Данара, привет!



Классно! Поздравляю! Как думаешь, что дало такой результат?

Спасибо! Я пересчитала, получилось примерно на 300 ккал меньше. То есть вчера я съела не 1500 ккал, а 1200 ккал.


Спасибо за поздравления! Думаю, такой результат дало все вместе: я стараюсь потреблять достаточное количество белка (нужен для синтеза коллагена) и жиров (нужны для эластичности кожи), пью больше 2 л воды, каждый день делаю процедуры для лица. По правде сказать, в разных зеркалах я выгляжу по-разному. На некоторых морщинки вообще не видны, на других - видны.

Данара, а ты уже обдумала, как будешь удерживать вес, которого достигнешь? Или ты пока не думала об этом?

Думаю, я буду по-прежнему считать калории, но уже кушать больше калорий. То есть калораж не такой маленький. Буду пить воду, питаться правильно.
Вот мой отчет за сегодня.
Завтрак: 350 г кукурузной каши (297,5 ккал У 70 Ж 4,2 Б 11,55 ) 5 г льняного масла (41,4 ккал Ж 5 г ) = 338,9 ккал У 70 Ж 9,2 Б 11,55
Обед: 25 г говядины (42,5 ккал У 0 Ж 2,4 Б 4,98) 400 г борща (144 ккал У 27,6 Ж 2,4 Б 7,6) 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) = 202,2 ккал У 31,62 Ж 4,8 Б 12,62
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 541,1 ккал У 101,62 Ж 14 Б 24,17
Перекус: 160 г яблока (59,2 ккал У 12,8 Ж 0,48 Б 0,32) 150 г банана (133,5 ккал У 31,5 Ж 0,15 Б 2,25) 25 г миндаля (161,25 ккал У3,5 Ж14,5 Б4,75) = 353,95 ккал У 47,8 Ж 15,13 Б 7,32
Ужин: 205 г молочно-белкового напитка с клетчаткой (142,6 ккал У 14,19 Ж 9,14 Б 15,96) 170 г молока (98,6 ккал У 7,99 Ж 5,44 Б 4,76) = 241,2 ккал У 22,18 Ж 14,58 Б 20,72
Перекус: 160 г яблока (59,2 ккал У 12,8 Ж 0,48 Б 0,32)
ИТОГО: 1195,45 ккал У 184,4 Ж 44,19 Б 52,53
Выпила 2700 г жидкости, воды - 2260.
Фруктов-овощей и клетчатки - 47%.

Процедурки для лица
1. Лед и горячая губка
2. маска из зеленой глины
3. массаж с миндальным маслом и маслом апельсина
4. сыворотка
5. крема

Данара, привет!
И я присоединяюсь к поздравлениям!Молодчинка Очень рада за тебя!
Я смотрю, у тебя еще и отвесы есть, вообще здорово!Совсем чуть-чуть осталось сбросить. Мне нравится твоя целеустремленность

Спасибо большое! Но вот сегодня у меня неприятный сюрприз. У меня привес 500 г. Вес 65,3 кг. Я не могу понять почему, ведь я съела всего лишь 1195 ккал. Мало углеводов, нормальное для моего веса количество жиров, много белков. Почему? Я вчера гуляла, а потом занималась уборкой. Я расстроена немного. Надеюсь, что в скором времени снова буду весить 64 с лишним кг.

Сходила в туалет. Вес 65,1 кг.

Добрый вечер, красотульки!
Вот отчет за сегодня.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 300 г гречневой каши (270 ккал У51,3 Ж 2,4 Б 9,6) 75 г морковки (27,75 ккал У 5,4 Ж 0,075 Б 0,975) =297,75 ккал У 56,7 Ж 2,475 Б 10,575
Сок «Сады Придонья» (170 г) с 2 ст.л. клетчатки (14,8 ккал У 22 Ж 0 Б 0)
Обед: 300 г салата из помидоров (84,42 ккал У 12,27 Ж 4,68 Б 2,43), 30 г говядины (51 ккал У 0 Ж 2,88 Б 5,97), 400 г борща (144 ккал У 27,6 Ж 2,4 Б 7,6) = 279,42 ккал У 39,87 Ж 9,96 Б 16
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 607,67 ккал У 72,485 Ж 12,435 Б 26,615
Перекус: 225 г яблока (83,25 ккал У 18 Ж0,68 Б 0,45) 125 г банана (111,25 ккал У 26,25 Ж 0,125 Б 1,875) = 194,5 ккал У 44,25 Ж 0,805 Б 2,325
Ужин: 200 г яблока (74 ккал У 16 Ж 0,6 Б 0,4) 205 г молочно-белкового напитка с клетчаткой (142,6 ккал У 14,19 Ж 9,14 Б 15,96) 170 г молока (98,6 ккал У 7,99 Ж 5,44 Б 4,76) = 315,2 ккал У 38,18 Ж 15,18 Б 21,12
ИТОГО: 1117,37 ккал У 154,915 Ж 28,42 Б 50,14
Выпила 3 л жидкости, из нее воды – 2380
Фруктов, овощей и клетчатки – 61,72%

