Ура, отвес 500г! Теперь 68,6 кг. ИМТ - 24,59.

Отчет за сегодня.

Завтрак: 400 г кукурузной каши (340 ккал У80 Ж4,8 Б13,2), 125 г яблока (46,25 ккал У 10 Ж 0,375 Б 0,25) =386,25 ккал У90 Ж5,175 Б13,45
перекус: 300 г винегрета (390,3 ккал У 24,6 Ж30,9 Б5,1) _Обед: 100 г рыбы (97 ккал У 0 Ж 2,7 Б 18,2) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2), 5 г зернового хлеба (14,98 ккал У2,74 Ж0,25 Б0,41) = 249,98 ккал У19,24 Ж5,95 Б28,81 _
перекус: 150 г яблока (55,5 ккал У12 Ж0,45 Б 0,3)
Ужин: 340 г кефира (190,4 ккал У13,94 Ж10,88 Б9,52) 200 г сока с 2 ст.л.сибирской клетчатки (20 ккал У 23 г) =210,4 ккал У36,94 Ж 10,88 Б9,52
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 1292,43 ккал У182,78 Ж53,35 Б57,18

Данарочка, ты большая большая умничка. Только я не поняла, ты за один присест можешь выпить 540 мл (кефир и сок)?

Наташа, спасибо! Да, я могу выпить пол-литра жидкости за один присест. Натренировалась когда-то на супах. У меня большие глубокие тарелки, и пол-литра туда вмещается. Сейчас я ем меньше.

Вот отчет за сегодня. Сегодня 65-летие папы. Я горжусь собой, потому что я проявила стойкость и из вредного съела очень мало.
Завтрак: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04), 300 г гречневой каши (270 ккал У51,3 Ж 2,4 Б 9,6), 150 г яблока (55,5 ккал У12 Ж0,45 Б 0,3) 25 г моркови (8,25 ккал У1,75 Ж0,03 Б0,33) =349,45 ккал У69,07 Ж 2,88 Б10,27 ___
Обед: 100 г рыбы (97 ккал У 0 Ж 2,7 Б 18,2) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2) = 235 ккал У16,5 Ж 5,7 Б28,4 _
перекус: 100 г яблока 37 ккал У 8 Ж 0,3 Б 0,2 _
Ужин: 500 г салата из помидоров и огурцов (160 ккал У18 Ж9 Б5,5), 250 г винограда (162,5 ккал У37,5 Ж0,5 Б1,5)=322,5 ккал У55,5 Ж10,5 Б 7 +5 г тортика бисквитного, 2 кусочка колбаски и пол-кусочка колбасного сыра (мои весы такие низкие массы не взвешивают)_
ИТОГО: примерно 1000 ккал У149,07 Ж 19,38 Б 45,87
Выпила 2,3 л жидкости, из них 1,8 л воды.
Сделала четыре полезные вещи для себя: нанесла крем на лицо, сделала массаж с гелем от растяжек, отказалась от сладкого!
А еще купила массажный антицеллюлитный крем, буду дольше делать массаж, а то гель быстро впитывается. ВОТ ТАКАЯ Я МОЛОДЕЦ!!!

Вот отчет за сегодня.
К сожалению, он получился не очень хорошим. Мне стало жалко три кружочка колбасы, которые на тарелке оставил папа, и я их съела. А колбаса очень жирная и калорийная. ((( Зато в следующий раз я буду убирать ее в холодильник. От греха подальше. Итак, отчет:
перед завтраком: 100 г айвы (38 ккал У8,9 Ж0 Б 0,6) 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) = 53,7 ккал У12,92 Ж0 Б0,64 ___Завтрак: 10 г миндаля (64,5 ккал У1,36 Ж5,77 Б1,86) 300 г манной каши (240 ккал У50,4 Ж 0,6 Б7,5) 25 г колбасы пикантной (72,75 ккал У1,15 Ж6,325 Б2,85) = 377,25 ккал У52,91 Ж12,7 Б12,21 ___
Обед: 225 г ухи (103,5 ккал У12,375 Ж2,25 Б7,65 , 400 г салата из помидоров (112,56 ккал У16,36 Ж6,24 Б3,24), 170 г компота из айвы (95,2 ккал У23,29 Ж0,17 Б0,17)=311,26 ккал У52,025 Ж8,66 Б11,06 _
после обеда: 170 г айвы из компота (95,2 ккал У23,29 Ж0,17 Б0,17) 340 г компота (190,4 ккал У46,58 Ж0,34 Б0,34) = 285,6 ккал У 69,87 Ж 0,51 Б 0,51
Ужин: 180 г кефира (100 ккал У 7,38 г, Ж 5,76 г Б 5,04 )1 яйцо (88 ккал У 0 Ж6 Б7) , 50 г колбасы «Донская» (200 ккал У0 Ж20 Б5) 25 г хлеба (66 ккал У12,85 Ж0,725 Б1,88)=454 ккал У20,23 Ж32,485 Б18,92
ИТОГО: 1481 ккал У 207,96 Ж54,355 Б43,34
Интересно, что покажут весы завтра. Жиров больше нормы на 7 г.
А еще я сделала себе массаж живота, талии и рук с массажным кремом.
А еще я сделала пилинг лица, распарила его надо кастрюлей с кипятком с добавлением масел чабреца и мяты (у меня жирная кожа, вычитала, что полезны эти эфирные масла для нее), воспользовалась полоской на нос от черных точек и сделала подсушивающую маску лица.
Выпила 2730 г жидкости, из них вода - 2040 г.

