Завела себе домик. Все ко мне с советами. Обязуюсь решить проблему с лишним весом.
Ох, тяжёлая эта работа...

ну вот)

Привет Багира!!!
расскажи для начала о себе, в чём тебе помогать-то и советовать? что не так????

LJOSHKA спасибо за отзывчивость мой домик случился-получился сегодня, а не вчера или завтра благодаря тебе
Valentin - люблю, когда по голове гладять... вдохновляет, спасибо за внимание!
Natashenxka -
теперь по поводу сложностей...
-работа сидячая
-рацион однообразный
-вес не стабильный (при росте 175 см вес от 73 и выше)
-целюлит процветает, плодится = жуть
-на работе все "перкусывают" плюшками+шоколадками+конфетками = соблазны!!!
теперь о плюсах:
-второй день пью больше зелёного чая Тянь Шань с мятой + 1ч.л. мёда - гадость редкостная, раньше пробовале зелёный с жасмином, по-моему было вкуснее (но это психология=победю)
От каждой чашки зелёного очистительный результат ровно через 10-15 мин.
-уменьшила дозу пищи в обед ("недоед" ЛУЧШЕ "перееда")
-делаю дома упражнения на растяжку и нагрузку на боковые мышцы
-купила себе массажёр "лапонька", вычитала здесь в чьём то дневничке про подобный в первые дни висения на этом сайте. (спасибо)
-купила лифтинг-мусс на оливках от целлюлита
- массирую ноги и живот (синяков куча)
фух... устала...

гыы, лапонька рулит! у меня розовая)))
как тебя зовут. скока годов, кем работаешь?
про недоед в обед...мммм....главное, чтоб у тебя получалось раз 5-6 в день есть..в котором часу последняя еда?
а почему обморок при таких парметрах-не поняла..разве при 175 см такой вес-много??????

Лёшенька, работаю менеджером, лет - 29-ть
последний раз ем где-то в восемь вечера (после работы пробег по магазинчикам, готовка ужина)
обморок от того, что я пока НЕ знаю точного веса... возможно и больше 75-ти (надо весами обзавестись).
Обморок от того, что я НЕ влажу в большинство своих вещей, от того что у меня три складочки на животе ...
зовут - Аделя.

а какие у нас отношения со спортом? а на работе как ты ешь?
хочу доклад! по часам! что когда и в каких количествах)))!

да! еще фото хочу!

привет!
опа и тута лапонька...

Привет, Аделя (имя какое красивое!)
Ну первый большой шаг ты уже сделала: решила поменяться. Я знаю, что многие недовольны фигурами, но когда им предлагают помочь худеть или вместе пойти в спортзал, говорят:"Ой, ну что ты? это бесполезно. не могу отказаться... не могу присесть.... работа не позволяет... да и вообще"
и продолжают жить как жили, боясь что-то изменить в распорядке своей жизни и в рационе.
Ты не побоялась, за это тебе большущий плюс!

Аделия, очень приятно, но можно тебя по нику звать Багирой? так нравиться.....

думаю что, весы можно и непокупать, но сантиметр-то у тебя есть?
обмеряемся и следим за изменениями - это раз!
пишим отчётик подробный за день, лучше одним сообщением, для наглядности - это два!
ждём твою фоточку с нетерпением - э тори!

удачи!!!

Привет,молодец что завела дневничок!!!!
Давай дружить!!

Привет.
Дружим?

- ДАВАЙ!
Ты ж, надеюсь, выздоравливаешь?

Можно и по нику.
Про "обмеряться" я не подумала... надо начать!
Отчёт будет чуть позже...
Фотку постараюсь разместить, надо в "Правилах" почитать как... "полюбуетесь" на мои "пузики"
Удача мне понадобиться, без неё никуда

Приветик, молодец что начала дневник!
Мы за тобой следим, ждем отчетов!