О процедурках для лица позже напишу.

А может соленое что съела? Или много воды выпила? 500г непринципиально вообще. Организм столько жира не в состоянии за сутки образовать. Так что это 100% водичка

Надеюсь, родная, надеюсь.
Вот какие процедурки для лица я сделала.
1. экспресс-маска и подсушивающая маска
2. массаж с транспортным маслом и маслом апельсина
3. гимнастика
4. сыворотка
5. крема

Красотулечки, здравствуйте!
Вот отчет за сегодня.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 325 г овсянки (273 ккал У48,1 Ж4,55 Б9,43) 100 г яблока (37 ккал У 8 Ж 0,3 Б 0,2) = 310 ккал У 56,1 Ж 4,85 Б 9,63
Обед: 300 г салата из помидоров (84,42 ккал У 12,27 Ж 4,68 Б 2,43) 100 г говядины (170 ккал У 0 Ж 9,6 Б 19,9) 300 г борща (108 ккал У 20,7 Ж1,8 Б5,7) 225 г яблока (83,25 ккал У 18 Ж0,68 Б 0,45)= 445,67 ккал У 50,97 Ж 16,76 Б 28,48
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 771,37 ккал У 111,09 Ж 21,61 Б 38,15
Ужин: 150 г мандарина (60 ккал У 12,15 Ж 0,45 Б 1,2) 340 г молока (197,2 ккал У 15,98 Ж 10,88 Б 9,52) = 257,2 ккал У 28,13 Ж 11,33 Б 10,72
ИТОГО: 1028,57 ккал У 139,22 Ж 32,94 Б 48,87
Выпито 3200 г жидкости, из нее воды – 2380
Фруктов-овощей 51,5%

Сделала зарядку (30 мин), приняла ванну с маслом апельсина.
Сделала следующие процедурки для лица:
1. контрастный компресс
2. Маска из зеленой глины
3. Гимнастика
4. Массаж с транспортным маслом и маслом апельсина
5. Сыворотка
6. крема

Доброе утро, красотульки!
У меня отвес 300 г. Вес 64,8 кг. Здорово.

Привет, Данара! С отвесиком тебя!



А что это за масло такое - транспортное?

Спасибо за поздравления!
Транспортные (базовые) масла - это растительные масла, которые используются в ароматерапии для растворения эфирных масел, а также для самостоятельного применения.

Поскольку эфирные масла в чистом виде использовать нельзя, то базовые масла используют для создания ароматических масляных смесей для ухода за кожей лица и тела, волосами и массажа. Растворяя в себе эфирные масла, растительные масла транспортируют их через кожу.

Базовые масла – это не тень эфирных масел, а вполне самостоятельный продукт, имеющий свои характеристики, свойства и назначение. С их помощью можно ухаживать за кожей лица, шеи, груди, использовать в качестве дневного и ночного кремов, как средство для снятия макияжа, основы под маски для лица или волос, укреплять ногти.

Я использую миндальное масло, масло виноградных косточек и персиковое масло, которое изготавливается из косточек персика.
Еще бывают масло авокадо, масло жожоба, масло зародышей пшеницы, оливковое и т.д.