Весы показали отвес 100 г. 68,5 кг.
Калорийность колбасы неточная: на ней написано, что жиров не более 40 г в 100 г. Это значит, что может быть меньше.
А еще я вчера выпила на 1 таблетку экстракта зеленого чая больше и приняла ванну с маслами апельсина и лимона, которая снижает вес и выводит шлаки. Может, все это и сработало. ))) У меня есть 7 дней, чтобы скинуть пол-кило. Так по плану предусмотрено.

Вот отчет за сегодня
перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)_200 г яблока (74 ккал У 16 Ж 0,6 Б 0,4) = 89,7 ккал У20,02 Ж0,6 Б0,44
Завтрак: 250 г гречневой каши (225 ккал У42,75 Ж2 Б8) 125 г банана (111,25 ккал У26,25 Ж0,125 Б1,88)=336,25 ккал У69 Ж2,125 Б9,88
_Обед: 2 яйца (176 ккал У0,8 Ж12 Б14), 425 г салат из помидоров на подсолнечном масле (400 г помидоров – 92 ккал У15,2 Ж 0,8 Б4,4 лук 25 г – 10,25 ккал У8,25 Ж0 Б 0,25 масло подсолнечное 10г 89,99 ккал Ж 10 г = 147,2 ккал У23,45 Ж 5,8 Б 4,65 ) =413,1 ккал У 24,25 Ж22,8 Б 18,65 ___
перекус: 30 г банана 26,7 ккал У6,3 Ж0 Б0,45 _ _
из обеда не учтено: 15 г зернового хлеба (44,93 ккал У 8,21 Ж0,76 Б1,22
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ : 910,68 ккал У127,78 Ж27,285 Б30,55
перекус2: 210 г яблока (77,7 ккал У16,8 Ж0,63 Б0,42) _
Ужин: 400 г йогурта (340 ккал У60,4 Ж6 Б11,2) сахар 2,5 г (9,95 ккал У2,49)=349,95 ккал У62,89 Ж6 Б11,2 _
ИТОГО: 1338,33 ккал У207,47 Ж33,915 Б42,17

Выпила 3150 г жидкости, из них 2550 - воды. 56% рациона (включая йогурт) - фрукты и овощи.
Сделала себе массаж лица нефритовым валиком, потом классический/ массаж лица (недолго, пока крем впитывался), потом маску кефирную. Гуляла по магазинам 2 часа.

Я решила каждый день делать 3 вещи для своего окрасотуливания.

Красотульки и Валентин!
У меня отвес 500 г. Итого 68 кг. ИМТ 24,38. Подцель на первую декаду ноября выполнена, ура! Следующая цель - к 9 декабря весить 66 кг.

Здравствуйте!
Вот отчет за сегодня.
Завтрак: 200 гречневой каши (197,4 ккал У34,2 Ж4,4 Б7,2) 130 г яблока (48,1 ккал У10,4 Ж0,39 Б0,26) 100 г белой фасоли (123 ккал У21,5 Ж0,5 Б7,8) 70 г апельсина (26,6 ккал У5,67 Ж0,14 Б0,63) 440 г компота из айвы (80,036 ккал У20,46 Ж0 Б0,44 ) =475,136 ккал У92,23 Ж 5,43 Б16,33 ___
Обед: 200 г фасоли (246 ккал У43 Ж 1 Б 15,6), 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)_ 100 г салата из помидоров (100 г помидор 4 г подсолнечного масла 2,5 г лука (69,075 ккал У4,04 Ж4,16 Б1,14) 125 г яблока (46,25 ккал У 10 Ж 0,375 Б 0,25) =377,025 ккал У 61,06 Ж 5,535 Б17,03 _
перекус: 175 г яблока (66,5 ккал У14 Ж0,525 Б0,35) Витал-плюс – 1 г жира
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 918,66 ккал У 167,29 Ж 12.49 Б 33,71 __
Ужин: 360 г кефира (201,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г), 125 г вареной айвы (47,5 ккал У11,125 Ж0 Б0,75) = 249,1 ккал У25,86 Ж 11.52 Б 10,83 _____
ИТОГО: 1167,76 ккал У193,15 Ж 24,01 Б 44,54

