на таком рационе кушать больше не хотелось????

Вечером хотелось похомячить, но не очень сильно. Я предпочла пораньше лечь спать.

Хороший отчетик! Молодец!

Спасибо!

Вот отчет за 24 июня
Завтрак: гречневая каша, 1 к. хлеба
13.44 яблоко
14.00 пельмени, салат из огурцов
16.00 рыба, картошки, 2 печеньки, 3 кусочка шоколада, творожная пмасса (чуть-чуть). Была в гостях и не сдержалась(((
18.30 яблоко
23.22 огурчик

Читаю книгу анонимных обжор.

А что это за книга такая? О чем?

Она основана на 12 шагах, взятых у анонимных алкоголиков. Суть в том, чтобы признать свое бессилие перед едой, попросить Бога исправить изъяны характера и т.д.

Вот отчет за вчера.
9.56 пшенная каша, апельсин, 2 куска хлеба
14.00 салат из огурцов и помидоров, пельмени, хлеб
14.42 банан.
19.20 омлет, кефир, хлеб, огурец
20.15 огурец

Привет Данарочка...Хык) А я и не знала что есть такие обжоры...Ну признала ты свои изъяны- а дальше что???? И как тебе эта книга??? Какие выводы ты уже можешь сделать для себя?

Я только начала читать, еще не сделала выводов.

Вот что я съела сегодня
Завтрак: пшенная каша, хлеб. пирожное
Обед: салат из огурцов и помидоров, пельмени, хлеб
Полдник: салат из огурцов и помидоров, хлеб
Ужин: беляш

Отчет за 27 июня
Завтрак: овсянка, хлеб, пол банана
Обед: помидорчик, салат из огурцов и помидоров, яблоко
Ужин: несколько пельменей, банан

Отчет за 28 июня
Вес - 72,6 кг.
10.00 гречневая каша, хлеб
11.30 помидорчик
12.36 2 яблока
12.54 помидор, яйцо, банан, 1 кусок хлеба
18.00 оливье, рыба, хлеб, вареная сгущенка
21.00 яблоко
22.00 огурец

Отчет за 29 июня
Завтрак: овсянка, 2 куска хлеба
11.43 два мороженых
13.15 помидорчик
Обед: салат из огурцов и помидорами, огурец
15.17 банан
18.00 питьевой йогурт
19.00 несколько печенек
Ужин: салат из огурцов и помидоров, яблоко

Маска на лицо.

и еще одно яблоко
Была сегодня на собрании анонимных обжор по скайпу. Не с начала. Пока мало что поняла.

Отчет за сегодня
Завтрак: овсянка
обед: салат из огурцов и помидоров, хлеб, пол-апельсина
16.00 пол-апельсина
17.30 салат из огурцов и помидоров, хлеб
18.35 2 банана, огурчик
19.46 огурец, яйцо, хлеб

Привет, Данарочка! Интереснцю книжку ты нашла, а о чем там пишут)) Питание у тебя птичье)))) Умничка, так держать!!!

Спасибо! Я только начала читать. Если быть точной, один раз только читала.

Какая красота, Калександра! Спасибо!

Отчет за 1 июля
Завтрак: рисовая каша, хлеб
Обед: клубника, 3 мороженого,салат из огурцов и помидоров
Полдник: салат из огурцов и помидоров
Ужин: овсяная каша

Отчет за 2 июля
Завтрак: овсянка, пирожное, хлеб
Обед: салат из огурцов и помидоров, пельмени, хлеб, мороженое
17.05 яблоко
Ужин: салат из огурцов и помидоров, 2 пельмешка, хлеб


Маска клубничная на лицо

Сегодня встала на весы. Они показывают по-разному: 72 кг, 72,3 кг, 72,5 кг и 72,9 кг. Я выбрала среднее значение.

