Приветик, я - Наташа, давай знакомиться! Прочитала твой роман о себе, красиво пишешь, образно! Фотография очень красивая! Все у тебя получится! Если надо еще упражнений - нажми на олимпийца в моей подписи. Рост у нас одинаковый, а вес... догоняй! Я тоже хочу к весне 52 кг, купила черную глину для обертываний (см темку Юли - Шиповника), обещают сногсшибательный эффект, попробуй тоже. Заходи в гости!

мака , милая, делишки бурлят бурболками))) когда много времени, хочется объять необъятное и всё успеть, на что ранее времени не хватало) С отчётиками... я тут решила за себя покрепче взяться, особенно за свой целлюлитик Очень рада, что ты пришла ко мне в гости - забегай почаще

Кнопка , , посмеялась))) сколько-то надежды и бодрости в этом! но ведь хочется круглый год, не зависимо от сезона, времени суток, нравится себе и быть красивой)) будем стараться... и готовить сани летом или вообще хотя бы готовить сани, неважно когда, мы же хотим радоваться и получать удовольствие от ощущения жизни всегда!!!

Незнайка, очень-очень рада новой очаровательной незнакомке! Спасибо за тёплые, греющие душу и повышающие самооценку слова) Упражнения посмотрела, очень хороши для утренней гимнастики после моего бодифлекса - я люблю утром разнообразить нагрузку, чтобы было более занимательно и не лениво))
после этих слов, ещё больший азарт заиграл!!! Спасибо ща волшебный пендель, очень было приятно Постараюсь... есть правда одно "но" - то что мешает... надо написать обязательно об этом и не только в своём дневнике - психологическая проблема распространённая))
мне больше нравится голубая, но обязательно зайду и узнаю о полезности чёрной глины подробнее. думаю, начну потом их чередовать))
ЗЫ:Всё-таки игра в "догонялки" весёлая штука)))