Выпила 3,17 л жидкости, из них 2,37 л - вода. Это 75% - вода. Фруктов и овощей съела 64% рациона.
Приняла аромаванну с маслами апельсина и лимона, нанесла маску против старения кожи на лицо, сделала самомассаж живота, талии, рук с массажным кремом, пока впитывался ночной крем, еще и массаж лица и дыхательную гимнастику Марины Корпан. Это 5 добрых дела для своего окрасотуливания.

Сегодня отвес 700 г. 67,3 кг. Вот это да! Думаю, это из-за того, что благодаря вчерашнему массажу я сразу после пробуждения хорошо сходила в туалет. А жир с живота и талии уходить не хочет. Обхват талии - 80 см.

Данара

Спасибо, Наташа! Желаю и тебе постройнения!

Данара, умничка!!!
Поздравляю с отвесиком!!! Молодец!!!

Привет, Данара!
Я у тебя напишу про кардио. Данара, мнений по поводу того,как правильно много. Я ориентируюсь на 8 летний свой опыт и опыт тех, кто мне нравится, каких добился результатов без ухудшения своего здоровья. Перед силовыми я делаю кардио для разогрева. Про послесиловое кардио тоже есть мнение, что его не стоит делать. Меня и моих знакомых первый вариант устраивает. Тут как с едой, мнений множество,но если не выберешь что то для себя, будешь только метаться и результата не получишь. В процессе можно же смотреть за собой и корректировать под свои цели. А так, раньше, когда ходила в тренажерный, я занималась 5-6раз в неделю. В дни отдыха от силовых я на кардио-тренажерах занималась. Сейчас, по возвращению в зал снова буду так же тренироваться. Дома на данный момент я так же занимаюсь 5-6 раз в неделю, но к сожалению кардио-тренажеры приходится заменять аэробными упражнениями, чего я не люблю,но на данный момент так.

Спасибо, дорогая!


Спасибо, буду знать.

Вот отчет за сегодня.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 300 г овсянки (252 ккал У44,4 Ж4,2 Б8,7) 170 г компота 30,923 ккал У7,91 Ж0 Б0,187 = 282,923 ккал У52,31 Ж4,2 Б8,89 _
перекус: 125 г яблока (46,25 ккал У 10 Ж 0,375 Б 0,25)________________________________________________обед: 275 г салата из помидоров (162,46 ккал У11,11 Ж 2.5 Б 3,135)100 г фасоли (123 ккал У21,5 Ж0,5 Б7,8) = 285,46 ккал У 32,61 Ж 3 Б 10,935
Витал плюс 1 г жира
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ1: 630,333 ккал У 98,94 Ж 7,575 Б 20,115 ________
Перекус: 2 болгарских перца, фаршированных баклажанами, чуть-чуть курицы и 1 маленькая картошка (была в гостях и не взвешивала, не знаю, сколько калорий) может быть, 214 ккал
Ужин: 100 г фасоли (123 ккал У21,5 Ж0,5 Б7,8), 360 г кефира (201,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г)= 324,6 ккал У 36,26 Ж 12,02 Б 17,88
ИТОГО: 954,933 ккал (+214) У 135,2 Ж 19,595 Б 37,995 (без учета перекуса в гостях, в скобках примерное количество калорий)
Выпила 2,6 л жидкости, из них воды - 2,07 л. Меньше, потому что я была не дома много времени. Обещаю выпить еще 340 мл воды. У меня кружка 170 мл. 54,5% - овощи и фрукты, в т.ч. примерно 50 г картошки.
Я ходила в Центр техонологий омоложения бесплатно пробовать их люксовую косметику. Мне очистили лицо, поскрабили, нанесли маску, потом сыворотку и крем. Они сказали, что мне надо делать пилинг не 2 раза в неделю, а 1 раз, потому что в борьбе с жирным блеском я пересушиваю кожу. Я купила у них крем по уходу за проблемной кожей.

