Отчет 13. За 11.02.
Съедено и выпито:

Завтрак
кофе с молоком, йогурт
стакан воды, витамины
зеленый чай, банан

Обед:
стакан воды
солянка
3 финика
зеленый чай

Ужин:
2мандарина
салат из помидор, огурца, зелени, лука
зеленый чай
орехи

Процедуры:
контрастный душ,
массаж живота,
крем на тело и лицо

Физнагрузка
велик, работа, работа по дому.

Инесик, какие классные изменения, и объемчики уходят! Поздравляю!!!

Это круто. Ты потом не булькаешь после такого завтрака?

Ира, Оля, Валентин-привет и спасибо, что находите время ко мне заглядывать!!!
Ириш!

Цитата(Irrina @ 12.2.2008, 9:22)

Это круто. Ты потом не булькаешь после такого завтрака?

Я стала суставами хрустеть, как трансформер какой, прочитала у Валентина, что надо воды много пить. Ну я и пью 3-4 стакана в день. Кстати, забыла вчера еще салат красоты в завтрак вписать.
Читать здесь-не перечитать.Читала про целлюлит. Делаю часовой массаж живота! Уже видны улучшения.
Вчера добралась до бодифлекса, но критические статьи отпугивают, а ошеломляющие отзывы манят начать. Может стоит поделать пару месяцев?Или лучше уж йогу? В йоге важно правильное дыхание (животом).Цигун, например, древнейшая физкультура(там важно правильное дыхание)Но насколько я помню там нет таких экстремально долгих пауз в 8-10 секунд.

Тут меня прям запугали, что заниматься йогой самостоятельно ни в коем случае нельзя. Ну я же не в бублик скручиваюсь. Так что продолжаю потихоньку, мне сам процесс очень нравится. Между прочим, у них с БФ есть некоторые общие моменты. Может, поэтому оба мне и нравятся? Кроме страха с задрежками дыхания

Конечно не в бублик!!! Я тоже слышала, что обязательно с инструктором надо заниматься. А что делать тем, у кого нет времени в группу ходить? потом, мне йога именно тем и нравится, что там не надо иметь определенной физподготовки, и люди любого возраста и здоровья могут заниматься. Проще всего хатха йогу делать, простенькие асаны. И дыхание, и растяжка, и физнагрузка, и медитация-все в одном наборе.

У меня дома несколько дисков. Я их смотрю, выбираю упражнения, которые мне подходят и доставляют удовольствие и делаю

Наверное последую твоему примеру. Посмотрю, что в магазинах на дисках есть.

Инуся,привет!Поздравляю с минусом!!Я, кстати, грудь даже не меряю,просто вижу,что тает на глазах..Скоро 2 прыщика останется))

Привет, Сонечка! Рада, что забежала! А вот как бы худеть, чтоб грудь большаааая оставалась?

Привет Инесик! А я что то не разу диск с йогой не покупала надо попобовать! отчетик у тебя замечательный!

Лучше, конечно, когда еще и подробные объяснения и комментарии по ходу программы. А то в последнем номере журнала "Йога" прочитала, как выполнять некоторые асаны, там довольно-таки много тонкостей. Но воможно, если не планируешь овладеть йогой в совершенстве, можно и без них обойтись

Светик, Ириш! Привет!!!
Свет!У меня был диск с йогой, оч толковый, но куда-то подевался, надо искать. К тому же на английском, но не беда.Вообще, рекомендую, хорошая вещь!

Ириш, конечно мы не продвинутые йоги, но чтоб такими стать, надо, наверное, в Индии учиться. Хорошо, что хоть как-то стараемся заняться древними духовными практиками. Тонкости по ходу дела придут. Надо себя слушать, а остальное-приложится.

Отчет 14. За 12.02.
Еда и напитки.

Завтрак:
кофе и йогурт
салат красоты
вода, витамины
банан
зел чай

Обед:
2 стакана воды
2 кофе
перец, огурец, помидор

Ужин:
зеленый чай
жменя арахиса

Процедуры:
Маски на лицо, волосы
Маникюр
Медовая процедура
часовой массаж

Физнагрузка:
велик, работа, бодифлекс, пресс

Сегодня был очень интересный день. Я выдержала предложения(множественные) от моего клиента поесть печенья, шоколада, тортика. Собой горда!!!! Очень.
Потом был День рожденья моей подружки(очень важного и близкого мне здесь Человека). Я ожидала торт с кофе(легче сопротивляться), а Ириша приготовила 4 салата и пельмени(лепила сама, настоящие, сибирские). Я сказала, что не буду. Вообще, жаль было расстраивать мою подружку. Меня уговаривали, но...поняли. Ира нарезала мне овощей. Для нее была большая неожиданность, что я так серьезно занялась "похуданием". Вот. Благо, я была теоретически подкована красотулей и обоснованно аргументировала свой отказ этическими причинами, тем ЧЕМ кормят несчастное мясо, а также своими успехами в оздоровлении. Алла сказала, что надеется что это не надолго, а Ира порадовала тем, что сказала, что по ее мнению, как раз надолго.