Вчерашний отчётик.
Питание.
Разгрузочный день на простокваше и кефире + клетчатка, 4 стакана
За день выпито воды – 1,5л
Физическая нагрузка.
бодифлекс
НМС 2 нед + растяжка 50 мин.
АЦП.
- сухое растирание мочалкой (по 10 мин. каждую ногу)
- массаж в душе резиновой мочалкой+скраб засахарившимся мёдом (супер!!!)
- контрастный душ
- самомассаж сухой +с маслами+баночный массаж (40 мин)
Маленькая победа: маман попросила приготовить хрустящие картофельные блины (драники))), жестоко для разгружающейся, правда?) но я подумала: хорошее испытание на прочность и согласилась. Честно, даже не захотелось и куснуть, наоборот было неприятно смотреть на эту жаренную канцерогенную антиполезность. Я всё-таки люблю себя)))
Настроение всё улучшается с каждым днём и я безумно рада, что благодаря этому с каждым днём становлюсь сильнее! Жду, когда будет время и нужное состояние, чтобы посмотреть «секрет» и послушать «трансерфинг»…
~~~
Ещё у меня ломка по бассейну – кд у меня длятся неделю, поэтому я уже не знаю, куда эту энергию деть))) плавание, ну и ещё кое-что…, больше всего меня расслабляет и выводит старую и насыщает потенциально новой свежей энергией)))

и я обожаю плавать!! жду - не дождусь лета!!
Маш, а что такое НМС?

P.S. Машунечка!!! Я знаю твое имя!!! просто писала тебе отчет в то время, как по телефону разговаривала с коллегой Катей
прости!прости!прости!

Улыбчивая моя Кнопочка, я не расстроилась ни капельки - столько девочек на сайте, столько имён, все такие разные-прекрасные, что возможно и подзабыть, тем более я новенькая и мало напоминаю о себе)))!
НМС-так сокращаю программу "Ножки мирового стандарта", вроде бы темы не нашла на красотульке, но всё равно уверена, что где-то девочки выкладывали этот комлекс. На форуме по бодифлексу я немного описала его, вот копирую сюда своё сообщение, чтобы стало более понятно, могу потом ещё, если надо прислать книжечку:

"Этот шестинедельный «комплекс упражнений основан на балете. Учитывая особую важность осанки и используя балетные позиции, мы немного переиначили и приспособили к повседневным нуждам ключевые компоненты балетных тренировок, чтобы достичь без мучительных и нескончаемых балетных репетиций и тренировок той худощавой и удлиненной формы тела, которой отличаются балерины.
В основу нашей работы был положен метод балерины Лотты Берк, которая тридцать лет назад перенесла травму позвоночника и была вынуждена прервать свою балетную карьеру. Она разработала систему упражнений, основанных на балетных позициях, которые могут выполняться людьми, не имеющими танцевальной подготовки. Мы начали с ее метода, а потом, модифицировав ее упражнения, изобрели свой собственный комплекс. Это и есть те самые упражнения, что вам предстоит выполнять для создания Ножек Мирового Стандарта.
Если по крайней мере три раза в неделю вы посвятите по полчаса этим упражнениям, то вы потеряете несколько сантиметров в объеме бедер, а ваши ягодицы станут круглее и крепче»
«Наш комплекс требует постоянного внимания к осанке, чтобы сохранять ее и в то время, когда вы не выполняете собственно упражнения. Вы не просто изменяете свои мышцы — вы приобретаете балетную осанку, которая переменит вашу манеру стоять, ходить, держаться»
«Большинство женщин почти не чувствуют нижней половины тела. И этому есть объяснение. Тот жир, который расположен в нижней половине тела, сжигается с большим трудом. Это упрямый и ленивый жир. Он намного труднее, чем в прочих частях тела, выходит из жировых клеток. А бедра и ягодицы традиционно считались самыми трудными с точки зрения обретения формы. Разработанный нами метод позволит вам почувствовать эти проблематичные части тела и, что самое важное, даст возможность ими управлять.»
Если отбросить это хвалебное введение, то кратко: в книге имеются общие сведения об анатомии мышц нижней конечности, живота, даются рекомендации по питанию, подробно описываются и иллюстрируются упражнения каждой недели.

Занимаюсь уже 4-ю неделю, но, к сожалению, буду вынуждена на 2 нед. сделать перерыв(на отдыхе только БФ))). На мой взгляд, этот комплекс не «нудный», можно расслабиться и получить удовольствие от ощущения собственных мышц, особенно когда холодок пробегает по ногам – раньше я такого не испытывала. Так вот, за эти 4 недели уже имеются ощутимые результаты: ноги выглядят более пропорциональными, значительно подтянулась внутренняя поверхность бедра, ягодицы стали более округлыми и упругими, за счёт чего практически на боках ничего не висит, улучшилась осанка. Кроме того, видела девушек после упорного и тщательного выполнения всего 6-недельного цикла и его неоднократного повторения: впечатляет, тело более подтянутое, ножки стройные. Обязательно после отпуска начну заново, так как убедилась в эффективности НМС на личном опыте. Советую всем, у кого есть недовольство своей нижней частью тела.
Думаю, на форуме найдутся девушки, которые занимались по этой методике. Очень интересно узнать, какие ощущения и наблюдения отмечали"

копировала сообщение, как есть, т.к. там описаны мои летние результаты)) и сейчас я чувствую, что мои ножки крепчают с каждым разом, наконец я дошла до 3 недели - завтра будет первый раз.уффф, надо будет набраться сил!

Питание.
11.00– стакан воды, хурма; ½ стакана н/ж кефира+клетчатка; пиала мюсли с клетчаткой+молоко
14.10-14.50 – 0,5 свежевыжатого сока (свекла, морковь, яблоки); киви, мандарин; салат (пекинка+морковь, подсолнечное масло, яблочный уксус)+пиала тушенной спаржи с зеленью и яйцом
17.20 – «запеканка»: яблочки с творожной пастой+корица+1 дес.л.мёда+изюм
За день выпито воды – 1,6л
Физическая нагрузка.
бодифлекс+велотренажёр 30 мин.+трицепс
«Как достичь совершенства» с Синди Кроуфорд 1час
АЦП.
- обёртывание (голубая глина, водоросли, ретинол, масла петитгрейна, можжевельника, грейпфрута по 2-3 кап.)
