Ну как же девочки у Вас хорошо!!!
Мне так нравится твой план, Викуля!
ТЫ БОЕЦ, только себя так уж не ругай, не терзайся, и помни, когда захочется съесть шоколадку,
что дороже тебя у тебя никого нет , понял?

Это точно! Главное - регулярность. В том плане, который я сегодня наваяла, слово "регулярно" повторяется наверное раз 5
Так и с антицеллюлитными процедурами, и со спортом. Лучше делать упражнения по 20 минут каждый день, чем 1 раз в неделю 2 часа.
Процедуры я вообще часто ленюсь делать, вечером так хочется побыстрее доползти до постельки... Но буду стараться хотя бы необходимый минимум выполнять, и думаю что так, по чуть чуть это войдет в привычку.

Жужик, я как раз у тебя идею со скакалкой подсмотрела и кто-то из девочек писал что
прыжки на скакалке много калорий сжигают.

оо, контроль мне необходим!!! волшебный пендель воистину творит чудеса

Есть кушать больше продуктов содержащих кальций творожки буду кушать, понемножку сыр, кефирчик.

Машуль, так заходи почаще, всегда рады!!!

Ой, спасибки, приятнаааа неплохо было бы еще помнить что эта шоколадка отложится противным жирком на моем самом дорогом животике и покроет целлюлитом мою любимую попу оно мне нада?

Моя сегодняшняя еда, которая уже была и которая еще будет

9.30 - овсянка на воде с солью, салатик свекла+соленый огурчик.
через 40 мин черный чай с лимоном (зеленый, как назло, закончился <_<)
11.50 - яблоко.
14.50 - рассольник, кусочек черного хлеба, отбивная из курицы.
Примерно в 17.30 будет творожный десерт и чаек.

Смотри, раз написала отчет, то все должно быть именно так!. Никаких изменений...
А зачем ты овсянку солишь?
ни разу не пробовала соленую овсянку...

Жуж, неее, изменений не будет
А овсянку я чуток совсем солю Как то так привыкла, что она должна быть либо сладкая, ну с изюмом там, орешками, или как обычная каша, которую с салатами едят, чуть подсоленная. Мне 2-ой вариант больше по душе

ну если только самую малость солишь

А что за десертик такой?
Пока оч хороший отчетик, спортик и процедуры его только улучшат ;))))

Десертик 4% жирности, творожок с бананом перемешаны, ням ням.
Из еды больше ничего не было. Было сделано еще 30 пресса, итого в сумме с утренними 80.
Процедуры:
1. Маска на волосы 35 мин.
2. Маска на лицо 15 мин.
3. Растирания проблемных зон мочалкой и полотенцем, сухой массаж ручками (наверное минут 10 всего, не могу больше)

вот.

Умничка!!! Вот что значит попный самомассаж
Замечательный денек!

Уря, миня Женя похвалила

- Викуль, мне аж стыдно стало, я тебя разве ток ругала? )))

Продолжай в том же духе

Ой, Жень, я ж не в том смысле ты ведь у нас самая примерная красотуля форума, на тебя равняюсь, вот и похвалы твои особенно приятны

Ленчик стараюсь, но соблазны на каждом шагу :mad:
вот только что на бутик с сыром соблазнилась

ай-яй-яй

больше сегодня не надо как

Сегодняшняя еда

7.00 - творожная масса 0%, 100 гр. Чай б/с.
12.40 - банан.
15.30 - рассольник, кусочек черного хлеба.
16.00 Бутерброд - ломтик черного хлеба и 3 тонких ломтика сыра. Ну почему это так вкусно? Чаек б/с.
Не знаю, будет еще что-то или нет.

Нагрузки

Утренняя зарядка:
Повороты по 20 раз;
Наклоны по 20 раз;
Выпады по 25 раз;
Пресс 25 раз.

Прогулка быстрым шагом 1,5 часа.
О процедурах отчитаюсь позже.

- что ты...мне у многих еще учиться и учиться - я только первые шаги делаю! ))) В том числе у тебя многому можно - я не знаю, смогла бы найти силы писать снова после срыва или просто продолжила бы есть...кто знает? ))
Ты - умничка, горжусь тобой!

ЖЕНЯ,

ОООО, да тут все круто! я думала бутер был просто так. А он у тебя за ужин пошел... В следующий раз, когда будешь его есть еще сверху огурец положи, или листья салата. полезней будет. Я помню, одно время, когда бутеров хотелось заворачивала в салатный лист сыр, огурец и помидор! наедалась кстати

привет,красотуля!!!
отчетик пока неплохой,даж с бутером)тока думаю больше не надо)
и кстати, не успела тя похвалить за подробный план)))
ну и ,конечно, за то что ты сегодня про нагрузки не забыла))

Ммммм, я уже хочу это Когда-то в одном женском журнале читала такой совет, мол, все, что раньше ели с хлебом, кушайте с салатными листьями - сыр, кусочек рыбы или куриного филе. И вкусно, и для фигуры польза

Аха, Юль, я тоже так думаю правда пару яблок небольших съела, но думаю от них на 3 кг не поправлюсь

Пошла я делать процедурки

сперва кажется необычно, я думала не наемся. Но он оказался сытный. Тем более бутер получился большой))

Викусь,привет!!! Да,много у тебя изменений!!!!
Молодца что встала на правильный путь,горжусь тобой!!!!!
И ты права,кроме нас самих никто не будет о нас заботиться.Могут сделать намек,могут комплимент,а в форму привести себя только мы сами....Силой воли...
Ты умничка!!!!

