Всем привет!


Светик, эфирное масло апельсина внутрь употреблять можно только очень качественное (я использую эфирное масло апельсина от компании "Вивасан", те, что продаются в аптеке по 30-40 рублей, вообще не годятся) и после консультации с врачом. У меня мама дистрибьютор этой швейцарской сетевой компании.

Можно капать 1 к на сахар и потом этот сахар растворять в чае или соке, пить 2 раза в день. Это внутреннее применение снижает артериальное давление, эффективно при бессоннице, заболеваниях желудка, печени и желчевыводящих путей, стимулирует обмен веществ.
На всякий случай, напишу про обогащенный маслом апельсина мед. Он очень полезен для очищения печени и кровеносной системы, при гипертонической болезни, для снятия депрессии. Это прекрасное иммуностимулирующее средство, которое поддержит здоровье и самочувствие в переходный осенний период.

Рецепт обогащения меда маслом апельсина таков. На 100 грамм меда добавить 8 капель эфирного масла Апельсина. Дать настояться мёду 3-7 дней в темном месте при комнатной температуре. Нет необходимости перемешивать мёд. Эфирное масло само распределится по всему объёму. Важно, чтобы ёмкость с медом была из стекла, а не из пластика. Хранить такой полезный мёд необходимо в тёмном месте при комнатной температуре. Принимать по 1-2 чайных ложки натощак за 10-20 минут до еды утром и вечером. Кушать такой мёд можно в течение всего зимнего периода, пока нравится вкус и есть желание.

Светик, я раньше тоже любила сладкое. Бывает, что сладкое хотим не мы, а паразиты, живущие внутри нас. Я прошла антипаразитарную чистку организма. А еще на сладкое тянет, когда мало радостей в жизни. Как-то сейчас я равнодушна к сладкому. Тьфу-тьфу.)))


Спасибо! Льняное масло богато омега3-жирными кислотами.
Вот отчет за сегодня. Днем и вечером я праздновала Рождество. Наверное, завтра будет привес(.

Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 100 г перловой каши (торопилась на праздничную службу)
Обед: картофельное пюре, морковь по-корейски, свекольный салат, пирог, конфета
Перекус: 200 г яблока
Ужин: оливье, салат «мимоза», свекольный салат, плов, курица-гриль, напиток
Выпила 2600 г жидкости, воды - 2260
Процедурки - сыворотка и крема.

Про апельсиновое масло поняла...я думала, что это аптечное....тебе повезло с мамой...по поводу сладкого-впервые такое слышу---я про паразитов-вроде недавно все анализы сдала ничего не нашли...так что незнаю...а вот в качестве антидепрессанта ---это да везде про это пишут...Но, учитывая в каких количествах я его могу есть---либо у меня там мега монстр внутри живёт или получается у меня одни стрессы в жизни

Эх, у меня сегодня большой привес - 1,2 кг. Что-то я уж слишком сильно праздновала Рождество (я хожу в протестантскую церковь). Ладно, не беда. Сбросим.)))

а зачем нужны эти кислоты?

Я вспомнила, что вчера съела целых три маринованных помидора. Наверное, оттуда прибавка в весе.

Без достаточного поступления Омега-3 жирных кислот в организм, невозможно добиться желаемых результатов в спорте, будь то снижение веса, набор мышечной массы или увеличение силовых показателей. При недостатке незаменимых жирных кислот ваши достижения будут всегда ниже, чем могли бы быть. Высокий уровень Омега-3 жирных кислот, широко потребляемые эскимосами, позволяет снизить концентрацию "плохих" жиров, которые являются основными причинами повышенного кровяного давления, атеросклероза, инфарктов, инсультов и многих других заболеваний.