- массаж в душе резиновой мочалкой
- контрастный душ
- самомассаж с кремом+массажёром (40 мин)
_________
Что-то приёмов пищи сегодня было мало: стоило добавить ещё какой-нибудь фрукт в перерыве между основными, а то сейчас что-то голодно немного.
~~~
Бабушка сегодня обозвала меня анорексичкой. Странная, сама всю жизнь старалась сохранить свои 49-52 кг и это у неё получалось, сейчас, правда, не так сильно напрягается. Сторонница активного образа жизни, очень грамотная и опытная она не видит, что мои усилия идут только на пользу. Я никогда не сидела на диетах, всегда процесс «стройнения» сводился к нормализации питания. А тут… Ладно, я не обиделась на то, что бабушка всегда считала себя «знающей и видящей всё», помогли слова Валентина из аудиофайла о том, что в минуты приходящей обиды, ссоры нужно вспоминать о самых лучших ваших совместных моментах, о самых положительных сторонах человека… и оно подействовало! Я спокойно приготовила себе завтрак и бабушка явно мысленно отказалась от своих не совсем верных предположений)
~~~
Всех крепко обнимаю и желаю спокойной ночи!!
синим, потому что позитивно)))

Машунь, спасибо я помню, где-то он был на форуме..может, на старом? Надо поискать.

вот это да... умничка,умничка,умничка!!! Читая твой дневник, я понимаю, что расквашиваться нельзя. Раз ты можешь, почему не могу я? Вот тебе:

Маш, а какую ты клетчатку пьешь? Я решила тоже начать, но не знаю какую выбрать..

А я к тебе в гости, красотуличек!!! Какая ты симпотяжечка...ммм.. такая девочка хорошенькая, какие глазоньки, улыбочка... ты такая клёвенькая, я прям в тебя влюбилась... Очень красивые у тебя фоточки!!!
И вообще мне оч понравился твой дневничок, твои рассказы, мысли, ты такая интересная девочка!!!
Я в школе тоже очень волейбол любила Даже играла в сборных разных, на соревнованиях...а сейчас вот в Универе больше степом увлеклась)) ты такая умница, что любишь спорт!!! А питаешься... как птичечка, и очень полезно! Молодец!!! Ты должна гордиться собой, красотулик!
Знаешь, меня тоже то бабушка, то отчим по шутке анорексиком называют... Ну не очень смешно, как по мне))) Это совсем 2 разные вещи- девочки, помешанные на диетах, голодании и истязании себя, и красотульки- стройные, ведущие ЗОЖик и заботящиеся о своем здоровье!!!! Так что ты из последних
настоящая симпотюля!!!
Будем дружить!!! С удовольствием буду к тебе приходить и ты ко мне заглядывай А пока- желаю хорошего денёчка, солнышко! Рада с тобой познакомиться!!!

Здравствуйте, самые замечательные, искренние и добрые девочки-красотуленьки)))

Кнопусечка!! Очень обрадовалась,что ты создала темку про "ножки"!! Уря! Теперь буду более качественно зажимать свой "тазик", чтобы потом результат продемонстрировать!)) а ещё сегодня в бассейне плавала...мм...я радостная, как слоник - как три слоника
А клетчаточку покупала раньше :"Сибирская клетчатка" в прозрачных пакетиках, потом её перестали к нам завозить,теперь перешла на клетчатку фирмы то ли "фабрика здоровья",то ли "здоровое питание", точно не помню - буду в магазине, почитаю))) в непрозрачных белых пакетах продаётся весом ~400гр.))

Милая Камилочка)), очень рада, что ты заглянула в мой виртуальный домик:

надеюсь, тебе здесь будет комфортно, тёпленько, весёленько и... вкусненько))) Заходи на фруктики обязательно, буду счастлива видеть такую позитивную и умненькую девочку)
Спасибо тебе за комлиментики ! Очень надеюсь, что порадую и своими достижениями в похудействе - ведь сама себя ощущаю лёгкой и свободной)) А ты такая умничка, такая дюймовочка с изящной девичьей фигурой, заботишься о своём здоровье - питаешься правильно и занимаешься спортом, делаешь всё лишь во благо своему организму! Это заслуживает уважения, ведь большинство с такими природными данными даже и не помышляют о ЗОЖе) - *восхищается*)))

убегаю делать "ножки мирового стандарта"))) позже отчётик и иллюстрированные фотками рассказики-страшилки))

Ты такая добрая милашка Хорошего тебе вечерка!

Камилка, спасибо котичек)
А вот и отчётик...
Питание.
9.00 – стакан воды, стакан домашнего томатного сока; пиала гречневой каши
13.30 – 4 ст.л.винегрета, большой лист пекинской капусты + вчерашняя спаржа ( красотулька – хороший гость: лишнего не съест и придёт со своей полезностью)
15.20 – 2 мандаринки
19.00 – йогурт+мюсли+мандаринка
За день выпито воды – 1л (((
Физическая нагрузка.
Бодифлекс
Плавание 1 час (!!!)
Ножки мирового стандарта 3 неделя (ухх… тяжеловато)))
АЦП.
- контрастный душ
- массаж в душе резиновой мочалкой
- самомассаж с маслами+баночный массаж 20 мин(((

После бассейна я полетела к любимому домой – он у меня совсем расклеился: недолеченная ОРИ вывела его на бронхит. Ох, уж эти заболевшие мужчины… мой милый со своим насморком и кхеканием ведёт себя, как ребёночек… капризничает, занудствует, достаёт своими просьбами, в общем, внимание поглощают собой тотально)) я поплясала немного, но потом померяла температуру – 36,7, послушала лёгкие и оценила его зверский аппетит , заключение такое: завтра готов лететь в космос))) шутки шутками… но лёгкие мне не совсем понравились, хотя до меня врач слушала – сказала, что всё ок, но меня что-то всё равно смущает… ладно, будем верить опыту, да и лечение в любом случае поможет справиться с «болячкой»))
