Ко вчерашнему отчетику добавляются: один подход упражнений с обручем на внешнюю сторону бедра, и еще хождения на попе -вдоль комнаты 8 раз туда-обратно)))))

Это как ещё?

Маришка, привет!!
молодца!!!

Бедняжка ну потрепи, надеюсь, скоро все пройдет
Отличный у тебя отчетик!!
Хороших выходных!! Чмок!

Иришка, очень просто: работаешь-работаешь (у меня сидячая работа очень, в 9 утра плюхнулась в кресло, в 6 вечера встала), а когда надоедает сидеть, или спинка начинает побаливать, я встаю и делаю небольшие махи ногами в стороны (до угла 45 градусов примерно), с небольшой задержкой ноги в верхнем положении, на пару секунд))) По 20 раз каждой ногой))) Коллеги уже привыкли))))

Чего то пока не проходит(((( Боюсь, я еще и следующую неделю пролечу с массажами и обертываниями((((((((

Спасибо, Лизонька!!! Я буду стараться!!!

Маришенька приветик!!!!
и снова ты умничка!!!!

да, знакомо, у меня так же было, и спинка болит

кстати длаю упрежнения с гантельками на попу которые ты мне посоветовала, нравиться, спасибки!

хороших выходных, чмоки

Молодец!!!
И на работе еще умудряешься заниматься!

Наташенька, я очень рада, что они тебе пригодились)))) Эти упражнения мои любимые! На попу еще выпады хороши, но их я меньше люблю...

Стараюсь, но это не так часто получается, как хотелось бы (((((

Девочки, всем доброй субботы))))

Забежала отчитаться за пятницу и за сегодня, хотя спать очень хочется, но долг превыше всего

В пятницу весь день кушала хорошо, утром только кусочек халвы махонький, а вечером мы с любимым устроили романтический вечер, поэтому было: полбутылки белого полусладкого вина, сыыыырррррр (Маасдам и Добряна), 2 маленьких куска пиццы. Хорошо б, на этом и все, но потом мы еще пошли пить чай и наелись сладостей на ночь ((((((
Из спорта был мой толстый тяжелый обруч, бег на каблуках , пешком на 9 этаж.... Не густо.
Процедурок тоже особо не было - маски для лица я делаю через день, пятница как раз выходной был, а против целлюлита пока не могла еще ничего делать - кожа еще не отошла от ожога((((((


А сегодня был очень интересный день)))
Утром мы позавтракали йогрутом с мюслями, а потом опять чай со сладостями (я ела халву- по кусочку арахисовой и кунжутной халвы, одну маленькую слойку с апельсином и два заварных маленьких со сливками)- это все в 12 мы закончили кушать.
Потом я побежала на массаж, в магазин, на тренировки, короче мне до вечера кушать так и не захотелось.... Пила воду простую, воду сладковатую с лимоном (бее, больше такую не буду покупать, и эту гадость продают в фитнесс-клубе!!!), вечером дома съела одну мандаринку, чайную ложку мюслей и пару штук арахиса))) Вот такое странное питание((((

Спорт : полчаса пешком, потом еще час десять пешком, час стрип-пластика, час Мускул-тоник, 50 минут пешком, на 9 этаж без лифта 2 раза, 25 минут кручения моего обруча весом в 3 кг))))

Процедуры : массаж вакуумный полчаса, сауна (!!!!), купание в бассейне, скраб на лицо, маска для лица с солями и грязями Мертвого Моря, маска на волосы, баночный массаж, холодный душ, увлажняющий крем на тело, растирание жесткой мочалкой)))

В общем, субботу я провела продуктивно - и сладостей успела поесть, и спортом хорошо позанималась, и в сауну сходили)))))


Завтра едем в гости к моей маме, подозреваю, что там будет шарлоттка.... Вряд ли я смогу отказаться....