Привет, Жужа! (имени не знаю, прошу прощения)
с прочтения твоего дневника и нескольких других девочек у меня зародилось желание остаться на этом сайте и завести свой, спасибо.
Имя мне бабушка дала
Я мало чего в этой жизни боюсь и не боюсь рассказать о своих недостатках/слабостях (оч. уж хочется вернуть себе прежнюю форму)...
Дело в том, что всю жизнь вес у меня был величиной НЕ стабильной, то прибавлю, то сброшу пару-тройку кг., а в последние два года, как набрала так ВСЁ!!! Кол-во складок на животе только прибавляется...
Рацион постараюсь изменить-перехожу на капусту
С физ. нагрузками хуже. Бегать на соседнем школьном стадиончике со мной никто не хочет, а одной...
Делаю дома серию упражнений на растяжку ног вечерами, но понимаю, что этого МАЛО!

ОТЧЁТ за вчера будет после обеда.

Привет!
Бум дружить!
а у меня вот тоже времнеи щас нет на фитнесс клуб и пробежки дык я дома занмаюсь по диску...
и нагрузка супер и ваще много преимуществ.

Отчёт за вчера 10.10.07г.
завтрака не было
9:30 на работе чай зелён.+плюшка
10:30чай зелён
12:00 обед - картош. жар. с кус курочки+салат(капуста+морковка+майонез)
13:30 чай зел. (гадость+мёд 1ч. ложка)
16:00 чай с плюшкой
19:30 ужин 1 голубец+тушенная капусточка с марковкой+перец+приправы
20:00 сок виноградный
21:00 упражнения и массаж на животик с массажёром+мусс антицеллюл.
22:30 баиньки

бАГИРКА,ВОТ И Я К ТЕБЕ С ПРИВЕТОМ *)))
ТОЛЬКО ПРИШЛА И СРАЗУ С СОВЕТАМИ.... ПЕРВОЕ- ЕШЬ С УТРА КАШУ И ВТОРОЕ - НЕ ЗАБЫВАЙ БЕЛКИ- У ТЕБЯ ИХ МАЛО.

ХОЧУ В БЕЛГОРОД!!!!Там мои родители и сестренка одна из двойняшек.Хочу!Хочу!
За плюшки не похвалю,но ведь это только начало.Потихоньку втянешся.Резко все менять низяяя!Организм может *испугаться*,а нам стрессы ненужны.Так что потихонечку все будет как захочешь.Правда придется поработать,а играющих тренеров здесь валом,поможем!

моя ж ты куколка!!!!!!!!!!
ДВЕ ПЛЮШКИ, КАРТОШКА, К ТОМУ ЖЕ ЖАРЕНАЯ И КУРИЦА ЖАРЕНАЯ! И МАЙНЕЗ!!!
мо я ж ты радость)))))))))

Ленчик, не знала, что у тебя сестры-двойняшки. Сильно похожи? это так забавно всегда))

Привет! Молодец, что заглянула, будем общаться. За советы -СПАСИБО!
Пойду за геркулесом на выходных, гречка, манка и т.д. из чего ещё можно каши готовить?
А неживотные белки где? Орехи, фасоль, грибы?...
Надо будет табличку себе накидать с продуктами, в чём и что... (белки, жиры, углеводы)

neigrok
Как тесен МИР! Такая большая планета, а столько общего у всех я в Белгороде уже 11 лет, хотя родилась в Баку..
может здесь и бакинцы есть?
Я вчера тоже плюшками баловалась, просто у меня характер такой, если я чего то решила бросить, то с начала надо наесться до состояния "чтоб глаза мои не смотрели" на эту бяку.
Надеюсь, что "играющие тренера" будут лучше, чем мой милый, родной, бывший лыжник, которого теперь и на пробежку НЕ вытянешь...
Ой, чуть не забыла, хотела спросить, может ты в курсе, есть ли в Белгороде стоящие массажисты? Как найти, может посветуешь?

Так, что милая Лёшенька у меня и в отчёте за вчера (11.10.07) плюши/шоколадки будуть....
но есть и изменеия к лучшему.