То, что было потом вы должны сначала быть подготовлены. В общем, мы с любимым ещё прошлой зимой приобрели велосипеды и весна-лето-осень были очень активными. Катались и по городу, и выезжали за город на речки, пикнички. По трассе и лесу милому скучновато стало кататься, сдружился с ребятами-экстрималами и стал участвовать в больших заездах по нашей «необъятной» стране – все болота, непроходимые леса, поля и др. были ему в кайф. Чем больше шишек, мозолей, шрамов, испорченных кроссовок, погнутых колёс, мокрых брюк и чем больше живности в рюкзаке, тем он был более счастливым… особенно, когда это всё мне демонстрировал))) Но жизнь оказалась неполной!!! Он посмотрел на скачанные с торрента всякие видюшки, которые снимали сумасшедшие люди! Знаете эти ругательства: фрирайд, дерт, стрит… ? в общем, этим решил заняться мой любимый. Это беда какая-то… На данный момент идёт активная подготовка к первому «полёту на велосипеде»: все деньги идут на покупку разных деталей для сборного велосипеда (некоторые штуки привозят друзья из-за границы… ой, беда-беда…девочки, он явно заболел не ОРИ или это осложнение пошло уже….), экиперовочка тоже важна, то что вы сейчас увидите – это не костюм из фильмов о будущем или маскарадный костюм «Лара Крофт» и даже не байкерская курточка, эта «броня» его будет защищать от …
Заставил меня примерить и под прицелом фоторужья меня принудил немного попозировать…

Вот этот кошмар... (кстати, у меня ножки чуть худее - это "бассейновые" тёплые штанишки)))
Нет, я рада, что мой любимый так себя находит в разных направлениях (в шахматах я всё равно первая ))), но это уже просто не весело... я же переживаю, хоть и заранее (((... эхх, это ему сейчас почти 25, а что будет в 30лет? 40лет?... аа... я даже боюсь представить день нашей свадьбы ...
и как он совмещает серьёзного, ответственного менеджера-экономиста и этого бесшабашного мальчишку внутри себя??!!

Зайка, у тебя отличные отчётики, хвалю от души!
С любимым конечно ситуация интересная... с одной стороны - ты должна его во всём поддерживать и принимать каким он есть, а с другой - психика женская, штука нестабильная. Я бы наверное не смогла постоянно переживать за близкого человечка и оставаться здоровой и весёлой. Но то я... Могу тебе только пожелать душевного равновесия и позитивного настроя, держись малыш!
Если у него в планах есть создание семьи и рождение деток, то к 30 годам напрыгается и успокоится
Фоточка прикольная

Ох, Машуня, Машуня...каждый раз читаю про твои спортивные отчеты и после этого бегу на седьмой этаж в офисе, где тупик, и начинаю приседать, наклоняться, растягивать ноги
Спасибо тебе!!

Машунечка!!! Приветик моя любименькая!!!!!!!!!!
Ты такая хорошенькая, такая милая, красотулечка просто супер!!!!!!!!!
Ты мне очень нравишься!!!!

Добрый вечер, пришло время расслабляться!)) Нежно обнимаю и целую всех!

Малинка, !! Спасибо за то, что погладила по голове... мне очень приятно)мм...
Любимого буду очень сильно любить и отвлекать от этих умопомрачительных увлечений))) Главное, не пускать в душу страх и грустные мысли! 30 годам напрыгается... ну пусть хотя бы наполовину, чтобы жить было веселее: ведь он и меня тоже "раскачивает" своими идеями...На самом деле, мы должны были пожениться этим летом по его настоянию, но в моей семье 3 юбилея и по просьбе родителей отложили до лета 2010... Мы знакомы 5 лет, а вместе 3 года - когда поняли, что жить друг без друга не можем... вот такая "зрелая" любовь)

Valentin, пробиваюсь среди девочек-красотуль и тоже

Кнопка , тебя ! Я довольна, что пробуждаю в тебе тягу к спорту, но поверь, я восхищаюсь твоими отчётиками и силой воли и за тобой тянусь тоже, а твой интерес к спорту меня не удивляет - ты очень старательная))) Главное, получать от этих занятий удовольствие, я надеюсь это желание ещё долго будет со мной!

Nikesha, как я рада снова видеть тебя!!! Уря !!! Танечка, ты мне ооочень симпатична и я всегда буду счастлива, если помогу тебе чем-нибудь... даже хотя бы добрым смайлом ))), если это вызовет у тебя улыбку) Жду твоих замечательных отчётиков!!

У меня получается тогда перезрелая, мы с мужем знакомы 12 лет, а поженились только 5 лет назад)))))))))

, насмешила)) Какие вы молодцы, что хранили свою любовь столько лет! Так твой муж твоя первая любовь?
Просто я тут ещё и другой смысл вкладывала: "зрелая", как любовь после безумной юной первой любви (так получилось и у меня, и у него)... вот это даа!почувствовал!звонит)))

Питание.
09.00 – стакан воды, стакан н/ж кефира+клетчатка; пиала н/ж творога с хурмой и мандаринкой
13.30 – салат (белокочанная капуста+морковь+зелень) + пиала овсяной каши с тыквой
16.45 – 0,5л свежевыжатого сока (свекла, морковь, яблоки); хурма, половинка мандаринки
17.45 – хурма, 2 мандаринки, чуток грецких орехов
За день выпито воды – 1,6л
Физическая нагрузка.
бодифлекс+трицепс+прессик
бассейн 1 час
АЦП.
- сухое растирание мочалкой (по 10 мин. каждую ногу)
- контрастный душ
- медовый массаж
- массаж в душе резиновой мочалкой
- самомассаж сухой
_________
Отлично поплавала сегодня!!! Абстрагировалась от времени и плавала, плавала, плавала… И так мне было хорошо, что в какой-то момент сама для себя незаметно начала напевать строки наивной песенки:
«Я – рыбааа с солёными губами!
Я – рыбааа с прозрачным животоооом…» дальше слов не знаю, и так две эти строчки на весёленький детский мотивчик… от растекающегося по телу сладкого удовольствия словила себя на мысли, что «Щас спою!»))) представляете, как люди «удивились» бы??)))

И вот вся такая опьянённая собственным настроением встретила давнего знакомого… не очень-то я его хотела бы встречать, а он мне говорит: «Ты так светишься, ты, наверное, миллион выиграла!»… хе-хе… знал бы он, что такое любовь к жизни – не спрашивал бы)))
~~~
Единственное, что чуть-чуть волнует… «психология лишнего веса»… решила не писать опус, просто скажу о своей проблеме… уже четвёртый день весы уверенно показывают ровно 58 кг, меня это не радует (почти отучилась говорить «расстраивает»))), т.к. это рубеж , преодолев который моё постройнение будет заметно – станут таять бёдра и опа… этот психологический барьер мною брался только дважды, когда я вообще не думала о похудении, а когда старалась - ничего не выходило. Теперь я снова сталкиваюсь с преградой– как позволить себе стать красивой?...