Вот отчетик. Съела больше 1 кг яблок))))
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 100 г перловки (106 ккал У 23 Ж 0,4 Б 3,1), 200 г гречневой каши (180 ккал У 34,2 Ж 1,6 Б 6,4) = 286 ккал У 57,2 Ж 2 Б 9,5
Перекус: 400 г яблока (148 ккал У 32 Ж 1,2 Б 0,8)
Обед: 50 г утки (124 ккал У 9,85 Ж 9,4 Б 9,85) 425 г борща (153 ккал У 29,325 Ж 2,55 Б 8,075) = 277 ккал У 39,175 Ж 11,95 Б 17,925
Перекус: 650 г яблока (240,5 ккал У 52 Ж 1,95 Б 1,3)
Ужин: 200 г кефира (100 ккал У 7,38 г, Ж 5,76 г Б 5,04 ) 100 г мандарина (40 ккал У 8,1 Ж 0,3 Б 0,8) = 140 ккал У 15,48 Ж 6,06 Б 5,84
ИТОГО: 1107,2 ккал У 199,875 Ж 23,16 Б 35,405
Выпито: 1360 г воды, 1760 г жидкости
Фруктов, овощей и клетчатки 64,77%

Мне сегодня подарили море пробников косметики))). Очень приятно. О процедурах для лица позже напишу.

Данарочка привет! Не стоит расстраиваться из-за привеса, тем более ты сама знаешь его причину...а учитывая какого результата ты добилась это маленькая песчинка в огромной куче песка...

По поводу Омега 3 хочу сказать, что эти кислоты, если не брать "таблетки" содержатся в жирных сортах рыбы, в морепродуктах, льняном масле...Внесла такую пометку, потому что всегда за натуральное поступление любимых полезных веществ в организм!!

Спасибо, Светик!!!
У меня сегодня отвес 800 г. Вес 61,8 кг.
Вчера из процедурок нанесла премакияж от Нивеи, сыворотку и крема.

ну вот видишь...всё встало на свои места

Данара, прекрасные фотографии с Дня рождения! Ты замечательно выглядишь Поздравляю с отвесом!

Спасибо, дорогие!!! Вот отчетик за сегодня.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 300 г кукурузной каши (255 ккал У 60 Ж 3,6 Б 9,9)
Обед: 300 г борща (108 ккал У 20,7 Ж1,8 Б5,7) 25 г утки (62 ккал У 0 Ж 4,7 Б 4,925) = 170 ккал У 20,7 Ж 6,5 Б 10,625
Перекус: 200 г мандарина (80 ккал У 16,2 Ж 0,6 Б 1,6)
Перекус: 175 г мандарина (70 ккал У 14,175 Ж 0,525 Б 1,4) 150 г яблока (55,5 ккал У12 Ж0,45 Б 0,3) = 125,5 ккал У 26,175 Ж 0,975 Б 1,7
Ужин: 200 г яблока (74 ккал У 16 Ж 0,6 Б 0,4) 360 г кефира (201,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) = 275,6 ккал У 30,76 Ж 12,12 Б 10,48
ИТОГО: 921,8 ккал У 157,855 Ж 23,795 Б 34,345
Выпито 2832 г жидкости, воды – 2000 г.
Фруктов 66,46%

Из процедурок - флюид от Нивеи, сыворотка и крема. Эти дни я очень занята была и не смогла найти время для компрессов, массажа и гимнастики.

Данарочка хотела спросить тебя---а у тебя есть товарные весы? ты просто так всё по граммам расписываешь...и как ты например рассчитываешь каллорийность борща---там же столько ингредиентов? и сколько ты для себя считаешь приемлемой нормой по общей дневной норме каллорийности?

Светик, привет! Да, у меня есть механические весы, они измеряют вес с точностью до 25 г. Были раньше электронные, которые подсчитывали вес с точностью до 1 грамма, но они сломались. Калорийность готовых блюд (борща, каш) я смотрю в интернете. Конечно, это не точные, а приблизительные данные. Вообще-то мой калораж должен составлять 1100-1300 ккал, но у меня не получается столько скушать. И, по всей видимости, мой организм привык к столь низкому калоражу. Надо его поднимать, но постепенно, на 20 ккал в день. Надо увеличивать физическую активность. Мне подарили фитнес-дневник, буду с нового года его вести)))).

У меня сегодня отвес 500 г. Вес 61,3 кг. Хорошо))). За неделю потеря веса 700 г. Классно.

Доброе утро Данара! В вопросе подсчёта каллорий необходимая штука!

А ты готовишь по такому же рецепту, что и в Интернете?

