Я, наверно, неправильно выразилась. Дело не в силе воли, а в целеустремленности. Я имела ввиду: "Поставил цель - выполнил!" а не просто разговоры и планы, как у меня

Обычно я съедаю на 200 калорий меньше, вчера у меня много углеводов было, больше нормы. Я думаю, в отвесе сыграло то, что я выпила меньше жидкости.

А, теперь понятно!
Вот отчет за сегодня. Я сегодня пересолила суп. Завтра будет привес из-за отеков. А еще я две тренировки пропустила, что плохо. Я с кавалером сегодня 3 часа скайпилась, а еще ушивала одежду и варила суп. И по магазинам ходила. Вот время и пролетело.
Итак, отчет.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) 175 г яблока (64,75 ккал У 14 Ж0,53 Б0,35)= 80,45 ккал У 18,02 Ж 0,53 Б 0,39
Завтрак: 300 г овсянки (252 ккал У44,4 Ж4,2 Б8,7) 5 г льняного масла (41,4 ккал Ж 5 г )=293,4 ккал У 44,4 Ж 9,2 Б 8,7
Перекус: 100 г мандарина (40 ккал У 8,1 Ж 0,3 Б 0,8)
Обед: 700 г супа на курином бульоне (214,2 ккал У 29,26 Ж 1,75 Б 12,04) 100 г российского сыра (360 ккал У 0 Ж 29 Б 23) 300 г салата из помидоров на растительном масле (207,225 ккал У 12,12 Ж 12,48 Б 3,42)= 781,425 ккал У 41,38 Ж 43,23 Б 38,46
Перекус: 150 г яблока (55,5 ккал У12 Ж0,45 Б 0,3) 150 г помидора (21 ккал У 4,35 Ж 0 Б 0,9)=76,5 ккал У 4,8 Ж 0,45 Б 1,2

ИТОГ: 1271,78 ккал У 116,7 Ж 53,71 Б 49,55
Выпила 1700 воды, 2100 жидкости
Фруктов, овощей – 50,5%

Процедурки для лица.
Тоник, премакияж, крема.

Данар, а может всего лишь стоило разбавить суп водой и излишняя солянистость пропала бы?

Причина в праздниках?

Что прикупила?

Данарочка, солнышко, в твоих цифрах сума сойти можно ...Может стоит писать только каллорийность, без указания жиров, углеводов и белка? а то если честно перед глазами видишь одни цифры и не акцентируешь внимание на том, что съедено) Но это всего лишь маленькая заметочка---а так делай как душе угодно!

Ты второй человек, который указывает на обилие цифр в отчетах. И у меня же есть фитнес-дневник, статистику по полезным веществам я могу вести там. Хорошо, я не буду давать такие подробные отчеты. ))) Спасибо, что заглянула в мой дневник.
У меня сегодня, как и ожидалось, привес, но небольшой. +400 г. Вес 61,3 кг.

Данара, новая аватарка - супер!

Спасибо!

Привет Данарочка) Вот и умничка, будет приятнее читать что ты там скушала, наша птичка! По поводу привеса -действительно не стоит расстраиваться, улетят твои 400 гр очень быстро!

Данара, а я на самом деле думаю, что хорошо, что ты много цифр пишешь. Это ведь твой дневник, и твои отчеты. Я много дневничков листала тут - у всех они такие разные)) кто-то пишет километры еды, кто-то каждый продукт комментирует по абзацу, кто-то пишет время приемов пищи, кто-то ккал считает. Все такие индивидуальные))) главное, ты в этом разбираешься и умудряешься все высчитывать! И тебе это здорово помогает)) ого-го уже какой результат))

Надеюсь)))

Привет! Рада познакомиться. Спасибо!
Вот отчет за сегодня.
Перед завтраком: 1 чайная ложка меда 50 г сыра
Завтрак: 200 г гречневой каши 150 г яблока
Перекус: 150 г яблока
Обед: 50 г утки 300 г утиного супа
Перекус: 100 г мандарина 200 г утиного супа
Перекус: 25 г черного хлеба с изюмом 1 блинчик с мясом
Чаепитие: 2 печеньки с желе 1 сахарное печенье
ИТОГО: 1163,6 ккал
Ура, я наконец сделала тренировку. Я чувствовала себя, как собака, которую несколько дней не выгуливали. То есть чувствовала недостаток движения. Сейчас пойду ванну принимать. А потом молочко для тела. И процедурки для лица. Постараюсь, во всяком случае))).

