Но масло для тело кончилось. Обломс. А после него кожа и правда такая нежная-нежная! Я почти каждый день в течение месяца мазалась, типо курс такой, хотя на самом деле оно у меня давно стояло и хотелось поскорее его истратить а результат! М-м-м. Только вчера дьволенок мой с обожанием сказал - "какая у тебя нежная кожа..." Значит не зря я по утрам масло втирала и бегала по квартире голой - мерзла - в ожидании пока впитается

Завтракала запаренной овсянкой с медом. Положила 100г и думала много это или мало. Но ухомячила все.
На работе в 11 не удержалась и выпила кофе... с сахаром...
В 13 съела творог 0% с сиропом

Из провизии на работе еще груша, две морковки, 100г куриных грудок и еще творог.

Во-во, давай заявку сделаем?


Зачем? Будь собой. Не, ну конечно, все слабости напоказ выставлять не надо (ну, по крайней мере, не всем), а пыжиться - это тоже лишнее

Отрывочек
расскажешь о результатах расшифровки твоих анализов.

Тебя так интерсоно читать, стиль такой необычный. Хуже платной медицины-только бесплатная Действительно хороших врачей очень мало. Ладно если еще не помогут, так еще и вред какой принесут.

Про мазь вообще жесть
Слушай, а может в этом дело, что не даешь выходу своим слабостям, борешься с ними, а не принимаешь их?
Конечно иметь много мужских качеств в мире, устроенном по мужским законам эффективно.... но так же классно побыть нежным созданием , которого любой мужчина захочет защитить. И кстати иногда некоторые дела даже по работе быстрее делаются.

Слушай у тебя так много спорта даже в таком состоянии, ну ты вообще монстяга

А можно? Я за!
Таких военных миллитаристических смайликов )))



Есть, капитан!

/*военный смайлик*/







мяу, расскажу

Девчата! Как я вам рада!!!
Настроение улучшается и улучшается!

А меня еще тортиком накормили
С чаем!
Я пришла кодеки ставить.
И так каверзно раз! Спросили - "а ты постишься". Я говорю "скорее нет, чем да"
И тут "о, значит не откажешься, ато все постятся, день рождения, тортик..."
Ну как тут было отказаться?
Да еще это отдел такой уютный, сотрудники такие... милые и умные, к ним даже приятно ходить "на вызов"

Но я не жалею, тортик такой нежный был, вкус как у каких-то пирожных из далекого детства! И 230 ккал всего...

Ох уж эти дни рождения

И зачастую врач работает в платной клинике за определенную сумму денег и он же работает в обычной поликлинике...



надо покумекать мне...



О! Да! Когда я в джинсах хожу на работу, все нормально, тоскаю системные блоки здоровые и кто бы внимания обратил! Стоит в юбке прийти, сразу "ой, давай помогу"



У меня какая-то зависимость
Я замечала... Если несколько дней не тренируюсь... все, я превращалась в депрессивную фурию просто
А стоит потренькаться - сама жизнерадостность!

Я, конечно, извиняюсь... но сижу я, пардон, в туалете... И тут слышу мужские голоса... Осматрелась, ну с головкой-то у меня не все в порядке, теперь даже справка есть, мало ли перепутала. Гляжу - вроде нет, свое родное. А голоса начали считать раковины и унитазы. Ну, думаю, ща в дверь ломиться будут, удостовериться в наличии белого друга, а тут я и не при параде. Но вроде удовлетворились они закрытой дверью. Записали, количество сантехники и исчезли...

ужас.

Да уж... помню года два назад у меня было железное табу на сладкое. Я его не ела ни под каким предлогом. И было день рождения у одногрупницы. И было два обворожительных тортика. А собрались все девчонки и один парень. Так что ели все, это в мужской компании, только мясо подавай. А девчонки на тортики только так набросились. А я ни-ни. Меня уговаривали все. Ела тортик даже девушка с алергией на сладкое... но не я... кажется тогда они во мне разочаровались... типо выбиваюсь из общего настроения...

Открою тебе секрет. Все люди эгоисты и думают о других только 10 минут в день, поэтому забей на то, что они там о тебе думали, думают или будут думать.
Кста вычитала маленькую притчу, хочется тебе ее выложить:
Человек шёл своей дорогой, и вдруг за ним погнался тигр. Человек помчался от него и упал в пропасть, но концом одежды зацепился за ветку дерева. Смотрит на дно пропасти - там тоже тигр. Смотрит вверх - и там тигр. Смотрит на дерево, на котором висит: у корня дерева мышиная норка, оттуда вылезает мышка и начинает подтачивать корень. Что делать? Тут он видит, что на соседней ветке висит ягодка. Он дотягивается до ягодки, ест ее и получает удовольствие. Эта притча интерпретируется так - тигр, который бежит за человеком, олицетворяет прошлое, который впереди - будущее, мышка символизирует неумолимое время. Остается посмотреть только перед носом - что рядом с нами? Рядом с нами есть радость жизни.

Тортик-нежданчик с чаем я съела в 14.
В 15 пошла на "обеденный перерыв" гулять в парк, жарко. Вернулась только в 16. Но что-то мне так захотелось есть. И слабость такая была во всем теле... бррр... хотя такое частенько случается со мной... может я все-таки не правильно питаюсь...
Пришла я и под голодные завывания желудка, раздразненного тортиком, ухомячила куриные грудки и, потом под его уже радостные улюлюканья съела еще две морковки... а есть-то все равно хочется... грушу спрятала в сумку, а то мне еще два часа тут изображать трудовую деятельность...

Обожаю притчи!!!!!!!!!!!
Спасибо, Богиня!

Да... я постараюсь... искать ягодки

Когда-то где-то я вычитала, что надо завести блокнотик и записывать туда все хорошее, что произошло, все комплименты, все приятные моменты, все положительные мысли...
Я записывала что-то похожее...
А когда читала через несколько лет так забавно было... таким простым вещам я оказывается радовалась...

Кстати, про нежданные тортики *) Мой персональный тренер сказал,что еженедельно нужно пугать организм куском торта или мороженным, точнее чем-то калорийным - метаболизм ускоряется очень сильно и килограммы начинают сами по себе таять. Но такое пугание должно быть как вспышка - до часу ешь как примерная девочка - в три напугала - с четырех снова примерная девочка на неделю *)))

А я когда-то даже слышала что-то похожее...

Гений!!!! Обязательно попробую попрактиковать! Спасибо!

Только вот "снова примерная девочка на неделю" эх... тяжело будет... у меня такая дурацкая привычка, если съем даже одну конфеточку, у меня включится режим "ну вот, конфетку съели, че уж теперь ограничивать себя, день и так на смарку, можно и доесть"

Заметила у Жужика в дневнике такого замечательного кошака...

Так порадовало!!!!!!

Есть все еще хочется.
С чего бы это?

И провизия на работе закончилась...

К флангам моей депрессии подступили с тыла. Ударили оружием массового поражения - весной и солнцем!

Какая я молодец, что одела сегодня юбочку! Коротенькую! И сапожки!
Сегодня встречусь с дьяволенком и вместе поедем домой! А он еще не знает в чем я, а то, наверное, привык видеть меня в джинсах и мою хмурую моську, когда я возвращаюсь домой с работы...

класс! Класс! Класс! Что ж ты раньше то молчала

И я так же И как с этим бороться?

Жаль только, организм раз в неделю пугать нужно. И чего бы не каждый день?