Машуня, и у меня так было. Заморачивалась-заморачивалась, а потом БАМС! и похудела. Конечно, я поменяла свое питание кординально, немного изменила образ жизни, но в голове не было ни одной мысли, чтобы похудеть, все получалось само собой..(Как раз этот момент отображен на фотках у меня в дневнике)


Я сос воим молодым человеком знакома 9 лет, 5 из которых мы встречаемся жениться пора

Отчет - супер!!!

Приветик! Как у тебя здорово в дневничке: разгрузочное питание, физические нагрузки, победы на кухне, да еще и петь охота! Столько энергии, я даже чувствую, что подзарядилась, пока читала! Здорово! Заходи ко мне еще!

Как звучит хорошо!!

ну как ты, Машунь? Чего там распереживалась насчёт весика... Ты такая красотулька, и я уверена, просто 100%-но, что ты сможешь преодолеть тот "рубеж" и весик сможет снизится, ведь ты тааааак хорошо питаешься, умочка моя, и спортик с тобой постоянно!!! у такой красотульки всё обязательно выйдет!!! Я в тебя верю!!!! очень, Маш!! И ты поверьв себя Просто постарайся и правда сейчас над этим не заморачиваться, наслаждайся спортом, питанием, смотри в зеркало с удовольствием, по-меньше прыгай на весы, не обостярй на них внимание... и всё пойдет, как по маслу!!!

С ЛЮ у вас такая интересная история))) ну он у тебя и экстримал))) Знаешь, а это даже очень хорошо, что в нём живёт та душа "мальчишки", ведь это в миллион раз лучше, чем если б он строил из себя просто взрослого, занудного мужчину...каковым совсем не является пусть будет собой иногда, поддержи его
Как там его здоровье? Желаю ему скорейшей поправки!!! ну а с таким врачом под рукой...ммм... так вообще- грех болеть!!!

Ты- очаровашик, Машунь!! Я прям влюбилась в тебя с первого взгляда
так рада, что мы познакомились!!!
Цёмкаю тебя!!! Спокойной ночки и завтра хорошего денька!!!

Солнышко!!

*ушла счастливая и довольная смотреть сон*
после стольких поцелуев ... мне хотя бы во сне сделает массаж самый добрый и внимательный... Валентин)

Вчерашний отчёт.
Питание.
11.00 – стакан воды, 200г йогурта 0,3%+киви; стакан н/ж кефира+клетчатка
14.00 – зелёный банан
14.40 – салат (пекинка+петрушка+укроп с лимон.соком)), пиала соляночки(баклажан, спаржа, кабачок, немного тёртого сыра)
16.40 – 0,5л свежевыжатого сока (свекла, морковь, яблоки, кабачок)
17.00 – грейфрутик малюсенький (я раньше не встречала таких миниатюрных грейпов – какие-то египетские, но что удивительное – они не такие горькие, даже наоборот, и что тоже немаловажно дешевле чем эти «колобки»))
За день выпито воды – 1,5л
Физическая нагрузка.
бодифлекс
НМС 3 неделя, калланетика (вся кроме квадрицепса)…
АЦП.
- обёртывание, нахимичила: нори+голубая глина+мумиё+капельки (ретинол,грейпфрут,можжевельник,петитгрейн)+раствор морской соли в водичке)))
- массаж в душе резиновой мочалкой
- кофейный скраб
- Пересидела на красотульке, поэтому баночный массаж не вышел(((

Всех и убегаю)))

Ты мне так нравишься, Машунь, такая девочка добрая, я тебя просто с каждым днём всё больше и больше люблю, такую милую и отзывчивую красотулечку
Буду всегда к тебе заглядывать, как будет свободная минутка, делиться новостями и узнавать твои
Подружик мой

так ты педиатр значит??? Ой, как клёво !!! Если у меня будут детки ...буду специально их к тебе привозить К самому очаровательному педиатру из всех сущестующих!!!
ЛЮ твоему повезло, такая заботливая и умная девочка рядом, надеюсь, он там пойдёт на окончательную поправку

Ну а с рецептиками мы всегда тебе поможем!!! Я в дневничке своём много писала, что и как готовлю... но я тебя понимаю, страничек много, сразу и не найдешь Очень часто я перечитывала темки наши "Просто и вкусно", еще я подписалась на рассылку рецептов с красотули, читаю иногда с удовольствием, много интересного нахожу))) А вообще- я уже давно ничего не жарю, в основном готовлю в пароварочке, или тушу в кастрюльке, майонезы и прочие кетчупы не покупаем давно, постоянно читаем этикетки, чтоб знать состав продуктов, чтоб без добавок...и постоянно с ЛЮ стремимся к натуральному по-максимуму...
Летом проще, конечно, столько всего из овощей и фруктов, делай, что хочешь, а вот зимой уже трудней, больше кашки разные делаю, супчики, овощи замороженные...но как придёт лето...ммм...будем отрываться
нямка- нямка

Хорошего тебе денька, малышенька!!! ты сегодня на учёбе? У вас каникулы хоть были-то?

Приветик! Отличный отчет! Удачных выходных!

Незнаечка! Спасибо, добрая))) Я, надеюсь, что твои выходные пройдут для тебя очень плодотворно и твои все старания вознаградятся))

