Вчера целый день кушала только фрукты и пила чай и с часу до пяти спала. Вечером плакала от боли в животе.
КД начались.... Причем задержка была 7 дней. Я уж подумала что... ан нет. Ну и хорошо, а то
разница маловатая будет между детишками

А сегодня вообще солнечный день, настроение отпад, хочется летать и петь.


Лан, пойду завтракать.
Кстати сутра уже был съеден банан, теперь вот картошечка с капусткой цветной.

Ура!!!! Я возвращаюсь к жизни!!!!!

Ариша, приветики)))
Ну у тебя здесь происшествия))) Молодец, все же, отлично с ними справляешься)))
Молодцы, что вчера с подружкой на фруктики налегали,а не на какие-нибудь пирожки, тортики.............. А то обычно подружки в гости приезжают и тащут с собой пирожки какие-нибудь, или другую гадость,а нам потом что делать?))) Приходится есть все это....
Аришь, ты спрашивала у меня про диван, где я его заказывала, вот, заказывала я его не Жданах... в Строительном павилионе.... цены есть самые разные... итальянские диваны ОЧЕНЬ дорогие... , но есть и другие.... вообщем на любой вкус и кошелек)))

Приветик красотулька!!!!
надеюсь ты летаешь и поёшь!!!
хорошего тебе денёчка дорогая
целую

Приветик!!!!
Да, происшествий море и мне это дико нравится.
Спасибо, что про диван напомнила. У меня подружка заказала детский диванчик в Держинске,
250 у.е., на 50 у.е. дешевле чем в Минске. Наверное, и мы там будем заказывать.

Приветик!!!
Спасибо. И тебе тоже хорошего дня!!!!

Вчера день был просто замечательный. Почти весь день занималась шопингом
Сдала один тест!!!!!! По компьютерным информационным технологиям, для другого теста
не хватило одного правильно отвеченного вопроса. Поеду в след. субботу, точно сдам.

Кушала вчера хорошо:
утром банан
ближе к обеду картошечку с цветной капустой,
ужинала двумя блинчиками у родителей
приехала домой после семи вечера и лопала мандарины.
Во как.

Правда, была одна конфета "Сталичная", та которая с начинкой и водкой, и я ее слопала
Но мне стыдно и я так больше не буду...

Примерное меню для начинающего раздельное питание:
чтобы не голодать и правила соблюсти...

1. 07.00-Подъём
2. 07.01-Любой фрукт или фрукты (только не смешиваем кислые со сладкими)
3. 07.40 уже можно через 30-40 мин - Каша (замоченная с вечера в воде, в ней и варим)
ПЕРЕРЫВ 3-4 часа или перекусы овощами, но не помидоры и картофель ИЛИ
- Ржаные краюшки с маслом (можно сыр добавить)
ПЕРЕРЫВ 3-4 часа на тех же условиях ИЛИ
- Яйца, запаренные на овощах(вместо жарения в масле)
ПЕРЕРЫВ 2 часа с теми же условиями ИЛИ
- Творог с фруктами или овощами или смотрим таблицу...
ПЕРЕРЫВ 4-5 часов, можно перекусить овощами и даже помидорами(если творог был с овощами), но не картофелем
- и т.д.
4. После еды пить только....водичку
5. 12.00- Первое, что лучше съесть натощак - просто помидор (ы) или фрукты или чай и т.д.
6. 12.30 - комбинируем варианты:
сыр с овощами или
картофель с овощами или
йогурт или творог или и то и другое с фруктами или овощами и т.д.
7. 15.30 - чай, "дессерт"
8. 16.00 - орехи
9. 18.30 - чай или фрукт или помидор или пол бокала сух. вина
10. после 22.00 - вода или фрукт (если хочется)

Привет, кукубуська)
Ты умница)))
Поздравляю со сдачей теста

Уже прочла достаточно информации, что бы решить для себя проблему дисциплины.

Прочитав кучу статей по сыроедению и раздельному питанию, сделала вывод, что должен
быть один день голодания, один разгрузочный (фруктовый день) и один соко-день.

Что бы в выходные не расслабляться решила все эти мероприятия и делать в дни отдыха.

