Про ролики забыла))) ща дополню отчет

Света, привет! Я к тебе с ответным визитом. Почитала твои отчетики - у тебя куча процедур! Расскажи про скипидарные ванны. Ты давно делаешь? Эффект есть? И вот еще вопрос - как ты не нежные места защищаешь?

Девочки, завтра хочу сделать разгрузик на чем-нибудь вкусненьком например клубничке или черешенке
А еще надо стабильно разгружаться 2 раза в неделю и бегать по будням!!! Именно это мне помогает худеть
Так-с надо составить план

А еще...в пятницу надо ехать в деревню хотя если б не надо было, я бы не поехала, там соблазнов много и в еде и в алкоголе
Надо, т.к. нужно у любимого денежек взять, а то они у меня закончились! и день рождение брата любимого будем отмечать надеюсь, буду вести себя хорошо

Девочки, хочу скидывать по 500гр-1кг в неделю!!! Для этого составила свой план достижения этого

ПЛАН
Правила питания:
1. есть в основном фрукты, овощи, злаковые, орехи и др.полезности
2. меньше хлеба
3. меньше соленостей, копченостей и т.д.
4. меньше сладкого (только натуральное, типа фиников, иногда горький шоколад)
5. исключить алкоголь!!!
6. 2 раза в неделю разгруз (предположительно, понедельник и четверг)

Процедуры
1. медовый массаж (через день)
2. банночный массаж (через день)
3. ванна с антицеллюлитной солью и пеной (через день)
4. растирание массажной мочалкой (каждый день)
5. антицеллюлитная щетка (каждый день)
6. антицеллюлитный крем (каждый день)
7. крем для лица (дневной, ночной) (каждый день)
9. пенка для умывания (утром, вечером) (каждый день)
10. эпиляция + крем после эпиляции (2 раза в неделю)
11. маска для лица (2 раза в неделю)
12. крем для рук, спрей ног (каждый день)
13. обертывание (через день)
14. скраб для тела антицеллюлитный (1-2 раза в неделю)
15. скраб для ног (через день)
16. скраб для лица (через день)
17. маникюр (раз в 3 дня)
18. педикюр (раз в 3 дня)

Физ.нагрузка
Утром (по возможности каждое утро): 1. растяжка
2. пресс
3.отжимания
4. упра на ушки стоя
5. упра на ушки лежа
6. упра на попу
7. поднятие ног
8. обруч
9. наклоны в сторону
10. бег (по возможности каждый день)
Вечером (на выбор) : 1. тренажер (через день)
2. танцы по диску (1 раз в неделю)
3. упры на попу (1 раз в неделю)
4. пресс (каждый день)
5. обруч (каждый день)
6. упры по диску (на все тело) (1 раз в неделю)
7. йога по диску (1 раз в неделю)
8. ролики (2 раза в неделю)

Светланка!!!!!!приветик!!!
ШИКАРНЫЙ ПЛАН!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
так все расписано подробно, по полочкам!!!молодец!!!
Спорта намечается много, это куул!!!!!!!!!!!!!! ролики моя мечта))) но пока на велике радуюсь катаюсь))ролики уж купим, када буду с дитем кататься!! долгосрочные планы!
Умнчика, Светланка!!!Держись на выхах!!!МЫ собираемся на пикник с друзьями, сложно мне будет тоже((на свежем воздухе, смотреть как другие жуют Мы сильные, мы справимся!!!Чмоки!

Светочка,приветик!
Я просто читаю это всё и не верю,что такое способен выполнить человек))Но ты сможешь,я знаю!)))Ты у нас упёртая,своего добъёшся) Чувствую,новые фоточки с похудевшей Светой увидим совсем скоро))

А какое ты обёртывание собираешся делать?
И на счёт ванн с солью,я где-то читала,что лучше их принимать через день.

Спасибо! Старалась! только самое главное теперь его выполнять

будем держаться

Светик, а мой вопрос про скипидарные ванны ты наверное не увидела ?

Теперь увидела
Скип. ванны делаю не давно...поэтому точно про эффект сказать не могу) нравится сидеть в ванне такой) покалывание легкое идет по телу
а вот не нежные места не защищала а что надо?

Приветик!!!



ну это уж как получится

У меня тюбик есть с кремом для обертывания антицеллюлитным

хорошо, спасибо за совет! Сейчас поправлю план

Ну читала что надо - жирным кремом намазать. Что типа кожу сжечь можно. А тебе не дискомфортно прямо так, без защиты?