Отчёт за 11.10.07
утро без завтрака
8-30 чай чёрный с одной клеточкой шоколадки
9-20 чай с пончиком (директор угощал... НЕ смогла отказаться )
12-00 обед - тушенная капусточка+морковь+перец+хлеб 2 кус. чёрный
12-30 чай
16-00 чай с кусочком яблочного пирога
20-00 ужин - один голубец+2 кусочка чёр. хлеба+солён огурчики под маслом+лук
до засыпания горсточка сушён. яблок (в этом году урожай!)
Физ. нагрузки=поход с работы домой пешком (45-50 минут, т.е 3,5 км)+забег по магазинам продуктов
Дома делала махи ногами по 20 раз на кажд. ногу+самомассаж с муссом д/тела, клеила окна (утепляемся)
23-30 баиньки

Приветствую!!!
Имя красивое, мне кажется такое сочетание силы и нежности =)))

Привет!
Спасибо, что заглянула.
Имя в переводе с арабского означает"баланс" вот я всю жизнь и ищу его... баланс...

Привет, солнышко..

Баланс... =))) мне нравится!!!

Спо-сибо!

Тиша-Ириша - отдельное спасибки! Следи-следи... мне полезно и приятно.

Багиркин....Жду отчет твой *))) Со всем вниманием так-сказать *)))

Отчёт за 11.10.07
утро без завтрака
8-30 чай чёрный с одной клеточкой шоколадки
9-20 чай с пончиком (директор угощал... НЕ смогла отказаться )
12-00 обед - тушенная капусточка+морковь+перец+хлеб 2 кус. чёрный
12-30 чай
16-00 чай с кусочком яблочного пирога
20-00 ужин - один голубец+2 кусочка чёр. хлеба+солён огурчики под маслом+лук
до засыпания горсточка сушён. яблок (в этом году урожай!)
Физ. нагрузки=поход с работы домой пешком (45-50 минут, т.е 3,5 км)+забег по магазинам продуктов
Дома делала махи ногами по 20 раз на кажд. ногу+самомассаж с муссом д/тела, клеила окна (утепляемся)
23-30 баиньки
это за вчера....
за сёдня могу только до обеда.

Я балбесина *))))) Прости засранку,ведь читала до этого и забыла *)))

ты не ответила мне про белки...
где они есть?
что добавлять в рацион?

Ты веган??? Или вегетарианка??? Я не ем ни мясо,ни рыбу, но с удовольствием ем яйца, творог,кефир,молоко,сыр.Тренер сказал включить бобовые, только не сою (она продукт генномодифицированный).

нет, я Не вегетерианка...
но думаю, что мой Путь лежит в этом направлении...
и творог, и кефир, и молоко, и сыр, и яйца люблю
но постараюсь пока ограничивать...
хочу скинуть хотя бы первые 2 кг...
а там в малых кол-вах думаю мона будет...
Бобовые - люблю... в супчиках, чечевичный - обожаю!!!
Спасибо, учту.
мой отчёт за сегодня до обеда (12.10.07)
утро без завтрака (некогда было)
8-30 чай зелёный+мёд с яблочком кислым
9-15 чай+мёд
до обеда 2 грушки+2 яблока...
было много работы, хотелось есть...
12-00 обед 1 голубец с водичкой (всё размяла получилось типа пюрэ)+2 кусочка белого хлеба
12-30 зел. чай+1 ч.л. мёда+грушка
15-46 чай+мёд
Остальное напишу в понедельник, т.к. дома ни компа ни инета НЕТ..
Зайду сюда ещё до 17-ти...
ПИШИТЕ! Девчёнки! Так нравиться с вами общаться...

Привет!
На счет сои не знала, но наверно стоит задуматься.....
У меня тоже раньше инета дома не было, сейчас появился, и вот сейчас 2 ночи, а я сижу на "Красотуле" и сна не в одном глазу

Адель, сплю уже почти, не поняла, нашла ли ты табличку содержания в продуктах, если нет-просигналь, я скину
белый хдеб поменяй на черный, будешь королева красоты на острове дивном
жду фото между прочим

Лёшечка! Табличку Не нашла, фотку НЕ разместила, т.к НЕ НЕ НЕ знаю как

Я кажется научилась картинки вставлять.
Это я! В августе этого года.