Как ты его рассчитала?

Птичка невеличка

Данарочка а зачем увеличивать, если тебе и при такой каллорийности комфортно?

Ух ты какой интересный подарок---а расскажи поподробнее---как он выглядит? что в нём есть? И каким спортом увлекаешься?

Поздравляю!!!

Данара, молодчинка!!! И красотка! Кожа светится, глазки блестят, стройненькая такая - конфетка!
Пусть все будет еще лучше!

Спасибо, дорогая!

Данара, добрый день! Какую фитнесс активность планируешь? Ты такая молодец!

Привет, Маришка! Рада познакомиться. Комплекс упражнений "Стройная талия к лету" Дарьи Лисичкиной. Нашла ее на youtube.

Здравствуйте! Вот отчет за сегодня.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 300 г гречневой каши (270 ккал У51,3 Ж 2,4 Б 9,6) 100 г молока (58 ккал У 4,7 Ж 3,2 Б 2,8) = 328 ккал У 56 Ж 5,6 Б 12,4
Обед: 300 г салата из помидоров (84,42 ккал У 12,27 Ж 4,68 Б 2,43) 200 г борща (72 ккал У 13,8 Ж 1,2 Б 3,8) 50 г утки (124 ккал У 9,85 Ж 9,4 Б 9,85) = 280,42 ккал У 35,92 Ж 15,28 Б 16,08
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 624,12 ккал У 95,94 Ж 20,88 Б 28,52
Перекус: 75 г салата из помидоров (21,105 ккал У 3,07 Ж 1,17 Б 0,61)
Ужин: 175 г яблока (64,75 ккал У 14 Ж0,53 Б0,35)
ИТОГО: 710 ккал У 113,01 Ж 22,58 Б 29,48
Выпито 2480 г жидкости, воды – 1870
Фруктов и овощей – 68%

Процедурки - лед, флюид, сыворотка и крема.

Данарочка привет! Про формулу поняла...ничего себе она замудрённая...но всё равно мне очень интересно...сама потом посчитаю...
Данар, меня очень поразила твоя фраза--- Я ХОЧУ ЕСТЬ ВРЕДНОСТИ И НЕ ПОЛНЕТЬ...зачем? гробить своё здоровье? кстати я как то задумывалась на эту тему---и тоже когда лет 20 мне было всегда очень завидовала девочкам, которые пехают в себя всё вподряд и не толстеют...но сейчас я понимаю, что это мы счастливые люди...словно нам сам господь бог помогает в данном вопросе...типа того, что будете питаться правильно---будете стройными--будете пехать всё в себя---на те вам лишние килограммы...Подумай над этим...Ты думаешь, что девочки, которые могут есть всё вподряд ---здоровы?...

Фитнес дневник походу клёвая штука---тоже хочу такой---интересно где он продаётся---в книжных магазинах или где то по спортивной тематике...Теперь если что я знаю, что хочу в подарок, если меня спросят

Я так поняла ты выбрала комплекс упражнений именно ориентированных на талию? Почему? Все остальные части тела не нуждаются в физ нагрузке?

Привет, Светик! Ты абсолютно права. Не надо есть вредности. Спасибо, что раскрыла глаза на эту тему.
Фитнес-дневник мне подарил кавалер. Кажется, ему дали или продали в фитнес-клубе, где он занимается. Скорее всего, тоже подарили. В нем полно рекламы.
Я выбрала комплекс упражнений для живота и талии, потому что в этой области еще достаточно жира. У меня грудь 90 см, талия 72 см, бедра 94 см. Я читала, что талия должна равняться двум объемам шеи, у меня получается 33*2 = 66 см. А еще что талия должна равняться рост минус 100, у меня получается 167-100=67 см. Было бы здорово скинуть с живота и талии 5-6 см. Остальные части тела меня более-менее устраивают.

Приветики) После своего дневничка прыгнула сразу к тебе....Про вредности


Какой клёвый кавалер...вы оба получается ведёте здоровый образ жизни? почему не хочешь к нему присоединится в походах в фитнес клуб?