Теперь у меня:
Пятница - фруктовый день
Суббота - голодание
Воскресение - выход из голодания (соко-день)
Понеделник - раздельное питание
Вторник - раздельное питание
Среда - раздельное питание
Четверг - раздельное питание

Спасибкики, Танитка!!!!

А вот и я.
Новости не очень хорошие, я стала набирать вес. Вроде бы и есть стараюсь до 18.00,
но вот, то что проскакивает раз в день начинает вылезать мне боком. Линейку пока
менять не буду. Может за неделю скинется вес, а может это с месячными связано... кто его знает.

Отчет на сегодня:
07.00 - Подъём
07.01 - 2 мандаринки
07.40 - Макароны с маслом (70 гр.)
12.00 - Зеленый чай
12.30 - Кефир (250 мл.)
15.30 - Чай черный
16.00 - Орехи грецкие (4 шт.)
18.30 - Чай зеленый
после 22.00 - вода или фрукт (если хочется)

Пью уже 3-й день по полтора литра воды, веки перестали отекать. Уф... хорошо

Ариш, сто раз жеж писали, что к КД организм накапливает 1,5-2 кг веса в виде жидкости

Вчера сорвалась, не выдержали нервы, и целый вечер кусала, поддевала и дразнила мужа.
Ух, эти гормоны во время месячных.
Представляете, улеглись спать в полдесятого, а я мужу: "Ты бы помылся, сходил, завтра ведь все равно утром не успеешь".
А он почти спал. Доконала так, что встал и пошел мыться. Как он меня терпит?

Сегодня конечно ни следа от вчерашних стычек, но я чувствую вину за собой.

Травки попить что ли, успокоить нервишки. А то муж еще 3 дня не выдержит.

Хорошо бы, а то я сильно расстроилась увидев сегодня на весах 66 кг.

у меня таже фигня перед КД. Пусть терпит, чтоб к хорошему не привыкал

Бедняга, это ж сколько ему еще терпеть...
Он и так сказал вчера, мол, прекратить что ли твои месячные...

сказал так сказал прекращай капризничать СРОЧНО!!!!

Прекратить КД можно с помощью беременности, а я не хотю пока что...
Так, что надо попить успокоительное, а то меня быстро успокоят

Та понятно как можно прекратить кд, не в лесу живем

Чет я сегодня совсем лентяйничаю....
Пойду ка сделаю чай, разгребу белье, т.е. поснимаю с веревок сухое,
приму душ, сделаю массаж, пилинг, покрашу волосы и сделаю кудряшки.

давай

Привет, Кукубуська)))
Ну ничего себе... зверствуют КД))) Но ничего, муж любит, поэтому простит твои небольшие шалости)))
Молодец, что взяла себя в ручки сегодня, и покрасишься и прическу наведешь.... муж придет домой и вся золость у него пропадет.. если она и была вообще)

Redwine, а ты разве яйца ешь?

tanitka, приветик!!!!
Волосики вот покрасила, прическу почти сделала.... Муж точно будет доволен
Кстати, скгодня еще хочу приготовить вкусный вегетарианский ужин, думаю тоже понравится.
Он ведь меня старается поддерживать и даже говорит, что рецепты у меня пальчики оближешь по вегетарианству,
а все благодаря красатуле.

Не, лучик не ем. Кстати, привет
Если ты вычитала в примерном меню, то это я у Люды копировала и отредактировать не успела.
Исправлю обязательно. Хотя знаешь, яйца проскакивают раз в месяц, бывает два. То у родителей в
гостях, то дома нету кроме яиц и капусты морской больше ничего. Бывает. Ну не умирать же с голоду.

Оленька, приветик!!!!

Отчетик:
07.00 - Подъём
07.01 - Стакан воды
07.40 - Кружка кефира
12.00 - Картофельное пюре с цветной капустой
12.30 - Зеленый чай (250 мл.)
15.30 - Банан
16.00 - Орехи кешью (8 шт.)
18.30 - Зеленый чай (250 мл.)
после 22.00 - вода или фрукт (если хочется)



Кстати, вчера вечером в 20.00 была клубника с сахаром, размороженная.