Данарочка, приветик!!!

Новая аватарка - супер!!! Ты становишься шикарной Женщиной! Большая умничка!!!!


Светик, а мне кажется что раз это дневник Данары, то она имеет право вести его так как хочет.

Все мы разные и подходы у нас у всех разные.

Кстати, Данара, за последнее время одна из немногих на форуме, за последнее время добилась замечательных результатов. И мне кажется, что ее опыт и путь который она проходит будет многим полезно перечитывать, и может быть вот эта концентрация на цифрах помогает ей во многом держать правильный путь и не сходить с него. В отличии от других...

Данарочка, пожалуйста, продолжай вести свой дневник так как и вела))))

Это типа камень в мой огород Светлана? Если что это был просто совет, а не приказ какой то, как вы это обыграли...Странно, что вы так это восприняли, это из оперы---хотела как лучше, а получилось как всегда!


Данарочка хорошего тебе настроения, ты то точно знаешь, что я хотела как лучше и всегда восхищаюсь твоими достижениями!

Свет, при чем тут ты? Кроме тебя форум и темы читают десятки, а может сотни других... Не надумывай.

Доброе утро!
Света, спасибо за комплимент о шикарной Женщине. Ты сама шикарная Женщина! :-)
Девочки, у себя на ноутбуке я веду дневник так, как привыкла, то есть по-старому. Еще у меня же есть теперь фитнес-дневник, куда я записываю количество съеденных калорий, а также жиров, белков и углеводов. А здесь буду писать не так много цифр. У меня сегодня отвес - 400 г. Вес снова 60,9 кг. Хорошо))).

О кей) Буду считать что мне показалось

Доброе утро Данар! Ну я же тебе говорила- поздравляю тебя!!!!

Привет, Данара.

Давно читаю твой дневник.

Поздравляю с почти достигнутой целью. Остались какие то граммы. Ты большая молодец. Отлично проделанная работа над собой. Красивые фотки получились.

Сколько у тебя дневников.

Расскажи, пожалуйста, сколько размеров в одежде ты сменила за прошедший год? Как часто меняла свой гардероб? Какие эмоции испытывала? Когда окружающие стали замечать первые изменения?

Прочитала у тебя рецепт калмыцкого чая. Мне давали его в детстве, взрослым нравился, а меня прям передергивало от этой непонятной соленоватой жидкости с молоком. Бррр. А еще в воспоминаниях о Калмыкии остались озеро Маныч ( на котором я научилась плавать), Элиста, степь с красными тюльпанами, сбор шампиньонов, и то ли берцыги, то ли берики, похожи на пельмени - вкусняшка и раки.

Привет! Спасибо!

3 - один на Красотуле, 2 - в ноуте и 3 - фитнес-дневник.

У меня был 50 размер, сейчас 46. У меня много трикотажных вещей, они растягиваются. Я не могу позволить себе часто покупать одежду, на этих каникулах мы с мамой много вещей ушили, у меня есть швейная машинка дома. Еще много вещей просто выбросили. Первые изменения заметила знакомая на улице в ноябре, она сказала, что мое лицо осунулось и кожа приобрела приятный цвет лица. В декабре одна женщина меня с трудом узнала, точнее, мое лицо, я к ней в аптеку пришла купить кое-что. Была в полушубке. В конце декабря люди, пришедшие на празднование моего дня рождения ко мне домой, были очень удивлены. Насчет эмоций - в течение года они были у меня разные. Я сомневалась, что смогу похудеть к своему дню рождения до 62 кг. Особенно когда летом стала набирать вес (в апреле у меня было 72,6 кг, а летом стало 76 кг, а начинала худеть с 80 кг). Я визуализировала удивление, восхищение и уважение окружающих в связи с моим похудением, и так оно и получилось! Но мне рано почивать на лаврах - я еще не достигла своей первой цели (60 кг), впереди вторая цель (56 кг). Мне помог список скрытых выгод от лишнего веса, который я составила. Говорят, что те, кто его напишут, обязательно похудеют.