А-а, понятно! А я и не знала, что базовые масла называют транспортными Теперь буду знать Спасибо

Пожалуйста!
Вот отчет за сегодня подоспел.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 250 г гречневой каши (225 ккал У42,75 Ж2 Б8) 250 г яблока (92,5 ккал У 20 Ж 0,75 Б 0,5)=317,5 ккал У 62,75 Ж 2,75 Б 8,5
Обед: 25 г говядины (42,5 ккал У 0 Ж 2,4 Б 4,98) 425 г борща (153 ккал У 29,325 Ж 2,55 Б 8,075) 25 г сметаны (40 ккал У 0,9 Ж 3,75 Б 0,65) = 235,5 ккал У 30,225 Ж 8,7 Б 13,705
Перекус: 25 г говядины (42,5 ккал У 0 Ж 2,4 Б 4,98)
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 611,2 ккал У 97 Ж 13,9 Б 27,225
Перекус: 25 г сыра (89 ккал У 0,555 Ж 6,86 Б 6,235)
Ужин: 360 г кефира с клетчаткой (81,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г)
Перекус: 5 г протертой земляники с сахаром (13,6 ккал У 2,25) 5 г протертой клюквы с сахаром (10,4 ккал У 2,25) = 24 ккал У 4,5
ИТОГО: 805,8 ккал У 116,815 Ж 32,28 Б 43,54
Выпила пока: 2040 г воды, жидкости 2500
Фруктов, овощей и клетчатки – 54%

Процедурки для лица:
1. контрастный компресс
2. массаж с транспортным маслом и маслом апельсина
3. гимнастика
Сыворотка и крема будут обязательно!

Привет, Данара!
Поздравляю с очередным отвесом! Ты меня мотивируешь Я тоже начала калории считать, надеюсь, результат не заставит долго ждать
Данара, я помню, ты когда-то писала про психологические причины лишнего веса. Можешь мне дать ссылку - я не помню, ты писала про статью или про видео...

Привет! Спасибо! Напомни, пожалуйста, поконкретнее. Я не помню, где именно я это писала.

Данара, если б был смайлик "снимаю шляпу", я б тебе штук 20 наставила

Вот, наконец-то нашла!Помню же, что где-то видела Как ты справилась?Как наводила порядок в голове?

Красотульки, здравствуйте!
У меня опять отвес - 300 г. Вес 64,5 кг. За неделю скинула 800 г. Это хорошо.


Спасибо, дорогая! Я читаю твой профиль, правда, не всегда могу найти подходящие слова, чтобы оставить комментарий.


Ты знаешь, до я ела вредности до сентября. В сентябре я прослушала вебинар "Стоп, лишний вес". На нем выступал Павел Уваров. Он весил 99 кг, а сейчас 69. Стабильно похудел, изменив свое мышление. Он-то не ест вредности, хотя если ничего нет, он может и чипсы какие-нибудь скушать. Его пример на меня произвел большое впечатление. Очень захотелось стать такой, как он. Еще на вебинаре говорилось, что мы злоупотребляем пищей от недостатка самореализации, от того, что лень нам более культурный досуг организовать. Мол, сидим и жрем, пока дурно не станет - это было про меня сентябрьскую. ))) Я раскаялась в своем поведении и стала меняться))).

Красотульки, вот отчет
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 275 г гречневой каши (247,5 ккал У 47,025 Ж 2,2 Б 8,8) 150 г гранатового сока (93 ккал У 21,9 Ж0 Б 0,45) 25 г сыра (89 ккал У 0,555 Ж 6,86 Б 6,235) = 429,5 ккал У 69,48 Ж 9,06 Б 15,485
Обед: 5 г льняного масла (41,4 ккал Ж 5 г ) 170 г гранатового сока (105,4 ккал У 24,82 Ж0 Б 0,51) 25 г говядины (42,5 ккал У 0 Ж 2,4 Б 4,98) 300 г борща (108 ккал У 20,7 Ж1,8 Б5,7) = 297,3 ккал У 42,52 Ж 9,2 Б 11,19
Перекус: 25 г сыра (89 ккал У 0,555 Ж 6,86 Б 6,235)
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 831,5 ккал У 116,575 Ж 25,12 Б 32,95
Ужин: 360 г кефира с клетчаткой (81,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) 5 г протертой земляники с сахаром (13,6 ккал У 2,25)
Итого: 926,7 ккал У 133,585 Ж 36,64 Б 43,03
Выпила 1950 г жидкости, из нее вода – 1530
Процедурки для лица.
1. лед
2. Маска из зеленой глины
3. Массаж с транспортным маслом и маслом апельсина
4. Гимнастика
5. Сыворотка
6. крема