Уход за лицом - это одно доброе дело. Еще я сделала дыхательную гимнастику Марины Корпан - второе доброе дело. Хотела сделать себе массаж, но отвлеклась на разговор по скайпу на англ.яз. и потратила больше времени, чем планировала. Надеюсь, что через час все-таки сделаю, я хочу, чтобы, как говорят в рекламе, "утро было легким".

Я сделала это! Массажик и 340 мл воды. Итого 3,1 л жидкости, из них 2,58 л - вода. А мне надо выпивать 2,692 л жидкости, из которой 50% - вода. Это 8 моих кружек по 170 мл (1346 мл). Говорят, что если хотите похудеть, то выпивайте 40 мл жидкости на каждый кг веса. Надо мне визуализировать тонкую талию.

Сегодня прибавка в весе на 100 г. То ли я съела больше, чем позавчера, когда была в гостях, то ли психологически не готова весить меньше. А может быть, потому что я не приняла аромаванну. Вчера утром я, увидев свой вес 67,3 кг, первым делом испугалась и подумала "Зачем так мало весить?" А как же моя великая цель вернуться к весу в 60 кг? Я столько весила в 26 лет. Будем работать).

Я измерила свои объемы.
За 50 дней, что я считаю калории, я постройнела.
Обхват груди был 97 см, сейчас 95 (-2 см)
Обхват талии был 86 см, сейчас 80 см (-6 см)
Обхват бедер был 104 см, сейчас 99 см (-5 см)
Обхват бедра был 59 см, сейчас 54 см (-5 см)
Обхват голени был 35 см, сейчас 33,5 см (-1,5 см)
Обхват предплечья был 29 см, сейчас 27 см (-2 см)
Обхват запястья был 15 см, сейчас 14,1 см (-0,9 см)
Здорово, не правда ли?

Данара, отличные результаты!!! Ты молодец!!! Наслаждайся успехами!!!

Спасибо! Надо двигаться дальше.
Вот отчет за сегодня:
_перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)125 г вареной айвы (47,5 ккал У11,13 Ж0 Б 0,75) = 63,2 ккал У 15,15 Ж0 Б0,79
Завтрак: 300 г рисовой каши (234 ккал У52,2 Ж 0,3 Б 4,5) ___перекус: 175 г яблока (64,75 ккал У 14 Ж0,53 Б0,35)
Обед: 170 г салата из помидор (117,43 ккал У6,87 Ж 7,07 Б1,94) 175 г фасоли (215,25 ккал У 37,63 Ж 0,875 Б 13,65) = 332,68 ккал У 44,5 Ж 7,945 Б 15,59
Витал-плюс (масло лосося в капсулах) 1 г жира
Перекус2: 200 г рисовой каши (274 ккал У63,8 Ж 0,8 Б 4,6) __ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 968,63 ККАЛ У 189,65 Ж 10,58 Б 25,83 _
Ужин: 360 г кефира (201,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г)
ИТОГО: 1170,23 ккал У 204,41 Ж 22,1 Б 35,912

Выпила 2,87 л жидкости, из них 2,41 л - вода.
Сделала маску лица, дыхательную гимнастику Марины Корпан. Это два добрых дела. Поработала с аффирмациями на постройнение - это третье дело.

Вот это результат! Ты умничка. Очень рада твоим успехам. Вижу огромное желание измениться. Восхищаюсь. И аватарка новая мне очень нравится. Потрясающие изменения. Я тебя даже не узнала. Как будто совсем другой человек.

Зая, спасибо большое! Это моя новая фотка такая. У меня почему-то по-прежнему отображается старая аватарка, где я в белом платье. Мне очень помогают обрести и сохранить настрой разные рассылки по похудению и вебинары.
Сегодня у меня отвес 100 г. Вес 67,3 кг. Чувствую удовлетворение от вчерашней внутренней работы. Надо дальше продолжать, а то я испугаюсь, если вес еще уменьшится.

Красотульки, я замедляю процессо своего похудения. Для этого буду есть чуть больше и пить жидкости чуть меньше. Меньше буду пить экстракт зеленого чая. Только что прослушала каст дерматолога Анны Большаковой, что для того, чтобы кожа успевала подтянуться, надо снижать вес не более чем на 1 кг в неделю. А у меня за последнюю неделю (31 окт-6 ноября) "ушло" 1,3 кг. С 68,6 до 67,3 кг.
Средний калораж за 6 дней (31 окт - 5 нояб) 1219,5 ккал. Выпито за 5 дней (1-5 нояб) в среднем 3030 г жидкости. Буду есть 1300 ккал, а то и 1400 ккал. Пить 2 л жидкости. Посмотрим, что будет. Масло лимона бросить пить не могу, его надо курс из 21 дня пропить.

