- какая же ты умничка!!! СпротЦменка, комсомолка и просто обалденная красотка!!!

За супчик тебе Я 3 дня на овощах сырых, вчера чуть в полночь с мужем картошки вареной не натрескалась, усилием воли заставила себя

итого, мой отчетик -
7.40 - брынза 100гр с 2 помидорками ,укропом и петрушкой(любимая вкусняшка)
12:40 - йогурт valio с черникой, 2%,200гр
14:20 - 2 груши
16:20 - 200гр винограда+1 зеленое яблоко
19:00 - творог valio рассыпчатый,2%, 200гр
21:30 - 1 груша и 300гр белокачанной капусты(полезла ваще-т за грушей, но увидела капустку и захотелось похрустеть)
22:30 - 1 груша
+на ночь имунеле)

итого почти 1300ккал) груши ну очень вкусные купила, сладкие, сладкие)вот почти кг за 2 дня и умяла)
пошла качать пресс)обязуюсь сделать обертывание)
а ваще так в отпуск хочется....))))

Замечательный отчет!!! Где ты в нем 1300 ккал нашла - для меня загадка! )))

и для меня

а вот)они есть там,хорошая моя))
два разика считала и нашла))

Ты наверное первый раз посчитала, потом второй, а потом сложила все вместе!
Ну да ладно! Отчет загляденье в любом случае!

нет есть там 1200 точно! Я прикинула!

мои хорошие, там одной брынзы 100гр с 2 помидорками(по150гр) - 340ккалл,груши у меня по 100гр каждая(тк всего 10 шт в кг было, а они практически одинаковые все) - 3 шт 150 ккал, виноград с яблоком - 220ккал, йогурт с творогом- 160+180, капуста - 66, имунеле - 80, итого -1200 ккал) это я уже не считаю с вами зелень типа укропа и петрушки, и плюс-минус вес яблок,виногрда и груш,точно не меньше указанного,где-т возможно больше) так что 1250 ккал, по-любому набертся точно) я и написала около))
люблю вас,хорошие мои) смешные)не видите,не видете))все вы видете)))))


так добавляю 20 мин пресс))

Без перерыва?

Аброчка, считать умеет)))) 5 по математике было???))))

ага) я когда начинаю на мобилке таймер ставлю) и качаю под музычку)просто мне почему-т всегда легче качать и приговаривать"раз-два,раз-два". а не 1,2,3,4,5 и тд)поэтому никогда и не могу написать сколько раз)зато по времени могу)) когда полчаса качаю, бывает делаю передышку в середине небольшуююю совсем)седня не хватило че-т на полчаса)

у моего компа 5 по математике!

Капик,такой отчетик полезный и вкусный!!!! А капустку ты прям сырую хрумкала? И 300 грамм умудрилась скушать? Я не люблю вот ее сырую,только в салатике)))))
Пресс ты очень долго качаешь,вот усердие какое!!!

За полчаса, если качать на две секунды то можно накачать, аж 800-900!!! РАЗ!!! Ужас ужас*))) Я как вспомню с каким скрипом я сгибалась после 100 раз пресса, так у меня складывается ощущение,что проще умереть чем столько выкачать *))) Но Капелька у нас видимо супер пупер подготовленная, ей такие числа не страшны *))) Хотя вполне возможно что ты просто супер-пупер смелая и отчаянная*)))

пасиб, Пусечка! ага, сырую как кролик) я сырую люблю))) когда именно погрызть что-то хочется))



ну вот если разделить на два, то на правду похоже) за полчаса в два подхода по 200 раз)это возможно) тока над мне менять комплекс что ли. у меня верхний пресс качается, а снизу большущая складочка)))))

А я видела в теме фитнеса у Абракадабры комплекс упражнений,где есть пресс как раз для под пупочное пространство, так что дерзай *)

Юль, привет!!! Мы кажется уже знакомились на первых страницах твоего дневничка
Пришла вот в гости
Отчетик у тебя состоит из одних полезностей
Умница!!!
Хорошего денечка

Да, очень хорошо прокачивается. У меня как раз живот огроменный с низу был.

аброчка) попробовала) неочень получалось поначалу)не с привычки) бум стараться) тк кто-то напроказничал)))

те вчера должен был быть разгруз) он б и был,если б я в 0:00 легла спать)но...