Главное, чтобы он тебе был по душе и ты занималась с удовольствием ...По поводу измерения талии я в шоке ....это получается моя талия должна быть 55см (155-100)..как то это уж очень круто для меня...я буду довольна установленным миром параметром ---60
Я смотрю у тебя тут совсем нет картинок ---ну ка я тебе привнесу цветовую гамму в дневничок...принесу ка я тебе красивую девушку спортсменку для ещё большей мотивации на спорт--кстати очень действенное упражнение изображено на ней...когда я ходила в тренажёрку---у моей тренерши оно было одно из любимых--планка называется

Спасибо, Света, за картинку!
Насчет кавалера - он просто живет в другом городе.
Насчет талии - все приблизительно. 60 см - очень хороший показатель.
Вот подоспел отчет. Подруга неожиданно пригласила меня в спортбар. Там хорошо кормят.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 300 г рисовой каши (234 ккал У52,2 Ж 0,3 Б 4,5)
Перекус: 150 г сыра (540 ккал У 0 Ж 43,5 Б 34,5)
Обед: 50 г утки (124 ккал У 9,85 Ж 9,4 Б 9,85) 325 г борща (117 ккал У 22,425 Ж 1,95 Б 6,175)=241 ккал У 32,25 Ж 11,35 Б 16,025
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 1030,7 ккал У 88,47 Ж 55,15 Б 55,065
Ужин: 360 г молока с клетчаткой (77,2 ккал У 15,98 Ж 10,88 Б 9,52)
Ужин: куриный салат, мясо «драйв» (по рецепту спортбара «Драйв»)
Выпила 3000 г жидкости, воды 2870.
Завтра будет привес, наверное, но мне это фиолетово. В конце концов, подруга приезжает очень редко, т.к. живет в другом городе.

Приветики) И как же давно вы вместе? И не слишком ли тебе тяжело иметь отношения на расстоянии?

Неожиданный выбор , а в других местах намного хуже? Обычно это больше выбор людей, которые любят отдохнуть со спортивными программами "в обнимку", но не как не из за еды...

Данарочка нужно и отдыхать же...тем более не увидела ничего трагичного в ужине, ты же не обжиралась, а культурно взяла кусочек мяса и салат...Тем более ты прекрасно скидываешь вес и завтра вполне можно например сделать разгруз...особенно перед новогодним застольем...Что планируешь готовить на Новый год?

Светик, приветик! Рада, что ты часто пишешь в моем дневничке)))

Спасибо, за слова поддержки! У меня привес 800 г. Вес 62,1 кг. Вчера я много выпила жидкости. На Новый год планирую сделать салат "гранатовый браслет". Или то, что мама скажет сделать (она приехала на мой день рождения и Новый год).

Данара, привет! Напишу тебе для размышлений. Жир локально не сжигается. Про систему упражнений,которые ты выбрала....я не смотрела их, поэтом понятия не имею,что там за упражнения, НО меня смущает ее название, будто там целенаправленно только на эту область.Не стоит бездумно увлекаться упражнениями на область талии(будь то пресс,поясница или косые мышцы живота),существует большая вероятность получить противоположный результат в виде расширения оной.

Привет, Данара !

Пришла знакомиться.

По поводу талии, я нашла очень хорошие упражнения как раз на эту область на youtube 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist, всего лишь 10 минут в день.
Мне помогает : бока стали подтянутее + прес качаю.

Привет Данарочка) про кавалера поняла!!! Я читала про этот салат ---вкусняшка...хорошего Нового года!!!

Спасибо, буду иметь в виду. Я тоже это читала.

Привет! Татьяна, очень приятно. Будем дружить))).
Надо будет посмотреть эти упражнения))).

