Пупсена, привет!!!
Где-то читала, что на функционирование всех систем организм тратит около 1000 -1200 ккал. Так что меньше не рекомендуется употреблять, т.к. замедлится метаболизм и т.д. Ну я этой цифры ориентировочно и придерживаюсь - 1200ккал. Ох, надо бы мне свой рацион тоже подсчитать...

Пупсяндра
Зашла познакомиться, в итоге жутко захотелось твоего горячего бутерброда
Я читала, что для похудения и не голодания нужно 1500 ккал потреблять.

Настен, приветик, спасибо
Фотки, конечно, впечатляют , но волнует вопрос - почему такие критерии выбора кого мять

Апрелиночка , много, да? с запасом видимо считала
А про 2040 ккал я сама удивилась, ну это приблизительный расчет и еще не известно, что имеют ввиду под умеренной физ.нагрузкой, можт я до неё не дотягиваю Я, кстати, в темку( где Тея свои статьи выложила) кинула схему, по которой считала

Теечка, привет, спасибо за инфу

hungry.s, приятно познакомиться приходи - не стисняйся Всегда рада гостям

Путем мозгового штурма мы выяснили , что более 1500 ккал красотулям ну никак нельзя кушать
Всех люблю, целую

Ксюш привет! меню супер! Умничка!

Потому что есть те кто и так похудеть может и них уходит все и есть такие например как я (я поэтому и заинтересовалась) которые могут хоть до 45 кк. похудеть и жировые карманы на попе так и остануться!

Хорошего денечка, мои дорогие!!!
"Кто быстро ошибается, быстро исправляет ошибку" Фрэнсис Бэкон
Отчет за 24 марта:
Завтрак - 6.30:
цикорий - 14ккал
бутер(2 хлебца, помидор,сыр) - около 100ккал
пирожок с капустой - около 200ккал
в 12.00 - помидор - 20ккал
Обед - 13.00:
гречка 150гр -244ккал
маринов. свекла - 50гр. - 24 ккал
половина стакана молока - 70ккал
1 овсяное печенье - 90ккал
в 16.30 - йогурт питевой 400гр - 368 ккал
Ужин в 21.00:
2 груши - 400гр. - 168ккал
кефир 180гр - 90ккал
половина помидора - 10 ккал
Итого: эц....1398ккал, многовато, канешн, но была тренеровка)))
Спорт: зарядка 15 мин, 20 мин бег. дорожка в среднем темпе, 1 час тренька
Процедурки: масло, лед, вечером сода-пилинг лица

Вчера зачиталась про метод Шанк Пракшалана, думаю в воскресенье осуществить
Всех лю и целюлю

Привет, солнц!!!

Да, это много! У меня в 200 гр чая (1 кружка) 8 ккал получается.

Меня он тоже заинтересовал... Расскажешь потом... мне интересно твое мнение...
Целую!!!

Доброго денечка, мои дорогие красотули и Валентин!!! Сегодня ровно месяц, как я наслаждаюсь общением с вами любимыми
Итак план на след. месяц: (начать, сделать, продолжать делать - нужное подчеркнуть )
- утром пить льняное масло по 1 ст. ложке, когда закончиться бутылочка перейду на фукус
- умываться льдом
- делать зарядку по возможности
- считать калории съеденные за завтрак и обед и исходя из этого планировать ужин
- делать поочередно через день - самомассаж и баночный массаж, а плане обертывания
- продолжать ходить на треньки
- разгрузочный день 1 раз в неделю
- побольше в рационе фруктов, овощей и воды
- нет мясу, рыбе, птице
- сладкое я себе разрешаю, но только утром
- заботиться о волосах, ногтях, коже
С вами у меня все получится!!!!!

Привет!!!!

Как же быстро время летит....

План супер!!!

а что это такое ?

я как-то тоже практиковала разгруз... но сейчас не могу настроиться...а надо бы!

Не сомневаюсь!!!
Как у тебя выходные прошли? чем занималась?

"Малые умы интересуются необычайным; великие - самым обычным" Элберт Хаббарт
Выходные прошли тихо, мирно , отдохнула и теперь вновь за дела
Еда - вроде все в норме, хотя калории не считала
Спорт - не было такого, если не считать уборку
Процедурки - вчера сделала ту самую Шанк Пракшалану, педикюр, соль-скраб кожи головы, маску для лица, эпиляцию
Апрелиночка, рассказываю свои мучения с этой Шанкой, хотя результат меня удовлетворил Встала в воскресенье по привычке рано с твердым намерением осуществить задуманное (накануне накупила воды и морской соли) Организм, видимо почуяв неладное,сам позвал меня в то самое место но я решила все-таки продолжить и начала пить соленую воду...первые 3 стакана пошли нормально, следующие 2 с трудом (так много соли, брррр), но я не сдавалась и выпила 6-й...хожу как бассейн с водой, видимо она не так быстро проходила по кишечнику, как я думала, хотя упражнения выполняла. Я решила передохнуть, легла на левый бок и жду, когда меня потянет туда в животе бурчало минут 10, а потом понеслось... потом начала пить 7-й стакан, но поняла, что неа, не могу...поразмыслив, что до этого я уже так сказать, сама очистилась без помощи воды, решила остановиться на 6 стаканах. но мне этого хватило....в тайной комнате была раз 8 с конечным результатом как описано в методе

Я тоже на выхах не считаю!