Солныффффко-ты где!!!!! Мне очень тебя не хватат!!!

Да, Викуль, куда пропала, зайка?

Девочки, я вернулси!!! Была очень занята, в институте завал :wacko:
Сегодня ровно месяц как я веду дневник. Утром после завтрака взвесилась- 48 кг!

супер!!
1 - супер, что вернулась!! плохо, что завал в институте)
2 - супер,что ушли 2 кг,как я понимаю за месяц!!!
ты молодчинка!!!!!!!!
рада вновь тя слышать!!

- молодец зайчена! Главное теперь удержать вес...А меньше - не думаю что стоит намного меньше!

Аха, за месяц но должна признаться что я взвешивалась с недельку назад и на весах было меньше, примерно 47,5...
Видно жор дал о себе знать... Та и активность сейчас не ахти какая- почти весь день на учебе, потом за компом..
Но мы ведь не останавливаемся на достигнутом и продолжаем борьбу
Я тоже очень рада что снова с вами

Да, главное чтоб ничего не вернулось А насчет нада меньше или нет... Я когда смотрю на себя, вижу еще стока лишнего и живот я еще не убрала полностью, торчит немного, и ноги полноваты (хотя на днях мне сестра сказала что у меня худые ноги ), и с попы еще хотелось бы убрать, талию потоньше сделать, над попой залежи сала... Работать и работать.

НУ смотри зайк, тебе виднее, главное чтоб было все гармонично и красиво! ))

Это хороший результат! Постепенное снижение веса - больше процентов ,что кг не будут возвращаться

Мои поздравки с потерянными кило!!!!!!
И правильно что видишь все свои недостатки,совершенству нет предела!!!!!!

Вика!!!!!!!!!!!!!!!! Ау!!!!!!!!!!!!!!!!!

Эх, девчонки, я неисправима. Вредности по прежнему имеют место быть в моем рационе.
Отчитываюсь за предыдущие дни.

27.03.2008
6.00 - мюсли, залитые 1%-ым кефиром.
13.40 - банан.
14.30 - гречка, куриная отбивная, баклажаны конс.
18.00 - 2 бутерброда(черный хлеб, сыр).
20.30 - 2 кусочка сыра, стакан кефира.

Процедуры - маска на волосы.

28.03.2008
9.00 - гречка, баклажаны.
об обеде история умалчивает
18.10 - гречка, отбивная, баклажаны.
19.00 - чай, 2 бутика с сыром.

нагрузки:
утренняя зарядка около 20 мин (повороты, наклоны, махи ногами, пресс 50 раз, ходьба на попе 200 шагов),
прогулка 40 мин.

Ну не считая обеда о котором история умалчивает - оооочень даже хорошо все...
А о чем же она молчит? История то ;)

так что там с обедом? Если уж выложила отчет, то давай полностью а то заинтриговала всех, понимаешь...

Гг, бутеры там были, с белым хлебом.
Девчонки, а как вы относитесь к глазированным сыркам? Меня на молочное тянет со страшной силой, и сырки эти уже чуть ли не снятся посчитала - в одном около 100 ккал есть или не есть? вот в чем вопрос

- если совсем свет не мил без них - съешь один и успокойся...а то до добра не доведет нереализованное желание, только чтоб не съесть больше одного, кушай не на пустой желудок...

Вот тут почитай... http://krasotulya.ru/telo/index.php?showto...99&hl=сырки

ну и че умалчивать)))) с белым.конечно,не очень)))
но ниче бывает)))в след раз убери его подальше куда-нить)))
а насчет сырков - их плохо делать стали)столько некачественных)но ты съешь,если уж никак)
а может лучше творожную массу с изюмом/курагой/вишней и тд)их ща столько))я иногда ем)))
вкусно))))

Ой, честно говоря, не трогают меня подобного рода страшилки
Если думать в таком русле, то есть низя практически ничего, дышать вредно и жить тоже вредно - от этого умирают
Поэтому предпочитаю не заморачиваться на этот счет дабы не впасть в депрессняк

Сегодняшний отчетик:
29.03.2008

9.00 - картошка отварная, 3 маринованных помидорки.
Через полчаса чай без сахара и 2 конфетки. они стояли в вазочке прямо перед глазами
примерно 14.00 - печенька.
15.00 - супчик, кашка ппшеничная, отбивная, баклажаны.
17.30 - чай с чайной ложечкой меда.

Нагрузки: пресс 25 раз, прогулка полчаса, уборка дома, стирка.
Процедуры: массаж попы, бедер, животика и боков с антицеллюлитным кремом.

Юль, я творожную массу тоже часто ем, поднадоело. но я обычно с изюмом беру, с курагой как-то не очень нравится.
а вот с вишней не видела.. вкусно наверное, я вишню абажаю..

Даже не смотря на конфетки и печеньку - хороший отчетик...Ты ж сладкое не каждый день лопаешь...Молодец...А про творожную массу - моя любимая с черносливом...а вообще с чем только нет уже...даже с ананасом!

Спасибо Жень а я у нас творожных масс с фруктовыми наполнителями не видела

Хороший отчетик,зая!!!

Хороший отчетик,молодец!
я тоже сырки обожаю!
а творожная масса с вишней...м-м-м

Викусь,ты че так редко появляешься?