итак, с 10 утра до 12 ночи я выпила литр кефира и съела около 12 дня йогурт valio,2% и вышло - 560 ккал)
самый разгруз) еще и пресс по аброчкиным упражнениям)


но в 23:30 позвонила Настюха и предложила отметить новый год)ну то есть поехать в Пургу) клуб в Питере, где кажд день -новый год)
итак,
с 1часу ночи до 5 утра -
Б-52(1шт)
виски с колой(3 стакана)
бейлис(100мл)
50 гр черного шоколада)

но если б это было все)приехав домой к Настюхе, натанцевавшись до упаду,конечно захотелось есть)
и с чаем было уплетено -
3 бутера(правда хлеб хоть из обдирной муки) с лечо
и 2 печенюшки(они-т и оказались самыми калорийными,почти 400ккал)
итого,еды на 1000ккал+алкоголь)
ну и танцев часа на 4)

Привет!!!
Ну ладно не переживай!!! ЗАто отдохнула, натанцевалась!!!
Только вот теперь это надо отработать
Хорошего субботнего дня

Доброе утро,нет,уже день!;)))
То что ты танцевала-все твои калории алкогольные сожглись,так что держи нос по ветру!))))))

За 4 часа точно кал 600 (может больше сожгла). Молодец повеселилась и удовольствие получила.



Кап, главное поясницу прижать, чтобы не отрывалась.Руки обязательно под попу положи. Опускай ноги до тех пор, пока не отрывается пояница. Пускай сначала будет маленькая амплитуда, постепенно увеличиваться. Я раньше это упр терпеть не могла, а сейчас делаю и ноги до пола опускаются

Гулена )))) Зато в будни как всегда будешь птичкой, так что - ничего страшного! Когда завесы у тебя, зайк?

Капик, бум считать, что у тебя была внеочередная тренировка)))

буду стараться, исправляться))))
а вот отдохнула я и правда супер) столько позитива)

итак, седняшний отчет:
кстати, сразу решила, что должна уложиться до 1000ккал))
12:30 - йогурт valio фруктовый 2%,200гр
14:00- 200гр кефира 1%
15:00 - 200гр винегрета
16:20 - 1 зеленое яблоко
18:40 - 200гр капусты белокачанной, 1 помидорка
20:20 - йогурт эрмигут пребиотик ,легкий, 0,1%, 135гр
21:00- 1 зеленое яблоко
22:00- 1 зеленое яблоко
+на ночь имунеле
насчитала 900 ккал)

пресс качала не долго тк весь день яйца красила, готовила, освящать в церковь ходила)))отмазываюсь, что времени на пресс мин 15 нашла)))

между прочим, если 15 мин, но каждый день, эффект будет более ощутимый, чем если час, но раз в неделю)умничка

Молодец, зайк!!! Я тоже считаю что пресс требует регулярности...Сама стараюсь качать его 6 раз в неделю )

Умничка!
Я качаю пресс хоть и каждый день, но всего по 3 минуты для верхнего и нижнего. Так что до твоих 15-20 мне далеко!

Зайчик, с ПРАЗДНИКОМ!!!!!!!!!

Спасибо, хорошие мои, за поздравления!! и вас всех с этим светлым праздником!!!

ну отчет, конечно,будет пасхальным):
8:20 - 2 яйца
10:40 - зеленый чай + 150 гр кулича(вот они 548 ккал за один раз)))
15:00 - 200гр "типа" салата из риса,яйца, зеленого лука( ваще эт была начинка в пироги,с утра пекла) оставила се немного и ела за столом как "салат")
17:00 - 2 яйца с зеленым луком
18:20 - 300гр сырой белокачанной капусты(кстати, тож начинка в пироги, не ну начинку я,конечно, тушила, а для ся сырую))))
20:20 - 1 зеленое яблоко

насчитала в райоене 1300ккал. может чуть больше)

деятельности практически никакой, тк весь день ,наверное,за столом прошел)гости, все такое))
ну вот ща вечером пресс покачала, мин 15)

Умничка! Даже в 1300 ккал уложилась!

вот у кого надо учится праздничные отчеты писать!
Капелька. ты как всегда молодец

ой..отчетик заглядение-умничка

Мдя...мне уже стыдно...почти ;) =))))))))))

М-даааа.. Нам бы такой пасхальный отчет на каждый день!!!!!!!!!

Капик,ты такая умничка,в руках себя держала в праздник))))).Горжусь тобой!!!!!