Главное что результат есть!! Я читала отзывы на сайте, так у некоторых девочек ничего не вышло и они так и ходили с водой в пищеварительном тракте... ужжас.
Хотелось бы тоже попробовать, но страшно как-то...
А как твое самочувствие после всех этих манипуляций?

Ксюш ну ты герой! Шанк я пробовала, у меня не пошло и больше мне не хочется пробовать, по мне так лучше натощак горькую соль и через 40 минут все вылетает!
Хорошего денечка зайчик!

Апрелинка, лапуль, привет!!!
про фукус вычитала на нашем любимом сайте вот те ссылка http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=808
Это хорошая вещь, сама только недавно начала практиковать, на молокочае просто супер!!! И что интересно, в день разгруза энергии в 2 раза больше
После этих самых манипуляций самочувствие нормальное, живот сдулся , только очень хотелось пить простой воды (она мне после сладкой показалась) и весь вечер тянуло на сладенькое

Камиллочка, здравствуй
Спасибо я долго настраивалась психологически, очень жаль, что у тебя не вышло я вот думаю повторить через полгода

Спасибо за ссылочку!!!
Насчет разгруза... у меня низкое давление и поэтому голова кружится если не ем больше 6 часов... А может это очередная отмазка? или самовнушение?
Я прошлым летом делала разгруз раз в неделю, при этом пила только водичку, к вечеру голова кружилась... но терпимо.

Мотивашку себе принесла Эх....скоро лето, море, хорошоооооо

Клевая мотивашка!

Привет! Я с ответкой! Ты умничка и очень симпатичная девушка. Целеустремленная Украла некоторые дельные советы и пример

А я тоже на выходный чистилась так соленой водой. Меня хватило на 6 стаканов. И все это остановилось во мне, была как аквариум . А потом как все понеслось! В общем, эффект классный! Только вот не знаю, как осмелиться на такое опять. У ж очень невкусная процедура А что ты кушаешь после? И через какое время?


Лови еще

Приветик, мои дорогие и любимые
Вот такая цитата на сегодня: "Многие не теряют разума лишь потому, что его не имеют" Бальтасар Грасиан
Камиллочка, спасибо
Кукленок, очень тебе рада спасибо кради на здоровье
hungry.s, зайчик, мне тоже хватило 6 стаканов, вкус - жесть, согласна После съела ложку риса с маслом, потом чаи гоняла, а часа в 15 кушала как обычно
Уххххх, яка красота, спасибо
Отчет за 28 марта:
Завтрак - 6.30:
цикорий - 14 ккал
гречка с молоком - 160 ккал
сочник 100гр - 403 ккал
Обед-13.00:
гречка с соевым соусом - 120ккал
2 кусочка сыра - 40гр - 140ккал
2 кусочка огурца - 5 ккал
В 16.00 были 2 киви - 92 ккал
Итого вышло 930 ккал, и вечером я съела кусочек пиццы (ккал сколько не знаю), думаю в норму уложилась
Сегодня у меня разгруз на молокочае, но завтрак все же был, ну не могу я без него
Всех люблю, целую

Привет, красотуля!

Цикорий у меня есть, когда-то купленный, но еще даже не открытый. Это вкусно? Это полезно? Если у меня нет зависимости от кофе, может, и не стоит его начинать? Ксю, как думаешь?

Вот меня вечером тоже на пиццу пробирает частенько Надо какой-нибудь рецептик найти, более-менее красотулинский

Тоже как-то пробовала. А ты с медом делаешь?

Хороший отчетик!!! Пиццы что-то захотелось....

Умничка!!! Ты нормально себя чувствуешь при разгрузе? Я вот сижу жду обеда...так кушать хочется, аж голова кружится.

Привеееееееееет!!!!Спасибо за картинку, обожаю ангелочков
Пью цикорий уже 3 месяц, мне нравится, особенно с различными экстрактами, это очень полезно Зависимостью от кофе не страдала, есть - пью, нет - и ладно, но все равно решила перейти на цикорий, тем более что вкус похож на кофе и намного полезнее (почитай в инете)

Найдешь - пиши
Неа, без меда, а можно с медом??