Вот отчет за сегодня.
Завтрак: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04), 300 г пшенной каши (405 ккал У 78,3 Ж 3,3 Б 14,1) = 420,7 ккал У 82,32 Ж 3,3 Б 14,14 _
Обед: 300 г салата из помидоров со сметаной (84,42 ккал У 12,27 Ж 4,68 Б 2,43), 100 г толстолобика (86 ккал У0,2 Ж 0,9 Б 19,5), 300 г ухи (138 ккал У 16,5 Ж 3 Б 10,2) = 308,42 ккал У 28,97 Ж 8,58 Б 32,13
Витал-плюс 1,5 г жира
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 729,12 ккал У 98,82 Ж 13,38 Б 46,27
Ужин:__360 г кефира с клетчаткой (101,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) 100 г апельсина (38 ккал У 8,4 Ж 0 Б 0,9)= 139,6 ккал У 23,16 Ж 11,52 Б 10,98
ИТОГО: 868,72 ккал У 121,98 Ж 24,9 Б 57,25

Есть не хочется, поэтому такой мизерный калораж. Заставлять себя есть конфеты не хочу - это удар по поджелудочной. У меня и так 2 года назад был реактивный панкреатит. Я сокращу завтра потребление экстракта зеленого чая. Какой аппетит у меня будет на следующий день?
Выпила 2,11 л жидкости, из них 1,75 л - вода.
Сделала дыхательную гимнастику Марины Корпан, подписалась на кучу рассылок по психологии, постройнению, уходу за собой, скачала кое-какие "подарки" за подписку на рассылки. Прослушала каст о сохранении упругости кожи при похудении. Вроде бы 3 добрых дела есть. )))

С учетом перекуса яблоком (250 г) в 17.00 вот такие конечные цифры. Я только ночью вспомнила про яблоко.)))
ИТОГО: 961,22 ккал У 141,98 Ж 25,65 Б 57,75
Хорошо, что много белков и достаточное количество жиров. Я слышала, что в день надо съедать 25-40 г жиров. Жиры нужны для эластичности кожи и не только.

Сегодня отвес 400 г. Вес 66,9 кг.
Шея за 19 дней стала тоньше на 2 см - 33 см.
Обхват груди стал меньше на 1 см - 94.
Обхват талии уменьшился на 1 см за 3 дня - 79 см
Обхват бедер уменьшился еще на 1 см за 3 последних дня - 98
Вот такие дела :-)

Вот отчетик за сегодня.
перед завтраком: 5 г меда с маслом лимона (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 300 г овсянки (252 ккал У44,4 Ж4,2 Б8,7), 100 г апельсина (38 ккал У 8,4 Ж 0 Б 0,9) = 290 ккал У 52,8 Ж 4,2 Б 9,6 _
перекус: 125 г яблока (46,25 ккал У 10 Ж 0,375 Б 0,25)
Обед: 225 г салата из помидоров (63,32 ккал У 9,2 Ж 2,34 Б 1,82) 260 г ухи (119,6 ккал У 14,3 Ж 2,6 Б 8,84) 25 г толстолобика (21,5 ккал У 0,05 Ж 0,225 Б 4,875) = 204,42 ккал У 23,55 Ж 5,165 Б 15,535
Перекус: 175 г яблока (64,75 ккал У 14 Ж 0,525 Б 0,35)
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 621,12 ккал У 104,37 Ж 11,765 (учитывая 3 капсулы «Витал-плюса») Б 25,775
Перекус: 40 г ухи (18,4 ккал У 2,2 Ж 0,4 Б 1,36)
перекус: 75 г пшенной каши (101,25 ккал У 19,58 Ж 0,825 Б 3,525) Ужин: 360 г кефира с 25 г клетчатки (81,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) 1 капсула «Витал-плюс» - 0,5 г жира
ИТОГО: 822,37 ккал У 140,91 Ж 25,01 Б 40,74
Выпито 2240 мл жидкости, из них 2140 – вода.
58% фрукты, овощи и клетчатка с кефиром

Сделала сегодня такую процедурку для лица. Поочередно протирала его кусочком льда и губкой, смоченной в горячей воде, до тех пор, пока лед не растаял. Это я делала для того, чтобы кожа подтянулась после похудения.