Доброе утро, красотульки!
Отчет за вчера.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) 100 г гранатового сока (62 ккал У 14,6 Ж0 Б 0,3) = 77,7 ккал У 18,62 Ж 0 Б 0,43
Завтрак: 350 г пшенной каши (472,5 ккал У 91,35 Ж 3,85 Б 16,45)
Перекус: 100 г гранатового сока (62 ккал У 14,6 Ж0 Б 0,3)
Обед: 125 г банана (111,25 ккал У26,25 Ж0,125 Б1,88) 170 г белкового коктейля (104 ккал У 6,2 Ж 3,7 Б 11,2) = 215,25 ккал У 32,45 Ж 3,825 Б 13,08
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 827,45 ккал У 157,02 Ж 7,675 Б 30,26
Перекус: 275 г яблока (101,75 ккал У 22 Ж 0,825 Б 0,55)
Ужин: 360 г кефира с клетчаткой (81,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г)
ИТОГО: 1010,8 ккал У 193,78 Ж 27,695 Б 40,89
Выпито 2040 воды, всего жидкости 2600.
59% фруктов, овощей и клетчатки

Из процедурок для лица - только сыворотка и крема((


Сегодня отвес 200 г. Вес 64,3 кг. Я все больше верю, что смогу к 31 января весить 60 кг. А, может быть, даже раньше.)))

Вот отчет за сегодня.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) 100 г гранатового сока (62 ккал У 14,6 Ж0 Б 0,3) = 77,7 ккал У 18,62 Ж 0 Б 0,43
Завтрак: 300 г гречневой каши (270 ккал У51,3 Ж 2,4 Б 9,6) 25 г сыра (89 ккал У 0,555 Ж 6,86 Б 6,235) = 359 ккал У 51,855 Ж 9,26 Б 15,835
Обед: 100 г гранатового сока (62 ккал У 14,6 Ж0 Б 0,3) 25 г сыра (89 ккал У 0,555 Ж 6,86 Б 6,235) 125 г рыбы (109,125 ккал У 0 Ж 3 Б 20,5) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2) 300 г салата из помидоров (84,42 ккал У 12,27 Ж 4,68 Б 2,43) = 482,545 ккал У 43,925 Ж 17,54 Б 39,665
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 919,245 ккал У 114,4 Ж 26,8 Б 55,93
Ужин: 175 г яблока (64,75 ккал У 14 Ж0,53 Б0,35) 100 г гранатового сока (62 ккал У 14,6 Ж0 Б 0,3) 360 г кефира с клетчаткой (81,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) = 208,35 ккал У 43,36 Ж 12,05 Б 10,73
ИТОГО: 1127,595 ккал У 157,76 Ж 38,85 Б 66,66
Выпито 2580 г жидкости, из них воды – 2380
Фруктов-овощей 51,7%

Процедурки для лица:
1. пилинг
2. контрастный компресс
3. экспресс-маска и подсушивающая маска
4. процедура с яблоком
5. гимнастика
6. сыворотка
7. крема

Здравствуйте, красотульки!
У меня отвес 300 г. Вес 64 кг. Моя мечта сбывается!
Кроме того, грудь стала меньше на 3 см, а талия - на 1,5. Я не поняла, почему у меня обхват бедер увеличился на 0,5 см. Предплечье (или плечо?) стало тоньше на 1 см, голень - на 0,5 см.
Я ликую!

Здравствуйте, дорогие красотулечки!
Вот отчет за сегодня.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) 100 г гранатового сока (62 ккал У 14,6 Ж0 Б 0,3) = 77,7 ккал У 18,62 Ж 0 Б 0,43
Завтрак: 300 г овсянки (252 ккал У44,4 Ж4,2 Б8,7)
Перекус: 200 г овсянки (168 ккал У 29,6 Ж 2,8 Б 5,8) 5 г протертой земляники с сахаром (13,6 ккал У 2,25) = 181,6 ккал У 31,85 Ж 2,8 Б 5,8
Обед: 50 г гранатового сока (31 ккал У 7,3 Ж 0 Б 0,15) 250 г салата из помидоров на растительном масле (172,69 ккал У 10,1 Ж 10,4 Б 2,85) 100 г рыбы (87,3 ккал У 0 Ж 2,4 Б 16,4) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2) = 428,99 ккал У 33,9 Ж 15,8 Б 29,6
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 940,29 ккал У 128,77 Ж 22,8 Б 44,53
Перекус: 175 г яблока (64,75 ккал У 14 Ж0,53 Б0,35)
Ужин: 360 г кефира с клетчаткой (81,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г)
ИТОГО: 1086,64 ккал У 157,53 Ж 34,85 Б 54,96
Выпила 2660 г жидкости, из нее воды – 2410
Фруктов, овощей и клетчатки – 51%