Pas, привет, заводи свою темку (дневничек) тут http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=4 и выкладывай все - кто ты. чем занимаешься, рост, вес, цели и фотки канешн Успехов

Апрелиночка, спасибо за контроль
Раньше пыталась делать разгруз на кефире, яблоках и т.д., но все время приходил жорег а вот молокочай меня спас спокойно доживаю до вечера, на ночь кефир и спать Но есть одно НО!!!, я в любом случае завтракаю, ибо не просыпаюсь без еды ващееее не поела - не проснусь, хожу вареная и мутит, вот такая странная у меня реакция на отсутствие завтрака

Ксюш,у меня с Шанк такие же отношения-все прошло вроде неплохо,но второй раз решиться не могу

Цикорий говоришь вкусный....надо попробовать

Ой-ой-ой, девули, а процедурки я написать забыла!!!
Так вот:
Спорт - 30 мин с Синди
Процедурки - масло, лед, баночный массаж на попец 15 мин, а еще нашла у мамы масло для кутикулы - повтирала себе
Habibi, это даааа...решиться трудно, я поэтому и поставила срок полгода, можт созрею Цикорий советую, я его пью с молоком и без сахара

Привет, Киса моя!!!
Какая ты молодец, такая продуктивная у тебя красотульская жизнь! Шанк Пракшалану я тоже делала, года 3 назад.... ну... решиться на второй раз пока чего-то не могу Хотя результат мне понравился, такая легкость была в животе неделю после... И тоже простая вода сладким нектаром показалась
По разгрузам - даа, мне тоже молокочай больше всех нравится! Вкусно и сытно, греча с кефиром мне под вечер уже не лезет, а чаёк - очень даже!
Ну и.. раз любишь...

Тееченок - зайчик, ты пришель спасибо, дорогая, за похвалу
Ыыыыы...яка прелесть

А это тебе

Прииииветик Ксю=) Я притопала с ответным визитом) Оч рада была видеть тебя в гостях. Частенько тебя встречаю на форуме, но так и не были знакомы... Теперь наверстываем упущенное
Пришла в гости с полезным завтраком, думаю, должно быть вкусно:

Приветищееее всеееем!!!!
"Смейся с другими, не над другими" Элберт Хаббард
Habibi, спасибо, дорогая сохранила себе твою новинку в папочку с такими картинками очень мне нра
La_Dark,рада тебя видеть у себя заходи, проходи, будь как дома Завтрак обалденный

Девули, Валентинчик, я взвесилась - весы показали 62, 5 кг
Урррраааа, цифра 62 я тебя так долго ждала , цифра 61 приходи уже скорей
Отчет за вчера:
в 6.30 был завтрак - творог, киви, курагу залила йогуртом - вкууусно , цикорий и 2 печенки, потом молокочай, вода, в 21.00 - яблоко.
Спорт - тренька 1 час, ухххх вчера тренер дала, в икрах говорит 8 мышц, я поняла. что у меня работало максимум 2
Процедурки - масло, лед, масло для кутикулы, кофе-скраб, вибромассаж бедер и попы - 10 мин
Эххх, рада по поводу веса. хотя понимаю, что тут дело в чистке и разгрузе но все равно - красотаааа

Это мы легко и всегда рады)))

Поздравляю с отвесиком!!!! Пусть таких радостей будет как можно больше))

Привеееет!!!
Зайчик мой любимый, как я рада твоему отвесу!!! Ты умничка, ты это сделала!!!
Спорт рулит!!! Тоже хочу чтобы мышцы болели....такое ощущение классное, у меня почему-то ничего не болит...
Желаю удачного дня!!! Я тебя люблю!!!

La_Dark, Апрелинка
Спасибо, мои хорошие Осталось закрепить результат и выставить на линеечке новый рубеж

Всех люблю-люблю, без вас, красотули, было бы трудно

Ксю, с отвесиком - то ли еще будет!!!!!!

Привет, красавица!