Камилик!! Я так тебе благодарна, мне кажется я с каждым днём начинаю верить в себя больше и больше! Спасибо тебе за столько ПОЗИТИВа в твоих сообщениях)) "Тучки" тебя боятся, такое ты яркое и горячее солнышко)))
Камил, я ведь уже целую неделю на каникулах, поэтому и подъём не в 5.30, как обычно. Я уже писала, что это мои последние в жизни каникулы, летом уже госы)) И вот поэтому решила вернуть себе фигуру, которая была до университета))) Первые курсы учились от рассвета и до заката, свободного времени у меня было мало с 20.00 до 00.00, когда сидела и учила, иногда и ночами... чтоподелаешь, такой университет... теперь времени больше, после каникул (с 09.02 - ещё есть неделя отдыха ) начну готовиться к госам - хочу хорошенько себя подготовить к интернатуре. А педиатром, надеюсь, буду только первые годы, потому как есть много отягощающих и нерадующих моментов в работе педиатра..жаль..ведь детки - самые благодарные пациенты - столько искреннего и неподдельного счастья в глазах, когда они выздоравливают! Тем не менее... очень хочу пройти позже специализацию и стать узи-диагностом и работать в акушерстве и гинекологии, это так удивительно смотреть на деток у мамы в животике)))
*ой-ой, надо спешить...собираемся сегодня на каток с друзьями*
после возвращения надо будет посмотреть твой "опыт"))) и забежать в гости...
~~~
Вчерашний отчётик)))
Питание.
09.10 – стакан воды, стакан свежевыжатого сока (свекла, морковь, яблоки); пиала творога+банан+чуть грецких орехов+корица
13.40 – 2 мандаринки, хурма
14.40 – салат (пекинка+зелень+лимон сок), скумбрия, запеченная в фольге (1вая рыбина за 2,5 недели))))
19.00 – 2 мандаринки, апельсин… и захотелось мюслей))
За день выпито воды – 1,6л
Физическая нагрузка.
бодифлекс+10 мин «Секрет идеальной фигуры»
Плавание 1 час
АЦП.
- сухое растирание мочалкой (по 10 мин. каждую ногу)
- самомассаж с массажным кремом
__________
Уряяя! Мои глазки мне очень благодарны, потому что я наконец-таки приобрела плавательные очки! Старые уже давно мною не использовались, т.к. протекали. Теперь я буду плавать ещё быстрее, так как больше нет надобности останавливаться, когда какой-нибудь неумека накроет меня волной))) хе-хе, Лизка (кстати, знаете почему нашу кошку зовут именно так? Потому что мама меня хотела назвать Елизоветтой))), но назвала в честь бабушки Марией – повезло, правда?а вот кошке не очень - хотя какая ей разница, главное, чтобы кормили и "поклонялись" ей))) «добровольно» согласилась продемонстрировать очки:

"Лизуня и очки")))

Вчера я была почти недееспособна сидеть в интернете вечером из-за того, что сильно хотела спать. Друг на ночь глядя вытащил поиграть в бильярд и такая вся «накаутированная» чуть доползла до дивана))) Кстати, это он меня однажды в бильярдной дал совет, как в секунду сомнения перед ответственным делом поверить в себя и идти уверенно вперёд. Перед очередным броском он за спиной такиииим потусторонним мудрым голосом шептал: «Вспомни самый-самый волнующий тебя момент твоего торжества, когда ты ощутила, что ты победила, когда ты была на пике своей уверенности! И давай, вперёд! У тебя всё получится!». Тогда я попала в лузу при том, что шар находился в неудобном положении. Магия… Кстати, если мне память не изменяет, Валентин в одном из своих аудиофайлах давал похожий совет. Так что это работает, нужно только сильное желание чего-либо достичь и сконцентрироваться на нём!
Ладно… побегу с этим желанием осваивать повороты на коньках и «катание спиной вперёд»)))

ММММ..отчётики у тебя, как всегдя супер, такое всё вкусное, фрукты...мюсли....творожок... прям мои любимые блюда И даже корица))) Мням...
Лизунька твоя- такая смешнючая в очках, классная, видно, что они ей понравились Ты молодечик, такое хорошее приобретение сделала!!! Я представляю, как в бассейне трудно без очков, в глазки вода попадает, хлорка..бррр.. так что береги себя))) А ты в шапочке плаваешь?? В такой?
Ух ты, так ты в будущем хочешь быть связана с УЗИ..как клёво, какая ты умничка Талантливая девочка!!!
Уверена, ты сдашь все экзамены на высокие баллы и всё у тебя получится
У меня тоже этим летом ГОСы, 4-й курс, будем бакалавр защищать, так что буду готовиться скоро тоже)
нам в понедельник уже в Универчик, каникулы заканчиваются.....

Машунчик, цёмкаю тебя крепко-крепко, бильярдная ты моя девочка !!! Удачно вам там и весело на каточке время провести, жду тебя в гости, заяц!!!

Машуня, приветик, ты просто мой герой! Столько всего классного делаешь! Спортсменочка ты наша!!!! И оболденная красоточка!
А твоё желание стать УЗИ - диагностом просто супер! Я когда беременная была - ходила на УЗИ как на праздник, хоть и волновалась, конечно, но по моему это САМАЯ приятная мед. процедура!

Питание.
11.00 – стакан воды, хурма
12.20 – стакан н/ж кефира с клетчаткой
12.40 – 2 листа пекинки+ пиала соляночки(баклажан, спаржа, кабачок, немного тёртого сыра)
15.30 – 18.00 – ¾ грейпфрута, 3 мандаринки, банан, йогурт 3% и 0,3%, 2 чая…мде…ну это лучше, чем всякие неполезности – выбор был небольшой и недолгий)))
За день выпито воды – 750 мл…тоже не гуд
Физическая нагрузка.
бодифлекс+трицепс+20 мин. пилатес (пресс, ноги)
НМС 3нед. (собираюсь 3 нед. повторить и следующую неделю), пресс 30мин.
АЦП.
- массаж в душе резиновой мочалкой
- самомассаж с маслами+баночный массаж 40 мин
~~~
В общем, покататься нам не удалось((( В этот день на нашем любимом большом катке ровняли и заливали водой лёд - после тёплых деньков приводили в порядок. Мы, конечно, чуть погоревали, но потом из всевозможных предложений остановились на *затариться в магазине и поехать к кому-нибудь на квартиру, смотреть комедии*. В магазине мы с Машуней набрали фруктиков и йогуртов, остальные всякие бяки – майонезные салаты, нарезное мясо, тортик, винцо, в общем вегетарианцы *хавайцеся ў бульбу* !! И не так это оказывается сложно: есть “свою” пищу в компании приятелей-поклонников всего каллорийного и неполезного, как впрочем и среди семейных. Сегодня я с мамой делилась радостью – вес второй день уже ниже 58 кг. На что мама немного удивилась и наконец я ощутила приятную сладость того, что она мною восхитилась, моей силой воли… я сказла, что дело не в этом, что меня просто “переклинило” – не хочу и всё. Мама попросила “взять шевство над ней”, я ответила, что помочь могу, но контролировать сможешь себя только ты сама, потому как если сама не поймёшь и не захочешь, никто не сможет тебя переубедить и настроить на здоровый образ жизни. Будем работать всё равно над ней, она не захочет явно от меня отставать))) Хоть когда-то яйцо курицу поучит)))
Побегу делать баночный массаж,а то, как и день назад выйдет…
Всех поздравляю с приходом ночи и счастливого окунания в мир снов))