Да, калмыцкий чай - это на любителя))). Я в Элисте живу. Есть стихотворение калмыкого поэта, начинающееся со слов: "Как ты прекрасна, степь моя, в апреле". Именно в этом месяце в степи расцветают дикие тюльпаны, не только красные, но и желтые, белые и даже фиолетовые. Но они редко встречаются, чаще - красные. Я много раз отдыхала на озере Маныч. Борцики - это пышки разнообразной формы из дрожжевого теста. Они имеют мистические свойства. Обычно калмыки делали борцики определенной формы, которые что-то символизировали. Например, мелкие шарики символизировали пожелание иметь много детей и обильный приплод у скота. Я в детстве вылепила из дрожжевого теста прямоугольник и назвала его учебником английского языка по подготовке к экзамену TOEFL, который нигде не могла тогда купить. Его пожарили, я съела, загадав желание, чтоб у меня этот учебник был. И спустя какое-то время я его купила! Берики - это пельмени, только другой формы. Тесто и мясной фарш такие же, как для пельменей. Также варят в воде. А сколько времени ты провела в Калмыкии?
Вот отчетик за сегодня.
Завтрак: 125 г капусты 300 г рисовой каши
Обед: 450 г утиного супа 50 г утки 100 г яблока
Перекус: 250 г яблока
Ужин: 360 г кефира с 4 ст.л. клетчатки
+в гостях: 100 г картошки вареной
ИТОГО: 835 ккал У 150 Ж 27,4 Б 36
Выпито 2240 г жидкости, воды 1700
Фруктов и клетчатки – 51%
Моя гордость - я 1 ч 20 мин делала зарядку, а потом сделала короткий массаж бедер с массажным кремом.
О процедурах для лица.
1. контрастный компресс
2. процедура с яблоком
3. гимнастика
4. тоник
5. крема

Доброе утро, Валентин и красотульки!
У меня сегодня отвес 400 г. Вес 60,5 кг. Хорошо))) Правда, за неделю получился слишком большой отвес - 1,6 кг.

Данара, здравствуйте и Счастливого Рождества!!!

Вы так давно на форуме, а мы даже и не знакомы, меня зовут Александра, пробежалась по вашему дневнику, вы такая настойчивая в своих целях, просто супер!!!! фотографии прекрасны!

Александра, здравствуйте, очень приятно, что зашли в мой домик. Будем знакомы))). Спасибо, вас тоже с Рождеством. Спасибо отдельное за отзыв о фотографиях, я рада, что они понравились.

Вот отчет за сегодня.
Завтрак: 325 г овсянки 100 г яблока
2 завтрак: 300 г овсянки
Обед: 50 г утки 325 г утиного супа 25 г хлеба
Ужин: 360 кефира с 4 ст.л. клетчатки
ИТОГО: 942 ккал
Выпито 1700 г воды, всего жидкости 2160
Фруктов и клетчатки 45,6%

Приняла ванну с эфирным маслом апельсина, после - массаж тела.
Процедурки для лица:
1. контрастный компресс
2. маска
3. массаж с транспортным маслом и маслом розового дерева
4. гимнастика
5. тоник
6. крема

Доброе утро, красотульки и Валентин!
У меня сегодня отвес 100 г. Вес 60,4 кг. Правда, когда я сегодня впервые встала на весы, они показали 59,8 кг. Это бы означало отвес в 2,3 кг в неделю. Я была в полном шоке. Я еще раз встала на весы целых 4 раза, и они стали показывать 60,4 кг. За неделю отвес 1,7 кг.

У вас такие отчеты хорошие, Данара, скажите, а вы после овсянки себя хорошо чувствуете? вот что я, что муж мы после овсянки через 20 мин есть хотим, будто нас неделю не кормили.
С отвесиками Вас!!!! это так приятно чувствовать себя легкой!

Здравствуйте! Спасибо за поздравление. Вчера я в 9 утра съела первую порцию овсянки, через полтора часа захотела еще. А потом пообедала в 13 ч, как обычно. Да, я чувствую себя хорошо после овсянки.

Данара, привет.

Один для общения и комментариев, другой для себя , самодисциплины и контроля, а в фитнес-дневнике - что? Какие-то спортивные достижения? Или просто дублируешь информацию. Вообщем то, очень правильный подход. Если нет доступа к инету, есть в домашнем компе, если не работает комп или неохота - можно писать бумажный.

Данар, получается, что около 20 кг - это два размера всего? а по см. сколько ушло за период с разных частей тела?

Скажи с чем это было связано, то что ты стала снова поправляться? Получается, что за первые полгода ты похудела на 8 кг., а потом вернула 4, и еще за несколько месяцев сумела сбросить 15) Неужели это просто список скрытых выгод написать? И чем же выгоден был для тебя лишний вес?