Mariika-сластенка

По процедуркам и физкультуре ты сегодня дала...да и впрочем - многие сегодня.
Может на небе что? парад планет

Эх, да.... Что есть, то есть((( И ведь сколько денег тратится на эти сладости, и сплошной вред от них, и все равно ем.... ем.... Стараюсь, конечно, меньше их употреблять и уже даже получается, но надо еще меньше их есть!!!!!

Да, похоже, луна как-то особенно встала)))) На всех влияние оказала))))

Да, ты тоже нахулиганила на выходных!

Дружно завтра отрабатываем!

Марин, я тут на форуме птица редкая, все набегами да выбегами Но всегда захожу и в твой дневничок, и в твою фототемку. Ты такая обаяшка! Удачи тебе

Маришка привет!!!
я бы на твоём месте на счёт суботних утрених сладостей и не парилась!
потом было столько полезного!!!это что-то!!!
умничка, столько спорта и процедур-вау!
чмок

Ой, мое хулигаство в субботу детский лепет по сравнению с воскресным, субботнее - то я сразу все и отработала))))

Эт точно!!! Сегодня обязательно надо все отработать!!!!

Спасибо)))) Так приятно_))))))

Наташенька, честно, уже про субботу не парюсь, так как воскресенье затмило все!!!!
Вот что за беда, как попаду к маме, так и начинаю у нее есть все, что на столе... А на столе были шоколадные конфеты, печенье, шарлоттка, еще творожный пирог... Вот полная потеря контроля наступает... И именно у мамы, дома такого поведения нет__)))))

Ну а теперь расскажу о моем грехопадении более подробно))))

Утром в воскресенье позавтракали йогрутом фруктовым (100 гр) с мюслями (3 ст.ложки), потом чай, кусочек кунжутной халвы, одно маленькое заварное со сливками.
Потом я сидела на Красотуле, потом минут 25 крутила свой Джимфлекстор, потом поделала с ним упражнения на внутреннюю сторону бедра (4*15), на внешнюю сторону бедра (4*15), на заднюю поверхность бедер (3*15). Потом еще из Т-тапп утражнение "сжигание углеводов" сделала, и еще на попе комнату 10 раз прошла))) короче, минут 40 получилась тренировка))))
Ну а потом мы поехали в гости к маме, там то все и началось))) Были мы у нее до 8 вечера, было съедено: тарелка пюре картофельного, грамм 170 творожного пирога, нескольк кусков шарлоттки (даже боюсь предполагать, сколько это в граммах), несколько шоколадных конфет, 1,5 мандаринки....
Вечером дома еще арахис ели)))) Короче, праздник живота сплошной))))) Вечером из физнагрузки только приготовление еды, и вытирание пыли (у нас много стекла в комнате, вот и натираю его регулярно )
Еще смотрели киношку, во время нее был часовой массажик - сначала минут 15 ручками (сзади муж делал мне ), а все остальное время баночный__))))Когда баночками попу разминала, ножками в это время на массажном коврике топталась___)))))) Потом я мужу делала массажик стоп)))) Ну а перед сном еще помассировала себя мягкой массажной рукавичкой))))
Короче, все это было б хорошо, когда бы не было так грустно)))) От пирогов грустно....
Вот не могу себя у мамы контролировать, ем все, абсолютно все, что дают)))) Видимо, какие то установки из детства действуют)))) Надо маму к нам лучше приглашать)))) Но тогда не получится пообщаться без свекрови... нет, уж лучше с пирогами, но без свекрови!!!! Буду вырабатывать силу воли и самоконтроль!!!!!

Маришенька приветик!!!
ну да, накушала прилично сладенького, ну ничего, ты точно отработаешь!!!!

а ты стоя делаешь? у меня стоя не выходит, только лёжа на боку.

хорошего понедельника, целую

Лежа еще не пробовала)))) Стоя нормально получается)))))))

Мариночка, приветик)))
балдею от ваших романтических вечеров!!!!!!!!!
у нас вообще это не принято, у нас это превращается в разбор полетов или в тупой просмотр телека..
наверное, это лень души!!!