Светик, отличный план

Здоровский план! блин, а у меня все нет воды горячей, только 17 будет!

неа даже никогда не думала о защите) так легкое покалывание испытываю) и все!

Спасибо, солнце Самое главное его выполнять

не переживай скоро включат!!! это не так долго) у меня вот еще не выключали, а ведь предстоит еще быстрей бы уже пережить это

Девочки, сегодня у разгрузик взяла с собой фрукты (яблочки маленькие, вишня и алыча) ну и вода и зеленый чай будет в течение дня
Сейчас еще выложу отчет за вчера

Девочки, доброе утречко!!!!!!!!!
Итак, отчетик за вчерашний день
Питание
вода
Завтрак: каша овсяная с вареньем, зел. чай с бутером с сыром
чай зел. с финиками
вода в течение дня
Обед: суп щавелевый, кус хлеба
Ужин: овощи тушеные, кус хлеба
рыбка сушеная и семечек чуть

Процедуры
пенка для умывания
кремик на лицо дневной утром
ванна с пеной
антицеллюлитный скраб на попу, ножки
скраб для лица
скраб для ножек
спрей для ног
крем на все тело
пенка для умывания
ночной кремик для лица

Физ.нагрузка
пресс по Тодесу (10*8)
наклоны по 25 раз в каждую сторону
поднятие ног лежа по 30 раз каждой ногой
обруч минут 10
вечером только ничего не делала, только отдыхала и за дипломом съездила (кстати я теперь с высшим образованием )

Светуля, ты меня поражаешь своей целеустрмленостью Умничка!!!!
С высшим образованием тебя

Приветик
Отчеты здоровские а что за бутер? типа хлебчика как для хот-догов? ты вот так бутер запиваешь чаем? а я читала что нельзя еду смешивать с водой, чтоб лучше переваривалось, или я ошиблась??
Поздравляю с высшим образованием, ты теперь умничка красотулька

доброе, Маюх!!!

Спасибо, только бы эта целеустремленностью не заканчивалась бы так быстро, как всегда

Спасибочки, Светуль

Привет!!!

Спасибо

бутер - кусочек черного хлеба и кусочек сыра, расплавлены чуть в микроволновке - обожаю
и да пью с чаем знаю что надо все отдельно! по не получается

СПАСИБО

СВЕТИК, ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ С ВЫСШИМ ОБРАЗОВАНИЕМ!!! УМНИЧКА!!!!ПЛАН- ПРОСТО ЧУДО! Я ВОТ ПОЧИТАЛА И ПОДУМАЛА ОПЯТЬ , ЧЕГО Я НЕ МУЖИК????

Светик, ты не одинока я тоже не могу отдельно, утром творожок пью с чаем или кофе
А бутер супер тоже хочется
Сейчас у тебя разгрузик, мне нра держись, буду за тебя кулачки держать я тоже планирую, может завтра и тоже фруктами или голодание - вода и зел.чай
Удачи, это тебе

Светик!!!! прочитала твой план....это не план .это ПЛАНИЩЕ...ПЛАН ИЗ ПЛАНОВ, целая стратегия войны с врагом , так его!!!! круши злодея!!!!!

спасибо!!!!!!!!! теперь надо выполнять эт самое главное!!!

сестра

ой не говори!!! а как мне то сейчас хочется!!! завтра с утра с таким удовольствием его есть буду

молодец! давай тоже на разгрузик или голодание завтра
мой разгруз скоро подойдет к концу!!!

Юленька, спасибо тебе большое

СПАСИБО, Мариш!!!




Итак, девочки рабочий день подходит к концу скоро домой!!!
Я держусь! Разгрузик проходит хорошо! Думаю дома поделаю процедурок и буду отдыхать и в обратной последовательности но точно разгруз выдержу!!! я же упертая
Ладно, буду собираться домой

Светик!привет!!!
Поздравляю с дипломом!!а у вас ен торжественно все?вручение?обмыть!? выпускной?!
Ты сегодня умничка-разгруз я только все себе обещаю..вот завтра..вот завтра... а никак! слабак!
Хорошего тебе вечера!!!!!!!!

Светик, с дипломчиком тебя и с разгрузиком! Желаю удачи!

ПОЗДРАВЛЯЮ! Ты просто пример для подражания! Умница! Прям не терпится узнать твой вес после разгруза!

Светусь привет!!