вот всё хочу что-нить написать, чтобы использовать этот смайл и всё не получается... он мне просто очень нравится - вот и повод

Привет, Машут, ну вот и ты меня пристыдила
...я и забыла, что к тебе заходила...ну ничего, мы ж это дело исправим??!!!

обязательно станешь вегетарианочкой...такой момент обязательно наступит....рано или поздно...да и пост великий скоро!!!



вот у меня сегодня тоже такая ситуация была...с мамой по телефону говорили по поводу моего нового питания...а она восхитилась моей силой воли, а я убеждала ее, что у меня в мозгаз изменения произошли, переклинило меня...и что сила воли не при чем...все само собой происходит, без насилия!!! Поможем нашим мамулям!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет. Машуля!
Пришла знакомиться. Я еще кроме, что педагог, еще и психолог. Недавно защитилась. Жду, пока вручат диплом. Поэтому и восхищаюсь позитивом и всё, что знаю о данной теме претворяю в жизнь. Спасибо за тёплые слова!
А ты красавица. Умничка, что взялась за себя, не сдаёшься!

[size="3"][/size]Машуля,здравствуй!Забежала познакомиться.Ты молодчина,всё так правильно делаешь.Скоро создам свой дневничёк,бум вместе с весом бороться!Удачи!!!

Камилка, !!! Отчётики свои очень не хочу портить всякими бяками, поэтому и стараюсь))) Ещё одна причина, по которой получается что-то делать во благо организму)) Такого раньше не было:мой ЗОЖ протекает более-менее гладко уже 2 недели (если бы не было моей стрессовой недели, то и можно сказать 2 месяца))), а намерена я себе это привить на всю жизнь... Представляешь, мы все такие старенькие у монитора... и делимся-делимся новыми рецептиками, чувствами, радостью)))

хе-хе...а Валентин, такой весь бодренький старичок с сильными руками и морщинками в местах улыбок ... будет нас всё также целовать и раскрепощать))) Ой... хороший день, хорошие мечты....
Камильчик, а ведь я шапочку в бассейн не ношу , просто у меня были 2 резиновые стандартного размера, а они с меня слазят и ещё голова от них болит, хочу попробовать купить тряпичную)) надеюсь, подойдёт и я такая вся полностью экипированная никого небуду видеть и слышать
Сегодня последний день каникул для тебя, я желаю его провести очень спокойно и расслабляюще, чтобы сконцентрировать все силы перед последним рывком)))

Nikesha, ну вот и раскраснелась я от стольких комплиментов))) Спасибо, солнечная Танюша)) Да, процедуру видела не раз, как мамкам делал специалист, однажды чуть не расплакалась, когда вот-вот рожающей маме подарили снимок в 3d-изображении её будущего крохи со словами: "Вот ваша первая фотография")) Наверное, после этого так мне захотелось стать УЗИ-диагностом и именно в акушерстве))

жаль, что не всех придётся радовать и сообщать только приятные результаты исследования((( Вот это, действительно, тяжело...

Kristin, )) Ты мне напомнила о великом посту и я, думаю, на сей раз, думаю, полностью себя "очищу"... с питанием раньше были нарушения в эти дни...

и ведь какое это счастье осознавать, что это всё даётся легко и лишь во благо) А мамулечек мы обязательно постараемся хотя бы наполовину оздоровить)) "Наполовину" - лично для моей мамы надо научиться не есть за 3 часа до сна, не есть вперемешку, уменьшить хлебобулочные изделия в рационе - хотя бы это для начала!

Натулёчек, очень рада вашему приходу))) У вас очень хорошие профессии, я желаю вам, чтобы у вас никогда не пропадало желание заниматься с детьми) Они нуждаются в таких учителях, как вы!

акчоня, добро пожаловать! Обязательно заводи дневничок, если ты считаешь, что тебе это очень нужно! Выбрав красотульку, я думаю, ты не разочаруешься, а будешь изо дня в день любить себя сильнее и открывать в себе новые интересные стороны))

МАШЕНЬКА, ДОБРОГО ДНЯ ТЕБЕ, НАШ СОЛНЕЧНЫЙ ЗАЙЧИК!!!