Процедурки для лица:
1. контрастный компресс
2. маска из зеленой глины
3. массаж с транспортным маслом и маслом жасмина
4. гимнастика
5. сыворотка
6. крема
7. гель-эластик для подтягивания кожи на тело

Данара, поздравляю!!!!
Мечты сбываются у тех, кто много и упорно работает!
Молодчинка!

Спасибо, Оксана!
У меня сегодня отвес 200 г. Вес 63,8 кг. За неделю минус 1 кг. Это хорошо.

Здравствуйте, сестрички и Валентин!
Вот такой отчетик. Главная гордость дня - сделала зарядку для пресса и талии, 20 минут.
3 декабря вес 63,8 кг ИМТ 22,88
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 5 г протертой земляники с сахаром (13,6 ккал У 2,25) 300 г овсянки (252 ккал У44,4 Ж4,2 Б8,7) 80 г банана (71,2 ккал У 16,8 Ж 0,08 Б 1,2) = 336,8 ккал У 63,45 Ж 4,28 Б 9,9
Обед: 200 г салата из помидоров (138,15 ккал У 8,08 Ж 8,32 Б 2,28) 150 г рыбы (130,95 ккал У0 Ж3,6 Б24,6) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2)= 407,1 ккал У 24,58 Ж 14,92 Б 37,08
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 759,6 ккал У 92,05 Ж 19,2 Б 47,02
Перекус: 250 г яблока (92,5 ккал У 20 Ж 0,75 Б 0,5)
Ужин: 75 г банана (66,75 ккал У 15,75 Ж 0,075 Б 1,125) 25 г зернового хлеба (74,88 ккал У13,68 Ж1,27 Б2,04) 360 г молока с клетчаткой (77,2 ккал У 15,98 Ж 10,88 Б 9,52) = 218,83 ккал У 45,41 Ж 12,225 Б 12,685
Перекус: 100 г яблока (37 ккал У 8 Ж 0,3 Б 0,2)
ИТОГО: 1107,93 ккал У 165,46 Ж 32,475 Б 60,405

Выпила 2650 г жидкости, воды - 2210 г.
Фруктов, овощей и клетчатки - 56%,06.
Процедурки для лица:
1. лед и губка
2. массаж с транспортным маслом и маслом жасмина
3. гимнастика
4. сыворотка
5. крема

Доброе утро!
У меня отвес 200 г. Вес 63,6 кг. За неделю получилось минус 1,5 кг. Это опять слишком много.

Доброе утро, красотули!
Вот отчет за вчера.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 300 г рисовой каши (234 ккал У52,2 Ж 0,3 Б 4,5)
Обед: 75 г сыра (270 ккал У 0 Ж 21,75 Б 17,25) 150 г яблока (55,5 ккал У12 Ж0,45 Б 0,3) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2) 5 г льняного масла (41,4 ккал Ж 5 г ) = 504,9 ккал У 28,5 Ж 30,2 Б 27,75
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 754,6 ккал У 84,72 Ж 30,5 Б 32,29
Перекус: 300 г салата на растительном масле (207,225 ккал У 12,12 Ж 12,48 Б 3,42) 175 г ухи (80,5 ккал У 9,625 Ж 1,75 Б 5,95) 175 г яблока (64,75 ккал У 14 Ж0,53 Б0,35)= 352,475 ккал У 35,745 Ж 14,76 Б 9,72
Ужин: 360 г кефира с клетчаткой (81,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) 125 г яблока (46,25 ккал У 10 Ж 0,375 Б 0,25) 50 г сыра (180 ккал У 0 Ж 14,5 Б 11,5) = 307,85 ккал У 24,76 Ж 26,395 Б 21,83
ИТОГО: 1414,925 ккал У 145,225 Ж 71,655 Б 63,84
Выпила 2550 г воды, жидкости 2840
Фруктов, овощей и клетчатки – 62%

Из процедурок - только сыворотка и крема. Было много работы, потом поездки, короче, не было времени.