Мариш, что-то тебя ня сладкое потянуло??!!

а я сидя делаю
встаю когда попу массирую

Я точно так же))))

Такой вариант тоже не исключен)))) Мы бывает, смотрим кино и вино пьем, и свечки при этом зажжем, и аромалампу)))) И нам нравится!!!!!!!!!!

Танюш, меня на него всегда - всегда тянет!!!! Ну вот возьми любую секунду в сутках, предложи мне печеньку или еще чего, я вещь никогда не смогу честно ответить - не хочу((((( Какая то прям зависимость от сладкого.
Но благодаря Красотуле все таки сладкого я ем уже гораздо меньше, чем раньше, а овощей и фруктов больше!!!! Продолжаем работать над этим......

Маришка!!!я тоже раньше просто сладкоманкой была!!!прям зависимость!!
сейчас-легче!!намного!!!!!!!!!!!!

скоро мы совсем спокойносможем смотреть на салдкое, и сказать, нет, спасибо-не хочу!!!!

Думаешь????? Чего то я в себе не уверена..... Это еще очень не скоро будет.... Как увижу тортик йогуртовый - слюнки так и текут.....

может просто текут когда ты голодна??
хотя эти торты, они ведь низкокаллорийные, да??
у нас на упоковке прям так пишут))))
по крайней мере легче, чем бисквит!!!!

Мариш - я сегодня фиников купила, так они такие сладкие, намного слаще чем тортик
Хотя в воскресенье ты столько упражнений наделала, сожгла наверняка, хотя и не похудела, точно.
А вообще - молодчинка, у меня с физ-рой как-то не очень...пока...

Хммм... По-моему, всегда.

ну да, хоть в чем-то нам легче))) Все ж не Наполеон. А ведь есть люди, которые и Наполеон очень любят... А там уж точно не меньше 500 ккал на 100 гр

Маришечка, приветик!

Ну как ты? Смотрю массажы уже делаешь


как всегда!!
Маришкин, не кори себя за любовь к сладкому! От этого только хуже. Я вот раздумываю оставить несколько дней в недел для сладкого, а то совсем без него не получается
Ну у мамы ты кончено оторвалась ну да ладно, процедурок было море зато!
Молодчина! Стараемся дальше!
А про финики Галя права, они такие сладкие их даже с чаем много не съешь))

Думаю, все же сожгла меньше)))) Так что потолстела однозначно))))
Ну да ничего.

Все забываю в рабочей суете сообщить, что сегодня у меня разгруз, тренировка ABT и пилатес))))) Так что все лишнее уйдет, не оглядываясь!!!

Привет, Лизонька!!!! Ага, делаю по-маленьку. Правда, обертыания еще однозначно рано, даже на холодное обертывание пока не решаюсь. Кожа еще чешется, а если ее почесать, то покрыватеся прыщиками маленькими...

Думаешь? Ну тогда больше не буду))) Надо только стараться ,чтобы дней без сладкого ыбло все же больше, чем со сладким))))

Ага, финики тоже люблю))) Но какие-же они калорийные!!! На пачке написано - 728 ккал на 100 гр... Ужас!!!!!!

не ну нормально, так, забыла))) давай, удачного разгрузика и спорта!

что-то я думала меньше...

Не помню, писала или нет - работы много__)))) Но сегодня я исправляю вчерашнее))
С утра покрутила Джимфлекстор минут 15, еще вечером собираюсь его покрутить.
Обязательно сделаю массажик!!!
Еще разгружаюсь, на воде и клетчатке))) Хотя на работе угощают вкусными шоколадными конфетками Но не буду!! Следующий день, когда мне можно сладкое - 14 февраля!!! Мы уже решили с любимым, что купим себе тортик маленький легкий - сметанный или йогуртовый, и вино)))) Зажжем свечки, включим музычку.... Короче, хорошо нам будет, вот!!!!!
Еще сегодня у меня две тренировки, я даже с работы пораньше отпросилась - в 16.20 у меня час ABT, а после нее сразу час пилатеса. Потом пойду пешком домой, это минут 50 ходьбы будет!!!! Так что все, что вчера наела, должно меня покинуть)))

У меня так на упаковке написано с финиками.... Обыкновенные финики, с косточками, ну самые обыкновенные.... Больше 700 ккал на 100 гр... Так что с ними надо, пожалуй, поаккуратней!!