Приветик, Аделя!!
Как провела выходные!!!
Знаешь на фото такая лапуля.... хочу еще фото....

И линеечку нужно сделать...

Приветик, ты выздоровела? Ура!
За "лапуню" - спосибо, ты кол-во "животиков" посчитала??? Ужас! Надо было на живот ложиться, когда фоткалась. Вывешу ещё фотку двухлетней давности... вот там - лапуня!
Линеечку ещё рано...надо взвеситься для начала....
Выходные провела в делах и заботах домашних...
вот мой ОТЧЁТ
суббота 13.10.07 воскресенье 14.10.07
10-30 чай с овсяным печ. 9-30 чай с сухарями
12-30 обед- яишница с помидорами 12-30 макарошки+котл.+1 чёр.хл.
14-20 чай с сухарями 14-30 чай с печеньем
днём виноград+яблоки тоже виноград+яблоки+грушка
20-00 ужин карт. варён.+котлетка+маринов. грибы+салат 19-05 салат+ пельмешки
20-30 чай с суш. яблочки

А вот такая тонкая и звонкая я была два года назад....
а щас... см. выше

та-а-а-а--ак...кто тут желает быть тонким и звонким??
шта-а-а-а-а-а-а-а эта у нас за рацион??? врагу своему отдать ентот рацион!!
печенье можно отдать птичкам, впрочим...пельмени сварить все сразу и котам-собакам на улицу..спасибо скажут..макароны отвези все на дачу..на случай ядерной войны...картошку вареную..ммм...придумай сама...че с ней делать..по поводу яичницы..жареная??? УБЬЮ! где то в рецептах..к сожалению не помню где..тут, у нас есть как ее не жарить, а как бы запаривать..если очень хочешь - спроси у Людочки (lyudmilla), она точно знает!
та-а-а--а-а-ак...подать мне дедофский армейский ремешок с пряжкой..!!!
ангел мой, тебе задание (на сегодня и впредь, пока не отменю) - накануне пиши, что ты планируешь съесть на следующий день, не доводи меня до инфаркта...
целую))

Могу пожелать лишь одного. Стань прежней.

Привет, я желаю стать прежней!
Ой, как мне надо надовать по по....
жаль, что ты Лёшик -далеко....
я сёдня с утра откзалась от утренних конфет к чаю шоколадных, заменила их сухофруктовыми яблочками, а обед....
наЖралась пицки аж два куска+чай с рулетом (отмечали вчерашний д/р девочки, вместе работаем).... хотя из дома взяла себе свекольного салатика, хотела "разгруз" устроить...
как мне стыдно и в животеке... бяка
И чай зелёный дома забыла - растяпа!!!!
ФСЁ вечером нижру!
А поповоду меню на следующий день - сделаю Лёшь, давай с завтрашнего дня.
Про "пропаренную яишницу" читала...
этот рецептик...
выписала себе кое что...придётся нам с мужем готовить РАЗНЫЕ блюда...
ладно это уже детали...

про меню наперед - думаю, правда, будет полезно! по крайней мере, иы будешь загодя планировать и подготавливать еду, таким образом можно избежать ситуации когда хочешь есть, а кроме вредностей под рукой нет ничего...буду ждать завтра твои идеи! девочки с баа-а-а--а-а-альшим удовольствием тебя раскритикуют)) ну и похвалят с не меньшим))
по поводу корпоративных и прочих застолий...на это уйдет какое то время...может быть, стоит на начальном этапе избегать их? ведь режим питания надо выстроить и укрепиться в нем... тогда тебе будет не так легко соблазниться на то, что едят остальные! а люди со временем привыкают к тому, что ты ешь не то, что едят они, не задают никаких вопросов, не предлагают и не подкладывают в тарелку..на это уйдет просто какое то время...главное тебе идти своей дорогой) а соблазны постепенно будут ослабевать)) я очень любила виски, например, но весной у меня было сотрясение и мне нельзя было алкаголь, я удивительно быстро отвыкла от него, сама не ожидала даже, даже если сейчас можно, я все равно не пью..и все привыкли, что я теперь пью в кабаках только соки))
муж тебя поддерживает? если тебе сложно отказываться от определенных продуктов. он может их не есть при тебе? и какое то время пока ты не привыкла готовить себе сам, чтобы не ставить тебя перед очередным соблазном хотя бы просто "попробовать"?