Здравствуйте! Вот отчет.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 50 г сыра (180 ккал У 0 Ж 14,5 Б 11,5) 275 г гречневой каши (247,5 ккал У 47,025 Ж 2,2 Б 8,8) = 427,5 ккал У 47,025 Ж 16,7 Б 20,3
Перекус: 275 г яблока (101,75 ккал У 22 Ж 0,825 Б 0,55)
Обед: 250 г салата из помидоров (70,35 ккал У10,23 Ж3,9 Б2,03) 175 г пельменей (467,25 ккал У 57,75 Ж 19,25 Б 14) 250 г яблока (92,5 ккал У 20 Ж 0,75 Б 0,5) = 630,1 ккал У 87,98 Ж 23,9 Б 16,53
Перекус: 25 г говядины (42,5 ккал У 0 Ж 2,4 Б 4,98) 100 г борща (36 ккал У 6,9 Ж 0,6 Б 1,9) =78,5 ккал У 6,9 Ж 3 Б 6,88
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 1253,55 ккал У 167,925 Ж 44,425 Б 44,3
Перекус: 100 г яблока (37 ккал У 8 Ж 0,3 Б 0,2) 300 г борща (108 ккал У 20,7 Ж1,8 Б5,7) = 145 ккал У 28,7 Ж 2,1 Б 5,9
ИТОГО: 1398,55 ккал У 196,625 Ж 46,525 Б 50,2
Выпито 2480 воды, всего жидкости 2580.
Фруктов, овощей – 55%

Процедурки для лица:
1. лед из отвара липы
2. маска из зеленой глины (10)
3. массаж с транспортным маслом и маслом жасмина
4. сыворотка
5. крема

Доброе утро, красотули!
У меня сегодня привес 500 г. Вес 64,1 кг. Вчера съела слишком много. Получается, за неделю отвес всего 400 г.

А по калориям за вчера немного получается, или ты имеешь в виду вес еды?

Привет!
Видишь ли, у меня в среднем за неделю (не считая вчерашний день) калораж 1068,63 ккал в день. То, что я съела почти на 1400 ккал - это больше привычного калоража. С другой стороны, если учитывать полный метаболизм, то у меня выходит 1638,7 ккал. Получается, по калориям я съела не так много. Организм мой приспособился к низкому калоражу. Вес еды тоже много значит. А еще примерно через 7-10 дней грядут КД. Это тоже как-то сказывается на аппетите и весе.

Добрый вечер, красотульки и Валентин!
Вот отчет за сегодня.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 300 г овсянки (252 ккал У44,4 Ж4,2 Б8,7)
Перекус: 200 г яблочного сока я клетчаткой (2 ст.л) (14,8 ккал У 11 Ж 0 Б 0)
Обед: 250 г салата из помидоров (70,35 ккал У10,23 Ж3,9 Б2,03) 10 г говядины (17 ккал У 0 Ж 0,96 Б 1,99) 300 г борща (108 ккал У 20,7 Ж1,8 Б5,7)= 195,35 ккал У 30,93 Ж 6,66 Б 9,72
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 477,85 ккал У 90,35 Ж 10,86 Б 18,46
Перекус: 350 г яблока (129,5 ккал У 28 Ж 1,05 Б 0,7)
Ужин: 10 миндалин (48,9 ккал У 1,1 Ж 4,4 Б 1,4) 125 г яблока (46,25 ккал У 10 Ж 0,375 Б 0,25) Напиток из смеси Dr Dias (2 ст.л, 1 порция, 25 г), молока (170 г) и клетчатки (2 ст.л 10 г ),205 г (142,6 ккал У 14,19 Ж 9,14 Б 15,96) = 237,75 ккал У 25,29 Ж 13,915 Б 17,61
ИТОГО: 845,1 ккал У 143,64 Ж 25,825 Б 36,77 ккал
Выпито 2720 г воды, 3020 г жидкости
Фруктов, овощей и клетчатки – 65%

О процедурках, может быть,позже напишу. Или завтра.

