Наконец-то собралась с силами и решила отчёты накатать, многовато накопилось, так что приступим.

Отчёт за 13.10.

творог с джемом (250 г)
кофе
гречка с тефтелей (в столовой)
виноград
сыр (50 г)
3 картофелины
1/2 б. горошка
50 г коньячка (за здоровье подружки)

Аэробика - 1 час 20 минут


Отчёт за 14.10.

молокочай - стакан
кофе с кусочком чёрного шоколада
плов с капустным салатом (в столовой)
кофе "гляссе"
молокочай - 2 стакана
3 помидора
50 г сыра
1/2 б. горошка
молокочай - стакан


Отчёт за 15.10.

гавайская смесь с яйцом и сыром
молокочай - стакан
кофе
зразы картофельные - 2 шт.
кофе со сливками
виноград
молокочай - стакан
сыр - 50 г
рыба - 150 г


Отчёт за 16.10.

творог с джемом (250 г)
кофе
молокочай - стакан
овсяное печенье
1/2 б. кукурузы
100 г рыбы
1 кусочек сыра
4 яблока


Отчёт за 17.10.

сыр - 50 г
1/2 б. кукурузы
банан
1 зефир
овсяное печенье - 4 шт.
гавайская смесь с яйцом и сыром
2 яблока

Танюшечка дорогая привет

я тоже так делаю и не всегда мне нравится то что я там пишу



Танюш в таком случае саму себя любимую обаятельную и неповторимую
Отчётики..........не вижу ничего плохого........

Оль, понимаешь, это меня и смущает, отчёты - ни то, ни сё, ничего плохого, но и хорошего мало. Они бы меня устроили, если бы мне худеть не надо было, а сейчас я не поправляюсь, но и не худею, значит, надо что-то менять в отчётах, чтобы сдвинуться с мёртвой точки...

Откопала картинку, просто понравилась...

Сначала отчёт за сегодня 18.10.:

гавайская смесь с яйцом и адыгейским сыром
кофе + 2 зефира
банан
молокочай - стакан
яблоко
салат (картофель, горошек, маринов. огурцы, яйцо, лук с 1 ст. л. сметаны)
кофе
яблоки - 5 шт.
молокочай - стакан

Тренировка: латина (50 минут) + аэробика (1 час 20 мин.)

Привет,Котька!!!! Отчетики отличные.меньше кушать я думаю что не нужно,но мне кажется нужно овощей по возможности добавить! А ты кушаешь до 18,00? А то я если ем после шести,вес мертво стоит.И без 1 разгруза в неделю тоже стоит,как ни питайся...

А ещё я сегодня провела весь день дома (куча домашних дел накопилась) и много думала, копалась в себе, пыталась понять, почему я топчусь столько времени на одном месте... И пришла к выводу, что мне нужно прежде всего чётко поставить перед собой цель, ограничить временные рамки и составить хоть какой-то план. Основная цель у меня есть, но я всё-таки решила добиваться её поэтапно, поэтому буду ставить перед собой промежуточные цели, как говорится, шаг за шагом.

Итак, ШАГ ПЕРВЫЙ!
У моего мужа седьмого ноября день рождения, осталось ровно три недели. Пусть это и будет период реализации первого этапа. За это время я хочу избавится как минимум от 2-х кг. План такой:

1. Не есть после 19.00 (разве что яблочко или кефирчик)
2. Один раз в неделю - разгрузочный день на молокочае и яблоках
3. Сладкое ограничить по максимуму (не больше 1 зефира или кусочка чёрного шоколада в день)
4. Мучное исключить совсем
5. Спорт не менее четырёх раз в неделю, продолжительность тренировки - не меньше часа
6. Массаж каждый день

Пока вот так, если ещё чего надумаю, обязательно допишу.