Спасибо, дорогая Света!
Вот отчетик за день.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 250 г гречневой каши (225 ккал У42,75 Ж2 Б8)
Перекус: 275 г яблока (101,75 ккал У 22 Ж 0,825 Б 0,55)
Обед: 25 г утки (62 ккал У 0 Ж 4,7 Б 4,925) 25 г хлеба (66 ккал У12,85 Ж0,725 Б1,88) 325 г борща (117 ккал У 22,425 Ж 1,95 Б 6,175)=245 ккал У 35,275 Ж 7,375 Б 12,98
Перекус: 225 г мандарина (90 ккал У 18,225 Ж 0,675 Б 1,8)
Ужин: 25 г хлеба (66 ккал У12,85 Ж0,725 Б1,88) 360 г кефира с клетчаткой (81,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) 100 г мандарина (40 ккал У 8,1 Ж 0,3 Б 0,8) 25 г хинкали (57,61 ккал У 6,19 Ж 2,7 Б 2,23)= 245,21 ккал У 41,9 Ж 15,245 Б 14,99
ИТОГО: 922,66 ккал У 164,17 Ж 26,12 Б 38,36
Выпито 2380 г жидкости, 2040 г воды
Фруктов, клетчатки – 65,63%

Процедурки для лица:
1. контрастный компресс
2. маска
3. процедура с яблоком
4. гимнастика
5. сыворотка
6. крема

Привет, Данара!
Поздравляю с наступающим новым годом! Пусть все, что ты запланировала - сбудется, счастья, любви, удачи и гармонии!
Не устаю повторять - ты МОЛОДЧИНКА!

Спасибо, Солнце!

Данара, привет!!! С Новым Годом!!!

Спасибо))). И тебя с праздником!

Данара!!

С Новым Годом!!

Многочисленные поздравления и пожелания и ждут Вас здесь

С НОВЫМ 2014 Годом и Рождеством!!

Новогодние пожелания. Красивые новогодние поздравления. Красивые картинки с пожеланиями на Новый Год

Ждем Вас в Новом Году на форуме!!



С Новым Годом!! Всего замечательного!!

Спасибо, дорогие, за поздравления!
Я напишу процедурки для лица.
1. массаж с транспортным маслом и маслом розового дерева
2. гимнастика
3. тоник
4. крема

Здравствуйте!
У меня сегодня отвес 800 г. Вес снова 61,3 кг. Хорошо)))

Данарочка, привет!
Поздравляю с Новым 2014 годом!
Пусть все твои желания и мечты сбудутся.
Аватарка классная, просто супер

Спасибо, дорогая!
Вот отчет за сегодня. Я с сегодняшнего дня веду фитнес-дневник.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 125 г салата «гранатовый браслет» (132,19 ккал У 11 Ж 6,66 Б 7,78) 300 г овсянки (252 ккал У44,4 Ж4,2 Б8,7) = 384,19 ккал У 55,4 Ж 10,86 Б 16,48
Обед: 150 г салата «гранатовый браслет» (158,63 ккал У 13,2 Ж 8 Б 9,33) 75 г рыбы (65,475 ккал У 0 Ж 1,8 Б 12,3) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2) 1 конфета «Умка» (67,375 ккал У 6,65 Ж 4,115 Б 1,19) 1 конфета «Детям» (73,8 ккал У 16,72 Ж0,92 Б 0,44) = 503,28 ккал У 53,07 Ж 17,835 Б 33,46
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 903,17 ккал У 112,49 Ж 28,695 Б 49,98
Ужин: 225 г хурмы (119,25 ккал У 29,7 Ж 0 Б1,125) 260 г кефира (145,6 ккал У 10,4 Ж 8,32 Б 7,28)= 264,85 ккал У 40,1 Ж 8,32 Б 8,405
ИТОГО: 1168,0,2 ккал У 152,5 Ж 37,015 Б 58,385
Выпито 2400 г жидкости, из них воды – 2040 г
Фруктов и овощей – 53,26%

Сегодня приняла ванну с лепестками роз и маслом апельсина. Потом нанесла на тело молочко от Нивеи. Мур-мур!

Процедурки для лица.
1. контрастный компресс
2. маска
3. массаж с транспортным маслом и маслом розового дерева
4. гимнастика
5. тоник
6. крема

Красотульки и Валентин!
Подвернулась возможность сделать фотосессию бесплатно. И хотя я не достигла своей цели и на момент съемки весила чуть более 62 кг, я решила, что не стоит упускать такую возможность. Выкладываю фотографии, сделанные 26 декабря 2013 года.