Сделала лифтинг-гимнастику для лица.

Сделала дыхательные упражнения Марины Корпан.

Массаж живота, талии и предплечий.

Аффирмации!
Если у меня так хорошо получается худеть, что приходится тормозить свой организм, я решила увеличить цель. Хочу 31 января 2014 г. весить 60 кг и иметь обхват талии 70 см.

Привет, Данара!!!! Ты молодец, отлично питаешься

Да, полезная процедура, типа контрастного душа




Желаю тебе дальнейших успехов

Спасибо, Душечка!
:-) И тебе успехов в похорошении!

Перекус: 15 г хлеба (39,6 ккал У7,71 Ж0,44 Б1,13) чеснок 15 г (6,9 ккал У 0,78 Ж 0 Б 0,975) 5 г мед (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) = 62,2 ккал У 12,51 Ж 0,44 Б 2,145
ИТОГО: 884,57 ккал У 153,42 Ж 25,45 Б 42,885
Больше ничего не съем сегодня.

Привет, Данара!Я Оксана, давай знакомиться:)
Смотрю твои результаты - ты МОЛОДЧИНКА!!! Действительно, впечатляет и вдохновляет)))
Подскажи, пожалуйста, как ты воду пьешь и когда? Я знаю, что при моем весе надо около 3 л воды выпивать, но почему-то не получается.

Привет, Оксана! Очень приятно, что ты зашла в мой дневник.
Спасибо за добрые слова!
Я выпиваю до обеда 1 л воды и в промежуток между обедом и ужином тоже 1 л воды. После ужина я не пью ничего, чтобы ночью не просыпаться. Я сижу дома, особо ничем не занята, поэтому постоянно напоминаю себе пить воду. Пройду мимо кухни - выпью кружку, запишу в своем ежедневнике. Потом подсчитываю, сколько воды выпила, сколько еще осталось.
Можно брать с собой на работу большую бутылку с водой, если в офисе нет кулера.

У меня сегодня отвес 800 г. Вес 66,1 кг. За 2 последних дня потеряла 1,2 кг. Это слишком много(((. Надо терять в неделю до 1 кг, чтобы кожа успевала подтягиваться. Хотела повысить калораж, что-то пока не получается, потому что есть не хочется. Вернее, вчера ночью хотелось что-нибудь скушать, но мне было так лень считать и пересчитывать энергетическую и пищевую ценность, что я не стала.

Спасибо большое!
А как делать компрессики?

Вот отчет за сегодня.
перед завтраком: (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 400 г овсянки (336 ккал У 59,2 Ж 5,6 Б 11,6), 125 г яблока (46,25 ккал У 10 Ж 0,375 Б 0,25) = 382,25 ккал У 69,2 Ж 5,975 Б 11,85 ___
Обед: 360 г салата из помидоров (101,304 ккал У 14,724 Ж 5,616 Б 2,916), 100 г ухи (46 ккал У 5,5 Ж 1 Б 3,4), 25 г хлеба (66 ккал У12,85 Ж0,725 Б1,88) = 213,304 ккал У 33,074 Ж 7,341 Б 8,196 ___
перекус: 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2)
Витал-плюс 1 г жира
перекус: 200 г яблока (74 ккал У 16 Ж 0,6 Б 0,4)
Ужин: 360 г кефира с клетчаткой (81,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г)
Ночь: 225 г яблока (83,25 ккал У 18 Ж0,68 Б 0,45)
ИТОГО: 988,104 ккал У 171,554 Ж 30,116 Б 41,216
Выпито 2605 г жидкости, из них 2045 г воды.
Фрукты, овощи и клетчатка – 63,5%

Сделала одну процедурку для лица - протирала кожу кубиком льда и губкой, смоченной в горячей воде.
Слушала вебинары о том, как обрести женское счастье.
Купила флаер Новосибирского института здоровья на диагностику организма, процедуры красоты. В следующую субботу схожу. Встретила мамину подругу, она сделала мне комплимент: говорит, что у меня лицо подтянулось, и цвет лица хороший стал. :-)

Доброе утро, дорогие!
У меня отвес 500 г. Сегодня 65,6 кг.