Отличный план,Танюх!!!! Пора нам уже двигаться с насиженных мест

Жанн, я работаю до шести, поэтому, как ни крути, ужин получается после 18.00, для меня вопрос в другом: чем ужинать? Если на ужин что-то лёгенькое, то ужины после шести абсолютно мне не мешают, так и было до отпуска, а теперь я частенько лопаю на ужин что-то посущественнее, чем овощи и фрукты, вот и результат на лицо, вернее, на фигуру.

Это точно ! А то так можно и больше 59 кг насидеть !

Танюша,

План разработала хороший, но я бы (тебя не заставляю ) сладкое все таки позволяла себе через день.

А вот про ужин полностью согласна, он должен быть как можно легче и уж точно часа за 3-4 до сна.

Спортик у тебя всегда на высоте

Зимулька, привет!
По поводу сладкого полностью с тобой согласна. Я долго думала над этим вопросом, но на первом этапе всё-таки решила пока так оставить, конечно, я буду стараться совсем сладкое не есть, но в плане себе чисто теоретически разрешила, чтобы морально не ощущать очень жёстких ограничений, мне так физически легче отказаться, типа "вот можно было съесть, а я не съела, молодец, однако!"

Танюшка, проято я уверена, что ты бы смогла и через день

Привет Танюша






Танюша, очень мудрое решение,жаже взяла себе на заметку



у меня так не получается

Танюшка, привет, дорогуша!!!
Планчик, смотрю, себе накатала!!! Цели, сама понимаешь, вполне достижимые!

Зайкин, я тебя люблю!!!

Танюша, какая же ты умница! Так много спорта мне и н еснилось, вот с кого мне надо брать пример! План у тебя замечательный просто! Зер гуд! Все получится, конечно же, я ни капельки не сомневаюсь. Пожалуй, займусь плагиатом и пару пунктиков у тебя украду

Зимуль, спасибо, что веришь в меня !



Оль, пора-пора мне уже поумнеть, надеюсь, что это поможет приблизиться к главной цели.



Привет, Машунька! И я тебя люблю ! Что опять у себя в дневничке писать не хочется?



Картинка, умница я была до середины дневничка, как же мне нравилось моё питание, не то, что теперь, но если я тогда могла, значит и теперь смогу.
А по поводу плагиата - бери на здоровье, может и я у тебя что-нибудь полезное для себя стащу !

Девочки, пришла отчитываться, сегодня первый день реализации моего плана. Сообщаю: первый день - полёт нормальный! И собственно сам отчёт.

Отчёт за 19.10.

овощная смесь с яйцом и сыром адыгейским
2 чайные ложечки мёда
кофе
3 яблока
молокочай - стакан
250 г нежирной рыбы
1/2 б. кукурузы
200 г обезжир. творога
3 яблока
стакан томатного сока

Всё было съедено и выпито до 19.00, после - только зелёный чай с имбирём.

Тренировка: аэробика (1 час) + пресс (20 минут)

Процедурки:
- маска-плёнка для лица с белым чаем
- обёртывание с белой глиной и водорослями
- эпиляция "адской машиной" (так мой муж эпилятор называет )
- покраска ногтей
- массаж (живот, попа, ноги) с аромамаслами

Привет, Танюшик!!!

не знаю как тебе, но если писать все, разделяя на приемы пищи, будет понятней, мне кажется, что, когда, и зачем съела...


и тебя не минуло желание написать план. Всем форумом движемся к назначенной цели после довольно разгульного лета!!!


отчет великолепный!!! особенно поразила длительность тренировки. Я б помёрла уже

Во-во!!! Для меня тоже час треньки-подобен подвигу!!!! Первый день преотличный!!!!!! Движняк пошел,так держать!!!!!

Тань, в том-то и проблема, что я ем когда попало и без чёткого распорядка, как только есть хоть какой-то режим, то я так и пишу (вот, как сегодня, например).





Девчёнки, а мне только в кайф !

Отчёт за 20.10.

