Дорогие форумчане.
Я решила вернуть свои первозданные формы. Из-за проблем с гормонами, переедания и гиподинамии нарастила 80 кг при росте 167. За 20 дней похудания вес стал 78,1 кг. Я решила сгонять вес медленно, чтобы он не возвращался. Хочу весить 62-60 кг.
Делаю гимнастику 50 минут, лечусь от гипотиреоза, гиперпролактинемии и т.д., принимаю экстракт зеленого чая для ускорения обмена веществ.
Читаю аффирмации о стройности. Например, такую: "Я разрешаю себе выглядеть красивой и стройной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту". Эту аффирмацию я вычитала в книге "Как похудеть, не отходя от жизни" по материалам сайта Красотуля.
Изменения коснулись и рациона питания. Стараюсь не есть сладости, масло сливочное, жирное, жареное. Сокращаю потребление продуктов с высоким гликемическим индексом.
Стараюсь больше жевать пищу, хотя это непросто.
Ем сибирскую клетчатку.
Нахожусь в хорошем настроении от потери веса.

Сегодня утром съела кашу пшенную с изюмом. Пока не придумала адекватную замену крупам.

Данара, добрый день!!!!!

Поздравляю с дневничком, и уже первыми результатами!!!

Мне очень нравится твой настрой!!!! И то, что ты комплексно начала подходить к решению своего вопроса

Про крупы, не думай, на что их заменять. В них достаточно много полезных веществ нужных твоему организму. Просто старайся выдерживать объем порции и желательно конечно их употреблять в первую половину дня.

Ну и конечно побольше чистой воды, и свежих овощей-фруктов.

Что за гимнастику делаешь??? Сама, дома или ходишь в фитнесклуб????

Светлана, спасибо за поддержку, она мне нужна. Мне очень приятно, что так быстро ответила.
Я делаю гимнастику по DVD Carmen Electra "Fit to strip". Мне нравится, что там достаточная физическая нагрузка дается, при этом никаких особенных предметов вроде гантелей, фитбола не требуется. Только коврик и стул. И время - свыше 50 минут.
Спасибо за рекомендацию оставить крупы. Конечно, я ем их на завтрак, то есть в первой половине дня. На ужин - кефир, йогурт и фрукты. Я уже привыкла так ужинать. На обед суп чаще всего. Перекус фруктиками допускаю.

Данара, здравствуй. Увидела новую красотульку и прибежала знакомиться . Я Наташа. Напиши что планируешь делать и как получается.

Будем знакомы. У нас с тобой примерно одинаковая комплекция! Так интересно вместе худеть нам с тобой. Я вешу 78,1 кг, хочу весить 60 кг.
Делаю гимнастику 50 минут, лечусь от гипотиреоза, гиперпролактинемии и т.д., принимаю экстракт зеленого чая для ускорения обмена веществ.
Читаю аффирмации о стройности. Например, такую: "Я разрешаю себе выглядеть красивой и стройной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту". Эту аффирмацию я вычитала в книге "Как похудеть, не отходя от жизни" по материалам сайта "Красотуля".
Изменения коснулись и рациона питания. Стараюсь не есть сладости, масло сливочное, жирное, жареное. Сокращаю потребление продуктов с высоким гликемическим индексом.
Стараюсь больше жевать пищу, хотя это непросто.
Ем сибирскую клетчатку.
Нахожусь в хорошем настроении от потери веса.
Делаю зарядку 50 минут по DVD. Нравится.

Мой дневник питания на 19 февраля
10.30 - пшенная каша с изюмом, экстракт зеленого чая
14.00. - борщ без мяса, 2 кусочка зерновго хлеба, экстракт зеленого чая
16.00. - 2 столовые ложки сибирской клетчатки и стакан сока
17.30- апельсин, половинка грейпфрута, яблоко, 2 столовые ложки сибирской клетчатки и стакан сока
19.40 - кефир, 4 кусочка зернового хлеба((, чеснок, лук
Я голодной сходила в магазин за нектаром (понимаю, что лучше сок, но пока могу позволить себе только нектар). Путь проходил мимо ларьков с пирожками и т.д. Я превозмогла себя и не купила фаст-фуд. Зарядку не сделала из-за ремонта в комнате, где стоит телевизор и ДВД-проигрыватель. Зато я прошлась по магазинам одежды, всего 30 минут.
Оцените, пожалуйста, сегодняшнюю запись в дневнике.