Машунь, ну я думаю что сама по себе профессия врача (любой специализации) изначально не лёгкая, очень ответственная и приходиться сообщать не только приятные результаты ..... Дай Бог, чтоб в твоей солнечной жизни приятные моменты в профессии во много много раз превышали не очень приятные.....

Приветик! Столько позитива! Рада за тебя! Желаю тебе следующую недельку провести так же удачно!

Никешечка-Танюша!! Спасибо за понимание и пожелание, мне это важно. Я ещё не столкнулась лоб в лоб с обязанностями и всеми разочарованиями,лишь практика, но это другое... Буду верить в себя и буду стараться не брать всё близко к сердцу)


Незнайка, спасибо за напутствие, буду стараться быть хорошей девочкой и не безобразничать))) А удача мне, думаю, в этом поможет))

Привет, Машут!!!
Правильно, все-таки отчетики многое дают...да и самой полезно разобраться чего преобладает, почему то съела, от чего сдержалась...анализировать начинаешь по полной, а это уже пол дела!!!
как настроение воскресно-вечернее???

Болтушки!!

и моя мамулечка тоже попросила вот шевствую уже вторую неделю и, похоже, она делает успехи

Машуня, кошка - как только она позволила это с собой сделать
про спорт - я скажу только одно: скоро мы увидим тебя в олимпийской программе, не меньше

Kristinчик, !! У меня сейчас такое настроение, что с удовольствием станцевала с очаровательной испаночкой фламенко))) хотя и не умею, но думаю у меня получится, столько энергии в понедельник))) отчётики...эххх...вот собираюсь выложить вчерашний свой отчёт, стыдновато, т.к. организму было худо... жду поддержки, мне всё ещё "страшновато" полностью отказаться от мяса(((

Валентинчик, какое счастье, что Вы снова зашли в гости, это возможность Вас
и вот так:

..буду и дальше стараться вызывать у Вас на лице улыбку))) Ведь морщинки должны быть только там на лице, где мы улыбаемся, ведь это правда)))

Танечка!!! Твоя маман, конечно, умница! Моя сопротивляется, точнее начала злиться немного из-за того, что у меня стало получаться брать контроль над собой и разрывать "порочный круг" - это я о нашей "семейной"(бабушка-мама-я) привычке есть вперемешку и неправильно, при этом владея знаниями о правильном питании...стыдно Она меня вчера всё-таки склонила к тому, чтобы я попробовала её "блюдо"((( совсем чуть-чуть, а сколько потом было "переживаний" моему организму((( А сегодня она опять, нервничать стала, что поправляется, надо с ней ласково и по-доброму поговорить на днях...
Кошка моя, по фотографии видно, как она ко мне относилась в тот момент, но всё же не вырывалась - просто не дала сделать хороший снимок))) надулась вся такая и из-под лобья уничижающий взгляд бросила - вот женщина, ничего не заставить сделать)))
хе-хе, за меня Камилка или Ящерка, или ещё девочки-спортсменочки скорее на олимпиаде выступят - вот они спортсменки, а я...даже сегодня холода испугалась и не поехала в бассейн)))

Вчерашний отчёт
Питание.
11.00 – стакан воды, стакан н/ж кефира+клетчатка
14.00 – стакан н/ж кефира+клетчатка
14.30 – ломтик бездрожжевого хлеба
15.00 – салат (пекинка+зелень+морковь)+четверть тарелочки макаронные ракушки (твёрд. ), фаршированные мясом с сыром (организм мне устроил протест по этому поводу, всё убедительнее доказывает, что мясо он не воспринимает)
19.00 – 2 мандаринки, 1/3 грейпфрута, хурма маленькая
За день выпито воды – 1,6л
Физическая нагрузка.
бодифлекс+гантельки 10 мин.
прогулка пару часиков
АЦП.
- обёртывание (голубая глина, кофейная гуща, водоросли, масла лимона, грейпфрута, можжевельника, ретинол по 2-3 кап.)
- массаж в душе резиновой мочалкой
- самомассаж с кремом 40 мин

Жду тумаков, как тот слонёнок из киплинговской сказки

Машунь,я от мяса тоже сразу так отказться не могу.Попробуй разделять белки и углеводы,увидишь,будешь намного легче себя чувствовать.В остальном-умница!За спорт- особый респект! Для меня это пока подвиг.Целую!!!

с этим проблем нет, я раздельно питаюсь уже давно, как только поняла свой ЖКТ))) а питание вперемешку бывало тоже давненько и только во время стрессов.

Машуня, красота наша солнечная, приветульки!
Я забежала тебя чмокнуть и обнять!
Хорошего тебе настроения!!!!

Привет, зайчик мой!!!!
...какие мы с тобой смешные на фоточке ...ну точно бабульки-позитивульки Камилка и Машунька с чайком
Лапулик, ну что там, организм как мясо принимает? Протестует? малышка, верю, вы с ним обязательно найдёте взаимопонимание и вместе решите, что лучше!!!! Вон ты какой молодчикой была на встрече с друзьями!!! такие полезности под кино ела Умничка!!! Не переживай, всё у тебя будет хорошо, вегетарианство, ЗОЖик- всё это дело не одного дня, но ты уже достигла и поняла многое, так что я тобой просто горжусь, подружик мой!!! Цёмкаю тебя крепко, лапочка!!! Хорошего тебе дня!