Привет всем. Как же мне было плохо в животике вчера вечером...я решила вчера ничего не есть и СДЕЛАЛА это.
Совет по планированию еды на перёд принят. Сейчас буду делиться планами... Муж сможет себе готовить и сам, но я думаю, что смогу вполне готовить не пробуя (вчера вечером я от пельмешков его смогла отказаться, готовил и ел сам). Мне просто кажется НЕ вполне честным, если я буду есть здоровую пищу, а он так и останется на макарошках, пельмешках, полуфабрикатах. Начну и его приучать есть полезности. Например, сегодня он поел со мной пропаренную, а НЕ жаренную яишницу на луке с кобачком на завтрак... Говорил, что понравился завтрак.
итак отчёты
15.10.07 вечер
с обеда ничего до
17-30 яблоко
19-00 арбуз 2 кусочка
19-10 чай зел.+конф. чернослив в шоколаде
20-00 чай зел.+суш. яблоки 100 гр.
16.10.07
06-45 яишница (1 яйцо) на луке, пропаренная, почти без масла+кабачёк+салат:2 морковки+грец. орехи+майонез 1 ст. ложка (сметаны не было)+1 кус. горбушки чёрн. хл.
06-55 чай зелён
09-00 чай зел.
обед планирую (принесла с собой)
12-00 свекла варён+гр. орехи+сметанка+хлеб
ужин хочу сварить борща (все овощи дома есть), без мяса не получиться, но я его могу не есть, у меня есть мужчина+кошка, кот. с радостью его поедят
Борщ по малу не вариться у меня, значит на завтра на ужин будет он же.
На обед на завтра 17.10.07 планирую варён рис+марковка
салатик капустный.
Вот такой отчёт и примерный план на завтра.
жду ваших комментариев...

Здорово,что твой милый кушает с тобой. Я вот своего мужчину тоже мечтаю перевести на здоровское (здоровое) питание *))) Он пока сопротивляется, но когда поймет,что это вкусно думаю тоже будет рад *)

привет!
ао еде:
молодец, что без белого хлеба! черный наверное вообще мона оставить,а , девочки? ну не каждый день,а периодически же можно? а же ем хлебцы! чем черный хлеб хуже?
сладкого уже мало! енто хорошо! только с вечера передвинь выше...
какая хорошая девочка насчет яичницы)))
а про идею менять питание вместе с мужем-вообще молодец! а! расскажи про кошку! как зовут, сколько лет и фото кошки хочу!
сейчас два слова скажу про свой опыт, вдруг приголица..я раньше ела практически 1 раз в день, после 11 вечера, после работы..перейти на режим до 18-19 и с утра завтракать мне было не очень сложно, потому что я это сделала во время малой загруженности на работе, но организьма поначалу просила корма вечером. Девочки советовали делать небольшие перерывы между едой и есть небольшими порциями. Мне было сложно приучица завтракать, ноя приучилась и организьма повелась на такие "обманки" - сейчас немножко, а через 1.5 часа еще немножко..я вижу, что у тебя такая тенденция вырисовывается, поэтому все должно быть хорошо, срывов "пожрать в ночь" не должно быть..но хотела спросить-почему ты вчера не ела? тебе нехорошо было? плохо себя чувствовала? или просто поэекспериментировать хотела?у меня когда вес быстро пошел вниз, я хотела для пущей радости поголодать, но девчонки отговорили.Ну это так..на будущее.. ты молодец! мне все понравилось! целую