Процедурки на сегодня:
Ванна с травами
Массаж
Пилинг
Укладка
Упражнения на попины ушки (решила делать вторник и четверг)

Я очень прошу прощения, но у меня нет цветного принтера,
поэтому таблицу совместимости по раздельноиу питанию выкладываю здесь.

Уже сегодня я придерживаюсь золотых правил.
Три из них я усвоила твоердо и стараюсь не отступать.

Едим часто, но понемногу.
Наиболее правильным считается не 3-х разовое питание, а 4-х и даже 5-ти разовое принятие пищи. В перерывах можете есть фрукты. А вот печенье и конфеты для перекусов совершенно не подходят. Перекус из пары фруктов тоже вполне может считаться приемом пищи. Запомните, прием пищи - это необязательно что-то дымящееся в тарелке. Приемом пищи можно считать и парочку съеденных яблок.

Сокращаем порции.
Разумным так же будет, сократить порции, чтобы не перегружать желудок первым, вторым, третьим и компотом придачу. Помните о том, что нормальная естественная вместимость желудка 250 мл. Это чуть больше одного стакана. Переложите мысленно то, что собираетесь съесть, в чашку вместимостью 250 мл. И именно столько еды и постарайтесь употребить.
Вы можете сокращать порции понемногу. Главное, начать это делать.
Желудок может растягиваться до вместимости в пять литров. И, скорее всего он у вас сейчас достаточно растянут, но когда вы начнете сокращать порции, желудок постепенно вернется к своему нормальному размеру – 250мл. Когда это произойдет, вы будете чувствовать, что наелись, и даже объелись маленькой порцией еды, равной по объему 250мл. Чтобы вы нагляднее поняли какой именно размер у желудка в его нормальном, нерастянутом состоянии, сожмите, пожалуйста прямо сейчас вашу левую руку в кулак. Сжали?!! Посмотрите на свой кулачок - именно такой же по объему ваш желудок. Не пытайтесь впихнуть в него намного больше. Вряд ли вам нравятся растянутые кофты и брюки. Верно?!! И хотя вы не видите свой желудок, но растянутое состояние ему тоже не к лицу. Слава Богу, в отличие от вещей, желудок обладает способностью возвращаться к своему нормальному размеру. Пусть вас это вдохновляет, - весь организм, как и желудок, восстановится, если вы начнете о нем заботиться немного больше.

Постоянный график питания
Пищу, по возможности, лучше принимать в одно и тоже время. Но не позднее, чем за 2,5-3 часа до сна. Если есть в постоянное время, организм будет лучше готов к приему и переработке пищи. Дрессировка, знаете ли.

Сегодня буду усваивать четвертое правило. Вроди бы не сложное, но ....

Калорийность питания.
Калорийность ежедневного рациона должна соответствовать расходуемой энергии или, быть чуть меньше, если вы хотите похудеть. Многое зависит от того, сколько физической нагрузки вы получаете за день, сидячая у вас работа или энергоемкая? Все просто: сколько энергии получили от еды, столько же надо потратить. Если потратите больше, - похудеете. Если потратите меньше… Ну, вы сами понимаете, куда отложатся лишние калории, - да, в тот самый ненужный Умнице-Красавице жирок. Как определить сколько калорий съедено и израсходовано?!! Можно смотреть таблицы калорийности, а можно ориентироваться по весам. Если прибавили в весе, значит есть надо меньше, а двигаться больше. Если скинули, то так держать - вы на верном пути. Без фанатизма, разумеется. Обратите внимание, что калорийность фруктов и овощей просто пустяковая, и вы можете съедать до нескольких килограммов (если в вас столько поместится) овощей и фруктов ежедневно, и при этом худеть. Всегда смотрите сколько калорий содержится в тех или иных продуктах. Например, бывают гамбургеры, с содержанием до 6-7-8 тысяч калорий (хотя такая калорийность, конечно, исключение). Это, между прочим 3-4 и даже пять ежедневных норм калорий.
Конечно, для приличной девушки гамбургеры, хотдоги и прочая еда сомнительного происхождения вообще недопустимы, но для информации это было полезно узнать. Чтобы ощутимо снизить количество калорий в вашем рационе, важно снизить или даже исключить полностью сахар, мороженое, конфеты и иные сладкие и жутко высококалорийные блюда. Вместо этого - овощи, кисло-сладкие фрукты, зелень и т.д. Ну, вы это знаете.
Полезно включить в свой рацион такие малокалорийные продукты как: нежирный творог, тыква, свежие огурцы, кабачки, капуста. И тогда вы действительно сможете есть вволю и худеть.