а ты герой - я бы в начале наверное сорвалась бы

Спасибо, Галь ! Но...не герой. Если бы в меня насильно затолкали, я бы вырвала, наверное. Я буквально вчера ролик посмотрела на meat.org есть мясо после ЭТОГО невозможно!Я просто сказала, что если они-мои друзья, то акцептируют меня любую.Мне повезло, что мои подружки умные и чуткие и мне не пришлось биться головой о стену, доказывая свою точку зрения.
А почему ты не спишь так поздно?

Добрый вечер, Валентин! Вы когда-нибудь спите? :huh: А можно пару вопросов? А что правда, что можно самомассажем кожу растянуть? У нас-то силушки богатырской!
П.С. Спасибо, что не оставляете вниманием. Ваши молчаливые красноречивые смайлы-здоровская мотивация. Ну, да это все говорят, наверное .

Инесик супер! Я на уговоры вообще слаба, а если еще и коллективные! Ты умничка! И отчет у тебя хороший! Так держать!

Спасибо, Светик!!! Я стараюсь. На самом деле, я тоже слаба на уговоры(тем более, коллективные ), а тут...получилось. И получилось неприятно, я же не знала, что именниница будет ТАК готовиться(мы зашли на часок, всего), иначе предупредила бы. Ну да ладно, она ПОНЯЛА. Это самое главное .

Только давайте здесь http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=229

Здорово! Век живи, век учись. Иногда встречается просто противоречивая информация. На сайте было написано, что вино-источник В12, а на форуме,-что вино очищают с применением продуктов животного происхождения. Значит вино тоже нельзя пить? Мне, наверное, легче отказаться от мяса, чем от алкоголя... И еще, я считаю, что пробую вегетарианство уже 2 недели, а на самом деле ем активию(4 упаковку), а там желатин! А я только что прочитала, что и это нельзя.
Все, читать не буду. На сайте страшилок-неисчерпаемая коллекция для написания триллеров . Кефир пить нельзя-от него алкоголичкой стать можно. В хлебе-сахаромицеты искусственного происхождения, которые, вообще, караул ,что создают в организме. Чеснок с луком едят рабы, оказывается(непомнящие прошлых перевоплощений).
Вопрос, что есть-встает с новой силой.Было бы неплохо какую-нить диетическую, экологическую альтернативу изобрести,-пососал человек солнечный лучик, и все в порядке. Никто не умер, растениям не больно, целлюлита с жирами нет. Все довольны.

Инуль - я не сплю, потому что вообще ложусь поздно, а встаю рано. На вегетаринстве очень много сил прибавилось, а в дни голодания я вообще могу без ущерба для состояния не спать сутки

Тебе повезло - что так восприняла моральный аспект. У меня с этим сложнее - желудок сильнее меня. Поэтому после полугода вегетарианства был хороший такой срыв. Только сейчас мозги в норму приходят.


Кушай, что считаешь нужным и прислушивайся к своему организму. Я считаю - что нужно есть максимально натуральные продукты, поэтому готовые активии и творожки не ем, только простые и желательно собственного пирготоволения. Я в прошлом даже хлеб в духовке пекла. Надо заново начинать.

Привет! Галочка!
Я тоже ощущаю, что стала намного бодрее, но спать мне надо не менее 8 часов в сутки, можно 7, но тогда надо отсыпаться на выходные. Поэтому как ты спишь-для меня подвиг!Я бы так не могла!
Про этот моральный аспект много чего можно сказать. Кто-то из старожилов сайта сказал, что люди имеют право знать. И выбирать, что им есть, обладая информацией. Согласна на 100%. Большинство убить не сможет и занимается самообманом, что у животных нормальная жизнь и безболезненная смерть. А вот как спокойно есть мясо мученников?

От активий я тоже откажусь, наверное. Дело в лени-моего друга детсва. Позвонила маме, она мне рассказала как делать кефир и йогурт в домашних условиях, попробую.
На счет хлеба-тоже хорошая идея. надо будет только хлебопечку купить, а то у меня комбимикроволновка,-там разве 4 булочки поместятся.
Кстати, прочитала твой рецепт правильного теста на дрожжах. Обязательно попробую на выходных. Что получится-напишу.
Приятного дня и хорошего настроения!

Приветик, я с ответным визитом. Пролистала твой дневничок. Ты молодец. Главное не сдавайся и все получится.

Привет Иннеса. Давно у тебя не была, прогресс налицо или на тело .

Мариш, Регин!!! Спасибо. Я Вам рада!