пасиб, хорошие мои)))
у меня радостная новость- меня уволили) три нед это упрашивала) и еще успела седня зачет сдать)
эх, уехать б ща в отпуск... куда-нить в Италию к морю на две недельки,но никак - впереди конференция,зачеты, а потом как обычно и не замечу как деньги разбегуться)))из кошелька.. ладно, помечтала о море, перейду к отчету:

9:20 - 50гр брынзы+ 2 помидорки
16:00- 100гр риса с 150гр броколли
17:30 - яблоко зеленое
19:00- творог valio, 2%, 200гр с помидоркой
21:30 - 2 зеленых яблоко
23:00 - еще одно яблоко(не, у меня явно яблочная болезнь))))
+на ночь имунеле)
в течение дня 700мл воды с чайной ложкой меда)

насчитала в районе 1100ккал где-т)

пресс+ножки - 30мин)щас уже вечером) усе)

Капик, с окончанием рабства)))
питалась как птичка

Ну в Турляндию, точно можно махнуть на майские праздники, дня на 3-4! И денег хватит, а если по какому0ниь горячему туру.... У меня подружка в турагенстве работает, там такие заманчивые предложения.... Мужик укатил на Мальдивы с семьей вообще за какие-то смешные деньги

Отчет у тебя как всегда образцово-показательный!
Поздравляю с достижением желаемой цели.

да не в деньгах дело, а во времени))) по деньгам хоть и в Италию на 14 дней) а вот по времени максимум на 2 дня на дачу и то с ноутбуком )))
и все остальное время в Питере)

Белик, не поверишь, мне мой любимый заявил тож самое примерно седня, цитирую"Ну что у нас наконец крепостное право отменили?")) это он про меня) подкалывает) хотя он ж тож бесился, что я поздно домой возвращаюсь да еще и на нервах вся)

Пантерик, пасибки, ага целька одна точно достигнута)

Капик,и я тебя поздравляю,милая!!!!! Наконец-то!!!! Теперь ты вздохнешь легче!!!
А что предстоит тебе,какая работа? Так какой график у тебя будет?
Отчетик отличный,как всегда вкусно,мало и полезно!!!!

Привет, красотулька!!! Да, здравствует свобода!!!!)))
Отчет супер: и вкусно, и полезно, и легко!
Удачи с зачетами!

А ты кем работала? Главное вовремя спросить

Да здраствует свобода не то слово!!ура))
Пусечка, пока мне предстоят зачеты и конфа, я все-таки вроде еще и на дневном учусь)))) от конфы будут зависит перспективы работы)
просто хочу работу,которая мне б была интерена(ну ваще я точно знаю, чего хочу-но пока промолчу, посмотрим, что получится)
просто до этого я всегда работала на деньги, без перспектив роста) теперь поняла, что над менять) пусть начну с копеечной зарплаты, но с перспективами) вот поэтому сейчас именно этим и займусь) может, че к июню просветится) правда.как подумаю о зарплате,на к-рую я могу рассчитывать в той сфере,куда хочу - плакать хотся,но я буду не я, если не попытаюсь) и Лешка меня поддерживает)
Аброчка, юмористка, тяжело обяснить ну что-т типа сферы услуг, помощника)мне седня моя непосредственная РАБдательница написала, что если я хочу. они всегда меня ждут)) "ни за что, Анжела")так и хотелось написать) но из вежливости-написала "спасибо"


отчитываюсь даж пораньше(так как у кого-т свободный вечер, прийти домой в 8 вечера с учебы,какая прелесть- меня давно там не наблюдали таааак долго))обычно заскакивала и убегала) и то раз,два в нед-максимум)

7:20 - neo beuty+витаминка
8:00 - 50 гр брынзы+3 помидорки(некрупные, поэтому 3, а не 2)
11:30 - эрмигут пребиотик, 0,1%, 135гр
15:00 - чудо творожное с курагой, 4%, 150гр
18:00-творог valio,2%, 200гр
с 19:00- 22:00 - 5 зеленых яблок( у меня все-таки яблоковая болезнь, вроде сыта есть не хочется, но пока не доела все, чтоб в холодильнике не осталось - не успокоилась) буду ся ругать за это, тк желудок набивается от объема,растягивается)
+на ночь-имунеле
+ после обеда вода 500мл с чайной ложкой меда

пресс)ножки- 30 мин)