Здравствуйте!
Вот отчет за сегодня.
перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) _Завтрак: 350 г рисовой каши (273 ккал У 60,9 Ж 0,35 Б 5,25) 250 г яблока (92,5 ккал У 20 Ж 0,75 Б 0,5) 1 дополнительная капсула «Витал-плюса» (0,5 г жира) = 365,5 ккал У 80,9 Ж 1,6 Б 5,29)
перекус: 75 г банана (66,75 ккал У 15,75 Ж 0,075 Б 1,125) _
Обед: 225 г салата из помидоров на растительном масле (155,42 ккал У 9,09 Ж 9,36 Б 2,565) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2) 25 г хлеба (66 ккал У12,85 Ж0,725 Б1,88) = 359,42 ккал У 38,44 Ж 13,085 Б 14,645 _
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 807,37 ккал У 139,11 Ж 14,76 Б 21,1 ________________________________________________
__перекус: 100 г фасоли (276,8 ккал У 43,6 Ж 1,8 Б 24,2) __перекус: 50 г яблока (18,5 ккал У 4 Ж 0,15 Б 0,1)
Ужин: 360 г кефира с 3 ст.л.клетчатки (101,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г)
ИТОГ: 1204,27 ккал У 201,47 Ж 28,23 Б 55,48

Выпила 2780 г жидкости, из них 2320 г – вода. 60,92%- фрукты, овощи и клетчатка

Сделала пилинг лица, распарила его, нанесла на него персиковое масло с капелькой масла жасмина (качественного!), сделала массаж лица, гимнастику для лица, нанесла полоску от черных точек на нос.

Данарочка добрый вечера!Отличные отчеты вот это подход к красоте) На здоровье. Взять 2 махровых полотенчика.2 емкости с водой(холодной- я например себе минералку делаю и бросаю туда кубики льда,горячей-отвар ромашки,липы,зверобоя).Начинаем всегда с горячей(1-2 мин)холодный(3-4 мин) и так чередуя раз 5-к раз,повторяю последовательность компрессов.По частоте 2-3 раза в неделю смело можно делать(я так понимаю кожа у тебя жирная),эти процедуры ей пойдут на пользу.Упругость будет заметна через несколько процедур.Маски из глины тебе стоит делать тне чаще,2-3 раза в неделю.развести лучше порошковую глину теплым отваром травок-дабы получить (экспресс масочку).Если хочешь поры почистить(можно в нее добавить лимонный сок)Держать мин 10-15).но не наносить очень толстым слоем(очень долго будет застывать).Невероятный эффект после массажа серебряными ложками(погружаем их в холодный отвар из травок и горячей)-похлопывающими движенями проходимся по лицу по массажным линиям).Была рада помочь. Доброй ночи!!!

Алиночка, спасибо большое на добром слове и за рекомендации!
Сегодня у меня привес 900 г. Да, то, что быстро уходит, так же быстро возвращается. Вчера у меня был аппетит больше, но я съела всего 1200 ккал. Может, это из-за того, что критические дни приближаются? Надеюсь на это. Вообще-то так даже лучше. Отвес за 5 дней всего 800 г. Меня это устраивает. Главное, дальше не сильно полнеть. Эх, скорее бы КД пришли и прошли.

Я решила закончить персиковое масло папы, а потом купить другое. Пока не могу выходить из дома и купить глину, травы тоже не могу.

Вот отчет за сегодня. Белковый день.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) Завтрак: 250 г гречневой каши (246,75 ккал У42,75 Ж 2 Б8), 100 г яблока (37 ккал У 8 Ж 0,3 Б 0,2) = 283,75 ккал У 50,75 Ж 2,3 Б 8,2 ___
Обед: 175 г толстолобика (175 ккал У 0,35 Ж 1,575 Б 34,125)
300 г ухи (138 ккал У 16,5 Ж 3 Б 10,2) 250 г салата из помидоров (70,35 ккал У 10,225 Ж 2,25 Б 2,025) = 383,35 ккал У 27,075 Ж 6,825 Б 46,35 ____
Витал-плюс 1 г жира _
Ужин: 200 г кефира с клетчаткой (52 ккал У 8,2 Ж 6,4 Б 5,6) 125 г апельсина (47,5 ккал У 10,125 Ж 0,25 Б 1,125) = 99,5 ккал У 18,325 Ж 6,65 Б 6,725
__ Перекус: 25 г миндаля (161,25 ккал У 3,5 Ж 14,5 Б 4,75)
ИТОГО: 943,55 ккал У 103,67 Ж 31,275 Б 76,115

Выпила 2140 г воды и 2440 г жидкости, в целом
47% фруктов, овощей и клетчатки
Приняла ванну с маслами, нанесла на тело гель-эластик и сделала массаж ему, сделала 2 упражнения для лица, протерла лицо кубиком льда. 4 хороших дела.
Интересно, вчера я давала себе установку есть, и у меня был хороший аппетит. Сегодня я говорила своему телу есть мало, и мало хочется кушать. Послушное у меня тело, однако. Что же весы покажут завтра?