Утром
овощная смесь с яйцом и кусочком сыра
кофе + зефир

Обед
постный борщ в столовой
виноград

Перекус
виноград

Ужин
нежирная рыба - 200 г
помидор
1/2 б. кукурузы
яблоко

Тренировка: пилатес (1 час)

Танюшка, отчетики хорошие, молодец!!!

Зимуль, я стараюсь !


Отчёт за 21.10.

Сегодня был разгруз на 3-х стаканах молокочая, пачке обезжиренного творога и 4-х яблоках.

И была тренировка: аэробика (1 час), потом контрастный душ и массаж.

Настроение отвратительное, не знаю в чём дело, даже писать ничего не хочется...
Всех целую !

ПРИВЕТ!!!! ДА ТЫ ЧТО!?!?!? КАК ЭТО - ОТВРАТИТЕЛЬНОЕ!??!? ТЫ ТАКАЯ УМНИЦА!!!... и тренировка, и массаж, ну просто прелесть - приятно читать!!!)))


ммм... а молокочай - он вообще как действует, много слышала, но.. кажется, что это невкусно и непонятно для чего.. вы уж простите безграмотную...

Танюшка, привет, родная!!! Отчетики образцово-показательные!!! Умничка!!!



Я тебя лю!!!!

Просто образцово. Поддерживаю!!!

Танечка, я знакомиться
Елена
план отличный, и отчеты соответствуют))молодец))настоящая красотуля

Привет, Олечка! Молодец, что зашла в гости, а по поводу настроения, не знаю почему так, но не может же так быть всегда?!
Я тоже не понимала долго для чего молокочай, а когда попробовала, поняла, что это вкусно, а к тому же ещё и чувство голода притупляет. Разгружаться можно на том, к чему душа лежит: кефир, яблоки, творог, рис, гречка и т.д., но я всегда срывалась, потому что есть хотела, а вот на молокочае уже два раза получилось. Короче, это кому что нравится.



Лена, очень приятно ! Всё время бегаю за тобой следом по дневничкам, а никак не познакомимся. Лен, как ты умудряешься побывать в гостях у стольких девочек и везде отписаться? У меня никогда не хватает времени... Всегда восхищалась этим !

Машка, Танюха - !

Вчера были в гостях у моей подруги, пришли поздно, вот с утреца решила отчёт накатать, не идеальный, конечно, но как для "гостей", меня устраивает, обычно хуже бывает.

Отчёт за 22.10.

Утром
овощная смесь с яйцом
кофе + кусочек чёрного шоколада

Потом я уехала в командировку по области, обедали по дороге в кафе.

Обед
борщ со сметаной без хлеба

Ужин
печёная картошка (штук пять половинок)
2 вида овощных салатов, правда заправленные были сметаной
красное вино (бутылка на двоих)
зелёный чай с конфетой
яблоко
Вроде, многовато, как для ужина, но не чувствовала себе объевшейся, легко как-то было на желудке.
Тренировки, конечно-же не было, так как домой припёрлись только в полночь.

Всё, побежала собираться на работу !
Всех целую !

если честно, сама сейчас не всегда успеваю..но стараюсь находить время и возможность

Танюшка моя!

Девчёнки, добавила ещё две фотки с Киевской выставки в полный рост. Я там в уже разрекламированных сапогах (это поправочка для Жанны-Puss )!

Привет Танюшечка


Танюш,отчётики как всегда на высоте Отчётик после гостей вообще на 5 баллов и со спортом ты общий язык нашла ....В общем респект и уважуха отчётам и спорту
[/url[url=http://krasotulya.ru/telo/]

Да, Оль, ещё четыре года назад нашла, можно сказать: "спортсменка-любительница со стажем". Теперь главное не потерять его.

ДОБРОЕ УТРО!

У нас сегодня пасмурно, даже на улицу выходить не хочется. Когда проснулась, почувствовала себя какой-то несчастной что ли... Сварила кофе и пью его теперь вприкуску с чёрным шоколадом, как-то теплее на душе стало...