На раз есть просьба ))))
Данара, я вот вообще отказалась от нектаров и соков пакетированных. Лучше просто чистую воду пить. Потому что то что в пакетах - сплошня химия и сахары.... ну нафиг нам это.

если нет возможности позаниматься по диску - можно просто включить музыку и потанцевать как вариант, или прогуляться быстрым щагом по парку - улицам))))

и голодной ходить по магазинам не надо - зачем нам стрессы????

На самом деле, Данара, девочки! Давайте перестраивать себя... Мы должны быть счастливыми, а не страдающими девочками, женщинами... Пока в голове заложено жертвенное приношение к действительности "не купила вкусняшку, или фастфуд" как будто у Вас отбирают последнее.... начинаем мыслить по другому: "Я настолько хороша и красива что не буду впихивать в себя всякую дрянь и неполезности...." И всё легко и с улыбкой. И перед походом в магазин продуктов выпейте хотя бы стакан кефира

Сильно сказано! Я буду перестраиваться. Спасибо.

Пришла пожелать тебе успехов)

Какая прелесть! Спасибо большое!

Если не секрет, а Данара - это твое настоящее имя?
И расскажи пожалуйста про экстракт зеленого чая, что для чего и с чем его едят)))

Да, Данара - это мое настоящее имя. Калмыцкое, потому что я калмычка. Экстракт зеленого чая тонизирует, ускоряет обмен веществ, проявляет антиоксидантную активность, укрепляет тонус сосудов и кожи. Я его для улучшения обмена веществ пью.

А теперь мой дневник красоты за 20 февраля.
10.30 овсянка с изюмом, половина апельсина, вода, экстракт зеленого чая
13.25 - яблоко
14.35 - борщ, 2 кусочка зернового хлеба, экстракт зеленого чая
16.25 - половина грейпфрута, 2 стол.ложки сибирской клетчатки и нектара стакан
17.42 - 2 столовые ложки сибирской клетчатки, стакан нектара и половинка апельсина
19.15 - 2 кусочка зернового хлеба, 2 стакана кефира.

Я сибирскую клетчатку развожу нектаром, это все-таки лучше, чем молоко, потому что не содержит жира.

какое красивое имя


А этот экстракт в каком виде продается и где его приобрести?

Спасибо за комплимент. :-)
Выпускается в виде таблеток, надо их 3 раза в день в течение месяца пить, но я принимаю 2 раза, потому что если вечером выпить, то не уснуть. Продается в аптеках. У нас в Элисте стоит 69 рублей.

Данара, здравствуй. Про нектары и соки тебе все таки Света правильно написала. А можно клетчатку с кефиром 1% пить.

Привет, Динара! Хороший настрой Умница!

По поводу фруктов, я бы их убрала на завтрак, а кашки на обеденное время. Просто одно время увлекалась ведическим питанием и в полдень самое сильное пищеварение и крупы и зерно - бобовые (кроме гречки, ее можно утром до 10) есть лучше с 10 и до 14 часов. а вечером овощи))

Так держать!!!!

Ой, Прости, пожалуйста, совсем слепая стала, Данара!!!!!

Надо поискать замену. Спасибо.

Привет! Интересно. Когда буду жить одна, может быть, так и буду делать. А пока я вынуждена готовить традиционнную пищу для папы и себя. Все равно спасибо. Буду знать. Я правильно поняла, что обед должен быть самым плотным? Вроде завтрак тоже должен быть плотным.

да, но завтрак исключает тяжелые продукты и утром лучше фрукты, сладости. хотя когда есть культурные корни, может стоит придерживаться их, если они работают на тебя))))

Данара, линейка ставится в автоподпись, а не в сообщение. Вот здесь можно почитать об этом http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Спасибо. Теперь, надеюсь, у меня все правильно сделано.

ой! Какая аватарка красивая!!!!!

Привет, а сколько тебе лет?

Спасибо большое! Очень приятно.

Мне 31.