Данара, питание у тебя вполне хорошее. Напиши точно автора и название. Интересная мысль в сравнении пищеголизма с алкоголизмом

Книга так и называется "Анонимные обжоры", ее можно заказать на сайте анонимных обжор. Она стоит 200 руб. Там еще есть куча другой литературы.

А вот мой отчет за сегодня
Завтрак: гречневая каша, 3 бутерброда с маслом
Обед: абрикос, салат из огурцов и помидоров, хлеб
Полдник: пельмени, помидорчик, абрикосы
18.28 яблоко
Ужин: салат из огурцов и помидоров

Данара, ссылки на другие сайты в дневниках запрещены. Только личными сообщениями



Отчет вполне хороший! А почему целых 3 бутерброда с маслом? Или они маленькие были?

А я ссылку не помещала, только е-мейл. Удалила, и ладно.


Обычные. Захотелось.

Отчет за 4 июля
Завтрак: овсянка, хлеб, яблоко
12.28 банан
Обед: салат из огурцов и помидоров, пельмени
16.00 яблоко
17.11 апельсин
Ужин: салат из огурцов и помидоров, несколько пельменей, несколько круассанов и шоколадных конфет. К нам приходил гость.

Отчет за 5 июля
Завтрак: гречневая каша, апельсин
13.35 мороженое
обед: пол тарелки молочного супа, 2 яйца
полдник: малина
ужин: малина, огурцы, пирожок с картошкой и сосиской

Данарочка, читаю твои отчеты и, как в зеркале, вижу себя. Тут пирожок, там мороженко... Нет, так мы не похудеем. Давай вместе, а. Выкинем всякую дрянь из своей жизни

Наташенька, привет! Я пока не готова отказаться от вредной пищи.

Вот отчет за сегодня. Меня не будет около 2 недель дома, я уезжаю.
Завтрак: пшенная каша, хлеб, пол-огурца
12.15 банан
обед: пельмени, салат из огурцов
16.00 мороженое, огурец
Ужин: огурец, чипсы

Здравствуйте!
Я вернулась. Прибавка 4 кг. ((( Это из-за вредностей и из-за прекращения приема достинкеса, я так думаю. В понедельник сдам анализ на пролактин.

Данарочка, привет!

Справишься с ней, не переживай!


Данар, а почему ты принимаешь этот препарат... (мож я что пропустила...)

Хорошего настроения и отличного дня!!!

Спасибо!

Мне эндокринолог назначила. Еще надо проверить гормоны щитовидной железы, у меня гипотиреоз, может быть, опять ТТГ высокий.Спасибо все равно!

У меня пролактин опять зашкаливает, пью лекарство. Вес 76 кг. Я верю, что вес нормализуется с помощью Божьей и моими усилиями.
Сегодня на завтрак ела гречневую кашу и банан.

Я худею.

Тот, кто идет к своей цели - обязательно добьется желаемого!

Спасибо!

Девочки, здравствуйте!
У меня вес снижается! Сейчас он - 70,7 кг. Почти половина пути пройдена! Я в интернете послушала семинар о похудении. Нравится. Там много внимания уделяется психологии похудения, принятию себя и пр.психологическим штучкам.

появляйся чаще, пиши больше! не пропадай на долго, делись с нами впечатлениями!

Ой, девочки, на семинаре столько всего было, что в одном посте и не расскажешь. Он шел 12 дней.
Я стала меньше есть, потому что стало меньше хотеться, потому что стала больше принимать себя и любить. Можно повторять аффирмацию "я люблю себя", когда хочется съесть что-нибудь вредное. Или спросить себя: как еще я могу принести себе радость? Например, принять ванну с маслами, нанести любимый крем на лицо и т.д. Я стала больше бывать в театрах, на концертах. С физкультурой еще не подружилась, но, я думаю, все получится. Я еще считаю калории, углеводы, белки и жиры. В интернете высчитала, сколько нутриентов и калорий полагается для меня с моим низким уровнем физической активности. Стараюсь соблюдать. В последние дни даже не хватает калорий, сегодня куплю орехи.