Спасибо что напомнила про калмыцкие блюда. Просто я же лет 16 точно не была уже ни в Калмыкии, ни на Западе российском вообще. А вообще я там не жила никогда. Но бывала там летом или весной в своем детстве и и юности. У меня в Ростове, Ставрополе и Калмыкии живут все родные по папиной и маминой линии, а я волею судеб родилась на Дальнем Востоке. А родители моей тети живут как раз в Элисте. ( не мои дедушка и бабушка)

Данар, ты очень быстро идешь к своей цели, просто летишь. Это здорово. А эффект плато у тебя был? Т.е. худеешь-худеешь, а потом бац, и вес стоит.

Данара, привет. Захожу к тебе каждый день. Ты молодец.
Хотела спросить. А после кефира с клетчаткой есть не хочется?
Завтра попробую такой ужин. Вдруг приживется?

Привет! По фитнес-дневнику удобно ставить цели на месяц, неделю, анализировать физическую активность, питание, водный режим (то есть сколько воды выпито).

Я за первые 2,5 месяца похудела на 7,4 кг (с 80 до 72,6 кг), каждый день делала зарядку по 50 минут, старалась питаться правильно, но у меня тогда не очень получалось правильно питаться, аффирмации читала. Потом я бросила делать зарядку, делала себе послабления в виде пирожков с картошкой, картофельного пюре, хлеба, пельменей. В апреле-июне вес колебался в пределах 73-74 кг. В июле мне эндокринолог преждевременно отменила достинекс (у меня гиперпролактинемия), у меня повысился аппетит,я отдыхала на Алтае, а где каждый день ела конфеты и прочие вредности. А потом в Москве с друзьями расслаблялась. Вернулась с весом 76 кг. Хорошо, что в сентябре я 2 недели участвовала в вебинаре по похудению.
Конечно, это не только список скрытых выгод написать. Похудение - комплексный процесс, нет одного средства для него)) Этот список обрубает подсознательную привязанность к лишнему весу, оправдания. У меня были такие скрытые выгоды:
1. с лишним весом я чувствовала себя более защищенной от превратностей судьбы, как в панцире
2. с лишним весом, как мне казалось, я меньше рисковала стать жертвой изнасилования
3. с лишним весом я была более добродушной, более спокойной
4. когда фигура не меняется, не надо менять одежду или ушивать ее, меньше хлопот и расходов
5. моей фигуре никто не завидует
6. с лишним весом меньше приходят сексуальные искушения, т.к. думать о сексе не хочется, желание не возникает или возникает, но гораздо реже. Я дама незамужняя и одинокая пока.
Больше всего я боялась изнасилования. Я говорила себе, что если я буду разборчива в выборе круга общения и осторожна, то могу и со стройной фигурой не вляпаться в историю.


В апреле-июне, как я написала выше, вес стоял. Но я мало что делала, чтобы похудеть тогда. Потом, когда я начала активно худеть осенью, два раза было такое, что вес стоял 4-5 дня, а потом все-таки продолжал снижаться.

Привет! Спасибо, ты тоже будешь молодцом! После 2 стаканов кефира с 4 ст.л. сибирской клетчатки есть мне особо не хочется. Попробуй).
Дорогие красотульки!
Вот отчет за сегодня.
Завтрак: 250 г перловой каши 125 г яблока
Перекус: 125 г яблока 150 г капусты 200 г кефира
Обед: 150 г утиного супа 1 яйцо 1 хинкали 100 г банана 175 г яблока
Ужин: 75 г жареной рыбы 100 г ухи 100 г молока
ИТОГО: 1208,46 ккал
Фруктов и овощей: 48%
Выпито 1700 г воды, всего жидкости – 1850 г
Процедуры для лица:
1. лед
2. массаж
3. гимнастика
4. тоник
5. крема
Слушала сегодня сеанс аутотренинга "Фитнес-мотиватор" перед зарядкой, он меня так расслабил, что я 20 минут после окончания лежала на диване и визуализировала у себя очень тонкую талию. Подняться было сложно, но я сделала это, и горжусь собой.
Зарядке я посвятила 46 минут, после душа нанесла гель для подтягивания кожи. Да, пора уже мне перестать бояться веса в 50 с лишним кг. Сегодня утром я была шокирована цифрой 59,8 кг))). Вот бы завтра мне такое показали весы опять))).

Доброе утро!
Мой вес сегодня 60,3 кг, отвес 100 г. Хорошо))).

Хорошее начало дня!!!