Здравствуйте, красотульки и Валентин!
У меня отвес 300 г. Вес 63,8 кг.

Вчера сделала такие процедуры:
1. Лед из отвара липы
2.Массаж с транспортным маслом и маслом жасмина
3. Сыворотка
4. крема

Теперь понятно, Данара Слушай, а яблочный сок с клетчаткой - это вкусно?

Клетчатка сибирская безвкусная, как опилки. А яблочный сок лично мне нравится.

Ясно. Хороший вариант перекуса низкокалорийного

Здравствуйте, красотульки и Валентин!
Вот отчет за сегодня.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 350 г пшенной каши (472,5 ккал У 91,35 Ж 3,85 Б 16,45)
Перекус: 150 г яблока (55,5 ккал У12 Ж0,45 Б 0,3)
Обед: 200 г капусты со сметаной (120,5 ккал У 8,85 Ж 7,65 Б 4) 50 г говядины (112,3 ккал У0 Ж8,7 Б8,5) 400 г борща (144 ккал У 27,6 Ж 2,4 Б 7,6)= 376,8 ккал У 36,45 Ж 18,75 Б 20,1
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 904,8 ккал У 139,8 Ж 23,05 Б 36,85
Перекус: молоко 170 г (98,6 ккал У 7,99 Ж 5,44 Б 4,76)
Перекус: 100 г банана (89 ккал У 21 Ж0 Б1,5)
Ужин: 50 г салата из капусты (40,165 ккал У 2,95 Ж 2,55 Б 1,335) 450 г салата из помидоров (126,63 ккал У 18,405 Ж 7,02 Б 3,645) 25 г хлеба (63,5 ккал У 13,35 Ж 0,6 Б 1,93)=230,295 ккал У 34,705 Ж 10,17 Б 6,91
ИТОГО: 1322,695 ккал У 203,495 Ж 38,66 Б 50,02

Выпито 1870 г воды, жидкости – 2580
Фруктов-овощей – 59%

Банан был лишний. Потом папа отдал мне свои 200 г салата из помидоров, который я люблю. Вот так калории и набежали(.

Красотульки, отвес 200 г. Вес снова 63,6 кг. За неделю получается минус 700 г. Это хорошо.
Вчера протерла лицо льдом, нанесла сыворотку и крема.

Здравствуйте, красотульки и Валентин!
Вот отчет.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 200 г манной каши (160 ккал У 33,6 Ж 0,4 Б 5) 150 г банана (133,5 ккал У 31,5 Ж 0,15 Б 2,25) = 293,5 ккал У 65,1 Ж 0,55 Б 7,25
Перекус: 200 г апельсина (76 ккал У 16,2 Ж 0,4 Б 1,8)
Обед: 250 г салата из помидоров (70,35 ккал У10,23 Ж3,9 Б2,03) 300 г борща (108 ккал У 20,7 Ж1,8 Б5,7) 25 г говядины (42,5 ккал У 0 Ж 2,4 Б 4,98) 25 г хлеба (66 ккал У12,85 Ж0,725 Б1,88) = 286,85 ккал У 43,78 Ж 8,1 Б 14,59
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 672,05 ккал У 129,1 Ж 9,05 Б 23,68
Перекус: 75 г мандарина (30 ккал У 6,075 Ж 0,225 Б 0,6)
Ужин: 5 г льняного масла (41,4 ккал Ж 5 г ) 25 г хлеба (66 ккал У12,85 Ж0,725 Б1,88) 200 г апельсина (76 ккал У 16,2 Ж 0,4 Б 1,8) напиток из смеси Dr Dias (2 ст.л, 1 порция, 25 г), молока (170 г) и клетчатки (2 ст.л 10 г ),205 г (142,6 ккал У 14,19 Ж 9,14 Б 15,96) 170 г молока (98,6 ккал У 7,99 Ж 5,44 Б 4,76) = 424,6 ккал У 51,23 Ж 20,705 Б 24,4
ИТОГО: 1126,65 ккал У 186,405 Ж 29,98 Б 48,68
Выпила 2040 г воды, всего жидкости 2310
Фруктов, овощей и клетчатки – 67%