Данара, привет! С возвращением и постройнением! Рассказывай еще про семинар, очень интересно


Как именно ты это высчитала?

Спасибо! Есть такое приложение в Интернете - Мой здоровый рацион. Это виртуальный диетолог. Я ввела возраст (31), рост (167), вес (70,8), уровень физической нагрузки (никакой), и мне выдали, что за день я должна съедать 1438 ккал, 40 г белков, 48 г жиров, 211 г углеводов. Там были и другие питательные вещества (витамины и минералы), но я их не записала.
Я заменила кухонные весы (старые сломались), и с 14 сентября почти каждый день взвешиваю еду, которую потребляю, и высчитываю количество питательных веществ. Оказалось, что я съедала слишком много углеводов и калорий. После этого мне углеводы как-то не особенно хочется есть. Сейчас у меня недостаток калорий, может, поэтому похудение вот уже три дня не двигается. Организм приспосабливается к тому количеству калорий, которое поступает. А может, это из-за месячных организм отказывается худеть. Ничего, подождем...

Отчет за вчера, 13 октября

Завтрак: овсянка 275 г (231 ккал У 40,7 Ж 3,85 Б7,98) яблоко 140 г (64,4 ккал У15,82 Ж0 Б0,56) = 295,4 ккал У56,52 Ж3,85 Б8,54
Обед: мед 5 г (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) борщ 500 г (180 ккал У34,5 Ж 3 Б 9,5) говядина 10 г (9 ккал У 0 Ж 0,12 Б 1,97) = 204,7 ккал У 38,52 Ж 3,12 Б 11,51 _
перекус: 275 г салата из помидоров (77,385 ккал У 11,25 Ж 2,86 Б 2,23) ____
перекус 2: 50 г орехов кешью (298 ккал У 11 Ж23,5 Б10,5)
ужин: салат из помидоров 275 г (77,39 ккал У 11,25 Ж 2,86 Б 2,23), 10 г хлеба (25,4 ккал У5,34 Ж0,24 Б0,77) =102,79 ккал У16,34 Ж 3,1 Б3
вечер: 2 конфеты Умка 25 г (134,75 ккал У 13,3 Ж 8,23 Б 2,375) _
ИТОГО: 1113,03 У 146,93 Ж 44,66 Б 27,655

Отчет за 14 октября
Завтрак: овсянка 500 г (420 ккал У 74 Ж 7 Б 14,5) _
перекус: 25 г конфет «Умка» (134,75 ккал У 13,3 Ж 8,23 Б 2,375) 125 г яблока (57,5 ккал У 14,13 г Ж 0 Б 0,5) = 192,25 ккал У 27,43 Ж 8,23 Б 2,875
обед: 400 г борща (144 ккал У27,6 Ж2,4 Б7,6)10 г хлеба (26,4 ккал У 5,14 Ж0,29 Б0,75) =170,4 ккал У32,74 Ж2,69 Б8,35
перекус: 50 г кешью (298 ккал У 11 Ж23,5 Б10,5)
ужин: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) кефир 360 г (201,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) = 217,3 ккал У 18,78 Ж 11,52 Б 10,12 _
ИТОГО: 1432,7 ккал У 163,95 Ж 52,94 Б 46,345

Объявила углеводам войну. По калориям уложилась в норму.

Девочки-красотулечки!
Вес 69,9 кг. Больше половины пути позади. Здорово!

Данара, молодчинка!!!

Спасибо! За картинку особое спасибо! То ли еще будет, когда я достигну заветных 60 кг. :-)
Из семинара поняла, что надо дышать глубоко, животом (диафрагмой) - это ускоряет обмен веществ.
Еще вода стимулирует жиросжигание на 20%.

Я буду по чуть-чуть делиться знаниями, а то я лично длинные посты не люблю читать.