Доброе утро, красотульки и Валентин!
У меня сегодня отвес 300 г. Вес 61,0 кг. Я вчера полчаса делала зарядку. Хорошо)))

Данар, ты очень милая)))) отличная фотосессия! А еще очень целеустремленная! Судя по твоей линеечке, тебе остался всего 1 кг до твоей цели?

Привет! Ты права))). Я поняла, что при весе 56 кг буду выглядеть еще лучше. Если честно, у меня еще достаточно жира на животе, есть куда худеть))). У меня рост 167 см и тонкие кости. Поэтому когда я достигну 60 кг, я поставлю себе новую цель - 56 кг.

Данарочка я в восхищении!!! Дорогая моя не поздравила тебя с Новым годом! Запуталась с дневничками и тебя упустила, так что с Новым годом тебя- счастья, огромной любви и главное здоровья...

По поводу фотосессии---такая яркая брюнетка...особенно мне понравилась фотография где у тебя волосы развеваются--этакая роковая девушка! Клёво...Я надеюсь тоже фотосессию сделать на память, тем более вокруг все так на это и провоцируют- все знакомые давно это уже сделали...

По поводу веса---умничка-правильное решение--нет предела совершенству-так что вперёд!

Спасибо, Светочка! Удачи тебе на фотосъемках.
Вот отчет за сегодня.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) 225 г яблока (83,25 ккал У 18 Ж0,68 Б 0,45) = 98,95 ккал У 22,02 Ж 0,68 Б 0,49
Завтрак: 25 г вареной колбасы (59,25 ккал Ж 7 Б 2,75) 250 г пшенной каши (337,5 ккал У 65,25 Ж 2,75 Б 11,75) 170 г молока (98,6 ккал У 7,99 Ж 5,44 Б 4,76)= 495,35 ккал У 73,24 Ж 15,19 Б 19,26
Перекус: 175 г хурмы (108,5 ккал У 27,83 Ж 0 Б 0,875)
Обед: 12,5 г вареной колбасы (29,63 ккал Ж 3,5 Б 1,38) 50 г рыбы (43,65 ккал У 0 Ж 1,2 Б 8,2) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2) 150 г мандарина (60 ккал У 12,15 Ж 0,45 Б 1,2)= 271,28 ккал У 28,65 Ж 8,15 Б 20,98
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 865,58 ккал У 123,91 Ж 24,02 Б 40,73
Перекус: 300 г яблока (111 ккал У 24 Ж 0,9 Б 0,6)
Ужин: 125 г банана (111,25 ккал У 26,25 Ж 0,125 Б 1,875) 370 г молока (214,6 ккал У 17,39 Ж 11,84 Б 10,36)= 325,85 ккал У 43,64 Ж 11,97 Б 12,24
108,5 ккал У 27,83 Ж 0 Б 0,875
ИТОГО: 1410,93 ккал У 219,38 Ж 36,89 Б 54,45
Выпила 1700 г воды, жидкости 2440
Фруктов 60%
О процедурах красоты напишу позже.

Процедуры красоты.
1. контрастный компресс
2. массаж
3. гимнастика
4. тоник
5. крема

Данара, привет!
Смотрела твои новые фотографии - ну ты красотка! Мне очень понравилось твое черное платье, ты в нем такая секси И ножки у тебя замечательные, почаще их показывай окружающим
Удачи тебе в достижении новой цели!

Данара - ты звезда Просто пример для таких как я (слабовольных). В общем равняюсь на тебя.

Спасибо, дорогие форумчаночки! Очень приятно))). Наташик, процесс похудения - это перестройка мышления, а не применение силы воли. Хотя иногда силу воли тоже надо применить))). Надо поставить конкретную достижимую цель, привязанную ко времени. Каждый день представлять, что достигла ее. Павел Уваров рекомендует 30 минут в день читать литературу по похудению, это помогает сохранить мотивацию. Мне очень сильно помогли материалы по психологии похудения.

У меня сегодня отвес 100 г. Вес 60,9 кг. Я боялась, что будет привес. Классно, что вес снизился))),

Что самое интересное наша Наташа буквально на днях сама же об этом и писала!!!


Почему такие мысли- вроде отчётик хороший( особенно в граммовых значениях)?