Упертость и терпение вознаградиться сполна))) Когда весы покажут отвес

Ты молодец))Разгруз

Светуль привет!!!Вот молодец с таким настроем лишним килло быстрое и безболезненное ...прощай!!!!

Светик, с разгрузиком тебя и со сдачей диплома!!!
Всего тебе наилучшего!!!

Привет, девочки, мои любименькие!!! Спасибо вам большое

не, не торжественно может наши и пошли куда-то отмечать, но я устала после работы, да к тому же и не высыпаюсь, да и нужны они мне лишние калории которые наем, напью итак еду на выходные в деревню, там др будем отмечать

Давай со мной на след. неделе только пока не знаю когда

Вес мой естественно снизился уже 72, 6 по-моему с утра был нужно теперь держать его

Спасибо, Ленусь! Отвес показали (-500 гр)

А вообще, девочки, вечером что-то плохо себя чувствовала, сил не было, из-за разгруза скорее всего , я не стала кушать, а взяла легла спать пораньше и в итоге выспалась
Итак, отчетик за вчерашний день
Питание
вода, зел.чай и фрукты (алыча, вишня, яблочки маленькие) в течение дня
вечером пришла съела помидор и огурец и дольку чеснока вприкуску

Процедуры
пенка для умывания
кремик на лицо дневной утром
ванна с антицеллюлитной солью и пеной
эпиляция, крем после эпиляции
пенка для умывания
ночной кремик для лица

Физ.нагрузка
пресс по Тодесу (10*8)
наклоны по 25 раз в каждую сторону
поднятие ног лежа по 30 раз каждой ногой
обруч минут 10

Свет,приветик)
Отчёт -
С дипломом тебя!И отвесиком))

Спасибочки, солнце


Сегодня еду в деревню после работы, как уже писала выше, надеюсь, буду стараться, вести себя там хорошо!!! хотя пойду на др
Всем хорошей пятницы!!! Это наверно самый любимый рабочий день на неделе

Светулька, и тебя с пятницей Держись в селе там, мы за тобой следим

Светик, удачных выходных

Спасибо, девочки Следите, следите

Светулик, удачи в деревне!!!! и не шали там

Светланка!!хороших выходных!!!

Светик, планы у тебя супер, мега-супер планы у меня разрузик не получился, а получился жорик
Хороших тебе выходных и и
Я вот тоже еду на дачу, завтра утром
Целую

Светусь!!!

Удачных выходных)))

Приезжай скорее - я уже скучаю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Светочка, самых солнечных выходных тебе!!!

Я совсем скучаю без тебя!

Спасибо девочки!!! Я вас очень-очень люблю


Анют, очень приятно Я вернулась

Ой, девочки, даже не знаю с чего начать... выходные в плане отдыха прошли отлично а вот в плане питания и вообще ЗОЖа не очень!!!
Рассказываю честно, что плохого было съедено: мороженое неск-ко штук, печеньки (в субботу с утра с чайком), алкоголь (на др...вино было), неск-ко кус. куриного шашлыка (шт.3-4) с кетчупом, пирожок бы с картошкой...что еще?! ааа вчера когда приехала, весь вечер жувала салат (огурцы, салат, лук, чеснок, зелень, сметана) и картоху молодую в мундире короче КОШМАР

В субботу правда с утра покачала пресс, а сегодня с утра встала пораньше, чтоб побегать

Девочки, почему то хочется сгущенки вареной

Светик, привет, я тоже шалила-прям программа с меня списана! Сгущенке не поддавайся!
Молодец что утро с бега начала

ох... и давно я тебя не воспитывала!!!

кто это тут шалит???? кто не слушается???? Бери всю силу воли и вперед к заветной мечте!!!

кстати, по поводу салата - ничего плохого не вижу: это только одни витаминки и перевариваются они легко. от них не толстеют! так что кушай тазиками наздоровье! и картошка молодая... слюнки бегут...

СГУЩЕНКА...ВАРЕННАЯ.... НЕЛЬЗЯЯЯЯЯ!!!!!!БЕГ -

какие мы засранки


не буду!!!




так и сделаю

все равно, как то тяжело было из-за количества а так я понимаю, что полезно

Светик, сгущенка щас вся искуственная. Нафик оно тебе надо?

Цем

Маюш, Слава Богу удержалась, точнее даже забыла про то, что хотелось на работе)))))))))))))
хорошо что на работке была))))))))