Ну я где-то читала рецепт, там мед добавлялся И я с медом делала.
И я так мечтаю об отметке 60!
Это тебе :

Девули-красотули, привеееет!!!!
"Путешествия развивают ум. если, конечно, он у вас есть" Гилберт Честертон
Ухты, ух ты, спасибо будет, будет
hungry.s, привет надо будет попробовать Спасибо за ангелочка, он - прелесть, как и ты
Отчет за вчера
Завтрак- 6.30:
цикорий-14ккал
творог с киви и йогуртом -150ккал
горячий бутер(черный хлеб, сыр, помидор) - 120ккал
3 печенки юбилейного - 220ккал
Обед - 13.00
отварная красная фасоль тушеная с помидорами и оливками - 300гр - около 400ккал, но вкуууусно
в 16.00 - груша, яблоко - 127ккал
итого - около 1030ккал, поэтому на ужин съела салат(капуста, морковь, яблоко), позже был чай с молоком и ложкой меда
Спорт-зарядка 15 мин, 2 остановки пешком
Процедуры-масло, лед, масло для кутикулы, кофе-скраб, антицел.кремчик
Всех целую

Прветик,Ксю!Ой,ты такая умничка-и отчётики хорошие, и спорт, и процедурки!
С отвесиком тебя!Я тоже очень жду цифру 61:)!
А и чисткой ты вообще ГЕРОЙ!Я недели две читала-читала, но так и не решилась, боюсь себе всю микрофлору вымыть
Желаю продолжать в том же духе и скорейших достижений результатов!

Привет, Prozerpina, спасибо необычный у тебя ник, такой загадочный....
Она уже к нам на подходе где-то, да-да
Я тоже боялась..но все равно решилась и намано

Ксюш, привет!!!!!
Какие отчеты вкусные....ммм..
А я масло что-то забываю пить...непорядок!

Ты видела купальники в моем дневничке? Интересно твое мнение...

Привет,Ксюша!Я Валентина.Какая ты молодчинка, а я только мечтаю о таком весе, видимо надо брать себя в более жесткие рамки ,что бы убыстрить процесс! Умничка,радуюсь за тебя!!

Привет Ксю! Пришла знакомиться, я Таня.


Меня восхитило, что ты вот так сразу отказалась от мяса, рыбы яиц.
Я не читала весь дневник, уж прости, не успела.
Ты и сейчас не ешь все это??

Привет, любимка моя!!!!!!
Ну что сказать, по калориям - молодец, спорту и процедуркам - тожеЁ Кстати, втянулась в подсчет калорий? Я вот сидела и прям досконально все высчитывала, интересно! Главное - не забыть взвесить и вообще не забыть, что съела!

Доброе утро,Ксюшик!
Надеюсь, что она действительно рядом!Хм, может, и я всё-таки попробую
А вот калории считать-это выше моих сил, надеюсь, тебе это удастся!
Хорошего тебе дня!

Доброго денечка, мои любимые С первым апреля!!!
"Будь прост, но не слишком! Простейшее - амеба."Эмиль Кроткий
Ух, а гостей то сколько, как я рада, как я рада
АПРЕЛинка, спасибо, с 1 АПРЕЛя тебя Купальник еще видела, забегу к тебе - напишу
1690greg, Валентинка, привет, рада знакомству, аватарка - секси
Смайлик, Танюша,будем знакомы Да, завтра 2 месяца как
Теечка, лапушка, в подсчет калорий вроде втянулась, но опять таки все считаю на глазок(вес) и легче сразу записывать Я сначала читаю пачку(ккал), потом прикидываю вес съеденного и сразу пишу в блокнот, а то потом не разберешься
Prozerpina, попробуй, я доооолго себя уговаривала, думала трудно, а оказалось вполне терпимо
Отчет за вчера:
Завтрак в 8.00
цикорий 14 ккал
бублик 67ккал
горячий бутер(помидор, сыр) 150ккал
шоколадка(темный шоколад, марципан. имбирь....мммм) 250ккал
Обед в 13.00
рис 50гр - 60ккал
фасоль вчерашняя 200гр - 270ккал
салат (пекинка. огурец) - 150гр - 20ккал
В 20.00 после треньки съела большое яблоко, пока домой ехала - 56ккал
Итого 887ккал, и в 21.00 я сделала себе салат (киви, яблоко, корица, йогурт) и 5,5 гр. шоколадки (27ккал)
Спорт - тренька 1 час
Процедуры- масло(Апрелинка, не забывай ), лед, соль-скраб кожи головы

Девули!!!!мой организм дал жару я вчера вечером перед тренькой взвесилась...и что я увидела?! 61, 5!!!ААААА, меняю вес на линеечке
Всех люблю, целую

АААААА, суперррррр!!!!ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!

Привет, солнце!!! Спасибо!

Супер отчет!!!

Спасибо, Ксюш, я сегодня утром вспомнила (все благодаря тебе!!!)!

УУУУУУУУУУУРРРРРРРРРРРРРРАААААААААААААААААААААА!!!!
Поздравляю!!!!

Prozerpina, Апрелина, спасибо
Ох, девули, чую начинает меня одолевать страшный недуг ПМС Все подбешивает и дядя жорег стоит на пороге....вот вроде пришла с обеда (покушала плотно), а в голову лезут мысли о шоколадках, да булочках.....эх, еще и выходные впереди... удержаться бы