Завтракала овсянкой, посмотрим на сколько меня хватит)))))))

Как день прошел?
Вот отчет за сегодня
Завтрак: 100 г яблока 75 г жареной рыбы 200 г гречневой каши 340 г молока
Обед: 150 г жареной рыбы 300 г ухи
Перекус: 5 г льняного масла 150 г яблока
Ужин: 275 г яблока 100 г яблока
ИТОГО: 1035,68 ккал
Выпито 2190 г жидкости, 1700 г воды
Фруктов 44,6%
Была сегодня на концерте классической музыки. Понравилось. Слушаю сейчас вебинар по женской сексуальной энергии. Интересно.

Приветики Данарочка! Я смотрю вес так и радует тебя! Поздравляю с отвесиками! А какую рыбку ты жаришь?

Классику я бы тоже сейчас послушала и именно в живую, совсем другие ощущения по сравнению с домашним прослушиванием! По поводу вебинара и что ты там интересного подчеркнула?

Привет! Спасибо за поздравления! Ты права: я радуюсь отвесиками. Сегодня вес наконец-то стал 59,9 кг. То есть впервые с 2008 года я стала весить 60 кг. Начинаю писать историю своего похудения))). Я должна заметить, что вчера мне было грустно, есть не хотелось, съела на ужин всего 3 яблочка. Поэтому отвес сразу 400 г.
Я жарю сазана.
Из вебинара Елены Минеевой узнала, что когда в женщине много женской сексуальной энергии, она встречает достойных мужчин, деньги к ней приходят легко и помногу, она с помощью своей женской сексуальной энергии притягивает положительные события в свою жизнь.
Сегодня я рано вышла из дома, надо было поехать за город. Там пришлось пообедать в кафешке. А потом я пошла на поводу у папы и доела кашу за ним(((. Как говорится, не успела достичь своей цели, как сорвалась. В общем, у меня сегодня рекордный по количеству калорий, жиров и белков день. Зато я сделала полуторачасовую зарядку и приняла ванну с эфирным маслом апельсина.))) Все блюда были съедены до 18 часов, включая ужин.
Завтрак: 108 г сыра российского 330 г биойогурта
Обед: 100 г винегрета 150 г мяса по-карски 150 г картофельного пюре
Перекус: 100 г яблока
Ужин: 250 г ухи 25 г хлеба 250 г пшенной каши
ИТОГ: 1865,34 ккал
Выпито 2120 г жидкости, воды – 1790 г.
Фруктов, овощей – 18%

Данара, ты просто мега-молодец!!! Достигла цели, столько скинула!!! Поменяла свой образ жизни!!!
Солнышко, браво! Теперь не менее сложная задача - удержать результат! Поэтому не бросай отчетики, пиши! Интересно наблюдать как пишется твоя история похудения!

Данара, поздравляю тебя с достижением цели 60кг


Пора новую цель ставить

Поддерживаю Наташеньку ...так глядишь и соблазнов не будет Поздравляю ещё раз с таким значительным событием!!!

Красотулечки! От всей души благодарю за поздравления.Линейку поменяла, только она у меня не отображается. А у вас видна? Сегодня вес тоже 59,9 кг. Хорошо))).

Данара, я поздравляю Вас!!!!!!! как говориться, самые большие победы - это победы над собой!!!!
вы большая умничка

Привет, с каждым днём стройнеющая и хорошеющая!
Данарочка, давно хочу выразить восхищение твоей аватаркой. И твоей целеустремлённостью.
С новыми циферками тебя!
И не забудь, что избавиться от веса - это четверть дела, это задача кратковременная, а вот оставить его постоянным - это вопрос на всю жизнь.

Спасибо, Онишка!

Спасибо! Насю, ты права!
Вот отчет за сегодня. Мало жиров и углеводов, много белков. Вчера съела неприличное количество жиров, поэтому сегодня так мало.
Перед завтраком: 5 г меда
Завтрак: 300 г овсянки 100 г яблока
Перекус: 100 г гречневой каши
Обед: 100 г рыбы 300 г ухи
Перекус: 100 г мандарина 150 г геркулеса
Ужин: 150 г гречневой каши 100 г мандарина 125 г кефира
ИТОГО: 1016,6 ккал
Выпито 1700 г воды
Фруктов 27%

Привет. Принимай и мои поздравления! Ты молодчинка. Как сейчас себя ощущаешь постройневшая? Как твой родители реагируют на твои изменения?