Танюш, меню, фотки..сапожки супер)))такая стройняшка-красотуля

Леночка, спасибки !

Отчёт вчера так и не написала, поэтому с него и начну.

Отчёт за 24.10.

Утром
3 ст.л. горошка
50 г швейцарского сыра
1 помидор
кофе + кусочек чёрного шоколада

Обед
картофельные оладьи со сметаной
3 ст.л. крабового салата

Ужин
овощи с яйцом и сыром

попозже - яблоки

Спорт: аэробика (1 час)

Ой, забыла похвастаться: у меня наконец-то появился "утюжок" для выравнивания волос, правда, пока не совсем мой, в смысле, я уже давно мечтаю о такой штуке, но боялась зря выкинуть деньги на ветер, вдруг эффект будет нулевой? А тут поделилась мыслями с подружкой, а она сказала, что у неё как раз где-то валяется такой "утюжок", самой ей через месяц рожать и сейчас она им точно пользоваться не будет, поэтому отдала мне для проведения "следственного эксперимента". Вчера пользовалась им первый раз, напомнила себе обезьяну из басни "Мартышка и очки", но, думаю, навыки обращения с этой штуковиной прийдут со временем, а вообще-то, результат порадовал, причёска совсем по-другому выглядела, на работе даже подумали, что я в салоне была, а как мужчины вчера заглядывались... ... даже познакомилась с одним... и получила пару предложений "подвезти меня" ... Короче, решено, что обязательно куплю себе "утюжок", уже завтра пробегусь по магазинам и приценюсь.

а волосы от утюжка не портятся?
кста, давно заметила-у кого волосы прямые-хотят волнистые и наоборот))

Вай... новые прически - это круто!))) а мужики, скорей всего не на волосы посмотрели, а на твою уверенность!)))

Лен, не знаю, насколько это вредно, но не полезно точно. В моей ситуации всё немного проще: у меня очень непослушные волосы, поэтому я и так каждый день феном пользуюсь очень основательно.



Безусловно ты права, но если ты сама себе нравишься, то и уверенности заметно прибавляется.

а я феном пользуюсь ооооочень редко..в случаях, когда нужны срочно чистые волосы

Без фена я похожа на А.С. Пушкина

а мне всегда хотелось кучерявую шевелюру...

Ой, радость-то какая!!! Я сама без этой штуковины жить не могу!!! Я пушистая и кучерявая, так что без него - никак.... Танюш, только не злоупотребляй, и маски для волос - отныне твоя постоянная процедурка.


Портятся-портятся. Хотя сейчас утюжки хорошие, и вред от них, конечно, не очень сильный. Но как писала выше, без масок - никуда.

Все-таки прямые волосы - лучше...потому что завить их куда проще и безопаснее, чем кучерявые/волнистые - выпрямить.

Привет!!!!
Черный шоколад рулит , да Танюшка?


Танюша, мой паркимахер говрит сейчас есть утюжки, которые оздоравливают волосы, какие то профессиональные...... Только стоят они где то от 100 долларов


сфоткайся, Танюш, а

Нам всегда хочется то, чего у нас нет, вот я завидую белой завистью девочкам с прямым волосом...



Машунь, я уже подготовилась по полной программе: и маски, и специальные средства для укладки, теперь бы ещё отточить мастерство укладки !



Не то слово, Зимуль, ещё как рулит, на улице так мерзко, что спать с ним вобнимочку хочется...



Это ж надо спецом не укладывать волосы, чего я практически никогда не делаю, если будет такая возможность, обязательно сфотаюсь

Танюшка, 3-4 укладки, и ты ас!!! Разогреваешь утюг, ставишь его как можно ближе к корням и медленно, но не останавливаясь ведешь по прядке, естественно, тоненькой и хорошо, ровно расчесанной.