Привет, Данара!
Отчеты очень хорошие, ты молодчинка И питание, и процедуры, и вода...Эхх, вода-вода, никак не хочет питься Ну ничего, приловчусь и я пить, сколько нужно
А ты каждый день взвешиваешься?Я читала, что вес может колебаться - в зависимости от того, что ты съела (соленое, острое -задерживается вода и получается привес), как в туалет сходила Да и перед КД тоже жидкость задерживается в организме. Так что может не стоит переживать по поводу привеса?
Удачного дня завтра!Пусть понедельник будет добрым

Спасибо, дорогая! Я взвешиваюсь каждый день.

Сегодня привес 200 г. 66,7 кг.

Вот отчет за сегодня.
перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 325 г пшенной каши (292,5 ккал У 55,25 Ж 2,275 Б 9,75) 150 г яблока (55,5 ккал У12 Ж0,45 Б 0,3) = 348 ккал У 67,25 Ж 2,725 Б 10,05 ___
обед: 160 г толстолобика (160, ккал У 0,32 Ж 1,44 Б 31,2) 315 г ухи (144,9 ккал У 17,325 Ж 3,15 Б 10,71) 350 г салата из помидоров (98,49 ккал У 14,315 Ж 5,46 Б 2,835) = 403,39 ккал У 31,96 Ж 10,05 Б 44,745
перекус: 75 г яблока (27,75 ккал У 6 Ж 0,23 Б 0,15)
Ужин: 360 г йогурта с 4 ст.л. клетчатки (221 ккал У 54,36 Ж 5,4 Б 10,08)
«Витал-плюс» 1 г жира
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 1015,84 ккал У 163,59 Ж 20,845 Б 65,065 _
Перекус: 150 г яблока (55,5 ккал У12 Ж0,45 Б 0,3)__________________________________________________ИТОГО: 1165,84 ккал У 175,59 Ж 21,295 Б 65,365_
_Выпила 2670 г жидкости, из них 2210 г воды
57% фруктов, овощей и клетчатки

1.Сделала дыхательную гимнастику Марины Корпан
2.наложила контрастный компресс на лицо
3.сделала маску из зеленой глины
4.сделала массаж лица с миндальным маслом и маслом жасмина
5. лифтинг-гимнастика лица
6. сыворотка для лица, крема

твердая 5 ты потом расскажешь нам свои результаты и ощущения. Приятного вечера

Спасибо тебе!

Данара, твои успехи вдохновили меня тоже заняться подсчетом калорий. Большое спасибо за такой наглядный пример
Умничка ты

Спасибо, Наташа! Я рада. Буду следить за твоими успехами.
Перед_завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) _
Завтрак: 275 г кукурузной каши (233,75 ккал У 55 Ж 3,3 Б 9,075) 125 г яблока (46,25 ккал У 10 Ж 0,375 Б 0,25) = 280 ккал У 60 Ж 3,675 Б 10
перекус: 60 г фасоли (166,08 ккал У 26,16 Ж 1,08 Б 14,52)
Обед: 300 г салата из помидоров (84,42 ккал У12,27 Ж3,12 Б2,43) 50 г толстолобика (50 ккал У 0,1 Ж 0,45 Б 9,75) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2) = 272,42 ккал У 28,87 Ж 6,57 Б 22,38 _
перекус: 175 г яблока (64,75 ккал У 14 Ж0,53 Б0,35)_хочу съесть
Витал-плюс 1 г жира
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ (с яблоком): 798,95 ккал У 133,05 Ж 12,855 Б 47,29 _
Ужин: 360 г кефира (201,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) 175 г яблока (64,75 ккал У 14 Ж0,53 Б0,35) = 266,35 ккал У 28,76 Ж 12,05 Б 10,43
ИТОГО: 1065,3 ккал У 161,81 Ж 24,905 Б 57,72 __

Выпила 2840 г жидкости, из них - 2380 г воды.
Фруктов и овощей 57%. Я не стала кефир считать едой при подсчете доли овощей и фруктов.
Может быть, съем еще что-нибудь.
Сегодня пришли критические дни. Поэтому дыхательными упражнениями заниматься нельзя.

Процедуры красоты:
1. контрастный компресс
2. экспресс-маска с морским коллагеном
3. массаж с транспортным маслом и м.жасмина
4. гимнастика
5. сыворотка
6. крема