Привет Данарочка) Да уж прям так и неприличное количество? Я по сравнению с тобой обжорка и в жирах и в углеводах
Удачного денёчка

Спасибо! Чувствую себя хорошо. Мама рада, папе я не говорю свой вес. Когда я весила 69 кг (минус 11 кг), он отговаривал меня худеть дальше, говорил, что достаточно и того. Я думаю, ему просто не нравится, что кто-то рядом с ним стремится к совершенствованию себя. А когда гости на моем дне рождения выразили удивление преображению моей фигуры, папе было очень приятно.


Светик, спасибо за пожелание. Удачной недели тебе!
У меня сегодня отвес 400 г. Вес 59,5 кг. Я начинаю немного напрягаться. За неделю получилось минус 1,8 кг. Это слишком много, должно быть максимум 1 кг. Сегодня после воскресной службы угощали тортом, я хотела взять себе кусочек маленький, а потом передумала. Удар по поджелудке, и вообще меня не тянет на торты. Съела 2 мандарина вместо этого))).

А нет, я еще раз подсчитала - недельный отвес 1,4 кг. Не слишком много.
Вот отчет за сегодня. Ела борцоки - жареные изделия из дрожжевого теста разнообразной формы. Надеюсь, похудение не будет идти такими быстрыми темпами))).
Завтрак: 200 г рисовой каши борцики
Перекус: 100 г яблока 200 г мандарина
Обед: 50 г рыбы 300 г ухи 100 г мандарина борцики
Борцики 100 г 100 ккал
Перекус: 100 г мандарина
Ужин: 150 г гречневой каши 7 миндалин
Перекус: 100 г мандарина
ИТОГО: 961,88 ккал
Выпито: 2020 г воды
Фрукты: 43%

Я на этой неделе сделала 4 тренировки. Хорошо))). Имею право себя вознаградить походом на "Иван-царевич и серый волк-2" в формате 3D.

Процедурки для лица.
1. пилинг
2. маска из зеленой глины (1)
3. массаж с транспортным маслом и маслом розового дерева
4. гимнастика
5. тоник
6. крема

Данарочка, а я себе желаю еженедельного такого напряжения!!! Ну ты даёшь ...Почему тебя это так тревожит? То, что где то написано, что должно быть так или вот так ещё не значит правильным...Вот если бы кило 3 ушло тогда ещё ладно...

Умничка!!!

Отчетики у вас прям глаз радуют!!! с отвесиками!!! Любит мультики?
Данара, а можно не совсем тактичный вопрос, а вы с кем нить встречаетесь? а то ни чего ни чего не нашла про любовьььь

Спасибо, Света!
Я сегодня не поняла прикол. Встала на весы - а там 60,1 кг. Это при том, что вчера я занималась, съела максимум 1 тысячу килокалорий, мало жиров и углеводов. Весы никто не трогал. В другом месте они показали 59,7 кг. Может, это из-за того, что я съела слишком мало калорий с учетом моих возросших энергозатрат? Или потому, что скоро КД? Но в декабре я худела даже во время КД. Я даже расстроилась.

Александра, здравствуйте! Спасибо! Люблю мультики, особенно про богатырей. Насчет любви мне как-то неудобно распространяться в теме про красоту и стройность. В самых общих словах напишу, что сейчас в процессе восстановления прежних отношений. Он из Ростова-на-Дону. Я ему пока не сказала ответ. Хочу сказать, когда он ко мне в этом месяце приедет.

Ой!!! ну это же самое интересное!!!! любовь, мужчины!!! а вы давно знакомы ?
не расстраивайся из за веса, может вода просто, я тоже проснулась +100 гр )) а я даже пописила перед взвешиванием

Ну так надо по максимуму сходить в туалет перед взвешиванием. Мы знакомы с 2012 года. Я даже хотела переехать в Р-н-Д в том же году, нашла жилье, работу, но как-то не срослось. Когда он приедет, я соглашусь.

Красотульки, Валентин, здравствуйте!
Я с отчетиком.
Я прочитала, что от тренировок (а я тренируюсь уже 2 недели) мышечная масса растет, а вместе с ней и вес. Надо замерять объемы. Сегодня замерила - талия и грудь стали уже.
Завтрак: 300 г пшенной каши
Перекус: 175 г пшенной каши
Обед: 2 яйца 175 г мандарина 100 г капусты
Перекус (утро) 5 г льняного масла
Ужин: 1 яйцо 360 г кефира с 4 ст.л. клетчатки
Перекус: 100 г борща
ИТОГО: 1158,05 ккал
Фруктов, овощей и клетчатки 50%
Выпито 1870 г воды, 1930 г жидкости

Привет, а какие у тебя сейчас объемы?