МАРИШКА!ПЛАНЫ-СУПЕР!!!
А МЫ НА 14 РЕШИЛИ В ШАШЛЫЧНУЮ, У НАС ОЧЕНЬ МИЛАЯ РЯДОМ С ДОМОМ, ИЛИ К СЕСТРЕ В ГОСТИ, ЕСЛИ ОНИ НЕ СМОГУТ РЕБЕНКА ОСТАВИТЬ С БАБУШКОЙ!

мм.. да, должно быть супер! А мы пока еще не придумали: кино и сауна уже как-то избито, а фантазия кончилась

Обязательно покинет!!


надо найти упаковку от инжира, а то мало ли что

Мариш, привет!

Я в субботу тоже у мамы была. Ну что сказать? Та же история........

Привет Маришечка!!!
Ого, а я ела и не знала, думала ну может 300 ккал...
Как хорошо... А мы вечно ничего не успеваем спланировать и многие праздники у нас проходят как обычные дни... Тоже что ли замутить что-то...

Маришка, точно уйдёт всё лишнее!!!
хорошего разгрузика и тренеровок
чмок

Отчитаюсь быстренько за сегодня, а то уже пора и спать собираться, завтра подъем в 7 утра)))

Еда - вода, чай, клетчатка 2 ст.ложки, несколько вермишеленок (случайно вышло, забыла ,что у меня разгруз и облизнула ложку после того, как любимому вермишель накладывала Оказалось, пересолила))))

Спорт - утром - 15 минут кручения Джимфлекстора, махи на ушки по 25 раз каждой ногой. Тренировки: час ABT и час пилатес. 50 минут пешком до дома на каблуках. На 9 этаж без лифта. Дома еще 15 минут Джимфлекстора и 10 раз на попе комнату туда-сюда прошла))))

Процедурки: лед ромашковый на лицо, минут 15 ручного массажа, потом ручки устали и последовал час баночного массажа под киношку))))) Усе, хочу спать)))))

О, кстати ,когда я шла домой с пилатеса, один незнакомый мужчина вдруг подарил мне цветы)))) Он шел мне навстречу откуда-то, мы пересеклись, когда я пыталась перейти через лужу по льду на каблуках)))
Просто протянул букет и сказал - девушка, возьмите цветы))) Я удивилась - зачем? А он говорит - возьмите, это вам. Я взяла, а там три розы, такие большие, темно-красные))))) Дальше мы шли домой вместе - я и цветы))) Прохожие смотрели с интересом))))
Видимо, сегодня ему эти цветы оказались не нужны))))
Вот как полезно ходить пешком))))
И муж поревновал немного))))) А настроение улучшилось!

А действительно приятно, когда незнакомцы дарят цветы
Всё равно разгрузик удался, поздравляю!

Эт точно))) и самооценка повышается))))

Я тоже считаю, что он удался!!!! Спасибо!!

Маришка!!!
поздравляю с разгрузом!!!!!!!!!!
ты что-то давно замеры не оглашала!!
делись!!!

а с цветами-здорово!!!
мне тоже как то мужчина абсолютно незнакомый подарил!!!
а еще на рынке есть один мужчина, продает гранаты, я всегда у него покупаю!!так он всегда мне 2-3 штуки еще и бесплатно даст)))приятно, блин

Маришка, приветик!!
Молдчина, разгрузик и спорт на суперотчет тянет

Как здорово!!! Это значит не зря мы все тут стараемся