Отчет за 15 октября
Завтрак: 300 г гречневой каши (270 ккал У51,3 Ж 2,4 Б 9,6), яблоко 150 г (55,5 ккал У12 Ж0,45 Б 0,3) = 325,5 ккал У63,3 Ж 2,85 Б9,9
Перекус: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Обед: 175 г салата из помидоров (49,25 ккал У7,16 Ж1,82 Б 1,42), 2 яйца (176 ккал У0,8 Ж12 Б14), 40 г пельменей (106,8 ккал У 13,2 Ж4,4 Б3,2), 25 г хлеба (63,5 ккал У 13,35 Ж 0,6 Б 1,93)=395,55 ккал У34,51 Ж18,82 Б20,55
Перекус: 340 г яблока (125,8 ккал У27,2 Ж 1,02 Б0,68)

Ужин: 10 г хлеба (25,4 ккал У5,34 Ж0,24 Б0,77) 360 г кефира (201,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) = 227 ккал У 20,1 Ж 11,76 Б 10,85
100 яблока (37 ккал У 8 Ж 0,3 Б 0,2)
10 г меда (31,4 ккал У 8,03 Ж 0 Б 0,08)
ИТОГО: 1157,55 ккал У 165,16 Ж 34,75 Б 42,12

СЕГОДНЯ ВЕС 69,4 КГ! Индекс массы тела впервые вошел в норму - 24.88. Но я не хочу останавливаться на достигнутом. Меня ждет более высокая цель!

Данара, привет! Меня зовут Таня.


Данара, какая же ты молодец!!!!! Браво!!!!!

Спасибо, Таня! Будем знакомы. У меня вот теперь такая проблема. Я потребляю слишком мало калорий - за последнюю неделю в среднем 1177 вместо 1425 ккал. Как-то особо есть не хочется. Я же объявила войну углеводам. Питаюсь полноценно по белкам и жирам. Знаю, что при таком низком калораже обмен веществ замедлится, и похудение остановится. Неужели придется есть конфеты? Никогда не думала, что дойду до жизни такой.)))

Данара, браво!!!

Спасибо!
Вот отчет за сегодня.
Завтрак: 275 г пшенной каши (371,25 ккал У 71,78 Ж 3,03 Б 12,93), 100 г яблока (37 ккал У 8 Ж 0,3 Б 0,2) = 408,25 ккал У 79,78 Ж 3,33 Б 13,13 ___
Обед: уха 300 г (138 ккал У 16,5 Ж 3 Б 10,2) рыба 100 г (97 ккал У 0 Ж 2,7 Б 18,2) хлеб 25 г (66 ккал У12,85 Ж0,725 Б1,88) = 301 ккал У 29,35 Ж 6,425 Б 30,28 ккал
Перекус: виноград 128 г (83,2 ккал У 19,2 г Ж 0,256)
Ужин: 100 г капусты (28 ккал У5,4 Ж0 Б 1,8), 360 г кефира (201,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) = 229,6 ккал У20,16 Ж11,52 Б11,88
___ИТОГО: 1022,05 ккал У 212,49 Ж 21,53 Б 55,29

Вот отчет за сегодня
Завтрак: овсянка 470 г (394,8 ккал У69,56 Ж6,58 Б13,63)
Перекус: 350 г капусты (94,5 ккал У16,45 Ж0,35 Б6,3)
Обед: пирожок с картошкой 200 г (352 ккал У 68,52 Ж 3,8 Б 10,6) 150 г рыбы (130,95 ккал У0 Ж3,6 Б24,6)=482,95 ккал У68,52 Ж7,4 Б35,2 ___
_перекус: 200 г яблока (74 ккал У 16 Ж 0,6 Б 0,4)
Ужин: 360 г кефира (201,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г)_____________________________________________________
_ИТОГО: 1247,85 ккал У 185,29 Ж 26,45 Б 51,98

Приняла ванну с 5 каплями масла апельсина на соль (прямо в воду нельзя эфирные масла выливать).
Пила воды, наверное, 1,5 л. Знаю, что мало. Но я работаю над этим.