Отчет 14. За 13.02

Еда, питье.
Завтрак:
2 кофе и йогурт активия(будь он неладен)
салат красоты

Обед и ужин:
кефир 0,5
кефир 0,5
кефир 0,5
2 жмени орехов
зеленый чай

Процедуры:
1 час сухого массажа
душ, крема

Физнагрузка:
велик, работа
пресс(по 20 раз на прямые верхние, нижние и косые)

Искушения были у клиентки, но я уже как-то могу себя перебороть(ой, не зарекаюсь! !!!). Жаль терять наработанное(ушедшие 3 кг, ведь вернуться могут мгновенно!)
Целый день болела голова, до сих пор болит, поэтому лениво все как-то.
Сосала свой бесконечный кефир и оценивала свои отношения с коровами. Путного ничего не выдумала. Веганом я не стану однозначно, но и коров жалко .

Завтра День святого Валентина. У нашего Валентина-именины. ПОЗДРАВЛЯЮ !!! Ну и всем красотулькам-любви, здоровья и красоты!

Приветик!!!

Поздравляю с днем всех влюбленных!!!!

Иннуся!! Больше любви и позитива!!!

Поздравляю всех с Днем влюбленных!!!

С днем влюбленных тебя Инесса. Будь ЛЮБИМА!!!!!!!!!!!!!

Инна, привет!

Это что, разгрузочный день был?

С праздником! Поздравляю!

Галечка, Женечка, Инночка, Мариша,Региночка, Ириш!
Спасибо за поздравления!

Да, Ириш. Это была разведка боем на предмет переносимости разгрузочного дня на кефире. Замечу, что кефирные дни переносятся легче, чем фруктовые . И еще я читала, что в разгрузочный день лучше проводить в состоянии покоя(типа на выходные). Вот с этим я не согласна. Есть хочется постоянно и думаешь о еде постоянно, идешь на кухню....а там еда... И рука не всегда к яблоку тянется...

Отчет 15. За 14.02.
Еда и питье.

Завтрак:
2 кофе и йогурт(уже не активия)
салат красоты(вариация с бананом, вместо яблока-еще вкуснее)

Обед:
кефир 0,5, жменя орехов
мексиканская смесь(1 блюдце)+миска салата(помидор, болг перец, зел лук, семечки)

Ужин:
4 пластинки копченого сыра
помидор
кусочек болг перца
15 маслин
маринованый
чеснок
витамины
зеленый чай

Процедуры:
Медовая на живот
1 час сухого массажа на живот

Физнагрузка:
работа, 20 раз пресс, велик.

Привет) с каждым днем все лучше

Поздравляю с праздником
Будь счастливой и любимой

К вопросу о кефире и алкоголизме-я кефир могу литрами, а алкоголь никакой в любых количествах не люблю..так что всегда находятся исключения)

Отчетик супер! Сыр навеное лучше утром, но и так то же неплохо! С разгрузиком!

ИНЕСИК С дн. св. Валентина!
Любви к себе! Любви взаимной!

Инесик с праздником тебя солнышко

Леночка, Светик и Олечка! Привет и спасибо за поздравления!!!


Отчет 16. За 15.02
Завтрак:
кофе и йогурт
салат красоты(с бананом)
вода

Ланч:
салат с квашеной капустой, яблоком, луком
2 хлебца
зел чай

Обед:
1/4 пиццы(Галя! Тесто-замечательное !)
зел чай

Ужин:
мексиканская смесь
2 маленьких апельсинки
жменька орехов
чай
Пиво 1 стакан .

Физнагрузки:
домашние хлопоты
пресс

Процедуры:
1 час массажа

Всем хороших, правильных выходных!

Лен! на счет кефира статья была на форуме, что кефир был очень популяризован в СССР . И рекомендован минздравом как диетический продукт для беременных, кормящих, деток, а также всем, кто на диете . А это единственный молокопродукт, который в организме раsпадается с образованием алкоголя (отсюда его снимающие похмелье свойства). Автор статьи проводит аналогию с тем, что в нашей стране-алкоголизм большая проблема потому что послевоенные поколения чуть ли не с врожденной зависимостью рождались из-за этого :wacko: . Конечно, доверять всей информации-наивно. Но и дыма без огня, как говорится, не бывает.

Отчет 17. За 16.02

Завтрак:
кофе и йогурт.

Ланч:
Сырное суфле

Обед:
молочный коктейль

Ужин:
1/4 пиццы
витамины

Физнагрузка:
пробег по магазинам
пресс

Проседуры:
массаж 1 час
медовая(неудачная)

Муж начинания поддерживает. Сегодня накупила семян, благовоний, специй в китайском магазине. Потом аромамасел(для обертываний) и мюсли в натуральном магазине. И наконец, орехов и сухофруктов,-в качестве сладостей.
И еще купила себе пару очень красивых кофточек на весну. Одна полупрозрачная туника, и другой наборчик из маечки и прозрачной блузочки к ней.Класс!

поздравляю с удачной шоппинготерапией

Смотрела фотки - такая красииивааааяаааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо. Не смущайте меня.
Слушай! Я по твоему дневнику путешествую с огромным удовольствием!!! Уже познакомилась с Ковбоем и узнала про вумбилдинг. Очень познавательно, весело и интересно у тебя.

Всегда рада видеть у себя
вообще - люблю придумывать что-нибудь новенькое