Вот мой отчет за 22 февраля
9.00 - гречневая каша на воде, экстракт зеленого чая
10.00 - питьевой йогурт
11.00 питьевой йогурт
14.00. - половинка грейпфрута
15.00 фрикадельки и картофельное пюре
18.15 - яблоко
18.52 - апельсин и яблоко
20.40 - половина тарелки борща (я испугалась, что он испортился и решила попробовать), 4 пельменя.
22.00 - половинка апельсина
Физической активности не было, завтра исправлюсь))
Понимаю, что вечер "подкачал". Может быть, потому что сегодня я не читала аффирмации. Но я не сдаюсь!

Завтра будет лучше!

Данара, я когда впервые пришла на Красотулю и начала практиковать правильное питание, мой муж сначала пыхтел и стонал. что я перестала покупать майонез, жарить мясо и печь булки...но постепенно втянулся, и сам перешел на правильное питание - я принципиально не готовила и не покупала ничего вредного. Может и тебе готовить себе и папе только полезные продукты? Не обязательно заставлять его есть полапельсинки на обед, а просто мясо варить или тушить, делать что-то типа плова из риса или гречки с луком и морковью, картофель только варить или печь в духовке. Постепенно станет привыкать и тебе легче будет - меньше соблазнов.
С приобретением мультиварки у меня вобще стало меньше проьлем - все вкусно без жарки.

А клетчатку можно принимать вместо ужина вместе с маложирным кефиром - хорошо насыщает!

Ты права. Спасибо, что интересуешься моей жизнью))). Очень приятно.

Данара, привет!!!

Ка твое настроение, как успехи????

Привет! Спасибо, что заглянула ко мне.
Настроение после сдачи заказа хорошее, но большими успехами пока поделиться не могу - была занята и зарядку не делала. Зато питалась правильно.

Молодец!!!!

А чем ты занимаешься? Что за заказ?

Держу в секрете. Извини, не обижайся. Хочу добавить капельку таинственности.

Я не обижаюсь Просто обычное женское любопытство

Данара, здравствуй. Хорошо, что все хорошо. Хочу подробности в виде отчета Умнмчка, настрой

Я купила 1% кефир, откажусь от нектаров! Спасибо, что вы со мной.

Наташа (Натс), я уже забыла, что именно ела 23 февраля. Настрой - хочу потерять к 1 марта 700 г веса. Я разбила свою цель на подцели, чтобы показать себе, что моя цель достижима.
Вот теперь думаю, как мне эти февральские дни последние худеть по 250 г в день.

Привет, Данара!!! Очень рада новой красотуле!!!
Желаю тебе удачи в окрасотуливании!!!
Картинку тебе для настроения

Привет! Спасибо за добрые слова и картинку, будем знакомы))) Тебе удачи!

Вот мой отчет за 25 февраля
8.00 яблоко
9.00 банан
11.30 банан
13.00 борщ, чеснок, лук, зеленый чай
15.50 кефир 1%, клетчатка
19.10 - яблоко, половинка грейпфрута, кефир 1%, клетчатка
21.20- клетчатка, кефир 1%

Какой вкусный отчет. Тоже бананчиков захотела. Завтра куплю обязательно

отчет замечательный! молодец!

Данара, молодец! Хороший отчет!

НАТс, Калександра, Гапошкаа, спасибо вам за поддержку, мои дорогие! Кстати, я похудела на 200 г за один день. Теперь я вешу 77,5 кг.

отличный результат!

Спасибо! Я сегодня устроила себе разгрузочный день - ем только кисломолочное и яблоки. Завтра буду поглощать белки, а послезавтра - овощи и фрукты. Пожалуй, некоторое послабление режима в виде борща на обед я допущу. Его надо доесть.
Вот отчет за 26 февраля.
8.15 яблоко
10.00 йогурт
14.00 - половинка грейпфрута, яблоко, клетчатка, кефир
16.00. - яблоко, клетчатка, кефир
19.00 - яблоко
20.00 - кефир, клетчатка

Как и вчера, позанималась по ДВД 30 минут упражнениями, а еще походила по магазинам одежды, представляя себе, что куплю, когда похудею.

Надо? Доесть?? Кому это надо?? Ты же не свинка чтобы доедать.

Поздравляю с отвесом)))

Спасибо!

Согласна - доедать - не красотулинское дело! Если очень хочешь - кушай на здоровье. А НАДО - нет для нас такого слова!

Питание - выше всяких похвал. Молодец! Так взялась за себя!