Кукубуська, приветик)
ОТчетик классный, умничка)))

Приветик!
Спасибки за похвалу Ко мне опять вернулось желание быть красотулей,
хотя не то что бы вернулось, оно не пропадало, а просто слегка угасло, а теперь
вот как видишь опять через тернии к звездам

О, Валентин!!!! Безумно рада вам
Спасибки, что забегаете проведать, очень приятно...
...хочется еще больше хорошеть, что бы вы чаще приходили

Redwine, привет! Как любимый мужчина? Ариш, ты его ещё не убедила своим примером перейти на вегетарианство?

Приветик, Оленька!!!!
Мой мужчинка отлично! После вчерашнего ужина остался доволен аж до сегодняшнего утра.

Знаешь, я ему не предлагала перейти на вегетарианство, он сам как-то заговорил. Но иногда все же мясо (куриное) и яйца кушает.
Молоко вообще забыла, когда видела, что бы он пил. Я думаю, через пол годика он совсем от мяса и яиц откажется.

Хотя, мои и его родители в один голос кричат, он и так худой, куда ему без мяса.... Ну, что со старшими спорить?
У них ведь устоявшиеся уже взгляды на эту жизнь и ничего они менять не хотят и нам не советуют. Только моя мама нас поддерживает.

Э-эх. Мой мальчик тоже худой, но это просто телосложение такое. Что поделать? Надо физкультурой заниматься, вот что я скажу.

И я своему о том же. Но если он физкультурой займется, то ребенок забудет, как папка выглядит.
В последнее время муж приходит в восемь вечера и рано уходит. Тяжело ему...

К лету хочу похудеть и вместе с ним заняться спортом. Летом и времени побольше свободного и отпуск будет.
Будем на великах гонять в Светлогорске. И гантели привезем в Минск от туда же. Что они там лежат?

В общем у меня грандиозные планы. Главное не сойти с намеченного пути. Хочу быть примером для своей
семьи в здоровом питании и образе жизни.

Эх, пошла я делать процедурки. А то Даночка скоро проснется. Да еще и друг Андрюшин вечером должен заехать,
надо выглядеть на все 100, мол, вот какая я красавица.

А вообще, я заметила, что как только кто к нам в гости, я сразу марафет навожу.
Я его вроди бы каждый день навожу , но тут что-то другое.

Надо еще прибраться и обед приготовить.
Вечером планируется пицца с фруктами для моих любимых мужчин. Андрея и Сашки.

О, да, чуть не забыла, сегодня муж комп повезет в починку сдавать, сказал, что если не
сам сдохнет в конец, то я допинаю ногами. Так что завтра, наверное, буду без компа.

Кукубуська, аналогично))) Я прям хожу по дому и думаю, чтоб еще такого сотворить, чтоб вообще красотулькой быть

Немного подправлю отчетик за сегодня
Отчетик:
07.00 - Подъём
07.01 - Стакан воды
07.40 - Кружка кефира
12.00 - Картофельное пюре с цветной капустой
12.30 - Зеленый чай (250 мл.)
15.30 - Кружка кефира
16.00 - Кружка кофе у подруги
18.00 - Зеленый чай (250 мл.)
18.30 - Спагетти с маслом
после 22.00 - вода или фрукт (если хочется)

tanitka

Ну отчётики у тебя просто сказка!!!
Умничка!!!

привет красотулька!!!
отчётик отличный, умничка!!!

и у меня вот что-то угасло...буду от тебя энергией заряжаться

хорошего вечерочка, целую

Какая умница, собственный пример - это сила. Главное на окружающих не наезжать, не навязывать свое мнение, не давить - пусть сами придут к этому!

А за недельку отчеты вообще прелесть, жаль только не писала, комп был в ремонте

Приветик!!!!
Спасибо, Наташенька, очень приятно

Заряжайся энергией, на здоровье

Valentin