Процедурки для лица:
1. контрастный компресс
2. маска из зеленой глины
3. процедура с яблоком
4. гимнастика
5. сыворотка
6. крема

Здравствуйте!
Вот отчет.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 275 г гречневой каши (247,5 ккал У 47,025 Ж 2,2 Б 8,8) 5 г льняного масла (41,4 ккал Ж 5 г ) 100 г мандарина (40 ккал У 8,1 Ж 0,3 Б 0,8)= 328,9 ккал У 55,125 Ж 7,5 Б 9,6
Перекус: 125 г яблока (46,25 ккал У 10 Ж 0,375 Б 0,25)
Обед: 475 г борща (171 ккал У 32,775 Ж 2,85 Б 9,025) 100 г говядины (170 ккал У 0 Ж 9,6 Б 19,9) 25 г хлеба (66 ккал У12,85 Ж0,725 Б1,88) 250 г салата из помидоров (70,35 ккал У10,23 Ж3,9 Б2,03) = 477,35 ккал У 55,855 Ж 17,075 Б 32,835
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 868,2 ккал У 125 Ж 24,95 Б 42,725
Перекус: 125 г яблока (46,25 ккал У 10 Ж 0,375 Б 0,25)
Ужин: 360 г кефира с 4 ст.л. клетчатки (81,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г)
ИТОГО: 996,05 ккал У 149,76 Ж 36,845 Б 53,055
Выпила 2528 г воды, всего жидкости 2728.
Фруктов, овощей и клетчатки 57,45%.

Из процедурок пока ничего не делала - много срочной работы, но я планирую нанести сыворотку и крема.

Привет, Данарочка!
Я смотрю, на линеечке осталось всего ничего!К новому году будешь в новом весе)))
Данара, а ты делала фото "ДО" и "После"? Мне бы очень хотелось именно увидеть изменения, да и не только мне, я думаю...
Удачки тебе!

Оксаночка, спасибо!
Надеюсь, что к новому году смогу достичь цели.
Я решила начать худеть 31 января после того как увидела свой вес - 80 кг. Я незадолго до этого лежала в больнице, много ела и мало двигалась, талия у меня тогда сильно заплыла жиром. У меня есть фотографии, на которых я уже слегка похудела (апрельские и июльские этого года). Есть прошлогодние фотки, когда я только намеревалась когда-нибудь похудеть. Я могу их выложить.

Я вот подумала, что до Н.г. осталось 3 недели, максимум, сколько я смогу сбросить без обвисания кожи, - это 3 кило. То есть к своей цели я приду, дай Бог, к православному Рождеству. Я так думаю, что 31 января, когда исполнится ровно год с момента принятия решения о постройнении, я должна весить 60 кг обязательно.

А как определить вес, который можно сбросить без обвисания кожи?

Максимум за неделю - 1 кг можно скинуть. Тогда кожа не будет обвисать. Это дерматолог Анна Большакова говорит)))

Здравствуйте!
Вот отчет.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 425 г кукурузной каши (361,25 ккал У 85 Ж 5,1 Б 14,025)
Обед: 300 г салат из помидоров (84,42 ккал У 12,27 Ж 4,68 Б 2,43) 300 г борща (108 ккал У 20,7 Ж1,8 Б5,7) = 192,42 ккал У 32,97 Ж 6,48 Б 8,13
Перекус: 250 г мандарина (100 ккал У 20,25 Ж 0,75 Б 2)
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 669,37 ккал У 142,24 Ж 12,33 Б 24,195
Ужин: 25 г хлеба (66 ккал У12,85 Ж0,725 Б1,88) напиток из смеси Dr Dias (2 ст.л, 1 порция, 25 г), молока (170 г) и клетчатки (2 ст.л 10 г ),205 г (142,6 ккал У 14,19 Ж 9,14 Б 15,96) 170 г молока (98,6 ккал У 7,99 Ж 5,44 Б 4,76) 75 г граната (39 ккал У 8,4 Ж 0 Б 0,675) = 346,2 ккал У 43,43 Ж 15,305 Б 23,275
ИТОГО: 1015,57 ккал У 185,67 Ж 27,635 Б 47,47
Выпила 2210 воды, всего жидкости 2480
Фруктов, овощей и клетчатки – 59%.

Процедурки - сыворотка и крема только. Из-за срочной работы не было времени уделить себе внимание.